Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Günaydınn!! :KK16:
Dünkü protein günü açlığımdan sonra (gece geç yiyip tartıda + görmek de cabası, Dukan Amca ne zaman yersen ye diyor ama o iş öyle olmuyor benim bünyede... :KK36:) bugünkü ps günü ilaç gibi gelecek.
Eda Dukancan'ın sayfasından aldığım muhammara tarifinin benzerini yaptım, daha az ölçüde. Bir kaşık biber salçasına (ev tipi diyor kavanozda ama tabii ki Allah'a emanet, duraklatabilir de) kimyon, lor, pul biber kattım. Ekmek tarifi de o siteden tadı çok güzel ama kabartamadım ya görünüşleri komik oldu. :KK1:

$Fotoğraf1421.jpg

15lik yumurtalarımı oradan oraya atıp dolabın içinde çoğunu kırmış bizimkiler. :KK5: Böylece toplu pişirip depolama işi kaldı bugüne. Yulafım-süt tozum yettiğince ekmek, krep yapıp buzluğa stoklayayım bari. :KK4:

Hepinize güzel bir gün diliyorum, artılar-duraklamalar hepsi eksiye dönsün inş. :nazar:
 
Son düzenleme:
günaydııınn

89,2 gördüm sabah. :KK6: dün görseydimya nevardı sanki...anlamadıgım gecenlerde 88,7 i nasıl gordum:26:
 
Son düzenleme:
Gününüz aydın olsun güzel dukancanlarım benim :KK16:
pek çoğunuz için haftanın son iş günü veeeeee dely için de tatilden önceki son gün :KK76:
hepiniz inşallah çok güzeş bir hafta sonu geçiririsiniz canlarım benim :KK19:

sağol kuzum. yayınevi yalan olmuştur sanırım. bir haber yok şimdilik.
tam tahıllı ekmek biraz karışık bir iş. beyaz unun içine keçi boynuzu tozu ya da gıda boyası katanlar bile var. bana sorarsan, unonun tam tahıllı ekmeğini al. garanti olsun. ben ekmeksiz yaşamaya alıştım artık. güçlendirmeye geçince, ekmek hakkımı un olarak kullanmayı düşünüyorum. kek yaparım, ekmek yaparım, kurabiye yaparım, çorbalarda kullanırım (ki en iyisi bu)günlük 32 gr tam buğday unu hakkım var. bu da 2 çorba kaşığı yapıyor. adam olana çok bile :-)

hayırlısı olsun kuzum.bak şimdi tam tahıllı ekmek yerine tam buğday unu olabilir mi yani hımmmm eğer olabiliyorsa ben de onla poğaça falan yaparım belkim:KK56:

Canim valla ayni tarifteki gibi yapiyorum bi nevi omlete benziyor ama rulo yapip makarna gibi kesince oluyo bi gün yaptigimda asama sama fotolayayim ilk baslarda benimde olmadi ama sonra oldu..önemsemeyince sanirim..:KK1::KK1::KK1:

canım ben fırından çıkardım rula yaptım tam kesecektim ucundan azcık koparayım dedim anaaa bi baktım omlet gibi olmuş hemen hüplettim hepsini mideye :KK9:
eee peki onu rulo yapıp kesersem sonra haşlıyor muyum makarna gibi:KK53:

Ben 30 gün yapmıştım sharedi,çok zor ama çok etkili bir spor ama o azıcık dakikalarda yeter artık be diyerek bağırasın geliyor, callende yaptım ama jullianın ondan çok daha hızlı hareketleri var...



ellerine sağlık delycim, sanırım ben mezun oldum artık, bundan sonra gram gram gider benden, yaklaşık 4 ay güçlendirme yapacağım bir kilo da orda gider diye düşünüyorum :KK34:
Medesa bu arada güçlendirmede yememezlik yapma çünkü vücudun yavaş yavaş karbonhidratlara da alışmalı, mesela meyve sevmiyorum diyosun onun yerine taze sıkılmış portakal suyu falan içebilirsin,ödülleri mutlaka yap, çünkü dayanıyorsun bir süre sonra amann be deyip yediğimi çok hatırlıyorum :KK17: ben bu sefer güçlendirmenin hiç bir kuralını atlamayacam, bakalım nolacak :44:



Unonun ekmekleri bence de en iyisi, bimdekini aldım, tam buğday yazıyor ama bana bir değişik geldi...Ekmek olunca 2 ince dilim yetmiyor bana ya, zaten ekmeğe baksan o kadar incecik ki karşı duvarı görebiliyorum :KK1: ben de tam buğday unu aldım, poğaça falan yaptım, okulda olunca atıştırmalık iyi oluyor :KK34:

evet canım haklısın,kurallar neyse ona göre yapacağım güçlendirmeyi bundan böyle.sadece geçen pazar sıkma portakal içtim,sevmiyorum meyve napiiim yaaa ama zorlayacağım kendimi.ödülü mü de nişastamı da kullanacağım artık:KK34:
peki ben şimdi pazar kahvaltımda nişastalı öğün hakkım için gevrek yiyebilir miyim en çıtırından ve susamlısından?
bunun dışında da mesela c.tesi akşamı ödül öğünü yapabilirim dimi.mesela çiğ köfte üstüne tatlı:KK56:
haftaya da ödül öğünümü bayram gününe saklayayım diyorum ama bayram perşembe günü.ben protein günümü çarşamba yada cuma yapsam olur herlade bir kerelik.ve bayramda ben şimdi sarmalar,börekler falan yiyebiliyorum ödül olarak dimi.yiceğimden yada cılkını çıkaracağımdan sormuyorum ama en azından azar azar tadına bakabilirim sanırsam:KK56:

benim de başımda benzer bir yönetici var. ben bana bu tür durumlar yaşattığında sadece "aynı şeyler senin de başına gelsin, sen de aynı durumları yaşa" diyorum. gerçekten o da benzer durumları yaşıyor. haa bundan birşey çıkartıyor mu dersen tabiki de birşey çıkartmıyor ama ben çıkartıyorum

ahhh kuzuum ben hiç beddua edemem ki çok korkarım üzülürüm, inan o dediklerini diyemiyorum:KK50:
sadece Allahlarından bulsunlar diyorum başka da bişey diyemiyorum.

medesacım mesleğini ve çalıştığın işyerini bilmiyorum ama benim işimde böyleydi müdürlerin hiçbirisi anlayışlı olmuyor hep hayalini kurdum ve hala kurmaktan vazgeçmedim bende kendi işim olmasını şöyle seferihisar olabilir mesela hani sakin bir sahil kasabasında kahvaltı veya deniz ürünleri restorant ben egenin, zeytinyağlı yemeklerinin,denizinin hastasıyım ve küçük bir sahil kasabasında yaşamak isterdim

kuzu sen ankaradan mıydın,izmire gelecektin sanki yanlış mı hatırlıyorum.seferihisarı da bilirmiş,tamam işte ben orda otel açayım sen de restaurant, paslaşırız:KK34:

canım benım hıc uzulme bunlara... ozel de boyle devlet de... calıs cabala yaranamıyorsun..hayr nıyet yaranmak da degıl zaten nıyet işimizi ıyı yapmak ..ama bır tesekkur cok degıl... hıc sıkma canını lanet gıtsın de ( bu ne demekse artık ben hep bunu dıyorum:KK33:)

bazı insanların karaktersizliklerini gördükçe inanın midem bulanıyor böğğğ:KK51:

Selam kızlar :KK3:
Ben Pazartesi (15.10.2012) başladım (tekrardan) dukana. haziranda yapıyordum ama yaz ve evin tadiladı araya girince (evde kalamadım) en sonunda istediğim gibi devam ettiremedim.
Ama yine de stresten 6kilo gitti, ama 2kilosu geri geldi. Neyse. Benim bugün (cuma) atak günüm bitiyor, 5+5 şeklinde devam edeceğim. Yalnız birşey dikkatimi çekti, türkçe dukan kitabı ve almanca dukan kitabı tam olarak aynı bilgileri içermiyor sanki.
Ben de baskısı daha kaliteli ve güzel diye (daha pratik düzenlenmiş sayfalar, gıda listesi son sayfada çıkartılabilinecek kart olarak tasarlanmış, önemli bilgiler renkli kutular içinde falan) alman baskıs var, türkçesini alacaktım türkiye'deki bulabileceğim
şekile uygulanmış diye ama vazgeçtim sonra. Ama şimdi mesela bakıyorum, forumlarda bir kaçamağın balon benzetmesi yazdığını okudum, bu güzel ve etkiliyici bir örnek, alman versiyonunda yoktu (yada unuttum ama böyle bir örneği kaçırmam asla).
Ama tabii ki türkçe dukana mecburen göz attım, çünkü alman kitabında yazan bazı gıdalar türkiyede yok.

