- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 5 Mart 2009
- 562
- 35
kızlar selam,
Dukan Atak'ta 4. günümdeyim. Kitaba göre 3. günden sonra açlık hissi azalır diyo nerdeee... bi kuzu yiyebilirim. oğluşun lolipoplarında bile gözüm kaldı. yediğim etler de midemi bulandırmaya başladı.
acep mide bulantısı ve açlık hissi oldu mu sizde de atakta?
yaklaşık 15 kg vermem lazım yaaa
Dukan Atak'ta 4. günümdeyim. Kitaba göre 3. günden sonra açlık hissi azalır diyo nerdeee... bi kuzu yiyebilirim. oğluşun lolipoplarında bile gözüm kaldı. yediğim etler de midemi bulandırmaya başladı.
acep mide bulantısı ve açlık hissi oldu mu sizde de atakta?
yaklaşık 15 kg vermem lazım yaaa
- 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
tabiki yapabilirsin. şekeri ne şekilde kullanıyorsan, splendayı da öyle kullan. tadına bakarak miktarı ayarla.
- 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
kızlar selam,
Dukan Atak'ta 4. günümdeyim. Kitaba göre 3. günden sonra açlık hissi azalır diyo nerdeee... bi kuzu yiyebilirim. oğluşun lolipoplarında bile gözüm kaldı. yediğim etler de midemi bulandırmaya başladı.
acep mide bulantısı ve açlık hissi oldu mu sizde de atakta?
yaklaşık 15 kg vermem lazım yaaa
herkes farklı yaşıyor diyetin süreçlerini ama temelde benzerlik var tabi. sizde 3. günde değil de 5. günde geçer belki. bende seyirde azaldı iştah. sabırtlı olun biraz.
- 19 Nisan 2012
- 1.760
- 28
rulo pasta(tarif benim değil baştan belirteyim):
malzemeler:
3 yumurta(sarısı ve beyazı ayrılacak)
2 çay kaşığı kabartma tozu
1 yemek kaşığı mısır nişastası
1,5 yemek kaşığı tatlandırıcı
3-4 damla vanilya aroması
krema için:
1.5 su bardağı light süt
2 yemek kaşığı kakao
1 yemek kaşığı tatlandırıcı
1 yemek kaşığı mısır nişastası
yumurta sarısı nısasta tatlandırıcıı k.tozu bı kabta cırpıllır. baska bır kapta yumurta kar halıne getırılır. dıger kaba yumurta beyazı aktarılır dıkkatli bır sekılde karıstılır. ve dıkdortgen yaglı kagıt serılmıs fırın tepsisine dökülür önceden ısıtılmış fırında 200 derece 20 dk. pişirilir. pişince yaglı kagıtla rulo yapılr. ıslak bez konur ve 10 dk beklenır cıkarılır. yaglı kagıttan. kreması için tüm malzemeler tencerede karıştırılarak pişirilir( aslında kreması bildiğimiz puding gibi oldu, ben kakaoyu çok sevdiğim için 2 yemek kaşığı koydum, isteğe göre azaltabilirsiniz) içine istediğiniz şekilde pudingi yapıp sarıp buzdolabında biraz beklettikten sonra pastanız hazırr
mısır nişastası sınırlı izinli olduğu için her gün tüketmemekte fayda var
Canim çok teşekkür ederim, ellerine saglik
- 19 Nisan 2012
- 1.760
- 28
Öpelim telefondan bakıyordum ve muhteşem degisime iki kelam etmeden yapamadım.
Cok büyük fark var ve muhteşem görünüyorsun. Gercekten hala verecek kilom var diyorsun ama sıkı ve taze bir cıtir görüyorum ben burada. Tebrikler canım ve
- 19 Nisan 2012
- 1.760
- 28
Öpelim telefondan bakıyordum ve muhteşem degisime iki kelam etmeden yapamadım.
Cok büyük fark var ve muhteşem görünüyorsun. Gercekten hala verecek kilom var diyorsun ama sıkı ve taze bir cıtir görüyorum ben burada. Tebrikler canım ve
Burada ipekim yazmak istemiştim ama telefonun otomatik tamamlama azizliğine ugramisim
- 10 Ocak 2012
- 1.631
- 2.877
Bugün kızlarla buluştum canım arkadaşımın doğumgünüydü :) Gördüklerinde tekrar bi şoka uğradılar oysa ki ramazanda buluşmuştuk onlarla En son kızım ne yaptın ilaç mı kullanıyorsun falan derlerken buldum onları biri öğretmen öteki hemşire varın siz düşünün şıkışma durumumu Dukanı da biliyorlar ama inanmak istemiyorlar valla
En son kızım ne yaptın ilaç mı kullanıyorsun falan derlerken buldum onları biri öğretmen öteki hemşire varın siz düşünün şıkışma durumumu Dukanı da biliyorlar ama inanmak istemiyorlar valla 
- 24 Ağustos 2012
- 79
- 4
teşekkür ederim =) yaptım ama yarım porsiyon bile yiyemedim.
artık hergün bir porsiyon atarım ağzıma :)
- 31 Mayıs 2010
- 3.569
- 1.214
.....
vayyy akşam böyleyse sabah kaç çıktın acaba
......
90,7 cıktım seker
- 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
ne demek istediğini anlamadım. çok mu kötü oldu?
- 3 Mart 2010
- 960
- 0
- 25 Şubat 2007
- 716
- 47
- 44
Kizlar herkese merhaba.bende sabah basliyorum insallah.yulaf kepegi aldim dogalsan marka.sabah onunla 2-3 ymurtayla krep yapim diyorum.ogle tavuk gogsu aksam da tavuk goysu yanina yogurt.atak icin uygun mu.ben 100 kiloyum.varis hastasiyim ileri derece doktora gitmye utaniyorum bu kiloyla.baslangic kismini okudum.kitabim yok ama neredeyse 2 aydir arastiriyorum dukani
- 25 Kasım 2010
- 114
- 16
Eline sağlık canım muhteşem görünüyor.Merhabaaaaa
medesamın verdiği tarifle poğaça kurabiye arası birşey yaptım, tadına bakmadım ama missss gibi kokuyor, çok da güzel görünüyorlar mmmmmm
Eki Görüntüle 500916
- 3 Mart 2010
- 960
- 0
Merhabaaaaa
hoşgeldin, 1,5 çorba kaşığı yulaf kepeğine 1 yumurta yeterli kalan yumurta hakkını hindi füme ile hindi pastırması, yağsız normal pastırma ile veya peynir ile omlet yapıp tüketsen daha iyi olur, yada haşlayıp yiyebilirsin, yulaf kepeğinin üzerinde tarif yazar zaten. Kitabı okusan iyi olur 
- 3 Mart 2010
- 960
- 0
Eline sağlık canım muhteşem görünüyor.
Teşekkür ederimmm
tadı da muhteşemmiş eşimde sevdi, bayıldık valla 
- 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
sizi bu kadar sıkıntıdan kurtaracak ve belki de hayatınızı değiştirecek bir işe başlarken, 15-20 lira verip bir kitap almaktan ve birkaç saatinizi ayırıp okumaktan kaçmayın lütfen. yarın diyete başlamak yerine, bir kitapçıya gidin ve kitabınızı alın. giriş bölümüyle atak evresini okuyun. ertesi gün de diyete başlayın. muhtemelen uzun süre devam edecek olan bu diyette motivasyonunuzun tam olması için kitabı okumanız şart. inanın sizin iyiliğiniz için söylüyorum. bunu yaparsanız 1 gün kaybetmiş olmazsınız emin olun.
ben de 101 kg ile başlamıştım, benim de varis problemim ve dizlerimde rahatsızlıklar vardı. sizi anlıyorum, bir an önce başlamak istiyorsunuz. inanın size 1 günlük yemek listesi yazmak bunları yazmaktan daha kolay olur benim için. ama ben kitabı okumayanların kesinlikle başarısız olacağına inanıyorum. hem motivasyonları yetersiz olacaktır hem de bu kadarcık emek/para harcamaya bile gerek duymuyorlarsa, zaten kilo verme konusu kendileri için yeterince önemli değildir diye düşünüyorum. kitabı okuduğunuzda ne demek istediğimi anlayacaksınız.
- 28 Haziran 2011
- 71
- 0
Merhaba arkadaşlar;
Daha öncede deneyip olumlu sonuçlar aldığım lakin ataktan sonra bıraktığım diyet...
Her şey iki gün önce başladı insanların vah vah kilolu bakışlarını gördüm ve kıkır kıkır güldüklerini... Bu arada 1.60 boy 86 kg
O kadar üzüldüm ki tarifsiz...
Dün dukan diyetine başladım hafif kaçamaklar olmuyor değil;
31.08.2012 Kg.-> 86.00
01.09.2012 Kg.-> 85.50
Umarım işe yarar... Desteklerinizi esirgemeyin 
Daha öncede deneyip olumlu sonuçlar aldığım lakin ataktan sonra bıraktığım diyet...
Her şey iki gün önce başladı insanların vah vah kilolu bakışlarını gördüm ve kıkır kıkır güldüklerini... Bu arada 1.60 boy 86 kg
O kadar üzüldüm ki tarifsiz...
Dün dukan diyetine başladım hafif kaçamaklar olmuyor değil;
31.08.2012 Kg.-> 86.00
01.09.2012 Kg.-> 85.50
Umarım işe yarar...
Desteklerinizi esirgemeyin - 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
Merhaba arkadaşlar;
Daha öncede deneyip olumlu sonuçlar aldığım lakin ataktan sonra bıraktığım diyet...
Her şey iki gün önce başladı insanların vah vah kilolu bakışlarını gördüm ve kıkır kıkır güldüklerini... Bu arada 1.60 boy 86 kg
O kadar üzüldüm ki tarifsiz...
Dün dukan diyetine başladım hafif kaçamaklar olmuyor değil;
31.08.2012 Kg.-> 86.00
01.09.2012 Kg.-> 85.50
Umarım işe yarar...
yapma kardeş... daha ilk günden kaçamaklar olmuyor değil ne demek?...
aman diyim. kaçamak olur tabi de 1-2 ayda bir kere olur. ama ilk günden olmaz. hem dukan emmi kaçamak yapanlara tatlı sert çıkışıyor bak haberin olsun. tebrik ediyorum, umarım istediğin kiloya çabucak ulaşırsın...
Benzer Konular
- Anket
