- 20 Ocak 2013
- 191
- 100
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
çizelgen doğrumu canım,maşşallah,49 ları görünce nasıl bir fiziğin olduğunu merak ettim doğrusu
evet canım doğru, boyum 1.58. fiziğim şuan gayet güzel
bol şans canım
her şey senin elinde, azmin elinden hiçbir şey kurtulamaz bunu unutma ve diyetine asıl 
Seyirde olduğumu belirterek bugün neler yediğimi yazayım 
Kahvaltı > 2 haşlanmış tam yumurta, 3 haşlanmış yumurtanın akı, biraz peynir, Dukan ekmek, bitki çayı
Öğle > 500 gram yağsız yoğurt
Akşam > Fırında sebzeli köfte (Simla'nın tarifi)
2 litreden fazla su ve 1 saat yürüyüş :101:
Kahvaltı > 2 haşlanmış tam yumurta, 3 haşlanmış yumurtanın akı, biraz peynir, Dukan ekmek, bitki çayı
Öğle > 500 gram yağsız yoğurt
Akşam > Fırında sebzeli köfte (Simla'nın tarifi)
2 litreden fazla su ve 1 saat yürüyüş :101:
Lina09 merhaba canım
şu bahsettiğin dukana uygun şekerlemeleri ben de merak ettim hangileri onlar :26:
Slm canim. Ben Danimarkada kaliyorum, burda Gayol ve Blink markalarinin pastilleri var.. Bunlar Türkiyede bulunuyormu bilmiyorum.. Alisveris yaptigin marketlerde sor.. Sekersiz sakizlarin bölümünde olabilir
önemli olan meyve sekeri (fruktoz) gibi tatlandiricilarin icinde olmamasi.. Dikkatli olmak lazim, icerigini iyi okuyup anlamak lazim.Wisper sorunu kacirmisim.. Üstte cvp verdim.. Benim sekerleme dedigim pastil ve bildigin sekerler iste tozsekerini demiyorum 
Pastiller haric, bizim burda IsIs diye bir marka bu sekerlerden üretiyor, ama cok pahali.. Bana pastiller kafi geliyor..
Sakiz fazla kullanmiyorum, ama mintli (yada salmiak miydi) bir sakiz denk gelmisdi..
tozsekerini demiyorum Pastiller haric, bizim burda IsIs diye bir marka bu sekerlerden üretiyor, ama cok pahali.. Bana pastiller kafi geliyor..
Sakiz fazla kullanmiyorum, ama mintli (yada salmiak miydi) bir sakiz denk gelmisdi..
- 10 Şubat 2012
- 78
- 0
şimdiden aramıza hoş geldin diyorum
teşekkür ederim :) yaklaşık 20 kilo vermişsiniz tebrik ederim :) bu kiloların kaçı dukanla gitti acaba
- 20 Ocak 2013
- 191
- 100
- 20 Ocak 2013
- 191
- 100
olmuş olmuş bunu da başardık :)) Gerisi gelecek nasıl olsa:))
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
Slm canim. Ben Danimarkada kaliyorum, burda Gayol ve Blink markalarinin pastilleri var.. Bunlar Türkiyede bulunuyormu bilmiyorum.. Alisveris yaptigin marketlerde sor.. Sekersiz sakizlarin bölümünde olabilir
çok teşekkür ederim cevabın için canım
burda yok sanırım ama yine de soracağım teşekkür ederim
canım ben 59 a kadar kendim geldim, sonra da dukana başladım 
- 20 Ocak 2013
- 191
- 100
- 2 Ekim 2011
- 19
- 0
Bayanlar benim için yazdığınız şeyler o kadar güzel ve anlamlı ki çok zamanım olmadığından alıntı yapamadım ama destek olan herkese çok teşekkürler...bugün atakta ilk günümdü firesiz bitirdim sözlümün karşımda şöbiyet yemesine rağmen annemin simit hüpletmesine rağmen canım çekmiyor ...yalnız bugün diyetten mi genel ruh halimden mi bilmem çok sinirliyim... eve depo yaptım dukan için yulaf kepeği yumurta filan ki en çok yumurta kullanıyorum dedim ya daha öncede yaptım bu dukan diyetini o zamanda böyleydi ama artık kaldıramıyorum bu saygısızlığı defalarca izah etmeme rağmen annem aldığım tüm yumurtaları ve yulaf kepeğini unlu bir karışıma boca etmiş...tatlandırıcıyı arıyorum yok ...kardeşim tatlı yapmış bitmiş...yağsız süt peynir annemin karışımının içinde...sen ye diye yaptım diyor..ya sinirden kudurdum eve geldim yiyecek hiç bir şey yok akşam 8 de işten geldim markete gitmem mümkün değil... herkes beni yarım dinliyor...insanların yardım etmeye çalışıyormuş gibi yapmalarına sinir oluyorum...yardım dedikleri şeyin bana sadece zararı dokunuyor...kilomla ilgili sürekli imada bulunan sözlümün 1 şöbiyetten bir şey olmaz derken ki o gevrek gülüşüne bi yumruk çakasım geliyor...çok mu sinirliyim ne ?
- 1 Mart 2013
- 109
- 1
sabah ve akşam büyükçe bir bardağa bir çay kaşığı karbonat koy ve iç, bedenin alkali olduğundan dolayı yağlar çabuk gidicek ve sindirim harika çalışacak,kabızlık biticek, içebilirsen günde 4 çay kaşığı karbonatlı suyu 4 bardak olarak içersen daha çok faydası olur.. internettende araştır, karbonat alkali diyet..
yaklaşık bir haftadır o kadar yoğundum ki seminerler sınav sorularının hazırlanması tez çalışmam ve o kadar boşladım ki diyeti uygulamadım desem yeridir çok kızıyorum kendime çok bi de korkudan tartılmadım hiç perşembe tartılcam 
ne yapacağımı da bilemedim 2-3 gün atak mı yapsam offfff
ne yapacağımı da bilemedim 2-3 gün atak mı yapsam offfff 
- 6 Mart 2012
- 17.745
- 27.702
- 49
Aslinda herkes hergun menusunu bildirirse cok daha iyi olabilir.hem yanlis varmi birlikte goruruz hemde kacamak yapma riskini azaltiriz.arkadaslar rica etsem dukana uygun yediginiz menulerinizi yazabilirmisiniz?cunku ben ozellikle sp gunlerimde et(genellikle tavuk) ve dun icerigini verdigim sekilde yaptigim krep disinda yedigim baska bisey neredeyse yok.hem bana, hem de benim durumumda olann arkadaslara yardimci olabilirsiniz yazarsaniz ,simdiden tesekkurler ve kolay gelsin.
dunya kadar tarif var canim dukan tarifleri yaz sayisiz site cikacaktir karsina..hosgeldin canim aramiza
kitabi okuyorsundur sanirim,sorularin olursa sorabilirsin bize birde motivasyon acisindan surekli takip et burayi Oncelikle iradenden dolayi tebrik ederim seni
sen zayiflayinca zaten bu ona iyi bir yumruk olacak merak etmesonra baslayacak kiskanmaya,daha fazla zayiflama demeye...tecrubeli arkadaslar var bu konuda yanliz sozlun degilde evde birlikte yasadigin annen,kardesinin destegi cok onemli onlarla ciddi ciddi konusup sana destek olmalarini iste...Karbonatli su ile proteinden dolayi yukselen asit olayini noturlemek yada alkali seviyeyi yukseltmek onemli.bizler denedik karbonatli suyu lakin deneyen 3-4 arkadasdaki ortak problemimiz tansiyon uzerine oldu.ozellikle senin bahsettigin gibi 4 bardaga 4 cay kasigi oldukca yuksek bir oran.onerilen miktar 1 lt suya 1 cay kasigi olacak sekilde.deneyeck arkadaslar bu sekilde denesin yanliz basdonmesi problemi yasadiklarinda devam etmesinler...
- 23 Nisan 2012
- 133
- 0
- 11 Mayıs 2011
- 7.149
- 3.936
Arkadaşlar ne olur yardımmmmmm !
dukan testini yapmadınız sanırım?
- 26 Nisan 2007
- 210
- 12
Arkadaşlar ne olur yardımmmmmm !
Dukan testi yapmasanda olur.Mesala ben yapmadım.Ama kitabını alıp okumadan diyete başlama.İnternetten yazışmalarla bu diyeti kavrayıp doğru şekilde yürütemezsin.Senin atak süren kitaba göre 5 gün.Ancak bunu kitabı okuyarak öğrenmen en doğru yol olucak.Kitabı alıp okuduğunda ne demek istediğimi anlarsın.
Benzer Konular
- Anket
