Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

kurtlukiraz .!.:
ben 3 gün atak evresini uyguladım,fakat çok mide bulantısı çektim ve bıraktım.sonra diyetisyene gittim,verdiği diyet bana çok uygun,hedefimiz ayda 4 kilo ama,dukanda daha hızlı veriliyor galiba kilolar,o yüzden biraz tereddütte kaldım arkadaşlar.ne önerirsiniz,ayrıca 89 kiloyum,doğum sonrası ki,lolar bunlar,6 yaşında oğlum var. :KK43:
Genişletmek için tıkla...

diyetisyene boşuna para verir üstelik aç kalırsın.devlet hastanesi diyetisyenleri hiç ilgilenmez.eline bi liste tutuşturup postalar.diyerleride bir defter verir yeiklerini yaz der,ki yazmaya deyecek yemek listede yoktur aç ve sinirli dolaşırsın.80 geçen biz bayanların ortak noktası hamur işi ve tatlı düşkünlüğü.bu diyet bunları hayatımızdan çıkarıyor ama diyerleri gibi boş bırakmıyor et,yumurta peynir süt ve kepek koyuyor.bu besinlerin hepsi saf proteyin deyil içinde karbonhidrat ve yağda var.yani sıfır yağ ve karbonhidrat deyiller.bu kiloları başkası bize vermedi kendimiz aldık.onun için ancak kendimiz kendimizi motive edebiliriz.başkası senin için bunu yapamaz.burda yazan arkadaşların çoğu bende dahil pekçok yoldan geçtik bak burdayız.benim tam bugün 1 ay oldu.69,5 dim ama amaliyat ödeminden dolayı dün 70,5 bugün 72 çıktım artık moralim bozulmuyor.çüünkü kendimi uzun bir maroton koşacakmış gibi hazırladım.sende öyle hazırla motive et sıkıldınmı buradaki kızar seni neşelendirip motive ediyor.deneyimlerimizle bir birimize yaşam koçluğu yapıyoruz.inan buradaki hatunların çoğu pekçok diyetisyenden daha bilgili.çünkü onlar kilo sorunu yaşayarak çözüm aramışlar.sanada başarı dilerim tatlım.
 
aman allahımm!! evde iftada yiyebileceğim hiçbi şey kalmamış et tavuk kıyma hepsi tükenmiş :S dışarı da çıkmak istemiorum, para da harcamak istemiorum :KK19: ödül öğünü yapıym dedim ödül ögünü için bile uygun bi şey yok dolapta :KK1: el mahkum dolaptaki ufak tefek şeyleri tırtıklıcam peynirdi, salamdı artık allah ne verdiyse :KK25:

yaratıcı bi şeyler gelmio aklıma valla oruç oruç, yoksa kesin evdeki malzemelerle de 3 günlük yemek çıkar :44:
 
melisende .!.:
Diyet yaparken sağlık durumunuza ve dayanma gücünüze göre ayarlayarak spor yapınız. Uzmanlara göre en sıkıntısız ve ayrıca etkili olan spor yürüyüş. Siz gençsiniz. Atak evresiyle bile günde yarım saat yürüyüş yapabilirsiniz. 45 yaşındayım . Ben bile atak evresinde günde yarım saat yürüyordum. Bunun dukan diyetine çok faydası olduğunu düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...

bende 41 yaşındayım şuan liposekşın yaptırdığım için(sağlık nedeniyle) spor yapamıyorum.daha 2 haftada yapamayacağım.hatunlar callenden bahsediyor.videoyu buldum 1 kere denemelik yaptım gerçekten iyi bizim için tam ideal.sıkıştırıp topluyor.bu yaşta kasa ve toplanmaya ihtiyacımız var.yürüyüş dediğiniz gibi en etkili yöntemlerden biri çünkü tüm kaslarımız çalışıyor.bol sporlu ve dukanlı günler diler,im.
 
melisende .!.:
Kızlar kafama çok takılan bir soruya yanıt verir misiniz?
Atak evresinde ve seyirde light kola ve light gazozlara izin var. Bu nedenle günde bir adet light Camlıca gazoz içiyordum ve bu bana iyi geliyordu. Acaba diyorum bu kilo vermemizi yavaşlatır mı?
Dukanla çok kilo veren arkadaşlarımız bu içecekleri içtiler mi?
Dukan maden suyunu da serbest bırakıyor. Maden suyu hakkında ne düşünüyorsunuz?
Genişletmek için tıkla...

Beni light kola ve gazozlar çok acıktırıyor, daha doğrusu tatlandırıcılı şeyler, ama dışarıda arkadaşlarımla buluştuğumda bana uygun bir yemek olmadığında light içecekler kurtarıcım oluyor, 1-2 saatliğine midemi dolduruyor en azından sonra zaten ben evde kendi dukana özgü yemeklerimi yiyorum :KK1: Ben ilk dukan yapışımda light kolayı sınırsız içmiştim, günde bir litreyi buluyordu, o aralar kola düşkünüydüm, kilo vermemi engellemedi ama şimdi selülitlerim yüzünden kolayı hayatımdan çıkardım :KK53::KK37:
 
Selaaaaaam arkadaslar nasilsiniz?

Pek eski üyeler kalmamis gibi sanki buralarda?

Ben istedigim kiloya inmistim 64den 48e amaaaa cok kötü bi dönem gecirdim tabii naptim saldirdim cikolataya saldirdim cipslere :KK25: simdi tekrar nerdeyse 52kilo oldum... Yarindan itibaren tekrar diyete basliyorum ama ilk seferki gibi azmim yok sanki :KK43:

karar veremiyorum 3 gün mü atak yapsam yoksa 5 gün mü? bu 4 kiloyu kesin vermem lazim tekrar, insan bi kere istedigi kiloya gelince sonra tekrar kilo alinca vücudunda rahat edemiyor :KK43:

napim?
 
bulasiksuyu .!.:
Şu ideal kilolarımızı bi görelim parti sözüm var burda heheheheheh :KK1: Ankaraya beklerim dukan usulü yapabildiğim ne varsa hepiciiini yapıp yirizzz :KK53::KK53::KK53::KK53::KK53:
Genişletmek için tıkla...
vuuuu bu cok güzel bir haber isteee:21::21::21::21:
glshk .!.:
aman allahımm!! evde iftada yiyebileceğim hiçbi şey kalmamış et tavuk kıyma hepsi tükenmiş :S dışarı da çıkmak istemiorum, para da harcamak istemiorum :KK19: ödül öğünü yapıym dedim ödül ögünü için bile uygun bi şey yok dolapta :KK1: el mahkum dolaptaki ufak tefek şeyleri tırtıklıcam peynirdi, salamdı artık allah ne verdiyse :KK25:

yaratıcı bi şeyler gelmio aklıma valla oruç oruç, yoksa kesin evdeki malzemelerle de 3 günlük yemek çıkar :44:
Genişletmek için tıkla...
oy kiyamam ben sana tatlimmmm e sey yapsanaaa pizza mizii:KK23: peynir salam koy üzerine mis
kestane_sekeri .!.:
Dukan Grup: Kıymalı Börek


böyle bi tarif buldum ben dukan tariflerini tutturamayan biri olarak cesaret edemedim:KK51: foto falanda yok dukanın kitabından uyarlanan tariflermiş sizce nası?
Genişletmek için tıkla...
kiiiiz cok leziz geliyor kulaga...


maaalesef ben basladim basalyayli kiyma yiyemedim yagsizini bulamadigim icin:KK43:
 
medesa .!.:
bak kuşum bu tarifim daha güzelmiş,bunu yap sen de :)

Çikolatalı Kek

2 su bardağı yoğurt
4 yumurta
6 kaşık yulaf kepeği
2 paket kabartma tozu
damağınıza göre tatlandırıcı
Çikolata aroması
2 tatlı kaşığı kakao

Hepiciğini karıştırıp kalıba döktüm,önce yüksek sonra 180 derecede pişirdim.
Çok lezzetli oldu,arzu eden dukanella gibi sıvı bir sos yapıp üstüne de koyabilir,dolapta dursa falan çikolatalı pasta gibin olur


yaa bob'la herşey iyi güzel hoş gidiyordu,h.sonu için tatil planımızı ve hatta diğer haftaki tatil planımızı bile yapıp otel rezervasyonlarımıza ve hatta yemek yiyeceğimiz restaurant rezervasyonlarımıza kadar yaptırmıştık.gelin görün ki öfff bu sabah atıştık yahuuu ve bu sefer ona çok da kızamıyorum.çocuk bir konuda yorum yapıyordu ama yorumu bana göre çok saçmaydı ben de tersledim.ama sonuçta o onun kendi yorumu yani niye tersliyorsun ki ama karnım açtı o sıra sanırım açlığın acısı çocuktan çıktı:KK50:
çok da terslemedim aslında ama o da uzattı durdu ben de ehhh oldum.vapurdaydık,kalktım çektim gittim alt kata,sonra da ayrı ayrı indik görmedik bile birbirimizi :KK19:
oysaki sabah birlikte vapur keyfi yaparak kahvaltı ederek işe gidecektik :KK14:
neyse hallederik herhalde bakalım :KK16:
Genişletmek için tıkla...


2 saattir bu tarifi arıyom akşam yapcam ama bnm çikolata aromam yok vanilya var olur heralde genede:KK52:
 
Bugüüüün en son şubatta gördüğüm arkadaşımla iftara gitceeem. Giydim elbisemi şok etkisi yaratmak için bekliyorummmmm :KK1:

Abim de dünnn anneme bu kız iyice eridiii, hasta mı ne dedi ahahahahahaha çok güldümm çokkkk :KK53: :KK53:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

pufffart
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
2K
Eddaak
Eddaak
geckalmissermin
60-70 kg arası dukana başlayanlar
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
geckalmissermin
geckalmissermin
N
Dukana Başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
Nisaa61
N
ladenin
  • Anket
31 kilo vermek için motivasyon: bir gün ben de göbeği açık bluz giyer miyim?
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
laxicaperfecta
laxicaperfecta
Ausencia
Haftada Kaç Kilo Vereceğinizin Metabolizmanıza Bağlı Olduğu Diyet
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
X