- 25 Temmuz 2008
- 1.081
- 96
- 46
Nerelisin. Bahsetsene biraz . Boyun kilon yaşın. Bekar tanıdıklarınnn. ne varsa artıkk...
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
Nerelisin. Bahsetsene biraz . Boyun kilon yaşın. Bekar tanıdıklarınnn. ne varsa artıkk...
sen istanbuldaysan sana göre daha batıda 3,5 saat uzaktayım.şimdi şehrin adını veririm emme biraz önce bulunduğum yeri şikayet ettim.beni topa tutarlar.napayım buranın insanının suratınada söylüyorum halk olarak huyunuzu sevmedim diye.
- 29 Nisan 2011
- 2.062
- 15
- 36
kiiiiiiiz yiter ama yiter amaaa ofiste bu kadar kahkaha atilmazki tip tip bakiyorlar bana
- 6 Mayıs 2011
- 2.308
- 91
aslıda özünde akdeniz ve karadeniz karışımı 41 yaşını 3-4 gün önce doldurup 42yaşına girmiş 161 boyunda şuan amaliyat sonrası nekahat ve şişkinlik dönemini yaşıyan. önce 69,5 lerdeydim.şuan değişiyor gün gün.3 çocuklu artık çalışmayacağım bana kocam baksın diyen (bakamayacağın hatunu almasaydın diyorum artık)bi hatunum.tickerimi kilom oturunca değiştireceğim.bekarımız maaalesef yeni bitti.birazda teknoloji özürlüyüm tv ilede aram fazla yok.azıcık sinirli birazda depresif (üç çocuk bi koca yani 3+1 sahip bi hatun olarak buda normal) azıcık espiriyi seven orta halli bi hatunum.kısaca aslında benim gibi çevrende çook vardır.
- 25 Temmuz 2008
- 1.081
- 96
- 46
Allah ağlatmasın. Hem bir kahkaha bir pirzolaya bedelmiş. Aldınmı proteini yoksa gittimi oruçç :)
bnde senin bekar tanıdıklarınla ilgilenebilirim tatlışiimmm
Bekar havuzu oluşturalım. Bu sitede yokmu bi hayır sever..
Hepimizin etrafında bir "donbul" vardır elbet :)
- 12 Aralık 2007
- 243
- 0
- 41
benimki de eski yenisi ise ben de istiyorum ama seni yormak istemiyorum bi yerlere yüklesen indirsek? ayrıca cok incesin teşekkür ederizKızlar bir yanlış anlaşılmayı açıklamak istiyorum.
Sizlere CALLEN cd si göndermeyi teklif ettim biliyorsunuz. Mesajlar alıyorum kaç para falan diye. Yok öyle bişeyyy rica ederim. Bir cd nin lafını mı edeceğim. Çok üzüldüm valaa.
Eğer böyle düşündüğünden adresini yazmayan falan varsa döverim walla. Hadi yollayın adreslerinizi kargo gelecek birazdan. Dolu kopyaladım oturduğum yerde. Korsan cd ci oldum ben. Ama ticari bi gayem yok.
Ay çok üzüldüm. Benden hediye cd alan arkadaşlar yazsanıza öle bişey yok desenizee. İçime dert ederim wallaa...
Son düzenleme:
neresiymiski orasi
buraya geldiğimizde önceden burada olanlar söylüyorlardı ama ben inanmamıştım yaşadıkça inandım.şimdi bu yer k harfiyle başlıyor bana dalarlarsa direkt olarak size yönlendiririm.oralı olan varsa kusura bakmasınlar bendede karadeniz damarı var bununla ilğili biliyorsunuz çok espiri yapılıyor.bende yapanlarla gülüyorum geçiyorum.bulunduğum yer ve çevresiyle ilgili film bile yapıldı komedi tarzında.çok gezince çok insan tanıyorsun.ama burası inanın çok özel oldu bambaşka türden insanlar tanıdım.birde doğunun bi ili bukadar değişik gelenekli gelmişdi.neyse buranın okuluna yeni tayin olup gelen rehber öğretmen bu memleketi konu alan tez hazırlamayı düşünüyordu.gerisini siz düşünün.ama kendileri kabul etmiyor bende artık onları zorlamıyorum.
