Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

elayuruk · 25 Eylül 2012

feyzank .!.:
ne güzel 1 günde 1 kg süpper ötesi:)

ne yedin ilk gününde?
bende yarın başlayacağım halen başlayamadım da((((

valla hep böle gitse keşke..yulaf kepeği alamadm daha sbh yulaf ezmesiyle ligt yoğurt,öğlen peynir+jambon(aslında sarküteri yasak yazıo ama),akşam haşlama tavuk+ligt yuogurt

elayuruk · 25 Eylül 2012

elayuruk .!.:
valla hep böle gitse keşke..yulaf kepeği alamadm daha sbh yulaf ezmesiyle ligt yoğurt,öğlen peynir+jambon(aslında sarküteri yasak yazıo ama),akşam haşlama tavuk+ligt yuogurt

ama bu diyetten sonra muhtemelen vejeteryan olucam

dely · 25 Eylül 2012

elayuruk .!.:
bu arada ben ilk güm 1 kilo verdm normalmi beş gün atak düşünüyorm 3 kilo fln gider herlade kafadan :)

Bünyene ve kilona bağlı tabii. Sen Dukan'ın sitesindeki testi yaptın mı? Ayrıca evet, şarküteri yasaakk! Çok canın istiyorsa içinde %1 yağ olan hindi fümeler var mesela (Polonez) ya da light jambonlar var. "Dukan diyeti" yapıyorsan, dediklerine uymazsan istediğin kilolara inmem zorlaşır ama bak söyliyim.

elayuruk · 25 Eylül 2012

dely .!.:
Bünyene ve kilona bağlı tabii. Sen Dukan'ın sitesindeki testi yaptın mı? Ayrıca evet, şarküteri yasaakk! Çok canın istiyorsa içinde %1 yağ olan hindi fümeler var mesela (Polonez) ya da light jambonlar var. "Dukan diyeti" yapıyorsan, dediklerine uymazsan istediğin kilolara inmem zorlaşır ama bak söyliyim.

alışverişe çıkmam lazım sanırım :KK43:

feyzank · 25 Eylül 2012

benim boyum 1,50 :KK43:

boy kıs aolunca kilo da çok görünüyor.xl beden giyiyorum :KK43:

((
azıcık spor sonrası bedende saralma var ama halen 2 doğumdan kalan göbeğim var.Sizlerin tecrübelerindne yararlanmak için burdayım:)
nelere dikkat ettiniz ilk günlerde????neler yediniz?kitabı okudum ama birebir uygulayan sizlerin tecrübesi daha önemli benim için:)

dely .!.:
Tatil, Ramazan derken hepimizin diyetler aksadı biraz biraz.. Düzenimiz bozuldu sonuçta.. Şimdi sen o eskilerin hepsini unuuttt ve yeniden güzel bi başlangıç yap!! Boyun kaç. Hiç de öyle şişko gibi değil 62,5 kilo.. 7,5 kilo ne ki yaa... 2 aylık iş Ben yıllarca 57-58'dim. Bak şimdi onu bile zorluyorum Uzun sürüyo, kimi zaman takılıyo, gitmiyo falan, e ama acelem de yok.. Hayatımı artık bu klilolarda geçirmek isitiyorum çünkü ve vücudum da yavaş yaval alışıyor.. Spor da yapıyormuşsun.. Oh ohhh sen bi düzgün karar ver, iradene sahip çık daaa, bak 2 ay sonra ohoh gelsin güçlendirme diye bağıracaksın buralarda

Tabi ki inersiiinnn!! Hem de benim kilolar inatçııı, ben kimi zaman tembeelll Sen çabucak inersin Kolay gelsiiinn..!

