boşver canım banada çok diyen oluyor,zararlıda şöylede böylede,sporunu çoğalt,suyunu ihmal etme,artı nar şerbetinide deneyebilirsin,kilolarının çoğu gitmiş o yüzden sende yavaş yavaş almaya başlamışsın kendini,2 kg kalmış sık dişini azcık daha 2 hafta en fazla sonra güçlendirmeye geçeceksin.
Canim oncelikle daha oncede soyledigim gibi dukan diyetinenin baslangicinda regl duzensizlikleri oluyor ama sen bu diyetin sonuna gelmis biri olarakta ilgnic bir durum ve olusan her saglik probleminide dukana baglayip ihmal etmemek gerekiyor belki yasadigin duzensizligin altinda yatan neden farkli olabilir bir jinekolaga gorunebilirsin tekrar ederse..diger konuya gelince hedefe yaklasmis daha dogrusu 2 kilo kalmis biri olarak SIKILMIS olman cok normal ama keske zaten vermek istedigin kilo cok ve gecridigin surede cok fazla degilken hedefine ulasmis olsaydin yani keske 1 ay belkide daha az bir sure daha dayanabilmis olsaydin.sonucta anliyorum ev hanimisin ve tek egelncen arkadaslarinla gecirdigin bu gunler ama tamami ile birakmayacaksinki sadece diyet yapiyor oldugundan fedakarlik yapacaktik.neyse verdigin kilolari hizli bir sekilde almadan guclendirmeyi hizli bir sekilde okumani ve ilk firsattada gecmeni tavsiye ederim.cunku diger turlu birak seyiri guclendirmeyide hakki ile yapamayip verdigin kilolari almandan endiseliyim.sevgiler canim
.
ya bir aydır her hafta tamam yemeyecem diyorum ama olmadı
çünkü geçen gün bende aynısını yaptım az millet bana ay ne kadar zayıflamışsın ,birşey kalmamış dedi hemen şımardım kaçamak yaptım,bak bu hafta 500 gr verebildim,bunada şükür ettim,en iyisi gitme ara ver 2 hafta,havalarda güzel çık dışarıya yürü ohhhh,yazın giyeceğin o incecik tirl tiril kıyafetleri düşün 
aslında dukan amcam 55,1 demisti bana ben 55,3 oldum ama ben bir iki daha vereyim diye uğraştım çünkü güçlendirmede korumada 1-2 kilo alınıyormuş sonlara doğru,,arkadaşlarıma 2 ay gitmedim ama tek eğlencem onlar 3 -4 haftadır gidiyorum her hafta yok yemeyecem diyorum ama olmadıanlıyorum seni canım ,deyim yerindeyse bunun adı şımarıklık oluyor,
görmeyince motive olamıyorum incelme oldu evet bırakmak yok sporu ya misafir vardı 5 gündür yapamıyorum yarın yine devam :26: aslında dukan amcam 55,1 demisti bana ben 55,3 oldum ama ben bir iki daha vereyim diye uğraştım çünkü güçlendirmede korumada 1-2 kilo alınıyormuş sonlara doğru,,arkadaşlarıma 2 ay gitmedim ama tek eğlencem onlar 3 -4 haftadır gidiyorum her hafta yok yemeyecem diyorum ama olmadı
kızlar kusura bakmayım sorunumla herkesin hakkını yemiyorumdur inşallah ama boşluktayım şu an
canım hiç takma kafana biraz büyütüyorsun gibime geldi,sporu çoğalt bence bu durumdayken,madem arkadaşlarınsız olmuyor,sporla bunu telafi edebilirsin diye düşünüyorum nasıl verilecek bir kilon kalmamış fazla
öncelikle hoşgeldiniz..ama bence 6 kg gibi az bi kilo için yaşam tarzınızı değiştirmenize deymezdi benim şahsi fikrim dukan diyeti yaşam boyu devam edecek bi diyet kilosu 10 kgdan fazla olanlar için daha uygun görülüyor tabikiii kendi bileceğiniz bir iş sizin kilonuzda olmak için neler vermezdim ahhhhhhhhhh ahhhhhhhhhhhhhhhhhhh
Tesekkur ediyorum, benim insulin direncim var cok zor kilo veriyorum, daha once baska diyetler denedim ama kilo vermek yerine
aksine kilo aldim her yil 2 kilo ustune koya koya toplamda 6 kiloya ulasti. Bu gidisata dur demezsem 1 sene sonra 8 sonra 10
yilanin basini kucukken ezmek lazim demis atalarimiz, dukanda kilo vermek garanti oldugu icin basladim nihayetinde verdim de
Insallah devami gelir, Benim asil amacim saglikli beslenme seklini ve sporu hayat standardi haline getirip omur boyu uygulayabilmek
bu disiplinide dukan diyeti ile yakalarim diye dusunyorum.
Zaten insulin direncim oldugundan seker hastasi adayiyim ve omur boyu dikkat etmem gerekecek
Anliyorum kilo fazlasi 10 ve uzeri olanlara benimkisi simariklik gibi geliyordur, bende cevremde 1-2 fazla kilosu olupta sikayet edenlere kiziyordum, ama adi ustunde fazla iste biri ikisi yok insani rahatsiz ediyor.
