Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

ZAMBAK 3 · 14 Eylül 2012

günaydınn dukancıı hatunlarrrr
nasılsınızzz
bende dukana başlamıştım ama emziriyorumm
yazmıştımda zaten neyseee
güçlendirme ile başladımm ve 81den 75e düştüm
ramazan ayında 4kilo birden gitti
hedefime ulaşmış olmanın rahatlıgıı
aa ne güzell zayıflamışsın diyenlerin sözlerimi beni mest etti bilmiyorumm ama ben kendimi koyverdimm gitti
ekmek yemeye başladımm
yaaa doymak bilmiyorum :KK56:

şimdi tartıya çıkmaya tırsıyorumm
kimbilir yine kaç oldummmmm:18::18:
şimdi bana bagırın kızınn ama motive edinn neolurrrrrr :KK37:

aliye1971 · 14 Eylül 2012

Love01 .!.:
ayy askolsun medesam ya ben walla sımarıklıktan gobegım mı cıktı demıorum,yemin ediorum bakk..ama öle gelio..sende bana göre iyisin mesela.bu dukan sanırım hepimizi paranoyaklastırıo sadece bu yani benceee:2:

ben gördüm, bi deri bi kemiksin. ne göbek var ne popo. hiç bişey yok. incecik valla.

aliye1971 · 14 Eylül 2012

Cimcimemmm .!.:
Herkese teşekkür ederim..
Güzel cevaplar için ve reglden sonra daha çok gider demeniz daha da mutlu etti çünkü gerçekten moralim yerlerde ama yapıyorum ısrarla caymak yok:)
Sizler ne şahanesiniz yahuu inş.aranıza daha da sızıp:) çizelgelere ve bildirimlere bende girebilirim..Ortamda çok şahane.))

Ama bende soru bitmiyor:)))

Seyir döneminde ekmek yeniyor mu?(kepekli veya tam buğdaylı) gerçi canımda istemiyor ama zorunlu kalırsam die?

Birde bu dukan yemekleri sayfasında paylaşılan tarifler acaba seyir dönemine özel mi onları seyir döneminde yersem zararlı olur mu?
Sade tavuk yumurta et yoğurt yemekten fena haldeyim:))) biraz karışım için onları yapsam olu rmu ki??

Siz seyir döneminde pazartesi perşembeyi mi uyguluyorsunuz bu arada yoksa 5+5 mi bana pzazaetesi perşembe hoş görüdndü ama hangisi etkiliyse onu yapsam kitaptanda karar veremedim ama

sizi bunaltmaya ayy yeter deyinceye kadar soracağım sevgiler

Bu arada adım AYŞE

kardeş, pek bi kitabı okumamış gibi geldin bana.

aliye1971 · 14 Eylül 2012

asya_deniz .!.:
korkma kuzummm. ya ben 40 beden olamıycam galiba sanırsam heralda.. bugunde 91,1 cıktım...

asyacım bırak artık bu olucam olamıcam mevzularını. o konuları geçtik. sen 40 beden olma yolunda yürümene bak. yürürken ikidebir durup "olucam mı olamıcam mı" diye mızmızlanmayı da bırak. sen yürü, bak ben bekliyorum seni burda. ben de bugün +500 çıktım ama kendime bir kalem etek diktim kiiii hemi de dar kalıpla 42 beden. bir yakıştı bir yakıştı sorma gitsin. şimdi buna sevinmek varken +500 çıktım diye üzülür müyüm. salak mıyım ben. öyle işte. sağa sola bakma yürü sen. :KK49:

son06 · 14 Eylül 2012

Semblante .!.:
Krepte tava çok önemli.
Ben de krep tavası almadan önce beceremiyordum bir türlü, parça parça yiyiyordum.
Krep tavası alınca hiçbir sorun kalmadı.
Zaten bir tarafı piştiğinde kendi ayrılıyor tavadan ben hemen diğer yüzünü çeviriyorum 3-4 dk'da hazır oluyor.

2 yk yulaf kepeği, 1,5 yk lor, 1,5 yk yoğurt ve 1 yumurtayla yaptığım tarif çok güzel geliyor bana.

demekki en kısa zamanda krep tavası edinmeliyim :KK70:

yoksa parça pinçik yemeğe devam edicem

aliye1971 .!.:
asyacım bırak artık bu olucam olamıcam mevzularını. o konuları geçtik. sen 40 beden olma yolunda yürümene bak. yürürken ikidebir durup "olucam mı olamıcam mı" diye mızmızlanmayı da bırak. sen yürü, bak ben bekliyorum seni burda. ben de bugün +500 çıktım ama kendime bir kalem etek diktim kiiii hemi de dar kalıpla 42 beden. bir yakıştı bir yakıştı sorma gitsin. şimdi buna sevinmek varken +500 çıktım diye üzülür müyüm. salak mıyım ben. öyle işte. sağa sola bakma yürü sen.

aliyem ya ne güzel güle güle giy yeni eteğini,
bazen tartıdaki artı bizi üzsede önemli olan içimizdeki inancın bitmemesiii :))

dely · 14 Eylül 2012

aliye1971 .!.:
eline sağlık delycim. yine efsaneyiz. maşallah

athırsızı .!.:
teşekkürler eline saglık

eftandise .!.:
anom haftanın kilo alanı olarak kendimi alkışlıyorum ve sevgili liste emekçisine ellerine sağlık diyorum

son06 .!.:
eline sağlık delycimmm :))
..........

medesa .!.:
canımmm tebrik ederim,inşallah şeytanın bacağını kırmışsındır artık
ama bak ben seni bekledim güçlendirme için,sen de beni bekleyeceksin haa,yoksa bozuşuruk
delym ya haftaya yumruk beyaz gün falan yapiiim diyorum,sen yapmıştın pek etkili olmamıştı sanırım ama ben artık p.tesiye yumruk harekatıyla başlayayım diyorum bakalım p.beye ne kadar etkisi olacak ...........
........
ellerine sağlık kuzuuummmm,100 gr vermişim bir haftada heyyooo
......

Rica ederim cici kızlar

Medesa ben de işe yaramamıştı evet yaa! yumruk hiç yaramadı da, beyaz gün eh belkiii :44: Sen bi dene bunları ama; içinde kalmasın Ben beklerim merak etme hihihi
İnşallah kırmışımdır canım :)

Love01 .!.:
...........
ztn dely.de beni listeden atmıs,,allahım neydi günahımm bu arada güçlendirme ikinci kısma gecmem gerekior gelecek hafta ama korkudan gecemiorum..ekinsu,,ekim sizler neler yaptınızz??

Sana megafonla bağırdım bile ama duymadın :)) cılız cılız kalmışın, bi de hedef kilonun altına düşmüşün, ben de seni listeye mi eklicem kız :)) Hadi yolu kapatmayalım hadii hihihi Arkadan yeni nesil geliyo Diyosan ki ille 45 olcam :) Gel ekliyim
Bu güçlendirmeyi sevdiysen, 1. bölümde kal canım

medesa .!.:
.......
yok fıstığım yaaa listeden atmadı artık güçlendirmeci oldunuz da artık kilo gitmiyor ya pek,onun için güçlendirmedekiler olmuyor listede bildiğim kadarıyla.gerçi akşamüstü bağırıp duruyordu heyy gençler sen sen niye bildirim yapmadın diyordu hatta sana da sormuştu napiiim seni çıkarayım mı diye,ses çıkmayınca da çıkarmış demekki,siz artık sabitsiniz diye,hoş ben de sabitim yaa beni de çıkarsın,yaw güçlendirmedekiler bile daha çok veriyor ben mıh gibi çakıldım kaldım 1 aydır
nöbetçiyim ben,gitmeyin yahuuuu

Hedefine inenleri çıkarıyorum yok sana çıkarma!

Anna_Maria .!.:
selam kızlar nasılsınız
çok yoğun bir gündü misafir üstüne misafir geldi
Kekler börekler poğaçalar evden eksik olmadı bide her gelen bişi getirdi yani bugün resmen her an herşey olabilirdi
ama ben Dukanımı bozmadımmm
Onlar kekler poğaçalar yerken ben de ton balığımı yedim
Onlar gidince yürüyüşümü de yaptı günü kazasız belasız atlattım :126:

Aferin sana yaaa böyle çekirgeye can kurban

dely · 14 Eylül 2012

keysma .!.:
sabah itibari ile 73,200 kg olmuşum eee tab i hafta sonu düğünde göbek atmanın etkisiyle eklersiniz benide öptüm

Anna_Maria .!.:
kilo verme listesine herkes eklenebiliyo mu? :44:
Beni de ekleyebilir misiniz birde her perşembe mi oluyor bildirim? :78:

Gel gel.. Ne olursan ol
Her Perşembe bildirim Ama geç kalmayııınn! 3'e 4'e kadar falan bildirin Ekleriz dabiki dee

Cimcimemmm .!.:
Herkese teşekkür ederim..
Güzel cevaplar için ve reglden sonra daha çok gider demeniz daha da mutlu etti çünkü gerçekten moralim yerlerde ama yapıyorum ısrarla caymak yok:)
Sizler ne şahanesiniz yahuu inş.aranıza daha da sızıp:) çizelgelere ve bildirimlere bende girebilirim..Ortamda çok şahane.))

Ama bende soru bitmiyor:)))

Seyir döneminde ekmek yeniyor mu?(kepekli veya tam buğdaylı) gerçi canımda istemiyor ama zorunlu kalırsam die?

Birde bu dukan yemekleri sayfasında paylaşılan tarifler acaba seyir dönemine özel mi onları seyir döneminde yersem zararlı olur mu?
Sade tavuk yumurta et yoğurt yemekten fena haldeyim:))) biraz karışım için onları yapsam olu rmu ki??

Siz seyir döneminde pazartesi perşembeyi mi uyguluyorsunuz bu arada yoksa 5+5 mi bana pzazaetesi perşembe hoş görüdndü ama hangisi etkiliyse onu yapsam kitaptanda karar veremedim ama

sizi bunaltmaya ayy yeter deyinceye kadar soracağım sevgiler

Bu arada adım AYŞE

Kitabı okudun mu sen cimcime Ayşe bacı :))

rachelfine .!.:
Bugün doymuyorum ben ya midem mi ağrıyor anlamıyorum da ne olduğunu ama yiyorum sanki yememişim gibii oluyor öğlen mesela ton balıklı salata ile yoğurt yedim doymadım krep yaptım onu da yedim karper koyup içine. Akşam da bir tane haşlanmış tavuk göğsü ile buharda haşlanmış yarım baş brokoli yedim üzerine sarımsaklı yoğurt boca edip hiç öyle doymuş gibi hissetmedim yani ne bilim Sonra callan yaptım yine acıktım şimdi de meyveli yoğurt yedim bayadır yemiyordum, canım çay da içmek istiyor ama bilemedim içsem mi ki migrostan diyet isveç çaklıtı aldım dı çook önceden ondan da yesem mi bi ısırık ki regl olcam ben galiba :18::18::18:

Maşallah maşallaahhh Afiyet bal olsun :)) Galiba olcan

sera81 .!.:
kizlar nerdesiniz yahu bugun cok mutluyum bebegim aksam rahat uyudu oh sukurler olsun rabbime agzindanda az kan geliyor artik bebegim icin dilekde bulunan herkese cok tesekkur ederim 10 kilo versem anca bu kadar sevinirdim yavrum iyilesti ya diyet viz gelir bana kizlar bu sabah dayanamayip tartildim 7.gunun sabahi 72kiloyla baslamistim sporsuz uykusuz iceceksiz tam tamina 69.100 olmusumaz gibi geldi ama isvec diyeti yapip spor yaptim halde 2 haftda 5kilomu 6 kilomu ne vermistim bunda keyifle yiyerek verdim yalniz hayatim boyunca ergenlikde dahil hic sivilce cikmadi yuzumde 2 gundur sivilceler cikti ergenlik desek yas ermis murada yaslilikmi vurdu acaba kizlar beni:44:busabah dukan amcanin galatasini yaptim ilk kez anam ne lezzetli geldi bana bundan boyle ekmek yemem kiloda almam

Ayy! Çok geçmiş olsuunnn!!

Sivilce bende de oluyor :S Bilmem nedendiirr :) Ben diyete bağlamadım

mavikelime · 14 Eylül 2012

Nesli .!.:
ba ba baaa ben seni bol kesim 36 ve her şekilde 38 hissediyom.. ona ne diicen??

Yerım kız senı. Isırırım…
Ne diyeyim annemmm. Ozamanda 18 lik çıtırım derim ..havamdanda geçilmiyor. Herkescikler arkamdan konuşuyor. Sexy şey .. hissetmekte güzel haaa…

dely .!.:
Günaydın kızlar..

Dün akşam da Callan yaptım Kaç oldu kaç oldu..? 3 mü :)

Yol çalışmaları yüzünden sabah 1 saat yollardaydım, bi türlü doğru yolu bulamadım sinirlerim çok bozuldu. Kekimi evde unutmuşum bi de. Hiiç bişi yemedim hıhhh!! Üstüne, arabadan indim, şappuurrtt! diye suya bastım Kötü başladı günüm. Sinirliyiimmm :84::88:

İyi günler herkeslereee..

TAKILMA BOŞVERRR. SONU GÜZEL OLSUN GÜNÜNÜN...

aliye1971 .!.:
asyacım bırak artık bu olucam olamıcam mevzularını. o konuları geçtik. sen 40 beden olma yolunda yürümene bak. yürürken ikidebir durup "olucam mı olamıcam mı" diye mızmızlanmayı da bırak. sen yürü, bak ben bekliyorum seni burda. ben de bugün +500 çıktım ama kendime bir kalem etek diktim kiiii hemi de dar kalıpla 42 beden. bir yakıştı bir yakıştı sorma gitsin. şimdi buna sevinmek varken +500 çıktım diye üzülür müyüm. salak mıyım ben. öyle işte. sağa sola bakma yürü sen.

AZARIDA YEDIK IYIMI :KK35:

E BENIMDE KALEM ETEGIM OLSA BENDE SEVINIRIM. :KK19:

KUZUCUM BEN ARTIDAN COK HANI INEMEDIM YA BURDA KALDIM ONA UZULUYORUM. İNSEMDE ARTI CIKSAM TAKILMAYAYIM. AMA SU 91 I SOLLAYAMADIM GİTTİ. :KK55:

E BUNADA TAKILMADAN EDEMIYORUM AMA NAPİİİİİİİMMMM... :KK31:

Artemisia41 · 14 Eylül 2012

Atakda 2. gündeyim. :)
Dün akşam dukan usulü mantı yedim, süper bir şey bayıldım.
Diyet bitince bile yapıp yiyebilirim. :)
Şu tickerı da değiştirmeyi öğrensem süper olacak. :)

Ecus · 14 Eylül 2012

Herkese selamlar,
Ben de bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine dukana başladım. Bugün 19. günüm :)
Atakta çok güzel bi şekilde 66 dan 61 e düştüm. atak evresini de 7 gün yaptım. Fakat 2. evreye başladıktan sonra 62.5- 63 arası değiştim. Şimdi sanırım yavaş yavaş kg vermeye başlıorum. Forumların moral açısından çok iyi olduğunu biliyorum önceden burada kg gruplarında çok güzel kg vermiştim. Beni de aranıza alırsanız sevinirim. Hepimize aynı yolda başarılar :)

aliye1971 · 14 Eylül 2012

asya_deniz .!.:
AZARIDA YEDIK IYIMI E BENIMDE KALEM ETEGIM OLSA BENDE SEVINIRIM. KUZUCUM BEN ARTIDAN COK HANI INEMEDIM YA BURDA KALDIM ONA UZULUYORUM. İNSEMDE ARTI CIKSAM TAKILMAYAYIM. AMA SU 91 I SOLLAYAMADIM GİTTİ. E BUNADA TAKILMADAN EDEMIYORUM AMA NAPİİİİİİİMMMM...

azar işe yaramadıysa teşvik pirimi benden sana. bak 40 demiyorum bile, sen 42 ol, ben senin stil danışmanın olacam. laf olsun diye söylemiyorum. çok iyi anlarım bu işlerden. kalem eteğin de benden. kendi ellerimle dikeceğim kız. söz sana. aha bu kadar da şahit var...

tuna08 · 14 Eylül 2012

son06 .!.:
eline sağlık delycimmm :))

günaydın kızlar güzel bir gün olsunnn hepimize....

sabahın köründe (saat 5-45'te :)) kalkıp önce eime ormal krep, sonra kendime yulaflı yaptım ama ben kendime yaptığımı bitürlü tutturamıyorum, tavaya yapışıyor sinir etti sabah sabah... ama yaptım bişeye benzemesede...

delyyy canım ellerine sağlık ben kilo bildirimi yapamadım hiç giremiyorum bu hafta oğlum okula başladı onu götür yegenim var bide onu ayrı bi saate götürüyorum çok yorgunum pazartesi inşallah full time geçicekler bende rahatlıycam

ama ben bu hafta 1 kilo verdim kızlar 74düm bu hafta hatta 72,8 gösterip hoppp 73 yazdı yani 72 ler benim bugün yarınnnn

öpüyorum hepcinizi

canım oğlum bu arada çantasını öperek yatıyo çocuk olmak ne güzel şeyy :)))

buket453 · 14 Eylül 2012

bugün atakta 2. günüm dayanamadım tartıldım 1 kilo vermişim bir günde çok mutluyum :))

rachelfine · 14 Eylül 2012

Cimcimemmm .!.:
Herkese teşekkür ederim..
Güzel cevaplar için ve reglden sonra daha çok gider demeniz daha da mutlu etti çünkü gerçekten moralim yerlerde ama yapıyorum ısrarla caymak yok:)
Sizler ne şahanesiniz yahuu inş.aranıza daha da sızıp:) çizelgelere ve bildirimlere bende girebilirim..Ortamda çok şahane.))

Ama bende soru bitmiyor:)))

Seyir döneminde ekmek yeniyor mu?(kepekli veya tam buğdaylı) gerçi canımda istemiyor ama zorunlu kalırsam die?

Birde bu dukan yemekleri sayfasında paylaşılan tarifler acaba seyir dönemine özel mi onları seyir döneminde yersem zararlı olur mu?
Sade tavuk yumurta et yoğurt yemekten fena haldeyim:))) biraz karışım için onları yapsam olu rmu ki??

Siz seyir döneminde pazartesi perşembeyi mi uyguluyorsunuz bu arada yoksa 5+5 mi bana pzazaetesi perşembe hoş görüdndü ama hangisi etkiliyse onu yapsam kitaptanda karar veremedim ama

sizi bunaltmaya ayy yeter deyinceye kadar soracağım sevgiler

Bu arada adım AYŞE

Bacı bu ne yaman çelişki, sen sayfaları mı karıştırdın ne yaptın bilemedim ki :KK53:

şimdi biri kalkıp sana ben pazartesi perşembe değil, ocak mart yapıyorum dese inanacaksın o derece yanlış yazdığın herşey, ne bizim yazdıklarımızı okumuşsun anlamışsın ne de kitabı :KK20:

jujuju · 14 Eylül 2012

kızlar yardım edin ben tickerimi yapıyorum ama son görünümde kilomla hedef kilom çıkmıyo sadece vereceğim miktar çıkıyo onu nasıl düzelticem :KK43:

buket453 · 14 Eylül 2012

sabah ve akşam olmak üzere 4 egzersiz var dukan diyetine özel sabah kalkılınca ve akşam yatarken yapılacak bu hareketleri yapıyormusunuz atakta spor yapılmamasını öneriyor dukan bunlar yapılmalımı ?

azrasxixla · 14 Eylül 2012

Semblante .!.:
Krepte tava çok önemli.
Ben de krep tavası almadan önce beceremiyordum bir türlü, parça parça yiyiyordum.
Krep tavası alınca hiçbir sorun kalmadı.
Zaten bir tarafı piştiğinde kendi ayrılıyor tavadan ben hemen diğer yüzünü çeviriyorum 3-4 dk'da hazır oluyor.

2 yk yulaf kepeği, 1,5 yk lor, 1,5 yk yoğurt ve 1 yumurtayla yaptığım tarif çok güzel geliyor bana.

bu tarif daha güzelmiş. ben 2 yk yulaf kepeği, yarım çay bardağı süt ve 1 yumurta ile yapıyorum. bunu da deneyim:)

ben normal yağsız tavada yapıyorum. ilk defa yaptığımda parçalanmıştı. sonrakiler parçalanmadı. öğreniyorum galiba:)

azrasxixla · 14 Eylül 2012

aliye1971 .!.:
asyacım bırak artık bu olucam olamıcam mevzularını. o konuları geçtik. sen 40 beden olma yolunda yürümene bak. yürürken ikidebir durup "olucam mı olamıcam mı" diye mızmızlanmayı da bırak. sen yürü, bak ben bekliyorum seni burda. ben de bugün +500 çıktım ama kendime bir kalem etek diktim kiiii hemi de dar kalıpla 42 beden. bir yakıştı bir yakıştı sorma gitsin. şimdi buna sevinmek varken +500 çıktım diye üzülür müyüm. salak mıyım ben. öyle işte. sağa sola bakma yürü sen.

yeni eteğini güle güle giy. :nazar:

Semblante · 14 Eylül 2012

rachelfine .!.:
Bacı bu ne yaman çelişki, sen sayfaları mı karıştırdın ne yaptın bilemedim ki şimdi biri kalkıp sana ben pazartesi perşembe değil, ocak mart yapıyorum dese inanacaksın o derece yanlış yazdığın herşey, ne bizim yazdıklarımızı okumuşsun anlamışsın ne de kitabı

Valla bacıya ben de yazacaktım birşeyler ama vazgeçtim.
Kitabı okumadığı apaçık edindiği bilgilerinde hepsi yanlış. :KK20:

jujuju .!.:
kızlar yardım edin ben tickerimi yapıyorum ama son görünümde kilomla hedef kilom çıkmıyo sadece vereceğim miktar çıkıyo onu nasıl düzelticem

Ben yardımcı olurdum ama bu ticker işiyle ekimcim ilgileniyor.

buket453 .!.:
sabah ve akşam olmak üzere 4 egzersiz var dukan diyetine özel sabah kalkılınca ve akşam yatarken yapılacak bu hareketleri yapıyormusunuz atakta spor yapılmamasını öneriyor dukan bunlar yapılmalımı ?

Ben bir ara dukanın bu egzersizlerini yapmaya başlamıştım.
Onun dediği gibi 30'la başlayıp hergün 1 tane arttırıyordum hatta ama bıraktım bir süre sonra.
Egzersizle beraber yürütmelisin zaten diyetini öyle daha iyi olur.
İster bunları dene ister kendine en uygun hangisi geliyorsa onu.

azrasıla .!.:
bu tarif daha güzelmiş. ben 2 yk yulaf kepeği, yarım çay bardağı süt ve 1 yumurta ile yapıyorum. bunu da deneyim:)

ben normal yağsız tavada yapıyorum. ilk defa yaptığımda parçalanmıştı. sonrakiler parçalanmadı. öğreniyorum galiba:)

Evet bu tarif çok güzel.
Ben de süt koyuyordum normalde göz kararı, istediğim kıvama gelene kadar.
Dün süt kalmayınca yoğurt koydum farkettim ki daha istediğim gibi oldu.

Tavan seramikse ya da yanmaz yapışmaz olanlardansa olur elbet.
Kısık ateşte yapman önemli ( gerçi ben bazen yüksek ateşte de yapıyorum ) ve altı pişmeden çevirme sakın.

azrasxixla · 14 Eylül 2012

bu sabah da kalkınca doğruca wc ve tartınmaca. sonuç: 101.5 nasıl mutlu oldum anlatamam.

krebimi, peynirimi, hindi fümeyi şekersiz çayla yedim.

tatil de bitiyor. salı günü işbaşı :KK43:

bugünde gidip biraz daha gezeyim. nereye gitsem ki? çalışan insanlar evde duramıyor derler ya doğruymuş. :KK1:

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Popüler Üye

önce kitabı okuyun

önce kitabı okuyun

önce kitabı okuyun

Aktif Üye

Guru

Guru

annesinin kuzusu...

Üye

Aktif Üye

önce kitabı okuyun

Aktif Üye

Aktif Üye

Güçlendirmedeeeeeee :)

Aktif Üye

Aktif Üye

dukancan

dukancan

iyi olacağım

dukancan

Benzer Konular