Bugün motivasyon günüm Şişman kimseyi bırakmıcaz evrendeee Hadi kızlar hadiiiii Ya da şöyle olacak:şişko kocişler çıtır hatunlar Benimkini de bi zayıflatsam iyi olcek

aliye1971 · 25 Eylül 2012

feyzank .!.:
benim boyum 1,50
boy kıs aolunca kilo da çok görünüyor.xl beden giyiyorum((
azıcık spor sonrası bedende saralma var ama halen 2 doğumdan kalan göbeğim var.Sizlerin tecrübelerindne yararlanmak için burdayım:)
nelere dikkat ettiniz ilk günlerde????neler yediniz?kitabı okudum ama birebir uygulayan sizlerin tecrübesi daha önemli benim için:)

kimse özel birşey yapmıyor aslında. sadece kitapta yazan sisitemi uyguluyoruz. zaten onu uygularsan, yasak olmayan besinleri tüketip, yasak olanlardan uzak durursan, sonuç alıyorsun...

rachelfine · 25 Eylül 2012

Ya hu sanki ailemden biri ölmüş gibi üzüldüm neşet ertaşa :KK50:

, yaşlı falan tamam ama sanatçının yaşı olmuyor gerçekten, sevmeyen var mı bu adamın türkülerini acaba merak ediyorum, nasıl karışmış içimize bu sözler, nasıl işlemiş, Allah rahmet eylesin :KK43:

aliye1971 · 25 Eylül 2012

rachelfine .!.:
Ya hu sanki ailemden biri ölmüş gibi üzüldüm neşet ertaşa , yaşlı falan tamam ama sanatçının yaşı olmuyor gerçekten, sevmeyen var mı bu adamın türkülerini acaba merak ediyorum, nasıl karışmış içimize bu sözler, nasıl işlemiş, Allah rahmet eylesin

valla ben de. kıymetli adamdı, kıymetli adamlar hep gidiyor zaten, yerine de yenileri gelmiyor ne yazık ki. biz de -ne edelim- :KK50:

, eften püften adamlara hak etmedikleri kıymetleri yüklüyoruz.

janesagan · 25 Eylül 2012

feyzank .!.:
benim boyum 1,50
boy kıs aolunca kilo da çok görünüyor.xl beden giyiyorum((
azıcık spor sonrası bedende saralma var ama halen 2 doğumdan kalan göbeğim var.Sizlerin tecrübelerindne yararlanmak için burdayım:)
nelere dikkat ettiniz ilk günlerde????neler yediniz?kitabı okudum ama birebir uygulayan sizlerin tecrübesi daha önemli benim için:)

Selam bu diyette cok hizli sonuc aliniyo o yuzden sıkılmıyosun.

Ben 17. günümdeyim. herkes ne kadar çok kilo vermişsin yüzün, bacakların incelmiş diyor. En problemli yerim karnım, orda bile inme var. E tabi beş kilo baya şey farkettiriyor.

Ben pek kaçamak yapmadım. dışarda yediğim marine edilmiş ızgara tavuklar ve ızgara köfteler dışında. Öyle kaçamaklar yaptığın zaman kilo vermenin durmaması için iki -üç gün protein diyeti yapma cezası varmış, ama diyetin başında kilolar patır patır gidiyo, kilo vermem durmadığı için ben normal düzende devam ettim o günlerden sonrada.
Ben tatlandırıcı ve cola zeroyu çok tüketmemeye çalışıyorum. gözüm döndüğünde kurtarıcı oluyor ama. Canım çok tatlı istediğinde, süüütüme kakao ya da vanilya aroması katıp, tatlandırıcıyla içiyorum. O baya tatlı isteğini bastırıyor. Diyetin başından beri bir defa madonun light dondurmalarında iki top yedim. İçinde seyir dönemine aykırı bir şey yok pek. İzin verilen gıdalar arasındaki iki light meyveli yoğurt yerine tüketebilirsin dediler. Ama günde en fazla iki çeşit izin verilen gıda kullanbiliyorsun.
Beni zorlaya yumurta ve süt sınırlaması. Etten çok onları tüketmeyi seviyorum. Ama haftada 5 yumurta sarısı ile yarım litre light süte izin veriliyor. ben havada karada geçiyorum o limitleri de çok geçmemeye çalışıyorum.
Bir de dukan tarif blogları var onlara bakmayı ihmal etme, çünlkü bir süre sonra sıkıcı bir rutin oluşturuyor yediğin yemekler, onları çeşitlendirmenin yöntemlerinianlatıyor.

aliye1971 · 25 Eylül 2012

sincerelyesra .!.:
Selam bu diyette cok hizli sonuc aliniyo o yuzden sıkılmıyosun.

Ben 17. günümdeyim. herkes ne kadar çok kilo vermişsin yüzün, bacakların incelmiş diyor. En problemli yerim karnım, orda bile inme var. E tabi beş kilo baya şey farkettiriyor.