- 6 Mayıs 2011
- 2.308
- 91
amma bekar varmış aramızda arada kısaca evlendirme proğramı yapsak olacak.ben bu işi 20 sene önce hallettim.darısı bekarların başına .kocanın size gelmesini beklemeyin ön çalışma yapıp araştırın.uygun birini bulursanız çalışmalara başlayın.doğada erkeker kendini dişiye beğendirir.dişi beğendiğini seçer.kadının yanına erkek gelmeliymiş erkek evlenme teklif etmeliymiş hepsi laf .kadın beğenir,seçer erkek geri kalan görüntüyü gerçekleştiri.aman kızlar değersizlerine düşmeyin erkeğin değersizi çok kötü olur
.Allah hepinize doğru dürüst sizi üzmeyecek kırmayacak elüstünde tutacak eşler nasip etsin.hayat kısacık kötü koca ve kötü karı ile hayat geçmez.vicdanlı koca nasip etsin ama vicdanı ele deyil size olsun.amman ne konuştum ne konuştum.dilenci duasına döndürdüm.
.Allah hepinize doğru dürüst sizi üzmeyecek kırmayacak elüstünde tutacak eşler nasip etsin.hayat kısacık kötü koca ve kötü karı ile hayat geçmez.vicdanlı koca nasip etsin ama vicdanı ele deyil size olsun.amman ne konuştum ne konuştum.dilenci duasına döndürdüm.
- 14 Temmuz 2012
- 226
- 46
Aliyeciğim, tarif ettiğiniz yoğurt içine nane ve de acı pul biberi yaptım dedim ve tadına doyamadım. Çok güzel oldu. Teşekkürler.
Kızlar, sabahleyin kendime harika peynirli kek yaptım.
Denemek isterseniz tarifini yazayım. Ben çok beğendim. Yapın sizde seversiniz.
1 su bardağı süt
2 yumurta
10 kaşık yulaf kepeği(10 kaşık un koydum ki 5 eşit parçaya bölmem kolay olsun)
1 kabartma tozu
Bolca Light sütaş peynir.
İçerisine dere otu ve maydanoz istege göre koyunuz.
Hatta pul biber bile koyabilirisniz.
Malzemeleri katıp karıştırdım.
Tefalin dikdörtgen kalıbına döküp pişirdim.Harika bir lezzet.
Kızlar, sabahleyin kendime harika peynirli kek yaptım.
Denemek isterseniz tarifini yazayım. Ben çok beğendim. Yapın sizde seversiniz.
1 su bardağı süt
2 yumurta
10 kaşık yulaf kepeği(10 kaşık un koydum ki 5 eşit parçaya bölmem kolay olsun)
1 kabartma tozu
Bolca Light sütaş peynir.
İçerisine dere otu ve maydanoz istege göre koyunuz.
Hatta pul biber bile koyabilirisniz.
Malzemeleri katıp karıştırdım.
Tefalin dikdörtgen kalıbına döküp pişirdim.Harika bir lezzet.
Çok iyi kilo vermişsiniz. Devamı da inşallah güzel olur.
Son düzenleme:
- 25 Temmuz 2008
- 1.081
- 96
- 46
Yenisi henüz yok. Ama bugün yarın bi indirme operasyonu yapabilirim evde artık netim var.
İlgileneceğim kızlar merak etmeyin.
Bu arada tibet de var bakın lütfen. Uaynında 5 er dakika hemde. Enerji veriyorrr.
Aliyeciğim, tarif ettiğiniz yoğurt içine nane ve de acı pul biberi yaptım dedim ve tadına doyamadım. Çok güzel oldu. Teşekkürler.
Kızlar, sabahleyin kendime harika peynirli kek yaptım.
Denemek isterseniz tarifini yazayım. Ben çok beğendim. Yapın sizde seversiniz.
1 su bardağı süt
2 yumurta
10 kaşık yulaf kepeği(10 kaşık un koydum ki 5 eşit parçaya bölmem kolay olsun)
1 kabartma tozu
Bolca Light sütaş peynir.
İçerisine dere otu ve maydanoz istege göre koyunuz.
Hatta pul biber bile koyabilirisniz.
Malzemeleri katıp karıştırdım.
Tefalin dikdörtgen kalıbına döküp pişirdim.Harika bir lezzet.
Çok iyi kilo vermişsiniz. Devamı da inşallah güzel olur.
Süper tarif. Ben bunun unlusunu yapardım milatan önce ve süper olurduuu. Eve gider gitmez deneyeceğim. 5 günlük kek ekmek. SÜper vallaa. Tatile giderken alayım yanımaa..
Ellerine sağlıkkk
tibet de ne be kızım vallahi hızınıza yetişemiyorum.adamımın ihtiyacı var iş yoğunluğundan canı çıkmış bide oruç 5 dakkalık bi harekete ikna edip koltuğundan belki ayırırım.aslında kıyamıyorumda neyse bakem herşeyi hazıra konmayıp nette araştırayım.
işt
Mucizevî 5 Tibet Hareketi
YAZICI DOSTU
Dünyanın dört bir tarafında binlerce insan tarafından uygulanan mucizevî Tibet Ayinleri'ni oluşturan 5 hareketi aşağıda resimlerle göstermeden önce faydalarını tekrarlamakta yarar var:
Tibet'in Gençlik Pınarı hareketleri veya Tibet Ayinleri (Tibetan Rites) adıyla dünyaya yayılan ancak bildiğimiz anlamda dinsel ayinle hiç bir ilgisi olmayan bu 5 hareketin düzenli yapılması durumunda kişiye sağladığı yararlar arasında şunlar sayılıyor: Daha genç bir görünüm, ciltte ve saçlarda canlanma, kırlaşmış saçlarda yeniden koyulaşma, düzenli ve sağlıklı bir uyku, sabahları dinç ve canlı uyanmak, belkemiği, eklem problemleri gibi ciddi romatizmal rahatsızlıklardan ve ağrılardan kurtulmak, hafızada güçlenme, fazla kiloların verilmesi, göz bozukluklarında düzelme, fiziksel güçte artış, duygusal ve zihinsel sağlık, uyum ve yüksek enerji...
"5 Ayin" Egzersiz Programı'na Başlarken
1. İlk hafta, o da nispeten sağlıklı ve formdaysanız, her bir hareketi yalnızca 3'er kez yapın.
2. Hareketsiz ve kiloluysanız veya sağlık problemleriniz varsa, hareketlere sadece 1'er kere yaparak başlamalısınız. Yaparken bir zorlanma hissederseniz veya ağır bir takım ilaçlar kullanıyorsanız başlamadan mutlaka doktorunuza danışın.
3. Kendinizi kaçar kere yaparken rahat hissediyorsanız, başlangıç olarak o kadar yapın. Bu da ilk hafta her bir egzersizi birer kere yapmak olabilir. İkinci hafta 2 kere, üçüncü hafta 3'er kere olarak arttırabilirsiniz.
4. Her bir egzersizi en fazla 21 kere yapmalısınız. İleride programınızı yoğunlaştırmak isterseniz, hareketleri daha hızlı bir tempoyla yapmayı deneyebilirsiniz, ancak sayısını kesinlikle arttırmayın. Her bir egzersizi 21 kereden fazla tekrarlamak, chakra'larınızı olumsuz etkileyeceğinden, bedeninizde dengesizlikler yaratabilir.
5. Bir süredir hareketsiz kaldıysanız, "5 Ayin" egzersiz programına her gün mümkünse yarım saat yürüyerek hazırlanın.
6. Tam olmasını istiyorsanız, "5 Ayin"i yaşamınıza katarken, şekersiz ve az yağlı bir diyet sürdürmenizin de büyük katkısı olacağını bilmelisiniz. Ayrıca sindirimi zor besinleri de günlük diyetinizden çıkartın.
7. Azami yarar görmek için hareketlerin mümkünse sabahları kahvaltıdan önce yapılması öneriliyor. Ancak bu mümkün değilse günün herhangi bir saati olabilir.
Tibet Ayini egzersizleri için normalde önerilen ilk hafta her hareketi 1'er ya da 3'er kere tekrarlayarak başlamak ve her hafta 2'şer arttırarak kendinizi hiç bir şekilde zorlamadan bir kaç hafta veya ay içinde 21'e ulaşmak. Başlarda eğer üstüste bir kaç kere tekrarlamak sizi yoruyorsa, 3 kere yapıp, dinlenip sonra bir 3 daha yapabilirsiniz. Burada (ve her tür egzersizde) unutulmaması gereken en önemli şey, kendinizi hiç birşekilde zorlamamanız gerektiğidir. Ve bu hareketleri aradan aylar, yıllar bile geçse 21'er kereden fazla yapmayacaksınız.
* Bu hareketleri zorlanmadan uygulayabilecekseniz, ilk olarak her hareketi 3'er kere tekrarlayarak başlayın. (Eğer bir sağlık sorunu veya kilo gibi hareketleri rahat yapmanızı engelleyecek bir durumunuz varsa, yukarıda sıraladığım maddelere bir göz atın.)
* İlk hafta 5 hareketi de 3'er kere tekrarladıktan sonra (yine, kendinizi hazır hissediyorsanız) ikinci hafta tekrarları 2 arttırın, yani ikinci haftanızda her bir hareketi 7'şer kez tekrarlayın. Bu şekilde her hareketi 21 kez tekrarlıyor duruma gelene kadar her hafta hareketleri önceki haftadan 2 kez fazla tekrarlayarak ilerleyin. İlk hafta 3'er kez, ikinci hafta 5'er kez, üçüncü hafta 7'şer kez...
* Her hafta 2'şer arttıra arttıra her hareketi 21 kez yapar duruma geldikten sonra artık arttırmaları bırakıyorsunuz ve (umarız) hayat boyu 21 kere tekrarlamaya devam ediyorsunuz.
* Hareketleri her gün düzenli yapmayı beceremezseniz ve ara vermek zorunda kalırsanız, yeniden en baştaki gibi 3'er kez yaparak ve zamanla yine aynı şekilde arttırmak üzere en baştan başlamalısınız.
* Fazla beklemenize gerek yok, hareketlerin ilk etkilerini çok kısa sürede görmeye başlayacaksınız, bu da muhtemelen motivasyonunuzu daha da arttıracak.
* Tibet'in Gençlik Pınarı egzersizlerinin işe yaraması için hareketleri uygularken doğru nefes alıp vermeyi kesinlikle unutmamalısınız. Kolay Gelsin!
1. HAREKET
Kollarınızı omuzlarınızın hizasından yere yatay durumda açarak dik durun. Başınız hafifçe dönene kadar saat yönünde kollarınız açık dönün. Dönüşlerinizin sayısını yavaşça 1'den 21'e kadar arttırın.
Nefes alıp verme: Dönüşlerinizi yaparken karnınızdan derin bir şekilde nefes alıp verin.
Faydaları: Dolaşımı geliştirerek varisli damarlar, osteoporoz ve bas ağrılarına iyi geliyor. Her gün yapmak tüm bedeni gençleştiren bir süreci başlatabilir.
2. HAREKET
Sırtüstü olarak yere yatın. Kollarınızı, avuçiçleriniz yere bakar şekilde, parmaklar kapalı, iki yanınıza uzatın. Çenenizi göğsünüze gömecek şekilde başınızı yerden kaldırın. Bunu yaparken bacaklarınızı, dizlerinizi kırmadan dümdüz yukarı kaldırın. Hatta mümkünse başınıza doğru çekin. Bu arada dizleri kırmamalısınız. Sonra yine ağır ağır dizlerinizi kırmadan bacaklarınızı ve başınızı yere doğru indirin. Kaslarınızı gevşettikten sonra yeniden harekete başlayın.
Nefes: Başınızı ve bacaklarınızı kaldırırken derince nefes alın, indirirken verin.
Faydaları: Tiroit bezi, böbreküstü bezleri, böbrekler, sindirim organları ve prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organlar ve bezler üzerinde onarıcı bir etkisi var. Arterit, osteoporoz, düzensiz regller, menopoz semptomları, sindirim ve bağırsak sorunları, sırt ağrısı, bacak ve boyunlardaki sertliğe iyi geliyor.
3. HAREKET
Bedeniniz dik duracak şekilde dizlerinizin üzerine oturun. Ellerinizi baldır kaslarınızın üzerine yerleştirin. Çeneniz göğsünüze değecek şekilde başınızı ve boynunuzu öne doğru sarkıtın. Ardından bel kemiğinizi mümkün olduğunca geriye doğru yaylandıracak şekilde başınızı ve boynunuzu geriye doğru sarkıtın. Bu egzersiz boyunca ayaklarınız yere dik, ayak parmaklarınız kıvrık durmalı. Geriye doğru yaylandıkça el ve kollarınızla baldırlarınızdan güç alacaksınız. Mümkün olduğunca geriye doğru yaylandıktan sonra bedeninizi doğrultun ve harekete baştan başlayın.
Nefes: Omurganızı yaylandırırken karnınızdan derin bir nefes alıp, doğrulurken nefesinizi verin.
Faydaları: İkinci gibi üçüncü de tiroit bezlerini, böbreküstü bezleri, böbrekleri, sindirim sistemi organlarını ve prostat ile rahmi de içine alarak cinsel organları gençleştiriyor. Menopoza girmiş ve düzensiz veya tembel regl dönemleri geçirme eğilimindeki kadınlar için özellikle iyi.
4. HAREKET
Ayaklarınız arasında biraz mesafe bırakıp bacaklarınızı dümdüz öne uzatarak yere oturun. Gövdesiniz dik dururken, ellerinizi avuçiçleriniz yere bakacak şekilde kalçalarınızın iki yanına koyun. Çeneniz göğsünüze değecek şekilde, başınızı öne doğru sarkıtın, ardından başınızı mümkün olduğunca geriye doğru sarkıtırken kollarınızdan kuvvet alarak kalçalarınızı havaya kaldırın. Gövdeniz havada, kollarınız dimdik, dizleriniz 90 derece kırılmış dururken bedeninizdeki tüm kasların kasıldığını hissedin. Başlangıçtaki oturur pozisyona dönerken kaslarınızı da gevşetin. Tekrarlamadan önce biraz dinlenin.
Nefes: Gövdenizi kaldırırken derin bir nefes alın, kaslarınızı sıkarken nefesinizi tutun, yere inerken nefesinizi bırakın.
Faydaları: Tiroit bezi, sindirim sistemi, prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organları ve bezleri dolaşım ve lenfatik akış üzerinde canlılık veren bir etkisi var. Karın bölgesini, uylukları, kolları ve omuzları güçlendirir. Eğer sinüs tıkanıklığınız varsa bu hareketin burun deliklerinizi açtığını da fark edebilirsiniz.
5. HAREKET
Yüzükoyun yere uzanın. Hareket boyunca yere koyduğunuz ellerinizden ve ayak parmaklarınızdan güç alacaksınız. Gövdeniz bir sarkma pozisyonu alacak şekilde kollarınız yere dik dururken, omurganızı öne doğru yaylandırarak başlayın. Bir yandan da başınızı mümkün olduğunca geriye doğru sarkıtın. Ardından ayaklarınızı yere tam basarak kalçanızı yukarıya doğru çekin, bedeniniz ters bir V şeklinde dururken çenenizi de göğsünüze doğru çekin. Sonra tekrar kalçanızı yere doğru sarkıtıp sırtınızı yaylandırın.
Nefes: Bedeninizi yukarı doğru çekerken derin bir nefes alın, aşağı inerken nefesinizi bırakın.
Faydaları: bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olan dolaşım ve lenfatik akışın geliştirilmesine yardımcı olur. Derin soluk alıp vermeyi, enerji ve canlılığı uyarır. Diğer hareketlerde olduğu gibi özellikle menopoz ve düzensiz regl dönemleri semptomlarını hafifletiyor.
Not: Yukarıdaki şemalar ve bazı bilgiler Lifeevents.org adlı siteden alınmıştır.
tibti buldum becere bildiysem size aktarmışımdır umarım
Mucizevî 5 Tibet Hareketi
YAZICI DOSTU
Dünyanın dört bir tarafında binlerce insan tarafından uygulanan mucizevî Tibet Ayinleri'ni oluşturan 5 hareketi aşağıda resimlerle göstermeden önce faydalarını tekrarlamakta yarar var:
Tibet'in Gençlik Pınarı hareketleri veya Tibet Ayinleri (Tibetan Rites) adıyla dünyaya yayılan ancak bildiğimiz anlamda dinsel ayinle hiç bir ilgisi olmayan bu 5 hareketin düzenli yapılması durumunda kişiye sağladığı yararlar arasında şunlar sayılıyor: Daha genç bir görünüm, ciltte ve saçlarda canlanma, kırlaşmış saçlarda yeniden koyulaşma, düzenli ve sağlıklı bir uyku, sabahları dinç ve canlı uyanmak, belkemiği, eklem problemleri gibi ciddi romatizmal rahatsızlıklardan ve ağrılardan kurtulmak, hafızada güçlenme, fazla kiloların verilmesi, göz bozukluklarında düzelme, fiziksel güçte artış, duygusal ve zihinsel sağlık, uyum ve yüksek enerji...
"5 Ayin" Egzersiz Programı'na Başlarken
1. İlk hafta, o da nispeten sağlıklı ve formdaysanız, her bir hareketi yalnızca 3'er kez yapın.
2. Hareketsiz ve kiloluysanız veya sağlık problemleriniz varsa, hareketlere sadece 1'er kere yaparak başlamalısınız. Yaparken bir zorlanma hissederseniz veya ağır bir takım ilaçlar kullanıyorsanız başlamadan mutlaka doktorunuza danışın.
3. Kendinizi kaçar kere yaparken rahat hissediyorsanız, başlangıç olarak o kadar yapın. Bu da ilk hafta her bir egzersizi birer kere yapmak olabilir. İkinci hafta 2 kere, üçüncü hafta 3'er kere olarak arttırabilirsiniz.
4. Her bir egzersizi en fazla 21 kere yapmalısınız. İleride programınızı yoğunlaştırmak isterseniz, hareketleri daha hızlı bir tempoyla yapmayı deneyebilirsiniz, ancak sayısını kesinlikle arttırmayın. Her bir egzersizi 21 kereden fazla tekrarlamak, chakra'larınızı olumsuz etkileyeceğinden, bedeninizde dengesizlikler yaratabilir.
5. Bir süredir hareketsiz kaldıysanız, "5 Ayin" egzersiz programına her gün mümkünse yarım saat yürüyerek hazırlanın.
6. Tam olmasını istiyorsanız, "5 Ayin"i yaşamınıza katarken, şekersiz ve az yağlı bir diyet sürdürmenizin de büyük katkısı olacağını bilmelisiniz. Ayrıca sindirimi zor besinleri de günlük diyetinizden çıkartın.
7. Azami yarar görmek için hareketlerin mümkünse sabahları kahvaltıdan önce yapılması öneriliyor. Ancak bu mümkün değilse günün herhangi bir saati olabilir.
Tibet Ayini egzersizleri için normalde önerilen ilk hafta her hareketi 1'er ya da 3'er kere tekrarlayarak başlamak ve her hafta 2'şer arttırarak kendinizi hiç bir şekilde zorlamadan bir kaç hafta veya ay içinde 21'e ulaşmak. Başlarda eğer üstüste bir kaç kere tekrarlamak sizi yoruyorsa, 3 kere yapıp, dinlenip sonra bir 3 daha yapabilirsiniz. Burada (ve her tür egzersizde) unutulmaması gereken en önemli şey, kendinizi hiç birşekilde zorlamamanız gerektiğidir. Ve bu hareketleri aradan aylar, yıllar bile geçse 21'er kereden fazla yapmayacaksınız.
* Bu hareketleri zorlanmadan uygulayabilecekseniz, ilk olarak her hareketi 3'er kere tekrarlayarak başlayın. (Eğer bir sağlık sorunu veya kilo gibi hareketleri rahat yapmanızı engelleyecek bir durumunuz varsa, yukarıda sıraladığım maddelere bir göz atın.)
* İlk hafta 5 hareketi de 3'er kere tekrarladıktan sonra (yine, kendinizi hazır hissediyorsanız) ikinci hafta tekrarları 2 arttırın, yani ikinci haftanızda her bir hareketi 7'şer kez tekrarlayın. Bu şekilde her hareketi 21 kez tekrarlıyor duruma gelene kadar her hafta hareketleri önceki haftadan 2 kez fazla tekrarlayarak ilerleyin. İlk hafta 3'er kez, ikinci hafta 5'er kez, üçüncü hafta 7'şer kez...
* Her hafta 2'şer arttıra arttıra her hareketi 21 kez yapar duruma geldikten sonra artık arttırmaları bırakıyorsunuz ve (umarız) hayat boyu 21 kere tekrarlamaya devam ediyorsunuz.
* Hareketleri her gün düzenli yapmayı beceremezseniz ve ara vermek zorunda kalırsanız, yeniden en baştaki gibi 3'er kez yaparak ve zamanla yine aynı şekilde arttırmak üzere en baştan başlamalısınız.
* Fazla beklemenize gerek yok, hareketlerin ilk etkilerini çok kısa sürede görmeye başlayacaksınız, bu da muhtemelen motivasyonunuzu daha da arttıracak.
* Tibet'in Gençlik Pınarı egzersizlerinin işe yaraması için hareketleri uygularken doğru nefes alıp vermeyi kesinlikle unutmamalısınız. Kolay Gelsin!
1. HAREKET
Kollarınızı omuzlarınızın hizasından yere yatay durumda açarak dik durun. Başınız hafifçe dönene kadar saat yönünde kollarınız açık dönün. Dönüşlerinizin sayısını yavaşça 1'den 21'e kadar arttırın.
Nefes alıp verme: Dönüşlerinizi yaparken karnınızdan derin bir şekilde nefes alıp verin.
Faydaları: Dolaşımı geliştirerek varisli damarlar, osteoporoz ve bas ağrılarına iyi geliyor. Her gün yapmak tüm bedeni gençleştiren bir süreci başlatabilir.
2. HAREKET
Sırtüstü olarak yere yatın. Kollarınızı, avuçiçleriniz yere bakar şekilde, parmaklar kapalı, iki yanınıza uzatın. Çenenizi göğsünüze gömecek şekilde başınızı yerden kaldırın. Bunu yaparken bacaklarınızı, dizlerinizi kırmadan dümdüz yukarı kaldırın. Hatta mümkünse başınıza doğru çekin. Bu arada dizleri kırmamalısınız. Sonra yine ağır ağır dizlerinizi kırmadan bacaklarınızı ve başınızı yere doğru indirin. Kaslarınızı gevşettikten sonra yeniden harekete başlayın.
Nefes: Başınızı ve bacaklarınızı kaldırırken derince nefes alın, indirirken verin.
Faydaları: Tiroit bezi, böbreküstü bezleri, böbrekler, sindirim organları ve prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organlar ve bezler üzerinde onarıcı bir etkisi var. Arterit, osteoporoz, düzensiz regller, menopoz semptomları, sindirim ve bağırsak sorunları, sırt ağrısı, bacak ve boyunlardaki sertliğe iyi geliyor.
3. HAREKET
Bedeniniz dik duracak şekilde dizlerinizin üzerine oturun. Ellerinizi baldır kaslarınızın üzerine yerleştirin. Çeneniz göğsünüze değecek şekilde başınızı ve boynunuzu öne doğru sarkıtın. Ardından bel kemiğinizi mümkün olduğunca geriye doğru yaylandıracak şekilde başınızı ve boynunuzu geriye doğru sarkıtın. Bu egzersiz boyunca ayaklarınız yere dik, ayak parmaklarınız kıvrık durmalı. Geriye doğru yaylandıkça el ve kollarınızla baldırlarınızdan güç alacaksınız. Mümkün olduğunca geriye doğru yaylandıktan sonra bedeninizi doğrultun ve harekete baştan başlayın.
Nefes: Omurganızı yaylandırırken karnınızdan derin bir nefes alıp, doğrulurken nefesinizi verin.
Faydaları: İkinci gibi üçüncü de tiroit bezlerini, böbreküstü bezleri, böbrekleri, sindirim sistemi organlarını ve prostat ile rahmi de içine alarak cinsel organları gençleştiriyor. Menopoza girmiş ve düzensiz veya tembel regl dönemleri geçirme eğilimindeki kadınlar için özellikle iyi.
4. HAREKET
Ayaklarınız arasında biraz mesafe bırakıp bacaklarınızı dümdüz öne uzatarak yere oturun. Gövdesiniz dik dururken, ellerinizi avuçiçleriniz yere bakacak şekilde kalçalarınızın iki yanına koyun. Çeneniz göğsünüze değecek şekilde, başınızı öne doğru sarkıtın, ardından başınızı mümkün olduğunca geriye doğru sarkıtırken kollarınızdan kuvvet alarak kalçalarınızı havaya kaldırın. Gövdeniz havada, kollarınız dimdik, dizleriniz 90 derece kırılmış dururken bedeninizdeki tüm kasların kasıldığını hissedin. Başlangıçtaki oturur pozisyona dönerken kaslarınızı da gevşetin. Tekrarlamadan önce biraz dinlenin.
Nefes: Gövdenizi kaldırırken derin bir nefes alın, kaslarınızı sıkarken nefesinizi tutun, yere inerken nefesinizi bırakın.
Faydaları: Tiroit bezi, sindirim sistemi, prostat ile rahmi de içine alacak şekilde cinsel organları ve bezleri dolaşım ve lenfatik akış üzerinde canlılık veren bir etkisi var. Karın bölgesini, uylukları, kolları ve omuzları güçlendirir. Eğer sinüs tıkanıklığınız varsa bu hareketin burun deliklerinizi açtığını da fark edebilirsiniz.
5. HAREKET
Yüzükoyun yere uzanın. Hareket boyunca yere koyduğunuz ellerinizden ve ayak parmaklarınızdan güç alacaksınız. Gövdeniz bir sarkma pozisyonu alacak şekilde kollarınız yere dik dururken, omurganızı öne doğru yaylandırarak başlayın. Bir yandan da başınızı mümkün olduğunca geriye doğru sarkıtın. Ardından ayaklarınızı yere tam basarak kalçanızı yukarıya doğru çekin, bedeniniz ters bir V şeklinde dururken çenenizi de göğsünüze doğru çekin. Sonra tekrar kalçanızı yere doğru sarkıtıp sırtınızı yaylandırın.
Nefes: Bedeninizi yukarı doğru çekerken derin bir nefes alın, aşağı inerken nefesinizi bırakın.
Faydaları: bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olan dolaşım ve lenfatik akışın geliştirilmesine yardımcı olur. Derin soluk alıp vermeyi, enerji ve canlılığı uyarır. Diğer hareketlerde olduğu gibi özellikle menopoz ve düzensiz regl dönemleri semptomlarını hafifletiyor.
Not: Yukarıdaki şemalar ve bazı bilgiler Lifeevents.org adlı siteden alınmıştır.
tibti buldum becere bildiysem size aktarmışımdır umarım
Kızlar bir yanlış anlaşılmayı açıklamak istiyorum.
Sizlere CALLEN cd si göndermeyi teklif ettim biliyorsunuz. Mesajlar alıyorum kaç para falan diye. Yok öyle bişeyyy rica ederim. Bir cd nin lafını mı edeceğim. Çok üzüldüm valaa.
Eğer böyle düşündüğünden adresini yazmayan falan varsa döverim walla. Hadi yollayın adreslerinizi kargo gelecek birazdan. Dolu kopyaladım oturduğum yerde. Korsan cd ci oldum ben. Ama ticari bi gayem yok.
Ay çok üzüldüm. Benden hediye cd alan arkadaşlar yazsanıza öle bişey yok desenizee. İçime dert ederim wallaa...
ayy kuzum yaa bir sürü kişiye yolluyosun diye yük olmasın sana diye demişlerdir
- 3 Eylül 2008
- 196
- 1
kızlar daha yeni geldim okumadım henüz geçmişi
nasılsınız ne var ne yok
ben şişkinlikten ölecem regl davası
ama şikayet etmeyecem bir arkadaşım benim yaşımda menapoza girdi
benim yaşım 35
menapoza girsem çocuk neyim doğuramıcam
hem arkadaşıma hem kendime moralim bozuldu
yumurtalarımız değerli ve sayılı iyi bakmak ve şikayet etmemek lazım değil mi?
neyse umuyorum geçmişi okuyabilirim
öpüyorum herkesi
nasılsınız ne var ne yok
ben şişkinlikten ölecem regl davası
ama şikayet etmeyecem bir arkadaşım benim yaşımda menapoza girdi
benim yaşım 35
menapoza girsem çocuk neyim doğuramıcam
hem arkadaşıma hem kendime moralim bozuldu
yumurtalarımız değerli ve sayılı iyi bakmak ve şikayet etmemek lazım değil mi?
neyse umuyorum geçmişi okuyabilirim
öpüyorum herkesi
- 6 Mayıs 2011
- 2.308
- 91
Aliyeciğim, tarif ettiğiniz yoğurt içine nane ve de acı pul biberi yaptım dedim ve tadına doyamadım. Çok güzel oldu. Teşekkürler.
Kızlar, sabahleyin kendime harika peynirli kek yaptım.
Denemek isterseniz tarifini yazayım. Ben çok beğendim. Yapın sizde seversiniz.
1 su bardağı süt
2 yumurta
10 kaşık yulaf kepeği(10 kaşık un koydum ki 5 eşit parçaya bölmem kolay olsun)
1 kabartma tozu
Bolca Light sütaş peynir.
İçerisine dere otu ve maydanoz istege göre koyunuz.
Hatta pul biber bile koyabilirisniz.
Malzemeleri katıp karıştırdım.
Tefalin dikdörtgen kalıbına döküp pişirdim.Harika bir lezzet.
Çok iyi kilo vermişsiniz. Devamı da inşallah güzel olur.
verdiğin tarifi yaptm fırında şu anda bakalım nası olcak
- 6 Mayıs 2011
- 2.308
- 91
kızlarrrr uçuyorum şu an havalara ama kilo verdiğimden değil kpss sonucum açıklandı 96
maşşallahhh canıımm kesin yerleşirsin
Benzer Konular
- Anket
