kabağım süt içinde iyice pişip yumşamış kenarında sütten kaymak bile oluşmuş.rondadan geçrdim köpük köpük oldu sonra 4 kaşı tatlandırıcı ve vanilya aromasını koydum biraz daha çırpıp kaselere döktüm.7 kase çıtı.tam 1kg süt ve 1kg kabaktan.yani bayağı suyunu bukarlaştırdım.birgün boyu tükete bilrsiniz.1 t ye kadar süt serbest sanırsam.tadıda hoş olmuş soguyunca daha güzel olur.bu kabağın sütle böyle çorbasınıda yapıyorlar.tarhana denemek istiyorum ama yaş tarhana bakayım kepeği ekşite bilecekmiyim.becerirsem sizinle paylaşırım
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 24 Eylül 2012
- 300
- 0
ablacım dıyecegım musadenızle yaşınıza hürmeten:18:..ablacım bende balkabagı ıle bır soguk içecek yapıyorum ınanın o kadar guzel kı
kabagı kuçuk ve uzun şekıllı olanlarından secıyorum..ıkıye böluyorum ve çekırdeklerını çıkarıp kestıgım yarısını kabugu ıle duduklüye koyuyorum..bı haşlanıyor kı kabugu oldugu gıbı çıkıyor üstelık normalden daha tatlı oluyor tatlandırıcı kullanmaya gerek yok.kaşıkla yumşayan içinı alıyorum dolapta sogutuyorum..mıkserde çekıp süt ilave edıyorum..istersem üzerıne tarcın ıstersem vanılya aroması yada çikolata aroması ılave edıyorum bıkaç damla..lıght sutlu kabak ..milkshake oluyor ellam.
.tadı super ısteyen tatlandırıcı kullansın oda guzel olur..dukana başladıgımdan berı çok yemek uydurdum ama balkabaklı shake hepsınden guzel oldu..
Şimdi arkadaşlar bır sorum var..ayvayı haşlayıp aynı kabaktakı gıbı içecek yapmak ıstıyorum..lifli bır meyve ayva..ne düşünuyorsunuz ayvayı haşlayıp 1 tane gunluk kullanmak sızce dukana uygun mu..lütfen fıkırlerını belırtın canım arkadaşlarım..
- 29 Mart 2012
- 111
- 0
Kitaptan alıntılayarak yazıyorum.
1 için: Şimdiye kadar seyir evresi süresince proteinlerle ve protein+sebzelerle dönüşümlü diyet uygulayarak beslendiniz, yani bu iki besin grubunu iyi tanıyorsunuz. Artık dönüşüm kuralına uymak zorunda değilsiniz, proteinler ve sebzeleri istediğiniz şekilde tüketebilirsiniz, hatta iki besin grubunu bir arada tüketebilirsiniz.
2 için: Güçlendirme evresi boyunca yulaf kepeği günde 2 çorba kaşığı dozunda alınmalıdır. Bu 2 kaşığın yanına 2 dilim ekmek ekleyebilirsiniz ve eğer yulaf kepeği galetası yemeyi alışkanlık edndiyseniz, ekmeğinizi akşam yemeğinde, peynirinizin yanında yemek üzere saklayabilirsiniz.
3 için: Güçlendirme evresi boyunca, aşağıdaki besinleri tüketmekte özgürsünüz. atak rejiminin proteinli besinleri, seyir döneminin sebzeleri, muz üzüm ve kiraz dışında her gün bir porsiyon meyve, günde 2 dilim tam tahıllı ekmek, 40 gr çok yağlı olmayan peynir, haftada 2 porsiyon nişastalı gıda, kuzu budu, 2 çorba kaşığı yulaf kepeği, 25 dk yürüyüş. Ve bütün bunları tamamlamak üzere haftada 2 kez ödül yemeği, haftada 1 gün mutlaka atak rejimindeki gibi saf protein diyeti.
yazdıklarım tamamen kitaptan alıntıdır, güvenebilirsiniz. başarılar sevgiler
Çok ama çokkk teşekkür ederim
Emek zahmet vermissin sağol moralim bu konuda epey bozuk zate
10 Aydır istediğim kiloya bi türlü inemedim. Çok yanlıslarım oldu. Malisef zorunlu olarak dış etkenlerden 10 gün ara verip yeniden başladım dietime tabi sonuç kilo vermem şak diye durdu. 4 aydır ne atak ne başka bişi gram veremedim
Zorunlu olarak güçlendirmeye geçtim, 3 kilom daha var vermem gereken inş bu süreçte güçlendirmede kilo verenler grubundan olabilirim:26:
ablacım dıyecegım musadenızle yaşınıza hürmeten:18:..ablacım bende balkabagı ıle bır soguk içecek yapıyorum ınanın o kadar guzel kı
Şimdi arkadaşlar bır sorum var..ayvayı haşlayıp aynı kabaktakı gıbı içecek yapmak ıstıyorum..lifli bır meyve ayva..ne düşünuyorsunuz ayvayı haşlayıp 1 tane gunluk kullanmak sızce dukana uygun mu..lütfen fıkırlerını belırtın canım arkadaşlarım..
ne tesadüf bende ayvayı düşünmüştüm bugün ayva meyveden çok sebze gibi.dukanda meyve yok ama ayva bilmemki sebze sınıfına girermi girerse ondanda yapabilirsin.eskiden sebze olarak et yemeklerinde kullanılırmış akşi erik gibi neden olmasın.ayvanın tadı kabaktan fazla deyil.kitabında bununla ilgili birşey okuduğumu hatırlamıyorum.ama neden olmasın.yalnızca kabaktan yaptığın milkşey çok güzel benimki pudink formunda oldu.ama bilendırdan geçirince aynı milkşeykgibi kabardı.ben sütü bol kullandım çünkü bugün et yiyesim yok proteyini ondan alayım dedim birdahaki sefere seninkinden deneyeceğim.
- 24 Temmuz 2011
- 3.023
- 1.166
merhaba kizlar, benim 3 gundur 66.7 olan kilom bugun nihayet 66.4 e dustu :)
biraz direniyr vucudum galiba ama yavas yavas gidiyor,
cok mutluyummmm!!
bu terleten sortlar varmis ya onlardan almak istiyorum, soyle hem karin bolgesini hem de tayt seklinde asagiya inip hepsini terleten bi model gordum nete.
bakiyim esofmanin altina tayt gibi giyerim oyle yuruyuse giderim diye dusundum.
ins persembeye kadar biraz daha veririm, ben de bildirim yapicam ins. az kaldi :)
bi de bugun adet olmam gerek, onun da siskinligi varsa insallah gider diye umuyorum..
simdi sinirli izinlilerin tablosunu yapip ciktisini alicam mutfaga asicam,
ogrenene kadar ordan bakmam lazim, siniri asmamak icin..
biraz direniyr vucudum galiba ama yavas yavas gidiyor,
cok mutluyummmm!!
bu terleten sortlar varmis ya onlardan almak istiyorum, soyle hem karin bolgesini hem de tayt seklinde asagiya inip hepsini terleten bi model gordum nete.
bakiyim esofmanin altina tayt gibi giyerim oyle yuruyuse giderim diye dusundum.
ins persembeye kadar biraz daha veririm, ben de bildirim yapicam ins. az kaldi :)
bi de bugun adet olmam gerek, onun da siskinligi varsa insallah gider diye umuyorum..
simdi sinirli izinlilerin tablosunu yapip ciktisini alicam mutfaga asicam,
ogrenene kadar ordan bakmam lazim, siniri asmamak icin..
