- 1 Temmuz 2012
- 377
- 3
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
Gunaydin herkese 2 hafta dir duraklamadayim.en son 67.8 i gormustum 2hafta once.sonra hep +++++derken 68.6 ya kadar ciktim.bende 3 gun saf pro uygulamaya karar verdim .dun saf pro nun ilk gunuydu.bugun 68.1 gosterdi tarti.ilk kez yesil cay ictim cubuk tarcinla.bakalim 2 gun sonra 67.8 in altins inmis olacakmiyim.
Bazi sorularim olacak ben diyetin basindan beri but ve baget (tum kalca) yiyorum.gogus etini ise corbada kullaniyorum.gogus eti yiyince hep kabiz oluyorum cunku .siz genelde gogus mu tuketiyorsunuz tavuk yediginiz zamanlar.
Ikincisi yesil cayi gunde kac kupa yada fincan tavsiye edersiniz
Bazi sorularim olacak ben diyetin basindan beri but ve baget (tum kalca) yiyorum.gogus etini ise corbada kullaniyorum.gogus eti yiyince hep kabiz oluyorum cunku .siz genelde gogus mu tuketiyorsunuz tavuk yediginiz zamanlar.
Ikincisi yesil cayi gunde kac kupa yada fincan tavsiye edersiniz
- 6 Mart 2012
- 17.745
- 27.702
- 49
Herkese Gunaydin
aslina bakarsan tamam gogus eti en yagsiz kismi ama boyle bir ayrim yok derisi disinda tavugun heryerini butun olarak tuketebilirsin...yesil cayin diyet olsun olmasin normalde onerilen miktari 4 kupa kadar oluyor.ben diyet suresince 3 kupa ictim gunluk.Genelde kahvaltida yada yedigim birseylerden ziyade ara ogunlerde tek basina tukettim.Birde cok uyuma saatine yakin icmemeye calis cunku uykuyu kaciriyor maalesef
- 6 Mart 2012
- 17.745
- 27.702
- 49
Her sabit kiloyu yada az az eksilen kilolari duraklama olarak degerlendirmeyin hemen.Duraklama denmesi icin 20 gun gibi bir sure hic birsekilde baskulun ibresinde - gormemek gerekir.dukan diyetinde yavas eksilmeler,+ lar SIKCA goruluyor bunu hepiniz artik biliyorsunuz ve takilmayin buna.ama ben durakladim hadi yumruk,saf protein yapayim dediginizde gercekten durakladiginizda elinizde bir sey kalmayacak.Ozellikle yeni arkadaslar daha cok basinda hemen yapmayin bunlari sonra gercekten gercek duraklamalar yasadiginizda yapacaginiz saf protein yada yumruk vucudunuzda sok etki yaratmayacak.kisa sureli yasadiginiz duraklamalari oncelikle spor yaparak,yesil cay ile kirmaya calisin ....
- 11 Nisan 2013
- 86
- 3
Bende 2 ayrı ekmek tahrifi var ama ıkısını de yapmadım henüz
1) 3 çorba kaşığı yulaf kepeği
1 su bardağı yağsız yoğurt
1 slime tatlı kasığı kabartma tozu
2 yumurta
1 çorba kasığı Mısır unu
Bütün malzemelerı mıkser yardımıyla karıştır, fırın tepsisine yağlı kağıdı ser üzerine kaşık yardımıyla parça parça koy ve yay
Fırında kek ayarında pişir.
2) 2,5 yk yulaf kepeği
Yarım yk buğday kepeği
1 tepeleme yk yağsız yoğurt
1 yumurta
Bütün malzemelerı karıştır fırın tepsisine yağlı kağıdı ser ve uzerıne bırer kaşık döküp hafifçe yay minik daireler şeklinde olacak
10-13 dk 200 derecede pişir 9-10 adet çıkıyor
Afıyet olsun, sonuçlarından benıde haberdar edersen sevinirim
- 23 Şubat 2009
- 84
- 1
- 36
- 6 Mart 2012
- 17.745
- 27.702
- 49
Gunaydin canim,1+1 yada 5+5 ayni sonucu veriyor ama bizlerin cogunlugunun yaptigi ve dukaninda onerdigi 1+1..cunku 5+5 uzun vadede SIKICI olabiliyor..
- 11 Nisan 2013
- 86
- 3
Benim naçizhane önerim 1+1 yapmandır 5 gün boyunca protein bana çok zor geliyor.
Kolay gelsin herkeseee.. İyi günleeerr.. - 6 Mart 2012
- 17.745
- 27.702
- 49
neyse iyi olda listenin acelesi yok canim
- 13 Mayıs 2008
- 952
- 9
- 38
- 1 Haziran 2008
- 337
- 4
- 42
selam dukan güzelleri.ben kalori hesaplayarak kilo veriyorum ama dukan tarifleri de baştacım.size bir sorum olacak.6 kaşık yulaf kepeği galeta karışımı ile yaptığım ekmek kaç kaloridir acaba.seyir evresinde 3 günde tüketilmesi gerekiyor yanlış bilmiyorsam.yani 1 tost ekmeği boyutundaki dilimin kaç kalori olduğunu bilen yada tahmin eden varsa çok sevinirim
- 3 Nisan 2012
- 618
- 18
- 5 Nisan 2011
- 3.251
- 4.572
- 3 Nisan 2012
- 618
- 18
canım ben tavuğun derisi hariç her yerini yiyorum. az suda kendi yağında tavada pişiriyoruz. çok azcıkda tuzla süper oluyor.
yeilçayı ise gnde 3 kupa içiyorum 2,5-3 lt su içiyorum hergün. zaten normalde de çok su içerim.
ama h.sonuna giriyoruz ne yapacağım bakalım h. sonu :) inşallah kaçamaksız geçiririz arkadaşım :)))
- 3 Nisan 2012
- 618
- 18
güaydın kızlarr... herkese bol eksili günlerr
günaydııııııııın, amiiiiiiiiin inşallah bol bol eksili olsun günler :))))))))))))
- 3 Nisan 2012
- 618
- 18
arkadaşlar dün akşam evde nefis kıymalı nohut vardı.... içim gitti resmen bir ara gözüm karardı bir kaşık yiyeyim dedim. sonra nasıl olduysa vazgeçtim... tavuk köftesi, yoğurt, dukan ekmeğim ile geçirdim yemeği. ama sonra dukan sütlacı kücücük bir kase üzerine lıgth dondurma ile yedim. hızımı alamadım yine dukan sütlacı yiyeceğim dedim kalktım bir daha yaptım ama tencereyi kazımakla atlattım ikinci kaseyi :) reglim çok yakın ondan. amaaaaaaaannn ondan olmasa ne olur ben zaten tatlı severim. of offf
- 11 Şubat 2013
- 458
- 1
Benzer Konular
- Anket