Neyse. Aslında ben birşey soracaktım. Aranızda ton balıklı pizzayı yapan var mı ? ya dukan yemek kitabındaki tarife göre yaptım ama hamuru sıvı oldu :26: :84:eek:ysa hamuru ikiye bölün ve iyicene bastırın diyor :44:
şu pizzayı yapıp da tutturan varsa lütfen tarifini versin bana :110:

al bakalım pizza tarifi,bunun üstüne ton balığı koy hatta ben de denicem ton balıklısını:KK56:

2 kaşık yulaf kepeği
1 kaşık yoğurt (sulu olmasın)
1 yumurta
1 tatlı kaşığı kabartma tozu

Bunları karıştırıp küçük bi tepsiye yayıyorum sonra üzerine domates dilimleri, çarliston biber, light salam ve light kaşar koyuyorum (kaşar kullanmıosan lor peyniri koyabilirsin) sonra afiyetle yiyorum. Gerçekten bi nebze de olsa pizza tadını alıosun. Mesela ben ödül öğünüm için pizza hayal ediodum bu tarifi yaptıktan sonra bi özelliği kalmadı benim için gerçek pizzanın :KK1:[/QUO


Kızlar günaydın,

Bu sabah da 06.20 de kalktım ama sürünerek. Çok yorucu bir haftaydı umarım yarın uyuyabilirim.

İpektoşum hareketleri bu sabah yapmaya niyetliydim ama yapamadım elim bile kalkmıyor ama yarından itibaren söz, başlıyorum.

Hepimiz içîn güzel bir gün olsun inşallah. Öpüyorum hepinizi tatlılarım benim:KK54::KK16:


günaydın canımmmm amaniiinnnn 06.20'de kalkmak mı pöfff hiç bana göre değil:KK50:
sanırım en son ilkokulda sabahçıyken falan kalkmışımdır o saatte:KK9:
 
:KK9: neden olmasınnnnn, benim bi kendime hayrım dokunmaz ama böylesinden birçok meseleyi halletmişliğe vesile olmuşluğum varr:KK53:

WALLA ben işi gücü bırakır gelirim. benim oğlanın Bodrumda evi var. Yerleşiriz orayaa. Tekne de var. Tur organisazyonu yapıyormuş zatennn. Otelde de Dukan usulü menümüzde olur. Sende yemekleri org. edersin. Medesamm oteli yönetirr..Vur patlasın çal oynasın. Levo nasıl mutlu büyür düşünseneee. Minik miçom olur benim ooo. Leventte memur zaten nerde olsa çalışırr :)
 
WALLA ben işi gücü bırakır gelirim. benim oğlanın Bodrumda evi var. Yerleşiriz orayaa. Tekne de var. Tur organisazyonu yapıyormuş zatennn. Otelde de Dukan usulü menümüzde olur. Sende yemekleri org. edersin. Medesamm oteli yönetirr..Vur patlasın çal oynasın. Levo nasıl mutlu büyür düşünseneee. Minik miçom olur benim ooo. Leventte memur zaten nerde olsa çalışırr :)
Mutfak ok. kuzum da ayrıca Dalış yaptırırız biz, levo'nun niyeti 3 yıldız ama süper muhasebe de yapar valla, Mc Gayver bi bakıma daa.. anam android gibi adammış yahu ..
Şaka maka levin'i hep böye denizden kavrulmuş savrulmuş bir tonla büyütmeyi hayal etmiştimm:KK14: halbusi yarın 3. de doldurcak.. o da alışcak buralara...
:KK24:Gidemediiiiiiim gidilmiyorrr mihribannnnnnnnnnn
 
diyete başlayalı 20 gün oldu sadece 3 kilom gitti ve durdu.artık çok sıkıldım kilo veremedikçe kaçamak yaptım.antep fıstığı badem yedim dün akşam hatta tatlı kasığı ile nutella yedim bide bira içtim bozdum dieti.bugün gene devam ediyorum ama kilolarım yavaş gidiyor neden böyle yaaaaa deliricemmmm.bide lıght kolamı içmeli zeromu kızlar...
 