- 5 Nisan 2011
- 3.251
- 4.572
- 11 Mayıs 2011
- 7.149
- 3.938
evett..geçmişi okuyamadım tamamını. hemencik günün özeti.
bugün çok geç kalktım. teyzemler geldi onların kalkmasını bekledim. yatakta depelendim her yerim ağrıdı baktım kalkmıyolar. sıkıldım yatakta bi o taraf,bi bu taraf. kalktım. kısa bi süre sonrada onlar gitti. dün yaptığım kümbet pastanın yarısını yedim. tabi üstüne dukan kremşanti yaptım yoksa o kepek tadı çekilmez yahu. sonra optimuma gidelim dedik. topkte migrosun jambonunu yazan olmuştu gittim baktım gerçekten ucuz füme ve jambon aldım. galeta karışımı aldım 2 paket (her yerde yok diye stok yapem dedim) takita 60 aldım. süt tozu yoktu orda optimuma gittik adesede süt tozunu buldum ordanda kaptım 2 paket
parfüm aldım sonracıma barbara bort un rujunu aldım nar çiçeğine benziyo. sonra en sevdiğim rimel vardı pahalı ama yapcek bişi yok 39,90 :18: bu arada bilmiyosunuz tabii sizzzz söylemedim size dahaaaa bugün annemle spor salonuna yazıldık 3 aylığı 65 lira haftanın 3 günü. haftaya başlıycaz izin günlerimi değiştirmem gerek.
eve geldik kombi arızalıydı. kardeşimin arkadaşı geldi bakıma. şimdi gitti akşam yemeğini yemedikk 1,5 litre suyumu bitirmek üzereyim zıpzıp yapmadım şimdi onu yapcemm.kargoyu aradım bugün yarın geliyormuş termal şortum.
doğum yapar gibi töbee töbeee
çoook kaliteliyiz çoook
bugün çok geç kalktım. teyzemler geldi onların kalkmasını bekledim. yatakta depelendim her yerim ağrıdı baktım kalkmıyolar. sıkıldım yatakta bi o taraf,bi bu taraf. kalktım. kısa bi süre sonrada onlar gitti. dün yaptığım kümbet pastanın yarısını yedim. tabi üstüne dukan kremşanti yaptım yoksa o kepek tadı çekilmez yahu. sonra optimuma gidelim dedik. topkte migrosun jambonunu yazan olmuştu gittim baktım gerçekten ucuz füme ve jambon aldım. galeta karışımı aldım 2 paket (her yerde yok diye stok yapem dedim) takita 60 aldım. süt tozu yoktu orda optimuma gittik adesede süt tozunu buldum ordanda kaptım 2 paket
parfüm aldım sonracıma barbara bort un rujunu aldım nar çiçeğine benziyo. sonra en sevdiğim rimel vardı pahalı ama yapcek bişi yok 39,90 :18: bu arada bilmiyosunuz tabii sizzzz söylemedim size dahaaaa bugün annemle spor salonuna yazıldık 3 aylığı 65 lira haftanın 3 günü. haftaya başlıycaz izin günlerimi değiştirmem gerek.eve geldik kombi arızalıydı. kardeşimin arkadaşı geldi bakıma. şimdi gitti akşam yemeğini yemedikk 1,5 litre suyumu bitirmek üzereyim zıpzıp yapmadım şimdi onu yapcemm.kargoyu aradım bugün yarın geliyormuş termal şortum.
light değil. simlanın kümbet pastasının muhallebisinden yaptım. tamamennn masum yani
spor salonunda plates sabahları oluyomuş. annem olmadan gitmem. diye fitness a yazıldım. sonra platese geçerim. nefes al ver al ver sıkılırım ben yaaşimdi topumu koltuğumun altına kıstırıp plates yapmaya spor salonuna gideceğim.
