Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

meski · 24 Ağustos 2012

iki soru daha :)
1.hangi süt tozunu kullanıyorsunuz.

2.ben yulaf kepeğinden yaptığım krebin tamamını yiyemiyroum beni çok tıkıyor acayip doyuruyor.sizde de böyle oldumu acaba? bu gün 1,5 kaşıktan 2 krep yaptım birini sabah yedim ama tam bitiremedim sanki çoook yemişim gibi oluyor ve eğer zorlarsam midem bulanıyor.

ekmek yapıyorum bakalım onda da aynısımı olacak.yoksa zaten sırf bu kepek beni zayıflatır başka bişey yiyemiyorum sayesinde :KK56:

gxuxlay_gxuxlay · 24 Ağustos 2012

gittim p.tesi için yulaf kepeğimi aldım 8tl verdim ru-sheım marka çok verdim sanki yaw banamı öyle geldi acabaa

rachelfine · 24 Ağustos 2012

meski .!.:
iki soru daha :)
1.hangi süt tozunu kullanıyorsunuz.

2.ben yulaf kepeğinden yaptığım krebin tamamını yiyemiyroum beni çok tıkıyor acayip doyuruyor.sizde de böyle oldumu acaba? bu gün 1,5 kaşıktan 2 krep yaptım birini sabah yedim ama tam bitiremedim sanki çoook yemişim gibi oluyor ve eğer zorlarsam midem bulanıyor.

ekmek yapıyorum bakalım onda da aynısımı olacak.yoksa zaten sırf bu kepek beni zayıflatır başka bişey yiyemiyorum sayesinde

Pınar kullanıyorum ben, migros da süt reyonunda var, başka marka var mı bilmiyorum ben hiç görmedim, kahve beyazlatıcılar kullanılmıyor çünkü.

mavikelime · 24 Ağustos 2012

sugarcubes .!.:
bugün dukanın 3. günü
2 günlük atak evremi tamamladım ve bu sabah tartıda ilk başladığım kilomdan 3 kilo az gördüm çok sevindim giden kilonun yağ olmadığı biliyorum ama olsun
yalnız benim tansiyonum yada şekerim düşüyo galiba sabahları pek sağlıklı uyanmıyorum. bu sabahta uyandığımda midem bulanıyodu ve ellerim titriyo hasta gibiyim. bana iyi gelmedi mi kızlar. sizdede oldumu bu süreç

Canımmm dıyet psıkolojısıyle kendını ac bırakıyor olabılırsın. Yanı tok olduğun surece sekerle alakalı sorun yasayacagını sanmıyorum. Bende açlığa asla dayanamam ve hemen elım ayağım boşalır tıtreme hıssederım. Bunun pesınede bısey yedımmı durmak bılmez karnım mıdem butun organlarım sısene patlayana kadar yerım ancak duzelırım. Bu dıyette ıstedıgın kadar ıstedıgın zaman ac kalamadan yendıgı ıcın ben tercıh ettım ve gerçekten ac kalmadığım ıcınde hıc busekılde sıkayetlerım olmadı.. sende de bı ackalama durumu olabılır gıbı geldı bana . az yeme gulum dukan usulü proteınını kendını tok hıssedınceye kadar ye. Valla ben oyle mınak mınnak seyler yemedim. Porsıyon porsıyon yedım proteınlerımı. Ve kepek. Kepeğini tüketmedin dimi sen. Atakta olduğundan askıya aldın. Ama kepek senın karbonıtrat ıhtıyacını karşılıyor vede tokluk hıssını artıyor. Kepeğinide ihmal etmeee..

medesa .!.:
canlarım çook haklısınız vallahiii ama işte insanın keyfi kaçıyor
ama delym doğru söylüyorsun ben daha önce bu durumu ne zaman yaşasam sonrasında hep en dipte gördüğümün de aşağısında kilo gördümm.demek ki 71li bişeyler görmeye yakınım artık
ben bu akşam kendime şişe şişe yeşil çaylar demleyeyim,balıklarımı pişireyim,suyumu arttırayım durun bakalım nolcek
ben balık yağı yada vitamin falan hiç kullanmadım bu diyet boyunca,normalde de zaten kullanmazdım.kullanayım mı dersiniz ?
ihtiyaç duymadım hiç vitamine falan ama almamın yararı olacaksa da alırım tabiki
yaaa ne dicem kızlar,acaba bu ekmekçinin sattığı ekmekler mi durdurdu ki beni olabilir mi,uygun değil miydi ki acaba,tipi de sarmadı zaten adamın iyice beter bir durum mu oldu yani

madesaaammm yaw dukanın dedıgı kıloya geldınya belkıde onun ıcın dırenc gosterıyorsundur. sabret gıcek onlar. valla parmakla gosterılen öğrencılerden bırısın sen.. kaçamagı aklından bıle gecırmıyorsun. helal.. :KK9:

mavikelime · 24 Ağustos 2012

gülay_gülay .!.:
gittim p.tesi için yulaf kepeğimi aldım 8tl verdim ru-sheım marka çok verdim sanki yaw banamı öyle geldi acabaa

realde 5 tl idi.. sen nerden aldın kii..

meski .!.:
iki soru daha :)
1.hangi süt tozunu kullanıyorsunuz.

2.ben yulaf kepeğinden yaptığım krebin tamamını yiyemiyroum beni çok tıkıyor acayip doyuruyor.sizde de böyle oldumu acaba? bu gün 1,5 kaşıktan 2 krep yaptım birini sabah yedim ama tam bitiremedim sanki çoook yemişim gibi oluyor ve eğer zorlarsam midem bulanıyor.

ekmek yapıyorum bakalım onda da aynısımı olacak.yoksa zaten sırf bu kepek beni zayıflatır başka bişey yiyemiyorum sayesinde

pınar sut tozu kullanılıyor canım. krebınıde bıkerde yemek zorunda degılsınkı. bulunsun acıktıkca at agzına bı parca tuket kepeğini..çalısıyorsan ıse gotur. evdeysen cayın yanında falan ye. alternatıf cok. kek poğaça ekmek falan yap. :KK34:

gxuxlay_gxuxlay · 24 Ağustos 2012

asya_deniz .!.:
realde 5 tl idi.. sen nerden aldın kii..

pınar sut tozu kullanılıyor canım. krebınıde bıkerde yemek zorunda degılsınkı. bulunsun acıktıkca at agzına bı parca tuket kepeğini..çalısıyorsan ıse gotur. evdeysen cayın yanında falan ye. alternatıf cok. kek poğaça ekmek falan yap.

aktardan

:2:

mavikelime · 24 Ağustos 2012

gülay_gülay .!.:
aktardan :2:

:26::26::26::26: ne desem bilemedim. geçmiş olsun :KK16:

gxuxlay_gxuxlay · 24 Ağustos 2012

asya_deniz .!.:
:26::26::26::26: ne desem bilemedim. geçmiş olsun

saoll bidaha görür beni orda dandikler ne olsa ordan alırdım artık ıııhhhh :KK47:

medesa · 24 Ağustos 2012

meski .!.:
iki soru daha :)
1.hangi süt tozunu kullanıyorsunuz.

2.ben yulaf kepeğinden yaptığım krebin tamamını yiyemiyroum beni çok tıkıyor acayip doyuruyor.sizde de böyle oldumu acaba? bu gün 1,5 kaşıktan 2 krep yaptım birini sabah yedim ama tam bitiremedim sanki çoook yemişim gibi oluyor ve eğer zorlarsam midem bulanıyor.

ekmek yapıyorum bakalım onda da aynısımı olacak.yoksa zaten sırf bu kepek beni zayıflatır başka bişey yiyemiyorum sayesinde

canım pınarın light süt tozu var,onu kullanabilirsin :KK34:

krebi de azar azar ye,kimdi yahuu tuna mıydı başkası mıydı bi çimdik diye diye yiyiyordu :KK9:

gülay_gülay .!.:
gittim p.tesi için yulaf kepeğimi aldım 8tl verdim ru-sheım marka çok verdim sanki yaw banamı öyle geldi acabaa

gülaycım çok vermişsin yaa,normalde 4.5 / 5 tl civarı

asya_deniz .!.:
Canımmm dıyet psıkolojısıyle kendını ac bırakıyor olabılırsın. Yanı tok olduğun surece sekerle alakalı sorun yasayacagını sanmıyorum. Bende açlığa asla dayanamam ve hemen elım ayağım boşalır tıtreme hıssederım. Bunun pesınede bısey yedımmı durmak bılmez karnım mıdem butun organlarım sısene patlayana kadar yerım ancak duzelırım. Bu dıyette ıstedıgın kadar ıstedıgın zaman ac kalamadan yendıgı ıcın ben tercıh ettım ve gerçekten ac kalmadığım ıcınde hıc busekılde sıkayetlerım olmadı.. sende de bı ackalama durumu olabılır gıbı geldı bana . az yeme gulum dukan usulü proteınını kendını tok hıssedınceye kadar ye. Valla ben oyle mınak mınnak seyler yemedim. Porsıyon porsıyon yedım proteınlerımı. Ve kepek. Kepeğini tüketmedin dimi sen. Atakta olduğundan askıya aldın. Ama kepek senın karbonıtrat ıhtıyacını karşılıyor vede tokluk hıssını artıyor. Kepeğinide ihmal etmeee..

madesaaammm yaw dukanın dedıgı kıloya geldınya belkıde onun ıcın dırenc gosterıyorsundur. sabret gıcek onlar. valla parmakla gosterılen öğrencılerden bırısın sen.. kaçamagı aklından bıle gecırmıyorsun. helal..

he valla aklıma bile gelmiyor,ya şimdi yapsam kaçamak nolcak haydiii bakalım 3-4 hafta geriye döneceğim,ne gerek var ki.azcık daha dişimi sıkarım :KK76:

amma ve lakin p.be bodruma gidiyorum yaaa bari diyorum damacanayla olmamak koşuluyla gece hiç değllse 1-2 tek bişeyler içsem olmamı ? ipeğim olsa kesin sonuna kadar desteklerdi beni de bilemedim yaaa:26:
yani hani güçlendirmede ödülde var ya bir kadeh,ben de aslında halettiğim halde hala güçlendirmeye geçmedim ya,onu ona saysak olma mı acaba yahuu.bari hiç değilse yemekte 1 kadeh ????
ayrıcaaaa bu konuda fikri olan var mı ? bu alkollerden en az zararlısı hangisidir bari onu tüketsem ?
yani atıyorum 1 kadeh rakı 4 tane votkaya eşdeğer falandır mesela hıı var mı öyle bişey :KK52:

BenAsli · 24 Ağustos 2012

kızlar bende baslamayı dusunuyorum 4 gun atak dedı test bır sorum olacak atakta 1bucuk kasık yulaf kepegı hakkımız var dımı

mavikelime · 24 Ağustos 2012

medesa .!.:
canım pınarın light süt tozu var,onu kullanabilirsin
krebi de azar azar ye,kimdi yahuu tuna mıydı başkası mıydı bi çimdik diye diye yiyiyordu

gülaycım çok vermişsin yaa,normalde 4.5 / 5 tl civarı

he valla aklıma bile gelmiyor,ya şimdi yapsam kaçamak nolcak haydiii bakalım 3-4 hafta geriye döneceğim,ne gerek var ki.azcık daha dişimi sıkarım
amma ve lakin p.be bodruma gidiyorum yaaa bari diyorum damacanayla olmamak koşuluyla gece hiç değllse 1-2 tek bişeyler içsem olmamı ? ipeğim olsa kesin sonuna kadar desteklerdi beni de bilemedim yaaa:26:
yani hani güçlendirmede ödülde var ya bir kadeh,ben de aslında halettiğim halde hala güçlendirmeye geçmedim ya,onu ona saysak olma mı acaba yahuu.bari hiç değilse yemekte 1 kadeh ????
ayrıcaaaa bu konuda fikri olan var mı ? bu alkollerden en az zararlısı hangisidir bari onu tüketsem ?
yani atıyorum 1 kadeh rakı 4 tane votkaya eşdeğer falandır mesela hıı var mı öyle bişey

ya gec guclendırmeye sonra guclendırmede ın 69 a. sımdı bahsettıgın drumu desteklesk bı hal desteklemesek bı hal..ipek gelsinde o destekler..

aslıcım .!.:
kızlar bende baslamayı dusunuyorum 4 gun atak dedı test bır sorum olacak atakta 1bucuk kasık yulaf kepegı hakkımız var dımı

eveeetttt... :KK56:

Ltfyclk · 24 Ağustos 2012

dely .!.:
Günaydın güzeller,
Regle daha 1 hafta var başladı yine baş ağrılarım. Öldürüyo beni yaaa Uyuz şeyy!!! Günde 3-5 ağrı kesici içiyorum böyle zamanlarda :S Midem delincek bigün heee..

Yarın sabah eşimin teyzesine gitcez, yazlıklarına, İstanbul yakınlarında. 1 gece kalıcaz. Bu sefer sabote ettirmicem ama diyetimi Yiyeceğim kadar yedim. Daha da yemem. ama light ürünler bulamayacağım için, peynir, yoğurt normal olacak. Ona da elimden bişey gelmez. O kadar olacak artık.

Merhaba hoşgeldin. Buralardan ayrılma. Haftaya bildirim yap yine. Ekleriz dabii zevkle. Kalabalık olsun, daha güzel olsun :13:

Hoşgeldin. Hayırlı olsun. Ben yoğurtlarda Sütaş ya da Kipa alıyorum genelde. Fiyatları biraz daha uygun oluyor. Migros'un da light beyaz peynirini alıyorum. Yağ oranı %4,3 falan galiba. En az olan onu buldum. Lor pek sevmiyorum. Ama onu da öyle açık lorlardan alıyorum az az. Süt ve süt ürünleri günde 1 litreyi geçmesin. Bi dahakine dikkat edersin yağ oranlarına. O kadar çok uçurumlar yok zaten aralarında. Bir şey olmaz

Canım sen niye moral bozuyorsun ben valla anlamıyorum yaa :)) Biliyorsun ki kaçamak yapmadığın sürece o gördüklerin gerçek birer artı değil Kaçamak yapınca bile gördüğümüz artıları 2 günde geri veriyoruz. Sen bugün yarın o artılarla beraber daha da çok eksiler göreceksin.. Kız yoksa sen şımardın mı hihhiihih Hadi tatlım yahu yapma böylee!! Kız nerdeyse manken olcan şu dediğine bak Valla Allah derdini alsın :))

İnsanın vücudunun da belli bi kapasitesi var tabi. Ben 55 hedefe cesaret edemiyorum çünkü hem çok zor kilo veriyorum hem de ben de 10 yıldır falan 55 görmemişimdir:44: Bi de 55 olsam ben 50-52 gibi falan görünürüm, vücut yapım öyle. Kötü görünebilir mesela. Hatta 56 bile öyle de, ona da cesaret edemiyordum aslında. Yaklaşık 1 ay önce falan bi 57,5 kilo görmüştüm tartıda. O umut oldu. Sen kendine güveniyorsan, 55 de olursun, neden olmasın.. Yazdım hedefine 55

Aferin sanaaaa Az kalıyo hedefe aazz

yazbe bacım hedefime 55 nevar umut garibin umudu.ama yaparım dediğimi yaparım ancak hastalanıp mutsuz olurum diye korkuyorum yemek olayı benim için hominigırtlaktan daha çok özeldir.damak zevkidir.miyde doldurma deyil açluğa dayanırım.ama lezzetsizliğe dayanamam.basit simit ve peyniri bile seçerim.mesela her fırının simidini her peyniri yemem.bunun için zayıflamak benim için zor.sadece karnımdoysun demeye çalışıyprum.liposekşından sonra o kocagöbeğim gitti belim kalın ama karnım düz.sırt kol kenarlarım hala şiş ve hala korse giyiyorum.korse bu ayın 29 zuna kadar kalacak.etim hem sert hem acıyor daha.1 ay dolup korse çıktımı callen yapacagım.şuan bu kiloyla44 olmam gerekiyor ama göbek inince kızımın 33 beden kotu bana oldu 33 beden 44 ile42 arası yanılmıyorsam.42 bedene64 de falan giyiyorum.ama gerçek beden ölçülerinde öyle lcw bedenlerinde deyil.onun bedenleri abartılı.neyse 55 demek 38-36 arası demek belin 65 düşmesi demek.hayırlısı demek :KK52:

sheker_cat · 24 Ağustos 2012

dely .!.:
:13:
Sen de hoşgeldin :)) Takma insanları.. yoluna devam et Hadi hayırlı olsun..!

h.bulduk tatlım ya bi yere kadr yapabiliyosn yani takmamayı ama doğumdan sonraki kiloların artık gitmesi gerek hiçbirşeyi yakıştıramıyorm kendime

gxuxlay_gxuxlay · 24 Ağustos 2012

sheker_cat .!.:
h.bulduk tatlım ya bi yere kadr yapabiliyosn yani takmamayı ama doğumdan sonraki kiloların artık gitmesi gerek hiçbirşeyi yakıştıramıyorm kendime

sende bendensin :KK43:

2 yıl bitti ben bööle kaldımm

şimdi arakdasım var benim iş yerinde samimi ona anlattım siyetin ansıl olduunu yulafta biras kararsız yani hayatın boyunca ona bağımlımı yaşicaksın diyo haklı bi yerde ama ben bu kiloyu başka türlüde veremiyorumki :KK43:

meski · 24 Ağustos 2012

donbul .!.:
yazbe bacım hedefime 55 nevar umut garibin umudu.ama yaparım dediğimi yaparım ancak hastalanıp mutsuz olurum diye korkuyorum yemek olayı benim için hominigırtlaktan daha çok özeldir.damak zevkidir.miyde doldurma deyil açluğa dayanırım.ama lezzetsizliğe dayanamam.basit simit ve peyniri bile seçerim.mesela her fırının simidini her peyniri yemem.bunun için zayıflamak benim için zor.sadece karnımdoysun demeye çalışıyprum.liposekşından sonra o kocagöbeğim gitti belim kalın ama karnım düz.sırt kol kenarlarım hala şiş ve hala korse giyiyorum.korse bu ayın 29 zuna kadar kalacak.etim hem sert hem acıyor daha.1 ay dolup korse çıktımı callen yapacagım.şuan bu kiloyla44 olmam gerekiyor ama göbek inince kızımın 33 beden kotu bana oldu 33 beden 44 ile42 arası yanılmıyorsam.42 bedene64 de falan giyiyorum.ama gerçek beden ölçülerinde öyle lcw bedenlerinde deyil.onun bedenleri abartılı.neyse 55 demek 38-36 arası demek belin 65 düşmesi demek.hayırlısı demek

sanırım lipsakşın yaptırdın.ben çok merak ediyorum biraz anlatsana.kaça yaptırdın nerede yaptırdın??tam olarak değişiklik ne oldu ne kadar sürüyor işlemden sonra çalışmaya devam edebiliyormusun gibi gibi gibi :) bende çok merak ediyorum acaba yaptırsammı :KK3:

dely · 24 Ağustos 2012

gülay_gülay .!.:
saoll bidaha görür beni orda dandikler ne olsa ordan alırdım artık ıııhhhh

Pahalı almışsın evet. Aktar tabi dışardan alıyo, üstüne de baya bi kar koyuyo. Büyük marketler daha ucuza aldıkları için daha ucuza da satıyolardır. Ayrıca internetten alışveriş yapıyorsan, gurmenet.com ya da hammaddeler.com'dan da alabilirsin. Oralarda da uygun oluyor fiyatlar. Haberin olsun. Uygun buldun mu, stok yapcan

medesa .!.:
........
.......
he valla aklıma bile gelmiyor,ya şimdi yapsam kaçamak nolcak haydiii bakalım 3-4 hafta geriye döneceğim,ne gerek var ki.azcık daha dişimi sıkarım
amma ve lakin p.be bodruma gidiyorum yaaa bari diyorum damacanayla olmamak koşuluyla gece hiç değllse 1-2 tek bişeyler içsem olmamı ? ipeğim olsa kesin sonuna kadar desteklerdi beni de bilemedim yaaa:26:
yani hani güçlendirmede ödülde var ya bir kadeh,ben de aslında halettiğim halde hala güçlendirmeye geçmedim ya,onu ona saysak olma mı acaba yahuu.bari hiç değilse yemekte 1 kadeh ????
ayrıcaaaa bu konuda fikri olan var mı ? bu alkollerden en az zararlısı hangisidir bari onu tüketsem ?
yani atıyorum 1 kadeh rakı 4 tane votkaya eşdeğer falandır mesela hıı var mı öyle bişey

Canım, ben seni destekliyorum gerçekten.. Eminim sen yasak olduğu için zaten az içersin, için el vermez pek.. Ama zaten sen ideal kilona indin ki. Daha fazla vermen bile gerekmediği halde kendi isteğinle daha da zayıflamaya çalışıyorsun. O yüzden sonuna kadar hakettin bence.
Bak şurda da alkol kalorilerini buldum Akll diyet - Kalori cetveli, Alkol grubu Yardımcı olur belki

sheker_cat .!.:
h.bulduk tatlım ya bi yere kadr yapabiliyosn yani takmamayı ama doğumdan sonraki kiloların artık gitmesi gerek hiçbirşeyi yakıştıramıyorm kendime

Kendi düşüncelerin önemli zaten. Sen öyle düşünüyorsan mutlaka başarırsın Kolay gelsin..

gxuxlay_gxuxlay · 24 Ağustos 2012

haklısın dely cimmm bidahakine öyle yapcmm

medesa · 24 Ağustos 2012

dely .!.:
Pahalı almışsın evet. Aktar tabi dışardan alıyo, üstüne de baya bi kar koyuyo. Büyük marketler daha ucuza aldıkları için daha ucuza da satıyolardır. Ayrıca internetten alışveriş yapıyorsan, gurmenet.com ya da hammaddeler.com'dan da alabilirsin. Oralarda da uygun oluyor fiyatlar. Haberin olsun. Uygun buldun mu, stok yapcan

Canım, ben seni destekliyorum gerçekten.. Eminim sen yasak olduğu için zaten az içersin, için el vermez pek.. Ama zaten sen ideal kilona indin ki. Daha fazla vermen bile gerekmediği halde kendi isteğinle daha da zayıflamaya çalışıyorsun. O yüzden sonuna kadar hakettin bence.
Bak şurda da alkol kalorilerini buldum Akll diyet - Kalori cetveli, Alkol grubu Yardımcı olur belki

Kendi düşüncelerin önemli zaten. Sen öyle düşünüyorsan mutlaka başarırsın Kolay gelsin..

çok sağol kuzuum yaaa,bu tabloya göre ben iyisimi bu sevdadan vazgeçip rom aromamla zeroma devam edeyim bodrum gecelerinde :KK34:

tenarrr · 24 Ağustos 2012

kızlar kızlar bu sabah 65.5 çıktım tartıda :KK62:

bu arada mesai olunca az yemeye dikkat ediyorum ama diyete pek uymuyorum. mesaide yeterince sinirim bozuluyo zaten bi de millet bi sürü şey yiyo yanımda ben de patlamış mısır falan yedim ama hep az yemeye dikkat ediyorum. geçen seferki 2 aylık mesai döneminde 5 kilo almıştım ama çooook yiyodum o zaman abur cubur

tenarrr · 24 Ağustos 2012

medesa .!.:
çok sağol kuzuum yaaa,bu tabloya göre ben iyisimi bu sevdadan vazgeçip rom aromamla zeroma devam edeyim bodrum gecelerinde

medesam süpersin walla her hafta başka bir güzide tatil yöremizdesin :KK51:

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

Popüler Üye

Güçlendirmedeeeeeee :)

annesinin kuzusu...

annesinin kuzusu...

Popüler Üye

annesinin kuzusu...

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

annesinin kuzusu...

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular