45 dk yürüyüş ödemimin 300 gr nı atırdı.dün okadar su içtimki oruçtan çıkmış gibi durdum durdum içtim.gecede kalkıp 2 bardak içtim.buzdolabındaki 2 lt soğuk suyu buna eklemiyorum bile + 900 azbile bde regliyim:111::111:elmalı limonlu tarçınlı karanfilli ve karabiberli arınma çayını yaptım.1,5 lt onunda 1 lt içtim.su canavarı oldum.çok su içen biri olarak kendimi aştım.bukadar suyla çiçek açacağım herhalde:119::119::119:
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 27 Eylül 2012
- 258
- 16
Merhaba dukan kardeşlerim :) Geçmişin bir kısmını okudum bir kısmını okumaya çalışıyorum hala.
İşlerimin yoğunluğundan zor fırsat buluyorum bu aralar.
Diyetime tam gazla devam ediyorum HİÇ KAÇAMAKSIZ ve dün 40 dk yürüyüşümü yaptım 15 dk trampolinde zıpladım hopladım :)
Dün Protein Sebze günümdü. ciğer ve yoğurtlu kırmızı lahana yedim. Sabah tartıda 1.5 kilo fazla çıktım.
Biraz canım sıkıldı tabiki ama sonuçların böyle olacağını kitaptan ötürü biliyordum. Yarın yine - gelirim.
Trampolin almayı düşünenlere = çok zevkli bir alet. Üstündeyken kendimi çocuklar gibi hissettim. Sessizde.
15 dk sonra bacaklarımı hissetmedim ama hamlıktanmıdır nedir bilmiyorum. Yoruyu baya.
Alt bölge sanki daha çok çalışıyo. Üst bölgem içinde zıplarken kendim hareketler yaptım doğaçlama.
İşlerimin yoğunluğundan zor fırsat buluyorum bu aralar.
Diyetime tam gazla devam ediyorum HİÇ KAÇAMAKSIZ ve dün 40 dk yürüyüşümü yaptım 15 dk trampolinde zıpladım hopladım :)
Dün Protein Sebze günümdü. ciğer ve yoğurtlu kırmızı lahana yedim. Sabah tartıda 1.5 kilo fazla çıktım.
Biraz canım sıkıldı tabiki ama sonuçların böyle olacağını kitaptan ötürü biliyordum. Yarın yine - gelirim.
Trampolin almayı düşünenlere = çok zevkli bir alet. Üstündeyken kendimi çocuklar gibi hissettim. Sessizde.
15 dk sonra bacaklarımı hissetmedim ama hamlıktanmıdır nedir bilmiyorum. Yoruyu baya.
Alt bölge sanki daha çok çalışıyo. Üst bölgem içinde zıplarken kendim hareketler yaptım doğaçlama.
- 27 Eylül 2012
- 258
- 16
Kullanmana göre değişir - 10 yemek kaşığı kadar falandır heralde. Günde 1 yemek kaşığı hakkımız olduğunu düşünürsek 10 gün gider.
Ben dün eve giderken aldım 100 gr kadar. Kilosu 60 Liraymış. Pahalı geldi bana :)
100 gram 6 lira tuttu ama az bişi :) Canım tatlı falan çekerse porsiyon kek yapıp onun içine katmayı düşünüyorum.
Tadı sade olarakda fena değil.
bu tranbolinde herkesi sarmış.plates topunu aldım ama çok yapamadım.yani heves oluyor süreklili olmuyor.yalnızca bu tranbolin zevkliymiş.çocuklarımda hoplayabilir.ailece hoplarız.tabii benim ağır abi kaca hoplamaz o ayrı.neyse bi kendimi ayarlıyayımda bende edineyim benim neyim eksik
- 27 Eylül 2012
- 258
- 16
Neredeyse 5 litre su içmişiniz donbul abla.
gerçektende hesaplamadıydım akadar olmuş.su zehirlenmesi falanmı yaşadım acep.bi yaz olmuştu birkaç saat boyu durmadan su içmiştim.ama içtikçe susuzluğum gitmedi.sonunda miydem şişti ve olan su geri çıktı.az sakinleştikkten sonra sabretim içmedim yavaşçana kendime geldim.bu neyin nesi anlayamadıydım.
- 25 Temmuz 2008
- 1.081
- 96
- 46
Peynir işini ben biraz sevdim de ondan uğraşıyorum.. Bu arada kaynatma aşamasına dikkat dibi tutuveriyor..
İyi karıştırmak lazım.. Belki bir dahakine benmari de deneyebilirim..
Bu arada ağaç ise benim balkona olmaz sanırım.. Biraz araştırayım ben de..
Şöyle saksıda yetişebilecek şeyler düşünüyorum aslında domates, maydanoz, roka gibi..
Helal valla sen uğraşmışsın baya
Aslında bir erkek bir dişi alırsan ve büyükçe bir saksıya ekersen 3-4 yıl balkonda idare eder seni,. Zaten ilk 2 yıl 80 cm de budanyor. sonraki 3 sende de max. 2 metre oluyorr. Çalışmsı bişeyy. Denemekte fayda var.
Ayrıca muhakkak süs biberi, minik domates, taze sarımsak soğan ve maydanoz ek. Bunlar balkonda süper olurr. Elinin altındaa.1 torba toprağa bakat olay...
- 4 Eylül 2011
- 3.846
- 12.499
Arkadaşlar yazdıklarınızın hepsini okudum baya birikmiş. Neredeyse 1 haftadır yazmıyorum çünkü yazacak yüzüm kalmadı. Hafta sonu 2 gün kaçamak yaptığım için bir suçluluk duygusu aldı yürüdü içimde ve size kötü örnek olmamak için yazmayayım diye düşündüm. Ancak 3 gündür sıkı bir şekilde kaldığım yerden devam ediyorum. Bakalım bu Perşembe eksiye düşmemiş olsam bile geçen haftaya göre sabit kalmayı umut ediyorum.
Gojiberry muhabbetinize çok güldüm. Ben de de bir ampul yandı böylece balkonda organik tarım yapmaya başlamayı düşünüyorum :)))))) Şu trampolin i ben de almayı düşünüyorum ancak bir kaç gündür işler çok yoğundu araştırma yapamadım. 102 cm olanı tavsiye etmiştiniz onu almayı düşünüyorum.
Bu arada sizinle farkettiğim bir şeyi paylaşmak istiyorum çok uzun zamandır duraklamadan şikayetçi olmuştum, ilk defa 62' li rakamı gördüğümde şaşırdım ancak o dönemde sınırlı izinleri her gün kullanıyordum. Aslında farkında olmadan kestim ben sınırlı izinleri bir kaç gün ama gördüm ki onları kestiğim dönemde anında eksiye düşmüşüm. Size tavsiyem sınırlı izinleri kesinlikle her gün kullanmamanız. Bu arada Doğuş Mistik çayı bir markette buldum. Ancak sade olanı vardı. Ben de içine çilek veya muz aroması katarak kullanıyorum gayet güzel oluyor. Sanırım her gün aroma kullanmanın bir zararı yok değil mi ? Her şeyi acı bir şekilde tecrübe ettikten sonra öğrendiğim için bu defa yine size danışarak hareket etmeyi uygun gördüm
Gojiberry muhabbetinize çok güldüm. Ben de de bir ampul yandı böylece balkonda organik tarım yapmaya başlamayı düşünüyorum :)))))) Şu trampolin i ben de almayı düşünüyorum ancak bir kaç gündür işler çok yoğundu araştırma yapamadım. 102 cm olanı tavsiye etmiştiniz onu almayı düşünüyorum.
Bu arada sizinle farkettiğim bir şeyi paylaşmak istiyorum çok uzun zamandır duraklamadan şikayetçi olmuştum, ilk defa 62' li rakamı gördüğümde şaşırdım ancak o dönemde sınırlı izinleri her gün kullanıyordum. Aslında farkında olmadan kestim ben sınırlı izinleri bir kaç gün ama gördüm ki onları kestiğim dönemde anında eksiye düşmüşüm. Size tavsiyem sınırlı izinleri kesinlikle her gün kullanmamanız. Bu arada Doğuş Mistik çayı bir markette buldum. Ancak sade olanı vardı. Ben de içine çilek veya muz aroması katarak kullanıyorum gayet güzel oluyor. Sanırım her gün aroma kullanmanın bir zararı yok değil mi ? Her şeyi acı bir şekilde tecrübe ettikten sonra öğrendiğim için bu defa yine size danışarak hareket etmeyi uygun gördüm
- 4 Eylül 2011
- 3.846
- 12.499
Bu arada İstanbul' da olup da Gojjyberry bulamayanlar için; Kadıköy' de Balık Pazarına girdiğinizde 100 mt yürüyünce sağda bir aktar var. Orada hem yulaf kepeği hem de Gojjyberry bulabilirsiniz. Aynı şekilde FFC aromalar da Kadıköy' de pasta mamulleri satan bir yerde satılıyor. Merak eden olursa tarif edebilirim. Fiyatlar Gurmenetle aynı ancak hem bekleme yok hem de kargo bedeli yok :)
bugün sabah dukan rebini ekmek yapıp yedim bu arada bişey yememiştim biraz önce haşlanmış tavuğun üstüne 2 kaşık yoğurt koydum üzerinede acıbibersosu damlatım.birparça diyet peynir ve diyet kolayla afiyetle yedim:125::125:.tavuk acıbiberle katlanabiliyor.benim minik ailemde yağlı katmer yağlı pide yapraksarması mercimek çorbası kabak tatlısı vs vs tüketiyor.
diyet yaparken bekar olunması gerektiğine karar verdim.:123::123::123:neyse çıtır olcazdimi
şimdilik duan hatunları hepicinize iyi akşamlar
diyet yaparken bekar olunması gerektiğine karar verdim.:123::123::123:neyse çıtır olcazdimi şimdilik duan hatunları hepicinize iyi akşamlar
- 21 Nisan 2012
- 11
- 0
kızlaarrr :) dukan amca 2.2 kg demişti, bugün atağımın son günü veee sıkı durun tam 4 kilo verdiiimmm :) yarın seyire başlıyorum :) ve sizin önerinize itiyacım var 5+5 mi 1+1 mi yapsam??? verilecek 16kg daha var 
1+1 daha kolay ama vücudu gerçekten şaşırtabilmek açısından 5+5 daha mı etkili olur kii? ne dersiniz :)
1+1 daha kolay ama vücudu gerçekten şaşırtabilmek açısından 5+5 daha mı etkili olur kii? ne dersiniz :)
Son düzenleme:
İşteee burdaaaaa!!!
Eki Görüntüle 638849
Ve de çizelgede BMI (Body Mass Index) olarak gördüğünüz renklerin anlamları. Vücut kitle indekslerii:
Eki Görüntüle 638852
sevgili dely,
çok geciktim farkındayım.:18:
emeğine teşekkür ederim.
sevgiler
merhaba hanımlarr..
benim diyet sakata bindi. kaçamak yönünden değil ama. öğün atlıyorum ve 1+1 yapamıyorum stoklarım bittiği için.cuma gününe kadar sabretmem gerekiyor.
benimki de sakata bindi aynı sebepten.
evde az yağlı ürünler kalmayınca yağlı peynirleri, sütü, yoğurdu götürdüm.
bugün sabah dukan rebini ekmek yapıp yedim bu arada bişey yememiştim biraz önce haşlanmış tavuğun üstüne 2 kaşık yoğurt koydum üzerinede acıbibersosu damlatım.birparça diyet peynir ve diyet kolayla afiyetle yedim:125::125:.tavuk acıbiberle katlanabiliyor.benim minik ailemde yağlı katmer yağlı pide yapraksarması mercimek çorbası kabak tatlısı vs vs tüketiyor.
manzara hep aynı.
ama bekarken diyete ihtiyacım yoktu ki!
- 12 Ocak 2009
- 7.215
- 11
- 41
slm,meslektaşmışızama ben doğum iznindeyim,mayısta işbaşı yapacağım.güçlendirmede olacağım.menünüz güzel.size tavsiyem kepek ekmeğinizle haftasonu 5-6 günlük ekmek yapmanız.ben evde olmama rağmen bebeğimden pek vakit bulamıyorum hergün kepekli birşeyler yapmaya.ekmek çok kurtarıcı.içine lorda koyuyoum hem miktarı artıyor hem de çokta lezzetli oluyor.yeşil çayı 3 fincana çıkarabilirseniz etkisini daha hızlı görürsünüz.yürüyüşe gelince öğle arası yarım saatinizi ayırabilirsiniz.
tabii,bunlar sadece tavsiye...:13:
ben atak dönemindeyim henüz yarın son günüm inşallah
daha tariflere bakma şansım olmadı
seyir dönemini 1+1 yapayım diyorum o zaman uygun menülere ve tariflere bakarım
benim çalıştığım bankada öğle tatili yok canım maalesef
ama köpeğim var akşamları yada sabahları onu çıkarıyorum mecburen o zaman yürüyüşümü yapıyorum kesinsağol arkadaşım tavsiyelerin için
- 26 Şubat 2012
- 347
- 0
kızlaarrr :) dukan amca 2.2 kg demişti, bugün atağımın son günü veee sıkı durun tam 4 kilo verdiiimmm :) yarın seyire başlıyorum :) ve sizin önerinize itiyacım var 5+5 mi 1+1 mi yapsam??? verilecek 16kg daha var
1+1 daha kolay ama vücudu gerçekten şaşırtabilmek açısından 5+5 daha mı etkili olur kii? ne dersiniz :)
4 kilo çok çok iyi tebrikler
ben 5-5 yapan biri olarak 1-1le 5-5in farksız olduğunu düşünüyorum canım. yalnızca başlangıç aşamasında 5-5te daha hızlı kilo verimi gerçekleşiyor, ama bi süre sonra 1-1le eşitleniyor verilen kilo. hangisini daha kolay yapabilirsen onu yap bence :) nice eksi 4 kilolara
- 22 Ocak 2011
- 491
- 0
Oh masallah herkesler ne guzel kilolar vermis. Aman kizlar sakin gevsemeyin. Yoksa benim gibi seyirden kurtulamazsiniz. Somestr tatilinde yaptigim kacamaklar yuzunden yerimde sayip duruyorum. Mart basinda hedefime ulasmis olacaktim. Ama yolu ancak yarilayabildim. Tabii sure uzadikca motivasyon dusuyor...yiyeceklerden tiksinmeye basliyorsunuz malesef...ama dukan harika bisey..13 kilo vermeme ragmen vucudum cok guzellesti. Selulitlerim gitti. Cildim canlandi...neyse 5 aylik bir dukancinin tecrubeleri iste boyle. Aglamak istiyoruuuuuuuuuummmmm...guclendirmeye gececektim yaaaaaaa
- 11 Mayıs 2011
- 7.149
- 3.938
benimki de sakata bindi aynı sebepten.
evde az yağlı ürünler kalmayınca yağlı peynirleri, sütü, yoğurdu götürdüm.
benim ki cuma gününe kadar sürecek. senin dukan kaç gün sarsıntılı geçecek? kısa süreli olursa bence hemen toparlarız sadece bu hafta tartı gününde sıkıntı çekeriz gibime geliyor.cuma günü küçük fırın alıcam kendime.annem fırının düğmelerini bulaşık makinesinde yıkamaktan derece göstergesi silindi :))) fırında bişi pişirken göz kararı ayarlıyoruz
Benzer Konular
- Anket
