Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

catlak_kemmik .!.:
inşallah bian önce kurtuluruz kilolardan. 2 haftadır salmıştım diyeti sınırlı izinlileri fazlaca ve hergün kullanıyordum. bugün yeni bi sayfa açacağım. 3 gün boyunca sp yapacağım ki vücudum silkelensin bi
Genişletmek için tıkla...
aynen bende 2 haftadir tik yok.ben de bugunden itibaren 3 gun saf pro yapmaya basladim.yesil cay da icicem .okulda gayet ii uyuyorum cunku bilihorumki yiyecek bisey yok ama eve gidince hersey gozumde donuyor.is tamamen beyinde bitiyor.ayni oruc ta oldugu gibi yiyemeyecegini biliyosun.ve canin istemiyor.
Birde birsey sorucam cubuk tarcin kullananlara.yesilcay icerken fincana koydugunuz cubuk tarcini sonra tekrar kullaniyormusunuz.ve fincanda ne kadar bekletiyosunuz.ben daha once hic kullanmadimda
 
ecemus .!.:
arkadaşlar benim nerdeyse hergün yaptığım ama yerkende acaba mı değim bazı şeyleri sizinle paylaşmak istiyorum. yorumlarınız önemli..
her sabah
mikro dalga ekmeğimin yanına
1 ad haşlanmış yumurta
1-2 dilim %1 yağlı hindi füme
kibrit kutusundan bile küçük normal peynir
1 bardak normal süt : azıcık kahve ve tatlandırıcı ile beraber
bazen light kaşar 1 dilim

her akşam
dukan sütlacımdan kücücük bir kasecik :) reglim çok yakın ondan yani :)

birşey daha;
bu yulaf kepeği galeta karışımı sınırsız mı? nefis peynirli poaçalarım var ama çok abartmayayım dedim size sormadan. çünkü
yulaf kepeği galeta ile yapıldı da:44:

işte böyle

ne diyorsunuz :44:
Genişletmek için tıkla...

ama şöylede bi durum var hem light kaşar hem normal peynir aynı gün olmamalı :/
 
evperisi .!.:
aynen bende 2 haftadir tik yok.ben de bugunden itibaren 3 gun saf pro yapmaya basladim.yesil cay da icicem .okulda gayet ii uyuyorum cunku bilihorumki yiyecek bisey yok ama eve gidince hersey gozumde donuyor.is tamamen beyinde bitiyor.ayni oruc ta oldugu gibi yiyemeyecegini biliyosun.ve canin istemiyor.
Birde birsey sorucam cubuk tarcin kullananlara.yesilcay icerken fincana koydugunuz cubuk tarcini sonra tekrar kullaniyormusunuz.ve fincanda ne kadar bekletiyosunuz.ben daha once hic kullanmadimda
Genişletmek için tıkla...

çubuk tarçın iyice açılasıya kadar tekrar tekrar kullanıyorum :) çubuk tarçını kullanırkende tadı hemen çıksın diye önce yeşil çayda kullanacağım suyu cezvede tarçını atıp kaynatıyorum. sonra yeşil çay ekleyip az demletip tüketiyorum
 
selam;
benim danışmak istediğim bir şey var
dukan diyetinin atak evresindeyim
7 günlük bir atak sürem var kilom hayli fazla zira

4.günümdeyim
ve ızgara et vs gormek istemiyorum
midem bulanıyor
ve yumurta oda beni İlllahAllah ettirdi

bu yüzden sabah 250 gr hellim peyniri yedim
oğlende yağsız ama sulu yumurta limon ve yoğurtla terbiyelediğim
tavuk haşlama yedim.

sormak istediğim boyle ufak değişiklikler yapılabilirmi?
peyniri fazla mı yemişim?
ve tavuk haşalam bu şekilde pişirilerek yenebilir mi
cevapladığınız için
şimdiden teşekkür ederim..
 
catlak_kemmik .!.:
çubuk tarçın iyice açılasıya kadar tekrar tekrar kullanıyorum :) çubuk tarçını kullanırkende tadı hemen çıksın diye önce yeşil çayda kullanacağım suyu cezvede tarçını atıp kaynatıyorum. sonra yeşil çay ekleyip az demletip tüketiyorum
Genişletmek için tıkla...

clementine_ .!.:
selam;
benim danışmak istediğim bir şey var
dukan diyetinin atak evresindeyim
7 günlük bir atak sürem var kilom hayli fazla zira

4.günümdeyim
ve ızgara et vs gormek istemiyorum
midem bulanıyor
ve yumurta oda beni İlllahAllah ettirdi

bu yüzden sabah 250 gr hellim peyniri yedim
oğlende yağsız ama sulu yumurta limon ve yoğurtla terbiyelediğim
tavuk haşlama yedim.

sormak istediğim boyle ufak değişiklikler yapılabilirmi?
peyniri fazla mı yemişim?
ve tavuk haşalam bu şekilde pişirilerek yenebilir mi
cevapladığınız için
şimdiden teşekkür ederim..
Genişletmek için tıkla...
Ben fiyetin basindan beri tavuk haric baska et tuketmedim.tavuguda sade haslanmis yada izgara yiyemiyorum.derisini aldigim tavuklara 2kasik yagsz ev yogurdu kekik kimyon kara pul biber köri tuz atip kisik ateste pisiriyorum .cok nefis oluyor.soguk olarak bile yiyebilirsin.yiyemedigim haslanmis gogus etinide 1 kasik yulaf 1 yumurta ve yogutla corba yapiyorum en son ustune karabiber.dene bakalim
 
evperisi .!.:
zaten normal peynir yiyemiyoruz kepek de gunde 2 corba kasigi .galeta karisimi olanin miktari nedir bilmiyorum ama dinirsiz degil kesinlikle
Bunlari yiyerek kilo verebiliyormusun.kacinci gunundesin
Genişletmek için tıkla...

normal peynir tüketemiyoruz tabiki ama ilk başladığımda henüz maaşımı almadığım için tam olması gerektiği gibi uygulayamadım. o yüzden normallerle başladım. ve bu topikte hatırladığım kadarıyla normal tüketerekte zayıflayanlar olmuş(tabi miktarı daha az) galeta karışımı 3yk seyirde.


64. günümdeyim
 
evperisi .!.:
zaten normal peynir yiyemiyoruz kepek de gunde 2 corba kasigi .galeta karisimi olanin miktari nedir bilmiyorum ama dinirsiz degil kesinlikle
Bunlari yiyerek kilo verebiliyormusun.kacinci gunundesin
Genişletmek için tıkla...

canım 21/03/2013 de başladım 70,5 kg ile şimdi 68 kg.verdiğim kilo 2,5 toplamda
inanılmaz bir kilo vermedim tabi 20 günde. ama ben bu yazdıklarımın yanında h. sonları börekler pizzalar falanda tükettim azcıkda olsa.
yani bu yediklerim kesin duraklatıyor beni emim de :) ama yapabildiğimin en iyisi bu.....
gerçi artık daha da dikkat edeceğim inanıyorum kendime :)))))))
 
merhaba kızlar bende başladım dukana...umarım hepimiz için bol kayıplı günler olur...boy 170 kilo 94,6
 
stajer06 .!.:
ablalarım yardım edin ben arada kaynamayayım :KK43:
Genişletmek için tıkla...

Canim benim. Simdi zor bir durum tabi. Ne kadar suredir devam ediyorsun diyete. Eger seyiri uzattiysan biran once guclendirmeuye gec. Cunku arkadaslar guclendirmede de 1-2 kilo veriyordu.

Eger dukanin sana verdigi seyir suresini gecmediysen devam et..2 kilo kalmisken vazgecme. Bir lokma iki lokma derken dukanin bahsettigi zafer sarhosluguna kapilirsin sonra.

Ben de hafta sonu davetteydim. Gitmede 2 tane tavuk budu yedim. Orda da hic tabak almadim. Cok israr ettiler. Banane.....
 
Arkadaşlar merhaba;

Umarım iyisinizdir. Hafta başından itibaren acayip yoğunum. Bugün de aynı şekilde, sabahtan beridir çalışıyorum, daha 10 dakika önce işlerimi bitirdim. Şöyle koca bi kupa çay alıp nete takılayım dedim ki aklıma bildirim geldi :KK52::KK52:

Son iki haftadır yaptığım kaçamaklarla 63 ten 64,7 ye kadar çıkmıştım. Şükür ki moralimi düzeltip, diyetimi tekrar yoluna koydum. Ama 63 e hala inemedim. 1-2 güne kadar da regli olacam, balon gibiyim ve canım çok tatlı çekiyor. Dukanella ve kahveli pudingle tatlı krizimi atlatmaya çalışıyorum. Ama onun dışında artık asla kaçamak yok :KK47::KK47:

Görüşmek üzere güzeller, bol eksili günler olsun hepinize :KK34: Delycim şimdiden ellerine sağlık canım:KK54:

Geçen hafta:64,7
Bugün:64,0
 
$fitness.jpg

Ben,sıkılaştırıcı biber jelim,sauna şortum, vee nivea sıkılaştırıcı kremim hazırız. fitness a gitmek için hazırlanıyoruzzzzzzzz
 
actıvıa kayısılı serbestmi kızlar enerji 105 şeker 11.9 toplam yağ 3,5 doymus yag 2,3 1 porsiyon için nasıl sizce
 
ymarslan .!.:
Hepinize yeniden selam.

Ben kan grubuna göre beslenmeye bakıp geçen hafta süt ve yogurdu hayatımdan çıkartarak minimize ettim. Aşırı derecede kabız oldum ve kilo vermem yavaşladı. Bu hafta yeniden şüt ve yogurda dönüş yaptım çok şükür kabızlık problemim bitti sayılır arada bir kayısı çayı içtigimde hiç sorun kalmıyor. süt ve yogurda dönünce bu haftaki değişim 1600gr oldu yani duraklamayı kırdı. sanırım bu 0 grubu olayı benim bünyeme uymuyor. Ayrıca ben bu hafta kepek hakkımı hep kepek galeta karışımı 3 kaşık olarak kullandım hergün 2 yumurta 3 kaşık kepek karışımını biraz sütle çırpıp 4 krep çıkarttım içine p gununde lor sp gununde lor ve yeşillikler ekleyerek gün boyunca tükettim sp günündede bol salatalık yedim (bol dediysem günde 4 tane küçük boy çengelköy) hem hiç acıkmadım hemde bana göre iyi kilo verdim. şimdi deneyimli arkadaşlara 3 sorum olacak. birincisi kepek hakkımı bu şekilde kullanmam sorun olur mu? ikincisi ben sıvı tatlandırıcı olarak heryeri aradım ama sadece huxey marka olanını buldum ama daha hiç kullanmadım. Kullanmayı düşünmüyorum ama olurki fena bir krize girersem evde bulunsun dedim. bu marka ve kullanımı hakkında bilgisi olan varsa yardımcı olabilirse sevinirim.3 cü ve son sorum benim hedef kilom 52 ama bu benim hedef kilom dukan amca testte bana 56 demişti ama ben 52 olmak istiyorum sizce ne yapmalıyım?:18::18::18:

Hepimize sağlıklı ama bol -li günler. İyiki varsınız.
Genişletmek için tıkla...


niye kimse sorularıma yanıt vermiyor................??????????????
 
catlak_kemmik .!.:
galeta karışımı seyirde 3yk. normal peynirin boyutuda iyi aslında ya oranı göz önüne alınırsa. nacizane fikrim tabi
Genişletmek için tıkla...

canım cevabın için çok tşk. birtüelü yazamadım. bilgisayarda bir sorun var galiba...
seyirde hergün 3 yk yulaf galeta karışımı kullanılıyor mu..
yani yulaf kepeği yerine galeta karışımını kullanabiliyor muyuz.
 
