Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

turkolog · 12 Mart 2013

halley .!.:
inş tatlım istediğin olur bende yeniyim bu gün atak 3. gün düşün dün 2. günümdü gezmeye gittim kısır sözüm vardı onlara yaptım ağzımı bile sürmedim bütün ısrarlara rağmen.çayın yanındaki pastayı elimin tersiyle ittim...ama tedbirli gittim sabahtan taşlık pişirdim baharatla saklama kabına bıraktım çantama aldım ev sahibindende 1 kase yoğurt eşliğinde karnım doydudemekki isteynce oluymuş...

Tebrik ediyorummm seni onlar yesinler sen de çıtır hatun olacaksın ohh en güzeli yemeğini yanında götürmen ben de bu gün ilk günü atlattım akşama doğru baş ağrım oldu ama çocuklara sus demekten mi diyetten mi bilemedim hadi bakalım biz de dökeriz kiloları yakında inşallahhhhh

Lisabella .!.:
tesekkur ederim turkolog kazandimcok iyi yaparsin arkadasim dinle kesinlikle veee rica ederim

bu gün uymam gerektiğini kesinlikle anladım atak evresi zormuş yaa :26:

R]

BugdayTanesi .!.:
azmin sonu selamet turkolog.ve herşeyde olumlu düşün,yıllar önce okuduğum bir kitap vardı."The Secret",bir ara çok popülerdi.ana teması birşeyin olumlu sonuçlanacağını sürekli hayal edersen ve pozitif düşünürsen mutlaka gerçekleşir... beni çok etkilemişti.bebek içinde kilolar içinde kendine güven..herkesin yapabildiğini senin yapamama olasılığın %0.hamişte kalırsın bebekte yaparsın kiloda verirsin...kariyerinide yaparsın..

ağzından bal damlıyor canım ya :) inşallah kilolar da gider hamişim diyede yazarım burdan

beyazkelebek85 .!.:
canim simlanin ekmegi cok kolay cok guzel oluyor.

MALZEMELER2 KİŞİLİK veya 2 GÜNLÜK)
-1 YUMURTA + 1 YUMURTA AKI (kutuda yumurta beyazi aldim obur turlu hep sarilar artiyordu)
-4 YK YULAF KEPEĞİ(atakta 3) ben seyir de de 3 koyuyorum, sonra 1 tepsiden 6 dilim cikiyor, tanesi 0.5 kepek oluyor.
-3 YK YAĞSIZ YOĞURT
-1 ÇAY K.KAB.TOZU

Yumurtalar yoğurtla çırpılır.Kepek ve kab.tozu eklenir.İyice çırpılıp 5dk kadar dinlendirilir.Mikrodalgaya dayanıklı bir kap içine alınarak en yüksek derecede 7dk pişirilir.Ben 15x15 kare borcam kullandım. 6 dilim yaptim ben, sonra spatula ile cikarip ters cevirip dinlendiriyorum biraz, alti birazcik azicik islak kaliyor, dinlenince geciyor.

tarif için teşekkürler deneyeceğim

Nameles · 12 Mart 2013

çok yoruldum. bugün yemeğimide erken yediğim için karnım acıktı. (şuan ton balığıımı yesemmi diye düşünüyorum. hmmm evet yicem :KK8:

işten geldiğimde muhallebi yapiim yiyim dedim oda bastırmadı:44: e suyumuda içtim kepek hakkımıda kullandım.

nar şerbetini duraklamaya girmedende içebiliyor muyuz?

nesca .!.:
Arkadaşlar şu biberiye yağı gerçekten işe yarıyor.Benim 2. doğumdan sonra edindiğim bir sauna belt kemerim vardı.Kaldırmış ve unutmuştum.Geçen hafta aradım buldum.Yağı sürüyorum,üstüne streci sarıyorum ve sauna kemeri açıp ısıtıyorum ardından 1 saatlik spor yapıyorum ve bir 5 dk daha sauna kemeri takıyorum.Gerçekten göbeğim gitti.Sporumu çok düzenli yapıyorum.Burda önerilern herşeyi deniyorum.İlk başta bir duraklama yaşadım ama 9 kiloyu duraklama yapmadan verdim.Sizlerin sayesinde oldu.Katkınız çok büyük.Bende nacizhane sauna kemeri olan varsa hatırlatayım minik bir katkım olsun istedim.Burda hepinizden büyük benim sanırım ,ben verdiysem sizler gencecik bayanlarsınız haydi haydi verirsiniz ,yeter ki yılmayın ,sıkılmayın.Hepinize yükünüzün az olduğu günler diliyorum.

