herşey motivasyon için zaten, yoksa kitapta herşey yazıyor...Gerçekten kaçamak yapmadan diyete uyarsan daha kısa sürebilir.. ama son kilolar da yavaş gidiyor ya.. Ondan öyle demiştir.. Maksimum 6 ay düşün, daha iyisini yapabilirsinHoşgeldin.. Kolay gele..
Hee.. Bi de öyle kural falan yok.. Bodoslama dalma usulünü kullanıyoruz
uzmanların söylediği en iyi sporların yürüyüş ve de yüzme ile tenis olduğu yönünde. Bu üç sporda vücudun komple her yeri çalışıyormuş ve ayrıca kalbi yormuyormuş. Ben yürüyorum.bu arada kimler hangi sporu ne kadar süre yapıyor, sporla kesinlikle daha iyi verilir diye düşünüyorum da... tecrübelerinizi yazarsanız kısaca bana, çok sevinirim
Oyyy!! Saol fıstıkıımmmkuzuuuummmm ne zaman paylaştın sen bu resimleri anca gördüm yahuuuuu :)
wowwwww sen var yaaa süppersin,harikaaaa yaaaaa
açıkçası ben senin başlarken de o kadar tombiş olduğunu düşünmüyordum ama anlamadım yaa resimlerden falan değil yani baya baya tombişmişsin kız.
kotlu olan resminde falan bacaklara,göbişe bak senn anaaaaa
ama bişeye gıcık oldum.senin başlangıç resimlerin benim başladığımdaki görüntüme çok benziyor ama ben 92.7 kilo ile başladım ve neredeyse 20 kilo verdim ama hala senin gibi görünmüyorummm,niçin yaa niçinn kıskandım bak şimdi
ama gerçekten iyiki başlamışsın sen de dukanaa,anaaaaa 9-10 kiloya göre süper iş çıkarmışsın.
sakın bundan sonra da kalkıp vay göbişim vay şişkoyum falan deme valla çullanırız üstüne
ben de spor yaptım ama artık callen'a da başliiim barii.
vay seni fıstık seniiiiii,baya çırpı gibi kalmışsın kız
İltifat ediyorsun..
Yanlış mı ölçtü ki tartı anlamadım Herkes daha şişmansın gibi duruyo diyo hahaha Son 2 foto açık büfe kahvaltıdan sonra çekilen fotolar hihihih Şişmiş miyim ne hahaha 
Bi de tişörtün kolu dar gelmiş, kollar pırtlamış :)) ondan öyle duruyo heralde :)) Bildiğin 67 kiloyum da tabi boy 163 olunca öyle duruyo canım :) Ben öyle acayip fark etmiyom kendimde de :) Kilodan ziyade inceldim heralde ondan öyle duruyo. Kiloya bakmamak lazım sanırım. Normalde, dediğim gibi, benim kemikler ağır. Boşuna 59 kilo çıkıyorum tartıda Herkes daha zayıf gibi duruyosun diyo. Böylesi de kötü. Bundan daha çok incelemiyorum işte :S o zaman da kalıyorum 58-59 kilolarda. Ben istiyorum 55-56.. Ama bak göbeğim görünsün diye yan poz verdim.. Kırmızı pantolonlu halimde nasıl göbek..? Onu sevmiyoomm. düz olsun istiyom.. Bikiniyle de sarkıyoo.. Bugün 60 kiloyum hem 
Protein yicektim ama içim almadı, tavuk yanında salata yedim yine. Spora çok ara verdim, spora sarmalıyım sanırım.. Sen nasıl 65 göriyim diyosan bu çıtır halinle :) Love da hala zayıflamak istiyo.. Siz benden daha iyi görünüyosunuz kii bi kereeemmm 
Hiç kıskanma o yüzdeeenn.. Fıstığın önce gidenisin :)) O boy o pos bende olcaktı aahh aahhh Ben de 55 olmak istiyom iştee.... Çullanmayııınn Yok canııımm.. Haksızlık etme kendineee.. O zaman da hiç iğrenç değilmişsiinn.. Ama şimdi baya baya zayıflar kategorisindesin :)) Fıstıklar kategorisindesin.. İyi ki başlamışın da azmetmişinkıssslarr bakın bugun elime gecen eski usb.min içinde ne buldummm
O eski sevgilin de avucunu yalasın.. Afiyet olsun ona Hoşgeldiinn.. Kitapta örnek menüler var, kitabı okudun mu peki? Okuduysan kafanda net bir şeyler oluşmuş olmalı yemekler hakkında. Yine de ne yiyeceğim dersen inan öyle bi listem yok. Yani diyetin mantığını anladım ve ona göre yiyorum. Arkadaşlar bazen yediklerini paylaşıyorlar yardımcı olabilirler belki. Ben mesela sabah kahvaltıda bitçi çayı içtim ve yulaf kepeğinden yaptığım ekmeğimi yedim 1 dilim, o kadar. He sen yumurta da yersin süt de içersin.. Öğlen tavuk sote yoğurt ve salata yedim. Sonuçta sınırsız yenebilecekleri biliyorsan onları istediğin zaman istediğin kadar yiyebilirsin. Yenemeyecek şeyleri de biliyorsan e o zaman zaten sorun yok ki :44: Yani tek tek sabah süt iç yumurta ye peynir ye, öğlen tavuk ye.. falan öyle bişey yok.. Kitabı okumadıysan mutlaka okumalısın, okuduysan da o hep bizim el kitabımız olduğundan bir daha oku bence. Burdan da test konusunda yardım alabilirsin Adım Adım Dukan diyeti testi | Anne Kaz Kolay gele..
Ben de kesin ağlarıımmm :)) Kestaneeeemmm... yoksa sende mi başak burcusun yaa hihihi
Dün eşimin erkek kardeşi tombul dedi bana yaaaKilo al diye yalvaracaklar da ben almıcam ondan sonra da.. Görecekler günlerini
Ya bu muhabbete çok güldüm ben yaaaDedi mi ya gerçekten hahaha
Uleynnn benim neden iştahım hiç kapanmıyor, midem de küçülmedi galiba, ne zaman normal oldum ki ben zaten
Lovecııım kilolu halin bu mu şekerimmm :) zıfır beden olma yolunda hızla ilerliyorsun zannımca :)
5+5 yapıyorsun sanırım.. O öyle bir etki veriyor insana maalesef. Yapanlar öyle diyordu.. Neden 1+1 yapmıyorsun? Hem sıkılmazsın, bu da senin küçük de olsa kaçamak yapmamana yardımcı olur, hem de ikisinde de 1 ay sonunda verilen kilonun aynı olduğu söyleniyor, çünkü ikisinde de 1 ayda 15 gün protein, 15 gün sebze + protein yapılmış oluyor. Yulafını kek olarak tüketmende de hiç bir sorun yok.
Valla ben de acıkmıyorum ama canım gördüğüm bütün tatlıları istiyo hihiihihhoşbulduk, teşekkür ederim...
okuyorum sohbetleri sıkıcı olmadığı belli
hiç kaçamak yapmaya gerek yok çünkü şaşırtıcı derecede acıkmıyorum, o kadar diyetler denedim hepsinde canım bişeyler istedi ama bunda öyle birşey yok, bu çok güzel...
ama yine de yemiyoruz dabiiiii 
:)) Canın istemiyosa ne mutlu sana 
haftaya kadar 80 olman gerektiğini hatırlatayım da belki kapanır o zaman iştahçığın
aklıma geldikçe az yirim ben de haftaya kadar 80 olman gerektiğini hatırlatayım da belki kapanır o zaman iştahçığın
Çok kötüsüüüünnnn ahhaha Ayyy umarım kaybetmezsin
Canım, ilk önce 1+1 diye yola çıktım ama 1. gün sebze+protein yapınca sebzeyi öyle özlemişim ki 2. günde kendime engel olamadım ve sebze yedim. Bunun üzerine sebze+proteini 5 gün yapayım bari dedim.
kıssslarr bakın bugun elime gecen eski usb.min içinde ne buldummm
haftaya kadar 80 olman gerektiğini hatırlatayım da belki kapanır o zaman iştahçığın
Balık buzdolabında bozulur muuu:44: Derin dondurucuda değil ama.. 2 derecede yani. Yaklaşık 1 haftadır falan duruyo sanırım :S yenir mi o yenir miii 
Bana "minimum 56,4 olursun sen, daha da artık benim sinirlerimi bozma!!" dedi hahaha "Bir sürü müşterim var para da vermiyon senle mi uğraşcam!??" dedi "You are 29 years old. So you are a very young woman and too young to be already concerned with weight problems." dedi Saol Dukan amcam sen de olmasan very youngsın diyenimiz yok hahaha Kendi kendime nasıl da eğleniyorum 
Tam 1 ayda bu son 4 kilomu verecekmişim. Tabi onun küçük kaçamaklarla ara vermeme rağmen, hala Dukan yaptığımdan haberi yok.. ama bakalım dediği çıkacak mı yaa.. Ah keşke çıksa.. Yarından itibaren 2 gün atak yapıyorum. 0,6 kilo veriyorum. Diğer 3 kilomu da 29 günde veriyormuşum.. Sporlarımı da yaparak 1 ay kendimi Dukan'a adıyorum. Son çırpınışlarım bunlar... Bayramda da bi lokma baklava, çikolata yemiyorum.. 1 ay sonra da hala vermemiş olursam, yeter gari deyip güçlendirme koruma falan şeyederim heralde.. Bari daha fazla almiyim dicem o zaman.. :128:
