Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

balpamuk .!.:

Kızlar bu akşam yorgun argın dersten çıkıp eve geldim ve bir daha bu kadarcık bile enerji bulamayabileceğimi düşünerek kendime beni uzun süre idare edecek birşeyler yapmaya karar verdim. Uzun zamandır yapmak istediğim ''Lorlu Kurabiye'' vardı önce scholarppty' nin verdiği ekmek tarifini yapıp mayalanması için 1 saat bıraktım. O arada lorlu kurabiyeyi yaptım fırınladım. Sonrasında birde ''Çaylı Kek'' yaptım. Bunu tamamen kendi kafamdan bir tarif uygulayarak yaptım, isteyen olursa verebilirim kekin tadı ve kıvamı muhteşem oldu. En son da çiçek ekmeğimi fırına verdim ve onu da hallettim. Ancak bu yaptıklarımdan lorlu kurabiye çok methedilmesine rağmen ve çok güzel olacağını düşünmeme rağmen pek de güzel olmadı. Bana neredeyse hiç tat vermedi diyebilirim. Onun dışında kekim süper oldu. Ekmeğim ise, eşimin yorumuyla; Ramazan Pidesi gibi oldu :)))) Ekmeği birazcık fırında unutmuşum biraz fazla pişti üstü ancak tadı çok güzel, çok lezzetli oldu. Teşekkürler scholarppty Eğer becerebilirsem sizinle foroğraflarını paylaşacağım. Ancak ilk defa fotoğraf koyacağım için nasıl yapabileceğim konusunda fikrim yok. Bu ilk denemem bakalım görüntü çıkacak mı :)

Genişletmek için tıkla...

ellerine saglik ve afiyet olsun canim
dosya eklemeyi soyle dene eklenti ekleyi tikladiginda acilan pencerede

-dosya ekle
-dosyasec
-fotolari bilgisayarindan sectikten sonra upload filles tikal
-yuklenen resimlere isaret koy ve asagiya surukle sonrada icerige ekle de

Dunyazade .!.:

Teşekkür ederim. Bir önceki mesajında gayet detaylı bir şekilde açıklamışsın. Tamamen benim dikkatsizliğim :)

Genişletmek için tıkla...

rica ederim,sorun degil

stajer06 .!.:

benim sorularım arada kaynıyo sanki

Genişletmek için tıkla...

aglama kiyamam,ben kendi adima soyleyeyim inan gormedim sorunu canim..tam olarak anlamadim sorunu iki yemek yapmaktan kurtulmak istiyorsun hakli olarak guclendirmede bircok avantajin olacak o zaman esinle birlikte yiyebileceginiz seyler secebilirsin.suan bile aslinda bunu yapabilirsin ben inan genel olarak birlikte yiyecegimiz seyler hazirliyorum.kitapta guclendirme evresinde acik acik neleri tuketebilecegimiz yaziyor .oraya bir goz at istersen birde simladan yaptigim su alintiyi okursan sana yardimci olacaktir..yine takilirsan daha acik sorarsan yine elimden geleni yapmaya calisirim:



-1.KISIMda hafta da 1 öğün ödül yemeğiniz var.O öğünde istediğiniz her türlü normal insan yemeği serbest:)Şöyle bir kural var:1 tabak başlangıç yemeği-1 tabak ana yemek-1 tatlı-yanında 1 kadeh şarap da olabilir.Asla 2. tabağı almamalısınız.
-Haftada 1 öğün nişasta öğünü.Yani kurubaklagil,makarna,patates,pirinç,bulgur vs bu öğünde yenebiliyor ama asla yağ konmayacak.Miktarları kitapta yazıyor.
-Haftanın 6 günü 1 porsiyon meyve (1 tane değil,1 porsiyon.Porsiyon listesi ekliycem daha sonra)
-Haftanın 6 günü 2 dilim (50 gr ) tam buğday ekmeği
-Haftanın 6 günü 40 gr orta yağlı peynir
-Ve haftanın 6 günü sebze+protein günü….
-Ee peki noldu 7. güne? O tek bir günde (ama haftanın hep aynı gününü seçin) saf protein günü yapıyorsunuz.Ve tüm haftayı dengeliyorsunuz.O gün sebze,ekmek,meyve,yarım yağlı peynir,ödül,nişasta vs yok.Safi protein yiyorsunuz.Hatta yediğiniz balıkların yağsız olmasına ve süt ürünü tüketmemeye çalışın ki etkisi büyük olsun.
-Yulaf kepeği konusu biraz karışık 2 veya 2.5 kaşık tüketeceksiniz.(Amerikan sitesinde 2-İngiliz sitesinde 2.5 kaşık yazıyor,yorumlar farklı olabilir dendi niye diye sorduğumda.Ben de ilk kısımda 2 kaşık yemeyi tercih ettim)
-2.KISIMda işler daha da güzel.Ödül öğünleri haftada 2 ye çıkıyor.
-Nişasta öğünleri de 2 tane.
-Meyve 2 porsiyona çıkıyor.(Eski kitaplarda tüm güçlendirme için 1 yazar.Bu yeni bir güncelleme)
-Tolere gıdada da değişiklik var (o kısma bakınız)
-Diğer kurallar aynen geçerli.
-Kepeği de 2.5 kaşığa çıkardım ben.Böylece her iki memleketin Dukan sitesindeki öneriyi de kullanmış oldum:)
Haftada 2 günde ödül öğünü,2 günde nişasta öğünü,1 günde de saf protein günü olunca geriye 2 güncük normal gün kalıyor ki arada kaynayıp gidiyor:)Hergün bir aktivite anlayacağınız.