kaç günde gitti kaç günde gitti :KK52:

hndnnn .!.:
Selam, bende 7 gün atak evresinden sonra bugün sabah tartıya çıktım ve 3 kg vermişim hiç bukadar mutlu olmamıştım :) şimdi seyir evresindeyim nasıl yapıcam tam anlamıyla bilmiyorum bilen varsa ve yardımcı olursa çok sevinirim şuan 55 kilyoyum 50-52 kg olmam lazım şimdiden teşekkür ediyorum.zayıfsın dyenlere cevabım kalçalarım ve basenlerim gerçekten çok büyük :*

bu kadarcık bilgi yetmez. nerdesin? kaç yaşındasın? boyun kaç?

stajer06 .!.:
bende balık pek sevmem donbulum , bu dukan varda haftada bir yemeye başladım beynim fosfor gördü

ayy ne güldüm bu espriye.

bugün işten eve geldiğimde face e bişi yazdım çok hoşuma gitti yazdığım cümlede. sizinlede paylaşayım.

Toplu taşıma araçlarında,sırf yer bulup,oturabilmek için 3-5 yaşında çocuk evlatlık almayı düşünüyorum. ya da bir yerden bir yere giderkende kiralayabilirim. hiç sorun değil^^

turkolog · 12 Mart 2013

Sevgili Dukandaşlarım, atağın ilk gününü geride bıraktım sabap kepekle yaptığım krepin yarısıyla birkaç kaşık yoğurt yedim uykulu insanın canı bir şey istemiyor öğlene bir kase çorba yedim akşama doğru bir ayran ama eve dönerken bayağı acıkmıştım akşama tavuk sote yoğurt ve geri kalan krepimi yedim az öncede yarım kase kadar çorba içtim yine
Şimdi sizlerden ricam şu sorularımı cevaplar mısınız????:26:
** Günlük 1 tam yumurta sınırsız yumurta beyazı yiyebilirsin denilmiş ancak bu kitap da yer almıyor yada ben mi görmedim? Bir de bu yumurtaların sarısını ne yapıyorsunuz hep çöpe mi gidecek?
**Ben diyete tam uygun olan yoğurdu bulamadım bimin dost yoğurdunu kullanıyorum ama yemeklerime hiç yağ koymuyorum damla bile acaba sorun olur mu yoğurdum ??
**Bu gün akşama doğru baş ağrım oldu eşimin de olmuş sanırım diyetten :44: bana işe giderken yanımda götürebileceğim atıştıtmalık bir şeyler önerebilir misiniz?

ZEMMUFF · 12 Mart 2013

son06 .!.:
İyi bari canım sen kullanıyosan en azından yanlış almamışım splenda almıştım daha önce o bitti bunuda onun yarı fiyatına aldım uzun vadeli kullanılması gerek zati duraklamada tatlandırıcınında katkısı çok

son06 canım ben çok tatlandırıcı kullanmıyorum..ama bu marka guzel özellıkle doktor outkerın şekersız tatlılarına 1 çorba kaşıgı atmak yeterlı oluyor..memnun kalırsın inşAllah..

ZEMMUFF · 12 Mart 2013

turkolog .!.:
Sevgili Dukandaşlarım, atağın ilk gününü geride bıraktım sabap kepekle yaptığım krepin yarısıyla birkaç kaşık yoğurt yedim uykulu insanın canı bir şey istemiyor öğlene bir kase çorba yedim akşama doğru bir ayran ama eve dönerken bayağı acıkmıştım akşama tavuk sote yoğurt ve geri kalan krepimi yedim az öncede yarım kase kadar çorba içtim yine
Şimdi sizlerden ricam şu sorularımı cevaplar mısınız????:26:
** Günlük 1 tam yumurta sınırsız yumurta beyazı yiyebilirsin denilmiş ancak bu kitap da yer almıyor yada ben mi görmedim? Bir de bu yumurtaların sarısını ne yapıyorsunuz hep çöpe mi gidecek?
**Ben diyete tam uygun olan yoğurdu bulamadım bimin dost yoğurdunu kullanıyorum ama yemeklerime hiç yağ koymuyorum damla bile acaba sorun olur mu yoğurdum ??
**Bu gün akşama doğru baş ağrım oldu eşimin de olmuş sanırım diyetten :44: bana işe giderken yanımda götürebileceğim atıştıtmalık bir şeyler önerebilir misiniz?