Ben pek kaçamak yapmadım. dışarda yediğim marine edilmiş ızgara tavuklar ve ızgara köfteler dışında. Öyle kaçamaklar yaptığın zaman kilo vermenin durmaması için iki -üç gün protein diyeti yapma cezası varmış, ama diyetin başında kilolar patır patır gidiyo, kilo vermem durmadığı için ben normal düzende devam ettim o günlerden sonrada.
Ben tatlandırıcı ve cola zeroyu çok tüketmemeye çalışıyorum. gözüm döndüğünde kurtarıcı oluyor ama. Canım çok tatlı istediğinde, süüütüme kakao ya da vanilya aroması katıp, tatlandırıcıyla içiyorum. O baya tatlı isteğini bastırıyor. Diyetin başından beri bir defa madonun light dondurmalarında iki top yedim. İçinde seyir dönemine aykırı bir şey yok pek. İzin verilen gıdalar arasındaki iki light meyveli yoğurt yerine tüketebilirsin dediler. Ama günde en fazla iki çeşit izin verilen gıda kullanbiliyorsun.
Beni zorlaya yumurta ve süt sınırlaması. Etten çok onları tüketmeyi seviyorum. Ama haftada 5 yumurta sarısı ile yarım litre light süte izin veriliyor. ben havada karada geçiyorum o limitleri de çok geçmemeye çalışıyorum.
Bir de dukan tarif blogları var onlara bakmayı ihmal etme, çünlkü bir süre sonra sıkıcı bir rutin oluşturuyor yediğin yemekler, onları çeşitlendirmenin yöntemlerinianlatıyor.

haftada 5 yumurta diye bir sınırlama yok. varsa da ben bilmiyorum. benim 5 yumurtayı 1 günde tükettiğim bile oldu.

janesagan · 25 Eylül 2012

aliye1971 .!.:
haftada 5 yumurta diye bir sınırlama yok. varsa da ben bilmiyorum. benim 5 yumurtayı 1 günde tükettiğim bile oldu.

dukanın chat sitesinde ısrarla belirtiyolar 5 yumurta sarısı. istediğin kadar yumurta beyazı diye. Ben de anlamadım pek, bu diyetler kolestrol problemi oluşturabiliyor, karatay ve dukan bu yüzden eleştiriliyor ya anladığım kadarıyla o riski minimize etmek istiyorlar.

Hatta kolestrol çıkabilecek kişilere iki yumurta sarısı kullanın diyolar.

Hadi beyazlarını yiyelim de sarılarını napcaz. evdekilere yediremem, ben sağlıklı olcam diye onlar sağlıklarından mı olsun yani. O konuda problem yaşıyorum.

Ama dukan chat sitesinde rhubarb-keçi kulağı bir meyveymiş. onu günde 100 gr kabızlık için tüketilebileceğini öğrendim. Çok meyve isteği için iyi gelebilir. Bu koçluk alanlardan meyve istiyorum diye çok ağlayanlara meyve jokeri veriyolarmış. tabi kaçamak yapmayanlara. Arada bir o jokeri kullanıp bir elma falan gibi şeker içeriği çok olmayan meyve tüketebiliyomuşsun. Benim meyve araştırmalarım sürecek:)

rachelfine · 25 Eylül 2012

Aliyeeeee yoğurdun içine azcık tatlandırıcıyla vanilya aroması koydum ay ne güzel bişeymiş bu, baya tatlı gibi bişey oldu, sağol valla :KK16:

şu aromaları bir türlü alamadım gitti ya, biri olsa biri denk gelmiyor, akşam bir daha bakayım gurmenete :KK34:

thebeauty · 25 Eylül 2012

magrenta .!.:
slm kızlar bu sabah itibariyle atağın ilk günü 800 gr vermiş bulunuyorum bugün 2. günüm daha önce hiç bir diyette bu kadar kararlı olmamıştım kendime şaşıyrum lahana çorbası diyeti hollyvood diyeti falan yaptım ama yok sonra hep bıraktım kısmet dukanaymış :) bu arada bişi merak ettim benim gibi olan varmı aranızda ben 10 kg son 1 yıl içinde aldım onu vermek daha kolay olur diye düşünüyorum yeni kilo diye acep doğrumu düşünüyorum?

sonradan alınan kilolar çok daha hızlı verilir, hatta bir makale okumuştum mesela birkaç kilo aldık diyoruz o kilo vücudumuzda 12 gün boyunca durmadığı sürece aslında bizim değil :KK1:

su veya ödem... dukanla 10 kilonu eğer metabolizman hızlı işliyorsa iki-üç ay da rahat verirsin, ben 2 ayda 9 kilo verdim mesela...