donbul .!.:

bugün lahana çorbasından bahsediliyor.onu bende denedim aslında antioksidan bir çorba kanda biriken toksileri direktemizleyen tek sebze imiş ama arkadaşlar ben içemiyorum tadından deyil içtimmi miydem ağrıyor resmen sancı kırizzi geçiriyorum.kıvranıyorum beni mafediyor.bu yüzden ilaç niyetine dahi içemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

ThirtyFouR .!.:

helva tarzi birsey olmaz, is yerine getirebilecegi pratik birsey olmali.
esim yulafi sevmiyor bide, muffin sayesinde yer diye düsünüyorum.
linkler icin tskler...

Genişletmek için tıkla...

sanemeren22 .!.:

arkadaşşlar 6 gündür atak yapıyorum ama çok kötü kabız oldum başına gelen vardır illaki ne yapmam gerekiyor lütfen yardım edin diyeti bırakmak istemiyorum kilo verebildim çünkü lütfen başına gelen varsa yardımcı olsun???????

Genişletmek için tıkla...

Ben bazi aksamlar form cayi iciyorum - bagimlilik yapar diye kullanmayanlar var, ama bu benim tercihim

best_ .!.:

Zemmuff canım yanlış biliyorsun sanırım kitapta lt ile ilgili sınırlandırma kesinlikle yok , özellikle atak döneminde yağsız olduğu sürece protein istendiği kadar alınabilir diyor ama belirttiğim gibi yağsız olmasını belirtiyor doktor birkaç yerde üzerinde dura dura, ayrıca kızlar bu yulaf kepeği içinde sınırları aşmamak aslında çok önemli 6 kaşık bence çok fazla :26::26::26:

Genişletmek için tıkla...

6 kasikli tarifler 3 günlük.. Her gün pisirmek istiyorsan günlük yapa bilirsin

ZEMMUFF .!.:

öyle mi ? Artık hangi insan evladıysa sağolsun ben sen dıye hatırlıyorum öyle kalmış aklımda..6 yemk kaşıgı kepek 5 yemek kaşıgı süt tozu dıye gıdıyordu tarıf denedım enfes oldu..mahlebide severım ilk defa yulaf ekmegınden tat aldım..hangi hatırlayamadıgım arkadaşımızsa sağolsun..

Genişletmek için tıkla...

Tarif benimdi canim - begendigine sevindim, afiyet olsun.. Yarin bir porsiyon daha yapacagim insallah

Biri bu tarifi istemisti, kim oldugunu hatirlayamadigim icin genel gönderiyorum

Ismi Mahlepli ekmek olsun

Malzemeler:
6 yk yulaf kepegi
Bir yumurta
5 yk süttozu
Bir cay bardagina yakin süt
Bir dolu cay kasigi mahlep
Bir dolu cay kasigi toz maya
Birbuck cay kasigi kabartmatozu
Bir cay kasigi tatlandirici
Biraz tuz

Karistirin, firin isinana kadar bekletin, firina verin.. 25 dakikada hazir

Ay bu ne hal
Cevap vermeyi düsündüklerimin yarisina cvp vermemisim
Neyse baska bahara arik
Ahhh uykum nerdesinnnn...

