- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 24 Haziran 2012
- 68
- 12
günaydınnnnn:) mutlu hafta sonlarınız olur inşALLAH:) SABAH 6.30 kalktım ve 1 saat temiz mi temiz havada yürüyüs yaptim.ve ardından ılık bır dus sora buraya düştüm:)) yengemleride dukan baslatıcam ALLAHIN IZNIYLEN. önce kitabını alıcagiz.yuruyusede baslttaıkmı birde buraya da abone edim tamamdir. SİZE BİR SORUM VARRRRR:))GELİRKEN BURDA VARDIR ÜMİDİYLEN TAM TAHILLI EKMEGİMİ ALMADIM.AMA MARKETLERDEDE UNONUN DENGE LİGHT VAR.HİCEKMEK BULAMAZSAM BİMİNKİNİ ALİM BUNU MU KULLANAYIM YADA EKMEKSİZMİ DEVAM EDEYİM .NE ÖNERİYORSUNUZ :))) CEVABINIZI EN YAKIN ZAMNDA BEKLİYORUM:)))
Son düzenleme:
- 21 Mayıs 2012
- 798
- 2
- 10 Ocak 2012
- 1.631
- 2.877
- 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
Evde oturmak büyük problempöffffff, yedikçe yiyorum yavsss
yeme yavrum yeme gülüm. yasena nın rsminde miydi o? dukan emmi diyordu hani..
- 10 Ocak 2012
- 1.631
- 2.877
yeme yavrum yeme gülüm. yasena nın rsminde miydi o? dukan emmi diyordu hani..
Hehehehe hatırladım o resmi
Yemiyorum bebeğim direniyorum :)) - 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
evet,tatil bitti.kayınvalidemin yanından döndük.diyetimize başlama zamanı geldi mi ne :)).şunu da belirteyim 2 haftada 2.5 kg vermişim diyetsiz(kayınvalidemin uzuuun uğraşlarından sonra,maraton yaptırıyor resmen kadın yaaa)
hoşgeldin. kızma ama kayınvalideye aferim diyeceğim. diyetsiz kilo verdirmiş sana hem de 2 haftada 2.5 kg. kendisini yüzyılın zayıflama koçu ilan ediyorum
- 10 Ocak 2012
- 1.631
- 2.877
evet,tatil bitti.kayınvalidemin yanından döndük.diyetimize başlama zamanı geldi mi ne :)).şunu da belirteyim 2 haftada 2.5 kg vermişim diyetsiz(kayınvalidemin uzuuun uğraşlarından sonra,maraton yaptırıyor resmen kadın yaaa)
Hoşgeldin şekerimmm :) Ben de kayınvalidem olsun istiyorummmm hehehehehehe
- 25 Kasım 2010
- 114
- 16
evet arkadaşlar zaman geldi çattı ve çalışmaya başlıyorum yarın,artık tatil bitti.
en korktuğum döneme geldik.zira işten erken çıkıyoruz ve hadi şuraya gidelim falan filan çok oluyor.nası karşı koyacağım ben :)
yanımda yemeklerle gezmeye alışkın da değilim düzeni kurana kadar zorlanmam umarım.çalışan dukancılar siz neler yapıyorsunuz.
seyirin 6.günündeyim daha hiç kaçamak yapmadım ve yapmak istemiyorum.bide ben başak burcuyum bir şeyi tam yapamazsam hiç yapamamış hissediyorum takıntılı bir durum sonra da beni mutsuz ediyor hemen modum düşüyor. çalışmaya başladığım ilk bir haftayı atlatabilir ve bir düzene bağlayabilirsem sonra beni kimse tutamaz
önerileriniz bekliyorum arkadaşlar ???öğretmenim ben uzun yemek yeme yada okulda yapma şansım yok sizce neler götürebilirim yanımda...:44::44::44:
en korktuğum döneme geldik.zira işten erken çıkıyoruz ve hadi şuraya gidelim falan filan çok oluyor.nası karşı koyacağım ben :)
yanımda yemeklerle gezmeye alışkın da değilim düzeni kurana kadar zorlanmam umarım.çalışan dukancılar siz neler yapıyorsunuz.
seyirin 6.günündeyim daha hiç kaçamak yapmadım ve yapmak istemiyorum.bide ben başak burcuyum bir şeyi tam yapamazsam hiç yapamamış hissediyorum
takıntılı bir durum sonra da beni mutsuz ediyor hemen modum düşüyor. çalışmaya başladığım ilk bir haftayı atlatabilir ve bir düzene bağlayabilirsem sonra beni kimse tutamaz önerileriniz bekliyorum arkadaşlar ???öğretmenim ben uzun yemek yeme yada okulda yapma şansım yok sizce neler götürebilirim yanımda...:44::44::44:
- 10 Ocak 2012
- 1.631
- 2.877
evet arkadaşlar zaman geldi çattı ve çalışmaya başlıyorum yarın,artık tatil bitti.
en korktuğum döneme geldik.zira işten erken çıkıyoruz ve hadi şuraya gidelim falan filan çok oluyor.nası karşı koyacağım ben :)
yanımda yemeklerle gezmeye alışkın da değilim düzeni kurana kadar zorlanmam umarım.çalışan dukancılar siz neler yapıyorsunuz.
seyirin 6.günündeyim daha hiç kaçamak yapmadım ve yapmak istemiyorum.bide ben başak burcuyum bir şeyi tam yapamazsam hiç yapamamış hissediyorum
önerileriniz bekliyorum arkadaşlar ???öğretmenim ben uzun yemek yeme yada okulda yapma şansım yok sizce neler götürebilirim yanımda...:44::44::44:
İlk tavsiye benden olsun :) Light ton balığı, konserve olması taşınmasını mümkün kılıyor :) ekmeğini yap koy çantana işte sana bir öğüüün :)
Sonra tavuk köftesi yapıp o ekmeğin arasına koyup da bir öğünü atlatabilirsin.
Dışarıda yemek yemek hiç bu kadar keyif vermemişti bana çünkü tüm ızgaralar, balıklar benim :) sebze günümde sebzeler de benimm. Sınırlama da yok üstelik. Arkadaşlarını da kararlı olduğuna inandırırsan dışarı çıktığınızda hep sana uygun yemek olan mekanları tercih edeceklerdir. Benimkiler öyle mesela, nasıl olsa onlar her şeyi yiyebiliyorlar :)
Artık havalar da serinliyor yavaş yavaş, küçük bir kaseye lor, light peynir koyup bir öğünü de atlatabilirsin.
Daha neleeer neleeer, tavsiyem dukan usulü tariflerin olduğu sitelere bir göz gezdir
Ben de yarın başlıyorum uzuun bir maratona, ekmeğimi dün yaptım, bugün de tavuk köftelerimi yaparım, ohh sonra daa gitsin kilocuklarr :) - 25 Kasım 2010
- 114
- 16
İlk tavsiye benden olsun :) Light ton balığı, konserve olması taşınmasını mümkün kılıyor :) ekmeğini yap koy çantana işte sana bir öğüüün :)
Sonra tavuk köftesi yapıp o ekmeğin arasına koyup da bir öğünü atlatabilirsin.
Dışarıda yemek yemek hiç bu kadar keyif vermemişti bana çünkü tüm ızgaralar, balıklar benim :) sebze günümde sebzeler de benimm. Sınırlama da yok üstelik. Arkadaşlarını da kararlı olduğuna inandırırsan dışarı çıktığınızda hep sana uygun yemek olan mekanları tercih edeceklerdir. Benimkiler öyle mesela, nasıl olsa onlar her şeyi yiyebiliyorlar :)
Artık havalar da serinliyor yavaş yavaş, küçük bir kaseye lor, light peynir koyup bir öğünü de atlatabilirsin.
Daha neleeer neleeer, tavsiyem dukan usulü tariflerin olduğu sitelere bir göz gezdir
ton balığı deyince bile midem kalkıyor :) birde eşim sever yer ama o balıklar full yağ içinde bize nasıl uyar :) ikinci sorum dışarıda yediğimiz ızgaralarda yağsız kıyma(köfte için) kullanılmıyor bir tek tavuk olabilir belki.o ayrıma dikkat ediyor musun??yeşillikler gününde dışarda sebze yemekleride yiyemem hep zeytinyağı kullanılıyor.mesela o tür yemekleri yiyebiliyormusun.
tarfilere gelince o konuyu abarttım hem burdan hem faceden hem diğer sayfalardan bulduklarımı toplayıp düzenledim.sonra onları yazıcıdan bastım ve tek tek dosyaladım:) yemek kitabım var yani benim :) atak hariç hiç bir gün de tüm gün aynı yemeği yemediğim gibi artık her gün yeni şeyler deniyorum.çorba,kıymalı börekler dukan pideler kekler ekmekler yaptım :) umarım okulun ilk haftasını kolayca atlatırım..en zorlanacağım şey bir sonraki günü planlamak.ben bir gün önceden yarın ne yapacağımı planlayan biri değilimdir.yemek saatinden 1 saat önce açar dolaba bakarım ve hemen 1 saat içinde bir kaç çeşit yaparım yeriz.uzun sürecek yemekler hariç plansızıımdır :) şimdi yarını planlamak ve hazırlmak zorundayım.bunu bir sistematiğe bağlamam lazım.sonrası eminim kolay olacak.çocuklar gibi bende bir beslenme çantası edinsem iyi olacak:)
- 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
bu kadar gözünde büyütme. ekmeğini yap. öğlen için ekmek arası hazırla akşamdan. peynir, füme et, köfte, ızgara tavuk, balık, yumurta, sebze günlerinde sebzeler. yanına da yoğurt, ayran, diet kola... zaten günde 1 öğün. sabah -b akşam evdesin. ton balıklarının lightları var. minik bir süzgeç alıp, 10 dk o süzgeçte bekletirsen suyu süzülür ya da açtığında kapağı üzerine bastırıp suyunu süzdür.
dışarda yersen de bütün ızgaraları yiyebilirsin. tamam köfte biraz yağlı olabiliyor ama ızgara da pişerse çok fazla sorun olmaz. tavuk göğüsten yapılmış ızgaralar da uygun. hele balık en iyisi. sebze günlerinde yanına salata, diğer günler yoğurt. zaten bir süre sonra alışırsın. ben çalışmadığım halde, evim şehre çok uzak olduğu için, dışarı çıkarken yemek alıyorum yanıma. yatılı misafirliğe giderken de ekmeğimi, tatlımı v.b. yanıma alıyorum. orda da pişen yemeğin bana uygun kısımlarından yemeğe çalışıyorum. zor gelmiyor artık.
- 21 Mayıs 2012
- 798
- 2
evet,tatil bitti.kayınvalidemin yanından döndük.diyetimize başlama zamanı geldi mi ne :)).şunu da belirteyim 2 haftada 2.5 kg vermişim diyetsiz(kayınvalidemin uzuuun uğraşlarından sonra,maraton yaptırıyor resmen kadın yaaa)
evet canım,sonunda döndük.keyifler nasıl bakalım
- 3 Mart 2010
- 960
- 0
Bu da bir çözüm olabilir 
Selam kızçeler, kimse yok yine, herkes gezmelerde galiba, biz gezdik geldik, kuzenime kahvaltıya gittik, yanıma medesanın poğaçalarından almıştım onlardan yedim, sebze günümdü allahtan domates salatalık falanda yedim veeee bol bol nutella kokladım ne de güzel kokuyor merett kazasız belasız atlattım çok şükür, sabahtan beri bişey yiyemedim ama benim oğlan erken ergenliğe girdi 
kök söktürüyor bana
ton balıklı salata yiyorum şimdi akşama ne yerim bilmiyorum 
yermiyim onu da bilmiyorum baya yapmışım salatayı bu arada ben ne zaman tatlandırıcılı bişey yesem sabaha midem ağrıyor bunu farkettim 
Selam kızçeler, kimse yok yine, herkes gezmelerde galiba, biz gezdik geldik, kuzenime kahvaltıya gittik, yanıma medesanın poğaçalarından almıştım onlardan yedim, sebze günümdü allahtan domates salatalık falanda yedim veeee bol bol nutella kokladım
ne de güzel kokuyor merett kazasız belasız atlattım çok şükür, sabahtan beri bişey yiyemedim ama benim oğlan erken ergenliğe girdi kök söktürüyor bana ton balıklı salata yiyorum şimdi akşama ne yerim bilmiyorum yermiyim onu da bilmiyorum baya yapmışım salatayı bu arada ben ne zaman tatlandırıcılı bişey yesem sabaha midem ağrıyor bunu farkettim Son düzenleme:
- 31 Mayıs 2010
- 3.569
- 1.214
hersey ıyı hos gorunuyor da o susamlar neyın nesı
bu durumlarda corekotu kullanmanı tavsıye ederımkuzum afıyet olsun
- 31 Mayıs 2010
- 3.569
- 1.214
- 31 Mayıs 2010
- 3.569
- 1.214
bende bu sabah 90.6 yı gordum.
bugun proteın gunumdu ve kahvaltıda peynır ve yumurta yemek ıstemedım. onun ıcın bir-ikiçatal peynır attım agzıma oda ıdare etsın dıye yanı kahvaltı yapmadım. e sonrada acıkınca evde proteın namına etım neyım kalmamıs bende sebze-yoğurt yemek zorunda kaldım. bugun sebze proteın gunum olmus oldu. suda ıcmedım hıc :26::26:
bugun proteın gunumdu ve kahvaltıda peynır ve yumurta yemek ıstemedım. onun ıcın bir-ikiçatal peynır attım agzıma oda ıdare etsın dıye yanı kahvaltı yapmadım. e sonrada acıkınca evde proteın namına etım neyım kalmamıs bende sebze-yoğurt yemek zorunda kaldım. bugun sebze proteın gunum olmus oldu. suda ıcmedım hıc :26::26:
Benzer Konular
- Anket
