Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Probise bayılırııımmmm Aaahhhh ahhh!!!

6 aydır burdayım :)) Yaşlandım valla hihihi Zaman nasıl geçti anlamadım ama Hoşgeldin, kolay gele..
29 yaşındasın ve 3 çocuğun vaarr Allah bağışlasın.. Elini çabuk tutmuşsun Ne de güzel anlatmışsın

rachelfine .!.:
Sakin sakinnnnnnnn

3 çocuğun mu varrrrr, hay maşallah kaç yaşındasın çocukların kaç yaşında
ilk çocuktan sonra bir daha yapmam demiş miydin
Genişletmek için tıkla...
soru yağmurları hahah Aynılarını soraqcaktım hahah

Yok canım, ben anladım onu. Ama kaçamak yapmadığım sürece + görmekten korkmuyorum ben. +1000 olsa da 2000 olsa da. Korktuğum zaman da tartılmıyorum zaten. Kendini biliyorsun, 1 kilo alacak bir şey yapmadın sonuçta.. Tartı bozuk olabilir ama; bozuk olmasa bile stres yapacak bir durum yok yani onu diyorum. Hayatımız boyunca böyle gidecek artık çünkü. Her gün aynı kiloda çıkman imkansız. Her gün eksi çıkarsan, o daha da beter :S Zayıf değil artık zapzayıfsın sen. Boşuna telaşlanmana gerek yok.

Valla ben değil ama Love öyle bence :) Kalmıcak yakında Ben artık + çıkınca takmıyorum, gidiyo çünkü 58'e kadar. Sadece senin 69 istediğin gibi ben de 56 istiyorum. Bence de sen çıta gibisin Hey maşallaahhh

Halledersin sen İstediğin kiloyu görürsün inşallah.. Dikişinde nakışında da kolay gelsin Şimdiden hayırlı olsun


ÇİKOLATALI-VİŞNELİ LOR KURABİYESİ

7 KSK Yulaf kepegi , 3 kaşık buğday kepeği
4 yumurta
1 pkt kabarma tozu
3-4 kaşık splenda
1/2 pkt tatlı lor ( tuzsuz)
3 ksk süt tozu
1 tepeleme yemek kasıgı yogurt
2 dolu tatlı kaşığı yağı azaltılmış kakao
10 damla vişne aroması

Tarif bu canım. Medesa 180 derecede pişirmiş, ben de 200'de pişirdim. Artık kendi fırınına göre ayarı bilirsin Afiyet olsuun


Bu arada ben de işler güçler, çok seviyoruumm :)) Perşembeleri oluyodu o. Bugün mü var?
 
Son düzenleme:
cute77 allah rahmet eylesin.. Başınız sağolsun. Allah güç kuvvet versin sizlere..
 

Sağol canım eline sağlık, yulaf kepeği olmuyor mu? ben buğday kepeği kullanmıyorum

perşembe değil galiba artık çarşambaları, muhteşem yüzyılın arkasından başlayacak çok tatlılar dimi saaaadiiiii eheheheheh
 

Hahahah Evet yaaa Çok tatlılar. Takip ediyim o zaman gününü

Olur olur. Yulaf kepeği tabiki olur Buğday kepeği bağırsakları falan daha çok çalıştırıyomuş galiba. Bi de tuzlu şeylerde kullanınca tadı ekmeğe daha yakın oluyo gibi Sen hep yulafla yapabilirsin, asıl olay yulaf zaten
 

super dün şöle bir izledim de yapacak güç bulamadım, ama akşam kesin yapacağım , oturmaya alıştıkça yapası gelmiyor insanın delycim istediğim yere atandım, okul evime çok yakın 5 dakikalık yürüme mesafesinde 24 yaşındayım, son sınıflara vermeseler diyorum valla nasıl zaptederim bilemiyorum

Bugün göreve başladım kızlarrr, okul müdürümde çok genç valla, bir tane daha yeni başlayan öğretmen vardı gayet iyi karşıladılar bizi ama sınıfa girdiğimde şok oldum, tüm sınıflarda akıllı tahta ve ben kullanmayı bilmiyorum , gülsem mi ağlasam mı bilemedim üniversite de hocam demişti öğren kullanmayı lazım olur ilerde diye amaa benn.... derse bile gitmemiştim neyse ilk gün kurcalaya kurcalaya öğrenirim artık



başın saolsun canım...


medesam hindi külbastıyı nerden alıyorsun, marketlerde hiç görmedim de:44:
 
Son düzenleme:
ooof kizlar of ama yaaa ben hic giremiyorum iki hafta tatil olunca isten basimi kaldiramaz hale geldim haftasonu gelsede yazdiklarinizi okusam

delycim kuzummmm tüm tariflerimizi bi yerde toplasak nasil olar acaba kitap aldim dukan tariflerimi yazmak icin okadar birikti ki masallh

rachelfine masallah güzelim ya bendede bi ay ramazan 3 hafta tatil beni mahvetti simdiye bende güclendirmede olacaktim neyse gec olsun güc olmasin hic olmamasindan yiidir yeniuden hesaplattimda dukan amcam 46 güne tamamsin sen kuzum dyor bana
medesa menüye bayildimmm hele hele suan ataktayken dahada bir bayildim ilk sebze protein günmde pizza yapicam
 
Uyku düzeni zayıflamaya yardımcı. Doktorlar, erken yatıp güne erken başlayanların metabolizmalarının daha hızlı çalıştığını falan söylüyorlar. bunu sebebi gece salgıladığımız ve biyolojik düzenimizi sağlamaya büyük ölçüde yardımcı olan melatonin hormonuymuş ve kendisinin zayıflamaya da etkisi varmış. Karatay da bunu söylüyor. He ben çalışmazken de aynı senin gibiydim, o ayrı Haftasonları da genelde dediğin gibi oluyor bende.

Melatonin - Vikipedi

GÖREVLERİ NELERDİR?
Vücudun normal çalışma ritimlerini korur.
Uykuyu sağlar.
Stres hormonlarına etki yapar. İnsanlarda stresi azaltmaya katkı sağlar.
Cinsel gücü arttırır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Bugün birçok araştırmacı melatoninin doğal bir anti-aging hormonu olduğunu düşünmektedir.

Melatonin: Uyumamıza yardımcı olur. Düşük seratoninle düşük melatonin aynı anlama gelir. Pek çoğumuz günlük koşturma nedeniyle zaten fazla uyuyamıyor. Uyumayı zorlaştıran durumlardan biri de yetersiz seviyedeki melatonin. Bu da stres hormonlarını artırıyor. Daha çok stres daha fazla aşerme demek ve ayrıca daha fazla stres hormonu daha fazla yağ depolanması anlamına geliyor. Son çalışmalarda, melatonin hormonu için obeziteye karşı koruyucu etki yapabilme ihtimalinden bahsediliyor. Az uyuyanlar ve uykusuzluk çekenler gün içinde daha fazla yemek yiyebiliyor.

İşte bu :129: ve daha neler neler... :))
 

Öğrenirsin canım öğrenirsin Gencecik çıtırım öğretmensin ayol 24 hem dee.. Oyyy Allah kolaylık versin :) Güzel bir ders yılı geçsin inşallah Bundan sonraki öğretmenlik yaşantında da başarılar Üniversiteye çocuk yetiştircen heee!! Maşallaahhhh

Benim de öyle :)) Bilgisayara kaydediyorum :) Çıktı falan alıyorum. Bi güzel düzenlicem onları
 
kizlar ben oyle ozel yemek yapmiyorum yaa kiymayi yagsiz kavuruyorum uzerine baharat yanina yogurt yiyorum tavuk hasliyorum ozel italyanlarin sosu var onla sosluyup yine yogurt yiyorum amma atakdan sonra yapacam burdan tarif alip birde kizlar bol bol fotograf cektim ne kadar cirkin kiyafet varsa bana yakismayan atmadan once foto cektim zayiflayinca sik sik giyinip artik esimede gosterip kasim kasim kasilirim diye artik kasilmakdan bel kirilmazsa bakarsiniz burayada resim eklerim motivasyon olur
 
thebeuaty yeni isin hayirli olsun canim ayyyyyyyyyy cok ozendim sana allah yardimcin olsun canim insaallah lise degildir ya lise ogrencileri bas etmek cok zor yasim 24 deyince aklima edebiyat ogretmenim geldi aklimca adama asik olmustum 15 yasinda okuzun trene bakmasi gibi bakardim hatta benden kisa boyluydu o sinifin icinde gezerken ben ayaga kalkar boyumuzu olcerdim sonrada yaaaaaaaaaa annem hayatta vermez beni bu kisa boyluya derdim sanki adam flort etti birde istemeye gelcek sanki bendeki dusunceye bak sonunda rahatsiz oldu herhalde elin iste gozun oynasta olmasin diye azarlamisti gunlerce aglamistim ne salakmisim yaaaa aman lise falansa yasinda genc dikkat et ergenlere
 
Ah yazıııkkk!!! :) Bi de vermez demiş yaa Gençlik işte, olsun.. Güzel şeyler hihi :)
 
Merhaba;
Bende dukana basladim bakalim nasil olacak. bugun 4uncu atak gunum. 84 kilo baslamistim, iki gunde 81.5u gordum, ama ondan sonra kilo bir ileri bir geri gitti tikandi. Ama dort gunde 2.5 kilo zaten inanilmaz, ozellikle normal miktarda yedigim dusunulurse.
Ben yulaf ezmesi kullaniyodum, megerse ayni sey degilmis yulaf kepegiyle, gurmenet diye bi siteden buldum yulaf kepegini, dukan diyeti diye ozel sekmesi var sitenin, ama istediklerimi alinca baya yukluce bir miktar tuttu, gerci aldigim malzemenin bana iki ay falan dayanacagini dusunuyorum.
Ben de sadece izgara sossuz et, balik, tavuk, light peynir, yogurt tuketiyorum. Ancak biraz yemek duzeni rahatsiz etmeye basladi. Tatlandiricida cok kullanmak istemeyince pek zevkli gecmiyor. O nedenle soslari ve tatlandiriciyi katmaya karar verdim diyete. Splenda tatlandiricilar arasinda en sagliklisi diyolar. Bakalim eczaneden sorup alicam. Dukan diyet tarifleri sitelerinde cok guzel tatli tarifleri var, bakalim denemek istiyorum.
Forum sayfalarinda verilmis . Ama iki web sitesi hosuma gitti yemek tariflerinde.
Dukan Diet Attack Phase Recipe List
dukan diyeti tarifleri: ATAK EVRESİ YEMEKLERİ

Bir de tuz miktarini cok azaltamadim ben, ayran tuketiyorum, onu tuzsuz yiyemiyorum, etler ve salataya az tuz kullandigim halde. Bakalim himalaya tuzu siparis ettim, o daha iyi diyolar, karatayin kitabinda oneriliyodu.

Bi de buugn karbonhidratsizlik basima vurdu. calisamiyorum, basim donuyo gibi hissediyorum. halsizim. Atak devresini 7 gun surdurmeyi planliyodum ama 5 gunde kessem yerinde olacak galiba.
 
gülay_gülay .!.:
kilosu çok olanlar nasıl yapıyodu 5+2mii
Genişletmek için tıkla...

bu soruyu bana sormus olmalısın 1+1 yapıyorum kuşum...




Kızlar bu yeşilçay çok köt yaaa.. siyah çaya olan aşkımıda alıp götürmese bari..
Evet 3 bardak yeşil çay, 2,5 lt suyum ve 1 bardak ayranımıda bıtırdım.. öğlen dunku menumun aynısını yedım. Izgara tavuk gogsu ve bır kase yoğurt.

Akşamda hamsı buglama yıycem

Yarına artımın eksısısını sollamak ve gerçek eksılerı görmek ıstıyorum ama ben hala wc ye çıkamadım
 


ay bak şimdi ....ben bir iki haftadır uyku problemi çekiyorum ,neredeyse sabah ezanıyla uyuyup 9 da kızımın acıktım kalk demesiyle uyanıyorum ,demek ki kilomun durması bundanmış ,bu uykuyu hemen bir düzene koymam gerek 57 de takıldım bir aşağı bir yukarı sıkıldım valla ,kaçamaklara başlamak üzereyim ,sinirlerim harap oldu ,kepeği de iyiden boşladım ,kendime gelmem gerek acilen ,sizler olmasanız valla ben bu kadar sabredemezdim bu diyete ,iyi ki varsınız
 


ay bak şimdi ....ben bir iki haftadır uyku problemi çekiyorum ,neredeyse sabah ezanıyla uyuyup 9 da kızımın acıktım kalk demesiyle uyanıyorum ,demek ki kilomun durması bundanmış ,bu uykuyu hemen bir düzene koymam gerek 57 de takıldım bir aşağı bir yukarı sıkıldım valla ,kaçamaklara başlamak üzereyim ,sinirlerim harap oldu ,kepeği de iyiden boşladım ,kendime gelmem gerek acilen ,sizler olmasanız valla ben bu kadar sabredemezdim bu diyete ,iyi ki varsınız
 

O ZAMAN BENDE 1+1 YAPCAM oyy bi incecik olduğumu görsem cici cici kıyafetler alsammm çok heyecanlanıyorum wallahi
 
%100 etkisi yoktur tabi canım, başka şeyler de etkilemiştir mutlaka, ama uykunun da etkisi büyük. Bir de uyku düzeni bozulunca zaten vücutta şişlik oluyor. Yağ değil tamam ama, tartıda mutlu olmamızı engelliyo bu da.. İnşallah takılmazsın daha, atlar geçersin :122:

gülay_gülay .!.:
O ZAMAN BENDE 1+1 YAPCAM oyy bi incecik olduğumu görsem cici cici kıyafetler alsammm çok heyecanlanıyorum wallahi
Genişletmek için tıkla...

Beyninde canlandır canım. İncecik olduğunu, güzel güzeeelll salındığını düşün Kendine aynada öyle baktığını düşün İstediğin gibi olacaksın inşallah
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
2K
Eddaak
60-70 kg arası dukana başlayanlar
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
geckalmissermin
N
Dukana Başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
991
Nisaa61
N
  • Anket
31 kilo vermek için motivasyon: bir gün ben de göbeği açık bluz giyer miyim?
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
laxicaperfecta
Haftada Kaç Kilo Vereceğinizin Metabolizmanıza Bağlı Olduğu Diyet
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…