en berbatı sigara 10 yıl içtim 2 yıldır içmiyorum şu hayattaki en büyük başarım ve kendime yaptığım en büyük iyiliktir sigarayı bırakmak. darısı tüm içenlerin başına.off ne oluyor bana son günlerde yaa2 günde bir bozuveriyorum diyeti, karşıma ne çıkıorsa yiyorum öyle böyle değil deli gibi yiyorum öküzümsü diye tarif ettiklerimizden
acayip bi tatlı merakı başladı pasta kurabiye ve çikolata türevlerine hayır diyemiorum :18: her gün bi arkadaş ortamındayım, bi an önce işe başlamam lazım kendimi yemeklerden uzak tutmam lazım offf offff içimde dev bi canavar var kendisi çok ama çok açgözlüüüü
off ne oluyor bana son günlerde yaa
kendin yapsan tatlı? yanında taşısan bir yere giderken olma mı? Ben de dün migrostan doğalsan aldım 8 tl ye
Ben de dün migrostan doğalsan aldım 8 tl ye
love naber kızben işyerindeyim halaaaa
selaaammm:80:
elbettekı hepımız yardımcı oluruz ama öncelikle kıtabı alman şart. hatta olmazsa olmaz.
atakta sadece proteın tuketıyorsun.seyırdede genelımızın yaptıgı gıbı 1 gun sadece proteın birgunde coğunluk proteın olmak kaydıyla sebze ve proteın yıyoruz.
atakta gunde 1,5 kasık yulaf kepegı tuketıyorsun seyırde de 2 kasık.
gunde en az 2,5 lt su ve hafıf tempoda yarım saat yuruyus.
veeeeeeeee sıfır kaçamak...:103:
detaylı bılgıye forumun ilk sayfasındanda bakabılırsın....:119:
ha bu arada ben 112 den dustuysem sen 100 den haylı haylı dusersın. kurallara uyarsan kesınlıkle verırsın unutma.
müslüman olasıca dukan amcam yaa 
günaydın CANLARIM:2:ÖPÜLDÜNÜZ HEPİNİZ...
selamlar kızlar. NAsılsınız ? gecmiş bayramınız mubare olmustur eminimyürüyüse baSmalıyım yakın zamanda. bugun ecrinim atesli gecden beridir onunla ugrasıyorum.kendinize iyi baıkın. bol eksili günler diliyorum.
oooffff tehlike çanları çalıyor en kötü durum bu walla. ben de sürekli fazla mesaide olduğum için bozuyorum diyeti ama en azından kalori saymaya çalışıyorum nitekim geçen mesai döneminde 2 ayda 5 kilo almıştım bu sefer vermeye devam ediyorum
hem de nasıl bi çan sorma :S nie böyle oldum bilmiorum çok fena gözüm aç yani aklıma yemek falan hiçbi şey gelmio acıkmıyorum ama gözümü de doyuramıorum geçen gün tıka basa yedim misafirliğe gittiğimde çikolata tatlı ne bulduysam tıktım ağzıma sanki bi daha bulamıcakmışım hayatımda hiç görmemişim böyle şeyleri gibi :S sanırım kendimi diyet boyunca çok kastım birden boşluğa düştüm şimdi :S güçlendirmeden önce 50yi bile görmüştüm bu sabah 55 çıktım :S ne olur destek verin de en azından 52-53 olayım, Rachelfine, aslında çok haklısın ama sorun şu ki ben bunu bile bile yapıorum bile bile gidip özellikle yiyorum neden bilmiorum ama kendi yaptığım aynı tadı vermicek die düşündüğümden hiç yeltenmiyorum böyle bi şeye direkt zararlı ne varsa onlara saldırıorm :S dün de öyle yaptım, sonra da pişman oluyorum ya off tekrar toparlanmam lazım nazara geldimm
sen de toparlanırsın, bir gün sıkı yapsan sonra devamı geliyor, ben önce sebze+protein yaptım öyle adapte oldum, bu kadar serbestlikten sonra direk protein ağır geliyor Günaydın dün 72.3 le başladım bugün 69.9 um
şimdi bunca ödemin vücudumda ne işi vardı bilemiyorum ama çok iyi motive etti beni bu durum...
dün sabah yumurta öğle ve akşam tavuk ve yoğurt yedim hepsi bu...
bir günde o kadar gitmez gibi geliyo bana, benim tartının pili azalmış ondan az gösteriyodu ilk başladığımda ve çok az yemişsin bu dukana pek uymuyor 
