benimki de sakata bindi aynı sebepten.
evde az yağlı ürünler kalmayınca yağlı peynirleri, sütü, yoğurdu götürdüm.
Kızlar ne olduk böyle aynı anda... Benim de stok bitti ve az önce yağlı peynirlerden yedim ancak hala tam doymuş gibi hissetmiyordum tam da kendimle biraz daha yesem mi yemesem mi mücadelesini yaparken yazdıklarınızı gördüm. Çok ilginciz gerçekten
Evet göstergeli olanı aldım içinde nasıl kurulacağını anlatan hiçbir şey yok.Göstergeyi takamadım bir türlü
işte bu ama o sayaç var ya o sayaç.
oturdum yemek tarifi bakıyorum sitelerden
yapılışı senin söylediğin gibi zaten, ben süt ve yumurtayla terbiye yapmıştım. ama nişasta kullanıcaksan mısır nişastası kullan 1 tatlı kaşığını geçmesin ki o da sınırlı izinli oluyo 
merhabalar ben tartılmaktan korkuyorum ya bugün 4.günüm dukanda 3 günlük atak yapıcaktım hadi dedim 5 yapıyım ama bugün biraz kötü oldum ve yarım paket altınbaşak yedim ayran ton balığı falan kesmedi dedim sağlığımdan önemli mi ama şimdi çok korkuyorum tartılmaya yarın da saf protein yapıp öyle tartılıyım diyorum sonra da 1-1e dönücem sanırım bir de internetten okurken görüyorum ki dukan yaparken herkes azıcık yiyor ben sınırsız diye götürüyorum ondan da ya veremezsem diyorum içimi rahatlatın kızlar
işte bu ama o sayaç var ya o sayaç.
günaydın dukan hatunları.tartıya çıkmaya korkuyorum.regli dönemim bitmek üzere olsado ödemi hala benimle.şimdi yürüyüşe çıkacağım dün 4500 adım atmıştım.bugün nebaşaracağım bilmem belki bir iki tur atıp spor aletlerine giderim.bir tanıdık sivastan pide ve katmer göndermiş.anlarsınız kaçamağa neden oldu.direndim ammmaaa olmadı.karın gurulduyor.neysebugün sebze günümdü karbonhidratı kaçamakta götürdüm.proteyine devam.yarın bildirim çok fazla + görmeyeyim.yinede 2 haftada 2400 grm iyi ayda 4 kilo yapma şansım var.ayda 4 kg 2 ayda 8 kg yapar aslında bayağı büyük bir kayıp.haydin hatunlar görüşürüz
ayyy ipeek alemsin valla
salsa hemde 1.5 saatacilen bir salsa yapabilen partner bulunacakzira benim kocis calismaktan ne salsa yapabilecek zaman bulabilir nede beni 1.5 saat dondurebilir.
sende cezalisin bugun 2 saat dans edilecek 
( ayyy ipeek alemsin valla
sekerim dansi yaptin yaptinda kutlamayi diyet sonuna toplu kutlamaya donustursen
sonra"icki butun kotuluklerin anasidir "
veririm vermesine amma katmer bu pakette durduğu gibi durmaz.çok az yedim
ama dukanda hiç olmadığı için.
katmer kavrulmuş un deyil mayalı hamur kocabir paket yağ dan yapılıyor.kavrulmuş un olan kete kendileride şahsen benim favorim.evdede bunları yapabilen kadrolu bir evhanımı olaraktan sivas katmerine 10 üzerinden 10 veririm.fazla açar diye buzluğa attım.çocuklara parça parça çıkarıp yediriyorum.ceza olsun diye sebze günlerimde sebzelerimi yemicem.sınırlı serbeslerimide yemicem.:18:buda tatlılar ve çorba yok demek.tavuk etine ve diyet peynire devam
adımsayarı benburada bulamam ama belli bir güzergah belirleyip saydım.oralarda dolanırım.sıtadyumlarda yürümek hoşuma gitmiyor.ben kaldırımda bakınarak yürümeyi sokaklarda gezinmeyi seviyorum.bulunduğum yer buna müsayit.burda bunu yapan çok olduğundan rahat oluyor.ne o öyle dolap beygiri gibi aynı yerde dön dur,bana göre deyil.yürüyüş bandındada yerinde sayıyorsun.belki birgün ormanda yürüyormuş izlenimini veren bir yürüyüş bandı icat ederler.ben onu beklicem.