doğum yapar gibi töbee töbeeebuğday denesiii boyun kaçtı senin. zalım dukan amca 50 kilo olmamı istemiyo 59 ol diyo bana:))bu bugdaytanesi 3 ay öncesinde 75 le dolaşıyordu
pardon bağğğyann çalıştığım yerde satılan ürünlere uyduruk dedirtmem ben
çoook kaliteliyiz çoook
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
annen en doğrusunu söylemiş bence :) bi de son güncellemelerde süt tozu sınırsız izinli olmuştu, gerçi ben hala sınırlı niyetiyle kullanıyorum sana da öyle kullanmanı tavsiye ederim tabi ama son güncelleme o şekilde yani haberin olsun canım
bunu galetasız kepekle yapsak da aynı tatta olur mu acaba? ben bi türlü bulamadım da galeta karışımınımigrosa gitmek lazım
ben bugün aldım galeta karışımı.. akşam üstü bi gittim migrosa yine battım geri geldim
110 tl tabi yoğurttan süt tozuna kepekten fümeye bir sürü şey aldım. üstelik bugün hindi fümede indirim değil 1+1 kampanyası vardı 1 aldım birde bedava geldi :)
2 paket süt tozu aldım 2 adet 4 lü meyveli yoğurt aldım light olanlardan soya sosu aldım oda indirimdeydi bugün 2.69 muydu neydi :) sodyumu azaltılmış :) kek kalıpları aldım bisssssürüüü :) ekmekçikler yapıcam içinde :)evett..geçmişi okuyamadım tamamını. hemencik günün özeti.
bugün çok geç kalktım. teyzemler geldi onların kalkmasını bekledim. yatakta depelendim her yerim ağrıdı baktım kalkmıyolar. sıkıldım yatakta bi o taraf,bi bu taraf. kalktım. kısa bi süre sonrada onlar gitti. dün yaptığım kümbet pastanın yarısını yedim. tabi üstüne dukan kremşanti yaptım yoksa o kepek tadı çekilmez yahu. sonra optimuma gidelim dedik. topkte migrosun jambonunu yazan olmuştu gittim baktım gerçekten ucuz füme ve jambon aldım. galeta karışımı aldım 2 paket (her yerde yok diye stok yapem dedim) takita 60 aldım. süt tozu yoktu orda optimuma gittik adesede süt tozunu buldum ordanda kaptım 2 paket
eve geldik kombi arızalıydı. kardeşimin arkadaşı geldi bakıma. şimdi gitti akşam yemeğini yemedikk 1,5 litre suyumu bitirmek üzereyim zıpzıp yapmadım şimdi onu yapcemm.kargoyu aradım bugün yarın geliyormuş termal şortum.
kızz nasıl bulamadın migrosta süt tozu ayrıca hangi migrosa gittin bakayım senn?? 5m ankamall deme yolarım saçını
bugün oradaydım bütün gün... spor salonun hayırlı olsunc anım benim :) ne güzel ana kız gidiin :) çokta uygunmuş fiyatı. bende annemi ikna edemedim burda aile yaşam merkezinde var 3 aylık 20 tl ama gelmiyor hatun dışarda yürüyorum oraya para yatırdım ama göl kenarında yürüyüşe gidiyoruz her gün :)o kadar pahalı olan rimeli merak ettim ben 13 tl ye oriflame dan alıyorum kendime ki indirimle geliyor bana ve çok çok çok memnunum kurutmuyor. benim kirpiklerimi çok beğenirler benimde en sevdiğim yerim gözlerimdir :) uzun uzun kıvrık kirpiklerim var
adese normal bir adese mi canım yoksa büyük mü??? yani adesede varsa benim dibimde var ama göremedim ben hiç adesede mutlaka bakarım :)
- 22 Ocak 2011
- 491
- 0
Kızlar bide son günlerdeki favorim Namet-Hindi Salam. BİM de satılıyor ve fiyatı da çok uygun 1.35 tl. Yağ oranı sanırım %13, ama 1 paket 75 gr-10 adet ve sadece 126 kcal. Sanırım Migros'tan Pınar Delight almıştım, 5.5 tl idi, bu ürün ona 10 basar
Poyrazcim, bunu yiyebildigimizden emin misin. Cunku sarkuteri urunleri yiyemiyoruz galiba.kitaptan oyle hatirliyorum. Eger yiyebilirsek cok mutlu olacagim ben. Cunku cok severim salam sosis sucuk. Zaten kahvaltiyi da rutine bagladim. Sikiliyorum artik peynir yumurta....perynir yumurta.....