Sabahçı olunca 7.15 te de ders başlayınca kendime dukan mamaları hazırladım , sınırlı izinlileri tüketeceğim ama yapacak bişi yok, haftada 2 gün... aç kalıp, hazır bisküvilere saldırmaktan bin kat iyidir diye düşünüyorum :KK53:

tabi kepek hakkımı tüketmiştim ama fırından çıktıklarında dayanamadım birazcık tırtıkladım :KK53:

Bu arada güçlendirmedeki arkadaşlar facede bir bayan nişasta öğünü yerine simit yiyordu, 220 gr nişasta öğünüde 2.5 simit yapıyormuş valla tartım olsa tartacağım :KK37:

simit susamsız olacak tabiki de :KK1:

artık ayıklarsınız susamları....

internetbagimlisi · 25 Eylül 2012

grace20 .!.:
çizelgeyi görünce mesaj atmak istedim bende dukan kitabı aldım eksik malzemeleri alınca başlayacağım benim kilom şu an 70.9 yakın sayılır tabi senin eski kilon :) umarım bende senin çizginde gidebilirim

Merhaba! İnşallah birlikte hedeflerimize ulaşırız, ilk başta çok hızlı gidecek kilolar hazırlıklı ol. :) Daha yolun başında olmama rağmen iyi şeyler duymaya başladım bazı insanlardan, moral oldu. Dukan'ın söylediği hedef 60, hayalimdeki hedef 55. Hayırlısı.

aliye1971 .!.:
haftada 5 yumurta diye bir sınırlama yok. varsa da ben bilmiyorum. benim 5 yumurtayı 1 günde tükettiğim bile oldu.

Yumurta konusunda Allah'a sığınıyorum ben de. Napayım? Ucuz, kolay protein işte. Saldım çayıra Mevlam kayıra hesabı. :KK1:

Daha önceki sayfalarda verdiğin peynirli kek tarifi için de ayrıca teşekkürler, şimdi pişirdim muhteşem kokuyorlar!!! Tadı da muhteşem olacak eminim. :21:

Üşengeçlik yapmayıp elle çırpmak yerine mikser kullandım, çok daha güzel oldu tabii ki. Elle çırpınca yulafın bir kısmı karışmamakta direniyor. :)

-

2 gündür 200 gr eksilme görüyorum tartıda, parça pinçik gidiyor kilolar. "Gitsin de nasıl giderse gitsin artık hayırlısı olsun." havasındayım. Protein-sebze günleri için soğan-biber-tavuk ciğer sotenin muhteşem bir seçenek olduğunu keşfettim, yağsız yapıyorum güzel de oluyor tadı. Ciğer de ucuz. Arada kahve içmeye gittiğim yerlerde de tablet splendalar oluyor, birkaç tane atıveriyorum çantaya kullanıyormuş havasında. Henüz tatlı yapmadım onları kullanarak ama ezerek toz haline getirip karıştırma düşüncem var, biriksinler şimdi bir köşede.
Evet dukan yapmaya çalışan beleşçi bir öğrenciden satırlar okudunuz, kitabı korsaan splendası kafedeen :KK16:

janesagan · 25 Eylül 2012

internetbagimlisi .!.:
2 gündür 200 gr eksilme görüyorum tartıda, parça pinçik gidiyor kilolar. "Gitsin de nasıl giderse gitsin artık hayırlısı olsun." havasındayım. Protein-sebze günleri için soğan-biber-tavuk ciğer sotenin muhteşem bir seçenek olduğunu keşfettim, yağsız yapıyorum güzel de oluyor tadı. Ciğer de ucuz. Arada kahve içmeye gittiğim yerlerde de tablet splendalar oluyor, birkaç tane atıveriyorum çantaya kullanıyormuş havasında. Henüz tatlı yapmadım onları kullanarak ama ezerek toz haline getirip karıştırma düşüncem var, biriksinler şimdi bir köşede.
Evet dukan yapmaya çalışan beleşçi bir öğrenciden satırlar okudunuz, kitabı korsaan splendası kafedeen

Sende benim gibiymişsin:) Okulda yemeği tartarak satan bir yer var. ordan eskiden de alışveriş yapardım. şimdi sadece et yemekleri alırken yarı yarıya daha az para veriyorum. Eğer sen de öyle bir yer bulursan kaçırma.

