Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

BugdayTanesi .!.:

canım ben 3 aralıkta diyete başladım.önce 1 hafta şok diyet yaptım.o zaman 4.5-5 kilo verdim.10 aralıkta dukana başladım.1 hafta atak yaptım ama o zaman 1.5 kilo verebildim.şok diyeti yapmasaydım daha fazla verirdim kesin.sonrada seyir işte...:)) haftada ortalama 1 civarı verdim.bazen 800gr oldu bazen 1.2 vs.ona göre hesapla sende:) zaten sağlıklı olanda bu sanırım genelde de arkadaşlar bu şekilde veriyor.ama ben şimdiye kadar hiç duraklama yaşamadım,çünkü bu kiloları alırken uzun süre beklediğim bir kilo olmadı.bundan sonrada duraklamam inşallah...

Genişletmek için tıkla...

peki dukan amcanın verdiği seyir dönemi hangi tarihte bitiyor?

mickeymause .!.:

Ayy benimde kaşlarım çok seyrek, kirpiklerim kısa. Nasıl yağlar kullandın ? Öğrenebilirmiyim?

Genişletmek için tıkla...

şimdi koştura koştura işe gidicem. akşam gelince yazarım olur mu :)


hepinizi çoooook öptüm görüşürüz. bu havada gelde çalış olcek iş değil valla

bsrmhmmt .!.:

ay maşallah duyunca bir gaze geldim bir gaza geldim sormayın. teşekkür ederim. valla dukan yaparken diyette olduğumu hissetmiyorum bile ben :) anneme geçenlerde 36 beden pantalon gösterdim zayıflarsam bana bunu al dedim. oda dönüp bana sen böyle mi olacaksın hiç inanasım gelmiyor dedi :) benm omuzlarım geniş ve bacaklar normalden kalın. küçüklükten beri yapmadığım spor kalmadığı için ve hala devam ettiğim için etim ciddi derecede sıkı kilo vermem zor o yüzden ama başaracağım :) derdim bacaklarımın incelmesi. sevmiyorum dümdüz olsun üst taraftaki kalınlık gitsin istiyorum oda gidecek inşallah :)



hımm ben gittiğimdede 9.90 a inmişti :) ama benim evim uzak ve aldığım malzemeyi bol bol almak durumundaydım oradan o yüzden mecbur ucuzuna kaçmak durumunda kaldım birde geldim ne gördüm. üst taraftaki markette var bir çoğu bir kötü oldumki sorma. oysaki bütün marketlere 1 hafta öncesinde bakmıştım ama yinede migrostan yapıcam füme v.s. alışverişimi. oranın fiyatı buraya göre çok daha uygun :) öğrenci olunca ister istemez makullük arıyor insan zaten yeterince pahalı ürünler kullanıyoruz.



ayy evet yaa hava çok güzelll :) sabah bir kalktımkii bayıldım bayıldım.. bugün idmanım var ve keşke idmana değilde göle yürüyüşe gitseydim diyorum ama yoramam protein günüm ve kas şişsin istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

öğrenci olmasanda makulluk arıyor insan:)uygunu alabileceğini bilmek varken neden aynı ürüne 2 kat veresinki?? sonuçta parayı kolay kazanmıyoruz

catlak_kemmik .!.:

peki dukan amcanın verdiği seyir dönemi hangi tarihte bitiyor?



şimdi koştura koştura işe gidicem. akşam gelince yazarım olur mu :)


hepinizi çoooook öptüm görüşürüz. bu havada gelde çalış olcek iş değil valla

Genişletmek için tıkla...

unuttum desemdukan amca bana ideal kilon 58 demişti ama ben kendi ideal kilomu biliyorum.ulaşana kadar seyire devam.yaklaşık 1 ay sonra seyiri kapatırım...

ben 64.7 olmusum, ama bu aralar gereginden cok az yemeye baslamistim, istahim cok azalmisti, korkmaya baslamistim. yedigim hic bir seyden keyif almaz olmustum.