Dün akşam arkadaşımla yemeğe gitmiştim. Benim oğlan aradı. Nerdesin Lemanda yemekteyim dedim. 5 dk. sonra geldi. Nasıl şaşırdımmm. Bugünlerde döneceğini biliyordum daaa böyle süpriz yapacağını düşünmemiştim. Yanımdaki en yakın kız arkadaşımdıı. İlk tanıştılar. Ooo bir kaynaştılar kii pazar programı bile yaptılar...Eşiyle de tanışacakmıışş bizim küçük beyy. Çok eğlendik bu arada :)

Eee kuzum ne oldu spor olayıııı.
Walla gece 1 de döndüm eve 5 dk mı aldığı için duşa girmeden hemencecik yapıverdimmmm.
Yaaa lütfen kızlar yaaa. Bir başlayın çok kolay olduğunu göreceksiniz...



Canım, benim meyveye çok düşkünlüğüm yok ama diyete başladığımda çilek yeni çıkmıştı, buram buram kokuyordu. Önce şöyle yaptım, en çok hangi meyveyi seviyorsan onun çayı vardır mutlaka poşet çay, onu azıcık suda yoğun kıvamlı çay haline getir, sonra yoğurda ekle, tatlandırıcı da koyabilirsin ama ben gerek duymadım, meyveli yoğurt olarak ye. Bi de goji berry aldım, tek izinli meyvemiz, canım tatlı istediğinde ondan yedim çayla, sanırsın ki dünyanın en güzel meyvesini vermişler, öyle yedim. Sonra kendime çilek aroması aldım internetten bir de fındık aroması ikisini kokladım kokladım zaten artık canım ikisini de istemiyor :))

Canım benim, Weight Loss - Diet Ticker buradan yapabildiğin kadarını yap, takıldığın yerde yaz, devamını söylerim :))

Ya şu buluşmada biri hatırlatsında şu gojy den bende alayım bir yerlerden. Netten almaya korkuyorum ecüş bücüş bişey gelir diyeee... :KK43:



KİNG benim kii P-EB 823

Evet yaa .Birbirimize destek vermek için burdayız. Unutmayalım esas amacımızı. Sık sık hatırlatalım birbirimize...

Amannnn bende obezlikten terfi etmişimmm. Aman yeşillensinn fındık dallarıııı



Ah kuzum yaa. Bu kadar olur. Şİmdi bir laf edeceğim beni taşlayacaksınız ama . İzmir izmir dİye boşuna demiyorlar. İnsanlar fazla modernleşmiş oralardaa. Değerler sıfırın altında. Ben 3 işte çalıştım 10 yıldır.. Böyle şey ne gördüm ne duydum. Benim yeğenim doğduğunda patronum git 3 gün bebekle birlikte ol kokusunu duy dedi. Üstüne birde hastaneye çiçek gönderdi. Bankada çalışırken abimime kız istenecekti. Müdürüm İpek sende gitmelisin özel bir gün dedi. Geçen burda annanemi kaybettim.1 hafta izin verdiler. Cenazede patronum adına kaç kişi vardı bilmiyorum. İşini bırakıp kaç mühendis vardı. Ve yanımda oldukları için çok sevinmiştim sonraları. Ya inanmayacaksın tenis hocam o hafta dersi iptal etti ben ders kaçırmayayım diye. ALLAHLArından bulsunlar..Ve inan kuzummm herşeyin cezası öbür tarafa kalmıyor. Eden bulur bence. Sen gönlünü ferah tut...
İnşallah birimiz buluruz da parayı hayalini gerçekleştirirz. Ben varımm valaa :)



