kızlar ben sizi okumaya çalışıyorum ama çok yazamıyorum
14/11/1977 yaş 35 boy 173-174 arası bişiler
hiç doğurmadım dokumadım bekarım kilo belli zaten
çok zor veriyorum kiloları , umuyorum kalıcı veriyorumdur :))
eczacıyım çalışıyorum
çok tembellim öyle sizler gibi güzel yemekler yapamıyorum & yapmıyorum
dukanı çok sevdim kitabını okudum sonra burayı keşfettim
spor yapmıyorum arada sırada yürüyorum ama standart değil
spor yapmama sebebim kendimi hem yeme alışkanlıkları yönünden eğitmeye çalışırken bir de sporu ekleyince ters tepiyor sıkılıp bitiriveriyorum mevzuyu
bir de kışın daha sistemli oluyor insan yapacak şey azalıyor
o zamanlarda spor yapmak daha mantıklı geliyor
şimdilerde yaz mevsimi izmir karşıyaka cıvıl cıvılken yapacak çok şey buluyorum spor dışında
ne zaman başladım ben dukana 16 mayısta başladım ve kilom şimdi altta gördüğünüz
umuyorum yakında 64 te olacak inanıyorum kendime
eski beni o yediklerimden daha çok seviyorum çünkü
ha bu arada 2003 yılında tanitalar varya ölçüm yapan aletler onlardan 2 tane çıktı buldum 53-54 kiloymuşum 9 yılda kendimi bu hale sokmuşum
ama bu sürede 2 tane hipotiroidi atağıda geçirdiğimi söylemem lazım
ay çok uzun yazmışım kusura bakmayın kızlar
okurken çok keyif aldım
ayrıca tanıdığıma da memnun oldum. spor konusunda ben de senin gibiyim fakat bayramdan sonra kısmet olursa callana başlayacağım.
Hahahah 
Bence de yaa :))
Bi de ben ne sorcam sizzeeeee.. süt tozum yok ne zamandıırrr.. Süt tozsuz güzel bi ekmek tarifi var mıı :44: Ya da sipariş verip sabretceeemm 
Sabır da hiç bana uygun değil ama 
mecbursam... Bu süt tozu denen şeye Migros'da 2 kere falan denk geldim, her ikisinde de 1 tane kalmıştı. Kipa'nın hiç haberi bile yok öyle bişeyden 
Başka daha küçük marketlere de baktım, onlara da öyle bişeyi haber vermemişler
ehh canım ben de sana netten sipariş ver, diyecektim ama sonraki meseajlarında gördüm ki vermişsin zaten.
ama kuzum yulaf kepeğini çok abartma, bozulurlar filan neme lazım
gitmesin paracıkların.
bugunku halim asağıda
korkacak bişi yok kısaca dukan amcam bizlere bu işin sırrını ögretti bence,,NO PANIC :)
Eki Görüntüle 477217 Eki Görüntüle 477215
ahh canım yaa eridin bittin
maşallah sana , kocaman kocaman tebrik ediyorum
lakin artık verme, ve ilerki mesajlarda okuduğum tatlı krizini de ödül öğününde çözümlersin canım. dert etme bence ,hem su tutmayı da artık zihninden çıkar güçlendirmedesin sen ilerde hep tatlndırıcı kullanmayacaksın ya ve vucut öyle ya da böyle su tutacak illaki, takıntı yapma olur mu
herkese merhaba ben çok yeniyim dukan diyetine dün başladım. Bugün 2. atak günüm yarın son cumayı iple çekiyorum :) Yasak olduğundanmıdır nedir sebzeye aşırı düşkün olmadığım halde tüm sebzeler gözümün önünden gitmiyor :) Bu arada 59.1 ile başladım hedefim 52 olmak inşallah...
Selam arkadaşlar.
Atağı dün 6.günümde sonlandırdım.
62.9'la bugün seyire geçmiş bulunuyorum.