Ciğeri ben de alayım, ama nedense benim aklımda ciğer yağda yüzerek hazırlanırmış gibi bir şey var. bundan önce hep öyle yedim ciğeri senin söylediğin gibi hazırlayınca nasıl olcak merak ediyorum.

medesa · 25 Eylül 2012

sincerelyesra .!.:
Selam bu diyette cok hizli sonuc aliniyo o yuzden sıkılmıyosun.

Ben 17. günümdeyim. herkes ne kadar çok kilo vermişsin yüzün, bacakların incelmiş diyor. En problemli yerim karnım, orda bile inme var. E tabi beş kilo baya şey farkettiriyor.

Ben pek kaçamak yapmadım. dışarda yediğim marine edilmiş ızgara tavuklar ve ızgara köfteler dışında. Öyle kaçamaklar yaptığın zaman kilo vermenin durmaması için iki -üç gün protein diyeti yapma cezası varmış, ama diyetin başında kilolar patır patır gidiyo, kilo vermem durmadığı için ben normal düzende devam ettim o günlerden sonrada.
Ben tatlandırıcı ve cola zeroyu çok tüketmemeye çalışıyorum. gözüm döndüğünde kurtarıcı oluyor ama. Canım çok tatlı istediğinde, süüütüme kakao ya da vanilya aroması katıp, tatlandırıcıyla içiyorum. O baya tatlı isteğini bastırıyor. Diyetin başından beri bir defa madonun light dondurmalarında iki top yedim. İçinde seyir dönemine aykırı bir şey yok pek. İzin verilen gıdalar arasındaki iki light meyveli yoğurt yerine tüketebilirsin dediler. Ama günde en fazla iki çeşit izin verilen gıda kullanbiliyorsun.
Beni zorlaya yumurta ve süt sınırlaması. Etten çok onları tüketmeyi seviyorum. Ama haftada 5 yumurta sarısı ile yarım litre light süte izin veriliyor. ben havada karada geçiyorum o limitleri de çok geçmemeye çalışıyorum.
Bir de dukan tarif blogları var onlara bakmayı ihmal etme, çünlkü bir süre sonra sıkıcı bir rutin oluşturuyor yediğin yemekler, onları çeşitlendirmenin yöntemlerinianlatıyor.

haftada yarım litre süte izin olduğu nerde yazıyor pardon ???
ben günde o kadar içiyorum da :KK9:

dely · 25 Eylül 2012

sincerelyesra .!.:
Selam bu diyette cok hizli sonuc aliniyo o yuzden sıkılmıyosun.

Ben 17. günümdeyim. herkes ne kadar çok kilo vermişsin yüzün, bacakların incelmiş diyor. En problemli yerim karnım, orda bile inme var. E tabi beş kilo baya şey farkettiriyor.

Ben pek kaçamak yapmadım. dışarda yediğim marine edilmiş ızgara tavuklar ve ızgara köfteler dışında. Öyle kaçamaklar yaptığın zaman kilo vermenin durmaması için iki -üç gün protein diyeti yapma cezası varmış, ama diyetin başında kilolar patır patır gidiyo, kilo vermem durmadığı için ben normal düzende devam ettim o günlerden sonrada.
Ben tatlandırıcı ve cola zeroyu çok tüketmemeye çalışıyorum. gözüm döndüğünde kurtarıcı oluyor ama. Canım çok tatlı istediğinde, süüütüme kakao ya da vanilya aroması katıp, tatlandırıcıyla içiyorum. O baya tatlı isteğini bastırıyor. Diyetin başından beri bir defa madonun light dondurmalarında iki top yedim. İçinde seyir dönemine aykırı bir şey yok pek. İzin verilen gıdalar arasındaki iki light meyveli yoğurt yerine tüketebilirsin dediler. Ama günde en fazla iki çeşit izin verilen gıda kullanbiliyorsun.
Beni zorlaya yumurta ve süt sınırlaması. Etten çok onları tüketmeyi seviyorum. Ama haftada 5 yumurta sarısı ile yarım litre light süte izin veriliyor. ben havada karada geçiyorum o limitleri de çok geçmemeye çalışıyorum.
Bir de dukan tarif blogları var onlara bakmayı ihmal etme, çünlkü bir süre sonra sıkıcı bir rutin oluşturuyor yediğin yemekler, onları çeşitlendirmenin yöntemlerinianlatıyor.

Ben de Aliye'nin dediği gibi yumurta sınırlamasına dikkat etmiyorum. Şöyle ki, uzun zamandır yumurtadan öğğ gelmişti mesela, bi kaç haftadır yemiyordum ama; geçen hafta 1 gün, 3 yumurta kırdım yedim akşam yemeği olarak. Hafta sonu kahvaltıda 2 yumurta haşladım biraz peynir ve Dukan ekmeğiyle yedim. E bu arada içinde 3 yumurta bulunan krem vanilyayı götürdüm. Dukan keklerimde, ekmeklerimde olan yumurtalar var. Hepsini saysam geçen hafta 10 yumurta yemişimdir. Belki daha fazla.. He öyle zamanlar oluyo ekmek ve keklerin içindekiler dışında hiç yemiyorum. Yanlış da bir şey demek istemem ama, kolesterol problemin yoksa, o kadar da etkilediğini sanmıyorum.. Süte gelince, senin demek istediğin haftada yarım litre değil di mi? Haftada 5 yumurta sarısı ve yarım litre süt deyince, öyle anlaşılıyor da.. Günde 250 ml süte izin vardı en son :S Süt ve süt ürünleri toplamı da 1kg'a kadar izinliydi, ki ben onda da böyle gram hesabı yapmıyorum..

feyzank .!.:
benim boyum 1,50
boy kıs aolunca kilo da çok görünüyor.xl beden giyiyorum((
azıcık spor sonrası bedende saralma var ama halen 2 doğumdan kalan göbeğim var.Sizlerin tecrübelerindne yararlanmak için burdayım:)
nelere dikkat ettiniz ilk günlerde????neler yediniz?kitabı okudum ama birebir uygulayan sizlerin tecrübesi daha önemli benim için:)

50 bilem olursun, merak etme Dukan kaç olursun dedş, testi yaptın mı?
Kitapta yazılanlar dışında ekstra bişey yapmadık ki.. Zaten en büyük yardımcı kitap. Aklına bir şey takılırsa burda da sorarsın. Zaman geçtiçe zaten ne yaparsam kilo alıyorum ne yaparsam veriyorum falan her şeyi kendi bünyene göre öğreniyorsun sınırlı izinliler kimisine duraklama yapıyor mesela.. Balık yediği günlerin ertesinde daha çok kilo verenler var. özellikle yürüyüş, spor Dukan diyetiyle beraber çok etkili bir yağ yakıcı falan filan Ama işte herkesin bünyesine göre değiştiği için, yaptıkça bunların, üzerindeki etkilerini öğreneceksin :114::130:

janesagan · 25 Eylül 2012

medesa .!.:
haftada yarım litre süte izin olduğu nerde yazıyor pardon ???
ben günde o kadar içiyorum da

Ş:)) tabi orasi yanlis anlasilmis/ orasi gunde olacak/ olur mu haftada yarim litre/ protein yapmazdan evvel ondan cok tuketiyodum sutu:))

feyzank · 25 Eylül 2012

17 günd e5 kg mu verdin??????inanılmaz birşey ama bu??????
açlık hissettin mi?
birde nescafe yok sanırım ama hiç içen oldu mu?
benim alışkanlığım var onunla kahvaltı ediyorum :KK43:

((
içmezsem başım ağrıyor

sincerelyesra .!.:
Selam bu diyette cok hizli sonuc aliniyo o yuzden sıkılmıyosun.

Ben 17. günümdeyim. herkes ne kadar çok kilo vermişsin yüzün, bacakların incelmiş diyor. En problemli yerim karnım, orda bile inme var. E tabi beş kilo baya şey farkettiriyor.

