Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

dionea .!.:
ben mutlaka günde 1.5 kaşığı yulaf kepeği şart diye biliyorum tabi tecrübelilerimiz daha iyi bilir hem düşünsene aldığımız tek karbonhidrat o yüzden mantıkende mutlaka alınmalı...değişik tarifler var onların içine koyarak tüketmeyi dene canım...
Genişletmek için tıkla...

Yulaf kepeğini ekmek olarak hiç denemedim, buradaki tariflerden akşam deniyeyim bakalım nasıl olacak. Alışmam azım bir şekilde çünkü bu diyeti bırakmaya hiç niyetim yok:KK1: Şu an biraz duraklama yaşıyorum ama yeşil çay ve yürüyüşle halletmeye calışıcam. aranızda duraklama yaşayanlar var mı? üstesinden nasıl geldiniz bu dönemim?
 
tavukmu balıkmı derken kıymaya kaldık.bugün sporda beni 15 gündür görmeyen bir teyzem bana çok zayıfladın dedi.halbuki tartıda birşey yok.am spor sıkılaşması var 5 cm fark eti.kilo veremiyorum diye üzülmüyorum muhtemelen kas miktarım artıyor.sonra birden vermeye başlıyacağım.diyetimede uyuyorum.yani diyetimin dışına çıkmıyorum.sadece bağırsaklarım için yulf kepeği yerine buğday kepeği kulandım.sanki azıcık yumşama var gibi.yarın bakacagız kiloya.
 
Lisabella .!.:
Gunaydin canim,evet hicbirsey yesilcayin yerini tutamaiyor gercektende.diyet iicn yada diyet sonrasi icilmesi gerekli bir cay..yulaf kepegi dukan diyetinin olmazsa olmazi o yuzden tuketmeye calis.bu diyetteki aldigimiz tek karbonhidrat oluyor ve icerigi dolayisi ile hem kendinin 25 kati su cekme emme ozelliginden dolayi tokluk sagliyor,hem spor yapildiginda performansi artiriyor hem aldigimiz bolca proteine bagli kolesterolun dengelenmesine yardimci oluyor.ve tabiki kabizlik sorununun bir nebzede olsa az olmasini ssagliyor.o yuzden tuketmeye calis canim.tamam sutle yogurt ile tuketemiyorsan harika tarifler var onlarda kullan.ekmek yap onunla sonra ister kahvaltini yap ister sandwich yap icine ister pizza istersen baska tariflerde kullan ben bazen keske 2 kasiktan daha cok olsaydi hakkimiz diye dusunuyorum yetmiyor cunku:KK34:
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canım, tavsiyeni dikkate alıp bugün deniycem ekmek olarak daha iyi tüketilebilir. İş yerine de sandwich yapıp götürebilirim. Sebzeli günlerde sorun olmuyorda, saf protein günlerinde ben iş yerinde öğlen çok zorlanıyorum yemek konusunda.
 
donbul .!.:
tavukmu balıkmı derken kıymaya kaldık.bugün sporda beni 15 gündür görmeyen bir teyzem bana çok zayıfladın dedi.halbuki tartıda birşey yok.am spor sıkılaşması var 5 cm fark eti.kilo veremiyorum diye üzülmüyorum muhtemelen kas miktarım artıyor.sonra birden vermeye başlıyacağım.diyetimede uyuyorum.yani diyetimin dışına çıkmıyorum.sadece bağırsaklarım için yulf kepeği yerine buğday kepeği kulandım.sanki azıcık yumşama var gibi.yarın bakacagız kiloya.
Genişletmek için tıkla...

Bu diyet sporla birleşince özellikle ilk önce bel çevresinden zayıflatıyo, bu nedenle tartıda aynı görünsede daha ince görünüyor insan. bağırsaklar için bende diyetimin 4. gününde çok büyük sıkıntı yaşadım. Buğday ruşeymi satılıyo büyük marketlerde ben onun çok faydsını gördüm birkaç gün yulaf kepeğinin yanına bir tatlı kaşığı buğday ruşeymi ekle, 2 gün içinde faydasını gördüm ben.
 
juniorprof .!.:
Bu diyet sporla birleşince özellikle ilk önce bel çevresinden zayıflatıyo, bu nedenle tartıda aynı görünsede daha ince görünüyor insan. bağırsaklar için bende diyetimin 4. gününde çok büyük sıkıntı yaşadım. Buğday ruşeymi satılıyo büyük marketlerde ben onun çok faydsını gördüm birkaç gün yulaf kepeğinin yanına bir tatlı kaşığı buğday ruşeymi ekle, 2 gün içinde faydasını gördüm ben.
Genişletmek için tıkla...

buğdayla karışık olanımı.ondan görmüştüm.o kepektende öte birşeymiş.üstelik 100 kg den 1 kilomu yoksa 1000 kg 1 kg ruşeym elde ediliyormuş.pazardai aktar kilosuna 100 lira dedi.ama güvenemediğim için almadım.ama büyük marketlerde karışımını gördüm.
 
donbul .!.:
buğdayla karışık olanımı.ondan görmüştüm.o kepektende öte birşeymiş.üstelik 100 kg den 1 kilomu yoksa 1000 kg 1 kg ruşeym elde ediliyormuş.pazardai aktar kilosuna 100 lira dedi.ama güvenemediğim için almadım.ama büyük marketlerde karışımını gördüm.
Genişletmek için tıkla...

evet canım ondan. aktarlara hiç bakmadım ben marketten küçük paketini 4 TL'ye almıştım. Açık almak yerine pakette almak daha güvenilir bence. Çünkü çabuk bozulabilecek acılaşabilecek birşey, buzdolabında cam kavanozda saklamak gerekiyormuş. hatta üzerinde E vitamini açısından çok zengin olduğu yazıyor bu nedenle çorbalara salatalara bile eklenilebilir.
 
Selam kızlarr :KK3:

Yemek sonrası klasik öğlen yürüyüşümü yaptım geldim.. :21:
İzmir öyle sıcak ki tshirtlerle dolanıyor millet.. Yaz geldi buralara valla :KK24:
Eskiden bu mevsimde Kordona çıktığımda incecik bluzlarla dolanan zayıf zayıf kızları görür iç çekerdim.. Ahh ahh :KK14:
Şimdi onlar kadar zayıf olmasamda ben de artık zayıfııımmmm :KK16:
Yaşasın dukan En Büyük TÜRKİYEyaşasın giden kilolar :KK9:
Bu arada yürüyüşünüzü ihmal etmeyinnn..:KK55:

Sıcaklar gelmeden yürüyebildiğimiz kadar yürüyelim temiz havada öyle değil mi?
 
juniorprof .!.:
evet canım ondan. aktarlara hiç bakmadım ben marketten küçük paketini 4 TL'ye almıştım. Açık almak yerine pakette almak daha güvenilir bence. Çünkü çabuk bozulabilecek acılaşabilecek birşey, buzdolabında cam kavanozda saklamak gerekiyormuş. hatta üzerinde E vitamini açısından çok zengin olduğu yazıyor bu nedenle çorbalara salatalara bile eklenilebilir.
Genişletmek için tıkla...

öylesini görmedim.bakmak lazım marketlere.e vitaminide kadınların cildi için gençlik iksiri.ilaç niyetine bile tüketilir.teşekür ederim tatlım
 
winniepooh .!.:
Selam kızlarr :KK3:

Yemek sonrası klasik öğlen yürüyüşümü yaptım geldim.. :21:
İzmir öyle sıcak ki tshirtlerle dolanıyor millet.. Yaz geldi buralara valla :KK24:
Eskiden bu mevsimde Kordona çıktığımda incecik bluzlarla dolanan zayıf zayıf kızları görür iç çekerdim.. Ahh ahh :KK14:
Şimdi onlar kadar zayıf olmasamda ben de artık zayıfııımmmm :KK16:
Yaşasın dukan En Büyük TÜRKİYEyaşasın giden kilolar :KK9:
Bu arada yürüyüşünüzü ihmal etmeyinnn..:KK55:

Sıcaklar gelmeden yürüyebildiğimiz kadar yürüyelim temiz havada öyle değil mi?
Genişletmek için tıkla...