Tabi insan 6 aydir diyet yapinca, no kacamak olunca da, diyeti boyle devam ettirmek cok zor oluyor. insan yediklerinden bikiyor iyice.

dun hunkar begendi yedim, o keyfimi yerine getirdi, normal yememe oranla kasar nedeniyle yagliydi ama arada yapmak lazim, yoksa insanin canina tak diyor. Ama sagolsun annem benim icin yulaf kepegiyle yapmis. Odul olarakta bir elma yedim, koca kis gecti iki tane elma yedim simdiye kadar icindeki seker orani nedeniyle. gunde 4-5 elma tuketen birisi icin bu sure gercekten fazla.

Neyse bu son dususle, gercekten hedefe 5 kilo kaldi. Sevindim.

arkadaşlar bugün sp günüm ve ben kahvaltıda 3 zeytin yedim. gün içinde hiç yağı olan bişey de yemedim o yüzden yani süt gibi. bişey olurmu, ne dersiniz?

ozlemvedat .!.:

arkadaşlar bugün sp günüm ve ben kahvaltıda 3 zeytin yedim. gün içinde hiç yağı olan bişey de yemedim o yüzden yani süt gibi. bişey olurmu, ne dersiniz?

Genişletmek için tıkla...

zeytin hic birsekilde bizde olan birsey degillutfen bir daha yememeye calis zira duraklarsin erken donemde ve vermen gereken kiloyu 1 ayda verecekken 2 aya kadar uzar ve olay SIKICI bir hal alir..

sincerelyesra .!.:

ben 64.7 olmusum, ama bu aralar gereginden cok az yemeye baslamistim, istahim cok azalmisti, korkmaya baslamistim. yedigim hic bir seyden keyif almaz olmustum.

Tabi insan 6 aydir diyet yapinca, no kacamak olunca da, diyeti boyle devam ettirmek cok zor oluyor. insan yediklerinden bikiyor iyice.

dun hunkar begendi yedim, o keyfimi yerine getirdi, normal yememe oranla kasar nedeniyle yagliydi ama arada yapmak lazim, yoksa insanin canina tak diyor. Ama sagolsun annem benim icin yulaf kepegiyle yapmis. Odul olarakta bir elma yedim, koca kis gecti iki tane elma yedim simdiye kadar icindeki seker orani nedeniyle. gunde 4-5 elma tuketen birisi icin bu sure gercekten fazla.

Neyse bu son dususle, gercekten hedefe 5 kilo kaldi. Sevindim.

Genişletmek için tıkla...

iştahsızlık bende de başladı.sabahları neredeyse hiçbir şey yiyemiyorum. kakaolu süt iyi gidiyor. yumurtadan da bıktım. ama allahtan tavukla aram iyi. ama ben hala sömestrde aldığım kiloları vermeye çalışıyorum. 5 kilo almıştım. 200 gr kaldı. yani 1.5 ayımı boşa geçirdim.
bu gün omre poğacası yaptım. sıcak sıcak iyi gitti.

BugdayTanesi .!.:

öğrenci olmasanda makulluk arıyor insan:)uygunu alabileceğini bilmek varken neden aynı ürüne 2 kat veresinki?? sonuçta parayı kolay kazanmıyoruz



unuttum desemdukan amca bana ideal kilon 58 demişti ama ben kendi ideal kilomu biliyorum.ulaşana kadar seyire devam.yaklaşık 1 ay sonra seyiri kapatırım...

Genişletmek için tıkla...

kesinlikle canım. üsütündekiyazı için ekstradan üç sıfır fazla para vermem yani. verdiğim paraya acırım. para yatırdığım ve acımadığım tek şey spor ayakkabılarım :)

bsrmhmmt .!.:

canım krepler yerine poğaça yapabilirsin yada ekmek yapabilirsin :) buzluğ yada dolaba at at kullan :) ben öyle yapıyorum 8 yk. yulaf kepeğinden yapıyorum 4 gün gidiyor. sabahlarıda tost yapıyorum :)

canım dışarıda bulunan birisiysen yada çalışıyorsan dışarıda kaçamak yapmamak için dukan kıymalı poğaçalar can simidi gibi. yada pratiklik arıyorsan dukan mikrodalga ekmeği. sabahları hemencik tost yap :) onun dışında simla nın sitesi avr dukandiyetitariflerim.com diye bir site oraya göz at. isteğine arzuna evrene göre tarifler mevcut :)

Genişletmek için tıkla...

bahsettiğin tarifleri simla nın sitesinde bulabilir miyim?ben şu an ataktayım ya günde kaç poğaça yada tost hakkım var söyleyebilir misin?

zeynepfurkan .!.:

Ben 25 kg verdim şuanda 58 kiloyum kaçamak yaptım ve sonucunda diyetim uzadı uzadı .......benimle başlayanlar korumadalar o denli yani:):)şimdiki aklım olsa tutardım kendimi ama 10 kg verdikten sonra coştun neyse zor oldu ama topladım...dukana göre ideal kilom 60 ben 55olurum diye kastım kendimi ama olamadım 57,800 ile güçlendirmeye başladım...benim hikayem bu işte...

Genişletmek için tıkla...

tebrikler motive ettin beni bu arada

catlak_kemmik .!.:

hiç bişey yokken içimde tarifi olmayan kötü bi his oluşmaya başladı. neden ki?

Genişletmek için tıkla...

hayrola iyi misin şimdi?biraz geç oldu ama..

ozlemvedat .!.:

wisper .!.:

haklısın 5 ideal sanırım.ne güzel kilo vermişsin darısı bana :))

hayırlı olsun senin de dukanın.okudukça önyargılarım bir bir yıkılıyor.daha denemedim dukanı yarın ilk günüm ama çok umutluyum ve bilinçliyim.umarım gerektiği gibi yaparım.bugün yulaf kepeği bulamadım buğday kepeği aldım.ama markete gelir gelmez alacağım yulaf kepeğini.

bu arada dukan krepi taze yapıyorsunuz değil mi?akşamdan yapsak tadı olmaz sanırım..[/QUOT

wisper buğday kepeği yok diyette yulaf kepeği bulmaya çalış, buğday kepeğini yeme

Genişletmek için tıkla...

inan isteyerek almadım ama başlamayı geciktirmemek için pazartesiye kadar idare edeyim dedim.büyük marketler bana uzak da araba da eşimde bu iki gün sabah 7 akşam 7 çalışıyor kızlarımı bırakıp çıkamıyorum.şimdi yarın kullanayım mı hiç mi kullanmayayım mı pazartesi akşama kadar?

sufflem .!.:

teşekkürler dely

ozlemvedat .!.:

evet buğday kepeği değil yulaf kepeği kullanmalısın
kabızlık problemi çekiyosan yulaf kepeğinin 1 kaşığının yerine buğday kepeği kullanabilirsin diyodu kitap yanlış hatırlamıyosam :26::26:

Genişletmek için tıkla...

sağol cevap için en kısa zamanda alacağım

BugdayTanesi .!.:

günaydın bayanlar:)

bu sabah çok mutlu oldum.58li rakamlardayım artık.58.90.....çokkk mutlu oldum.görmeyi bekliyordum ama insan görünce daha bir değişik oluyor.diyete başlamaya karar verdiğim dönemlerde tam tamına 75 kiloydum.yuvarlak bir top misali-boyda uzun olmayınca-:)) yerden birşey almak işkenceydidoğumdan aylar geçmiş olmasına rağmen insanların "ay sen daha doğurmadın mı?" sorularını duymak... neden bu kadar kilo aldın ki sorularına hamileyken 3-4 ay yaşadğım kanamaları içtiğim hormon ilaçlaçlarını anlatmak:2: sonra emzirmeye çalışırken süt olsun diye önüme ne konulduysa sorgusuz sualsizce yemek,sadece su içmem gerektiğini bildiğim halde...hani ya belki işe yararsa????. kimse eski ben olamayacağımı düşünse bile kendime inandım.sıkılsamda sıkıldığımı belli etmedim.en yakınlarımdan annem bile doğumdan sonra eski kiloya dönüldüğü nerde görülmüş deyip dursada ben kendime güvendim...gardırobum 36-38 bedenlerle dolu olduğu halde hiçbirisini giyemedim.ama hiçççbirşey almadım.aylarca hamilelikte giydiğim lastikli pantolanları giydim.--allahtan 6 ay izin almıştım işten-şimdiyse 38ler az biraz sıkıyor,hatta bazıları oluyor.ipekyolun kalıpları biraz geniştir.onlar sıksalarda giyilir şu an durmak yok yola devam arkadaşlar.hepimiz başaracağız inşallah