Umarim sizde istediginiz kiloya en kisa zamanda ulasirsiniz :)
Yaklaşık iki haftadır 76lardayım canım önceki hafta 76.5 tim geçen hafta 76 bu haftada 76 ama bugün iyice şiştim nooluyorsa tartıdaki rakamı hiç demeyim korkarsınız valla ya benim tartım kafayı yedi yada vücudum umarım yarına bu iş çözülecek bugün başka bir arkadaşın evinde tartıldım inanamadım 74.8 geldim hangisi doğru bu takılma evresinde sorgular oldum hoş ben sıkı yönetime alışığım 76lık tartımı bırakmayacağım inşallah 76ya döner yine
((((((( Ekmeği biraz poşete falan koymadan açıkta hafif üst kısmının kurumasını bekleyerek tutarsanız sanırım sorun çözülecek. Sabahları surat yıkandıktan sonra hemen ekmeği hazırlıyorum sonra dediğim gibi yapıyorum ben hazırlanıp çıkıncaya kadar az da olsa kuruyor dışı (içi yumuşacık oluyor) sonra sandviçimi yapıp bol peçeteye sarıyorum buzdolabı poşetine koyup çantama atıyorum okulda yiyorum ama evdeyken dediğim gibi yapıyorum kızlar bende biraz dışarıda bırakın dışı kurusun börek gibi düşünün
Yaklaşık iki haftadır 76lardayım canım önceki hafta 76.5 tim geçen hafta 76 bu haftada 76 ama bugün iyice şiştim nooluyorsa tartıdaki rakamı hiç demeyim korkarsınız valla ya benim tartım kafayı yedi yada vücudum umarım yarına bu iş çözülecek bugün başka bir arkadaşın evinde tartıldım inanamadım 74.8 geldim hangisi doğru bu takılma evresinde sorgular oldum hoş ben sıkı yönetime alışığım 76lık tartımı bırakmayacağım inşallah 76ya döner yine
Bide bugün kendime deli bayramı ilan ettim iki but yedim normal yoğurt yedim birazdanda dukanella yapıcam bişi daha yedim bunu beni tanıyanlar bilir en en en canım çeken şeyden bi tane yedim valla gitti battı balık yan gider günündeyim açıkcası az önce bağırsak düzenleyici de aldım inşallah bu şişkinlik gidecek.
Sonuç uzun süredir bu işin içinde olan biri olaraktan kendime şöyle bir çıkarım yapıyorum
-Vücudum direnç göstermeye başladı duuuuur artık diyor ama yılmak yok yola devam
-Bu hafta inanılmaz üstü stresliydim önemli şekilde şişlik yapan bişi kullanmak zorunda kaldım (yanetkilerinde de yazıyor ve daha öncedende kullanmıştım)
-Spor yok bu hafta hiç yoktu hele sınavlar var burada haftasonuda dersimin sınavı var sonrada bi sürü sınav kağıdı var ne yapacağım bilmiyorum valla akşamları hayalet gibi oluyorum evde hem bedenen hem fikren
-Yeşil çay ihmal edildi onu biliyorum günde en fazla iki bardak gidiyor
Eveeeeet bütün bunlara istinaden bana ne önerirsiniz kızlar...
Yaklaşık iki haftadır 76lardayım canım önceki hafta 76.5 tim geçen hafta 76 bu haftada 76 ama bugün iyice şiştim nooluyorsa tartıdaki rakamı hiç demeyim korkarsınız valla ya benim tartım kafayı yedi yada vücudum umarım yarına bu iş çözülecek bugün başka bir arkadaşın evinde tartıldım inanamadım 74.8 geldim hangisi doğru bu takılma evresinde sorgular oldum hoş ben sıkı yönetime alışığım 76lık tartımı bırakmayacağım inşallah 76ya döner yine
Bide bugün kendime deli bayramı ilan ettim iki but yedim normal yoğurt yedim birazdanda dukanella yapıcam bişi daha yedim bunu beni tanıyanlar bilir en en en canım çeken şeyden bi tane yedim valla gitti battı balık yan gider günündeyim açıkcası az önce bağırsak düzenleyici de aldım inşallah bu şişkinlik gidecek.
Sonuç uzun süredir bu işin içinde olan biri olaraktan kendime şöyle bir çıkarım yapıyorum
-Vücudum direnç göstermeye başladı duuuuur artık diyor ama yılmak yok yola devam
-Bu hafta inanılmaz üstü stresliydim önemli şekilde şişlik yapan bişi kullanmak zorunda kaldım (yanetkilerinde de yazıyor ve daha öncedende kullanmıştım)
-Spor yok bu hafta hiç yoktu hele sınavlar var burada haftasonuda dersimin sınavı var sonrada bi sürü sınav kağıdı var ne yapacağım bilmiyorum valla akşamları hayalet gibi oluyorum evde hem bedenen hem fikren
-Yeşil çay ihmal edildi onu biliyorum günde en fazla iki bardak gidiyor
Eveeeeet bütün bunlara istinaden bana ne önerirsiniz kızlar...
