Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

balpamuk · 28 Şubat 2013

Arkadaşlar Günaydınlar Herkese !

Ancak fırsat bulup yazabiliyorum. Bu sabah tartıldım ve Allah' a şükürler olsun bu haftayı +200 gr ile kapattım :). Bu şükrüm size kötü örnek olmasın hafta sonu yaptığım karbonhidrat bayramının karşılığı bu +200. Ben daha fazla artı görebilirim diye pişmanlıklarla kıvrandım resmen bu hafta ve çok dikkat ettim. İşte bu yüzden şükür diyorum ama siz hocanın dediğini yapın yaptığını yapmayın arkadaşlar aman ! :)) Şimdi ne güzel -lere düşecektim hem de 62.9 u görür gibi olmuştum geçen hafta. Sanırım fazla şımardım hemen kendimi toplamam lazım... Veeee kilo bildirimim şu şekilde;

Başlangıç tarihi 10/01/2013
Başlangıç kilo 67.5
Boy 1.66
Hedef kilom 58
Geçen Haftaki Kilom 63.2
Bugün kü Kilom 63.4

dely · 28 Şubat 2013

donbul .!.:
dely cim tatlım şimdiden eline sağlık bu hafta alkışlatıp şımartılmayı hakedecek kadar kilo vermesemde en azından azıcık kaybettim.hala tombul teyze formundayım ama azar azar çıtır teyze formuna gelirişz elbet.öptüm tatlım

Rica ederim :KK66:

Ben de öpüyorum..

poyraz33 · 28 Şubat 2013

Kızlarrr yaa, masa üstümdeki excel tabloyu ekleyemedim. Nasıl yapabilirim, bilen var mı ?

Eğer olmuyorsa da Gün-Tarih-Kilo-Spor sütunları yaptım. Gün (1, 2, ..., 30), Tarih (1 Şubat, 2 Şubat, ...), Kilo ve Spor da günlük değerlerim. Bir yatay sayfada bu sütundan yanyana toplam 3 tane var. Yani 30*3= 90 günlük bir tablo.

1 Şubat benim başlangıcım ( 67,8), Mayıs'ta tabloyu 5 li kilolarla revize edecem :KK76:

mickeymause · 28 Şubat 2013

Tablo yapmak hergün not almak çok güzel bir fikir :))) Ben de yapayım :)

Ben ilk atağa başladığım gün ölçtüm heryerimi (göğüs bel, kalça, bacak, kol) not ettim. 1 ay sonra tekrar ölçüp bakıcam :)

poyraz33 · 28 Şubat 2013

mickeymause .!.:
Tablo yapmak hergün not almak çok güzel bir fikir :))) Ben de yapayım :)

Ben ilk atağa başladığım gün ölçtüm heryerimi (göğüs bel, kalça, bacak, kol) not ettim. 1 ay sonra tekrar ölçüp bakıcam :)

Evet, kesinlikle tavsiye ederim. Çünkü:

1- Kaç gün diyet yaptığını görüyorsun :KK52:

2- Ne kadar popoyu kaldırıp spor yaptığınla yüzleşiyorsun :KK17:

3- Ve bence en önemlisi de duraklama yaşadığında başlangıç kilona bakıp aslında gayet de iyi gidiyorum diyorsun :KK34:

dely · 28 Şubat 2013

poyraz33 .!.:
Kızlarrr yaa, masa üstümdeki excel tabloyu ekleyemedim. Nasıl yapabilirim, bilen var mı ?

Eğer olmuyorsa da Gün-Tarih-Kilo-Spor sütunları yaptım. Gün (1, 2, ..., 30), Tarih (1 Şubat, 2 Şubat, ...), Kilo ve Spor da günlük değerlerim. Bir yatay sayfada bu sütundan yanyana toplam 3 tane var. Yani 30*3= 90 günlük bir tablo.

