Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

sedali20042006 .!.:

Selam kızlar
Sabah dukan müslimden yedim. bugün son ps günüm... Akşama Dukanın şu panelenmiş havuç tarifini denicem, o yüzden müslimden çok az yedim, yulaf kepek hakkımın bir kısmını akşam havucu panelerken kullanacağım. yanına yine
ıspanak püresi ve ızgara hindi göğüsü düşünüyorum. dün ton balıklı ıspanaklı dilim domatesli dukan pizzası yaptım kendime. çok lezzetliydi, gerçek pizzayı aramadım vallah...
Bugün rejim defterime bir göz atıp kilo tabelamı görünce sevindim...9.3.2012 (daha dukan amcam hayatıma girmemişti) 62.7 kg başlangıç kilom diye en tepesine yazmışım sayfanın.
Sonra gün aşırı kilomu yazmışım nerdeyse...O dönemde spora başladım, kafama göre diyet yapmaya çalışıyordum, daha çok kalori sayarak...Yani beni gören herkes 'aaa çok incelmişin' diyordu 1ay sonra,
ama tarı bana anca 300gramm eksik diyordu, yani spor sayesinde vücudum sıkılaşıp daha ince görünmemi sağlamış....8 Mayıs'da 60.5kg diye kayıdım var...Sonra kasım zedeledim ve sporu bir müddet yapamadım (her gün 30dakika koşu ve ardından 30 dakika yağ yakıcı hareketler).... Haziran'da da Çanakkale'de bulunduğum sıralarda yürüyüş yaparken birden baldırımdan ayağıma doğru bir ağrı oluştu ve ayağım şişti...doktor krem ve buz tedavisi yazdı ayağımı da bol bol dinlendirmemi istedi, yine başlayamadım yani spora ama bu dönemde dukanın kitabını almıştım ve okuyup başlamıştım...Sonra düzeldim ve hem spor yaptım (30 dakika koşu ve koştuğum yolu yürüyerek geri dönüyordum..şansıma bizim Bostancı-Kadıköy sahil şeridi çok güzel ve uygun spor yapmak için, hele yazın cıvıl cıvıl, eve döndüğümde genelde 30 dakika yağ yakıcı hareketlerimi de ekliyordum). O ara baya fayda gördüm, ama tartılmadım ne yazık ki...sonra evin tadilatı başladı ve anneannemde kalmak zorunda kaldık, dukanı ilk başta sürdürebiliyordum ama bir müddet sonra
mümkün olmadı koşturmaca ve evin kalabalık olması nedeni ile. Ama tabii ki dikkat edip çok hareket ettim o sırada...Şimdi geçen ay yine başladım dukana, ama sabah evden çıkıp geç döndüğümden dolayı sporumu yapamıyorum, en azından haftaiçi...
Ama buna da bir çözüm buldum: kütüphaneye giderken bütün merdivenleri değerlendiriyorum...şansıma o kadar çok var ki yol üstünde, sporumun yerini bir nevi karşılıyor...
Yani bu forumu okuyup, diyete başlayacak motiveyi bulamayan, yada sonuçlar çok yavaş kendini gösterdiği için umutsuz olanlar ve tüm kilo sıkıntısı çekip de mutsuz olanlara şunu söylemek istiyorum.
Burda çok büyük başarı hikayeleri var, onlar başardıysa siz de başarırsınız. Ben bir kilo tabelamdan bir kaç satır yazayım:
9.3.2012 62.7 kg
12.3.2012 63 (umutsuz olmaya başladım olmicak bu diyet işi diye)
13.3.2012 63.1 kg (ağladım çaresizlikten)
16.3.2012 62.4 (aaaa...oluyor diye sevindim)
23.3.2012 62.2 (adetimin 2.günü olduğu halde...spora haşır neşir olmaya başlıyorum artık)
6.4.2012 61.7 kg (sporu her gün düzenli yapıp, kalori sayıyorum...oluyor ama gıdım gıdım)
7.8.2012 60.4 kg (dukan amcamın kitabından faydalanmaya başlıyorum)
30.9. 2012 58.4 (uzuuuunnnn bir dukana ara verme mecburiyeti kaldığım bir yazdan sonra dukana başladım ve ilk meyvelerini alıyorum ilk haftalarında)
22.11.2012 58.0 (3kere tartıldım bu rakamı doğrulamak için..dukan amcam ve gün içine sığdırdığım şu merdiven sporum iyi yolda olduğumu gösteriyor)

yani 1. biraz sabır işi
2. sporsuz yada hareketsiz olmuyor pek...spor yapamıyorsanız herhangi bir sebepten dolayı günlük hayatınızdaki küçük 'spor' fırsatlarını değerlendirin: merdivenler, yürüyüşler (gerekirse gideceğiniz yere en azından 1durak kala yürümeyi tercih edin), dizi seyrederken
yapabileceğiniz hareketler var...yani var da var imkanlar. ki dukan amca zaten en az 20 dakika yürüyüşü şart koyuyor...daha fazla spor yapan daha çabuk sonuç alır.
Ben koşmayı sevmeyen biri olarak koşuya gitmeyi sevebildiysem siz de sevebilirsiniz...Dans edin evde, yada merak saldığınız bir spor bulun, bu yüzme dalış gibi şeyler olabilir, dövüş sanatı, aerobic, pilates, bisiklet, yada uuuzzzzuuuuunnnn yürüyüşler. yani
imkanlar çok
3. suyu ihmal etmeyin. İnanın, ben çok su içen biri olarak bir kaç dönem fazla içemedim yoğunluktan ve farkını gördüm. Suyumu ihmal etmediğim dönemlerde daha çabuk kilolarım gidiyordu ve yüzüm gözüm daha parlaktı...İştahım da daha az idi...

yani defterime göz atınca bunları paylaşmak istedim...Belki birileri için faydası olur bu yaşadığım tecrübelerimin....Dukan amcamla bu göbecik kalçalar gidecek...ama aç kalmadan, yanlışlarımın bana kilo olarak döndüğü bilincine varark ve bunu hayatım boyunca bir yaşam felsefesine dönüştürerek bu iş olacak....gidip belediye çöğplüğünden yemek yemezsiniz sanırım ? o zaman neden o güzel paketlenmiş çöpleri yiyelim dimi Uğraşıp dukan diyetin dışına çıkmadığınız halde kilo mu alıyorsunuz ? yada durakladınız mı ? Hiç üzülmeyin, bir sebebi vardır, daha da bir azim ve hırsla savaşın...Kamçılasın sizi sizle inatlaşan kilolarınız kilo vermek için. Pes etmeyin yani. Motiveyi kendinizde bulamıyorsanız, burda sizi motive eden bir çok insan olur elbet
Ben metabolizma çayımı bir süzmem lazım...çıkıyorum. öptüm herkesi....

Genişletmek için tıkla...

Süpper anlatmışsın yaa!! Çok teşekkürler :109: 7 aydır bu işin içinde olan ama iradesiz dukancan "ben" için bile çok güzel bi motivasyon oldu.. Hepsini tekrar alıntı yaptım ki, okumayanlar okusun ;P

seberra .!.:

Televizyonda izlenecek format derken neyi kastetin biraz teknoloji dışıyım galba:44:videoyu bilg.indircem flash belleğe atıcam onu tv ye takıcam bu mudur? Ama hangi formatta?fark edermi yani?

Genişletmek için tıkla...

Bizim TV'de MP4 formatını açıyor mesela. Direk programın verdiği şekilde indiriyorum. Ama o programda istersen farklı formatlarda da indirebiliyorsun. O yüzden dedim. Ben de bilmiyorum onları :) Eğer televizyonun direk flash bellekten çalıştırıyorsa videoları, muhtemelen MP4 çalıştırır zaten

sungur06 .!.:

Merhaba arkadaşlar şimdiye kadar sessiz bir forum izleyicinizdim herkese gönülden merhabalar.

Genişletmek için tıkla...

Merhabaa Hoşgeldiinn...

mervexz .!.:

Burdayız kuşummmm :))sen nerdesinnn ne kursuna gidiyosun öğrendiklerini bize de öğrettt

Genişletmek için tıkla...

dttubakoc .!.:

selamlar herkeslere.. uğrayamadım bugün hiç kusuruma bakmayınız.. umarım keyifler tıkırdır..
tablo süper olmuş dely cik ellerine sağlık..

bugün bana yakın bir kreşe gittim çocukların dişlerinde ne var ne yok bakmaya ve tabi diş fırçalamanın önemini anlatmaya.. evet çok gürültü yapıyorlar, evet benden çok korkuyorlar.. ama onlar çok tatlılar....

Genişletmek için tıkla...

Oy ben yerim onlarıııııı

mervexz .!.:

yedikçe yedirtiyo bunlar yaa..sen ne zamandır bu serüvendesin kuzum?

Genişletmek için tıkla...

Şimdi çokuncu baskıyı yapmiyim burda uzun uzun anlatmiyim. Ben sana anlatırım canımcım Ama şöyle kiii 26 Kasım'da 8 ay olacak. Abbbooowww :96: :96: Tabi ben yaramaz olduğum için sen ona verimli oalrak gerçek Dukanla net 6 ay de Tabi serüven 8 ay yine dely ve felsefe taşı, dely ve azkaban tutsağı, dely tatilde, dely, bayramda, dely annesinin sarmalarını yiyor... şeklinde devam ediyor Ahahahha

asya_deniz .!.:

fotoğrafçılık :98:

çık çıkk

öğreneyim büyük bir memnuniyetle öğretirim

Genişletmek için tıkla...

dely .!.:

Oy ben yerim onlarıııııı

Şimdi çokuncu baskıyı yapmiyim burda uzun uzun anlatmiyim. Ben sana anlatırım canımcım Ama şöyle kiii 26 Kasım'da 8 ay olacak. Abbbooowww :96: :96: Tabi ben yaramaz olduğum için sen ona verimli oalrak gerçek Dukanla net 6 ay de Tabi serüven 8 ay yine dely ve felsefe taşı, dely ve azkaban tutsağı, dely tatilde, dely, bayramda, dely annesinin sarmalarını yiyor... şeklinde devam ediyor Ahahahha

Genişletmek için tıkla...

mervexz .!.:

delyconcoooonn
Ellerine sağlık kuzuum..öperim yanaklarından...:)))

Kizlaarr cok enerjikim ve Mutluyuum..adanaya seminere gittim.bir sürü pasta börek ıvır zıvır vardı açlıktan gebermeme rağmen elimi bile sürmedim..sadace nescafe için bi porselen içi süt doluydu hepsini içmek zorunda kaldım..
Napiim bana uygunu bi tek oydu..off neler neler vardiii...arabadan indim zaten pastalari gördüm..
Kızım merve bittin sen dedim...
Dukan yolculugun buraya kadarmis dedimm..bi de 100km yol gittimm acimmm oluyorumm
Kesin bozulur burda dayanamam dedimm..sonra telefonu aldım..
Sizin muhabbetlerinizi açtım..
Delynin tablosuna baktım..
Yapamiycam açlıktan olsem de yemiycem hiç birini..bunun sonu yok dedim ve yemedimmmm...
Sayenizde buyuuuk bi felaketten döndum..
Bi de ortam farklı olunca insan daha bi zayıf oluyor..
Çok şükür sadece süt içtim...

Genişletmek için tıkla...

mervexz .!.:

ayyy ne güzelll harikasınnnnnnnn


ahahaha koptummmm
zır deli

bi de anne sarmaları da var heee

Genişletmek için tıkla...

En dayanılmazı o zaten


İyi tatiller canlaaarrr Yarın çalışacak olanlara da iyi çalışmalar, sonra iyi tatiller

Yarın buluşacak olanlar da " Ayyyy!! Çok heyecanllıııı!!" İyi eğlenceler, iyi muhabbetler

:13:

dttubakoc .!.:

bak bu tam benlik bir yazı olmuş.. ben de haftasonu implant kursunda olacağım 2 gün boyunca.. 20 kişilik küçük bir grup ama 4 yıldız üzeri ( sitesinde öyle yazıyor 5. yi alamadılar heralde ) otelde.. korkuyorum ne yapacağım diye.. bir de sabah 9 akşam 4 arası orada olacağım, evden çıkış 7 eve geliş 6 bittim ben.. yanımda ne götürsem onu düşünüyorum.. kek falan yapsam kepek topu topu 2 kaşıkcık hak, hangi ara yiyeyim de doyayım ben onunla..

Genişletmek için tıkla...

dely .!.:

En dayanılmazı o zaten


İyi tatiller canlaaarrr Yarın çalışacak olanlara da iyi çalışmalar, sonra iyi tatiller

Yarın buluşacak olanlar da " Ayyyy!! Çok heyecanllıııı!!" İyi eğlenceler, iyi muhabbetler

:13:

Genişletmek için tıkla...

mervexz .!.:

Kuzum benimki hiltondaydı sen düşün yıldızını..

çok güzellerdi..

meyveler de cabası...

hepsi çok güzel kokuyodu..masalar dolusu bişeyler............ucu yokkkk....

çok da açtım..

kmlerce de yol gittim..

sonuç : bu sabah tartıda 57 küsür...

değmez tubacım yaa burj el arab bile olsa değmez :)))

Genişletmek için tıkla...

dttubakoc .!.:

ben de bu hafta sonu taksim titanic öbür hafta sonu antalya rixoxtayım bakalım ne olacak halim... umarım açık büfelerde balık tavuk bişeyler olur bari..
yoksa değmez yani bence de bu kadar çabayı heba etmeye değmez zaten veremiyorum kilo bi de duraklama hiç istemiyorum ama ne yapacağım cidden bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

internetbagimlisi .!.:

Benim de gözüm 5lilerde. İnşallah ineriz bir an önce kendimizi toplayıp, ben de başladım callana buradan heves edip. Tartıdaki sayı geç inse de en azından genel şeklimiz şemalimiz yerine gelsin. )

Genişletmek için tıkla...

secccil .!.:

selam kızlar bugunkü menüm
sabah:1yumurta 1domates 1biber ve yulaf kepeğinden oluşan omlet sekersiz çay

öğlen:haşlanmış brokoli ve yulaf kepekli yogurt

akşam:1 bardak liğht kola 6 tane ızgara köfte ve salata

yarın ziraat bankasının sınavına giricem servis görevlisi olarak bana dua edin kızlar :18::18::18::18::18:

Genişletmek için tıkla...

internetbagimlisi .!.:

Hepinize günaydın!



Kuru kayısı toptan yasak, sindirimi düzenleme için başka yollara başvursanız daha iyi olmaz mı?

Genişletmek için tıkla...

Sibel80 .!.:

öylemi ben sanki 2, 3 tane yenmesine izin veriliyor gibi okudum bir yerde

Genişletmek için tıkla...

secccil .!.:

selam kızlar bugunkü menüm
sabah:1yumurta 1domates 1biber ve yulaf kepeğinden oluşan omlet sekersiz çay

öğlen:haşlanmış brokoli ve yulaf kepekli yogurt

akşam:1 bardak liğht kola 6 tane ızgara köfte ve salata

yarın ziraat bankasının sınavına giricem servis görevlisi olarak bana dua edin kızlar :18::18::18::18::18:

Genişletmek için tıkla...