Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

evperisi .!.:
Slm kizlar71.300kg ile basladigim dukana 3 hafta takir takir 3 kg veren ben regl donemine girdim.hatta o donemden ciktim .ustune 1 hafta daha gecti ve5 haftalik dukan maceramin son 2 haftasinda 67.8. - 68.3 arasinda gelip gitmekten basim dondu.2hafta resmen cile gibi.az once ipler koptu ve 5 cagla yedimmmm.ben simdi naapiyim bu bir
Ikikncisi ogle yemegimi yazicam sebzeyi abartmismiyim bi soyleyiverin size zahmet:
Yediklerim soyle:sebze protein gunumdeyim
1kucuk köz patlican ve 1kase yogurt.kucuk corba kasesi kadar dogranmis kirmizi lahana (2 yumurta buyuklugunde diyebilirim )ve 3 tane tavuk but.sizce nasil????
Az once 1 bardak sut ve dukan kekim
Aksamada ici kiymali 4 -5 tane kuru patlican dolmam var.
Sabah 2haslanmis yumurta yemistim.
Yorumlarinizi bekliyorum.caglalar icin de tabii
optum dukandaslar
Genişletmek için tıkla...
oncelikle yolun daha oyle basindasinki ilginc bu kadar erken bir duraklama yasiyor olman.bendede aynisi olmustu ama ben dukanin hemen oncesinde yaptigim sok diyete baglamistim.acaba sendede boyle bir durum soz konusu olmus olabilirmi.o zaman sunlara goz at derim yeterli su iciyormusun?,yeterli protein tuketiyormusun,?,sinirli izinlileri bu aralar cok tukettinmi,?wc problemi yasiyormusun ?bunlara bir bak bakalim.yesil cayini hergun mutlaka icmeye calis,birkac gun sinirli izinli tuketme,ozellikle saf protein gunlerinde ve 20-30 dakika yuruyus yapmaya calis.bir duraklama yasiyorsun ama erken bir donem..gelelim yaptigin cagla kacamagina aslinda bunun ustune yapilacak bir yorum yok bayagi kacamak yapmissin iste hemde zaten birde duraklamadayken oturup dua edelimde yeni bir duraklamaya falan sebep olmasin.sende takilma caglaya ve diyetine devam et eskisi gibi canim...menundeki sebze miktari evet fazla porsiyonda yada gunde alacagin proteinin 2/3 sebzenin ise 1/3 olmasina dikkat et.
sedave .!.:
bu arada forumdaki en şişman hatun olduğumu farkettim
bu durum ilk başta çok canımı sıkıyordu neden bu kadar geç kaldım diye...
ama kilolar gittikçe daha az üzülmeye başladım
zararın neresinden dönülürse kar diyerekten...
Allah tan olduğum kilonun daha altında görünüyom yapım gereği..
yoksa daha fena bozulurdum:KK43:(
Genişletmek için tıkla...
hic canin SIKILMASIN canim,onemli olan dedigin gibi zararin neresinden donersen kardir.ve sen bir cok kisiden cok daha cabuk ve kolay vereceksin bak gor.:KK16:
sedave .!.:
ya ben de artık 2 haneli sayılara inmek istiyorum sonra 80 lere sonra 70 lere....
olcak mı dersiniz...ağustos a kadar 75-78 olmam lazım...
şu anda kayıplar iyi ama aylar geçtikçe kilo verme hızı düşer diye düşünüyorum.
3.ve 4.aylarda haftalık kaybınız ne oldu arkadaşlar...
Genişletmek için tıkla...

2 haneli sayilari gormen cok yakinki zaten,bugun yarin goreceksin canim.agustosa 75-78 dedigin kiloya ulasirsin canim.ve agustosa 5 ay gibi bir sure varken sende 25-30 arasi verirsin bu zamana kadar.ilk kilolari kolay verip sonlara dogru zorlansanda sakin yilma.senin yolun daha uzun arkadasim o yuzden Allah yardimciin olsun,iraden bol olsun....4 aylik surelerde genelde 20-23 gibiydi kayiplar..
 
winniepooh .!.:
Donbul ablacım; sen de trekking yapabilirsin o zaman.. Dağ, taş yürüyüşü için özel tur düzenliyorlar buralarda.. :21:

Hem o daha çok kilo verdiriyor.. :KK8:

Yürüyüşün her türlüsü dukanda makbul biliyorusunn, önemli olan hareket etmeekkk.. :KK34:

İzmir konusunda da; zayıf zayıf kızları görüp, motive olmak açısından da bu şehri seviyorum.. :KK9:
Genişletmek için tıkla...

buranın dağlarında domuz var.adamı parçalar kocaman.geçen gün biri pazarda kadını parçaladı.adam dağda vurmuş öldü sanmış pazara gizlice getirmiş.arabanın arkasında yatan hayvan kendine gelmiş.pazarı birbirine katmış.arkadaşım görmüş kocaman dana gibiymiş.o yüzden dağ yürüyüşünü kafana göre yapamıyorsun.


sedave .!.:
bir mesaiyi daha bitirmiş olmanın mutluluğu ile herkese iyi akşamüstüler:))
yarın bildirim günü merakla sabah kilomu bekliyorum Allahım sen bu forumdaki herkesin yüzünü güldür..
gitsin şu pis yağlar,kilolar...
Gideyim oğluşumu alayım da biraz dolaşalım..gerçi onla pek yürünmüyoo..daha 2 yaşında ama kızları görünce takılıyo,yürümüyo artık, yanlarına gitmek istiyo hep:))
işim zor valla bakalım nolcak büyüyünce..
Genişletmek için tıkla...

ne olacak çapkın olacak sıpa
 
Lisabella .!.:
oncelikle yolun daha oyle basindasinki ilginc bu kadar erken bir duraklama yasiyor olman.bendede aynisi olmustu ama ben dukanin hemen oncesinde yaptigim sok diyete baglamistim.acaba sendede boyle bir durum soz konusu olmus olabilirmi.o zaman sunlara goz at derim yeterli su iciyormusun?,yeterli protein tuketiyormusun,?,sinirli izinlileri bu aralar cok tukettinmi,?wc problemi yasiyormusun ?bunlara bir bak bakalim.yesil cayini hergun mutlaka icmeye calis,birkac gun sinirli izinli tuketme,ozellikle saf protein gunlerinde ve 20-30 dakika yuruyus yapmaya calis.bir duraklama yasiyorsun ama erken bir donem..gelelim yaptigin cagla kacamagina aslinda bunun ustune yapilacak bir yorum yok bayagi kacamak yapmissin iste hemde zaten birde duraklamadayken oturup dua edelimde yeni bir duraklamaya falan sebep olmasin.sende takilma caglaya ve diyetine devam et eskisi gibi canim...menundeki sebze miktari evet fazla porsiyonda yada gunde alacagin proteinin 2/3 sebzenin ise 1/3 olmasina dikkat et.

hic canin SIKILMASIN canim,onemli olan dedigin gibi zararin neresinden donersen kardir.ve sen bir cok kisiden cok daha cabuk ve kolay vereceksin bak gor.:KK16:


2 haneli sayilari gormen cok yakinki zaten,bugun yarin goreceksin canim.agustosa 75-78 dedigin kiloya ulasirsin canim.ve agustosa 5 ay gibi bir sure varken sende 25-30 arasi verirsin bu zamana kadar.ilk kilolari kolay verip sonlara dogru zorlansanda sakin yilma.senin yolun daha uzun arkadasim o yuzden Allah yardimciin olsun,iraden bol olsun....4 aylik surelerde genelde 20-23 gibiydi kayiplar..
Genişletmek için tıkla...

ciddimisin 20-25 kilo verirmiyim gerçekten.okurken gözlerim yuvalarından fırlayacaktı valla:)) 25-30 u hayal bile edemiyorum:))böyle şeyler duyunca daha çok motive oluyorum diyete...ya siz bitanesiniz bitaneee...zaten ağustosun ortalarında düğünümüz var..inşallah dediğin gibi olur...dört elle sarılıyorum böyle şeyler duyunca...
Amin İnşallah Allah hepimizin yardımcısı olsun..burda oldukça motivasyon çok iyi..zorlansamda sizden destek alırım yılmamak için...
 
Son düzenleme:
donbul .!.:
buranın dağlarında domuz var.adamı parçalar kocaman.geçen gün biri pazarda kadını parçaladı.adam dağda vurmuş öldü sanmış pazara gizlice getirmiş.arabanın arkasında yatan hayvan kendine gelmiş.pazarı birbirine katmış.arkadaşım görmüş kocaman dana gibiymiş.o yüzden dağ yürüyüşünü kafana göre yapamıyorsun.




ne olacak çapkın olacak sıpa
Genişletmek için tıkla...

öyle görünüyo valla.bu arada nerde yaşıyosun bizim buralara benziyo tariflerin:))
 
sedave .!.:
ciddimisin 20-25 kilo verirmiyim gerçekten.okurken gözlerim yuvalarından fırlayacaktı valla:)) 25-30 u hayal bile edemiyorum:))böyle şeyler duyunca daha çok motive oluyorum diyete...ya siz bitanesiniz bitaneee...zaten ağustosun ortalarında düğünümüz var..inşallah dediğin gibi olur...dört elle sarılıyorum böyle şeyler duyunca...
Amin İnşallah Allah hepimizin yardımcısı olsun..burda oldukça motivasyon çok iyi..zorlansamda sizden destek alırım yılmamak için...
Genişletmek için tıkla...

ya verirsin tabiki neden vermeyesin ben hep diyorum kilo vermek hic bu kadar kolay olmamisti diye...bak cok yakin arkadasimiz 4 ayda verdi 22 kiloyu seninki daha kolay olacak inan bana cunku vermen gereken baslangic kilon yuksek ya kolay vereceksin kolay yetiseceksin bize ama lutfen kacamak olaylarina falan girme gercekten o zaman isin cok ama cok uzar..cok kolay vereceksin bak gor.bide soyledigin 20-25 hic zor degil...buralardan kopma ayrilma,suruden ayrilani kurt kapar:KK1::KK1:
 
Son düzenleme:
sedave .!.:
bu arada forumdaki en şişman hatun olduğumu farkettim
bu durum ilk başta çok canımı sıkıyordu neden bu kadar geç kaldım diye...
ama kilolar gittikçe daha az üzülmeye başladım
zararın neresinden dönülürse kar diyerekten...
Allah tan olduğum kilonun daha altında görünüyom yapım gereği..
yoksa daha fena bozulurdum:KK43:(
Genişletmek için tıkla...
senden sonra ben başı çekiyorum canım benim de durumum aynı sen,in gibi.boyum uzun olduğu için kimse 100 kiloluk biri olduğuma inanmıyor ama kıyafetlerin altındaki gerçeği maalesef ben biliyorum senin boyun kaç?
 
iyi akşamlar kızlar herkes iyidir inşallah
bir kaç sorum var kızlar 2 haftada bir adet oldum ben hiç böyle olmazdım bugun asıl olmam gereken günlerdi zaten ama ben 2 hafta önce olunca bu ara olmam diye düşünüyordum ama yine oldum hadi gecen ay antibiyotik aldım ondandir dedim ama bilmiyorum sizce normalmi:18:

bir de benim vermem gereken 2 kilo kaldı hemen hemen haftada bir kursdaki arkadaşlarla gün yapıyoruz ve bana sen çok zayıfladın zararlı dukanın etkileri falan derken başlıyorum yemeye mazallah gidiyo kilo almıyorum ama duraklamadayım bu ay her çarşamba yaşıyorum arkadaşları seviyorum iyi niyetli olduklarını düşünüyorum ama bir yandan da şu 2 kilomun gitmesini istiyorum ve artık 3. evreye geçmek istiyorum en azından ödül öğünlerimi o güne getiririm, ama veremedik 2 kiloyu sizce ne yapmalıyım gitmesemmi güne ev hanimi olarak tek eğlencem, gideyim yok derim dedim bugun yedim yemeğimi gittim ama ye ye ye zaten ipler kopmaya müsait bilemedim :KK17:

yardım edin yol arkadaşlarım:18:
 
dionea .!.:
bu günkü menüm sabah:
akşamdan kalan kıymalı yumurta peynir yeşil çay
öğlen köfte ayran
ara öğün yoğurt kepekli
akşama balık
Genişletmek için tıkla...

selam ben de yoğurdu kepekle yemeye çalıştım; ama tadı çooook kötü oldu, yiyemedim ya, aslında en faydalısı öyleymiş, kabızlık için fln da. nasıl başarıcam bilemiyorum :KK43:
 
Lisabella .!.:
ya verirsin tabiki neden vermeyesin ben hep diyorum kilo vermek hic bu kadar kolay olmamisti diye...bak cok yakin arkadasimiz 4 ayda verdi 22 kiloyu seninki daha kolay olacak inan bana cunku vermen gereken baslangic kilon yuksek ya kolay vereceksin kolay yetiseceksin bize ama lutfen kacamak olaylarina falan girme gercekten o zaman isin cok ama cok uzar..cok kolay vereceksin bak gor.bide soyledigin 20-25 hic zor degil...buralardan kopma ayrilma,suruden ayrilani kurt kapar:KK1::KK1:
Genişletmek için tıkla...

lisabella dediğin o arkadaşın bu forumdan biri mi..onu da takip edeyim yaptıklarını okuyayım.faydalı olur kanaatindeyim.geçen hafta regl haftamdı.ne yalan söylim ufak kaçamakların oldu.aç kurtlar gibiydim.ama çok şükür şimdi daha iyiyim...
ya bende inanamıyorum gerçekten çok kolay oluyor kilo vermek.ama sanki bişey olacakta bu hız gidecek ilerlemeyecek diye korkuyorum...inşallah hep böyle devam eder de dediğin gibi düğüne 75 kilo girerim...salına salına girerim salona....kardeşimin düğünü bu arada...
 
melegim39 .!.:
senden sonra ben başı çekiyorum canım benim de durumum aynı sen,in gibi.boyum uzun olduğu için kimse 100 kiloluk biri olduğuma inanmıyor ama kıyafetlerin altındaki gerçeği maalesef ben biliyorum senin boyun kaç?
Genişletmek için tıkla...

benim de boyum 170 ve kemik yapım kalın ve sıkı canlıyım:))
seni çok merak ediyorum gerçekten.atakta olduğun için sen çoktan 90lara gelmişsindir...ben bu hafta 90ları görürüm dedim ama olmaycak galiba...
 
melegim39 .!.:
ya kızlar ben bu starbucks olayını ne yapcam arkadaşlarla her buluştuğumuzda uğruyoruz yagsz kremasız White mocha içiyorum küçük boy ama sonra deli vicdan yapıyorum yaa
Genişletmek için tıkla...

bizim de mekanımız :) yağsız sütle latte içebilirsin, splenda da var ztn, ya da türk kahvesi içebilirsin. sert bir şeyler istersem de ristretto bianco içiyorum ben :KK70:
 
çok canım sıkıldı yine kendime :KK43: sabahtan akşama herşey yolundaydı. reglime çok az kaldı diye sanırım.:KK25:akşam hasan ustanın önünden geçerken canım nasıl kazan dibi çekti diyet olanından 1 tane aldım. evde de dukan sütlacımdan küçücük bir kasecikte olsa yedim:KK43: yarında tartılma günü... çok sıkkınım çooooooookkk:KK50:
 
mrs.mystery .!.:
aa bütün ölçülerimiz aynıymış gerçekten canım. birbirimizi takip edip destek olalım. ben daha 67 lere inemedim malesef. 68.2 yi gördüm bu sabah en düşük olarak. kabızlık için ilk günlerde yeşil çay içiyordum ama etkisini görememiştim. bir kereliğe mahsus olarak ilaç içtim. şimdilerde kayısılı form çay içiyorum o iyi geldi. tam düzene oturmadı ama eskiye göre daha iyi. yani bırakmam sanırım form çayı yok çok fena. :KK50:
ben de yemekten sonra atıştırmaya devam ediyorum bişiler o kötü huyum var yani :) dişimizi sıkalım yaza mutlu girelim. :124:
Genişletmek için tıkla...

naber mystery.benim durumun bugün hiç iyi değil. sen neler yapıyorsun. yarınki bildirimden umutlu musun:) bari sen umutlu ol şekerim...bende bir şişlik ve yediğim kazandibinin vicdan azabıda cabası....of offf
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

pufffart
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
Eddaak
Eddaak
geckalmissermin
60-70 kg arası dukana başlayanlar
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
geckalmissermin
geckalmissermin
N
Dukana Başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
Nisaa61
N
ladenin
  • Anket
31 kilo vermek için motivasyon: bir gün ben de göbeği açık bluz giyer miyim?
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
laxicaperfecta
laxicaperfecta
Ausencia
Haftada Kaç Kilo Vereceğinizin Metabolizmanıza Bağlı Olduğu Diyet
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
X