1 Şubat benim başlangıcım ( 67,8), Mayıs'ta tabloyu 5 li kilolarla revize edecem

Canım jpg'den başka dosya ekleniyor mu buraya bilmiyorum. Önce exel'i jpg yapman gerekiyor. Yani ben öyle biliyorum ve öyle yapıyorum. Ama bunun için de önce exel'i pdf'ye çeviriyorum Ben de pdf writer var onu kullanıyorum. Sen de yazarsan internete "exel to pdf" falan diye, çıkar sanırım. Sonra o pdf'yi jpg yapıyorum yine internetten :) exel - pdf - jpg Bildirim çizelgelerinin yolculuğu böyle oluyor yani

poyraz33 · 28 Şubat 2013

dely .!.:
Canım jpg'den başka dosya ekleniyor mu buraya bilmiyorum. Önce exel'i jpg yapman gerekiyor. Yani ben öyle biliyorum ve öyle yapıyorum. Ama bunun için de önce exel'i pdf'ye çeviriyorum Ben de pdf writer var onu kullanıyorum. Sen de yazarsan internete "exel to pdf" falan diye, çıkar sanırım. Sonra o pdf'yi jpg yapıyorum yine internetten :) exel - pdf - jpg Bildirim çizelgelerinin yolculuğu böyle oluyor yani

Dely'cim teşekkürler. Yapmayı denedim ama benim çalıştığım yerde program indirme, video, vs yasak. O yüzden izin vermedi. Neyse artık ben bi ara evden denerim.
Bizim çizelgelerin yolculuğa bayağı bir uzunmuş hani :KK34:

Tekrar ellerine sağlık canım :KK16:

qinarr · 28 Şubat 2013

Mrb kızlar tesadüfen gördüm bu forumu ben 17sinden itibaren dukan diyeti yapıyorum 11. günüm bugün .. siz ne durumdasınız bana önerebileceğiniz şeyler varmı acaba?

Fitbirbusra · 28 Şubat 2013

poyraz33 .!.:
Evet, kesinlikle tavsiye ederim. Çünkü:

1- Kaç gün diyet yaptığını görüyorsun
2- Ne kadar popoyu kaldırıp spor yaptığınla yüzleşiyorsun
3- Ve bence en önemlisi de duraklama yaşadığında başlangıç kilona bakıp aslında gayet de iyi gidiyorum diyorsun

aa bende yapıcam bunu :) bende telefondan tutuyordum ama bu daha hoş bir fikir :) çıkarttırıp odama ve dolabım asıcam :) :KK16:

poyraz33 · 28 Şubat 2013

qinarr .!.:
Mrb kızlar tesadüfen gördüm bu forumu ben 17sinden itibaren dukan diyeti yapıyorum 11. günüm bugün .. siz ne durumdasınız bana önerebileceğiniz şeyler varmı acaba?

Biz her perşembe kilo bildirimi yapıyoruz canım. Bence sen de hemen kilo bildirimini yapıp, aramıza katıl. Önerilerin kralı burada valla :KK52:

Ltfyclk · 28 Şubat 2013

çizelgeler falan hatunlar çok gayretliyiz.Allah tamamına erdirirde hepimizin emeği boşa gitmesin.aslında bide diyet bitiminde bir tablo yapmalı kiloyu koruma tablosu şöyle 1 senelik falan.inşallah ogün gelirde birde o tabloyu yaparız

qinarr · 28 Şubat 2013

teşekkür ederim ya bu konuda motivasyon çok önemli gerçekten..:)
17.02.2013----58
23.02.2013----55.85
28.02.2013----??? :)

boyum 1.57 hedefim 49

bugün kaç kiloyum bilmiyorum ama atak evrem 6 gündü ben hesaplayarak yapmadım zaten diyete başlarkende dukan diye başlamadım ama yaptığım diyet o kadar dukana benziyorduki bende dukanla devam ettim ataktan sonra 5+5 i uygulamaya karar verdim ilk 5protein+sebze sonraki 5 sp evresi olarak ve şuan sp(saf protein) nin ilk günü yani 11. günümdeyim kilo bildirirmimi haftaya perşembeye yapıyım diyorum? :KK66:

BugdayTanesi · 28 Şubat 2013

sempatika .!.:
Selam kızlar,
Uzun bir aradan sonra bir kaç satır yazmak geldi içimden. Araya zaman girdi hem de çok acı bir zaman dilimi yaşadım. Sevgili babamı kaybettim. Vefat etti. Allah rahmet eylesin biricik babama... Kendime gelmem zaman alacak. Bu arada insanın canını kaybı kadar yakan başka şey de hayatın hiçbir şey dinlemeyip devam etmesi. Ödenecek faturalar, bekleyen işler gibi. Güçlendirmenin son haftalarındayım. Kilomu korudum. Çok dikkat edememe rağmen. En çok fireyi yulaf kepeği olayında verdim. Her gün tüketemedim aklıma bile gelmedi. 55,5 kg yim şimdi. Özellikle 1 kg almaya gayret ettim. çünkü 54, 5 ken yüzüm çok çökkün görünüyordu. Sanırım 55,5 da kalırım ben. Güçlendirme bitince koruma evresinde pek fazla bir değişiklik olmaz yeme düzenimde.Güçlendirmedeki yiyecekler zaten fazlasıyla karşılıyor ihtiyaçlarımı. Eski arkadaşlar nerelerdeler. Hepsini çok özledim. Hepinizi öpüyorum kızlar. Hayat harcanmayacak kadar kısa, unutmayalım bunu...

başınız sağolsun,allah rahmet eylesin...çok acı bir durum allah sabır versin inşallah

SemPatiK .!.:
kızlar süt tozunu nerden bulabilirim. migrosta süt kreması vardı onu almadım olmaz diye

migroslarda pasta malzemeleri reyonunda oluyor genelde.carrefour marketlerinde de var.

bsrmhmmt .!.:
bak bak mutlaka bulursun :) hatta görevlilere sor diret bende çok aradım başım döndü meğer teee tepeye koymuşlar

geçermiş canım ama oynama sakın izlerinle..:18:

gider gitsinde yavaş yavaş gitsin. burda hiç kimse hoppidi 36 beden beklemiyor :) malum öyle bir olay hala yok :) aslında varda sadece rüyada var :) o yüzden sıkıntı yapma. birlikte başarır veririz allahın izniyle..

kızlarrr :18::18::18::18: çok tatlı istediğim için dukan kek yaptım fincanda 1.5 yemek kaşığı yulaf kepeği ile ama yarısını yiyorum çayla. tatlı isteğimi kesti ama ben bugünki yulaf kepeği hakkımı yemiştim yarınkini az tüketsem sıkıntı olur mu? bugün fazla kaçtı ya hani

yarın 2 kaşık tüketmeniz gerek.çok takılmayın sonuçta büyük çaplı bir kaçamak değil :nazar:

Fitbirbusra · 28 Şubat 2013

kızlar bende bildirim yapayım :)

başlangıç: 24.02.2013
başlangıç kg: 70.3
bu hafta: 68.3
toplam giden: 2.00
hedef: 58

atağı bir gün uzatmaya karar verdim :) :KK16:

BugdayTanesi · 28 Şubat 2013

bildirimimi de yapayım:))

dukan diyetine başlangıç tarihi:10.12.2012
dukan başlangıç kilo:70
hedef kilo:55
boy:1.57
geçen perşembe kilo:60
güncel kilo:59.1
fark:-900 gr.

bu hafta ben sınırlı izinli olayını abarttım biraz.özellikle kakao ve süt... bazen günlük sınırı bile aştım.normalde hiç kullanmıyordum.ve sporu azalttım.kendimle yüzleşmemdir bunlar.. :KK14:

bu hafta daha ciddi olacağım az kaldı sonuçta bitsinde kurtulayım :KK51:

dellyy şimdiden ellerine sağlık :KK71:

Flyyy · 28 Şubat 2013

Selam kızlarr.

Bende listeye katılabilirmiyim? :emir_bebek:

Başlangıç tarihi:23.01.13 Başlangıç kilo: 66,4
3 gün atak yaptım. 1 aydır da seyirdeyim
Bugünki kilo: 62,1
Toplam kilo kaybı: 4,3

Bu arada akıllı telefonu olanlar için 'idukan' diye bi uygulama var. Ben kilomu filan ordan takip ediyorum. Evreleri kilonuzu vs vs giriyorsunuz. size kaç gün seyir evresi kaldığını, kaç kilo verdiğinizi vs söylüyor. Grafik filan da yapıyor. Fena değil. Tavsiye ederim.