ecemus .!.:
canım 21/03/2013 de başladım 70,5 kg ile şimdi 68 kg.verdiğim kilo 2,5 toplamda
inanılmaz bir kilo vermedim tabi 20 günde. ama ben bu yazdıklarımın yanında h. sonları börekler pizzalar falanda tükettim azcıkda olsa.
yani bu yediklerim kesin duraklatıyor beni emim de :) ama yapabildiğimin en iyisi bu.....
gerçi artık daha da dikkat edeceğim inanıyorum kendime :)))))))
Genişletmek için tıkla...
Senle hemen hemen ayniyiz.bende 15/03 de 71.3 kg ile basladim . Boyum 1.65 .ilk 2 hafta 3 kg gitti 2 haftadir tik yok en son 67.8 i gordum.bugun ise 68.6 kg ciktim.benim de senden bi farkim yok gordugun gibi.ama hamur isi ve tatli olarak asla kacsmak yspmadim.sadece dun 4-5 tane cagla yedim ve +lari goruverdim.bugun 3 gun saf proteine badlafim.birbirimizi takip edelimmi.ne dersin
 
Selam Arkadaslar
2 nisan da basladim
baslangic kilom 61
bugun diyetimin 11.gunu ve sabah 58.400 gordum
3 gun atak yaptim ve 2.500 gr gitmisti
sonrasinda sadece 100 gr verebildim
Seyir evresi bu kadar yavas gitmez umarim, en azindan haftada 1 kg vermeyi umuyorum

boyum 1.64 ve ulasmak istedigim kilo 55

diyete basladigimdan beri forumlari takip ediyorum motivasyonumu arttiriyor, bu gun uye oldum ve bende kendi deneyimlerimi
paylasmak istedim. Kitap henuz elime gecmedi ama internetten pdf formatini okudum, dukan amcama sevgiler
2 gun icinde arkadasim Turkiye'den gelecek ve bana kitabi da getirecek tekrar okumayi dusunuyorum

Hepinize sevgiler
paylasimlara devam edecegim
 
evperisi .!.:
Senle hemen hemen ayniyiz.bende 15/03 de 71.3 kg ile basladim . Boyum 1.65 .ilk 2 hafta 3 kg gitti 2 haftadir tik yok en son 67.8 i gordum.bugun ise 68.6 kg ciktim.benim de senden bi farkim yok gordugun gibi.ama hamur isi ve tatli olarak asla kacsmak yspmadim.sadece dun 4-5 tane cagla yedim ve +lari goruverdim.bugun 3 gun saf proteine badlafim.birbirimizi takip edelimmi.ne dersin
Genişletmek için tıkla...

tabiki edelim hayatım ni dimek. süper olur.bende geçen cuma 67.8 olmuştum ama bak bugün duruma :))))
ama ben boool booool kaçamaklı h.sonundan sonra atak yapıyorum son 4 gündür göyya... tatlandırıcılarla falan nasıl olacaksa yani :))) h. sonlarımı kurtaramıyorum birtürlü bari 1/1 yerine 5/5 yapayım dedim.... sen süper gidiyorsun bence... ve bence çok yakında böyle devam edersen 1-2 kg eksi göreceksin.
sıkma canını güzelim. sakın bozma moralini....
bir de mesela gece 23:00 dan önce uyumamız lazım ve bol su yeşilçay
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

pufffart
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
Eddaak
Eddaak
geckalmissermin
60-70 kg arası dukana başlayanlar
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
geckalmissermin
geckalmissermin
N
Dukana Başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
Nisaa61
N
ladenin
  • Anket
31 kilo vermek için motivasyon: bir gün ben de göbeği açık bluz giyer miyim?
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
laxicaperfecta
laxicaperfecta
Ausencia
Haftada Kaç Kilo Vereceğinizin Metabolizmanıza Bağlı Olduğu Diyet
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
X