merhabalarrr. ben geldimm
yine geçmiş çoğalmışşş. hemencik okudum.

sabah ki yediğim yemeklere ek olarak

kıymalı yumurta yapmıştım iş yerinde onu yedim 1 kase yoğurt yanındada
2 litre su bitti. biraz öncede tarçınlı süt içtim. on olarakta şekersiz shazili içmek istiyorum


kalbim ne kadar temizmiş yahuu :) çalışma arkadaşımdan memnunsuzluğumdan dem vurmuştum sabah. işe bi gittim kii şuuuuutttttlamışlar başka bölüme. iyi oldu vallahi. sadece sabahçı olamıycam tek olduğum için

herkeslerden güzel duyumlar alıyorumm mutlu oluyorummmm.. sürekli soruyolar kaç gün oldu diyee irademe şaşırıp kalıyolar. bana özenip başka diyet yapanlar var. sanki diyet sezonunu ben açmışım gibi hissetmeye başladım




bugün regl oldum. umarım fazla + çıkmaz:18: yarın fitness var heyy heyy annişimde geliyor yarın. kadın gelmeden evi toparlayıp temizlik yapıcaz ablamla. öğrenci evi gibi oldu bi görseniz. bi kaç gün önce içtiğimiz bardaklar hala masanın üstünde. tencereler tavalarr houyy

winniepooh .!.:

Özel mesaj attım canım.. Şimdi reklam meklam derler buralardan söylemiyeyim..


Ama profilimde hindistan cevizi diye bir albüm var.. Oradan benim kullandığımın resmine ulaşabilirsin..

Genişletmek için tıkla...

lütfen banada özel mesajla marka söyle. saçlarım ince telli ve az. bioxin kullanıyorum. dökülmem durdu ancak saçlarımda gürleşse fena olmaz

ZEMMUFF .!.:

baharat canım o nedenle serbest..oldukça hoş bır aroması var ekmeğe çok yakışıyor..fazla katınca hafıf acılık verıyor ama kepek kokusu felan hakgetire..dünku ekmek tarıfını aynen yaptım bayıldım ınan..zaten yagsız süttozuda sınırsız izinlı olmuş..daha ne olsun gelsın mahlepli ekmekler

Genişletmek için tıkla...

bundan sonra bende mahlepli yapayımm

best_ .!.:

eczanelerden alıyorum sanemeren . 100lük 300 lük ve 500lük seçenekleri var fiyat olarak 500 lük daha hesaplı oluyor

Genişletmek için tıkla...

splenta migrosta çok pahalıydı. 125 grmı 25 küsür liraydı. ne kadara alıyorsun 500 gr mı?

Lina09 .!.:

Biri bu tarifi istemisti, kim oldugunu hatirlayamadigim icin genel gönderiyorum

Ismi Mahlepli ekmek olsun

Malzemeler:
6 yk yulaf kepegi
Bir yumurta
5 yk süttozu
Bir cay bardagina yakin süt
Bir dolu cay kasigi mahlep
Bir dolu cay kasigi toz maya
Birbuck cay kasigi kabartmatozu
Bir cay kasigi tatlandirici
Biraz tuz

Karistirin, firin isinana kadar bekletin, firina verin.. 25 dakikada hazir

Genişletmek için tıkla...

ben 2 ölçü yaptım batonda, 24 dilime böldüm ve böylece 4er dilimden 6 günlük ekmeğim oldu :)
bi tek kullanmamaya özen gösterdiğim için tatlandırıcı koymadım ama yine de şahane oldu :)
ellerimdeki mahlep kokusu yüzünden dün hep acıktım nasıl güzel bi koku o öyle
tekrar teşekkürler tarif için, bi süre ekmeğim bu olacak

ZEMMUFF .!.:

ablam hemoroid ameliyatı oldugunda kabız olmaması için vermıştı doktor magnesie calsiee tozunu ilk orda keşfetmıştım..benımde kronık kabızlıgım var zorda kalınca kullanıyorum canım..aslında acı çehrede çok etkılı hemde dogal onunda 3 tanesını çiğne yut ınan yarım saat geçmeden lavabodasın..ondan da çok memnun kaldım..yanında taşımasıda kolay acı çehreyı

Genişletmek için tıkla...

ayyy acı çehre tadı ne fena bir şey değil mi ama bu arada aktar zayıflamak içinde kullanıldığını söylemişti

Lina09 .!.:

Biri bu tarifi istemisti, kim oldugunu hatirlayamadigim icin genel gönderiyorum

Ismi Mahlepli ekmek olsun

Malzemeler:
6 yk yulaf kepegi
Bir yumurta
5 yk süttozu
Bir cay bardagina yakin süt
Bir dolu cay kasigi mahlep
Bir dolu cay kasigi toz maya
Birbuck cay kasigi kabartmatozu
Bir cay kasigi tatlandirici
Biraz tuz

Karistirin, firin isinana kadar bekletin, firina verin.. 25 dakikada hazir

Genişletmek için tıkla...

yarın mahlep alıp deneyeceğim çok merak ettim

hashish .!.:

ben 2 ölçü yaptım batonda, 24 dilime böldüm ve böylece 4er dilimden 6 günlük ekmeğim oldu :)
bi tek kullanmamaya özen gösterdiğim için tatlandırıcı koymadım ama yine de şahane oldu :)
ellerimdeki mahlep kokusu yüzünden dün hep acıktım nasıl güzel bi koku o öyle
tekrar teşekkürler tarif için, bi süre ekmeğim bu olacak

Genişletmek için tıkla...

ekmek yaparken bu öneriyi de dikkate alacağım sizi seviyorum yaaa ne kadar çok şey öğretiyorsunuz bana

Agzimi sulandirdin gece gece
Afiyet olsun canim

ZEMMUFF .!.:

portakal kabugu ve ona en yakışan baharat olan tarcınla çok güzel bır aroma elde edebılırsın kekin için betülcüm..bırde lımon rendelıyorum ben ara sıra bı kaç damlada lımon onada mahlep baharatı katıyorum kurabıyelerede bunlar çok yakışıyor..ama normal vanilya olmuyor maalesef..
betül birde profil resmındeki kediye her baktıgımda gülüyorum haberın olsun..satanist koyunu gibi maşAllah..

Genişletmek için tıkla...

bir dahakine deniyeyim ben bunu....

bende yorumuna güldüm satatnist koyunu :))) tombalak kediş bana benziyo garibiim...

catlak_kemmik .!.:

lütfen banada özel mesajla marka söyle. saçlarım ince telli ve az. bioxin kullanıyorum. dökülmem durdu ancak saçlarımda gürleşse fena olmaz

Genişletmek için tıkla...

Günaydın çatlakçım...

Profilime bir albüm yükledim Hindistancevizi Yağı diye.. Oradan benim kullandığıma bakalbilirsin..

Bir de özel mesaj gönderdim..

desob .!.:

Allah yardımcın olsun Sabrina ben de HAziran'da nişanlanıcam o zamana kadar kilo vermiş olmak istiyorum:)
Umarım başarırız:)

Genişletmek için tıkla...

Hepimizin Allah yardımcısı olsun inşallah sen ne zaman başladın ddukana

Bu arada bütün forum ahalisine de Günaaaaydııın


Dün gece bir karar aldım.. Sınırlı izinliler ve tatlandırıcılı şeyleri, kilom tekrar hızlı bir şekilde gitmeye başlayana kadar kullanmayacağım.. Buraya da yazdım artık yapmak zorundayım..


Bir de önceden kendi motivasyonumu nasıl kazandığımı hatırladım..

Yazın genç kızlığımdan tanıdığım eski arkadaşlarımla karşılaşmıştım..

Bana aa winnie mi bu? sesinden tanıdım demişlerdi.. Tam bir rezillik, yerin dibine geçmiştim..

Şimdi ihtiyacım olan yaza kadar eski formuma kavuşmak..
Hatta yanlarında ödül yemeğimi de yiyeceğim ki diyet yaptığım anlaşılmasın..


Hadi bakalım azıcık gaza basalımm..

ben çok fazla nete giremıyorum çok yogun oluyorum iş yerinde ama her fırsatta gırmeye calışıyorum benim atak donemım bıttı 5 gun yaptım atağı 81den 79 a dustum şimdi seyire gectim ama ne yapacağımı anlamadım kitapta bahsediyor ama hem sebze hem proteini aynı anda mı yiyeceğim yoksa 1 gun sebze +protein 1 gün sadece sebze mi yiyeceğim lütfen bana yardımcı olun

winniepooh .!.:

Bu arada bütün forum ahalisine de Günaaaaydııın


Dün gece bir karar aldım.. Sınırlı izinliler ve tatlandırıcılı şeyleri, kilom tekrar hızlı bir şekilde gitmeye başlayana kadar kullanmayacağım.. Buraya da yazdım artık yapmak zorundayım..