Ben pek kaçamak yapmadım. dışarda yediğim marine edilmiş ızgara tavuklar ve ızgara köfteler dışında. Öyle kaçamaklar yaptığın zaman kilo vermenin durmaması için iki -üç gün protein diyeti yapma cezası varmış, ama diyetin başında kilolar patır patır gidiyo, kilo vermem durmadığı için ben normal düzende devam ettim o günlerden sonrada.
Ben tatlandırıcı ve cola zeroyu çok tüketmemeye çalışıyorum. gözüm döndüğünde kurtarıcı oluyor ama. Canım çok tatlı istediğinde, süüütüme kakao ya da vanilya aroması katıp, tatlandırıcıyla içiyorum. O baya tatlı isteğini bastırıyor. Diyetin başından beri bir defa madonun light dondurmalarında iki top yedim. İçinde seyir dönemine aykırı bir şey yok pek. İzin verilen gıdalar arasındaki iki light meyveli yoğurt yerine tüketebilirsin dediler. Ama günde en fazla iki çeşit izin verilen gıda kullanbiliyorsun.
Beni zorlaya yumurta ve süt sınırlaması. Etten çok onları tüketmeyi seviyorum. Ama haftada 5 yumurta sarısı ile yarım litre light süte izin veriliyor. ben havada karada geçiyorum o limitleri de çok geçmemeye çalışıyorum.
Bir de dukan tarif blogları var onlara bakmayı ihmal etme, çünlkü bir süre sonra sıkıcı bir rutin oluşturuyor yediğin yemekler, onları çeşitlendirmenin yöntemlerinianlatıyor.

feyzank · 25 Eylül 2012

test nerede?test falan yapmadım ben???
inşallah dediğin gibi olur
doğumlardan sonra çok kilo aldım :KK43:

birde pko var bende o da hem kilo hem tüylenme yaptı bende canımı sıkıyor :KK43:

dely .!.:
Ben de Aliye'nin dediği gibi yumurta sınırlamasına dikkat etmiyorum. Şöyle ki, uzun zamandır yumurtadan öğğ gelmişti mesela, bi kaç haftadır yemiyordum ama; geçen hafta 1 gün, 3 yumurta kırdım yedim akşam yemeği olarak. Hafta sonu kahvaltıda 2 yumurta haşladım biraz peynir ve Dukan ekmeğiyle yedim. E bu arada içinde 3 yumurta bulunan krem vanilyayı götürdüm. Dukan keklerimde, ekmeklerimde olan yumurtalar var. Hepsini saysam geçen hafta 10 yumurta yemişimdir. Belki daha fazla.. He öyle zamanlar oluyo ekmek ve keklerin içindekiler dışında hiç yemiyorum. Yanlış da bir şey demek istemem ama, kolesterol problemin yoksa, o kadar da etkilediğini sanmıyorum.. Süte gelince, senin demek istediğin haftada yarım litre değil di mi? Haftada 5 yumurta sarısı ve yarım litre süt deyince, öyle anlaşılıyor da.. Günde 250 ml süte izin vardı en son :S Süt ve süt ürünleri toplamı da 1kg'a kadar izinliydi, ki ben onda da böyle gram hesabı yapmıyorum..

50 bilem olursun, merak etme Dukan kaç olursun dedş, testi yaptın mı?
Kitapta yazılanlar dışında ekstra bişey yapmadık ki.. Zaten en büyük yardımcı kitap. Aklına bir şey takılırsa burda da sorarsın. Zaman geçtiçe zaten ne yaparsam kilo alıyorum ne yaparsam veriyorum falan her şeyi kendi bünyene göre öğreniyorsun sınırlı izinliler kimisine duraklama yapıyor mesela.. Balık yediği günlerin ertesinde daha çok kilo verenler var. özellikle yürüyüş, spor Dukan diyetiyle beraber çok etkili bir yağ yakıcı falan filan Ama işte herkesin bünyesine göre değiştiği için, yaptıkça bunların, üzerindeki etkilerini öğreneceksin :114::130:

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

önce kitabı okuyun

Güçlendirmedeeeeeee :)

önce kitabı okuyun

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

önce kitabı okuyun

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Güçlendirmedeeeeeee :)

Popüler Üye

22.9.12den beri seyirci

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Popüler Üye

Guru

baslangic 83 kg guncel 80.9 hedef 65

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular