- 12 Eylül 2012
- 33
- 0
dikkatli okumamışım demek. :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
dikkatli okumamışım demek. :)
Merhaba arkadaşlar. Pazartesi günü dukan diyetine başladım ve bugün atak evresinin son günündeyim. Yarın protein+sebze günüm olacak:) başlangıç kilom pazartesi itibari ile: 63.4 idi. Bugün sabah tartıldığımda tartıda 61.1 i gördüm:) Acaba atak evresi bitince ne kadar kiloyu tekrar alırız vücuda, sebzelerle birlikte. Bu arada hedef kilom: 53. 8 kilo kaldı hedefe :)
- 22 Ocak 2011
- 491
- 0
- 9 Ekim 2007
- 718
- 3
aliye bak buna ben de dikkat etmemişim. ben sebze günlerinde et veya tavuğun yanına salata yapıyorum. yani 2 öğünde de salata yiyorum. hata mı yapıyor muşum?
şimdiye kadar sebze yemeği yemedim. hep salata ilave ettim menüme. hay Allah. bundan sonra dikkat edeyim. kitabımı da bir arkadaşa veridm okusun diye. geri verdiğinde dikkatlice bir daha okuyayım.
saol canım
- 12 Nisan 2008
- 2.510
- 2
bilmukabeleHoşgeldin Ecus, Forumun diyeti uygulamamıza olan katkısı tartışılmaz. Her konuyu masaya yatırıp günlerce fikir alışverişleri yapıyoruz. Kaçamaklarımızdan tut, tartı ibresinin inişindeki heyecana kadar sayısız detay paylaşıyoruz her gün. Her ne kadar yüz yüze gelememiş de olsak burada tanıdığım arkadaşlarımı gerçekten çok seviyorum. Hele bir Dely' miz var ki. O da dünya tatlısı. Her perşembe bildirimlerimizi alıp bizi motive eden bir gelişim tablosu hazırlıyor. Bu haftaki tablo için ona teşekkür edememiştim bu arada. Ellerine sağlık Dely! Medesa,Nesli, Ekim, rachelfine, bulaşık suyu, prenssevgilisi, pksnmz, aliye, kestane şekeri, semblante... daha adı aklıma gelmeyen arkadaşlarım sizi seviyorumİyi ki varsınız.
Bu arada dip not düşeyim. bu sabah güçlendirmemin 12. günü. Dün 57.1'dim. Bu sabah tartı 56.8 dedi valla. Ben tartının yalancısıyım
yav de gett :))ayyyyyyyyy kizlar 7.gun kacamak yaptim esim getirmis sicacik gozleme dayanamadim yedim ne yapayim yoksa biyerim sisecekti buda kendimi avutma teknigimneyse oglen yedim 1 dl ondan sonra birsey yemedim 2 saatte spor yaptim cok pisman oldum ilk kendimi kusturmaya calistim sonuc o olmadi sonra musil ilaci ictim
oda o sadece karnimda acayip sesler geliyor motor calismasi gibi
Ar-Ge Uzmanı
tamam ensende değilim belki ama ardında bi yerlerdeyim hatunNesli benim pesimde ben rachelfine in pesindeyimmmmm
bugün yine -300 gr gördümsimartiyor beni bu dukan emice
70,9 gördümen son 3 yil önce görmüstüm
kol hizasına girek bence
ben ton balığını sıcak suyun içine atıp, süzgeçte vıcık vıcık sıkıp saman haline getirdikten sonra yemiştim bi iki defa, dukana uygun damağa ters olunca caydım , light hali de pek bi pahalı.. doğrudan balık alıp pişirmeye döndümben de atak 5. gündeyim.2.5 kilo verebildim. çünkü regl oldum. neyse iki günüm daha var .sonra seyire geçiyorum. domates salatalık yemeyi özledimbu arada ton balığını nasıl yiyorsunuz kızlar. layt olmasa da yağını süzüp yesem oluyor mu acep?
Gel gel.. Ne olursan ol
Her Perşembe bildirimAma geç kalmayııınn! 3'e 4'e kadar falan bildirin
Kitabı okudun mu sen cimcime Ayşe bacı :))
kızlarrr heyyoooo ben geldim en sonunda,aslında çoktan geldim de yazıklarınızı okuyup duruyorum.
nabersiniz bakalım.dünkü toplantıdan çıkmadı yakışıklı,aslında çıktı ama hödük gibi tipler.off neyse üzümün çöpü armudun sapı diye diye,ahaa kaldı sapı elimde
neyse güzel haber vereyim bu sabah 71.6 çıktımmmmmm
kesşn yarın görmeyeceğim bu rakamı,yine yükselecek ama 69 hayalime az kaldı gibi geliyor yine de
pazartesi de yumrukla başladım mı tamamdır
Maşallah maşallaahhh
Ayy! Çok geçmiş olsuunnn!!
Sivilce bende de oluyor :S Bilmem nedendiirr :) Ben diyete bağlamadım
yahuuu bende de sivilce çıktı birkaç gündür ergen çocuklar gibii,nan 33 oldum ama hala çıtırım demekki
ben de dedim yağ yemiyorum aylardır,bu ne ayak ama demek sizde de çıkıyormuş
günaydınn dukancıı hatunlarrrr
nasılsınızzz
bende dukana başlamıştım ama emziriyorumm
yazmıştımda zaten neyseee
güçlendirme ile başladımm ve 81den 75e düştüm
ramazan ayında 4kilo birden gitti
hedefime ulaşmış olmanın rahatlıgıı
aa ne güzell zayıflamışsın diyenlerin sözlerimi beni mest etti bilmiyorumm ama ben kendimi koyverdimm gitti
ekmek yemeye başladımm
yaaa doymak bilmiyorum
şimdi tartıya çıkmaya tırsıyorumm
kimbilir yine kaç oldummmmm:18::18:
şimdi bana bagırın kızınn ama motive edinn neolurrrrrr
canım yapmasan iyiymiş yaa,adam kitapta da demiş ya en tehlikeli aşama bu diye.güzel sözler duydukça,zayıfladıkça oldum ben olgusu yaşamamak gerekiyor yoksa pufff iğne balon demiş yahuuu
neyse artık olan olmuş,hemen silkelen yeniden başla bence sonuçta artık hatanı görmüşsün tekrar etmezsin
heee valla yaaa fıstık gibi hatun pehhh,darısı başımızaa
yok ipektoşum yaaaa bu benim içime hiç sinmedi.gerçi dün yatağa girdiğimde saat 2 olmuştu,o saatte de callen yapamayacaktım doğrusu
ama sabah duş alırken düşündüm,çok vicdan azabı çektim,arkadaşlarıma haksızlık ettiğimi düşündüm sonra da şöyle bir karar aldım yaa ben 10 gün yaptıktan sonra ara vermeyeceğim 1 gün,yada fırsatım olursa bu h.sonu c.tesi yada pazar sabah akşam yapıcam açığı kapatıcam
ekimim de aynı şeyi düşünmüş,ben bunlardan birini yapıp telafi edeceğim söz size
ayy ama 3 gün yaptım,ben kendimde bir fark hissetmiyorum,benim gibi yeni başlayan arkadaşlar bir fark hissediyonuz mu,ben mi beceremiyorum diyecem ama her yerim tirtir titreyip ağrıyor demekki beceriyorum,kaç vakte kadar etkisini görürüm
bir de bu benim yaptığım hangisi süper mi 10 gün mü nedir ?