Genişletmek için tıkla...

tebrikler bravo

hashish .!.:

istanbulda hava çok güzel herkese güzel haftasonları
hoşgeldiniz :) buğday kepeği almışsınız ama kabızlık sorununa kadar sakın kullanmayın, hele ki yulaf kepeği mantığıyla kullanmayın hiç. hele ki atakta :) yulaf kepeğini mutlaka edinin daha kolay olur herşey :)
benim başladığım kilodasınız nerdeyse, başarılaar

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler sağol

catlak_kemmik .!.:

merhaba hanımlar.. gerçekten ankara da güzel bi hava var (akşamları dondurucu ) sabah 10:30 da kalktım giydim üstümü gittim alışverişimi yaptım. bulamadıklarımı da ablama liste verdim çalıştığı yerden alacak. sıvı tatlandırıcı ve süt tozunuda arkadaş alacaktı bugün herkesi seferber yaptım. 15 dk zıpzıpta yaptım. benim kaşlarım ve kirpiklerim dökülmeye başlamıştı. yağlarla uzun bi süre bakım yaptım. kaşımın boş olanlarında bile tüyler çıktı. mutluyum. salı gününe kadar kaşlarımı aldırmıycam kezban gibi dolanıyorum.makyaj deseniz 0 depresyondayım sanıyo millet. oysa ki ben kendimi yıllık bakıma aldım
günaydınnn sanadaaa seyirinin kaçıncı günü. bu ay bitmeden 10 kiloya yakın vermek istiyorum :/ tmm abarttım 7 de olsa olur. 3 kilonunda lafı yapılmaz şimdi 10 olsun

Genişletmek için tıkla...

zıpzıp bende de var da gıcırdıyor diye kullanmıyorum şu an.sprey yağ almam lazım.ama spor demişken callanetics mi yapayım dukan hareketleri mi yapayım karar veremedim


********************************************************************

sıra geldi bana.bugün atakta ilk günüm.kilom 81,9

sabah krebi yapamadım sanırım buğday kepeği olmadı yada süt fazla geldi.tarifi simla nın blogundan almıştım oysaki.ben de aldım o bulamacı lor peynirle karıştırdım.çayla yedim.

dünden bütün tavuğu haşlamıştım .temizlik yaparken tabağa biraz tavuk ve light yoğurt koydum.girip çıkıp yedim.ama işin ilginç yanı tam 2 lt su içtim ve hala içiyorum.inanılmaz bir ağız kuruluğu oldu sevinmedim değil.

şimdi çay içiyorum.karanfilli.

1-2 saat sonrada çok istersem çubuk tarçınlı sıcak light süt içeceğim.

bu yazdıklarım arasında dukana yanlış gelen bir şey varsa lütfen uyarın beni ben de yapmayayım bir daha.

unutmadan buğday kepeğini bir daha sorayım kipa yada migrosa ancak pazartesi akşam uğrayabilirim.o zamana kadar kullanayım mı kullanmayayım mı?

Genişletmek için tıkla...

Genişletmek için tıkla...

yirmi .!.:

iştahsızlık bende de başladı.sabahları neredeyse hiçbir şey yiyemiyorum. kakaolu süt iyi gidiyor. yumurtadan da bıktım. ama allahtan tavukla aram iyi. ama ben hala sömestrde aldığım kiloları vermeye çalışıyorum. 5 kilo almıştım. 200 gr kaldı. yani 1.5 ayımı boşa geçirdim.
bu gün omre poğacası yaptım. sıcak sıcak iyi gitti.

Genişletmek için tıkla...

Senin o kacamakli hafta cok geri dusmene neden oldu gercekten, ama neyseki duzene girmissin, Aslinda 5 kilo ek almistin galiba degil mi, iyi hizli toparlamissin, umarim sonraki kilolarda boyle gider.

Ben kacamaklarimi hep meyveyle yapiyorum, demek en cok onu ozluyorum.