Slmm
Yeni liste 1 kasımda yayınlanacak. O zamana kadar sabırrr



Yaaaa saten elinle işin yok. Yattığın yerde posizyon alıyorsun. Işıkları kapatıp yapsaydınn . Romantik olurduu.
Hemen başlıyorsun bu akşam. Kızacağım artıkkkk amaa :KK43:[/QUOTE]

vayy manitası sürprizler de yaparmış ipektoşumaaa,heh aferim azcık sürünsün öyle koşsun peşinde,sen onu değil o seni şımartsın mustahak bunlara.ahanda welcome feminist medesa En Büyük KK
kuzum sorma yaa bu insanlarla bizim gibi insanların arasındaki fark sanırım şu;biz daha duygusal zekaya sahipken onlar mekanikleşmiş.
onların mantelitesine göre tamam yakının mı öldü nolduysa oldu,hadi bakalım hopla zıpla hayat devam ediyor,çalış köle.ama biz daha duygusal düşünüyoruz,onlardan da belki aynı şekilde düşünmelerini bekliyoruz.zaten onların penceresinden bakamadığım için heralde bir türlü anlayamıyorum nasıl böyle insanlar olduklarını.
yaa kuzum herşey çok üstüste geldi de bunaldım ben de artık.normalde en kötü anımda bile yüzüm güler,kimse mutsuzluğumu anlamaz ama bu sefer çok üstüste geldi çökerttiler beni ama çok şükür ki bir avuç toprak alıp kalkmayı da bilirim ben.bayram sonrası bomba gibi olacağım inşallah,kendime terapi uygulayacağımEn Büyük TÜRKİYE


Günaydın cancaaazlarım :KK16:

ben bugün 66 görürüm diye beklerken, +500 gördüm :KK1::KK1::KK1: ahahahhaah delircem artık seyrederken aşırı proteinden kafayı yicem :KK36::KK36:

4 gündür protein yapıyorum ama dün normal köfte yedim ama çok az tam buğday ekmeği vardı içinde 1 dilimden az bana ne kadar düştü düşünün artık, 3 tane kornişon yedim ve sabah rahatça wc ye gideyim de 66 göreyim diye şalgam suyu içtim o yaptı yine sanırsam, wc ye de gidemedim tam, acısız bi işe yaramıyo anlaşılan :KK43: bugün son proteinim artık aşırı su içeyim bari :KK53:

canım ya bilmiyor musun ben de güçlendirmeye geçmeden önce yaklaşık 2 ay durakladım.verilecek kilo azaldıkça,giğtme hızı da azalıyor kiloların.azcık daha sabır,çok az kaldı:KK34:
amann diiim bayramda dikkat edin kızlar,tuzaklara düşmeyin boşuna uzamasın süreç:KK19:

Günaydın canlarım herkeslere kolay gelsin :KK1:

delycan eline sağlı, inşallah artık +'lar bitsin bol -'ler başlasınnn



Allah kolaylık versin aliyem, inşallah duraklaman kırılır bir an öncee :KK19:




Ahh medesam inşallah hayalin gerçek olur o pansiyon dukancanlarla dolup taşar :13:
Ama 5 yıllık çalışma hayatım aynı şirkette ve özel sektörde olup senin yaşadıklarını birebir derinden anlayabiliyorum, sorun ya bizde ya da gerçekten aynı dilde konuşmanında bazen çare olmadığını biliyorum...




Günaydın Ekim canımmm :KK48:



Günaydın nuthinnn :KK1:
Maşallahhhhh bol ve sağlıklı kilo vermeler olsunnn

pöfff her yerde var demekki bu ruhsuz,duygusuz,insanlıktan nasibini almamış mekanik tiplerden :KK50:

günaydınnnn millet.hayırlı cumalar hepinize..




beni ztn en iyi sen anlarsın medesammmm :KK14:



senin patronda benim eski patron gibiymiş.malesef insanlar bzn paraya sahip olunca duygularını yitiriolar sanırım :KK14:



cok yaratıcısınız yaa :KK1:



sanada günaydın cnmmmm...

ah kuzum anlamam mı,bazen o boş duvarlar insanın üstüne üstüne gelir ama neyse inşallah en kısa zamanda bizim de evlerimizde kocacıkla bebişimiz olur dua edelim kuzum:KK16:

günaydııınn

89,2 gördüm sabah. :KK6: dün görseydimya nevardı sanki...anlamadıgım gecenlerde 88,7 i nasıl gordum:26:

canım ben de 68.2 bile görmüştüm,bir daha da göremem heralde.bazen öyle gel gitler oluyor ama ben inanıyorum ki sen biraz sıksan kendini arife gününe kadar en az -700 görürsün:KK76:

günaydın çok sevdikleriiimmm:KK16:
Medd!! kaç para lazım senin proccene??? :KK76:


oyyy canım benim finansörüm mü olcen kızzzzz,vallahi nerden baksan 1-2 trilyona patlar.
ama daha mütevazi davranıp satın almadan kiralayıp dekore edeyim dersem bence ben toplamda yıllık kirası ve dekorasyon,malzemeler bir dolu şeyle beraber max.500.000 tl'ye müthiş bir yer yaratırım.:KK76:
hepimiz paralarımızı birleştirsek etmeyiz dimi o kadar :KK33:
 
Günaydin Dukanciceklerimmmmmm

anca gelebildimmmm:KK3:

-100gr kutluyorum bugün:KK1: kilom direnc göstermisti biliyorsunuz bunada sükürrr herkes cok zayifladin belin inceldi diyo:KK9:

Kizlaaaaaaaaaar nolur 24.kasimda bulusalimmmmmm digeri uymuyor banaaaaa:18: rachelim viaportta bulusuruz emreye bakariz bize nese kaynagi oluuuurrr kac kisiyiz:KK16:
 
kızlar iş arkadaşım beni öğle yemeğine kaçırıp ödül öğünü yemeği önerdi,o da bizden yani dukancan:KK34:
burger'a gidelim diyoruz ama patates kızartması da yemek istiyor o,ödülde yesin mi ve ketçap mayonez olur mu???
 
madem dukan yemekleri falan yapiyosunuz, zayiflama ciftligi kursaniz ya, spor programlari falan olan. Insanlar dehset paralar dokuyorlar oyle yerlere, gerci bir doktor da bulmak lazim ama dukan rejimiyle calisabilecek.
 
kızlar iş arkadaşım beni öğle yemeğine kaçırıp ödül öğünü yemeği önerdi,o da bizden yani dukancan:KK34:
burger'a gidelim diyoruz ama patates kızartması da yemek istiyor o,ödülde yesin mi ve ketçap mayonez olur mu???

dukan kitabinda sanki patates kizartmasi icin, kisitli sayida yemekleri tamamen yemek listelerinden hayat boyu cikarmanizi istiyorum, bunlardan biri de patates kizartmasi yaziyordu.

Acaba sadece cips icin miydi o, bir bakayim.

http://www.buzzle.com/articles/dukan-diet-food-list.html
burda d patatesleri kizartmadan yiyiyin demis guclendirme icin.
 
Son düzenleme:
Ya şu buluşmada biri hatırlatsında şu gojy den bende alayım bir yerlerden. Netten almaya korkuyorum ecüş bücüş bişey gelir diyeee... :KK43:
....
oyyy canım benim finansörüm mü olcen kızzzzz,vallahi nerden baksan 1-2 trilyona patlar.
ama daha mütevazi davranıp satın almadan kiralayıp dekore edeyim dersem bence ben toplamda yıllık kirası ve dekorasyon,malzemeler bir dolu şeyle beraber max.500.000 tl'ye müthiş bir yer yaratırım.:KK76:
hepimiz paralarımızı birleştirsek etmeyiz dimi o kadar :KK33:
ben fiziksel olarak görüp elime alıdım da ne oldu sanki,, sinmedi içime almadım.. bendeki de bitti.. ekim uzaydan getirdi herhal bana gönderdiklerini, muadiline denk gelemedim dahaa:KK14:
....
yakın zaman değil belki ama 3 yıla falan olur bu dediklerin.. belki birincisi, büyük olasılıkla da ikincisii :KK34:
 
X