kizlarrr 18 günlük tatilde aldiklarimi verdikten sonra yarin protein günü yapip seyire geciyorum insallah
tüm kilocuklari veren arkadaslarimizi tebrik ediyorum
benim karnimda hava var galiba cok sancilaniyorum iki gündür simdi sicak havlu alip yaticam erkenden
coks eviyorum sizleri görüsürüzzzz öpüldünüzzz
hava mı varrrr
ayy havanı sevsinler senin,hatunun hastalığı bile asortik 
Hoşgeldin Ecus, Forumun diyeti uygulamamıza olan katkısı tartışılmaz. Her konuyu masaya yatırıp günlerce fikir alışverişleri yapıyoruz. Kaçamaklarımızdan tut, tartı ibresinin inişindeki heyecana kadar sayısız detay paylaşıyoruz her gün. Her ne kadar yüz yüze gelememiş de olsak burada tanıdığım arkadaşlarımı gerçekten çok seviyorum. Hele bir Dely' miz var ki. O da dünya tatlısı. Her perşembe bildirimlerimizi alıp bizi motive eden bir gelişim tablosu hazırlıyor. Bu haftaki tablo için ona teşekkür edememiştim bu arada. Ellerine sağlık Dely! Medesa,Nesli, Ekim, rachelfine, bulaşık suyu, prenssevgilisi, pksnmz, aliye, kestane şekeri, semblante... daha adı aklıma gelmeyen arkadaşlarım sizi seviyorum
Bu arada dip not düşeyim. bu sabah güçlendirmemin 12. günü. Dün 57.1'dim. Bu sabah tartı 56.8 dedi valla. Ben tartının yalancısıyım
ee yüzyüze gelelim o zaman bacım,uüz kere söyledim heeee.zaten şu memlekette hepi topu ikimiz varmışız dukancı
gelmiyon ki annem,gelip evinden mi alayım seni napayım.hem sen balçovada mı otururyordun,bana yakın bir yerlerdeydin,neden gelmiyosun bakeeem,demekki sen beni sevmiyosunnnn
ayyy yerim ben senin oğluşunu yaaaa,yaa resmen böyle bir sahneye tanıklık etmek için bile çocuk doğurasım geldii.Allah size bağışlasın canım benim
Kilolar için de tebrik ederim
süttozu ben de genelde hiç birşeye koymamaya çalışıyorum.sirke ne işe yarıyor kız
olur tabi neden olmasın.süt ve süt ürünlerini günden 1 litreye kadar tüketebilirsin,peynir falan da dahil buna.
sebze protein günlerinde her zaman sebze daha az protein daha çok tüketilecek.
1/3 sebze,2/3 protein olacak.sebze günlerinde örneğin öğlen sebze yemeği yedinse akşam da aynısından yemeyeye özen göstereceksin.yani özetle sebze ye ama her zaman proteinden daha az tüket,anlaştık mı
gel kuzucummmmmm kosuyoruz güclendirmeeeeye dogruuuu
yawwww dünkü çekirgelerrr nereye koşuyorsunuz,sıranızı bekleyin bakiiimmmm
daha dely var ben varım,fosilleleşeceğiz yakında burda kağnı hızıyla gitmekten
Ne kalmış canım şurada, 3 kilocuk bile değil, ben de çok sabırsızlanıyorum güçlendirme için, benim aslında hedefimi aşağı çekmem gerek ama güçlendirmede de veririm diye ümit ediyorum, belki ekstra 2 kg verip öyle geçerim, ahhhh 65'i bir görsem
Senin boyun kaç hedefin 55 miş, ben de evlenmeden önce 55 kiloydum
Evet rachelfinecim. 78 küsur kilodan 59'lara düştüğüme inanamıyorum hala.
Az kaldı dediğin gibi, 3 kilo bile değil. Hedefimi ilk olarak 57 belirlemiştim. 60'ın altına düştüğümden beri de bir 55 ya da 54 hiç fena olmaz diyorum.
57'yi görüp güçlendirmeye geçesim var aslında, güçlendirmede de gider heralde diyorum. Sonra diyorum ödül öğünlerini abartırsam falan aynı kalırsam en iyisi 54 55 görene kadar seyirde kalayım. Böyle karışığım işte.
İşin kötüsü kaçamaklarım arttı bu aralar. Gerçi şu regl bitsin. Pazartesiden itibaren dikkat edeceğim herşeye. Egzersizleride çoğaltacağım.
buarada bi benmiyim dukan krebinin asigi olan
Krepi tutturmaya başladığımdan beri ben de tam bir krep tutkunuyum prenses. Yalnız değilsin.
- 12 Nisan 2008
- 2.510
- 2
meddd! bu yağlar "dukan mağduru yağcıklar" herhal.. içerde proteinlere yem olmamak için kaçışıyorlar, yüzde yüzeye çıkıyorar sanırsamyahuuu bende de sivilce çıktı birkaç gündür ergen çocuklar gibii,nan 33 oldum ama hala çıtırım demekki
ben de dedim yağ yemiyorum aylardır,bu ne ayak ama demek sizde de çıkıyormuş
- 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
kaybettiğin suyun bir kısmını sebzelerl geri alabilirsin. bu miktar her bünyede değişir. bazısında çok bazısında az... bende hiç olmamıştı. sadece birkaç gün duraklama olmuştu. ama asıl tavsiyem, bu kadar ince hesaplara takılmaman yolunda olacak.
- 12 Mayıs 2012
- 320
- 0
Sempatikacım bizde seni çok seviyoruz canım.
Maşallahın var resmen.
Kilo veriyor olman çok güzel ya.
60'ın altına düşebilmeyi başardım ben 2 haftadır biliyor musun?
Güzelim asıl senin maşallahın var. 19 kilo vermek ne demek ya... Çok az kalmış güçlendirmeye geçmene. Tam gaz devam
Son düzenleme:
- 12 Nisan 2008
- 2.510
- 2
madem sebebi yok, ben bi iyi taraf belirteyim ipek kuzusu... Allah en kötü gününü böyle sebepsiz kılsın kuzum, ne vakit sıkıntı duyacaksan sebepsiz belasız duy tatlımBen bugün çok mutsuzum. Sebebi yok. Ömrümde neredeyse ilk kez böyle hissediyorum. Bu mesajıma bir şey yazmanıza gerek yok. İçimden atmak için yazıya dökeyim dedim.
Son düzenleme:
- 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
aliye bak buna ben de dikkat etmemişim. ben sebze günlerinde et veya tavuğun yanına salata yapıyorum. yani 2 öğünde de salata yiyorum. hata mı yapıyor muşum?
şimdiye kadar sebze yemeği yemedim. hep salata ilave ettim menüme. hay Allah. bundan sonra dikkat edeyim. kitabımı da bir arkadaşa veridm okusun diye. geri verdiğinde dikkatlice bir daha okuyayım.
saol canım
aslında onu tedbir olarak söylemiş bence dukan. yani bazı sebzeler daha sıkıntılı. mesela havuç, mesela domates... bir de farklı farklı sebzeler tüketelim diye... salatada farklılık yapabilirsin. bir öğün domates salatası, bir öğün yeşil salata, bir başka öğün kabak salatası, karnıbahar salatası falan filan... ama bence sebzeni çiğ olarak tüketmen çok sağlıklı.
- 12 Mayıs 2012
- 320
- 0
ee yüzyüze gelelim o zaman bacım,uüz kere söyledim heeee.zaten şu memlekette hepi topu ikimiz varmışız dukancı
gelmiyon ki annem,gelip evinden mi alayım seni napayım.hem sen balçovada mı otururyordun,bana yakın bir yerlerdeydin,neden gelmiyosun bakeeem,demekki sen beni sevmiyosunnnn
Kız hadi yarın geleyim işyerindeysen
Hatta dur şöyle yapalım. Yarın Alsancaktaki Kahve Dünyasında İzmir'deki arkadaşlarla buluşalım gari.
Son düzenleme:
- 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
süttozu ben de genelde hiç birşeye koymamaya çalışıyorum.sirke ne işe yarıyor kız
sirke hep duyardım hamurişlerine güzel olur diye. burda da bir arkadaş sireke koydum ekmeğime iyi oldu gibi bişey demişti. deneyeyim dedim. yumurta kokusunu bastırdı. (ama sirke kokusu olmadı.) bir de hani hamur işler böyle tane tane olur ya, kıyır kıyır derler... işte öyle bişey oldu. benim hoşuma gittim...
- 3 Mart 2010
- 960
- 0
Ben bugün çok mutsuzum. Sebebi yok. Ömrümde neredeyse ilk kez böyle hissediyorum. Bu mesajıma bir şey yazmanıza gerek yok. İçimden atmak için yazıya dökeyim dedim.
Bu bir bant kaydıdır gibi olmuş
Sebepsiz mutsuzluluk iyidir, Allah sebepsilini göstermesin
- 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
Ben bugün çok mutsuzum. Sebebi yok. Ömrümde neredeyse ilk kez böyle hissediyorum. Bu mesajıma bir şey yazmanıza gerek yok. İçimden atmak için yazıya dökeyim dedim.
madem sebebi yok, ben bi iyi taraf belirteyim ipek kuzusu... Allah en kötü gününü böyle sebepsiz kılsın kuzum, ne vakit sıkıntı duyacaksan sebepsiz belasız duy tatlım
Bu bir bant kaydıdır gibi olmuş
Sebepsiz mutsuzluluk iyidir, Allah sebepsilini göstermesin
elbette sebepsiz sıkılmak, sıkılmak için ciddi bir sebebin olmasından iyidir. ama her sıkıntının arka planında, görmezden geldiğimiz, belki de bilinçaltına atıp yok saydığımız bir sebep vardır. Allah o sebepleri de yok etsin...
- 23 Ağustos 2011
- 6.306
- 5.853
İyi oldum :) Aldık gittiiiii!!!
Hadi bakalım kolay gele...Şahidim şahidiimmm
Ay ne güzel primmiş yaa! Bayıldım :) Ben not aldım canım. Haftaya erken gelirsin inşallah.. Oğluşunu yirim beennn Allah düğününü de göstersin, torununu torbanı da ,nşallah 
Jujujuuuuuuuu!! Ben dün yazmıştım sanaa amaa.. Görmemişsin demek... Tickera bilgileri girerken bi yerde 'weight change' yanında da 'weight' yazıyo. Sen 'weight' olanın yanını işaretlicenkızlar yardım edin ben tickerimi yapıyorum ama son görünümde kilomla hedef kilom çıkmıyo sadece vereceğim miktar çıkıyo onu nasıl düzelticem
Oki miiiTatilin tadını çıkarmak lazım da ondanbu sabah da kalkınca doğruca wc ve tartınmaca. sonuç: 101.5 nasıl mutlu oldum anlatamam.
krebimi, peynirimi, hindi fümeyi şekersiz çayla yedim.
tatil de bitiyor. salı günü işbaşı
bugünde gidip biraz daha gezeyim. nereye gitsem ki? çalışan insanlar evde duramıyor derler ya doğruymuş.
Devamı da olsun bu eksilerin inşallah.. Oyyy!! CanıımmmHoşgeldin Ecus, Forumun diyeti uygulamamıza olan katkısı tartışılmaz. Her konuyu masaya yatırıp günlerce fikir alışverişleri yapıyoruz. Kaçamaklarımızdan tut, tartı ibresinin inişindeki heyecana kadar sayısız detay paylaşıyoruz her gün. Her ne kadar yüz yüze gelememiş de olsak burada tanıdığım arkadaşlarımı gerçekten çok seviyorum. Hele bir Dely' miz var ki. O da dünya tatlısı. Her perşembe bildirimlerimizi alıp bizi motive eden bir gelişim tablosu hazırlıyor. Bu haftaki tablo için ona teşekkür edememiştim bu arada. Ellerine sağlık Dely! Medesa,Nesli, Ekim, rachelfine, bulaşık suyu, prenssevgilisi, pksnmz, aliye, kestane şekeri, semblante... daha adı aklıma gelmeyen arkadaşlarım sizi seviyorum
Bu arada dip not düşeyim. bu sabah güçlendirmemin 12. günü. Dün 57.1'dim. Bu sabah tartı 56.8 dedi valla. Ben tartının yalancısıyım
Ben de seni seviyom kiii :78: Çıtır seniiii Bi çizelgenin lafı mı olur aramızda hihiih 
Tebrik ederim canııımmm........
bugün yine -300 gr gördüm
70,9 gördüm
Darısı isteyen herkeslerin başınaa :))Benzer Konular
- Anket