GoldenVenus · 28 Şubat 2013

Başlangıç tarihi:20 subat 2013
Başlangıç kilo : 67 kg
Hedef : 55 kg
Geçen hafta : 67 kg
güncel : 65.4 kg
boy:1.62 cm

kızlar bir kaç gundur fena gribim.elimden geldiğince diyeti bozmuyorum ama malum iştahsızlık olunca pek bişeyde yiyemiyorum onun için durdu şuan kilo vermem neyse almayımda iyileşince vermeye devam ederim artık napıyım :KK14:

Fitbirbusra · 28 Şubat 2013

Flyyy .!.:
Selam kızlarr.

Bende listeye katılabilirmiyim?

Başlangıç tarihi:23.01.13 Başlangıç kilo: 66,4
3 gün atak yaptım. 1 aydır da seyirdeyim
Bugünki kilo: 62,1
Toplam kilo kaybı: 4,3

Bu arada akıllı telefonu olanlar için 'idukan' diye bi uygulama var. Ben kilomu filan ordan takip ediyorum. Evreleri kilonuzu vs vs giriyorsunuz. size kaç gün seyir evresi kaldığını, kaç kilo verdiğinizi vs söylüyor. Grafik filan da yapıyor. Fena değil. Tavsiye ederim.

canım i dukan içindeki tar,ifler ingilizce diye indirmedim ben ama eğer cidden güzel uygulama tarifler dışındakiler türkçe diyorsan indirmeyi düşünüyroum :) neler var progrmda bilgilendirir misin lütfen?

Flyyy · 28 Şubat 2013

bsrmhmmt .!.:
canım i dukan içindeki tar,ifler ingilizce diye indirmedim ben ama eğer cidden güzel uygulama tarifler dışındakiler türkçe diyorsan indirmeyi düşünüyroum :) neler var progrmda bilgilendirir misin lütfen?

Canım, evet malesef tarifler ingilizce ama diğer herşey türkçe. Açıklamalar filan. Hergün tartıl diye hatırlatıyor. Kilo çizelgesi yapıyor. Grafik olarakta gösteriyor kilonu. Kaç gün seyir yaptın kaç gün kaldı. Güçlendirme kaç gün yapıcan. Hangi günler sp günü hangi günler ps. Hem takvimde renkle gösteriyor, hem liste halinde. Ben baya memnunum. :))

poyraz33 · 28 Şubat 2013

GÜN TARİH KİLO SPOR GÜN TARİH KİLO SPOR GÜN TARİH KİLO SPOR
1 01.Şub 31 03.Mar 61 02.Nis
2 02.Şub 32 04.Mar 62 03.Nis
3 03.Şub 33 05.Mar 63 04.Nis
4 04.Şub 34 06.Mar 64 05.Nis
5 05.Şub 35 07.Mar 65 06.Nis
6 06.Şub 36 08.Mar 66 07.Nis
7 07.Şub 37 09.Mar 67 08.Nis
8 08.Şub 38 10.Mar 68 09.Nis
9 09.Şub 39 11.Mar 69 10.Nis
10 10.Şub 40 12.Mar 70 11.Nis
11 11.Şub 41 13.Mar 71 12.Nis
12 12.Şub 42 14.Mar 72 13.Nis
13 13.Şub 43 15.Mar 73 14.Nis
14 14.Şub 44 16.Mar 74 15.Nis
15 15.Şub 45 17.Mar 75 16.Nis
16 16.Şub 46 18.Mar 76 17.Nis
17 17.Şub 47 19.Mar 77 18.Nis
18 18.Şub 48 20.Mar 78 19.Nis
19 19.Şub 49 21.Mar 79 20.Nis
20 20.Şub 50 22.Mar 80 21.Nis
21 21.Şub 51 23.Mar 81 22.Nis
22 22.Şub 52 24.Mar 82 23.Nis
23 23.Şub 53 25.Mar 83 24.Nis
24 24.Şub 54 26.Mar 84 25.Nis
25 25.Şub 55 27.Mar 85 26.Nis
26 26.Şub 56 28.Mar 86 27.Nis
27 27.Şub 57 29.Mar 87 28.Nis
28 28.Şub 58 30.Mar 88 29.Nis
29 01.Mar 59 31.Mar 89 30.Nis
30 02.Mar 60 01.Nis 90 01.May

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Üye

Guru

Popüler Üye

Aktif Üye

Üye

Yeni Üye

Guru

Yeni Üye

...AŞK PERİSİ...

Popüler Üye

Guru

...AŞK PERİSİ...

Popüler Üye

Benzer Konular