yok artıkkk !!
bir daha olmasın!!!!!!!!! :) ya incecik olcaktık haniii
Slm ben bugün 300 gr almisim 50.900 oldum hakettim ama disiplinimi kaybettim iyice unlu ürünler haric herseyi yedim kacgunden beri sabah hersey iyi aksam olunca sapitiyorum meyve çikolata off verdigim kiloları alicam bu gidişle
buraya girdiğimizde nasıl hesap vereceğimizin muhasebesini yapıyoruz
canım bence sen de artık güçlendirmeye geçmelisin yoksa böyle kaçamak yap al-verlerle bayağı vakit kaybedeceksin.istersen 3-4 gün tam uyup kendine bir gün belirle ve o gün güzel bir planla iyi bir menü hazırla kendine ve güçlendirmeye geçmiş ol.aldığın 300 gr ise kaçamaksız 1-2 günün ardından verebileceğini düşünüyorum
sevgiler
özellikle çilek karpuz ve kayısı 7 kilo vermeyi planlıyorum. Dün tartıldığımda 56.400düm. Desteklerinizi bekliyorum. Bu arada benim bi önerim olucak toz jelatin aldım bugun, tatlı yaparsam eğer puding cheesecake gibi (dukana uygun olarak tabi) nişasta yerine onu kullanmayı düşünüyorum. Besin değerleri oldukça yüksek 100 gramında sıfır yağ sıfır karbonhidrat 80 küsür gram protein var dukana gayet uygun bence muhallebi falan da yapılabilir :) tatlandırıcı olarak da stevya aldım ama sık kullanmak istemiyorum her ne kadar doğal denilse de... Tek zayıf noktam light kola 1 lt ye yakın içiyorum bırakmam lazııım
benim güçlendirmeye geçtiğimden beri kaçamaksız günüm geçmedi.mesela bugün 58.2'yi görünce gittim hemen bir çikilatayı sakladığım yerden çıkardım kahve içerken yanında birer parça yerim dedim ve hooop hepsini tek seferde mideye indirdim,hatta kahvaltıda reçel yedim ama 2 lokmacık bakalım sonum nolcak
2.yarısında ise saydıklarımı 2şer öğünler halinde yiyebiliyoruz.
canım güçlendirmenin ilk yarısında haftada 1 öğün nişastalı yiyecek yeme şansın var(ekmek arası bişi yiebilirsin,yağsız mercimek,kuskus hatta kepekli makarna ve hatta pirinç ve patates de ama bunları yağsız tüketmeliymişsin),günde 40 gr kaşar gibi yağlı bir peynir ve deee haftada 1 öğün istediğin menüyü hazırlayıp ödül yemeklerinde yiyebilirsin.tabi bu dukan'ın listesi benim listem çok daha farklı
sebze yediğim için de hergün rahat tuvalete gidebilmek ayrı bir zevk
haa bu arada meyveleri untmuşum hergün ve her öğünde olmamak koşoluyla 1 porsiyon da meyve var
canım senin seyir evren kaç gün sürdü... ve ben seyir evremde kaşar yiyorum çünkü kaşar karbonhidret değeri en düşük peynir diye biliyorum ama tabi kitaba daha sahip olamadığım için dukan ne demiş bilmiyorumcanım güçlendirmenin ilk yarısında haftada 1 öğün nişastalı yiyecek yeme şansın var(ekmek arası bişi yiebilirsin,yağsız mercimek,kuskus hatta kepekli makarna ve hatta pirinç ve patates de ama bunları yağsız tüketmeliymişsin),günde 40 gr kaşar gibi yağlı bir peynir ve deee haftada 1 öğün istediğin menüyü hazırlayıp ödül yemeklerinde yiyebilirsin.tabi bu dukan'ın listesi benim listem çok daha farklı
sebze yediğim için de hergün rahat tuvalete gidebilmek ayrı bir zevk
haa bu arada meyveleri untmuşum hergün ve her öğünde olmamak koşoluyla 1 porsiyon da meyve var
cnm sen yapma barihadi yaptın ufacık yap bari
bu arada nasıl oldun iyileştin mi?
Simlanın Face sayfasından alıntıdır,diyor ki ;
duyduk duymadık demeyiiiin...DOĞALSAN firmasıyla yaptığım görüşmeler sonucu bana verdikleri bilgiye göre,önümüzdeki haftadan itibaren tüm Carrefour,Real ve Kipa Mağazalarına YULAF KEPEĞİ satışı başlayacakmış
umarım görüşmeleri işe yarar,bu durum baya rahatlatır dukancıları ve kepek karaborsasından kurtulmuş olur herkes
atağı şimdi boşver cnm bence, bu sürecide az kaçamakla atlatmaya çalış iyileşince yaparsın atağı
Simlanın Face sayfasından alıntıdır,diyor ki ;
duyduk duymadık demeyiiiin...DOĞALSAN firmasıyla yaptığım görüşmeler sonucu bana verdikleri bilgiye göre,önümüzdeki haftadan itibaren tüm Carrefour,Real ve Kipa Mağazalarına YULAF KEPEĞİ satışı başlayacakmış
umarım görüşmeleri işe yarar,bu durum baya rahatlatır dukancıları ve kepek karaborsasından kurtulmuş olur herkes
canım senin seyir evren kaç gün sürdü... ve ben seyir evremde kaşar yiyorum çünkü kaşar karbonhidret değeri en düşük peynir diye biliyorum ama tabi kitaba daha sahip olamadığım için dukan ne demiş bilmiyorum
