- 23 Şubat 2012
- 1.761
- 678
artık hiç umudum yok ama inşallah cnmm.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
artık hiç umudum yok ama inşallah cnmm.
- 9 Ekim 2007
- 718
- 3
:) Hoşbuldum.. yoo kaçmak yok tabiiki tam randıman hazırım:) ama nasıl dayanacağım diye kara kara düşündüğüm tek şey meyve , ben meyveye çok düşkünüm hatta ailecek eşim çocuklarım eve 3-4 günde bir yaklaşık 5 kilo meyve girer ve yenir ama dukanda meyvenin m si yok, geri kalan herşey okey sadece tek sıkıntım meyve.. bununla nasıl başedebilirim biri bana yol göstersin lütfen
((([/QUOTE]
aynı durum bizde de var. eşim ve ben meyveye çok düşkünüz. oğlum da zorla tyiyor. ama ben dukana başladığımdan beri ağzıma meyve sürmedim. dayanılıyor merak etme.
((([/QUOTE]aynı durum bizde de var. eşim ve ben meyveye çok düşkünüz. oğlum da zorla tyiyor. ama ben dukana başladığımdan beri ağzıma meyve sürmedim. dayanılıyor merak etme.
hohoooohhhhohohohhh,,ekim yaaa yemin ederim sesli güldümmmmm..Allahta seni güldürsün yaaaaaayyy ne bilim öle oturdum kaldım ofiste.çıkasım gelmedi.ztn ewe gitsem ne değişio,,ordada bi basıma oturmuo muyum sanki :2:
oyyy kader arkadaşım benimmmm.bazen iyidir de bazen de ne çekilmezdir o bomboş ev
böyle olunca orası sadece ev olarak geliyor bana ancak içinde yaşayan başkaları da olursa yuva oluyor
kızlar yaaa bu arada canım çok ama çok sıkıldı.demiştim ya size,bu hafta müşteri ziyaretine çıkamayacağım diye.
genel müdürüm salı ve çarşamba durmadan yok mu biyerler deyip durdu.ben de dün dedim artık kusura bakmayın ama ben iğne vurulup işe geliyorum ve bu hafta ziyarete gidebilecek durumda değilim dedim.o da rapor alsaydın dedi.ben de dedim rapor da alırdım ama hiç değilse ofis işlerimi,yazışmalarımı falan yürütebileyim diye geldim işe dedim.neyse bu konu dün kapanmıştı.derken bugün patronum mail attı.bu hafta ziyaret olmamasının nedenlerini bildirebilir misiniz diye
ufff kızlar yaaaa bazen hayat gerçekten çok zor oluyor.neyi bildireyim sana.sebebi ortada değil mi yaa.ruh gibi geziniyorum ortalıkta,yine de işimi ihmal etmeyeyim diye günlerdir harıl harıl teklif hazırlıyorum,promosyon,fiyat vs..yaa napsanız yaranamıyorsunuz cidden.keşke en baştan çaksaydım raporu.bu insanların duygularına nolmuş acaba,nasıl bu kadar anlayışsız olabiliyorlar.
geçen hafta kullandığım ve normalde hakkım sandığım o 3 gün için yıllık izin formu talep eden,bu acımın üstüne işe geldiğim ilk gün bana nöbet tutturan ve hiç bişey olmaış gibi süslenip püslenip makyajımı yapıp müşteriye gidip gülücükler saçmamı bekleyen insanların insanlığından ve değerlerinden gerçekten şüphe ediyorum artık
valla bir yerlerden para çıksa açıcam kendime bir sahil kasabasında 20 odalık butik otel.sonra hepiciğiniz de geleceksiniz,denize karşı balık sofralarında kahkahalar atacağız.keşke hayaller gerçek olsa
genel müdürüm salı ve çarşamba durmadan yok mu biyerler deyip durdu.ben de dün dedim artık kusura bakmayın ama ben iğne vurulup işe geliyorum ve bu hafta ziyarete gidebilecek durumda değilim dedim.o da rapor alsaydın dedi.ben de dedim rapor da alırdım ama hiç değilse ofis işlerimi,yazışmalarımı falan yürütebileyim diye geldim işe dedim.neyse bu konu dün kapanmıştı.derken bugün patronum mail attı.bu hafta ziyaret olmamasının nedenlerini bildirebilir misiniz diye
ufff kızlar yaaaa bazen hayat gerçekten çok zor oluyor.neyi bildireyim sana.sebebi ortada değil mi yaa.ruh gibi geziniyorum ortalıkta,yine de işimi ihmal etmeyeyim diye günlerdir harıl harıl teklif hazırlıyorum,promosyon,fiyat vs..yaa napsanız yaranamıyorsunuz cidden.keşke en baştan çaksaydım raporu.bu insanların duygularına nolmuş acaba,nasıl bu kadar anlayışsız olabiliyorlar.
geçen hafta kullandığım ve normalde hakkım sandığım o 3 gün için yıllık izin formu talep eden,bu acımın üstüne işe geldiğim ilk gün bana nöbet tutturan ve hiç bişey olmaış gibi süslenip püslenip makyajımı yapıp müşteriye gidip gülücükler saçmamı bekleyen insanların insanlığından ve değerlerinden gerçekten şüphe ediyorum artık
valla bir yerlerden para çıksa açıcam kendime bir sahil kasabasında 20 odalık butik otel.sonra hepiciğiniz de geleceksiniz,denize karşı balık sofralarında kahkahalar atacağız.keşke hayaller gerçek olsa
- 24 Eylül 2012
- 300
- 0
3 haftadır yazıyorum ama sadece 1 hafta bıldırım yapabıldım iş yuzunden..günduzlerı çogunlukla dışarda oluyorum maalesef akşam eve gelıncede dely listeyı hazırlamış oluyor.. ))
Ellerıne sağlık dely yınede benı lısteden çıkarmadığını gördum ve mutlu oldum..inşAllah bayramdan sonrakı hafta hem bol eksili hemde tam bı bıldırım yapabılırım..
bu hafta hep hastalıkla geçtıgı ve rejımıme ilk defa ara vermek zorunda olduğum için + gördum ..inşAllah onuda bu hafta sonu tersine çevırecegım..
EKİM34 geçmiş olsun dıleklerıniz için teşekkur ederim, Rabbim şifa bekleyen herkese yardım etsin..gerçekten vertigo çok zor bır rahatsızlıkmış..hayatım felç oldu 9 günde daha yenı yenı kendıme gelıyorum..
MEDESA sizi anlamamak mumkun değil..kamuda geçmeden önce mühendıs olarak özel sektörde çalışıyordum ve halden anlamaz insanlara her durumumu rapor etmek zorunda kalıyordum..ama gördum ki Rabbım sabredenlerle berabermiş..lütfen sabırlı olun insanların insanlıkları maalesef çoğu zaman ölçülemeyecek sevıyelere düşüyor..işte o zaman fıtraten iyi yaratılmış olanlar ayrılıverıyor diğerlerınden..rabbım yardımcınız olsun sabır imtihanlarınızı şükre çevırsın..
yarından ıtıbaren saf pr. ile devam edeceğim diyetımde önce kendime sonra bütün kaderdaş arkadaşlarıma bol azimli günler diliyorum..
Ellerıne sağlık dely yınede benı lısteden çıkarmadığını gördum ve mutlu oldum..inşAllah bayramdan sonrakı hafta hem bol eksili hemde tam bı bıldırım yapabılırım..
bu hafta hep hastalıkla geçtıgı ve rejımıme ilk defa ara vermek zorunda olduğum için + gördum ..inşAllah onuda bu hafta sonu tersine çevırecegım..
EKİM34 geçmiş olsun dıleklerıniz için teşekkur ederim, Rabbim şifa bekleyen herkese yardım etsin..gerçekten vertigo çok zor bır rahatsızlıkmış..hayatım felç oldu 9 günde daha yenı yenı kendıme gelıyorum..
MEDESA sizi anlamamak mumkun değil..kamuda geçmeden önce mühendıs olarak özel sektörde çalışıyordum ve halden anlamaz insanlara her durumumu rapor etmek zorunda kalıyordum..ama gördum ki Rabbım sabredenlerle berabermiş..lütfen sabırlı olun insanların insanlıkları maalesef çoğu zaman ölçülemeyecek sevıyelere düşüyor..işte o zaman fıtraten iyi yaratılmış olanlar ayrılıverıyor diğerlerınden..rabbım yardımcınız olsun sabır imtihanlarınızı şükre çevırsın..
yarından ıtıbaren saf pr. ile devam edeceğim diyetımde önce kendime sonra bütün kaderdaş arkadaşlarıma bol azimli günler diliyorum..
- 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
herkeslere merhaba. ben bu aralar gündüzleri giremiyorum nete. geçici bir işte çalışıyorum bayrama kadar. o yüzden gündüzleri yokum ve akşam da çok yorgun geliyorum. bildirim yapamadım bugün. geçen hafta da yapamamıştım. zaten uzun zamandır hiç kilo vermedim. sanırım 1 ay oldu. zaten son 2 ayda sadece 1 kg verdim. geçen hafta duraklamayı kırdım sandım ama kıramamışım anlaşılan.
sabah çok erken evden çıkıyorum. 3 gündür tartılamıyorum o yüzden. gün içerisinde diyeti bozmamak için azami gayret gösteriyorum. bütün gün ayakta ve hareket halinde olduğum için ve bulunduğum yerde düzgün bir yemek çıkmadığı için azıcık kaçabiliyor bazen. bugün kahvaltıda 2 yumurta ve peynir yedim. öğlen işyerinin yemeğinde etli patates vardı, etlerinden yedim ama çok azdı. yoğurt ve kızartma sebze yedim. sebzeleri üstten üstten aldım. pek yağlı sayılmazdı.
yanımda sukan ekmeğine yapılmış sandviç vardı ama onu öğleden sonraya sakladım. çünkü çok acıkıyorum. akşam da saata ve balık yaptım. şimdi de yeşil çayımı içeceğim. hafta sonu evde olursam tartılabileceğim ve fark var mı göreceim o zaman. şimdilik durum budur.
delycim, eline sağlık çizelgeyi yapmışsın yine. beni de çıkarmamışsın sağolasın. 1 hafta daha idare et beni. inşallah o zamana kadar duraklamay da kırmış olarak dönerim sahalara.
sabah çok erken evden çıkıyorum. 3 gündür tartılamıyorum o yüzden. gün içerisinde diyeti bozmamak için azami gayret gösteriyorum. bütün gün ayakta ve hareket halinde olduğum için ve bulunduğum yerde düzgün bir yemek çıkmadığı için azıcık kaçabiliyor bazen. bugün kahvaltıda 2 yumurta ve peynir yedim. öğlen işyerinin yemeğinde etli patates vardı, etlerinden yedim ama çok azdı. yoğurt ve kızartma sebze yedim. sebzeleri üstten üstten aldım. pek yağlı sayılmazdı.
yanımda sukan ekmeğine yapılmış sandviç vardı ama onu öğleden sonraya sakladım. çünkü çok acıkıyorum. akşam da saata ve balık yaptım. şimdi de yeşil çayımı içeceğim. hafta sonu evde olursam tartılabileceğim ve fark var mı göreceim o zaman. şimdilik durum budur.
delycim, eline sağlık çizelgeyi yapmışsın yine. beni de çıkarmamışsın sağolasın. 1 hafta daha idare et beni. inşallah o zamana kadar duraklamay da kırmış olarak dönerim sahalara.
- 8 Nisan 2012
- 690
- 0
iyi aksamlar dukancanlar...:) Bu hafta bildirim yapan ve kilo veren tüm arkadaslarimi tebrik ederim.Ben bu hafta bildirim yapamadim tartim komsumda sabah da gitmedim almaya hem tartinmayida düsünmüyordum ama bildirim günü diye yinede tartinip bildirim yapacaktim..Ben dün regl oldum herzamankinden fazla sancili bas agrili..bu gecede gececicim ama zor oturuyorum bel agrisindan.Oglum yanimda suan derslerini yetistiremedik yanimda ders yapiyor sinirlerim hopladi iyici daldim foruma okudum ama 10 kez kalktim yerimden...insallah regl sonrasi tarti benimde yüzümü güldürür..
Alisim unutmadim seni ama halen gelmemis bekledigim..
Canim bende yaptim gecen gün yine bende buzluga koydum yiyecegim zaman kaynamis suyun icine atacagim..Mantarli etli sos yaptim ben gayet güzel ve doyurucu oluyor tavsiye ederim..
Kizina gecmis olsun Allah kayinpederine sifa versin bence gecmelisin güclendirmeye o zamandada verebilirsin..
Tebrik ederim regl sonrasi benimde yüzüm güler insallah...
Alisim unutmadim seni ama halen gelmemis bekledigim..
sabah aç karnına tartıldığımla akşam yatmadan tartıldığım aynı rakam hep, iyi bişey midir acaba bu.
bu arada ben seyire geçince ps günümde sebze yemeye nasıl kaptırdıysam ertesi gün de unutup sebze yedim bir iki. o yüzden madem unuttum 5/5 yapiym bari dedim. şuana kadar 5 ps 5 sp yaptım. yarın ikinci 5li ps dönemim başlıyo. acaba 1/1e dönsem zararı olur mu bilen varsa cevap verebilirse çok sevinirim valla sevaba girer yani
bu arada yasena verdiğiniz makarna tarifini bugün düzgün düzgün fırında yaptım, kesince çok güzel oldu vallahi tipi. buzdolabı poşetine koyup buzluğa attım, dayanıklılığını ölçücem bakalımhaftaya ayın 23-26 arasında -sp günlerimde yani- çıkarıp denicem inşallah. o zaman tekrar durum bildirimi yaparım size, unutmiym diye şimdiden yazıyorum
Canim bende yaptim gecen gün yine bende buzluga koydum yiyecegim zaman kaynamis suyun icine atacagim..Mantarli etli sos yaptim ben gayet güzel ve doyurucu oluyor tavsiye ederim..
Kizina gecmis olsun Allah kayinpederine sifa versin bence gecmelisin güclendirmeye o zamandada verebilirsin..
Selam kızlar..
Umarım herkes iyidir ve -'ler görülmüştür bu hafta. Geçmişi haftasonu okuyacağım. Hemen bildirim yapıp kaçıyorum.
Başlangıç tarihi : 26 Temmuz 2012
Başlangıç kilo: 66.4
Hedef kilo: 54( Dely'cim hedefi düşürdüm artık, bu halini yazabilirsin )
Geçen hafta: 58.4
Bu hafta: Eki Görüntüle 535430
Regl sonrası tartı yüzüme güldü.
Sevgiler herkese..
Tebrik ederim regl sonrasi benimde yüzüm güler insallah...
Son düzenleme:
- 7 Ocak 2012
- 2.832
- 0
Canlaaaarr..!
Bu hafta accık afallamışız sankiimm... eksi görenlere bol bol alkışlaaarrr
Çok acele oldu. Yanlışlık varsa kusura kalmayın. Biraz işim var sonra himmeennn çıkmam lazım.
Üzülerek söylüyorum ki: BMI kırmızı olanlar Obez
sarı olanlar fazla kilolu
yeşil olanlar normal
Umarım kimsecikler kırmızı kalmaaazzz!! Ha gayret güzellleeerrr
Eki Görüntüle 535647
dely eline sağlk inşallah haftaya daha güzel sonuçlar veririz
- 8 Nisan 2012
- 690
- 0
Canim hayirli olsun isin gecicide olsa iyidir iyi..
benim misafir geldi insallah sonrasi yüzüm güler bende yesil cayimla eslik ediyorum sana..
- 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
bu arada kendimi motive etmek için güçlendirme hazırlıkları yaıpyorum 
mesela güçlendirmedeki 2 dilim ekmek hakkımı nasıl kullanırım, ekmek yerine, aynı miktarda un ve yulaf kepeği hakkımı kullanarak neler yaparım onun peşindeyim. bu çerçevede edindiğim yeni bir bilgiyi sizinle paylaşayım. UNO'dan aldığım bilgiye göre 1 dilim tam buğday ekmeğinde yaklaşık 16 gr tam buğday unu varmış. diğerlerinde de aşağı yukarı aynıdır zaten.
bu arada tam tahıllı ekmek demek bir tahılın kepek de dahil bütünün öğütülmesiyle elde edilen undan yapılan ekmekmiş. tam buğday, tam çavdar gibi... o üzerinde ve içinde envai çeşit ıvırı zıvır olan ekmekler çok tahıllı ekmek diye geçiyormuş.
mesela güçlendirmedeki 2 dilim ekmek hakkımı nasıl kullanırım, ekmek yerine, aynı miktarda un ve yulaf kepeği hakkımı kullanarak neler yaparım onun peşindeyim. bu çerçevede edindiğim yeni bir bilgiyi sizinle paylaşayım. UNO'dan aldığım bilgiye göre 1 dilim tam buğday ekmeğinde yaklaşık 16 gr tam buğday unu varmış. diğerlerinde de aşağı yukarı aynıdır zaten.
bu arada tam tahıllı ekmek demek bir tahılın kepek de dahil bütünün öğütülmesiyle elde edilen undan yapılan ekmekmiş. tam buğday, tam çavdar gibi... o üzerinde ve içinde envai çeşit ıvırı zıvır olan ekmekler çok tahıllı ekmek diye geçiyormuş.
- 16 Ocak 2011
- 1.188
- 488
Canlaaaarr..!
Bu hafta accık afallamışız sankiimm... eksi görenlere bol bol alkışlaaarrr
Çok acele oldu. Yanlışlık varsa kusura kalmayın. Biraz işim var sonra himmeennn çıkmam lazım.
Üzülerek söylüyorum ki: BMI kırmızı olanlar Obez
sarı olanlar fazla kilolu
yeşil olanlar normal
Umarım kimsecikler kırmızı kalmaaazzz!! Ha gayret güzellleeerrr
Eki Görüntüle 535647
Sanirim benim sabahki tehdit ise yaradi bugun yuzmeden sonra tam 76.4 kilo ciktim. keske sabahki kilomu degil, aksamnki kilomu bildireymisim:)).
Yasasin 20 gunluk duraklamadan sonra. moralim yerine geldi.
canım çok geçmiş olsun,umarım en kısa zamanda sağlığına kavuşursun
haklısın özel sektörde çalışmak gerçekten çok zor.benim gibi herşeye pozitif bakan,yüzü gülen bir insanı bile en sonunda bezdirdiler
çok güzel ifade etmişsin gerçekten sabır imtihanı içindeyim.içimden ya sabır çeke çeke,sakin ol diye diye çalışmaya çalışıyorum.Allahlarından bulsunlar diyecek başka bir şey bulamıyorum
inşallah en kısa sürede hedef kilona ulaşırsın canım
aliyem geçici bile olsa çalışıyor olman güzel be kuzum.noldu senin yayınevi ?
iyi aksamlar dukancanlar...:) Bu hafta bildirim yapan ve kilo veren tüm arkadaslarimi tebrik ederim.Ben bu hafta bildirim yapamadim tartim komsumda sabah da gitmedim almaya hem tartinmayida düsünmüyordum ama bildirim günü diye yinede tartinip bildirim yapacaktim..Ben dün regl oldum herzamankinden fazla sancili bas agrili..bu gecede gececicim ama zor oturuyorum bel agrisindan.Oglum yanimda suan derslerini yetistiremedik yanimda ders yapiyor sinirlerim hopladi iyici daldim foruma okudum ama 10 kez kalktim yerimden...insallah regl sonrasi tarti benimde yüzümü güldürür..
Alisim unutmadim seni ama halen gelmemis bekledigim..
Canim bende yaptim gecen gün yine bende buzluga koydum yiyecegim zaman kaynamis suyun icine atacagim..Mantarli etli sos yaptim ben gayet güzel ve doyurucu oluyor tavsiye ederim..
Kizina gecmis olsun Allah kayinpederine sifa versin bence gecmelisin güclendirmeye o zamandada verebilirsin..
Tebrik ederim regl sonrasi benimde yüzüm güler insallah...
yasenam ben o makarna tarifini yaptım ama o bildiğimiz omlet oldu,ha omlet olarak da güzeldi de sen onu nasıl makarnaya dönüştürdün ki
bu arada kendimi motive etmek için güçlendirme hazırlıkları yaıpyorum
mesela güçlendirmedeki 2 dilim ekmek hakkımı nasıl kullanırım, ekmek yerine, aynı miktarda un ve yulaf kepeği hakkımı kullanarak neler yaparım onun peşindeyim. bu çerçevede edindiğim yeni bir bilgiyi sizinle paylaşayım. UNO'dan aldığım bilgiye göre 1 dilim tam buğday ekmeğinde yaklaşık 16 gr tam buğday unu varmış. diğerlerinde de aşağı yukarı aynıdır zaten.
bu arada tam tahıllı ekmek demek bir tahılın kepek de dahil bütünün öğütülmesiyle elde edilen undan yapılan ekmekmiş. tam buğday, tam çavdar gibi... o üzerinde ve içinde envai çeşit ıvırı zıvır olan ekmekler çok tahıllı ekmek diye geçiyormuş.
valla ben tam tahıllı ekmek diye istedim fırından,içi melez üstünde çiğdem falan olan bir ekmek verdi,kandırmamıştır inşallah beni
- 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
aliyem geçici bile olsa çalışıyor olman güzel be kuzum.noldu senin yayınevi ?
valla ben tam tahıllı ekmek diye istedim fırından,içi melez üstünde çiğdem falan olan bir ekmek verdi,kandırmamıştır inşallah beni
sağol kuzum. yayınevi yalan olmuştur sanırım. bir haber yok şimdilik.
tam tahıllı ekmek biraz karışık bir iş. beyaz unun içine keçi boynuzu tozu ya da gıda boyası katanlar bile var. bana sorarsan, unonun tam tahıllı ekmeğini al. garanti olsun. ben ekmeksiz yaşamaya alıştım artık. güçlendirmeye geçince, ekmek hakkımı un olarak kullanmayı düşünüyorum. kek yaparım, ekmek yaparım, kurabiye yaparım, çorbalarda kullanırım (ki en iyisi bu)günlük 32 gr tam buğday unu hakkım var. bu da 2 çorba kaşığı yapıyor. adam olana çok bile
- 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
iyi aksamlar dukancanlar...:) Bu hafta bildirim yapan ve kilo veren tüm arkadaslarimi tebrik ederim.Ben bu hafta bildirim yapamadim tartim komsumda sabah da gitmedim almaya hem tartinmayida düsünmüyordum ama bildirim günü diye yinede tartinip bildirim yapacaktim..Ben dün regl oldum herzamankinden fazla sancili bas agrili..bu gecede gececicim ama zor oturuyorum bel agrisindan.Oglum yanimda suan derslerini yetistiremedik yanimda ders yapiyor sinirlerim hopladi iyici daldim foruma okudum ama 10 kez kalktim yerimden...insallah regl sonrasi tarti benimde yüzümü güldürür..
Alisim unutmadim seni ama halen gelmemis bekledigim..
unutur musun hiç sen beni
))) - 8 Nisan 2012
- 690
- 0
canım çok geçmiş olsun,umarım en kısa zamanda sağlığına kavuşursun
haklısın özel sektörde çalışmak gerçekten çok zor.benim gibi herşeye pozitif bakan,yüzü gülen bir insanı bile en sonunda bezdirdiler
inşallah en kısa sürede hedef kilona ulaşırsın canım
aliyem geçici bile olsa çalışıyor olman güzel be kuzum.noldu senin yayınevi ?
yasenam ben o makarna tarifini yaptım ama o bildiğimiz omlet oldu,ha omlet olarak da güzeldi de sen onu nasıl makarnaya dönüştürdün ki
valla ben tam tahıllı ekmek diye istedim fırından,içi melez üstünde çiğdem falan olan bir ekmek verdi,kandırmamıştır inşallah beni
Canim valla ayni tarifteki gibi yapiyorum bi nevi omlete benziyor ama rulo yapip makarna gibi kesince oluyo bi gün yaptigimda asama sama fotolayayim ilk baslarda benimde olmadi ama sonra oldu..önemsemeyince sanirim..
- 8 Nisan 2012
- 690
- 0
unutur musun hiç sen beni
unutmadim valla kuzucugumm benimde yok olsaydi kek yapardim icinde bi güzel yumusardilar tatli diye diye düz duvara tirmaniyorum isyerindeki kizlara diyorum tatli kirizi yüzünden duvardaki boyalar silindi..
Ben 30 gün yapmıştım sharedi,çok zor ama çok etkili bir spor ama o azıcık dakikalarda yeter artık be diyerek bağırasın geliyor, callende yaptım ama jullianın ondan çok daha hızlı hareketleri var...
Canlaaaarr..!
Bu hafta accık afallamışız sankiimm... eksi görenlere bol bol alkışlaaarrr
Çok acele oldu. Yanlışlık varsa kusura kalmayın. Biraz işim var sonra himmeennn çıkmam lazım.
Üzülerek söylüyorum ki: BMI kırmızı olanlar Obez
sarı olanlar fazla kilolu
yeşil olanlar normal
Umarım kimsecikler kırmızı kalmaaazzz!! Ha gayret güzellleeerrr
Eki Görüntüle 535647
ellerine sağlık delycim, sanırım ben mezun oldum artık, bundan sonra gram gram gider benden, yaklaşık 4 ay güçlendirme yapacağım bir kilo da orda gider diye düşünüyorum
Medesa bu arada güçlendirmede yememezlik yapma çünkü vücudun yavaş yavaş karbonhidratlara da alışmalı, mesela meyve sevmiyorum diyosun onun yerine taze sıkılmış portakal suyu falan içebilirsin,ödülleri mutlaka yap, çünkü dayanıyorsun bir süre sonra amann be deyip yediğimi çok hatırlıyorum
ben bu sefer güçlendirmenin hiç bir kuralını atlamayacam, bakalım nolacak :44:sağol kuzum. yayınevi yalan olmuştur sanırım. bir haber yok şimdilik.
tam tahıllı ekmek biraz karışık bir iş. beyaz unun içine keçi boynuzu tozu ya da gıda boyası katanlar bile var. bana sorarsan, unonun tam tahıllı ekmeğini al. garanti olsun. ben ekmeksiz yaşamaya alıştım artık. güçlendirmeye geçince, ekmek hakkımı un olarak kullanmayı düşünüyorum. kek yaparım, ekmek yaparım, kurabiye yaparım, çorbalarda kullanırım (ki en iyisi bu)günlük 32 gr tam buğday unu hakkım var. bu da 2 çorba kaşığı yapıyor. adam olana çok bile
Unonun ekmekleri bence de en iyisi, bimdekini aldım, tam buğday yazıyor ama bana bir değişik geldi...Ekmek olunca 2 ince dilim yetmiyor bana ya, zaten ekmeğe baksan o kadar incecik ki karşı duvarı görebiliyorum
ben de tam buğday unu aldım, poğaça falan yaptım, okulda olunca atıştırmalık iyi oluyor - 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
unutmadim valla kuzucugumm benimde yok olsaydi kek yapardim icinde bi güzel yumusardilar tatli diye diye düz duvara tirmaniyorum isyerindeki kizlara diyorum tatli kirizi yüzünden duvardaki boyalar silindi..
limon aromasıyla kek yap. o da çok güzel oluyor.
- 3 Mart 2010
- 960
- 0
İyi geceler olsun herkese,
Bu meyveli yoğurdun içine normal yoğurt karıştırma fikrini çok tuttum ben, 2 kutunun içine 4-5 kaşık normal yoğurt karıştırdım azcık da splenda koydm tat hiç değişmedi ama kocaaa bir kase meyveli yoğurdum oldu ve gözüm doydu, zaten gereğinden fazla pahalı bari ucundan azcık tasarruf edelim dimi ama 
Bu meyveli yoğurdun içine normal yoğurt karıştırma fikrini çok tuttum ben, 2 kutunun içine 4-5 kaşık normal yoğurt karıştırdım azcık da splenda koydm tat hiç değişmedi ama kocaaa bir kase meyveli yoğurdum oldu ve gözüm doydu
, zaten gereğinden fazla pahalı bari ucundan azcık tasarruf edelim dimi ama 
Benzer Konular
- Anket
