Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

tenarrr .!.:
kızlaar yaptığım keklerin tiplerine bakın :KK60::KK60::KK60: bulaşıksuyu şimdi yapacağım içli köftelerin tiplerini bi düşün :KK60::KK60::KK60:
Genişletmek için tıkla...

Canım benim kekler valla güzel görünüyor :KK1: sıradışı olmuşlar sıradan olmaktan iyidir :KK53: :KK53:

donbul .!.:
kızzzzz şimdi gördüm.bu işte nirvanaya ulaşmışsın:nazar::nazar::nazar::nazar:enkısa sürede yapacagım.iskender,:KK56:lahmacun,:KK56:pizza,çiğ köfte:KK56: bile yaptıydım ama bu aklıma gelmediydi.kadın milleti deyilmiyiz sınır tanımıyoz vallahi:KK9::KK9::KK9:
Genişletmek için tıkla...

Bir anda ilham geldi malzemeleri karıştırdım ve oldu :KK1: Beynimiz farklı çalışıyor ne yapalımmm :KK1:
 
violetto .!.:
bulasiksuyu, butun kilolarinizi Dukanla mi verdiniz ve ne kadar surede verdiniz? Dukan' in testine gore benim de o kadar kilo vermem gerekiyor
Genişletmek için tıkla...

Evet canım hepsini dukanla verdim ocak ayında başladım mayıs haziran ayı gibi 28 kilo vermiştim. Hazirandan sonra bir ara verdim sıkıldım temmuzda geri başladım 1 kilo daha gitti şimdi beklemedeyim 12 kilo için :KK1: Spor yapmıyorum yapsam kilo vermem hızlanacak onu da biliyorum :)
 
bulasiksuyu .!.:
Selam bebeklerrrr :)

Melisendeciim ben hemen soruna cevap vereyim. Dukan şeker ihtiyacı için light kolayı öneriyor. Kilo verme hızını etkiler mi bilmiyorum ama selülit vs olayını düşünürsek içmemek daha iyi sanırım. Ben hiç içmedim desem doğru olur içecek olarak hep ayran tercih ettim zaten kolayı çok sevmem

Maden suyunu da hergün mutlaka içerim :)
Genişletmek için tıkla...
Canım, Dukan şeker isteğinizi bastırmak için için, içmenizi öneriyorum diyor ama ben içerken acaba kilo verişimde yavaşlatmaya sebep olur mu diye tereddütle içiyordum.
Dediğinde çok haklısın. Çay ve de ayran en güzel içecek ama ben sadece protein günlerinde çok su içtiğim için su isteğimi azaltsın diye Camlıca light gazoza limon sıkıp, buzda atıp yavaş yavaş içiyordum.

Maden suyunu bir zamanlar gitmiş olduğum diyetisyen kilo vermek istiyorsan çok içme, günde en fazla bir adet iç demişti. Bu aklımdan gitmiyor ve bu nedenle acaba maden suyu da kilo vermeyi yavaşlatabilir mi diye düşünüyorum.
 
bulasiksuyu .!.:
Evet canım hepsini dukanla verdim ocak ayında başladım mayıs haziran ayı gibi 28 kilo vermiştim. Hazirandan sonra bir ara verdim sıkıldım temmuzda geri başladım 1 kilo daha gitti şimdi beklemedeyim 12 kilo için :KK1: Spor yapmıyorum yapsam kilo vermem hızlanacak onu da biliyorum :)
Genişletmek için tıkla...
Su an bana inanilmaz moral oldu :) Ben daha atagin 3.gunundeyim, 10 gun atak yapmayi dusunuyorum. Vermem gereken kilo miktari fazla oldugundan 2 gunde fazla kilo gitti ama erkek arkadasim Dukan zararliymis hizli kilo veriyorsun kendine yazik edeceksin diyip duruyor ona bu yazdiklarinizi okutacagim :) Peki seyir' i nasil gecirdiniz, ben 1 gun sebze protein, 1 gun saf protein diye dusundum okul zamani oglenleri alisveris merkezinde yemek yedigim icin daha kolay olur diye. Spor olarak da yuruyus bandinda yuruyus dusunuyorum. Ekstra tavsiye edeceginiz bir sey var mi?
 
violetto .!.:
Su an bana inanilmaz moral oldu :) Ben daha atagin 3.gunundeyim, 10 gun atak yapmayi dusunuyorum. Vermem gereken kilo miktari fazla oldugundan 2 gunde fazla kilo gitti ama erkek arkadasim Dukan zararliymis hizli kilo veriyorsun kendine yazik edeceksin diyip duruyor ona bu yazdiklarinizi okutacagim :) Peki seyir' i nasil gecirdiniz, ben 1 gun sebze protein, 1 gun saf protein diye dusundum okul zamani oglenleri alisveris merkezinde yemek yedigim icin daha kolay olur diye. Spor olarak da yuruyus bandinda yuruyus dusunuyorum. Ekstra tavsiye edeceginiz bir sey var mi?
Genişletmek için tıkla...

tickerıma bakarsan bnmde vermem gereken kilo miktarının çok olduğunu görürsün...başlayınca gerisi geliyo inan bana:KK34:
 
melisende .!.:
Canım, Dukan şeker isteğinizi bastırmak için için, içmenizi öneriyorum diyor ama ben içerken acaba kilo verişimde yavaşlatmaya sebep olur mu diye tereddütle içiyordum.
Dediğinde çok haklısın. Çay ve de ayran en güzel içecek ama ben sadece protein günlerinde çok su içtiğim için su isteğimi azaltsın diye Camlıca light gazoza limon sıkıp, buzda atıp yavaş yavaş içiyordum.

Maden suyunu bir zamanlar gitmiş olduğum diyetisyen kilo vermek istiyorsan çok içme, günde en fazla bir adet iç demişti. Bu aklımdan gitmiyor ve bu nedenle acaba maden suyu da kilo vermeyi yavaşlatabilir mi diye düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...

Ben akupunktur ile de zayıfladım, doktorumun günde 4 madensuyu iç dediği günleri de ahtırlıyorum hatta listeleri hala elimde taratıp gönderebilirim de :))) Hepsi farklı bir şey söylüyor
 
violetto .!.:
Su an bana inanilmaz moral oldu :) Ben daha atagin 3.gunundeyim, 10 gun atak yapmayi dusunuyorum. Vermem gereken kilo miktari fazla oldugundan 2 gunde fazla kilo gitti ama erkek arkadasim Dukan zararliymis hizli kilo veriyorsun kendine yazik edeceksin diyip duruyor ona bu yazdiklarinizi okutacagim :) Peki seyir' i nasil gecirdiniz, ben 1 gun sebze protein, 1 gun saf protein diye dusundum okul zamani oglenleri alisveris merkezinde yemek yedigim icin daha kolay olur diye. Spor olarak da yuruyus bandinda yuruyus dusunuyorum. Ekstra tavsiye edeceginiz bir sey var mi?
Genişletmek için tıkla...

Diyet yaparken sağlık durumunuza ve dayanma gücünüze göre ayarlayarak spor yapınız. Uzmanlara göre en sıkıntısız ve ayrıca etkili olan spor yürüyüş. Siz gençsiniz. Atak evresiyle bile günde yarım saat yürüyüş yapabilirsiniz. 45 yaşındayım . Ben bile atak evresinde günde yarım saat yürüyordum. Bunun dukan diyetine çok faydası olduğunu düşünüyorum.
 
sodda çok tuz var diye biliyorum.tuzda su tutar.madensuyu yani mineral.ancak içeriğinde fazlaca tuz varsa zararlı olabilir.dogal maden suyunda belkide daha azdır.diyet kola kafein demek kafein selülit demek.ancak kafeini selülitin üzerine krem gibi sürüp msaj yaparsan selüliti yok eder.içersen yapar sürersen giderir.incelme kremleri kafein içriyor.nasıl bi döngü herşey kadının aleyhine işliyor.bugünyine 72 çıktım.yine su toplamışım.ne zaman gidecek bu ödem.:KK52::KK52::KK52::KK52:
 
violetto .!.:
Su an bana inanilmaz moral oldu :) Ben daha atagin 3.gunundeyim, 10 gun atak yapmayi dusunuyorum. Vermem gereken kilo miktari fazla oldugundan 2 gunde fazla kilo gitti ama erkek arkadasim Dukan zararliymis hizli kilo veriyorsun kendine yazik edeceksin diyip duruyor ona bu yazdiklarinizi okutacagim :) Peki seyir' i nasil gecirdiniz, ben 1 gun sebze protein, 1 gun saf protein diye dusundum okul zamani oglenleri alisveris merkezinde yemek yedigim icin daha kolay olur diye. Spor olarak da yuruyus bandinda yuruyus dusunuyorum. Ekstra tavsiye edeceginiz bir sey var mi?
Genişletmek için tıkla...

1+1 yapıyorum seyirde. Yürüyüş kesinlikle çok işe yarıyor. Sıkılaşmak için pilates yaptım birazcık. Callanetics diye bir video var oradaki hareketleri yapıp iyi sonuçlar alan çok arkadaş var onu da tavsiye edebilirim. Ben de başlicam da o gücü kendimde bulursam tabi :)
 
bulasiksuyu .!.:
Ben akupunktur ile de zayıfladım, doktorumun günde 4 madensuyu iç dediği günleri de ahtırlıyorum hatta listeleri hala elimde taratıp gönderebilirim de :))) Hepsi farklı bir şey söylüyor
Genişletmek için tıkla...
Biliyorum canım. Yakınım Ankara'da çok ünlü bir akupundurcuya gitmişti. Çok fazla yumurta yiyor ve maden suyu içiyordu.
Hepsi bir şey söylüyor.
Benim diyetisyenim eğer ekmeğini yemesen kilo veremesin der bana günde 6 dilim ekmek veirdi.
Ekmeğim çavdar ekmeği ve 25 gr olacaktı. Yemediğimde yanlış yapıyorsun derdi. Dediğin gibi her birisi bir şey diyor. Aslında biz vücudumuzu iyi tanımalıyız. Biz her zaman kendi kendimizin doktoru olmalıyız.
 
Son düzenleme:
bugün dukanda 7. günüm... 3 gün atak yaptım şu anda seyit dönemindeyim. 1 gün ps yaptım 3 gündür protein yapıyorum. 5 + 5 yapmaya karr verdim.

tartıda sadece 100 gram azaldığını görebilmdim bugün. Hedefim 60 kilo şu anda da 67.3 kiloyum.... motasyona ihtiyacım var... ne yiyeceğimi bilemiyorum :KK43:
 
kestanem sekerim cok az kaldi iki basamaklilara gelmene hissediorummm:KK16::KK16::KK16: yumurta olayina gelince denedinmi sarisiz kullanmayi:44::44:

tüüüüm yeni gelen arkadaslarimiz hosgelmis sefa getirmisler bugün pazar oldugundan dolayi yine tek tük dukancilar olur herhalde:KK31:
 
bibikurabiye .!.:
bugün dukanda 7. günüm... 3 gün atak yaptım şu anda seyit dönemindeyim. 1 gün ps yaptım 3 gündür protein yapıyorum. 5 + 5 yapmaya karr verdim.

tartıda sadece 100 gram azaldığını görebilmdim bugün. Hedefim 60 kilo şu anda da 67.3 kiloyum.... motasyona ihtiyacım var... ne yiyeceğimi bilemiyorum :KK43:
Genişletmek için tıkla...

canim neden 5+5 e karar verdinki sen:44: 1+1 yap daha eglenceli ve ayni kilo gidiyor:26:
 
prenssevgilisi .!.:
kestanem sekerim cok az kaldi iki basamaklilara gelmene hissediorummm:KK16::KK16::KK16: yumurta olayina gelince denedinmi sarisiz kullanmayi:44::44:

tüüüüm yeni gelen arkadaslarimiz hosgelmis sefa getirmisler bugün pazar oldugundan dolayi yine tek tük dukancilar olur herhalde:KK31:
Genişletmek için tıkla...

bi gelsem ikili basamaklara sanki daha bi şevkle yapcam gbi hissediyorum diyeti:KK52:
 
ben 3 gün atak evresini uyguladım,fakat çok mide bulantısı çektim ve bıraktım.sonra diyetisyene gittim,verdiği diyet bana çok uygun,hedefimiz ayda 4 kilo ama,dukanda daha hızlı veriliyor galiba kilolar,o yüzden biraz tereddütte kaldım arkadaşlar.ne önerirsiniz,ayrıca 89 kiloyum,doğum sonrası ki,lolar bunlar,6 yaşında oğlum var. :KK43:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

pufffart
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
3K
Eddaak
Eddaak
geckalmissermin
60-70 kg arası dukana başlayanlar
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
geckalmissermin
geckalmissermin
N
Dukana Başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
Nisaa61
N
ladenin
  • Anket
31 kilo vermek için motivasyon: bir gün ben de göbeği açık bluz giyer miyim?
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
laxicaperfecta
laxicaperfecta
Ausencia
Haftada Kaç Kilo Vereceğinizin Metabolizmanıza Bağlı Olduğu Diyet
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
X