sarıkafalar yazarken altta çıkıyor, onların üzerine tıklyorsunkilo çizelgelerini nasıl yapacağını buradan http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/32323-kilo-cizelgesi-nasil-yapilir.html
veya buradan http://www.kadinlarkulubu.com/archive/t-32323-p-4.html bakabilirsin
Yeni başlayanlar ve diğer arkadaşlarım lütfen ama lütfen rafine tuz ve şekerden uzak durun, rafine edilmemiş kaya tuzu veya deniz tuzu veya himalaya tuzu kullanın, çankırı tuzu özellikle mineral açısından çok değerli hatta himalaya tuzundan bile değerli, ama ne olursa olsun bildiğimiz sofra tuzunu hayatınızdan çıkarın ve yakınlarınızı da bu tuzdan uzak durmaları için uyarın.
Tuz hayatımızı devam ettirmemiz için çok önemli bir madde, mutlaka kullanılmalı ama doğal tuz kullanılmalı, işlenmiş, özelliğini kaybetmiş, zehir halini almış tuz değil
Her gun koshu bandinda 20 dakika yuruyordum.Shu geride kalan 6 atak gunumde sadece 1kg verdim
Canim sen 9 kg vermek ichin sporda yaptin yoksa sadece dietimi uyguladin ?
Benim 1 ayda 7 kg vermem gerekiyor onun ichin sordum
ben 1 ayda 6 kilo verdim atağı da 3 gün yaptım ama bir ayda 4 kilo verende çok, kendine illa 67 olucam diye zorlama yapma, spor falan yapsan yürüyüşün yanında, callanetics mesela, tartı 67 göstermez belki ama 67 kiloda gibi gözükebilirsin peki bu çankırı tuzunu nerden bulacağız canım... nette araştırma yaptımda çok faydası varmış ama marketlerde satılmıyor sanırım :44:
ilk olarak 6 gün atak fazla değil mi, herkesin bünyesi farklıdır ama dukan amacanın testi sana ne kadar atak verdi ve o sürede ne kadar kilo kaybın olur dedi, 6 gün atakta 1 kilo kaybı bana az geldi de
Kitabı okumadınız sanırım ama ben şöyle açıklama yapayım ilk aşama 10 gün sürüyor diye bir şey yok, dukanın sitesi var ordan kendiniz hesaplıyorsunuz ilk aşamanın kaç gün süreceğini, vereceğiniz kilo miktarı daha önce diet yapıp yapmadığınız vs gibi durumlara göre değişiyor atak yani birinci aşama dediğimiz evre... atakta sap pro dışında hiç bir sebze yiyemezsiniz marulda buna dahil...
bugun atakin 6 ci gunun bitirdim ve reqlimin 3 gu gununu bitirdim ve ve ben bu 6 gunde 1 kq verdim.Yarinda atak yapip gececeyim diyer ashamaya.Ben 69 kg la bashladim ve 28 eylul duyunum var ve ben 61 kq olmak istiyorum.Sen bashladiginda kach kg idin ?Canim ben 23 agustosda bashladim diete dukan amca bana 5 gunluk atak verdi ve atak sonunda 1.1 kq verirsin soyledi
atağı da uzatma bence, herkesin yaptığı en büyük yanlış, atağı uzatmak ,vücuda çok zararlı, sadece atakla kilo verilecek olsa dukan amca dieti sadece saf prolarla yaptırırdı... 69 la başladım ben, ki ramazandı 6 kilo verdim bir ayda, düğünüm var diyorsun boş vaktin olur mu bilmem vücudunu sıkılaştırıcı sporlar yap bence daha güzel sonuçlar alırsın sen reglsin sakin ol reglden birkaç gün sonra takır takır gidecek kilolar
Akşam da canımız sıkıldı dışarı çıktık, mado da light kazandibi ve 2 top light dondurma yedim, dondurma çok başarılı değildi ama kazandibi gerçekten çok iyiydi yarın ben de denemeyi düşünüyorum 
bolulu hasan ustanın da light ürünleri güzelmiş haberiniz ola, dışarıda bir buluşma vs olduğunda tercih edebilirsiniz, benim yeni aklıma geldi valla light ürünlerin de olduğu 
Yine kimse yok
Benim callan yalan oldu, uykum geldi, yoruldum, ırıldım, yapmadan yatıcam
Bugün protein günümdü haftasonu dışardaydım yapamadım, yarın da belki ertesi günde protein yapıcam. Sabah 2 minik yumurta ve hindi füme ile omlet ve beyaz peynir yemiştim, öğlen krep ile hindi salam, kaşar ve karper yedim (light) kola ile, akşamda 2 küçük göğüs haşladım bol karabiber ve az tuz ile onu yedim, hiç haşlama yapmamıştım diyete başladığımdan beri, tadı gayet güzel oldu, yarın da bu şekilde yerim sanırım. Tavuğu tane karabiber, limon suyu ve defne yaprağı ile haşladım ondan sanırım çok lezzetli oldu
Canim,ne kadar suredir Dukan diete bashladin ve kach kg verdin?
22 haziranda başladım araya ramazan girdiği için biraz sekteye uğradı, toplamda 8,5 kilo verdim 
tamam canım öle çok tuz sewmem ama işte az tadı olsun:)cano,ben başlarda tuz tamamen yasak sanıyordum amamnnniiiiinnnnn var ya o tavukları falan nasıl zor yiyiyordum sıfır tuz olunca,tuzlansın diye üstüne peynir falan koyuyordum.sonra gördüm ki tuzu azaltarak yiyin demiş sevdiceğim
ben normal şekilde kullanıyorum tuzu ama şu da bir gerçek ki tuz vücutta su tutuyor,bu da ödem yani şişlik yapıyor
bu evredeyken sizin özellikle mümkün olduğu kadar az tüketmenizde fayda var.ama yasak değil,şap gibi de yeme yani
oyy benim kızdan küçükmüş paşammm benim kızda eylülde 27 aylık olcak:) anne sütü veriyomusun hala?17 aylık olacak birkaç gün sonra inşallah
Canim sen 9 kg vermek ichin sporda yaptin yoksa sadece dietimi uyguladin ?
Benim 1 ayda 7 kg vermem gerekiyor onun ichin sordum
