Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

ecemus .!.:
Lisabella aşk olsun. marifetmiş gibi değil aksine kendime kızdığımdan bahsetim. gerçekten insan kendini çok kötü hissediyor. insanlar bunu bilsinde benim gibi zayıf davranmasınlar.
ne yediğimden de bahsetmedim ayrıca.
kimsenin motivasyonunu bozmak değil niyetim aksine benimde sizler gibi sağlam iradeye sahip olabilmek derdim.

yine de uyarın için teşekkürler
Genişletmek için tıkla...

Hayatim,sen neden ustune alindin anlamadim...benim sozum genel durumaydi.herkeste bir kacamak gidiyor dayanamadim bende.seninle alakasi yok yani.hiim eger sende yazdiysan o sekilde tamam sanada ama ....kacamak yapmak zaten dukana aykiri diyoruz ustune ustluk bide yediklerinizi yazmaniz hos olmuyor...diyorum ya herkesin yedigi kendine kalsin kacamak anlaminda dukana uygunsa menu paylasalimda ben cigkofte,cilek,cikolata,pasta ......bunlari duymak istemiyorum..biz ilk basladigimizda kacamak yaptik demeye korkardi insanlar birak neyle yaptigini ...:KK34:
 
kizlaar ben geldim yine :KK55:
hani misafirlige gidecektimya,evet gittim ama masallah midem rahatsiz dedim ve hicbisey yemedim:KK9:
sadece tatlandiriciyla 1 bardak cay o kadar.
simdide cook acikmis bisekilde evde et sote ve yogurt yiyorum size yazarken.ay cok mutluyum.ne kadarda motiveyim masallah:nazar::nazar::nazar:
 
arkadaslar rica etsem dukana uygun yediginiz menulerinizi yazabilirmisiniz?cunku ben ozellikle sp gunlerimde et(genellikle tavuk) ve dun icerigini verdigim sekilde yaptigim krep disinda yedigim baska bisey neredeyse yok :KK50:.hem bana, hem de benim durumumda olann arkadaslara yardimci olabilirsiniz yazarsaniz ,simdiden tesekkurler ve kolay gelsin.
 
Selamm arkadaslarrr bugun benim atakta ikinci günüm cok sükür baslayabildim sonundaa ALLAH yardimcimiz olsun :) Dukanin izin verdigi yiyecekler gercektende cok tok tutabilen seyler,baslayan arkadaslar varsa lütfen birakmasin hepimize kolay gelsin...
 
balpamuk .!.:
Haklısın galiba bende öyle düşündüm aslında ama mayalı ekmek tarifini mayasız yaparsak hiç kabarmaz. Hatta zaten pekte kabarmıyor gibi ama en azından arasını açıp peynir koyabilecek kalınlıkta oluyor. Maya koymazsam kabartma tozu koyarsam belki olur da kabartma tozu hep çay kaşığı olarak belirtilmişti birçok tarifte. Acaba kabartma tozu kullanmamızda uygun değil mi ki ? Tam 1 paket koysam ne olur ? :)

Bu arada donbul abla alttaki çizelgene kaplumbağa koymuşsun. Benden bir tavsiye kaplumbağa yavaşlığı temsil eder, sembolünü değiştir de kilolar kaplumbağa gibi yavaş yavaş gitmesin :)) Nedense bana hep bunu çağrıştırıyor ve öyle hissettiriyor kaplumbağa. Simgele hayvanını, seni daha hızlı götürecek bir şey seçsen daha iyi olabilir bence :KK66: Sevgileeeerrr.....
Genişletmek için tıkla...

Kabartma tozu kullanmanda sakınca yok canım, çay kaşığı ile ölçü verilmesinin sebebi, unsuz yaptığımız için fazla kabartma tozu olunca ekmeğin tadı acımsı olmasın diye. Bir paket koyarsan un olmadan sadece yulaf kepeğinden yapılmış ekmekte biraz acılık olabilir.
 
Lisabella .!.:
Arkadaslar daha once defalarca soyledim son kez soyluyorum KACAMAK diye bir sey yok!!!!!!Cok rica ediyorum bundan sonra kacamak yapanlar her ne ile yaptilarsa bunu kendilerine saklasinlar burda bide marifetmis gibi sunu yedim bunu yedim demek hicte dogru degil..yapin yiyin bize uygun dunya kadar tarif var ama KACAMAK artik duymak istemiyorum.Diyorum diyet disiplin isidir yapamiyorsan baslama basladiysanda hakkini ver.biz niye kacamak yapmadik biliyorduk yapmayi ama basimiza geleceklerden korktuk.Yapan kendine yapiyor ama lutfen burda sunu yedim bunu yedimi duymak istemiyorum kendi adima....
Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle katılıyorum:KK3::KK3:
 
dukandaşlarım nasılsınız :KK16: sizlere bir şey danışmak istiyorum :26: ben geçen hafta dr. oetker in light pudingini aldım, şekersiz yazıyordu. 2 gün üst üste birer kase yedim :KK14: sonra içini iyice inceledim ki ne göreyim, içinde fruktoz varmış :KK5:


üzerinden 1 hafta geçtiği için de etkisi ne oldu onu bile tam bilmiyorum ama duraklama yaşamadım. :KK31: şuan canım acayip tatlı istiyor ve tatlandırıcım yok, elimdeki tek tatlı bu light puding. yarın yine yapsam mı bu light puding ten ne dersiniz :26:
 
kızlar bu arada ben dukana başladığımdan beri 10.ocak tan beri yani sadece 1 kere kaçamak yaptım o da 6 tatlı kaşığı bir tatlıydı. yani ben de korkudan bir daha asla kaçamak yapmadım. zaten onu yedikten sonra ertesi gün tartıda +700 görmüştüm :18:


no kaçamak nooo, gitsin kilolar gitsiin :21:
 
ecemus .!.:
selam kızlar
valla utanıyorum size h.sonu kaçamaklarımı yazmaya :KK43: bu ne ya.. kendime de kızıyorum ama nafile. kimse bana destek olmuyorki sizden başka evde de..
allahtan h.içi işte çok daha verimli yapıyorum diyetimi. şimdi 2 günlük atağımı da bugün bitirip normal düzene döneceğim.
hep h. sonlarından korkacakmıyım ben ya....ne yapsam, ne etsem bilemedim şu h.sonlarına.

geçen gün yine dukan diyeti yapmış ve 40 küsür kilo vermiş bir ablamızın bloğunu okuyordum. orda hergünkü menülerine de şöyle bir baktım nerdeyse hergün dukan tatlılarından tüketmiş.
biz neden yemiyoruz :KK43:
ben reglimin ilk günündeyim de anlamışsınızdır :) ondan yine taktım tatlıya
Genişletmek için tıkla...

bende aynı durumdayım canım haftasonları diyetimi tam uygulayamıyorum. Aynı problem malesef:) ama ben bu hafta artık çok kararlıyım, dün akşam arkadaşların bahsettiği nar şerbetinden yaptım ve çok iyi ödem attırıyor. bugün akşam tartılmama rağmen -500 görünüyodu bende şaşırdım. Ama şunu söylemeliyimki kurallara tam uyarsak teker teker gidecek kilolar, burada birbirimize destek vererek tabiki:)
 
buseb .!.:
dukandaşlarım nasılsınız :KK16: sizlere bir şey danışmak istiyorum :26: ben geçen hafta dr. oetker in light pudingini aldım, şekersiz yazıyordu. 2 gün üst üste birer kase yedim :KK14: sonra içini iyice inceledim ki ne göreyim, içinde fruktoz varmış :KK5:


üzerinden 1 hafta geçtiği için de etkisi ne oldu onu bile tam bilmiyorum ama duraklama yaşamadım. :KK31: şuan canım acayip tatlı istiyor ve tatlandırıcım yok, elimdeki tek tatlı bu light puding. yarın yine yapsam mı bu light puding ten ne dersiniz :26:
Genişletmek için tıkla...

mrb canım, bende aynı pudingi denemiştim. yağ oranı düşük ve şekersiz olandan. İçinde fruktoz olduğunu bilmiyodum:KK43: ama light sütle yaparsak pek sorun olmaz inşallah
 
juniorprof .!.:
mrb canım, bende aynı pudingi denemiştim. yağ oranı düşük ve şekersiz olandan. İçinde fruktoz olduğunu bilmiyodum:KK43: ama light sütle yaparsak pek sorun olmaz inşallah
Genişletmek için tıkla...


merhabaa :KK16: 2 çeşidi var, biri light puding, diğerinin üzerinde ise light yazmıyor sadece şeekrsiz yazıyor. bu benim elimdeki kendinden tatlandırıcılı. 2 li kutuda satılıyor, yani kutunun içinde iki ayrı paket puding var.


şekersiz olana kendimiz tatlandırıcı kattığımız için onda sorun yok, ama bunun içinde kendi tatlandırıcısı var, şeker yok ama tatlandırıcı var yani. ama içinde fruktoz (yani doğal meyve şekeri) varmış :18:

senin kullandığın hangisi canım :26:
 
sihirlielma ben de tebrik ederim seni, çok iyi görünüyorsun, sarkma falan da olmamış, harikasın :nazar:
 
Lina09 .!.:
Icindekileri oku, eger icinde dukana aykiri birsey yoksa yiyebilirsin...

Tatli krizi tutan okadar arkadas var, sekersiz (yagsiz) sekerlemeleri neden yemiyorlar anlamiyorum.. Icinde Dukana aykiri hic birsey yok bunlarin.. Tatlandirici ile yapilmis.. Ve hayir, fruktos felan degil.. Aspartam vs gibi sifir kalorili tatlandiricilar var iclerinde.. Hatta hepsinin üzerinde "fazla yenildiinde bagirsaklari bozabilir" diye ikaz yazar :KK1::KK1: (tatlandiricilardan kaynaklaniyor)

Meyve, ivir zivir ve dukana aykiri yemek yemektense bunlara bakin.. Ama herseyin asirisi zarardir, bunuda unutmayin :KK53:
Genişletmek için tıkla...


yağsız şekerlemelerden kastın nedir canım?yeri gelmişken sorayım bize uygun sakız var mı sade sakızların dışında?


sihirlielma .!.:
Eki Görüntüle 686677 :KK34: kasım ayında başladıgım dukan diyetimin güçlendirme evresine yaklaşmış bulunmaktayım
Genişletmek için tıkla...


:KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9:


donbul .!.:
merhaba hatunlar 4 gündür nete giremedim.dün gireyim dedim kulüp bakıma girmiş.o kadar yoğundum.sporuma devam ediyorum.başlıyalı 2 ay oldu aktif spor yapıyorum.hocamız çok iyi 60 dk zorlayarak yaptırıyor.artık kolay gelmeye başladı.havalar düzelse yürüyüşüde ekliyeceğim.dışarısı buz gibi.sıcak bir geliyor bir gidiyor.biraz kaçamaklı bir hafta oldu.suçluyum.ama toparlanmak hoşuma gidiyor.buyüzden sporu bırakma istemiyorum.hocam kas miktarımın çok olduğunu cok incelemiyeceğimi söyledi.ancak biraz daha sıkılaşabilirmişim.şimdi kepek emeğimle 30 gram kadar peynirimi birde minik domates yedim.kabızlı sorunum git gide büyüyor.bu sorunu aşamazsam zaten kilo vermem mümkün olmayacak yada hemoroid olacağım.ikiside kötü.2 sene önce yaşadım kankaybından ayakta duramıyordum.bağırsak ilacı kulanmamda kanamayı kesmemişti.şükür o zamandan bu yana çekmedim.ama yeniden başlarsa neyaparım bilmiyorum.neyse biraz geçmişi okuyayım.
Genişletmek için tıkla...

donbul .!.:
dahiliye doktorundan randevu aldım.cuma günü gidip şu gizli şekere bir baktıracağım.biraz acıkınca elim ayağım titreyip içim boşalıyor.canım birşey çekmesede elim ayağım boşaldığı için yemek yemem gerekiyor.kaç kere sokakta başıma geldi.haftasonu çocuklara kahvaltı hazırlıyorum.ama çok uğraştığım için yemek yeme ihtiyacı az duyuyorum.sonra eşimle dolaşmaya çıkıyoruz.o zaman başlıyor içim boşalmaya.rahatsız oluyorum.yürüyemiyecekmişim gibime geliyor.normal şeker tahlilerinda 100-110 gibi değerler çıkıyor.bu içimin çekilmesi hissi çok acayip.yemek istemesende yemek yemek zorundasın.bir arkadaşımın normalde ölçtürdüğünde şekeri çıkmıyor.ama kadıncağız ne yaptıysa zayıflıyamadı.sonunda gizli şekri olduğu anlaşılmış.tedavi olmaya başladığında zayıflamayada başladı.neyse belkide birşeyim yoktur
Genişletmek için tıkla...

çabanı çok takdir ediyorum.senin çabanla ben sanırım daha fazla kilo verirdim ama bünya işte.kabızlık olayı çok fena ya.acı çehre tohumu demişti bir arkadaş denedin mi canım?inşallah en kıza zmanda wc yolları görünür sana.dr a gitmekle de iyi etmişsin.bir arkadaş da dikkat etmesine rağman veremiyordu meğer gizli şeker varmış.inşallah bir sorun yoktur .ya da adı belli olur da ilacını alır rahatlarsın.


winniepooh .!.:
Şu trampolin den ben aldım gerçekten işe yarıyor.. Hem spor yaptıkça mutluluk hormonu salgılıyorsun unutma.. Bu da daha mutlu olmak demekkk :KK16:
Genişletmek için tıkla...

canım bende de var trambolin.nasıl kullanmamı önerirsin?


filizzz64 .!.:
kizlaar ben geldim yine :KK55:
hani misafirlige gidecektimya,evet gittim ama masallah midem rahatsiz dedim ve hicbisey yemedim:KK9:
sadece tatlandiriciyla 1 bardak cay o kadar.
simdide cook acikmis bisekilde evde et sote ve yogurt yiyorum size yazarken.ay cok mutluyum.ne kadarda motiveyim masallah:nazar::nazar::nazar:
Genişletmek için tıkla...


harikasın bravo :KK9::KK9::KK9::KK9::KK9::KK9:



benim de DİYETİM TAM GAZ DEVAM EDİYOR.KAÇAMAK YOK ÇOK ŞÜKÜR.İNŞALLAH PERŞEMBE HEPİMİZİN YÜZÜ GÜLER.
 
Lina09 merhaba canım :KK16:

şu bahsettiğin dukana uygun şekerlemeleri ben de merak ettim hangileri onlar :26:
 
arkadaşlar ben de dukana başlamak istiyorum ama naçizane fikirlerinize ihtiyacım var.mesala atak için yumurta haşlaması tavuk peynir yoğurt falan sürekli bunları mı yiyeceğiz örneğin saf protein günleri de öyle.sabah haşlama yesem öğle tavuk olsa fazla bi seçenek yok sanki yada ben tarifleri inceleyemedim henüz ondan mı :KK17: bana alternatifler sunabilecek kendi menülerinden örnek verebilecek olan var mı :KK17:
 
altinkafa_17 .!.:
arkadaşlar ben de dukana başlamak istiyorum ama naçizane fikirlerinize ihtiyacım var.mesala atak için yumurta haşlaması tavuk peynir yoğurt falan sürekli bunları mı yiyeceğiz örneğin saf protein günleri de öyle.sabah haşlama yesem öğle tavuk olsa fazla bi seçenek yok sanki yada ben tarifleri inceleyemedim henüz ondan mı :KK17: bana alternatifler sunabilecek kendi menülerinden örnek verebilecek olan var mı :KK17:
Genişletmek için tıkla...

canım çeşitimiz gayet bol :KK31:

dukandiyetitariflerim: ATAK EVRESİ YEMEKLERİ

bak burdan :KK34: bir de böyle sorarak olmaz, biraz netten araştır, sonra mutlaka kitabını alıp oku :KK31:
 
buseb .!.:
kızlar bu arada ben dukana başladığımdan beri 10.ocak tan beri yani sadece 1 kere kaçamak yaptım o da 6 tatlı kaşığı bir tatlıydı. yani ben de korkudan bir daha asla kaçamak yapmadım. zaten onu yedikten sonra ertesi gün tartıda +700 görmüştüm :18:


no kaçamak nooo, gitsin kilolar gitsiin :21:
Genişletmek için tıkla...

çizelgen doğrumu canım,maşşallah,49 ları görünce nasıl bir fiziğin olduğunu merak ettim doğrusu:KK16::KK16:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

pufffart
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
Eddaak
Eddaak
geckalmissermin
60-70 kg arası dukana başlayanlar
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
geckalmissermin
geckalmissermin
N
Dukana Başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
Nisaa61
N
ladenin
  • Anket
31 kilo vermek için motivasyon: bir gün ben de göbeği açık bluz giyer miyim?
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
laxicaperfecta
laxicaperfecta
Ausencia
Haftada Kaç Kilo Vereceğinizin Metabolizmanıza Bağlı Olduğu Diyet
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
X