Öğlen tavuğu domatesle pişirdim, o bile iyi geldi :)
Soğanda ekleyecektim biraz suyla pişer diyordum ama üşendim.
Birde şunu soracağım.
Baharat serbest ya kızlar, her öğünde kullanan var mı?
Ben bu aralar her tavuk pişirişimde biraz pul biber ya da sumak kullanıyorumda. :26:
kullan tabii ki, baharatlarda olmasaydı korkunç olurdu yemekler
ayrıca tebrik ederim,seyirde de başarılar dilerim
şu mübarek ayda vücuduma bi sürü şey saymak istiyorum ama kendimi tutuyorum
reglim 20 gün gecikti gerim gerim gerildim ne zaman olacağım da belli değil, ayrıca iştahımın maşallahı var dukanın balona iğne batırma olayını ben hergün hergün yapmaya başladım haliyle tartıda artılar görmeye başladım stresliyim gerginim sıkıldım bunaldım offf
ohh döktüm içimi rahatladım =) motivasyona ihtiyacım var kendimi tutmaya toparlanıp kendime gelmeye ihtiyacım var nasıl olcak bilemedim :44:
off canım yaa valla ne desem sana bilmiyorum, başıma gelecek diye korkuyorum bir yandan da.
yani toparlanman gerektiğini düşünüyorsan toparlanmalısın artık, devam edip etmeyeceğine karar ver bence, zira seni sıkıştırıp duran bu ikiarada kalmak da olabilir.
en kötü karar kararsızlıktan iyidir canım.
Arkadaşlar ya, eğer sıkılmazsam seyiri 5+5 şeklinde yapmayı düşünüyorum ben. :44:
Var mı 5+5'te deneyimli olan?
Birde şu toz tatlandırıcı splenda marka olmak zorunda mı? Ben bugün markette alman bir markanın toz tatlandırıcısını gördüm de kalori değerlerine göre mi almalıyım?
5+5 korkunç
merhaba arkadaslar karar verdim bende yarın baslıyorum bu diyete, 1.69 boy 58 kiloyum hedefim 50 kilo olmak inşallah
okudugum ve anladıgım kadarıyla bir hafta boyunca (istege gore) ben tavuk yiyecegim ve bol su tüketilecek degil mi?
sonraki hafta ise hem tavuk hem sebze tüketilecek??
yardımlarınızı bekliyorum
ahahah dukan sana bizim söyleyeceklerimizi en kibarından söylemiş
sevgili dukancılar, ben bu sıralar kendimi kilo almış gibi hissediyorum nedenini anlamadığım bi şekilde =// her gün hemen hemen aynı çıkıorum yani +500 1000 gördüğüm zamanlar oluyo ama hep aynı kilolarda seyrediorum ne var ki ben kendimi her gün daha da şişmanlıo gibi hissediyorum bu psikolojiden nasıl kurtulcam ben ya :S tartılara inanmasam eski 60-70 kilolu kişi olduğumu düşünmeye başlıcam yani hiç kilo vermemiş gibi :S
kuzum bende de benzer bir sorun var.hergün şişmanladğımı düşünmüyorum ama, kendimi hiç farklı göremiyorum. Bugün kıyafet almaya gittim. 42 pantolonlar büyük geldi. Gerçi 40 lar da olmuyor henüz. Arada bir yerdeyim. Bu bedenlerde bir pantolonun içine sığmak hayal bile olamayacak kadar uzaktı bana. Ama kendimi çok şişman hissettim. Geçen haftasonu diyetim çok aksamıştı. Ordan 2,5 kg geldi. Salıya kadar hepsini verdim ama ertesi gün bir kısmı geri geldi. Ama onlar önemli değil tabi, bunun farkındayım. Neden kendimi zayıflamış hissetmiyorum anlamıyorum. Biraz kendime alışayım, bu kilomu algılamaya başlayayım, yeni giysilerim olsun alışırım diye düşünüyorum. Benim doğru düzgün fotoğrafım da yok eski halimle.sadece bir kaç tane yüz fotoğrafım var. çektirmezdim çünkü. Geçen hafta sonu arkadaşım fotoğraflarımı çekti. çok şişman olduğuma karar verip sildim fotoğrafları. Tamam eski halimle farklıyım görüyorum ama hala şişmanım. Inşallah kendime alışınca geçer bu durum.
doğrusu bana da öyle geliyor, belki sizler kadar vermedim ama verdiğim kadarını da anlamıyorum doğrusu ama kıyafetlerden görüyorum.
zihnimiz bizi nasıl da etkiliyor, yalan yanlış yönlendiriyor bundan bile anlamalıyız işte.
bunu aşmalıyız. kendimizi kandırmayalım artık
sağol kuzum ben de iyiyim..
yok çıkmadılar, risk varmış hala annede
süt de alamadı daha mama yiyo, ama bu onun mis kokmasına engel değil tabi :) bizimki de ufaktan ufağa kıskanmalara başladı..haftalardır "ben büyüdüm di mi anne, gocaman oldum di mi anne" diye tepemi dürtükleyen kuzu şimdi beşik falan tekrar hazırlanınca "ben güçüğüm di mi anne, ben bebeğim di mi anne" diyip duruyo.. :))
ahahah yerim onu beeennn, ee annesi ama napsıın, sen bi daha bak büyümemiştir henüz bebektir daha mıncık mıncık mıncıklayasım var şimdi:)
Günaydın..
Dün gece regl oldum. Bu sefer hiç gecikme olmadı 
Bugün baş ağrısı da geçti artık olunca. Ayrıca bu ay, başım çok ağrıdı ama; karnım hiç ağrımadı. Sessiz sedasız devam ediyo saolsun :) Yoksa bunda 'özel günler' çayının etkisi mi var Medesacıııık.. 1 bardak içtim sadece.. Etkiler mi sence..:44: Eğer öyleyse, favorilerime ekledim ben bu çayı Gelecek ay bi daha denerim bakalım aynı etki olursa, tamamdır Az sonra yine içerim.. rahat rahat oliyim
Bi de 800 gr daha gitmiş benim şişliklerden.. Bu sabah 60,00 kiloydum tam. E adet de var. Heralde adetten sonra 58'lerle sahalara geri dönerim.. İnşallah normale döner bir an önce, sağlığına kavuşur.. Bebiş annesinin leziz =) sütünün tadına da bakabilir inşallah..
Senin minnik de çok tatlııı =) Haklı çocuukk napsın.. Tahtım elden mi gidiyo demiştir :)
Aa bi de bildirim yaparken, bilenler ve daha önce bildirmeyenler geçen haftaki kilosuyla beraber önceki haftaki kilolarını da yazabilirler. Geçen hafta atlamıştık, eksik kalmasın İyi günler herkeseee..
regl olmana sevindim canımcım,
ben de neredeyse2 haftalık bir geçikmenin ardından 10 gündür reglim (pes yani) reglim dediysem öyle günde 1-2 damla tabii ama olan benim oruca oluyor maalesef
neyse bu gün tamamen bitti galiba , şişlerde inmişti maşallah
bildirimimi yaparım ama korkunç, söyliyim şimdiden
şu özel günleri ben de deneyeceğim zira hiç ağrım olmazdı benim fakat 2 aydır bel ağrısından ölüyorum reglde hala belim ağrıyor, iyi gelir inşallah
eski mesajlarımdan buldum şimdi, geçen hafta 71.8 mişim. bu hafta 71.3... ma o kadar çok indir çıktı ki bu hafta, ne olduğunu anlamadım. birgün 500 gr - ertesi gün 600 gr +. yine dolunay var. benim su dengeleri bozuldu zahar.