Eskiden cikolata faaln ozlerim diye dusunuyodum ama oyle olmuyor, onlarin tadi unutuluyor, tatlandirici tuketimim bile, gunde iki-uc tableti gecmiyor benim de. meyveyi ozluyorum gercekten. her sabah kivi yiyorum o halde, meyve aseriyorum olacak sey degil.(kivi icin uyaracaklara, dukan chatte kabizlik icin onerildiginde kullanmaya basladim, oyle yaptigima da cok memnunum, yoksa diyeti coktan birakmistim) Gunde en keyif aldigim ogun sabah benim.

et yemekte zorlaniyorum, yagsiz hazirlaninca gercekten, pek bi seye benzemiyor, napcaksin verceksin baharati. tavuk budu falan yaglica oluyor, onu da korkup her zaman yiyemiyorum. sebze gunlerinde, sebzeyi soylenen 1/3 orandan cok yiyorum, gerci kilo verme durdugunda, sebze oranin azaltin ya da cogaltin diyor. belki o yuzden arada dengeyi degistirmem iyi oluyodur.

Yemekle aram kotu olunca, dunyam karariyor benim, bir kac gundur baya kotuydum o yuzden, dun yiyince kendime geldim. Istahsizliga kesin care bulman lazim, cunku oyle uzun sure gidince, cok yan etkisi cikiyor, ve diyetten soguyosun.

selam arkadaşlar,
bildirim günü reglin azizliğine uğrayıp artıya geçmiştim.
dünden beri ödem atıyorum sanırım.tekrar 68li kilolardayım.

aslında çok sıkıldım aynı şeyleri yemekten özellikle tatlısızlık canıma tak etti ama bunca emeğimi hiçe sayıp bırakmak da istemiyorum.
bırakmıycam banane:)

son zamanlarda light ürünlerden tüketmiyorum pek.çok tatsız geliyor çünkü.
sadece sütü light tüketiyorum.
labne ve lor peyniri almıştım dün epey değişiklik oldu bana.
labne bitmek üzere.
yağ miktarları çok değişmiyor sanki peynirde.
diyet boyunca en çok peynir tükettiğim için her çeşidinden yiyorum.
sadece yağlı b. peynir yemiyorum.

etten bıkkınlık geldi.sebze günlerinde ya karnabahar ya da beyaz lahana tüketiyorum.

yulaf kepeğini ise sütlü ve yumurtalı kek tarzı tüketiyorum.
son yaptığımda süt yerine yoğurt kullandım.
içi pek pişmemiş sanki.hamur kalmış.
yoğurda doğrayıp tükettim.zaten mısır unu tadına benziyor yulaf kepeğinin tadı.
artık ideal kiloma ulaşıp 3. evreye geçmek istiyorum.
bende durum bu.
sizlerin nasıl gidiyor?

iyi akşamlar arkadaşlar 1gün girmedim nete kaç sayfa geçmiş hastayım biraz havalardan,,ama yazılanları okudum yeni arkadaşlar gelmiş hoşgeldiniz

stajer06 .!.:

başın sağolsun gerçekten zor bir durum( ben çok eski değilim ama böyle güçlendirmeye gecen arkadaşları görünce azmim artıyor bir şey sorabilirmiyim güçlendirmede nişasta iki porsiyon oluyor ya acaba bu ödül yemeğinden hariç mi ,,
ben seyirdeyim bi 5 kilo kaldı boyun kaç acaba ben de de yüz çöküyo

Genişletmek için tıkla...

Evet ödül yemeğinden hariç. Ama ben nişastalılardan uzak duruyorum. Patates filan hala yok bende. Yemek istemiyorum. Bir kaç kestane atıyorum bazen ağzıma. Al sana nişasta. Nadir olarak muz...



Boyum: 1.68
kilo: 55.5
Dukan amca bana 59 demişti aslında. söz dinlemeyip 53 lere doğru gidince kilo biraz alıp 55. 5 ' ta dengeledim durumu.



Bu arada tüm FORUM ARKADAŞLARIM çok teşekkür ediyorum hepinize. Baş sağlığı dilekleriniz ve dualarınız için. Allah hepimizin annesine babasına uzun ve sağlıklı ömürler versin.

