merhaba canım ..merhaba arkadaşlar bende dukan diyetine başladım kitabı aldım ve başlayalı 10 gün aslında yazılanlara pek inanmam deneyip kendim göreyim dedim diyete başladığımda 89.7 kg.dım sabah tartıldığımda 86.9k dı.yani 2800kg vermişim buna göre 10 günlük atak rejimi diyor ama ben biraz daha uzatmayı düşünüyorum.bu arada ilk 4 gün sabahları sadece haşlanmış yumurta beyaz peynir ve sütten oluşan bir kahvaltı yapsamda sonraları salatalık yeşil biber maydanoz ve peynirden oluşan bir sabah kahvaltısını tercih ettim. öğlen ve sabah arasında bir bardak süt içtim. öğlen tavuk(ekmeksiz ve garnitürsüz tavuk döner) balık yada yoğurt yedim .iş yerinde ancak bu kadar oluyor canım bişe istediğindede ya süt içtim yada yoğurtla salatalık yedim.akşamlarıda aslında çok çok dikkat etmememe rağmen yine et,tavuk yada balık yemeğe özen gösterdim yağ,şeker kesinlikle yasak.bakalım 1 ayın sonunda kaç kilo vereceğim.yine sizinle paylaşırım...
Tecrübe konuşuyor
Hatice bence şöyle yapalım... Öncelikle bizi bırakma , kg cetvelini de ekle. Sonra daha fazla haşlanmış sebzeye dönük HİÇ TUZSUZZZZZ ve az proteinli bir diyete başla. ( Dr değilim ama bence protein tansiyon deil kolesterol ile ilgili) Yürüyüş yap, ŞEKER ASLA YEMEEEE, göreceksin aynı hızla kg kaybetmeye devam edeceksin, burnunu da yaptıracaksın.. Onun sana verececeği kendine üveni de kolay kolay hiç bişey vermez
(((( PAYLAŞİİM DEDİM-
kızlarrr ileride inşallah bir oğlum olursa adını DUKAN koyacağım ahahahhaha
Günaydın arkadaşlar,
Bende dün akşam alışveriş yapıp bu sabah başladım diyetime. Sabah kahvaltı için 1,5 kaşık kepek, 1 yumurta, 2 yemek kaşığı light süt ile krep yaptım fakat tadı hiç güzel olmadı yanlış mı yaptım acaba?
Eminönünde bir aktardan aldım kepeği üzerinde sadece Kepek yazıyor yulaf kepeği yazmıyor yanlış şey almış olabilirim?
Bu krebi yulaf ezmesi ile yapsam olurmu?
Sabah kahvaltısı benim için çok sorun çünkü tek başına yumurta pek sevmem yoğurtmu yesem acaba?
Yardım lütfennn
Fazla protein tüketen insanlarda daha fazla böbrek yetmezligi riski olusur.Bunun
nedeni bir hipoteze göre söyle aciklamistir: yüksek proteinli dietlerin böbreklere
zarar vermesi ve/veya daha fazla calismasina neden olmasi. Yüksek proteinli
dietler idrar yoluyla kalsiyum kaybina sebep oldugundan osteoporoz riskini da
artirir.
Ayrica fazla protein alinimi sivi ihtiyacini da artirir söyle ki protein yaga veya
CHO'a oranla metabolize edilmesi icin 7 kat daha fazla su gerektirir. Fazla su
alinimi fazla idrara cikmayla sonuclanir bu durum ise su kaybini dramatik sekilde
artirir. Sivi kaybi yüksek proteinli diete baslayan bireylerde belirgin sekilde kilo
kaybinin bir numarali sebebidir.
Fazla miktarda protein iceren dietler ayni zamanda fazla kalori ve yagda icerir
bu yagin cogunlugu sature yagdir. Fazla miktardaki sature yag kalp hastaligina ve
krizine davetiye cikarir. CHO, protein, yag kökenli olursa olsun enerji fazlasi yag
olarak depolanir. Anlasiliyor ki daha fazla kas yapmak icin protein tüketimini
artiran birey kasdan daha fazla yag kazanir.
AYYYYYY ARAŞTIRMALARIM SONUCU ORTAYA ÇIKTI
benimde küçülselerya..
:89:Günaydınnn, Ben de fıstık olucam ben de.... Sizler gibi)
:13: Fazla protein tüketen insanlarda daha fazla böbrek yetmezligi riski olusur.Bunun
nedeni bir hipoteze göre söyle aciklamistir: yüksek proteinli dietlerin böbreklere
zarar vermesi ve/veya daha fazla calismasina neden olmasi. Yüksek proteinli
dietler idrar yoluyla kalsiyum kaybina sebep oldugundan osteoporoz riskini da
artirir.
Ayrica fazla protein alinimi sivi ihtiyacini da artirir söyle ki protein yaga veya
CHO'a oranla metabolize edilmesi icin 7 kat daha fazla su gerektirir. Fazla su
alinimi fazla idrara cikmayla sonuclanir bu durum ise su kaybini dramatik sekilde
artirir. Sivi kaybi yüksek proteinli diete baslayan bireylerde belirgin sekilde kilo
kaybinin bir numarali sebebidir.
Fazla miktarda protein iceren dietler ayni zamanda fazla kalori ve yagda icerir
bu yagin cogunlugu sature yagdir. Fazla miktardaki sature yag kalp hastaligina ve
krizine davetiye cikarir. CHO, protein, yag kökenli olursa olsun enerji fazlasi yag
olarak depolanir. Anlasiliyor ki daha fazla kas yapmak icin protein tüketimini
artiran birey kasdan daha fazla yag kazanir.
AYYYYYY ARAŞTIRMALARIM SONUCU ORTAYA ÇIKTI
)) kızlarrr ileride inşallah bir oğlum olursa adını DUKAN koyacağım ahahahhaha
Evet hipotez biz de yanına sebzeyi ekledik ok. Ama cinocum ilk insanlar ne tutuyolardı da ne yiyorlardı yani... Bi de kaç sene yaşıyolardı..
...........
