- 4 Mayıs 2011
- 208
- 0
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 17 Mayıs 2011
- 58
- 0
Bugünkü kahvaltımı yazıyım ve derse kaçıyım...
1 yumurta beyazı az yoğurt ve yulaf kepeği ile krep
1 haşlanmış yumurta
lor peyniri
yumurtayı katı haşladım tok tutsun diye... Galetamın arasında lor peyniri ile fena olmadı...
öğlen et yemeği planlıyorum akşamdan az salça süt ve sarımsakla marine ettim çook ağır ateşte pişiricem umarım yumuşak olur yağsız çünkü....
1 yumurta beyazı az yoğurt ve yulaf kepeği ile krep
1 haşlanmış yumurta
lor peyniri
yumurtayı katı haşladım tok tutsun diye... Galetamın arasında lor peyniri ile fena olmadı...
öğlen et yemeği planlıyorum akşamdan az salça süt ve sarımsakla marine ettim çook ağır ateşte pişiricem umarım yumuşak olur yağsız çünkü....
- 31 Ekim 2010
- 485
- 0
hepinize çok teşekkür ederim, şimdiden moral oldunuz :)
@goldenvenus inşallah dediğin gibi olur
@talhagizem yulaf kepeği almadım yarın çıkar alırım ama onu nasıl kullanıcağımı bilmiyorum
@berrin1405 dediklerini uyguladım aşağıda :)
olmam gereken kilo 67,4müş çok sevindim görünce. kimi abuk sabuk siteler gibi kalkıp 50 kg. demiyor.
16 ekim 2011'de hedefime ulaşacakmışım. Koruma dönemi de 9 nisan 2012'de bitecekmiş. Toplamda 306 gün ediyor. Atak döneminde(7 gün) verilecek kilo 2.55, seyir döneminde (123 gün) verilecek kilo 15.05. Daha önceki sayfaları okudum da, atakta 2den çok vermem gerekmiyor mu?
hoşgeldin, kendini hazır hissedip başlaman çok önemli zaten diyette, gözün kolay kolay kaymıyor yasaklara...zaten kitapta göreceksin senin olan bir sürü yiyecek var:)) diğerlerini bir süreliğine unutuyoruz
kolaylıklar diliyorum sana, bol kilo kayıpları olsun inşallah
merhaba kızlar herkese günaydın,
benden bu sabah 200 gr birden gitmiş. 61.5 idim regl öncesi ve dün o kiloya dönmüştüm. bugün de ikiyüz gram birden gitmiş
yaaaaaaa dedik hacı ya sanaaaaa
çok sevindim canım senin adına...heheheh şimdi ben de durumlar tersine döndü 2 gündür 68,5 idim sabah itibariyle 69 oldum..1-2 güne adet yerini bulur inşallah da daha fazla şişmem
- 15 Mayıs 2008
- 928
- 1
- 37
merhaba kızlar herkese günaydın,
benden bu sabah 200 gr birden gitmiş. 61.5 idim regl öncesi ve dün o kiloya dönmüştüm. bugün de ikiyüz gram birden gitmiş
sanada günaydın canımmm süper gidiyorsun
- 31 Ekim 2010
- 485
- 0
sana da günaydııııııııııın canım:)))))))
- 30 Aralık 2007
- 10.035
- 223
merhaba kızlar herkese günaydın,
benden bu sabah 200 gr birden gitmiş. 61.5 idim regl öncesi ve dün o kiloya dönmüştüm. bugün de ikiyüz gram birden gitmiş
100 200 gr derken sonuca gidiyoruz ..:13:kilo sabitlenmişse dukan amca spor programanı uzatın diyor yani 30 dk dan 4 gün 60 dk çıkratın diyor..
günaydın.. kaçamak yaptığın gün hareket miktarını artır..gerçi hastaydın iyileşince dikkat edersin...
günaydınnnnnnnnnnn
- 30 Aralık 2007
- 10.035
- 223
günaydın ..bende regl öncesindeyim ama hala kilo gidiyor..yanlız fazla hareketliyim..mutlaka onun etkisi var ..dukan amca normal karşılıyor vücud su tutarmış ..sıkma canını..
- 31 Ekim 2010
- 485
- 0
günaydın canım walla benim de eli kulağında
5 gün öncesinde 100-200 gr düştü ben de, sonra 2 gün aynı kilodaydım, bugun de +500 gördüm:)) kitapta çok normal olduğu, hatta 1-1,5 kg kadar fazla olabileceği de yazıyor..bu dönemi atlatıp daha rahat bakalım kilomuza inşallah
- 5 Ocak 2011
- 14.500
- 23.162
teşekkür ederim sadecacım. inşallah 52 yede indiğimi görürüm. hem iş hem kurs hem ev işleri derken spor yapamıyorum ama ev işlerinde epey hareket ediyorum. ama spor yapsam hızlanırdı diyorum. seyir evresine geçeli 12 gün oldu ama ben sadece 300 gr verdim.. napalım buna da şükür diyorum en azından beş gün öncesi gibi 1,5 kilo fazla değlim. darısı 70 ler konusunda senin de başına.
bişi sorcam bu arada. ben hala yulaf kepegimi alamadım .. eşimin firması sagolsun izmir şubesinden istanbul şubesine yollamışlar ve orası da haftaiçi açık olduu ve bende çalıştıım için gidip alamadım. ben sabah kahvaltıda çok ama çok zorlanıyorum. ekmeksizlik acayip yoruyor. midem bulanıyor bu saatlerde. size de oluyor mu. evde bugday kepegim var onunla alternatif bişiler yapabilir miyim? ekmeksiz olmuyor.
yaa cino evet demiştin de regl öncesi 1 1,5 kilo farketti ve bu daha önce hiç olmazdı. en fazla +500 gelirdim sanırım dukanla vucuttan çok su atıldıı için regl öncesi de daha fazla su tutuyorum. yahu dün tam 1200 gr birden gitmişti. reglin ilk gününden sonra.. inanılmaz yani..yaaaaaaa dedik hacı ya sanaaaaa
umarım senin de teyzen bekletmeden gelir. çok zor oluyor sinir filan. allah hepimizi birer kadın olarak kolaylıklar ihsan eylesin
amin
teşekkür ederim yagmurcum ama pek süper sayılmam aslında. 300 gr 12 günde pek bi süperlik arzetmiyor. ah şu sporlara geri dönebilsem. ama inanmazsınız belki cidden zamanım olmuyor yasanada günaydın canımmm süper gidiyorsun
günaydınnnnnnnnn..7 gündür 1+1 seyir dönemi ve 900 gr eksideyim..
evet canım şükürler olsun azda olsa gidiyor
ben 1200 gr aldım regl öncesi ve ilk gün hepicii gitti
ah şu ellileri bir görsem. biliyor musunuz 20 seneye yakın olmuştur ben bu 50 leri görmeyeli
benim için anlamı çok büyük harikasınkızlaaarr, gününüz aydın ve mutlu olsun :))))
bugün diyette 4. günümdeyim, tartıya çıktım ve tam 3 kilo vermişim
4 günde 3 kilo harika bir sonuç sanırım atak dönemindesin. tebrik ederim I WIN !
hep beraber yaglara karşı olan savaşı biz kazanıcaaaaaaaaaaaz
kızlar izmirdeki rossman mağazalarından orjinal yulaf kepeği alabilirsiniz ama geldiği gibi tükeniyo onun için ne zaman geleceğini takip etmeniz lazım,kemeraltındaki yer için daha önce alan arkadaşlarda acımsı saman gibi olduğu söylemişlerdi maalesef oradaki diyet için uygun kepek değil
Karşıyadaki Rossman'a geldiğini öğrenen birisi haber verebilirmi? ben oraya arkadaşı gönderdim bitmişti, istanbulda bulamadım ben hala, bugün 8.günüm :)
ne kadar erkencisin tatlım eeeeeee çalışkan dukancının hali başka
karşılıgını alıyorum diye düşünüyorum 15 günde 5.800 verdim iki gündür bir ileri iki geri gidiyo ama bugun yarın regil olcam ondandır diye teselli ediyorum kendimi
- 10 Ekim 2010
- 1.836
- 12
kakaoya canınız çok tatlı istediğinde günlük 1 çay kaşığı izin var süte katıp tüketebilirsiniz diyetin ilerleyen bölümlerinde çok tatlı istediğiniz durumda deneyebileceğiz kakaolu tarifler var sürekli olmamak koşuluyla tüketebileceksiniz ben şimdi tarifi buraya tekrar yazmayacağım ne zaman yazsam o gün bütün evlerde pişiyor
bundan sonra yeni başlayıp 5 kilo vermiş olanlara ödül olarak yazarız artık 
bundan sonra yeni başlayıp 5 kilo vermiş olanlara ödül olarak yazarız artık - 31 Ekim 2010
- 485
- 0
yaa cino evet demiştin de regl öncesi 1 1,5 kilo farketti ve bu daha önce hiç olmazdı. en fazla +500 gelirdim sanırım dukanla vucuttan çok su atıldıı için regl öncesi de daha fazla su tutuyorum. yahu dün tam 1200 gr birden gitmişti. reglin ilk gününden sonra.. inanılmaz yani..
umarım senin de teyzen bekletmeden gelir. çok zor oluyor sinir filan. allah hepimizi birer kadın olarak kolaylıklar ihsan eylesin
amin
amiiiiiiiiiiiiiiiiiinnn!!!!tez gelsin tez gitsin walla şu pms olayını hiç sevmiyorum!! zaten nerede sıkıntılı, zor işler var hepsi kadınlarda...ne doğumu biter, ne kılı tüyü ne de adeti hepsi bizde anacım...allahım ben de tartıda birden böyle 1200 felan gittiğini görebilecek miyim acaba??öncelikle şu 65 i bi görsem...aaaaaaahhh ahhhhhh..
evet canım şükürler olsun azda olsa gidiyor
ben 1200 gr aldım regl öncesi ve ilk gün hepicii gitti ah şu ellileri bir görsem. biliyor musunuz 20 seneye yakın olmuştur ben bu 50 leri görmeyeli benim için anlamı çok büyük
harikasın 4 günde 3 kilo harika bir sonuç sanırım atak dönemindesin.
tebrik ederim I WIN !
hep beraber yaglara karşı olan savaşı biz kazanıcaaaaaaaaaaaz
[/QUOTE]
umarım senin de teyzen bekletmeden gelir. çok zor oluyor sinir filan. allah hepimizi birer kadın olarak kolaylıklar ihsan eylesin
amin
amiiiiiiiiiiiiiiiiiinnn!!!!tez gelsin tez gitsin walla şu pms olayını hiç sevmiyorum!! zaten nerede sıkıntılı, zor işler var hepsi kadınlarda...ne doğumu biter, ne kılı tüyü ne de adeti
hepsi bizde anacım...allahım ben de tartıda birden böyle 1200 felan gittiğini görebilecek miyim acaba??öncelikle şu 65 i bi görsem...aaaaaaahhh ahhhhhh..evet canım şükürler olsun azda olsa gidiyor
ben 1200 gr aldım regl öncesi ve ilk gün hepicii gitti
ah şu ellileri bir görsem. biliyor musunuz 20 seneye yakın olmuştur ben bu 50 leri görmeyeli benim için anlamı çok büyük harikasın
4 günde 3 kilo harika bir sonuç sanırım atak dönemindesin. tebrik ederim I WIN !
hep beraber yaglara karşı olan savaşı biz kazanıcaaaaaaaaaaaz
[/QUOTE]
- 15 Mayıs 2008
- 928
- 1
- 37
Günaydın kızlar
ya ben 1 haftadır hep aynı kilodayım nolcak bu benim halim hemen köfteyi kesmem lazım
aslında bir yandan güzel çünkü magnum kaçamağıyla cezalandırılmadım dukan amcam sayesinde
bugün tavuk yiyim ya biraz kendime gelip silkenmem lazım yoksa 18 temmuza kadar aynı yerimde sayacağım
ya ben 1 haftadır hep aynı kilodayım nolcak bu benim halim hemen köfteyi kesmem lazım
aslında bir yandan güzel çünkü magnum kaçamağıyla cezalandırılmadım dukan amcam sayesinde
bugün tavuk yiyim ya biraz kendime gelip silkenmem lazım yoksa 18 temmuza kadar aynı yerimde sayacağım
- 31 Ekim 2010
- 485
- 0
ve plates zamanı evde olan bayanlar açın tv8 hep beraber plates yapalım
yeni başlayanlar için uygun mudur tv deki pekiiii??
Benzer Konular
- Anket