Lisabella .!.:

zeytin hic birsekilde bizde olan birsey degillutfen bir daha yememeye calis zira duraklarsin erken donemde ve vermen gereken kiloyu 1 ayda verecekken 2 aya kadar uzar ve olay SIKICI bir hal alir..

Genişletmek için tıkla...

ayyyy bi daha tövbeeee hayatta yemem. ben yağ yerine geçer diye düşündüm ama yanlış düşünmüşüm. teşekkürler bilgilendirdiğiniz için. ilk kaçamağımı yapmış oldum yani...

wisper .!.:

ben 81 kiloyum diye hesaplamıştım 3 gün önce ama dün tartıldım 83 üm.az önce tekrar hesaplattım atak 6 gün çıktı.

atak : 1-6 mart (6 gün)
seyir : 7 mart-6 temmuz (121 gün)

güçlendirme : 26 Aralık (173 gün)


ben 60 a ineyim dedim de 65,7 idealmiş bana.

Genişletmek için tıkla...

boyun uzun galiba canim 65.7 dedigine gore, benim idealim de 58-59 arasi sanirim.
ins verices bu sefer baya kararliyim ben. bi de dukan oyle rast gele bi diyet degil mutlaka kurallarina uymak gerek ve sonuna kadar bitirmek gerek.

zeynepfurkan .!.:

Ben simla Nın bloğunu takip ediyorum tarifler çeşitli ve çok güzel oluyor kızlar:)tavsiye ederim eda dukancan ve ilkay I'n bloğuda güzel...yazacak okadar çok tarif var ki hangisini yazsam en iyisi oraya bakın atak,seyir,güçlendirme her evreye çeşit çeşit....

Genişletmek için tıkla...

evet canim ben de kesf ettim oralari, bugun atak evresinin son gunu, bakalim ordan tarifler yapicam bol bol.
kizlar atakta yapma demisti ama bi kac tane tatli denedim, mikrodalga keki yaptim, yarim kalan yulaf kepegi hakkim icin aksam cayin yaninca yedik,
krem katalan ve kaymacina da denedim, krem katalan in ustu aci oldu, kaymacinayi da esim pek sevmedi, nolcak bilmiyorum, cok az tadina baktik sadece.
peynirli corekler diye bi tarif vardi onu yaptim, dolaba koydum, yulafkepegi hakkimizi hesaplayarak yiyoruz.
esim bende cok daha hizli kilo veriyor, onun atagi zaten 2 gundu, benimki 4 gun.

zeynepfurkan .!.:

Ben 25 kg verdim şuanda 58 kiloyum kaçamak yaptım ve sonucunda diyetim uzadı uzadı .......benimle başlayanlar korumadalar o denli yani:):)şimdiki aklım olsa tutardım kendimi ama 10 kg verdikten sonra coştun neyse zor oldu ama topladım...dukana göre ideal kilom 60 ben 55olurum diye kastım kendimi ama olamadım 57,800 ile güçlendirmeye başladım...benim hikayem bu işte...

Genişletmek için tıkla...

masallah canim ya sana ve topikteki diger tum hedefine ulasmis veya az kalmis arkadaslara..
ins biz de o gunleri goruruz yazdan once.

catlak_kemmik .!.:

hiç bişey yokken içimde tarifi olmayan kötü bi his oluşmaya başladı. neden ki?

Genişletmek için tıkla...

olur oyle canim ya gecer, bana da oluyor bazen, kafani dagiticak bi seyler yap gecer ins.

biz de alisverise gidiyoruz simdi diyetimiz icin yeni mamalar aliiiip geliceees :):)

beyazkelebek85 .!.:

boyun uzun galiba canim 65.7 dedigine gore, benim idealim de 58-59 arasi sanirim.
ins verices bu sefer baya kararliyim ben. bi de dukan oyle rast gele bi diyet degil mutlaka kurallarina uymak gerek ve sonuna kadar bitirmek gerek.