şimdi izmirde olmak vardı.kordondaa dolanmak çok güzel olurdu.bura okadar küçük biryerki düz yürüyüş alanı yok.10 dk yürüsen şehir dışına çıkarsın.asıl memleketim olan mersindede çok güzel kıyı şeridi yapmışlar.yürü yürüyebildiğin kadar.yoruldunmu çaybahçeleri dolu otur denizzi izerken çayını iç.ahhh mersin ve ahhh izmir
 
winniepooh .!.:
Selam kızlarr :KK3:

Yemek sonrası klasik öğlen yürüyüşümü yaptım geldim.. :21:
İzmir öyle sıcak ki tshirtlerle dolanıyor millet.. Yaz geldi buralara valla :KK24:
Eskiden bu mevsimde Kordona çıktığımda incecik bluzlarla dolanan zayıf zayıf kızları görür iç çekerdim.. Ahh ahh :KK14:
Şimdi onlar kadar zayıf olmasamda ben de artık zayıfııımmmm :KK16:
Yaşasın dukan En Büyük TÜRKİYEyaşasın giden kilolar :KK9:
Bu arada yürüyüşünüzü ihmal etmeyinnn..:KK55:

Sıcaklar gelmeden yürüyebildiğimiz kadar yürüyelim temiz havada öyle değil mi?
Genişletmek için tıkla...

Yürümek gerçekten çok farkettiriyor. Sen bayagı kilo vermişsin canım, maşallah darısı başımıza:)ne kadar sürede verdin?
 
donbul .!.:
şimdi izmirde olmak vardı.kordondaa dolanmak çok güzel olurdu.bura okadar küçük biryerki düz yürüyüş alanı yok.10 dk yürüsen şehir dışına çıkarsın.asıl memleketim olan mersindede çok güzel kıyı şeridi yapmışlar.yürü yürüyebildiğin kadar.yoruldunmu çaybahçeleri dolu otur denizzi izerken çayını iç.ahhh mersin ve ahhh izmir
Genişletmek için tıkla...


Donbul ablacım; sen de trekking yapabilirsin o zaman.. Dağ, taş yürüyüşü için özel tur düzenliyorlar buralarda.. :21:

Hem o daha çok kilo verdiriyor.. :KK8:

Yürüyüşün her türlüsü dukanda makbul biliyorusunn, önemli olan hareket etmeekkk.. :KK34:

İzmir konusunda da; zayıf zayıf kızları görüp, motive olmak açısından da bu şehri seviyorum.. :KK9:
 
Slm kizlar71.300kg ile basladigim dukana 3 hafta takir takir 3 kg veren ben regl donemine girdim.hatta o donemden ciktim .ustune 1 hafta daha gecti ve5 haftalik dukan maceramin son 2 haftasinda 67.8. - 68.3 arasinda gelip gitmekten basim dondu.2hafta resmen cile gibi.az once ipler koptu ve 5 cagla yedimmmm.ben simdi naapiyim bu bir
Ikikncisi ogle yemegimi yazicam sebzeyi abartmismiyim bi soyleyiverin size zahmet:
Yediklerim soyle:sebze protein gunumdeyim
1kucuk köz patlican ve 1kase yogurt.kucuk corba kasesi kadar dogranmis kirmizi lahana (2 yumurta buyuklugunde diyebilirim )ve 3 tane tavuk but.sizce nasil????
Az once 1 bardak sut ve dukan kekim
Aksamada ici kiymali 4 -5 tane kuru patlican dolmam var.
Sabah 2haslanmis yumurta yemistim.
Yorumlarinizi bekliyorum.caglalar icin de tabii
optum dukandaslar
 
Sonunda vizelerim bittti :KK8: günlüğümü yayınlamaya devam edeceğim yarından itibaren,
umarım ben yokken eksileriniz tavan yapmıştır canlar :KK1:

bu dönemde 1-2 kg alırım diyordum +500le kapattım bunu diyete adapte olarak rahat veririm nasılsa :KK16:
 
Son düzenleme:
merhaba kızlar şu nar şerbetini bende denemek istiyorum bir ara sırf ödem atmak için:KK53:
 
winniepooh .!.:
Selam kızlarr :KK3:

Yemek sonrası klasik öğlen yürüyüşümü yaptım geldim.. :21:
İzmir öyle sıcak ki tshirtlerle dolanıyor millet.. Yaz geldi buralara valla :KK24:
Eskiden bu mevsimde Kordona çıktığımda incecik bluzlarla dolanan zayıf zayıf kızları görür iç çekerdim.. Ahh ahh :KK14:
Şimdi onlar kadar zayıf olmasamda ben de artık zayıfııımmmm :KK16:
Yaşasın dukan En Büyük TÜRKİYEyaşasın giden kilolar :KK9:
Bu arada yürüyüşünüzü ihmal etmeyinnn..:KK55:

Sıcaklar gelmeden yürüyebildiğimiz kadar [COLOR=#00008 0]yürüyelim [/COLOR]temiz havada öyle değil mi?
Genişletmek için tıkla...

ah ya canım izmirim iple yazı çekiyorum gitmek için bende gelip kordonda gezsem alsancakta kumpir yesem konakta kuşlara yem versem dog,büyü,oku memleketini terket olacak işmi şimdi senin yerinde olsaydım keşke
 
Son düzenleme:
bir mesaiyi daha bitirmiş olmanın mutluluğu ile herkese iyi akşamüstüler:))
yarın bildirim günü merakla sabah kilomu bekliyorum Allahım sen bu forumdaki herkesin yüzünü güldür..
gitsin şu pis yağlar,kilolar...
Gideyim oğluşumu alayım da biraz dolaşalım..gerçi onla pek yürünmüyoo..daha 2 yaşında ama kızları görünce takılıyo,yürümüyo artık, yanlarına gitmek istiyo hep:))
işim zor valla bakalım nolcak büyüyünce..
 
bu arada forumdaki en şişman hatun olduğumu farkettim
bu durum ilk başta çok canımı sıkıyordu neden bu kadar geç kaldım diye...
ama kilolar gittikçe daha az üzülmeye başladım
zararın neresinden dönülürse kar diyerekten...
Allah tan olduğum kilonun daha altında görünüyom yapım gereği..
yoksa daha fena bozulurdum:KK43:(
 
ya ben de artık 2 haneli sayılara inmek istiyorum sonra 80 lere sonra 70 lere....
olcak mı dersiniz...ağustos a kadar 75-78 olmam lazım...
şu anda kayıplar iyi ama aylar geçtikçe kilo verme hızı düşer diye düşünüyorum.
3.ve 4.aylarda haftalık kaybınız ne oldu arkadaşlar...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

pufffart
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
Eddaak
Eddaak
geckalmissermin
60-70 kg arası dukana başlayanlar
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
geckalmissermin
geckalmissermin
N
Dukana Başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
Nisaa61
N
ladenin
  • Anket
31 kilo vermek için motivasyon: bir gün ben de göbeği açık bluz giyer miyim?
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
laxicaperfecta
laxicaperfecta
Ausencia
Haftada Kaç Kilo Vereceğinizin Metabolizmanıza Bağlı Olduğu Diyet
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
X