Bir de önceden kendi motivasyonumu nasıl kazandığımı hatırladım..

Yazın genç kızlığımdan tanıdığım eski arkadaşlarımla karşılaşmıştım..

Bana aa winnie mi bu? sesinden tanıdım demişlerdi.. Tam bir rezillik, yerin dibine geçmiştim..

Şimdi ihtiyacım olan yaza kadar eski formuma kavuşmak..
Hatta yanlarında ödül yemeğimi de yiyeceğim ki diyet yaptığım anlaşılmasın..


Hadi bakalım azıcık gaza basalımm..

Genişletmek için tıkla...

he he buraya yazdıysan tamamdır,takipteyiz ona göre ,süttozu,dukanella bunlar yasak,hadi bakalım başarıcaz bu işi,bende hiç kullanmamıştım,şimdide kullanmıcam,zaten evde yok hiçbiri almamıştım

günaydın kızlarr :) bugun tartıda tam 800 gr verdiğimi gördüm tekrar tekrar baktım sonuç aynı :) çok mutluyum çooook

günaydın dukancanlarrr:)

bugün hepimize bol eksili bol motivasyonlu vedee heranlamda pozitif bir gün olsun....

dün hastanede yaşadığım olumsuzlukta bugün çözülürse benden mutlusu yok:)kızımı götürdüğüm hastane 5 aydır benden kurumumla anlaşması olan fiyattan %150 fazlasını alıyormuş.....ücretsiz izinde olduğumdan dolayı bende saf saf ödüyorum..toplamda yaklaşık 1.500-TL fark çıktı. genel müdürlüğü aradımda bende jeton düştü...faturaları kesen bayanı şikayet ettik düzeltecekmiş bugün...

hedefimi 53e indirdim bu arada

winniepooh .!.:

Bu arada bütün forum ahalisine de Günaaaaydııın


Dün gece bir karar aldım.. Sınırlı izinliler ve tatlandırıcılı şeyleri, kilom tekrar hızlı bir şekilde gitmeye başlayana kadar kullanmayacağım.. Buraya da yazdım artık yapmak zorundayım..


Bir de önceden kendi motivasyonumu nasıl kazandığımı hatırladım..

Yazın genç kızlığımdan tanıdığım eski arkadaşlarımla karşılaşmıştım..

Bana aa winnie mi bu? sesinden tanıdım demişlerdi.. Tam bir rezillik, yerin dibine geçmiştim..

Şimdi ihtiyacım olan yaza kadar eski formuma kavuşmak..
Hatta yanlarında ödül yemeğimi de yiyeceğim ki diyet yaptığım anlaşılmasın..


Hadi bakalım azıcık gaza basalımm..

Genişletmek için tıkla...

ozon sauna birazda olsun hızlandırmadı mı?

sabrina84 .!.:

ben çok fazla nete giremıyorum çok yogun oluyorum iş yerinde ama her fırsatta gırmeye calışıyorum benim atak donemım bıttı 5 gun yaptım atağı 81den 79 a dustum şimdi seyire gectim ama ne yapacağımı anlamadım kitapta bahsediyor ama hem sebze hem proteini aynı anda mı yiyeceğim yoksa 1 gun sebze +protein 1 gün sadece sebze mi yiyeceğim lütfen bana yardımcı olun

Genişletmek için tıkla...

1 gün sadece protein,diğer gün sebze ve protein yiyeceksiniz..

korn .!.:

günaydın kızlarr :) bugun tartıda tam 800 gr verdiğimi gördüm tekrar tekrar baktım sonuç aynı :) çok mutluyum çooook

Genişletmek için tıkla...

süperrrrr

Lina09 .!.:

Tarif benimdi canim - begendigine sevindim, afiyet olsun.. Yarin bir porsiyon daha yapacagim insallah

Genişletmek için tıkla...

lina09 ile boncuk09 karışmış canım bende..tarıf için teşekkur ederım çok begendım..kuçuk muffin kalıplarım var tam sandviç ekmeği gıbı oluyorlar böyle..tekrar ellerine sağlık