Genişletmek için tıkla...

uzun değilim canım 1.65 boyum.ama öyle hesaplandı işte.fakat ben 60-63 olmak istiyorum.

merhaba hanımlarrr..
çok sinirliiyim.!
firmacı arkadaş migrosa gidicem demişti. istediklerimi söyledim almamış.
ablama sabah liste vermiştim. vakti olmamış alamamışmışş..
yulaf kepeğim bitti yarın buğday kepeğiyle idare edeceğim artık.



bi kaç arkadaş içimde ki kötü hisle ilgili yorum yapmış teşekkür ederim ilgilendiğiniz için. sebebini biliyorum aslında 22 yaşına gelipte hala bi baltaya sap olamamak kötü. bide millet 2 senelik okul bitirdin çalıştığın yere bak söylentileri yapıyor. ve birde 1,5 yıldır sevgilim yok. bununda etkisi olabilir . bomboş hissediyorum. aslında olsa iyi olur diye düşünüyorum ama şuan olmaması gerekiyor. takıntılarımdan dolayı.

bişiler daha yazcaktım ama unuttum yahuuu.

bende çok saçma bi alışkanlık başladı. spordan sonra bol sıvı tüketiyorum. iş yerine vardığımda 1,5 litre su bitmiş oluyo tuvalete gittiğimde. hemen idrarıma bakıp yağlar varsa seviniyorum. yoksa üzülüyorum sanki sıcak yeşil çay felan içtiğimde. hani içimin yağları eridi derler ya. aynen öyle oluyo. var mı benim gibi olan

ohcanimadeysin .!.:

kizlar merhaba..
ben dukana baslayali bu pazartesi 2 hafta olacak.
atak dahil toplamda verebildigim sadece 1.5 kilo.ki bu zaman zaman 1 e bile inebiliyor
millet bakiyorum 3-5 kilo veriyor ilk 2 haftada.
kitapta kimseyle kendinizi kiyaslamayin herkesin bedeni kilosu yasi farkli diyor
ama artik bi problemmi var bende diye dusunmeye basladim
....

gercekten uzuluyorum.birakmayacagim sabredecegim..neyi yanlis yapiyor olabilirim diye kitabi bir daha okudum.simla nin blogundan duraklama kismina bir daha baktim.
bana gore yanlis bisey yapmiyorum
spor yapiyorum
yesil cayimi aksatmiyorum
yogurt haric sut urunleru %0 yagli..sadece arada bi peyniri tuketiyorum %4 yagli ama cok tuketmiyorum
kacamak yapmiyorum..
cok arastirdim boyle sorun yasayan cok oluyrmus ama sonra birden veriyorlarmis..benim onada inancim kalmamaya basladi.
esimin benden daha cok ihtiyaci var kilo vermeye
tek basina yapamaz,destek olmam lazim.o yuzden sabredecegim devam edecegim ama inancim ve motivasyonum yerlerde resmen.

2 hafta daha gecsin
eger toplamda 3 kilo vermis olmazsam yumruk harekatini yapacagim


sorum su ki benim gibi yasayan oldumu...benim bildigim bu durumlar seyirin ortalarinda sonlarinda yasaniyor benim gibi basinda yasanmiyor

insallah cevap veren olur zira dipteyim sondayim

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım öncelikle hoş geldin;

Tickerından gördüğüm kadarı ile BKİ sende 21.. Yani mevcut kilon ile zaten normal kategorisinde sayılıyorsun..
Bu demek oluyor ki vücudunda verilecek çok fazla yağ bulunmuyor.. Yani kilolarının yavaş gitmesi normal..

Kendi adıma ne zaman BKİ'im 25'in altına indi o zaman vücudum daha bir direnç göstermeye, kilolar daha zor gitmeye başladı...

Bu durumlar olabiliyor, kilo vermek için dukana devam edebilirsin ama çok yavaş ilerleyeceğini unutma.. Çünkü bu diyet direkt yağları yakmaya yönelik bir diyet..

Ve yanlış anlamazsan aslında pek senin durumuna da uygun değil.. Çünkü zaten zor ve kendine göre katı kuralları olan bir yapısı var.
Kilo vermen yavaş oldukça bu seni sıkabilir, kaçamaklara itebilir ve kaçamaklar da senin kilo vermeni duraklatabilir ve bu böyle kısır bir döngüye..

Yine de senin tercihin tabi ki...

İyi kilo vermeler..