turkolog dıyetını hayırlı olsun sonuna kadar gıtmenızı dılerım..sorulara gelınce 1 yumurta sınırını kolestrol sorunu olanlar için söyluyor dukan..ben hıç 1 yumurta ıle sınırlandırmadım kı çogu arkadaşta alerjı yapmadıgı ve dokunmadıgı muddetçe sınırlandırmadı..tüketılen yumurtaların sarıları çöpe gıdecek olsa israftan başımıza taş yagardı :)) sıkıntı etmeyın tuketıp kendınız görun derım..
2.olarak eger lıgt yogurt bulamadıysanız orta yaglı yogurt alabılırsınız çunku onlarında yag oranı %1,5 geçmez..tam yaglı yogurdun bıle yag oranı %3dur..dıyetın başlarında hıç lıght süt ürünu kullanmadım ve bır sıkıntı yaşamadım..daha sonrakı dönemlerde kılo vermem yavaşlayınca lıght ürünlere geçtım sıkıntı olmadı..
3.olarakta bende atagın ılk gunlerınde başagrısı ve halsızlık çektım ılk 3 gun ama geçtı..kısıtlanan karbonhıdrat yuzunden oluyor maalesef çabuk gecer inşAllah..atıştırmalık olarakta yulaf kepegı ve lor peynırı ıle yapılan kurabıler vardı özellıkle simlanın sıtesınde denemenızı önerırım bende işe aynısından yaparak göturuyorum..başarılar ve sevgıler arkadaşım.. :KK16:

isabel · 12 Mart 2013

beyazkelebek85 .!.:
ins canim seninle asagi yukari ayni kilomuz bakalim ayni vakitte hedefimize ulasip ins ayni vakitte bebisimiz olur da obur topigi acariz ama buraya da geliriz yine :)

kolay gelsin canim, himm guzel sanatla ve ilahiyay cok bilmiyorum, ben molekuler biyoloji okudum, simdi de iste hucreler fareler filan onlarla ugrasiyorum :) ins 2013 bitmeden mezun olmazk istiyorum, yazin baslarim heralde tez yazmaya..

turkolog cum ins temmuz a kadar verebildigini ver, citir anne olmak gibisi yok valla :) tombis olmak bizim kaderimiz degil arkadaslar, dikkat edices, herkesten az yiyces belki ama biz de onlar gibi citir olucas ins.....

bugdaytanesi canim sen de mi tedavi oldun, canim benim ya, ne guzel bak bebegini almissin kucagina, kilocuklar da gitmis, ay ins darisi basimiza, ben 59-60 a dussem, hamile kalinca 12 kilo filan alsam bak yine senle ayni hesaba geliyor, sonra tekrar ins zayiflarim, yeter ki dikkat edeyim ve azimli olayim degil mi :)

insallah canim :KK16:

ben inaniyorum kisa zaman sonra acariz biz o topigi :KK9:

buraya kesinlikle gelecegiz burasi bizim ilk goz agrimiz burasi onceligimiz digerleri sonra :KK34:

turkolog .!.:
Sevgili Dukandaşlarım, atağın ilk gününü geride bıraktım sabap kepekle yaptığım krepin yarısıyla birkaç kaşık yoğurt yedim uykulu insanın canı bir şey istemiyor öğlene bir kase çorba yedim akşama doğru bir ayran ama eve dönerken bayağı acıkmıştım akşama tavuk sote yoğurt ve geri kalan krepimi yedim az öncede yarım kase kadar çorba içtim yine
Şimdi sizlerden ricam şu sorularımı cevaplar mısınız????:26:
** Günlük 1 tam yumurta sınırsız yumurta beyazı yiyebilirsin denilmiş ancak bu kitap da yer almıyor yada ben mi görmedim? Bir de bu yumurtaların sarısını ne yapıyorsunuz hep çöpe mi gidecek?
**Ben diyete tam uygun olan yoğurdu bulamadım bimin dost yoğurdunu kullanıyorum ama yemeklerime hiç yağ koymuyorum damla bile acaba sorun olur mu yoğurdum ??
**Bu gün akşama doğru baş ağrım oldu eşimin de olmuş sanırım diyetten :44: bana işe giderken yanımda götürebileceğim atıştıtmalık bir şeyler önerebilir misiniz?

ilk gun gecti tebrik ederim :KK9:

bu gunler zorlayacak seni ama sonrasinda alisacaksin emin ol.ozellikle oglen ve aksam ogunlerinde protein miktarini yuksek tutmaya calis bu sut yogurt ayrandan ziyade et,balik,tavuk olsun...sorularina elimden geldigince cevap vermeye calisayim:
1-gunluk yumurta hakki aslinda kolesterol sorunun yoksa yada allerjik bir durumun 1-2 ile sinirli.kitapta yer aliyor sayfa:71-72 .gunde 2-3 yumurta tuketenlerde oluyordu ama sen yinede kolesterol acisindan en fazla iki ile sinirlamaya calis.
2-turkiyedeki arkadaslarin yogurt konusunda SIKINTI yasadigini pek duymadim marketler ligt reyonlarinda oluyormus .eger hic bir sekilde bulamazsan ye tabiki ama dogrusu 0 yagli yogurt tuketmek.yada evde kendin yapabilirsin yagsiz yogurdunu.ama her yerde var eminim 0 yagli yogurt.birde yag hakkini yag olarak tuketmeye calis yediklerinin iceriginden ziyade
3-bas agrisi ilk 2-3 hatta atak suresince normal sonra gececektir.atistirmalik tarifleri icin su iki siteye goz at gordugun tariflere sasip kalacaksin :KK53:

dukandiyetitariflerim
İlkay'ın Dukan Lezzetleri

veee isine yarayacak harika bilgilerde bulacaksin burda.. :KK34:

ZEMMUFF · 12 Mart 2013

halley .!.:
,

halley .!.:
test olmuyorsa hiç başlamayacagız dıye bır kaide mı var ama 10 gun atak çok..kendımden ölçerek en fazla 7 gun yapın derım zaten iş seyırde başlıyor asıl..bence dukanı dıger dıyetlerden ayıran ve yapılması zorunlu olan bölum ıse güçlendırme..asıl kilit orasıda daha yolumuz uzun vesselam..bız buralardayız daıma yardıma hazırız kı alıye abla vardı eskılerden yogurdu kaşıkla sıyırarak alın sulandırmayın derdı..siz düşünun ne kadar yardımsever oldugunu..bu iş hep tecrübe aktarımı ıle sabıt gerçekten..ah aliye abla ahh
işten geldım keyfım yerınde geçmışe bakındım bıraz bırazdan uyuyacagım ve sabaha - uyanacagım inşAllah..

Nameles · 12 Mart 2013

tarçınlı süt içiyorum şimdi. neden bu kadar acıktım yahuu

ZEMMUFF · 12 Mart 2013

nesca .!.:
Arkadaşlar şu biberiye yağı gerçekten işe yarıyor.Benim 2. doğumdan sonra edindiğim bir sauna belt kemerim vardı.Kaldırmış ve unutmuştum.Geçen hafta aradım buldum.Yağı sürüyorum,üstüne streci sarıyorum ve sauna kemeri açıp ısıtıyorum ardından 1 saatlik spor yapıyorum ve bir 5 dk daha sauna kemeri takıyorum.Gerçekten göbeğim gitti.Sporumu çok düzenli yapıyorum.Burda önerilern herşeyi deniyorum.İlk başta bir duraklama yaşadım ama 9 kiloyu duraklama yapmadan verdim.Sizlerin sayesinde oldu.Katkınız çok büyük.Bende nacizhane sauna kemeri olan varsa hatırlatayım minik bir katkım olsun istedim.Burda hepinizden büyük benim sanırım ,ben verdiysem sizler gencecik bayanlarsınız haydi haydi verirsiniz ,yeter ki yılmayın ,sıkılmayın.Hepinize yükünüzün az olduğu günler diliyorum.

nescacım çok sevındım biberıyenın göbegınde işe yaramasına..aslında uyguladıgım yöntemler bırazda hesaplı olsun dıye bıberıyeyı önerıyorum..özellıkle göbek için red pepper jel dıye bırşey var oyy oyy oyy mukemmel sonuç verıyor..ama nedense pıyasada pek tutulmamıştı..ama bıberıye yagıda oldukça ıyıdır.. :KK52:

Bir arkadaş sormuş kemer yoksa ne yapalım dıye streci bırkaç kat fazla sarıp sıkı bır tayt gıyın arkadaşım oda aynı işi görur bence.. :KK55:

turkolog · 12 Mart 2013

ZEMMUFF .!.:
turkolog dıyetını hayırlı olsun sonuna kadar gıtmenızı dılerım..sorulara gelınce 1 yumurta sınırını kolestrol sorunu olanlar için söyluyor dukan..ben hıç 1 yumurta ıle sınırlandırmadım kı çogu arkadaşta alerjı yapmadıgı ve dokunmadıgı muddetçe sınırlandırmadı..tüketılen yumurtaların sarıları çöpe gıdecek olsa israftan başımıza taş yagardı :)) sıkıntı etmeyın tuketıp kendınız görun derım..
2.olarak eger lıgt yogurt bulamadıysanız orta yaglı yogurt alabılırsınız çunku onlarında yag oranı %1,5 geçmez..tam yaglı yogurdun bıle yag oranı %3dur..dıyetın başlarında hıç lıght süt ürünu kullanmadım ve bır sıkıntı yaşamadım..daha sonrakı dönemlerde kılo vermem yavaşlayınca lıght ürünlere geçtım sıkıntı olmadı..
3.olarakta bende atagın ılk gunlerınde başagrısı ve halsızlık çektım ılk 3 gun ama geçtı..kısıtlanan karbonhıdrat yuzunden oluyor maalesef çabuk gecer inşAllah..atıştırmalık olarakta yulaf kepegı ve lor peynırı ıle yapılan kurabıler vardı özellıkle simlanın sıtesınde denemenızı önerırım bende işe aynısından yaparak göturuyorum..başarılar ve sevgıler arkadaşım..

sağol zemmuff , yuppiiiiii yumurtalar kurtuldu yoğurt 2kutu almış bulundum ve verdiğin bilgi içimi rahatlattı canım teşekkürler kurabiye mi bu çok iyi oldu reglime 3-4 gün var sanırım bu kurabiye fikirleri beni mutlu edecek canım bilgiler için çoook teşekkürler

Lisabella .!.:
ilk gun gecti tebrik ederimbu gunler zorlayacak seni ama sonrasinda alisacaksin emin ol.ozellikle oglen ve aksam ogunlerinde protein miktarini yuksek tutmaya calis bu sut yogurt ayrandan ziyade et,balik,tavuk olsun...sorularina elimden geldigince cevap vermeye calisayim:
1-gunluk yumurta hakki aslinda kolesterol sorunun yoksa yada allerjik bir durumun 1-2 ile sinirli.kitapta yer aliyor sayfa:71-72 .gunde 2-3 yumurta tuketenlerde oluyordu ama sen yinede kolesterol acisindan en fazla iki ile sinirlamaya calis.
2-turkiyedeki arkadaslarin yogurt konusunda SIKINTI yasadigini pek duymadim marketler ligt reyonlarinda oluyormus .eger hic bir sekilde bulamazsan ye tabiki ama dogrusu 0 yagli yogurt tuketmek.yada evde kendin yapabilirsin yagsiz yogurdunu.ama her yerde var eminim 0 yagli yogurt.birde yag hakkini yag olarak tuketmeye calis yediklerinin iceriginden ziyade
3-bas agrisi ilk 2-3 hatta atak suresince normal sonra gececektir.atistirmalik tarifleri icin su iki siteye goz at gordugun tariflere sasip kalacaksin
dukandiyetitariflerim
İlkay'ın Dukan Lezzetleri
veee isine yarayacak harika bilgilerde bulacaksin burda..

teşekkurler lisa evet atlattım hatta 2. günün krepleri de hazır ve dediğin gibi öğlen akşam öğünlerimi tam öğün gibi yersem daha az acıkırım sanırım , yoğurt artık almış bulundum ama evde light sütten yapmayı deneyeceğim belki başarılı olurum bir gün gitti kaldı geriye beş gün baş ağrılarıyla mücadelenin sonunda kilolardan kurtulacağım buna değer veeeeee siteler için teşekkürlerrrrrrrrrr

Nameles · 12 Mart 2013

kimsecikler yok :44:

winniepooh · 12 Mart 2013

turkolog .!.:
Sevgili Dukandaşlarım, atağın ilk gününü geride bıraktım sabap kepekle yaptığım krepin yarısıyla birkaç kaşık yoğurt yedim uykulu insanın canı bir şey istemiyor öğlene bir kase çorba yedim akşama doğru bir ayran ama eve dönerken bayağı acıkmıştım akşama tavuk sote yoğurt ve geri kalan krepimi yedim az öncede yarım kase kadar çorba içtim yine
Şimdi sizlerden ricam şu sorularımı cevaplar mısınız????:26:
** Günlük 1 tam yumurta sınırsız yumurta beyazı yiyebilirsin denilmiş ancak bu kitap da yer almıyor yada ben mi görmedim? Bir de bu yumurtaların sarısını ne yapıyorsunuz hep çöpe mi gidecek?
**Ben diyete tam uygun olan yoğurdu bulamadım bimin dost yoğurdunu kullanıyorum ama yemeklerime hiç yağ koymuyorum damla bile acaba sorun olur mu yoğurdum ??
**Bu gün akşama doğru baş ağrım oldu eşimin de olmuş sanırım diyetten :44: bana işe giderken yanımda götürebileceğim atıştıtmalık bir şeyler önerebilir misiniz?

İlk günü tamamlamışsın ne güzel :KK9:

İlk günlerde iştahsızlık halsizlik vs. sorunları ile karşılaşman çok normal canım.. Vücudun yeni beslenme şekline adapte olmaya çalışıyor, zamanla geçecektir.. Bol bol su ve yeşil çay bu belirtileri aşmanda senin en büyük yardımcın..

Yumurta konusuna gelecek olsursak,; kendi şahsıma yumurta sarısı bende de kolestrol yapmadı ama benim yüzümde sivilcelenmeler başlamıştı.. :KK50:

Yumurta sarısını yemeyi kestim ve sonra geçtiler.. Yani bunu sen de deneyerek kendine göre karar verebilirsin.. :nazar:

Kalan sarıları eşim, çocuğum yada kedimiz yiyor.. :KK56:

Onlar yemez ise toplayıp mahallenin kedilerine bıraktığım mamanın içine koyuyorum.. İsrafı hiç sevmem.. :KK45:

Peynir denemelerim de zaten hep kalan sütleri aman bozulmasın, atmayayım, değerlendireyim derken çıkmıştır..

Sevgilerrr :KK16:

winniepooh · 12 Mart 2013

Bu arada kocaman Günydıııın :KK16:

Tartı da hep eksile görelim inşallah.. :KK76:

Bu arada gülümsemeyi de unutmayın.. :KK33:

Ay musmutlu uyandım yine.. :KK8:

Dukanın böyle bir yan etkisi var bende :KK9:

Ltfyclk · 12 Mart 2013

stajer06 .!.:
bende balık pek sevmem donbulum , bu dukan varda haftada bir yemeye başladım beynim fosfor gördü

öncelikle günaydın.aşam o balığıda yiyemedim.çöpe gitti.üzüldüm ama ne yapayım. azıcık yoğurtla kekimden yiyip yattım.

winniepooh .!.:
Bu arada kocaman Günydıııın

Tartı da hep eksile görelim inşallah..

Bu arada gülümsemeyi de unutmayın..

Ay musmutlu uyandım yine.. Dukanın böyle bir yan etkisi var bende

ne güzel güne neşeli uyanman.

hatunlar dün kefirim mayalanmaya başladı akşam üstüne kadar mayalanmaya devam edecek.dün sabah ve akşam kendi yaptığım yoğurdun 2 kaşığına tarçın ve zencfil döküp yedim.durup durup ter atmaya başladım.yarım saat öncede yamiştim şuan vücudumun ısınıp terlemeye doğru gittiğini hissediyorum.9 sporum var ozaman terlemeye devam ederim.hala + lardayım hemde 1000gr bu hafta böyle olacak ama haftayada regli zamanım yakaşıyor.moralimi bozmak istemiyorum.hani 70 lere düşmüş olsam dayanırdım.ama daha başlarda bide öyle kaçamak falanda yok.ilk yaptığımdada böyle olmuştu birtürlü verememiştim.herşeyine uydum yinede gitmemişti.çevremde benimle başlayan ve hep kaçamak yapanlar kaç kilo kaybetmişti,hatta onlarda şaşırmıştı.yani hiç kaçamaksız ve harfiyen uydum yine gitmedi.birde o zaman 70 kilolardaydım.direncimi kaybedip bıraktım nasıl olsa gitmiyor diye.busefer inatla sürdüreceğim.gerekirse şimdi takılsın.şuan 75 şe doğru gitmem gerekiren 77 yim.neyse bu inatla başlangıçta pes etmezsem belki birden bire gitmeye başlar.dünde yazmıştım kangurubu A+ olanlara dukan diyeti olmuyor diye.neyse olduracağız elbet.ben sebzelerimide çok yemiyorum.öyle 1 bardak süt içiyorum eti günde 2 ere tüketiyorum.kepeğimide yiyorum.tatlandırıcı 1 kaşık civarında tüketiyorum.süt ürünlerini diyet olarak almadım ama aldığım bimin yarım yağlı sütünün yağ oranı 1,7.diyet peynir acı geldi bende lora geçtim.onuda 2-3 yemek kaşığı kadar tükettim.bitki çayları tüketiyorum günde 4 çaybardağı,4 farklı çeşit aldım yeşilçayda var içinde.bir kutu diyet kola içiyorum.bazen 2 oluyor.suyumuda içiyorum.2-3 haftadır yürüyüşle başladığım sporumu ağırlaştırdım.haftada 4 ğün spor yapıyorum.yoğurdumu köylülerin satığı sütten alıp yapıyorum.onuda 3-4 kaşık tüetiyorum.sebze yemeklerinde abartmıyorum.sebze günlerinde azıcık ıspanak yoğurtla karışık ereviz pırasa ve bir üçük domates gibi şeyler tüettim.salatayı bile 3-4 çataldan fazla yemedim.o zaman neden böyle veremiyorum :44::44::44::44:

Meloo · 12 Mart 2013

Günaydınlar, seyir evremde 4. günüm bugün saf protein günü ama kahvaltıda domates yenebiliyor mu yine kararsız kaldım bugün için bi küçük yedim :KK43:

Ltfyclk · 12 Mart 2013

neyse hatunlar çok zırladım şimdi giyinip tıpış tıpış sporuma gideyim.belkide spor yaptığım içindir bu + ların sebebi.olsun spor insanı daha zayıf gösteriyor.önemli olan vücudun derlenip toplanması.iyice zayıflayıp kollarımın yarasa gibi sarkmasından göbek derimin iççamaşırımın üzerine doğru inmesindense spor yapayım varsın geç zayıflayım. şuan 42 yaşındayım ama kas oranım yüksek.resmen karnımda kas görünmeye başladı.üzerinde azbir yağ kaldı.popomda öyle sarkmadı hala dik.daha ne olsun.diyetim yalaşık 8 ay sürecek bir ayı gittibile.şuan + da bile olsam başlangıçtan nerdeyse 2,5 kilo aşağıdayım.4-5 kilonun bir beden olduğunu düşünürsek iyibaşarı.azmi kaybetmemek lazım.bazen kaybetiğimde kkendi kendime motive etmeye ve sizlere yazmaya çalışıyorum.varsın ayda 4-5 kilo olmasın 2,5 olsun.nasıl olsa sporla bu görüntüde 4-5 kilo gibi oluyor.dukanda verilen 1 kilo 2 kilogibi görünüyor.çünkü bölgesel deyil her noktadan gidiyor.size bakan bütünüyle bir zayıflama görüyor.buda gözde dahaçok zayıflamış hissini yaratıyor.neyse kızlar ablanız kaçar ve bukadar çene yeter :KK3:

Ltfyclk · 12 Mart 2013

Meloo .!.:
Günaydınlar, seyir evremde 4. günüm bugün saf protein günü ama kahvaltıda domates yenebiliyor mu yine kararsız kaldım bugün için bi küçük yedim

yazını kapatma anımda gördüm tatlım saf protein günlerinde domates ve hiçbir sebze yok tatlım.ama dukanın yenilenen bilgilerinde 1 aşık domates rendesine izinvar sanırım.ama tam emin deyilim.geçen bir arkadaş yazmıştı.mesela süttozu sınırlı izinliydi şimdi izinli olmuş.haberleri edinen kızlar hemen paylaşıyorlar sağolsunlar.ama tümbir domates cısssss :KK20:

winniepooh · 12 Mart 2013

donbul .!.:
hatunlar dün kefirim mayalanmaya başladı akşam üstüne kadar mayalanmaya devam edecek.dün sabah ve akşam kendi yaptığım yoğurdun 2 kaşığına tarçın ve zencfil döküp yedim.durup durup ter atmaya başladım.yarım saat öncede yamiştim şuan vücudumun ısınıp terlemeye doğru gittiğini hissediyorum.9 sporum var ozaman terlemeye devam ederim.hala + lardayım hemde 1000gr bu hafta böyle olacak ama haftayada regli zamanım yakaşıyor.moralimi bozmak istemiyorum.hani 70 lere düşmüş olsam dayanırdım.ama daha başlarda bide öyle kaçamak falanda yok.ilk yaptığımdada böyle olmuştu birtürlü verememiştim.herşeyine uydum yinede gitmemişti.çevremde benimle başlayan ve hep kaçamak yapanlar kaç kilo kaybetmişti,hatta onlarda şaşırmıştı.yani hiç kaçamaksız ve harfiyen uydum yine gitmedi.birde o zaman 70 kilolardaydım.direncimi kaybedip bıraktım nasıl olsa gitmiyor diye.busefer inatla sürdüreceğim.gerekirse şimdi takılsın.şuan 75 şe doğru gitmem gerekiren 77 yim.neyse bu inatla başlangıçta pes etmezsem belki birden bire gitmeye başlar.dünde yazmıştım kangurubu A+ olanlara dukan diyeti olmuyor diye.neyse olduracağız elbet.ben sebzelerimide çok yemiyorum.öyle 1 bardak süt içiyorum eti günde 2 ere tüketiyorum.kepeğimide yiyorum.tatlandırıcı 1 kaşık civarında tüketiyorum.süt ürünlerini diyet olarak almadım ama aldığım bimin yarım yağlı sütünün yağ oranı 1,7.diyet peynir acı geldi bende lora geçtim.onuda 2-3 yemek kaşığı kadar tükettim.bitki çayları tüketiyorum günde 4 çaybardağı,4 farklı çeşit aldım yeşilçayda var içinde.bir kutu diyet kola içiyorum.bazen 2 oluyor.suyumuda içiyorum.2-3 haftadır yürüyüşle başladığım sporumu ağırlaştırdım.haftada 4 ğün spor yapıyorum.yoğurdumu köylülerin satığı sütten alıp yapıyorum.onuda 3-4 kaşık tüetiyorum.sebze yemeklerinde abartmıyorum.sebze günlerinde azıcık ıspanak yoğurtla karışık ereviz pırasa ve bir üçük domates gibi şeyler tüettim.salatayı bile 3-4 çataldan fazla yemedim.o zaman neden böyle veremiyorum :44::44::44::44:

Günaydın donbul abla.. Herkes abla diyor diye söyledim de ben de 32 yaşındayım..

Ablacım benim de dukanla ilgili sıkıntım var ben de kaçamak yapmıyorum ama yine de çoook zor veriyorum kiloları... Kan Grubu dersen benimki B+.. Yani kan grupları ile pek ilgili değil sanırım.. Ama sana şunu söyleyebilirim ki kilo vermesem bile sıkılaşmayı kıyafetlerimden görüyorum.. Yani vücudumdaki yağlar eriyor.. Sanrım sen de spor yapıyorsun.. Ee oluşan kaslar da ağır geldiği için tartıda birşey değişmedi hatta kilo aldım diyorsun.. Ama ölçülerine bakarsan oradaki değişim seni şaşırtacak..

Bu arada dün Lisacım ile sohbet ederken tavuk bana yaramıyor dedim.. :KK50:

Ama şu besin intoleransı testleri de dünya para..
Sonra Lisamın da önerisi ile kan grubuna göre beslenmeye baktım.. Ve gerçekten tavuk benim kan grubuma yaramıyormuş.. :KK19:

Mesela soda da aynı şekilde yani şu bikarbonatlı su meselesii... :KK20:

Ayrıca ömrüm boyunca zeytinyağı dışında tüm yağlar midemi bozmuştur.. Ve ilginç olan zeytinyağı dışındaki yağlara da toleransı yokmuş benim kan grubumun.. :KK53:

Ağzım açık okudum yazanları.. Hepsi çok ilginç geldi..:26:

Teşekkür ederim canım arkadaşım :KK16:

sayende artık ben de bünyeme uygun besinlerle dukanıma devam edeceğimm :13:

Meloo · 12 Mart 2013

neyse bidaha yemiyim bari sp günlerinde :KK43:

mickeymause · 12 Mart 2013

Günaydınlar, Nasılsınız iyisinizdir inşallah. Ben işlerime başlamadan önce bi selam vermek istedim. Hala regl olamadım şişkinliğim var baya. Dün akşam dukanella yaptım kavonoza koyup dolaba kaldırdım. bir kaç gün dinlensin. iki gündür sınırlı izinlileride kullanmıyorum. bugün dukanellamdan yerim biraz. canım çok tatlı çekiyo bu aralar :KK43:

Herkese bol - li günler :KK16:

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Guru

🙅🙆🙅

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Kuzey Ege

Aktif Üye

🙅🙆🙅

Aktif Üye

Guru

🙅🙆🙅

Zaman zaman ♡

Zaman zaman ♡

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Zaman zaman ♡

Guru

Popüler Üye

Benzer Konular