Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

ZEMMUFF · 26 Mart 2013

BugdayTanesi .!.:
günaydın dukancanlarrr:)

bugün hepimize bol eksili bol motivasyonlu vedee heranlamda pozitif bir gün olsun....

dün hastanede yaşadığım olumsuzlukta bugün çözülürse benden mutlusu yok:)kızımı götürdüğüm hastane 5 aydır benden kurumumla anlaşması olan fiyattan %150 fazlasını alıyormuş.....ücretsiz izinde olduğumdan dolayı bende saf saf ödüyorum..toplamda yaklaşık 1.500-TL fark çıktı. genel müdürlüğü aradımda bende jeton düştü...faturaları kesen bayanı şikayet ettik düzeltecekmiş bugün...

hedefimi 53e indirdim bu arada

devam edeceksin demek seyire buğdaycım..hadi kolay gelsin..ben bu hafta 79 görursem çıglık atıcam vallahi :KK52:

ZEMMUFF · 26 Mart 2013

korn .!.:
günaydın kızlarr :) bugun tartıda tam 800 gr verdiğimi gördüm tekrar tekrar baktım sonuç aynı :) çok mutluyum çooook

tebrikler sünger bob :KK52:

winniepooh · 26 Mart 2013

snowdrop .!.:
he he buraya yazdıysan tamamdır,takipteyiz ona göre ,süttozu,dukanella bunlar yasak,hadi bakalım başarıcaz bu işi,bende hiç kullanmamıştım,şimdide kullanmıcam,zaten evde yok hiçbiri almamıştım

Hadi bakalım takipleşelim o zaman :))

BugdayTanesi .!.:
ozon sauna birazda olsun hızlandırmadı mı?

Maalesef hızlandırmadı :KK43:

2-3 kere girdim ama bir değişiklik yok..Ben fırsat sitesinden almıştım sanırım o yüzden..

ZEMMUFF · 26 Mart 2013

catlak_kemmik .!.:
bundan sonra bende mahlepli yapayımm

evet canım kek yapıyorsanda tarcın ve portakal kabugu,kurabıye ekmeklerde de mahlep..tek gecerim.. :KK52:

ZEMMUFF · 26 Mart 2013

Lina09 .!.:
Biri bu tarifi istemisti, kim oldugunu hatirlayamadigim icin genel gönderiyorum

Ismi Mahlepli ekmek olsun

Malzemeler:
6 yk yulaf kepegi
Bir yumurta
5 yk süttozu
Bir cay bardagina yakin süt
Bir dolu cay kasigi mahlep
Bir dolu cay kasigi toz maya
Birbuck cay kasigi kabartmatozu
Bir cay kasigi tatlandirici
Biraz tuz

Karistirin, firin isinana kadar bekletin, firina verin.. 25 dakikada hazir

bu işte bu :KK52:

lina kepekten bıkmıştım yenı bır yol açıldı sankı tarıfınle.. :KK16:

sabrina84 · 26 Mart 2013

BugdayTanesi .!.:
ozon sauna birazda olsun hızlandırmadı mı?

1 gün sadece protein,diğer gün sebze ve protein yiyeceksiniz..

süperrrrr

hımm oh çookk teşekkür ederimm :))

korn · 26 Mart 2013

ZEMMUFF .!.:
tebrikler sünger bob

teşekkür ederm herkes görür inş -800 muhteşem bi duygu :):)

balpamuk · 26 Mart 2013

Kızlar işte dünkü lorlu kurabiyemin, çaylı kekimin ve dukan ekmeğimin (ramazan pidesi de diyebiliriz :KK66:

) fotoğrafları... Teşekkürler Lisabella sonunda yükleyebildim sanırım :KK66:

ozzy76 · 26 Mart 2013

scholarppty .!.:
Sabahtan güzel başlayıp akşama doğru uzun vadede sabrımın sınanacağı haberlerini alınca kararan bir gün geçirmiş bulunmaktayım. Sinirler biraz gerildiği için bugünü dukana aykırı bir gün olarak geçiriyorum arkadaşlar devamlı yiyen birisi olarak maalesef yaklaşık 5 saattir midem hiç bir şey kabul etmiyor ve ...
Neyse yapacak birşey yok.
Elime Dukana ilk başladığım zamanlarda tuttuğum notlar geçti ay ben o zaman ne kadar az yiyormuşum ya ataktan sonra cidden az yemişim ben:26: (ayy geldiler bunlar ne güzel moral oldu) birde cidden iki haftaya bir ödül olarak kullanıyormuşum sınırlı izinlileri şimdi kendi kendime bir çıkarım yaptım arkadaşlar. Geçen birkaç haftada da yaşadığım yavaş kilo vermelere istinaden.

- Dukanla az yeme psikolojisini ortadan kaldırmak gerekiyor zaten heryerde bas bas bağırıyorlar çok protein alın diye işte ben önceki hallerimle şuanki halimin orantısını yaptığım zaman ben hala çok şükür güzel kilo veriyorum şuanki kilomun ideal vki me yakın olduğunu göze alacak olursak şuanki verdiğim kilolarla ilk başlarda verdiğim kilolar arasında hiçbir fark yok o zaman ne yapıyoruz ÇOK YİYORUZ (tabi müsadelileri çok yiyoruz)
- Bol bol yeşil çay içiyormuşum, birde daha o zamanlar yeni yeni alışıyordum yeşil çaya asla ağzıma sürmezdim şimdi habire bitki çayı aranıyorum normal çaya kahveye bağımlılığım kalmadı ki akademik personelim bu iki olaya bağımlılığımız müsadenizle biraz fazla gece gündüz demeden filtre kahve içerdim ben, çayında açığına kızardım katacaksan memur çayı olsun diye çekişirdim çaycı ablamıza şaka yollu.
- Süt ve süt ürünleri hala aynı oranda tüketiliyor. Peynir canavarıyım her türlüsü özenle mideye indirilir.
- 20-30 dakika yürüyüşe mızıldanıyormuşum yoruluyorum diye ama şuanda haftada iki gün yüzme yada squash arta kalan zamanlarda yürüyüş yapıyorum.
- O zamanlar belim yüzünden rahat eğilip kalkamazdım şuan eşimin tabiriyle karınca gibi habire ayaktaymışım.
- Kepeği uzunca bir süre krep olarak tüketmiştim. Şimdi sabah sandviçlerim ve kurabiyelerimle mutluyummmm.
- Ve hiiiç kaçamak yapmıyormuşum asla asla asla diyormuşum. Hoş şuanda da öyle abartı bir kaçamağım yok ama olsun yinede az biraz tatma olayları gerçekleşmiyor değil hani.
- Birde neyi farkettim biliyormusunuz kitabı okuyup bu diyeti yapmak tamam biryere kadar gider ama forum olmadan bu diyeti yapmak imkansız gibi birşey ya teşekkürler 26 kasımdan beridir çıktığım bu serüvende hakkından faydalandığım bütün arkadaşlarıma. Helal edin emiii.

Aynı dönem başladığım gruptaydınız. Çok tebrik ederim. Gerçekten sonuç mükemmel. Bende sağlık problemi yaşadım doktorlar dukana bağlasa da bugün tekrar başladım çünkü başa çıkamıyorum başka türlü. Bakalım hedefim çok değil ama gerçekten farkı görüyorum. tekrar tebrikler.

ozzy76 · 26 Mart 2013

winniepooh .!.:
Bizimle başlayıp güçlendirmeye geçenler de var yarı yolda bırakanlar da.. Diğerleri zaten buralarda..
Sen öncelikle sağlığını kontrol altında tutmaya bak..
PS günlerinde sebzeyi ihmal etme, bol bol su, yeşil çay ve bir de yapabilirsen vitamin desteği de al mutlaka..

vitamin ne almalı acaba ?öneri var mı? kitaptan da çok hatırlamıyorum..

winniepooh · 26 Mart 2013

balpamuk .!.:
Eki Görüntüle 668080 Eki Görüntüle 668081 Eki Görüntüle 668082 Eki Görüntüle 668083

Kızlar işte dünkü lorlu kurabiyemin, çaylı kekimin ve dukan ekmeğimin (ramazan pidesi de diyebiliriz ) fotoğrafları... Teşekkürler Lisabella sonunda yükleyebildim sanırım

Enfes görünüyor.. :KK56:

Hmmmm Ellerine sağlık :KK9:

ozzy76 .!.:
vitamin ne almalı acaba ?öneri var mı? kitaptan da çok hatırlamıyorum..

Ozzy;

Sebze günlerinde taze ve çiğ yeşil sebzelerle diyetini destekleyebilirsin arkadaşım..
Vitamin olarak ben Supradyn C kullanıyorum.. Ama biraz pahalı diye yarım tablet içiyorum.. :KK9:

Eczacına dukan yaptığını söylersen yardımcı oluyorlar.. Kendin araştırmak istiyorsan da içinde mısır nişastası, glikoz şurubu gibi dukana uygun olmayan katkı maddesi içermemesine dikkat etmen yeter..
Vitaminler iştah açabiliyor ve içerikleri yüzünden duraklama yapabiliyor o yüzden dikkatli gitmekte fayda var canımmcımm :KK16:

Dunyazade · 26 Mart 2013

Hepsi enfes görünüyor. Ellerine sağlık. İlerleyen günlerde senden püf noktalarını alırız :)

isabel · 26 Mart 2013

balpamuk .!.:
Eki Görüntüle 668080 Eki Görüntüle 668081 Eki Görüntüle 668082 Eki Görüntüle 668083

Kızlar işte dünkü lorlu kurabiyemin, çaylı kekimin ve dukan ekmeğimin (ramazan pidesi de diyebiliriz ) fotoğrafları... Teşekkürler Lisabella sonunda yükleyebildim sanırım

Rica ederim canim :KK16:

hepsi mukemmel gorunuyor ,tek kelime ile bayildim...ellerine saglik canim :KK19:

Meloo · 26 Mart 2013

balpamuk .!.:
Eki Görüntüle 668080 Eki Görüntüle 668081 Eki Görüntüle 668082 Eki Görüntüle 668083

Kızlar işte dünkü lorlu kurabiyemin, çaylı kekimin ve dukan ekmeğimin (ramazan pidesi de diyebiliriz ) fotoğrafları... Teşekkürler Lisabella sonunda yükleyebildim sanırım

balpamuk rica etsem kurabiyeyle kekin yanındaki açık renk ekmeğin tarifini verebilirsin :) ebnde yaptım ama pek böyle olmadı kurabiyemle ekmek :KK43:

balpamuk · 26 Mart 2013

Meloo .!.:
balpamuk rica etsem kurabiyeyle kekin yanındaki açık renk ekmeğin tarifini verebilirsin :) ebnde yaptım ama pek böyle olmadı kurabiyemle ekmek

Hahahahahah Meloo güldürdün beni :))))) O açık renk ekmek dediğin benim ekmeği fırında fazla unutup azcık yakmadan önceki hali :KK1:

Lorlu Kurabiye tarifi daha önce de verilmişti, ekmeği de scholarppty' nin verdiği tarifle yaptım aslında winnie paylaşmıştı bu tarifi. Yahu şu rumuzları yazmakta ne zor oluyor. Ben 2 tarifi de aynen paylaşayım;

LORLU KURABİYE

-4 yk lor
-2 yk yulaf kepeği
-1 yumurta
-yarım paket kabartma tozu

yumurtanın beyazı ve diğer malzemeleri karıştırılarım.yağlı kağıt serilmiş borcama kurabiye şekli verip dizelim.8 adet çıkıyor.yumurta sarısını üzerlerine sürelim.175 derece fırında yaklaşık 30 dk pişirelim.

DUKAN EKMEĞİ

Malzemeler
9 yk yulaf kepeği galeta karışımı (yulaf kepeğide koyabilirsiniz aynı ölçüde)
15 yk süt
1 paket instant maya
2 yumurta (sarılardan biri üstü için)
tuz
4 yk süt tozu

Hepsini bir kaşık yardımı ile karıştırın ve 30 dk mayalanmaya bırakın, elinizi ıslatarak 6 eşit yuvarlak parça yapın ve şekli oluşturun, sonrasında 150 derecede pişirin tamamen kabardıktan sonra yumurtasını sürün
afiyet olsun

hashish · 26 Mart 2013

herkese günaydınlaaar :KK55:

balpamuk .!.:
Eki Görüntüle 668080 Eki Görüntüle 668081 Eki Görüntüle 668082 Eki Görüntüle 668083

Kızlar işte dünkü lorlu kurabiyemin, çaylı kekimin ve dukan ekmeğimin (ramazan pidesi de diyebiliriz ) fotoğrafları... Teşekkürler Lisabella sonunda yükleyebildim sanırım

mmmm enfesto :KK52:

yeni kahvaltı yapmama rağmen acıktım resmeen :KK53:

ellerinize sağlık :KK48:

balpamuk .!.:
Hahahahahah Meloo güldürdün beni :))))) O açık renk ekmek dediğin benim ekmeği fırında fazla unutup azcık yakmadan önceki hali Lorlu Kurabiye tarifi daha önce de verilmişti, ekmeği de scholarppty' nin verdiği tarifle yaptım aslında winnie paylaşmıştı bu tarifi. Yahu şu rumuzları yazmakta ne zor oluyor. Ben 2 tarifi de aynen paylaşayım;

LORLU KURABİYE

-4 yk lor
-2 yk yulaf kepeği
-1 yumurta
-yarım paket kabartma tozu

yumurtanın beyazı ve diğer malzemeleri karıştırılarım.yağlı kağıt serilmiş borcama kurabiye şekli verip dizelim.8 adet çıkıyor.yumurta sarısını üzerlerine sürelim.175 derece fırında yaklaşık 30 dk pişirelim.

DUKAN EKMEĞİ

Malzemeler
9 yk yulaf kepeği galeta karışımı (yulaf kepeğide koyabilirsiniz aynı ölçüde)
15 yk süt
1 paket instant maya
2 yumurta (sarılardan biri üstü için)
tuz
4 yk süt tozu

Hepsini bir kaşık yardımı ile karıştırın ve 30 dk mayalanmaya bırakın, elinizi ıslatarak 6 eşit yuvarlak parça yapın ve şekli oluşturun, sonrasında 150 derecede pişirin tamamen kabardıktan sonra yumurtasını sürün
afiyet olsun

keki de rica etsek :)
kurabiye ve keki 2 ölçü mü yaptınız acaba? bu kadar malzemeyle benimkiler hiç bu kadar bereketli olmuyolar da :)

denvir · 26 Mart 2013

merhabalar,

benim bugün 2.atak günüm.sabah kalktığımda böbreklerimde bir ağrı vardı.korktum biraz.hatta acaba ben bugün sebzeprotein mi yapsam diye düşündüm.sonra işe gelip sıcak bişeyler içince geçti gibi.2.atak günümden devam edicem.yarın.protein sebzeye geçicem.
yılbaşındanberi kilovermeye çalışıyorum bir hafta kadar dukanda yaptım.ama devam edememiştim.ama dukanbende işeyarıyor.bol yemekli bir haftasonundansonra 68.1'e tekrar çıkmıştım.BUgün sabah 66.1idim. Yarında bir 65 li rakam görsem süper olur.Yulafkepeği ekmeğini daha önce yapıp beğenmemiştim.Amakek çokiştahaçıcı gözüküyor.Çaylıkek tarifini de yazar msıınız? İlk hedef 60 sonra 58...

balpamuk · 26 Mart 2013

hashish .!.:
herkese günaydınlaaar

mmmm enfesto yeni kahvaltı yapmama rağmen acıktım resmeen ellerinize sağlık

keki de rica etsek :)
kurabiye ve keki 2 ölçü mü yaptınız acaba? bu kadar malzemeyle benimkiler hiç bu kadar bereketli olmuyolar da :)

hashish kurabiyeyi 2 ölçü yaptım ama topları biraz daha büyük yaptım sanırım. Çünkü normalde 8 adet çıkıyor denmişti ben 2 ölçüden bu kadar çıkardım. Kek tarifi de evet 2 ölçüye denk geliyor. Keki aklımdan yaptım. Daha önce elmalı yağsız keki çok yapardım onu baz aldım birazda.

Çaylı Kek

Malzemeler

-2 yumurta
-1 su bardağından biraz eksik tatlandırıcı
-1 su bardağı yulaf kepeği-galeta karışımı (yulaf kepeği de olur) - NOT: 1 su brd yulaf kepeği 15 kaşık oluyor ekmeği yaparken ölçtüm.
-yarım su bardağı süt tozu
- 1 su bardağı soğuk demli çay
-biraz süt
-1 tatlı kaşığı tarçın
-1 çay kaşığı karbonat ya da kabartma tozu (kabartma tozu bitmişti karbonat kullandım)
-vanilya aroması ve tereyağ aroması koydum ben

Yapılışı:

Yumurtaları ve tatlandırıcıyı azcık süt katarak çırpın. Daha sonrayulaf kepeği, süt tozu, kabartma tozu veya karbonat, tarçın gibi katı malzemeleri ve 1 bardak çayı da koyarak karıştırın. Bu karışımın içine isteğe göre aroma ekleyebilirsiniz. Kek hamurunun kıvamı çok katı olmamalı. Biraz akıcı olmasına dikkat edin. Ben katı olunca azcık daha süt ekleyerek seyreltiyorum.

Afiyet olsun. :)

feyzank · 26 Mart 2013

Çok teşekürler bu güzel tarifler için:)
hepsini kopyaladım ve deneyeceğim:))))

Bu arada bugün mutluyum çünkü 62 ile başladığım dukan da bu sabah 59,9 u gördüm.
:KK52:

Ben ne yaparsam yapayım 64 lerdeyken 61,5 du en düşük görebildiğim.Dukana kesin başlamadan önce de dukana benzer besleniyordum.Bu yüzden atakta falan fazla kilo veremedim :KK4:

.Dukan öncesinde 64 den 62 küsürlere düşmeyi becerebilmiş ama altına inenmiştim.Geçen yıl spora başlamış ve gene 61,5 da takılmıştım.Kış gelince gene 64 e çıkmıştım :KK43:

Bugün dukanda 15. günüm.Hergün yanlızca -100 gr görüyorum ama gene de bozmayacağım devam edeceğim.Birde regl zamanım yaklaştığı için haftasonu inen göbeğim bugün gene şiş görünüyor :KK43:

hedefim 55.İnşallah bende diğer veren arkadaşlar gibi hedefime ulaşabilirim :KK9:

BugdayTanesi · 26 Mart 2013

ZEMMUFF .!.:
devam edeceksin demek seyire buğdaycım..hadi kolay gelsin..ben bu hafta 79 görursem çıglık atıcam vallahi

evet canım,hedefi 53 e indirdim.36 beden biraz dar geliyor çünkü :KK14:

ve gardırobum 36 bedenle dolu :KK52:

tekrardan yenilemek biraz fazlaca masraflı olur hem :KK53:

zorlanırsam vermekte güçlendirmeye geçerim ama. :KK51:

şimdilik fena gitmiyor :KK14:

az kaldı 79a..çığlığın yakındır yani :KK62:

balpamuk .!.:
Eki Görüntüle 668080 Eki Görüntüle 668081 Eki Görüntüle 668082 Eki Görüntüle 668083

Kızlar işte dünkü lorlu kurabiyemin, çaylı kekimin ve dukan ekmeğimin (ramazan pidesi de diyebiliriz ) fotoğrafları... Teşekkürler Lisabella sonunda yükleyebildim sanırım

keke bayıldımmmm :KK9:

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Aktif Üye

Zaman zaman ♡

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Zaman zaman ♡

Çirkin Ördek Yavrusu

Kuzey Ege

Guru

Guru

<3

Guru

Guru

Aktif Üye

Yeni Üye

Benzer Konular