- 22 Ocak 2011
- 491
- 0
Su an resmewn karnim gurul gurul ya...aciiiimmm. aksam sadece 1 kase yogurt yedim. 3 fincan da yesil cay...yarina - gormem lazim. Iki haftadir ayni kilodayim. Yeter ya.....bu kadar direncli bir vucut gormedim. Bana herkes ekmegi sekeri azalt zayiflarsin diyorlar. Ulan azaltmayi birak hic yemiyorum. Arrtik tatlandirici bile kullanmiyorum....nedir benim bu derdim ? Umarim yarin tarti hepimizin yuzunu guldursun...iyi gecele dukaniceler...
- 11 Mayıs 2011
- 7.149
- 3.938
ben bugün aldım galeta karışımı.. akşam üstü bi gittim migrosa yine battım geri geldim
kızz nasıl bulamadın migrosta süt tozu ayrıca hangi migrosa gittin bakayım senn?? 5m ankamall deme yolarım saçını
o kadar pahalı olan rimeli merak ettim ben 13 tl ye oriflame dan alıyorum kendime ki indirimle geliyor bana ve çok çok çok memnunum kurutmuyor. benim kirpiklerimi çok beğenirler benimde en sevdiğim yerim gözlerimdir :) uzun uzun kıvrık kirpiklerim var
yaaa moralim bozuldu şimdikk. hiç aklıma gelmedi kek kalıplarına bakmak. bende son 3 alışverişimi gözden geçirdimde 50 liradan aşağı yok. 150 tl harcama yapmışım
tabi evede bişicikler aldım.tatlım eryamanda ki 3m migrosa gittik. orda yokmuş :/ splenta vardı 125 grmı 25 küsürdü. elimle tarttım da şölee 1 gr bile yoktu
10 senedir aynı yerde oturuyoruz 1 tane bile arkadaşım yok. apartmandada yaşlılar var. gerçi komşularlada görrsek merhabalaşırız. yeni taşınanlar oldu felan hiç tanımıyoruz. asosyal bi insan olduğum içinde illa biri yanımda gelecek. aile yaşam merkezi olarak eryamanda kinde mi bahsediyorsun? önceden haber verseydin giderdik beraber
hindi ve dana jambon yiyebiliyoruz ama yağ oranı çok önemli bizim için. hatırladığım kadarıyla sosis vs. bizi aşıyo .
bugün fotoğrafçıya gittik kadının 15 yaşında ki çocuğu 90 kiloymuş. dukan yapmış zayıflamış. hemde kitap okumadan. böyle oluncada yumurta ve tavuktan başka bişi yememiş garibim
sıkılmış bırakmış.evettttt. 2 litre su tamamlandı
akşam yemeğini 15-20 dk önce yedim bol salata
balık ızgara veee zerooooooşimdide sütlü kahve yaptım. bu aralar takıntım oldu tarçınlı sütü bıraktım.
birazdan cıbı cıbı yapcem.yeşil çay içicem. saçlarımıda dalgalı yapcem makt-yajda yapcem kezbanlıktanda çıktım
tartıda ki rakamıda görünce bomba olcem bombaaaaa - 11 Mayıs 2011
- 7.149
- 3.938
oriflame ve avon bozdu kuzum eskisi gibi değiller. parfümleri bile kalıcı değil artık.
iştee şundan aldım Makeup By RenRen: L'Oreal Extra Volume Collagen Mascara Review ablama söylemedim aldığımı 40 lira vermişim hiç paylaşamam vallahi
optimumda ki adeseden buldum süt tozunu. en ummadığım yerden yanii
iştee şundan aldım Makeup By RenRen: L'Oreal Extra Volume Collagen Mascara Review ablama söylemedim aldığımı
40 lira vermişim hiç paylaşamam vallahioptimumda ki adeseden buldum süt tozunu. en ummadığım yerden yanii
- 18 Kasım 2012
- 337
- 78
Merhabaaa :)
Ben yeni geldim aranıza, hoşgeldim....
Dün itibariyle Dukan diyetine başladım, yazın verip kışın hergün fastfood yiyip geri aldığım 8 kiloyu vermek üzere :))
Hatta inşallah 8den fazlasını da veririm......
5 MAYIS 69.5
6 MAYIS 68
Dukan vücudumdaki ödemi atmama ilk günden bile yardımcı oldu, 5 günlük atak yapacağım (saf protein evresi)... Zaten daha önce uygulayıp 80 kilodan 69a indiğim bir diyetti 2 ay içerisinde, o kiloları geri almadım...
Şimdi inşallah 7 kilomdan bir an önce kurtulurum:)
Ama ilk hedefim 65 ! Hatta 65 kiloya indiğimde kendime motivasyon kaynağı bir ödül bile vadettim:) Diplerim çok uzadı gidip balyajımı yenileteceğim:) Bir an önce 65e inmek gerek yani... Ama 3 kilo fazla birşey değil, 2 haftada gider diye düşünüyorum=)
Onun dışında 36 beden aldığım ve bütün yaz giydiğim kıyafetler tekrar olmaya başlayacak o da ayrı mesele....
Geçen sefer Dukan diyeti yaptığımda 9 günde 3 buçuk kilo vermiştim, 5 gün atak ve ardından 4 gün sebze+protein, saf+protein sıralamasıyla.. Bakalım bu sefer ne kadar gidecek..
Cuma günleri dansa gideceğim (latin) inşallah hareket anlamında onun yardımı olur, onun dışında günde 15-30 dk kadar yürüyebiliyorum, yetersiz kesinlikle ama ne yapalım.. İş güç okul derken :)
Bugünkü menümü yazayım:
SABAH: 1.5 kaşık yulaf kepeği + 2 kaşık light beyaz peynir + 2 kaşık light süt + 1 yumurtadan yapılmış Dukan krepi
ÖĞLE: 1 orta boy sütlü kahve + 1 konserve light ton balığı (küçük olanlardan)
ARA: 2 çay bardağı yeşil çay
Akşam: 1 çatal ezme salata (dukanda yasak ama canım çok çekmişti, yine de gereksizdi) + 2 şiş tavuk ızgara (ızgara olmasına rağmen yağlıydı biraz ama inşallah etki etmez + coca cola zero (dukanda serbest)
Sonrasında ise 2 fincan latte (yağlı sütten)
Proteinler gerçekten tok tutuyor.. Daha öncesinde meyvelerle diyet yaptığımda devamlı acıkıyordum, proteine geçince az yiyip doymanın ne demek olduğunu anladım..
Ben yeni geldim aranıza, hoşgeldim....
Dün itibariyle Dukan diyetine başladım, yazın verip kışın hergün fastfood yiyip geri aldığım 8 kiloyu vermek üzere :))
Hatta inşallah 8den fazlasını da veririm......
5 MAYIS 69.5
6 MAYIS 68
Dukan vücudumdaki ödemi atmama ilk günden bile yardımcı oldu, 5 günlük atak yapacağım (saf protein evresi)... Zaten daha önce uygulayıp 80 kilodan 69a indiğim bir diyetti 2 ay içerisinde, o kiloları geri almadım...
Şimdi inşallah 7 kilomdan bir an önce kurtulurum:)
Ama ilk hedefim 65 ! Hatta 65 kiloya indiğimde kendime motivasyon kaynağı bir ödül bile vadettim:) Diplerim çok uzadı gidip balyajımı yenileteceğim:) Bir an önce 65e inmek gerek yani... Ama 3 kilo fazla birşey değil, 2 haftada gider diye düşünüyorum=)
Onun dışında 36 beden aldığım ve bütün yaz giydiğim kıyafetler tekrar olmaya başlayacak o da ayrı mesele....
Geçen sefer Dukan diyeti yaptığımda 9 günde 3 buçuk kilo vermiştim, 5 gün atak ve ardından 4 gün sebze+protein, saf+protein sıralamasıyla.. Bakalım bu sefer ne kadar gidecek..
Cuma günleri dansa gideceğim (latin) inşallah hareket anlamında onun yardımı olur, onun dışında günde 15-30 dk kadar yürüyebiliyorum, yetersiz kesinlikle ama ne yapalım.. İş güç okul derken :)
Bugünkü menümü yazayım:
SABAH: 1.5 kaşık yulaf kepeği + 2 kaşık light beyaz peynir + 2 kaşık light süt + 1 yumurtadan yapılmış Dukan krepi
ÖĞLE: 1 orta boy sütlü kahve + 1 konserve light ton balığı (küçük olanlardan)
ARA: 2 çay bardağı yeşil çay
Akşam: 1 çatal ezme salata (dukanda yasak ama canım çok çekmişti, yine de gereksizdi) + 2 şiş tavuk ızgara (ızgara olmasına rağmen yağlıydı biraz ama inşallah etki etmez
+ coca cola zero (dukanda serbest)Sonrasında ise 2 fincan latte (yağlı sütten)
Proteinler gerçekten tok tutuyor.. Daha öncesinde meyvelerle diyet yaptığımda devamlı acıkıyordum, proteine geçince az yiyip doymanın ne demek olduğunu anladım..
- 11 Mayıs 2011
- 7.149
- 3.938
Merhabaaa :)
Ben yeni geldim aranıza, hoşgeldim....
Dün itibariyle Dukan diyetine başladım, yazın verip kışın hergün fastfood yiyip geri aldığım 8 kiloyu vermek üzere :))
Hatta inşallah 8den fazlasını da veririm......
5 MAYIS 69.5
6 MAYIS 68
Dukan vücudumdaki ödemi atmama ilk günden bile yardımcı oldu, 5 günlük atak yapacağım (saf protein evresi)... Zaten daha önce uygulayıp 80 kilodan 69a indiğim bir diyetti 2 ay içerisinde, o kiloları geri almadım...
Şimdi inşallah 7 kilomdan bir an önce kurtulurum:)
Ama ilk hedefim 65 ! Hatta 65 kiloya indiğimde kendime motivasyon kaynağı bir ödül bile vadettim:) Diplerim çok uzadı gidip balyajımı yenileteceğim:) Bir an önce 65e inmek gerek yani... Ama 3 kilo fazla birşey değil, 2 haftada gider diye düşünüyorum=)
Onun dışında 36 beden aldığım ve bütün yaz giydiğim kıyafetler tekrar olmaya başlayacak o da ayrı mesele....
Geçen sefer Dukan diyeti yaptığımda 9 günde 3 buçuk kilo vermiştim, 5 gün atak ve ardından 4 gün sebze+protein, saf+protein sıralamasıyla.. Bakalım bu sefer ne kadar gidecek..
Cuma günleri dansa gideceğim (latin) inşallah hareket anlamında onun yardımı olur, onun dışında günde 15-30 dk kadar yürüyebiliyorum, yetersiz kesinlikle ama ne yapalım.. İş güç okul derken :)
Bugünkü menümü yazayım:
SABAH: 1.5 kaşık yulaf kepeği + 2 kaşık light beyaz peynir + 2 kaşık light süt + 1 yumurtadan yapılmış Dukan krepi
ÖĞLE: 1 orta boy sütlü kahve + 1 konserve light ton balığı (küçük olanlardan)
ARA: 2 çay bardağı yeşil çay
Akşam: 1 çatal ezme salata (dukanda yasak ama canım çok çekmişti, yine de gereksizdi) + 2 şiş tavuk ızgara (ızgara olmasına rağmen yağlıydı biraz ama inşallah etki etmez
Sonrasında ise 2 fincan latte (yağlı sütten)
Proteinler gerçekten tok tutuyor.. Daha öncesinde meyvelerle diyet yaptığımda devamlı acıkıyordum, proteine geçince az yiyip doymanın ne demek olduğunu anladım..
hoşgeldin aramızaaaaa
ilk ben karşılayayım seni.daha öncede dukan diyeti yaptığını yazmışsın. bu sefer kilo vermen umduğunda birazcık daha uzun sürebilir. çünkü hatırladığım kadarıyla hayatında dukanı 2 kere yapmalısın. ikinci yapışın olduğuna görede vücut direnecektir tahminen. tabi eskiler daha iyi bilir.
tartılma günü ya ben bi türlü uyuyamadım iyi mi
ayy böyle içim kıpır kıpır. cıbıdı cıbıdı yaptım misss kokuyorum misss.. saçımı dalgalı yaptım. şimdiden göz kalemimi bile çektim.yeşilçay içtim. yarın kii yemeğimi hazırladım. annişin saçını boyadık.annişle beraber yoğurt mayaladık bana bundan sonra peynirimi yoğurdumu kendim yapıcam. daha ekonomik geldi bana şahsen. hemde eğlenceliiii
evet artık uyumalıyım yoksa beklediğim - yi göremeyeceğim.09:20 de uyancem. tükkanı (topiği) kapatıp gidem gari en sona ben kaldım
inşallah hepimizzzzzz güzel,mutlu,güneşli,stressiz ve boooool - li güne başlarız. kimsede artış olmaz inş. yağğğreepppiiimmm.
Son düzenleyen: Moderatör:
- 30 Ağustos 2012
- 2.760
- 304
Günaydın kızlar henüz tartıya çıkmadım az bi yatak keyfi yapayim :):):)gerçi tartının ne gosterecegini biliyorum sonuçta regl dönemi. Ne kadar -olabilir ki artık haftaya daha da fazla fark ile gelirim umarım... bugün kahvalti ya cagirmis annemin arkadaşı bizi oraya gideceğiz akşam o yüzden dukan galeta kepek karışımdan krep yaptım yaparken de tadına baktım :) bir daha yulaf kepegi ile krep yapmam çok lezzetli oldu :):):)
artık haftaya daha da fazla fark ile gelirim umarım... bugün kahvalti ya cagirmis annemin arkadaşı bizi oraya gideceğiz akşam o yüzden dukan galeta kepek karışımdan krep yaptım yaparken de tadına baktım :) bir daha yulaf kepegi ile krep yapmam çok lezzetli oldu :):):) - 24 Eylül 2012
- 300
- 0
Canım benım kıpada her turlu malzeme var ben sadece en ucuzunu aldım demek ıstemıştım.pardon bağğğyann çalıştığım yerde satılan ürünlere uyduruk dedirtmem ben
.streci sar at sar at oldugu için en ucuzunu alıp bol bol sar demek istedıydım..kırdıysam özur dılerım bebekim..Haydi kızlar, haydi kızlar şimdi
Tam zamanı, tam zamanı şimdi
Başlangıç Tarihi: 1 Şubat 2013
Boy: 1.63
Başlangıç Kilo: 67.8 kg
Hedef: 55 kg
Geçen Hafta: 64.6 kg
Bugün: 63.6 kg
Dün sabah da 63.6 ydım ve o gazla akşam yarı aç yattım bildirimde daha çok - olsun diye, ama sabah yine aynı kiloda kalktım. Olsun, buna da şükür
Delycan şimdiden ellerine sağlık tatlım
Tam zamanı, tam zamanı şimdi
Başlangıç Tarihi: 1 Şubat 2013
Boy: 1.63
Başlangıç Kilo: 67.8 kg
Hedef: 55 kg
Geçen Hafta: 64.6 kg
Bugün: 63.6 kg
Dün sabah da 63.6 ydım ve o gazla akşam yarı aç yattım bildirimde daha çok - olsun diye, ama sabah yine aynı kiloda kalktım. Olsun, buna da şükür
Delycan şimdiden ellerine sağlık tatlım
Benzer Konular
- Anket