başlangıç kasım2011
hedef 66,6
geçen hafta 71.8
güncel 71.3
şu dolunay
ama tebrikler, hala veriyorsunuz yaa gıpta ediyorum valla
ben dün kaç mağaza gezdim. hiçbir şey bulamadım. arada bir yerde kalmışım bedenler ya büyük ya küçük geldi. bütçe de dar, o yüzden fazla alternetif üretemedim. en sonunda siyah bir gömlek aldım vaikikiden. ço çirkin ama bol gelen siyah pantolonun üstüne giyeceğim. bugün iş görüşmesi var. bana dua edin, şans dileyin, hayırlı bir görüşme olsun...
oyy canım benim yaa
olsun, ara beden olunca öyle oluyor ama inşallah iş görüşmen güzel geçer senin için
Allah gönlüne göre versin
kız ben boşuna mı diyorum kurbanlık dana gibiydim diye
şu an var ya 92.7 kilo olduğuma inanamıyorum,kendime bunu nasıl yapmışım inanamıyorum yaaa.
insan güzelliğini,enerjisini nasıl bile bile yok eder ki.
ben acıktığı için yiyen değil ama iştahtan dolayı yiyen biriydim.
yemek yemek en keyifli hobimdi.aslında normal insdanlar kadar yerdim yani aşırı yemek falan yemezdim ama demekki bir denge sorunu varmış.çok şükür yaaaaa,bir daha asla o günlerime geri dönmeyeceğim.
ammmaaaa tabiki Allah bir bebiş nasip ederse o zaman 100 kilo da olsam üzülmem
Allah senin de gönlüne göre versin inşallah, bir bebek iyi olur bence de
Herkese merhaba;
çok uzun zamandır sizleri takip ediyorum.Ancak aranıza katılıp sizlerle deneyim paylaşma şansına şimdi sahip olabildim.
ben de bir dukan sevdalısıyım.Kısaca hikayemi paylaşmam gerekirse 1,5 sene önce yaptığım doğumdan sonra 80 kiloya kadar ulaştım.2011 sonbaharında dukanla tanıştım ve yaklaşık 4 kilo verdim(1 aydan kısa sürede) hamileliğimde 26 kilo almıştım ve vücudum birçok değişikliğe uğramıştı belki farkında olmadığım bir rahatsızlığım vardır diyerek dukana veda edip 30.12.2011 tarihi itibariyle 78 kilo olarak diyetisyene başladım 72 kiloya kadar indim ama rejim yapmak benim için kabustu. sınırlı yemekler kalori hesabı gram hesabı yapamadım 6 ay süresince sadece 6 kilo verdim.Sonra tekrar düşündüm ve dukana dönmeye karar verdim(verdiğim en iyi karar bence) 18.06.2012 tarihinden beri dukancanım ve şu an 67 kiloyum.son 1,5 senedir 60 lı rakamları görmek benim için hayaldi (hamile kaldığımda 60 kilo idim 86 kilo ile doğum yaptım).hedef kilom 57 dukan amca 60 senin için iyi dese de 57 olmak istiyorum.
maalesef dukana pek de iyi bir zamanda başlamadım .dondurma, karpuz, yaz mevsimi beni çok zorluyor.hele son 2 hafta izindeydim kaçamaksız günüm geçmedi.ama yılmıyorum dukanın beni götüreceği hedefe inanıyorum.
dukana yeni başlayanlara ve dukanla başaranlara "merhaba" diyorum...
hoş geldin, inşallah hjedefine ulaşırsın.
ben de bunun iyi bir kış diyeti olduğunu düşünüyordum ama yazın da oluyor işte, valla başarılı çok dukan hatunu var burada sen de göreceksin
tekrar hoş geldin
oyy bu çok güzel görünüyor kestanem şekerim
neden olmasın?
med bi sağlık ziyareti yaparsa da ohhh fıstıklı sarma baklava gibi olur valla
DUKAN DİYETİNE ÖZEL MİNİ TOST EKMEK 16X24gr 22TL GittiGidiyor'da 59007569
İnanamadım yaa! Resmen Dukan şeysi satıyo :))
