Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

pksnmz · 31 Temmuz 2012

melisende .!.:
Bende sizin gibi düşünüyorum. Light puding ve light meyveli yoğurt gibi ürünleri fazla tüketmek kilo kaybına engel olabilir. Bence bunlara da temkinli yaklaşmalıyız.
Kızlar tatlı ve çikolata isteğinizi bastırmak için en iyi yiyecek kuru kayısı içine bir çay kaşığı koyacağınız kakao ile kendinize yapacağınız tatlı olmalı. Ben öyle yapmayı düşünüyorum. Hatta yarın öyle yapacağım. Hem bu şekilde kabızlık sorunumuza da yardımcı oluruz.

Kurusu yaşı. Kayısı yasak. Sanki serbestmiş gibi yazmasak da kötü örnek olmasak diyorum. Sende yeme. en fazla kaç gün kalabilir ki içinde. İlla çıkacak. Varsın 2 gün + görülsün...

yagmur00 .!.:
hala seyirdeyim ,hala çok yolum var ama beni de diyet sonrası düşündürmüyor değil hani kızlar,tamam adam gibi düzgün orantılı beslenelim kabul ama şimdi bile biraz farklı yediğimiz an + lar geliveriyor ,çok değil mesela ben dün diyet dışında sadece iki bardak fanta içtim ve sabah +200 ,ÇOK TUHAF YANİ ,korkuyorum ne yalan söyleyim bu kadar çabadan sonra sonucun kalıcı olmaması soru işaretleri ben de ,yok mu aranızda bu diyeti yapıp ta aylarca koruyan ,

Ama böyle ileride ne olacak psikolojisi ile yaşanmaz ki. Yapmayın her şey olacağına varır.
Hem 2 bardak fanta bizim neyimize. Biz dietteyiz. YASAK SA YASAK Tırrr

AAAAA kızıyorum ama.
Askeri nizama geçirtmeyin beni.
Ailemde asker yok ama 2 yüzbaşı sevgilim olmuştu bu düzeni iyi bilirim.

Kuralları açıklıyorum.
* Yasaklı listesindeki şeyler mümkünse eve dahi sokulmayacak. Mecburen alınıyorsa onlar "cıs" .Elini sürene dalarım.
* Yok meyve kaynattım, yok azıcık limonata içtim, fanta içtim yok. Bi şeymi içeceksin illa. ZERO neyimize yetmiyor. Ayran var. Bu sıcaklarda tansiyonuda dengeler. SU iç SU içir. Yeter bunlar yeter. Fazlasına gerek yok.
* Öyle çok tatlandırıcı da kullanmayı yasaklıyorum. Biz hasta değil dietteyiz. Yok öle her gün her gün yapay tatlılar. Çok acil durumlarda sadece can kurtarıcı olmalı .
* Aman bugün kaçamak yaptım 3 gün atak yapar hallederim amnıtğına tamamen karşıyım. Şimdi bugün dieti bıraktım deyip hadi baştan 6 gün atak yapsam aynı 6 kiloyu verebilirim mi sanıyoruz acaba. Yok böle bişeyyyy. Nedemiş ulu DUkan. Bu diet ömürde 2 kere yapılır. KİMİ KANDIRIYORUZ ARKADAŞIMMM. YERMİ BU BÜNYE. Bu bünyenin tek yediği şey hayatı boyunca, yemek olmuş :)
* Tabi herkesin fikrine saygı duyarım. İStersenin amuda kalkıp yapın bu dieti. Ama ben burasını böyle yapacam. şurasını şöle değiştireceğim derken bir kere daha düşünelim. Yok sonra kilo veremeyeceksiniz DUkanla veremedim diyeceksiniz. DUKANIMA laf ettirmem ben hemde kötü örnek olmayalım. Yeni gelenler o kadar bilgiye aç ki. Hepimiz buı yollardan geçtik. Biraz EMPATİ.
* Ve nacizane tavsiyemm. Şı kitabı hiç okumamış gibi bir daha okuyalım. Hangi evrede olursak olalım. eminim içinden aaa bu da bölemiş diyeceğimiz dolu şey çıkacak.
* Şuan kafamısa dolu bilgi var. hem onları sınamış oluruz hemde üstünde tartışırız yeni gündemlerimiz olurr.

medesa .!.:
zayıfladın tabi kuzum,bana bakkk o fuşya ayakkabılarla gelirsen kıskanırım ama bennn

Kuzum boyuna ulaşmak için bana tatilde topuklu ayakkabı giydireceksinnnn. Yani senden ötürüüü.

eedaaw .!.:
arkadaşlar bugün güne çok mutsuz başladım kalan 9 kg gitmiyecek gibi seyir evresindeki gram değişiklikleri beni çok üzüyor sabahtan beri çok az sebze tüketmeme rağmen şimdi 900 gram fazla gözüküyorum bu hep böylemi gidicek mehter takımı gibi :)

Gram gram gidecek zaten. Bozma boralini.
Ayrıca, sabah ye akşam tartıl durumu olmaz.

Tartı saatlerini açıklıyorummm
* Oruçlu olanlar iftardan az önce (iftardan 3 saat önce tartılıyorum + çıkıyor, uyuyup uyanınca iftar öncesi tartılıyorum - çıkıyor oruçlu olmama rağmen.) Gün içinde tartılıdklarımı asla kaale almıyorum. Çünkü olay bi tuhaf. + görünce dalga geçiyorum. İftar öncesi nasılsa gidecek biliyorum.
* Oruçlu olmayanlar. Sabah rahatladıktan sonra :). Diğer saatler inanın kandırıcı ölçümler.
Birde alın elinize bir mezuro. Her bi yanınızı ölçün her ay düzenli olarak. Değişim çok ilginç. Ben 10 kilo verdim belimde 10 cm incelmiş. Şaka gibi. Kilo vermesem de olur dermişim. İnceleyim yeter ki.

kestane_sekeri .!.:
bnm içimde bi sıkıntı var yaa üfff

ALLAH hayra getirsin

aliye1971 .!.:
ben bunu denerim valla. hareketlere de baktım kolaya benziyor.

Evet çok kolay hemde kısa sürüyor. Bişey kaybetmeyizzz.

asya_deniz .!.:
wwwwuuuuuuuu

-400 gittiiiiiiiiiiiiii

ya tartya bi çıktım 90,9-91,1 oldu içimm gitti ama 91,3 te duruverdiiiii.bunada sukur.
yarın + görecek şekılde yedım. bakalım nolcak :26::26:

Aferin sana. + yemişmiş. YASAKKKK dedimm kime diyorummmm :)

bulasiksuyu .!.:
Dukaaan seni seviyorumm :) Cüzdanımda kuruş kalmasa da seni seviyorummmm :) Elbise almaktan kendimi alamıyorum. Ne görsem giyeyim ben bunu diyorum. Çıldırdım çıldırdımmmm :)))

Kuzum alma elbise falan. 2 ay sonra onlar da olmayacak İNŞALLAHHHHHHHHHHHH

avrasya .!.:
ben iki basamak oldum :)

Yerim senin 2 basamağını ben. (Tabi protein ağırlıklıysa :))

nalan_nalan .!.:
Merhaba kızlar, hepinize Dukan diyetinizde başarılar dilerim.

Ben de Dukancıyım, şu an güçlendirmedeyim, ideal kiloma yaklaşık 4 kg kala güçlendirmeye geçtim. Vakitsizlikten spor yapamadığım için kilo verimi durdu, ben de canımı sıkmak yerine güçlendirmeye geçmeye karar verdim.

Şu an her şey çok güzel devam ediyor, haftada 1 gün nişastalı bir yemek, haftada 1 gün de ödül yemeğim var. Her gün ekmek ve meyve yiyorum ve gram almadım şimdiye kadar. Genelde ödül yemeğinden sonra yarım kg kadar oynuyor kilom ama sonra tekrar eski kiloma dönüyorum.

Bu arada o kalan 4 kiloyu da güçlendirme bittikten 1-2 ay sonra vermeyi planlıyorum, hayırlısı bakalım...

Herkese bol bol kilo kaybı diliyorum, sakın pes etmeyin kızlar, kiloları verdikten sonra iyi ki bu rejimi yapmışım diyeceksiniz, benden söylemesi...

Nalan nalan. Çok teşekkürler desteğin ve güzel örneğin için. Hepimizin ihtiyacı olduğ bir dönemde geldinn :) Hepimiz yeni aşamaları fazlasıyla merak ediyoruz. Paylaşım yaparsan sevinirim.

:)

melisende · 31 Temmuz 2012

aliye1971 .!.:
ikimize de maşallah şeker. Allah nazarlardan saklasın

evet canım Allah sizi nazarlardan saklasın çok güzel kilo vermişsiniz.

avrasya .!.:
ben iki basamak oldum :)

Harikasınız ne diyeyim. :KK76:

Sizi de çok tebrik ediyorum. :KK9:

nalan_nalan .!.:
Merhaba kızlar, hepinize Dukan diyetinizde başarılar dilerim.

Ben de Dukancıyım, şu an güçlendirmedeyim, ideal kiloma yaklaşık 4 kg kala güçlendirmeye geçtim. Vakitsizlikten spor yapamadığım için kilo verimi durdu, ben de canımı sıkmak yerine güçlendirmeye geçmeye karar verdim.

Şu an her şey çok güzel devam ediyor, haftada 1 gün nişastalı bir yemek, haftada 1 gün de ödül yemeğim var. Her gün ekmek ve meyve yiyorum ve gram almadım şimdiye kadar. Genelde ödül yemeğinden sonra yarım kg kadar oynuyor kilom ama sonra tekrar eski kiloma dönüyorum.

Bu arada o kalan 4 kiloyu da güçlendirme bittikten 1-2 ay sonra vermeyi planlıyorum, hayırlısı bakalım...

Herkese bol bol kilo kaybı diliyorum, sakın pes etmeyin kızlar, kiloları verdikten sonra iyi ki bu rejimi yapmışım diyeceksiniz, benden söylemesi...

İnşallah bundan sonra da her şey güzel gider. Tebrikler. :KK9:

melisende · 31 Temmuz 2012

pksnmz .!.:
Kurusu yaşı. Kayısı yasak. Sanki serbestmiş gibi yazmasak da kötü örnek olmasak diyorum. Sende yeme. en fazla kaç gün kalabilir ki içinde. İlla çıkacak. Varsın 2 gün + görülsün...

Kuru kayısı serbestmiş gibi yazmadım ki. :KK19:

Beni dikkatli okursanız yavaş yavaş hayatıma sokacağımı yazdım.

Atak ve seyir evresinde her türlü meyve yasak ama kabızlık sorunu çekenler için Dukan kitabının 89.sayfasında atak evresindeki hastalara şöyle demekte.

Kabızlığın gerçek anlamda yerleştiği vakalar vardır ve bu durumdaysanız bazı önlemler almanız gerekir. Eczacınız size yardımcı olur ve belki size kuru erik kurusu gibi meyve lifleri içeren doğal ürünler içerebilir.

Kuru erik kurusu gibi meyve lifleri içeren doğal ürünler

Okuduğumu iyi anladığımı düşünerek benim bu cümleden anladığım kuru kayısı da tıpkı kuru erik gibi kabızlık sorunu çeken hastalar ölçülü miktarda kullanabilir. Kuru erik gibi meyve lifleri içeren besin kayısı kurusu olamaz mı?

Bence kitabı doğru okumak gerektiği gibi buradaki yorumları, paylaşımları da doğru okumak gerekir. :KK34:

Anlayamadığımız , takıldığımız yeri de sormak gerekiyor. Yoksa burada olmamızın bir anlamı olmaz.

pksnmz · 31 Temmuz 2012

melisende .!.:
Kuru kayısı serbestmiş gibi yazmadım ki.
Beni dikkatli okursanız yavaş yavaş hayatıma sokacağımı yazdım.

Atak ve seyir evresinde her türlü meyve yasak ama kabızlık sorunu çekenler için Dukan kitabının 89.sayfasında atak evresindeki hastalara şöyle demekte.

Kabızlığın gerçek anlamda yerleştiği vakalar vardır ve bu durumdaysanız bazı önlemler almanız gerekir. Eczacınız size yardımcı olur ve belki size kuru erik kurusu gibi meyve lifleri içeren doğal ürünler içerebilir.

Kuru erik kurusu gibi meyve lifleri içeren doğal ürünler

Okuduğumu iyi anladığımı düşünerek benim bu cümleden anladığım kuru kayısı da tıpkı kuru erik gibi kabızlık sorunu çeken hastalar ölçülü miktarda kullanabilir. Kuru erik gibi meyve lifleri içeren besin kayısı kurusu olamaz mı?

Bence kitabı doğru okumak gerektiği gibi buradaki yorumları, paylaşımları da doğru okumak gerekir.

Evet son cümlende çok haklısın. Okuduğunu doğru anlayıp yorumlamak çok önemli. Lif içeren eczanede satılan ürün İLAÇ adında satılıyor. Saf meyvede şeker var. Derdimiz şekerle zaten. Lifinde püsüründe değil...

sempatika · 31 Temmuz 2012

Kızlar günaydın

Bir süredir yeni arkadaşların Dukan' ı yorumlayışlarını okuyorum da kayısılar, cevizler, şunlar bunlar. Yaptıkları şey Dukansa eğer bunlara yer yok, ki bunu pksnmz arkadaşımız çok da güzel şekilde izah etmiş.
Dukan o kadar net yazmış ki: Bu listedekilerin hepsi senin, bu listede olmayan şeylerin hiçbiri senin değil değil diyor adam daha ne desin. Bu düsturla gitmek doğrusu tabi eğer yaptığımız şey Dukansa. Kurulmuş ve ispatlanmış bir sistemi kendinize göre yorumlamak sadece size zarar verir. Karatay'la Dukanı karıştırmalar,ortaya karışık bir diyet çıkarmalar filan bunlar kısa bir süre sonra elde patlar kızlar. Kilolarla mücadele de saf belirlemek lazım. Başarı ancak böyle geliyor. Araya ceviz de koyayım filan tarzı yaklaşımlar sizi üzer.

Bu arada kabızlığı yerleşik hale gelmiş kişiler için elbette kayısı çözüm olabilir. Bahsetmeye çalıştığım şey kabızlıktan öte diyeti yeniden yorumlamaya kalkanlar içindi. Yanlış anlaşılmasın sözlerim. Burada hepimiz birbirimize güç vermeye çalışıyoruz.

Güzel haber: Bu sabah bir - 500 gramım daha oldu nur topu gibi. Bu demek ki bugün 61.0 sam bir iki gün içerisinde 59 u görürüm tartıda.

melisende · 31 Temmuz 2012

sempatika .!.:
Bir süredir yeni arkadaşların Dukan' ı yorumlayışlarını okuyorum da kayısılar, şunlar bunlar. Yaptıkları şey Dukansa eğer bunlara yer yok, ki bunu pksnmz arkadaşımız çok da güzel şekilde izah etmiş.
Dukan o kadar net yazmış ki: Bu listedekilerin hepsi senin, bu listede olmayan şeylerin hiçbiri senin değil değil diyor adam daha ne desin. Bu düsturla gitmek doğrusu tabi eğer yaptığımız şey Dukansa. Kurulmuş ve ispatlanmış bir sistemi kendinize göre yorumlamak sadece size zarar verir. Karatay'la Dukanı karıştırmalar,ortaya karışık bir diyet çıkarmalar filan bunlar kısa bir süre sonra elde patlar kızlar. Kilolarla mücadele de saf belirlemek lazım. Başarı ancak böyle geliyor. Araya ceviz de koyayım filan tarzı yaklaşımlar sizi üzer.

Yukarıdaki mesajımda açıklamamı yaptım.

Paylaşımda bulunmak yerine sadece sizleri okumak benim için daha iyi olacak.

Hoşcakalın.

Hepinize sağlıklı zayıflamalar diliyorum.

pksnmz · 31 Temmuz 2012

sempatika .!.:
Kızlar günaydın

Bir süredir yeni arkadaşların Dukan' ı yorumlayışlarını okuyorum da kayısılar, şunlar bunlar. Yaptıkları şey Dukansa eğer bunlara yer yok, ki bunu pksnmz arkadaşımız çok da güzel şekilde izah etmiş.
Dukan o kadar net yazmış ki: Bu listedekilerin hepsi senin, bu listede olmayan şeylerin hiçbiri senin değil değil diyor adam daha ne desin. Bu düsturla gitmek doğrusu tabi eğer yaptığımız şey Dukansa. Kurulmuş ve ispatlanmış bir sistemi kendinize göre yorumlamak sadece size zarar verir. Karatay'la Dukanı karıştırmalar,ortaya karışık bir diyet çıkarmalar filan bunlar kısa bir süre sonra elde patlar kızlar. Kilolarla mücadele de saf belirlemek lazım. Başarı ancak böyle geliyor. Araya ceviz de koyayım filan tarzı yaklaşımlar sizi üzer.

Bu arada kabızlığı yerleşik hale gelmiş kişiler için elbette kayısı çözüm olabilir. Bahsetmeye çalıştığım şey kabızlıktan öte diyeti yeniden yorumlamaya kalkanlar içindi. Yanlış anlaşılmasın sözlerim. Burada hepimiz birbirimize güç vermeye çalışıyoruz.

Güzel haber: Bu sabah bir - 500 gramım daha oldu nur topu gibi. Bu demek ki bugün 61.0 sam bir iki gün içerisinde 59 u görürüm tartıda.

- 500 için tebrik ederim.

Anlatmaya çalıştığım da bu zaten. Yorum yapmaya pek gerek yok. Herşey o kadar açık ki. İlk geldiğim gün hatunun teki ceviz yedim falan demişti. Bende kitabı bir daha okumak zorunda kalmıştım. Aradım taradım ceviz falan yok. Zaten acemiyim. Ne oluyor dedim. Benim uyarım bu sebepten. Acemilere iyi örnek olalım diye. Malum yazılı ortam ama alınan darılan çok oluyor. "ya her kes işine baksın kim ne yerse yesin " de diyebilirdik ama buradı dukan forumu ve amaç doğruya ulaşana kadar tartışmak. Tabi bu yollarla da başarılı olunabilir. Ama bunlar için 70 li kilolar , 80 li kiloloar gibi topicler var. Oralarda herkes ne yaptığını yazıyor. Kimsede niye yaptın demiyor.
Tekrarlamış olacağım ama , burası dukan ve dukana nasıl uyuluru konuşmalıyız. Küçük dukan versiyonlarını değil...

Nesli · 31 Temmuz 2012

kuzularım günaydın, yoktum epeydir.. Fcbk'ta patlaştım ama buraya yazamadım.. Aileye yeni ve aceleci bir bebek geldi.. Annemiz ölümden döndü.. Hepimizde azıcık ıssızlık olduğu için bebeğe ve anneye ben baktım ilk 3 gün. Hastane yemeklerinden yemek durumunda kaldım, dün de akşam eve gelince yorgunum diye komşum yemeğe çağırınca günü normal bir öğünle kapattım.. (bu arada hastaneden bugün yarın çıkacak ve bizde kalacaklar, yani ben 40'ımız çıkana kadar pek uğrayamayabilirim yine :KK66:

bilginize :)

Şimdi fiziki raporum şu: Adet dönemim de kapıya dayandı, ayakkabım sıktı, çoraplar iz yaptı vs..yani yorgunluktan ödem doluyum.. 77,5 görünüyorum tartıda.. 3 kilo fark var anlaşılan..
Tatildeyken yaptığım değişimi 3 gün saf proteinle çözmüş hatta eksiye geçmiştim, sonrasında da duraklama olmamıştı.. Ama şimdi bir ay sonra yine mecburen benzer durumdayım.. aynı şeyi mi yapayım ne yapayım? bi yorumlayın lütfen ballarım bademlerim..

Love01 · 31 Temmuz 2012

aliye1971 .!.:
biz biraz fazla hassaslaştık sanırım. 1-2 günde ne kilo alınıyor ne veriliyor. ama o kadar taktık kı kilo mevzularına, işimiz gücümüz 100 geldi 200 gitt.

aynen yaaa 100 gram mıdır diyecegın sey,,gözune 10 kılo gibi gelior insanın :)

bulasiksuyu .!.:
Dukaaan seni seviyorumm :) Cüzdanımda kuruş kalmasa da seni seviyorummmm :) Elbise almaktan kendimi alamıyorum. Ne görsem giyeyim ben bunu diyorum. Çıldırdım çıldırdımmmm :)))

benimde senden geri kalır yanım yok sekerim,,yalnız deilsin :KK60:

melisende .!.:
Neredeyse imkansızı başarmışsın. Seni tekrar tekrar kutluyorum.

Dukanla zayıfladın değil mi?

Canım, o 3 kilo öyle gözümde büyüyor ki. İnşallah veririm ve de bir daha verdiklerimi almam.

ben yerinde olsam 3 kilo için dukan yapmazdım.ama sen simdiden 3 kiloyu gozunde buyutursen bizim gibi (enazından ben 12 küsür kilo werdim) senin enaz 3-4 katın fazla kilosu olanlar napsın?

avrasya .!.:
ben iki basamak oldum :)

tebrikler..

Nesli .!.:
kuzularım günaydın, yoktum epeydir.. Fcbk'ta patlaştım ama buraya yazamadım.. Aileye yeni ve aceleci bir bebek geldi.. Annemiz ölümden döndü.. Hepimizde azıcık ıssızlık olduğu için bebeğe ve anneye ben baktım ilk 3 gün. Hastane yemeklerinden yemek durumunda kaldım, dün de akşam eve gelince yorgunum diye komşum yemeğe çağırınca günü normal bir öğünle kapattım.. (bu arada hastaneden bugün yarın çıkacak ve bizde kalacaklar, yani ben 40'ımız çıkana kadar pek uğrayamayabilirim yine bilginize :)

Şimdi fiziki raporum şu: Adet dönemim de kapıya dayandı, ayakkabım sıktı, çoraplar iz yaptı vs..yani yorgunluktan ödem doluyum.. 77,5 görünüyorum tartıda.. 3 kilo fark var anlaşılan..
Tatildeyken yaptığım değişimi 3 gün saf proteinle çözmüş hatta eksiye geçmiştim, sonrasında da duraklama olmamıştı.. Ama şimdi bir ay sonra yine mecburen benzer durumdayım.. aynı şeyi mi yapayım ne yapayım? bi yorumlayın lütfen ballarım bademlerim..

cnm bence adet dönemin geçtikten sonra normale dönecektir,,bekle önce sonra protein yaparsın..

Love01 · 31 Temmuz 2012

melisende .!.:
Yukarıdaki mesajımda açıklamamı yaptım.

Paylaşımda bulunmak yerine sadece sizleri okumak benim için daha iyi olacak.

Hoşcakalın.

Hepinize sağlıklı zayıflamalar diliyorum.

sen burda zayıflamak için varsın ve küsüp gitmemelisin yoluna dewam etmelisin bence..belki üsluptan dolayı kırılmıs bozulmus olabilirsin,,ama su warki dukan karsılıklı motive olmadan yapılmıor..bi kere daha düşün gitmeden önce tabi bu benim şahsi fikrim sadece..

sempatika · 31 Temmuz 2012

Nesli .!.:
kuzularım günaydın, yoktum epeydir.. Fcbk'ta patlaştım ama buraya yazamadım.. Aileye yeni ve aceleci bir bebek geldi.. Annemiz ölümden döndü.. Hepimizde azıcık ıssızlık olduğu için bebeğe ve anneye ben baktım ilk 3 gün. Hastane yemeklerinden yemek durumunda kaldım, dün de akşam eve gelince yorgunum diye komşum yemeğe çağırınca günü normal bir öğünle kapattım.. (bu arada hastaneden bugün yarın çıkacak ve bizde kalacaklar, yani ben 40'ımız çıkana kadar pek uğrayamayabilirim yine bilginize :)

Şimdi fiziki raporum şu: Adet dönemim de kapıya dayandı, ayakkabım sıktı, çoraplar iz yaptı vs..yani yorgunluktan ödem doluyum.. 77,5 görünüyorum tartıda.. 3 kilo fark var anlaşılan..
Tatildeyken yaptığım değişimi 3 gün saf proteinle çözmüş hatta eksiye geçmiştim, sonrasında da duraklama olmamıştı.. Ama şimdi bir ay sonra yine mecburen benzer durumdayım.. aynı şeyi mi yapayım ne yapayım? bi yorumlayın lütfen ballarım bademlerim..

Koşturmacalar bitince bünyenin normal seyrine döneceğini düşünüyorum. Stres bile şişiriyor insanı, bunu çok yaşadım. Yeşil çayla durumu çözebileceğini düşünüyorum. Rahatlamaya ihtiyacın var sadece.

Nesli · 31 Temmuz 2012

arada bir tartılıyorum (merak işte) bir kaç saat geçmeden 100 100 gidiyo.. bugün protein günüm.. dediğiniz gibi seyrine bırakayım, üstüste yapınca atak gibi olur falan neme lazım.. yeşilçay'ı neredeyse hiç kullanmamıştım gizli silahım olsun diye.. gerekirse onu kullanayım, uyandırmayayım bünyeyi dukan meselesine :)

pksnmz · 31 Temmuz 2012

Nesli .!.:
kuzularım günaydın, yoktum epeydir.. Fcbk'ta patlaştım ama buraya yazamadım.. Aileye yeni ve aceleci bir bebek geldi.. Annemiz ölümden döndü.. Hepimizde azıcık ıssızlık olduğu için bebeğe ve anneye ben baktım ilk 3 gün. Hastane yemeklerinden yemek durumunda kaldım, dün de akşam eve gelince yorgunum diye komşum yemeğe çağırınca günü normal bir öğünle kapattım.. (bu arada hastaneden bugün yarın çıkacak ve bizde kalacaklar, yani ben 40'ımız çıkana kadar pek uğrayamayabilirim yine bilginize :)

Şimdi fiziki raporum şu: Adet dönemim de kapıya dayandı, ayakkabım sıktı, çoraplar iz yaptı vs..yani yorgunluktan ödem doluyum.. 77,5 görünüyorum tartıda.. 3 kilo fark var anlaşılan..
Tatildeyken yaptığım değişimi 3 gün saf proteinle çözmüş hatta eksiye geçmiştim, sonrasında da duraklama olmamıştı.. Ama şimdi bir ay sonra yine mecburen benzer durumdayım.. aynı şeyi mi yapayım ne yapayım? bi yorumlayın lütfen ballarım bademlerim..

Kuzu hayırlı uğurlu olsun bebecik. Anneye de çok geçmiş olsun. İyidir umarım şimdi. Uykularım sizin olsun. Zorlu bir dönem seni bekliyor. Komşunun da hayırlısı tabi sağolsun o tantana da yemeğe alması çok incelik. AYrıca böyle bir dönemde çok kasmamak lazım. Olduğu kadar. Nasılsa nasıl telafi edeceğmizi biliyoruz. Bence gizli silahını kullanmanın tam zamanı. Şimdi uykusuzluktan gelenden gidenden zaten atarsın ödemini kilonu. Sen şimdi dinlenmeye bak. Güce ihtiyacın olacak...

Nesli .!.:
arada bir tartılıyorum (merak işte) bir kaç saat geçmeden 100 100 gidiyo.. bugün protein günüm.. dediğiniz gibi seyrine bırakayım, üstüste yapınca atak gibi olur falan neme lazım.. yeşilçay'ı neredeyse hiç kullanmamıştım gizli silahım olsun diye.. gerekirse onu kullanayım, uyandırmayayım bünyeyi dukan meselesine :)

ŞŞŞş uyandırma. Hepiciğini atarsın ben eminim buna.

Nesli · 31 Temmuz 2012

pksnmz .!.:
Kuzu hayırlı uğurlu olsun bebecik. Anneye de çok geçmiş olsun. İyidir umarım şimdi. Uykularım sizin olsun. Zorlu bir dönem seni bekliyor. Komşunun da hayırlısı tabi sağolsun o tantana da yemeğe alması çok incelik. AYrıca böyle bir dönemde çok kasmamak lazım. Olduğu kadar. Nasılsa nasıl telafi edeceğmizi biliyoruz. Bence gizli silahını kullanmanın tam zamanı. Şimdi uykusuzluktan gelenden gidenden zaten atarsın ödemini kilonu. Sen şimdi dinlenmeye bak. Güce ihtiyacın olacak...

ŞŞŞş uyandırma. Hepiciğini atarsın ben eminim buna.

sağol ipekim kuzumm..
bu arada bende iki tartı var, biri dukana başladığımdan beri kullandığım biri de pilini tedarik edince kullanmaya başladığım.. İkincisi hep 1 kilo fazla gösteriyo.. Ama dijital diye küsüratlarda kullanıyorum, analog olanı da esas kabul ediyorum.. arada eve geldiğimde çıkarken tartılıp, hastanedekilerle kıyaslamıştım analog doğru ve dediğim gibi dijital de tam tamına 1 kilo fazla..
Ben fazla olana gözümü alıştırayım diye ondaki kiloyu yazdım.. aslında 2 kilo fark var :KK9:

fırsat bulmuşken ona geçiş yapayım bari :KK53:

pksnmz · 31 Temmuz 2012

Nesli .!.:
sağol ipekim kuzumm..
bu arada bende iki tartı var, biri dukana başladığımdan beri kullandığım biri de pilini tedarik edince kullanmaya başladığım.. İkincisi hep 1 kilo fazla gösteriyo.. Ama dijital diye küsüratlarda kullanıyorum, analog olanı da esas kabul ediyorum.. arada eve geldiğimde çıkarken tartılıp, hastanedekilerle kıyaslamıştım analog doğru ve dediğim gibi dijital de tam tamına 1 kilo fazla..
Ben fazla olana gözümü alıştırayım diye ondaki kiloyu yazdım.. aslında 2 kilo fark var fırsat bulmuşken ona geçiş yapayım bari

Ayyy fizik kurallarını altüst ettin...

dely · 31 Temmuz 2012

Günaydın canlar,

Tatilde almış göründüğüm 4,5 kiloluk şişliğin 1,4'ünü verdim. 61,1 çıktım bu sabah. 61 çıkaydım iyiydi Az daha mı soyunaydım napaydım Bi de adet öncesiyim.. Depresifim sıkıntılıyım..

eedaaw .!.:
arkadaşlar bugün güne çok mutsuz başladım kalan 9 kg gitmiyecek gibi seyir evresindeki gram değişiklikleri beni çok üzüyor sabahtan beri çok az sebze tüketmeme rağmen şimdi 900 gram fazla gözüküyorum bu hep böylemi gidicek mehter takımı gibi :)

Sabah tartıl arkideşiimmm.. Aç karnınaaa Yemeye başladıysan, o gün bi daha tartıyı unut Moralin bozulmucaksa ne ala.. saat başı tartıl.. Ama sen 100 gr bile bişey yesen o tartıda 1 kilo falan görünüyor yani, ona göre.. Hele içtiklerimizi de düşün..

kestane_sekeri .!.:
bnm içimde bi sıkıntı var yaa üfff

Benim deeee Yaz depresyonu kış depresyonu bahar depresyonu.. adet öncesi bilmem nee.. Offff!! Bi rahat olmuyo şu beyniimm

kestane_sekeri .!.:
inşallah yarabbim...sanki böyle üzülüp sıkıldıkça kilo vermem durcak gibi geliyo

Ya aslında evet.. Stres yaptıkça da vücut korumaya geçiyor yaa.. He yemezsen verirsin o ayrı.. ama zaten sağlıksız verirsin öyle dee.. Stres olmamalıyıızz

aliye1971 .!.:
mızmızlanıp durma ballı kestane şekerim. Bak Allah hakikatli bi dert verir aklın başına gelir. aman deyim...

Doğru diyon da.. İnsanoğlu iştee... Alllah korusun tabii.. Allah'a şükür..

asya_deniz .!.:
wwwwuuuuuuuu

-400 gittiiiiiiiiiiiiii

ya tartya bi çıktım 90,9-91,1 oldu içimm gitti ama 91,3 te duruverdiiiii.bunada sukur.
yarın + görecek şekılde yedım. bakalım nolcak :26::26:

Gidiyo gidiyooo
Sanki +görmek ister gibi bi halin olmuş :)
Bu arada avatar çok tatlı :))

dely · 31 Temmuz 2012

aliye1971 .!.:
gözün aydın asyacım. bu aralar çok iyi gidiyorsun.
ben de haftasonu kaçamağında aldığım +2,5 kg den 1 günde kurtuldum çok şükür.
dün akşam iftarda ve gece sahurda protein yaptım. bu akşam ifar öncesi eski kilomu gördüm şükür. bugün proteinle idare etmeyi başardım. biraz fazla susadım ama olsun...

1 günde mi kurtuldun.. Vaaayy!! Maşallaahh

Semblante .!.:
Kızlar ben bu akşam tavuğun yanında 4-5 tane küçük sivri acı biber turşusu yedim. Yarın kiloma yansıyabilir bu durum sanırım. :26:
Ne yesem sorgular oldum. Önceden böyle olsaydım keşke 78'lere kadar çıkmamış olurdum.
Neyse artık, zararın neresinden dönsem kardır diyorum.

Daha fazla yeme bence.. ama 4-5 taneden bişey olmaz.. Turşu niyetine.. Bağırsakları da çalıştırır belkim Ben de 1 kaşık falan acı biber turşusu suyu içtim ama Şuncacık şey, pek çalıştırmaz sanırım hihih

odecha .!.:
ben baslamak isterim ama buzdolabında bozulacak bir sürü sebze var onlar bittikten sonra :) 53.4 kiloyum hedefim öncelikle 3 kilo en ii ihtimalle de 5..bu arada 60 tan indim 6 aydır karatay diyeti yaparak kilomu koruyorum..ama duraklama evresine girdiğim için dukanı denemek istedim..

Gel gel Zaten 3 kilo hemencik gider Ama devamında da bırakma..

bulasiksuyu .!.:
Dukaaan seni seviyorumm :) Cüzdanımda kuruş kalmasa da seni seviyorummmm :) Elbise almaktan kendimi alamıyorum. Ne görsem giyeyim ben bunu diyorum. Çıldırdım çıldırdımmmm :)))

Merabaaa!!! Önce Dukan sömürdü paraları şimdi de yeni kıyafetler hihihi Helal olsun!! Hakkındır :))

aliye1971 .!.:
sen de benim gibi sevindririk oldun da her gördğün elbiseyi deniyor musun
bugün kotonda bir elbise beğendim. fiyatı da çok uygundu. alayım dedim ama ne yazık kiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii üzerime olmadı derdim eskiden. peki bugün ne oldu bilin bakalıııııııııııııım. ay ne olacak, küçük bedeni yoktu alamadım

Hehuuu

avrasya .!.:
ben iki basamak oldum :)

Braaaavvoooooo!!

Nesli .!.:
kuzularım günaydın, yoktum epeydir.. Fcbk'ta patlaştım ama buraya yazamadım.. Aileye yeni ve aceleci bir bebek geldi.. Annemiz ölümden döndü.. Hepimizde azıcık ıssızlık olduğu için bebeğe ve anneye ben baktım ilk 3 gün. Hastane yemeklerinden yemek durumunda kaldım, dün de akşam eve gelince yorgunum diye komşum yemeğe çağırınca günü normal bir öğünle kapattım.. (bu arada hastaneden bugün yarın çıkacak ve bizde kalacaklar, yani ben 40'ımız çıkana kadar pek uğrayamayabilirim yine bilginize :)

Şimdi fiziki raporum şu: Adet dönemim de kapıya dayandı, ayakkabım sıktı, çoraplar iz yaptı vs..yani yorgunluktan ödem doluyum.. 77,5 görünüyorum tartıda.. 3 kilo fark var anlaşılan..
Tatildeyken yaptığım değişimi 3 gün saf proteinle çözmüş hatta eksiye geçmiştim, sonrasında da duraklama olmamıştı.. Ama şimdi bir ay sonra yine mecburen benzer durumdayım.. aynı şeyi mi yapayım ne yapayım? bi yorumlayın lütfen ballarım bademlerim..

Geçmiş olsun canım.. Allah bağışlasın..
Bence bi rahatla.. Adetin de geçsin.. Sonra bakarsın duruma, yaparsın protein. Acele etmene gerek yok bence. Bakarsın gerek kalmadan gider o ödem.

melisende .!.:
Yukarıdaki mesajımda açıklamamı yaptım.
Paylaşımda bulunmak yerine sadece sizleri okumak benim için daha iyi olacak.
Hoşcakalın.
Hepinize sağlıklı zayıflamalar diliyorum.

Heyyy!! Moral bozma hemen.. Senin şahsına bir şey değildi o yazılanlar.. Yeni başlayanları uyarma olması açısından.. Genel anlamda yani.. Biz herkesi kucaklarıızzzz Hemen küsme yahuuu!!

Nesli · 31 Temmuz 2012

dely .!.:
Günaydın canlar,

Tatilde almış göründüğüm 4,5 kiloluk şişliğin 1,4'ünü verdim. 61,1 çıktım bu sabah. 61 çıkaydım iyiydi Az daha mı soyunaydım napaydım Bi de adet öncesiyim.. Depresifim sıkıntılıyım..

hemhaliz didom, perşembeye dek halledicez balım :))

aliye1971 · 31 Temmuz 2012

pksnmz .!.:
Anlatmaya çalıştığım da bu zaten. Yorum yapmaya pek gerek yok. Herşey o kadar açık ki. İlk geldiğim gün hatunun teki ceviz yedim falan demişti. Bende kitabı bir daha okumak zorunda kalmıştım. Aradım taradım ceviz falan yok. Zaten acemiyim. Ne oluyor dedim. Benim uyarım bu sebepten. Acemilere iyi örnek olalım diye. Malum yazılı ortam ama alınan darılan çok oluyor. "ya her kes işine baksın kim ne yerse yesin " de diyebilirdik ama buradı dukan forumu ve amaç doğruya ulaşana kadar tartışmak. Tabi bu yollarla da başarılı olunabilir. Ama bunlar için 70 li kilolar , 80 li kiloloar gibi topicler var. Oralarda herkes ne yaptığını yazıyor. Kimsede niye yaptın demiyor.
Tekrarlamış olacağım ama , burası dukan ve dukana nasıl uyuluru konuşmalıyız. Küçük dukan versiyonlarını değil...

çoğumuz yıllardır kilo sorunuyla uğraşan insanlarız. belki de dukan, bu konuda ilk kez başarılı olmamızı sağlayan diyet. kısa süre diyeti yapamların kitaba harfi harfine uyması kolay ama benim gibi uzun süre yapalarda bu zorlaşıyor biraz. ben de ara ara kayısı (pek sevmem), ceviz-badem(normal) ve diabetik reçel(hiç sevmem) yiyorum. bunların diyet listesinde olmadığını biliyorum elbette. zaten bunları kaçamak olsun diye değil, başka kaçamakları önlemek için ve kendi yaşam standartlarım içinde karşılaştığım bazı handikapları aşmak için yiyorum. ama dukanda sınırlı izinli olan bazı şeyleri de hiç yemedim ve bu yediklerimin onların ikamesi olduğunu da görüyorum. diğer arkadaşlar tatlı niyetine meyveli yoğurt yiyor mesela. ben diabetik reçelle kendim yapıyorum meyveli yoğurdu. içerik olarak aynı. light süt ürünlerine geçeli en fazla 2 ay falan oldu. daha önce hep normallerini tükettim. son 2 aydır yarım yağlı yoğurt, süt ve light peynir tüketiyorum. bununiçin de kendi yaşam standartlarım içinde makul sebeplerim vardı. sadece damak tadından dolayı değil yani.

karatay diyetini dukana başladıktan, epeyce bir yol aldıktan ve 10 kg kadar verdikten sonra öğrendim. eğer önce onu öğrenmiş olsaydım karataya başlardım, çünkü onun daha sağlıklı olduğunun farkındayım. ama belli bir aşamadan sonra değişiklik yapmak doğru olmaz tabi. dukan benim açımdan mükemmel denemese bile, ugüne kadar yaptığım en doğru ve başarılı diyettir. açıkcası içinizde belki de en yavaş kilo veren kişi olmama rağmen söylüyorum bunu. çünkü yaşım çoğunuzdan epeyce fazla ve sizler genelde 3-5 yıllık yağlarınızı yakarken, ben diyetin bu aşamasında 25 yıllık yağlarımı yakıyorum. çünkü 15 yaşımda olduğum kilodayım şu an.

herkesin dukan diyetini ya da başka diyetleri kendince yorumlamasının normal olduğunu düşünüyorum. bunları burda dile getirmelerinde de bir sakınca yok. zaten kimse kimseye zorla ben böyle yapıyorum, sen de yapacaksın diye bir dayatmada bulunamaz. diyetin kuralları belli, kitapta yazıyor. yanlış anlaşılan ya da anlaşılmayan yerleri sık sık dile getirip tartışıyoruz da. bunların dışında kalanlar yani, hepimizin yaptığı farklı uygulamalar ya da yorumlarsa burdaki asıl paylaşım konusunu oluşturuyor. ama abi diyeti farklı yorumluyorum diye, olmaık işlere kalkışmamak gerek. arada yazan arkadaşlar oluyor, şunu da yiyorum, bunuda yiyorum, şundan da biraz alıyorum.... ama senin yaptığın dukan değil. başarılı olabilirsin o diyetle de ama dukan değil. yani dukanın periyodik düzeni içerisine sığdırmaya çalışırsan yaptığın diyeti belki de herşeyi mahfedersin. sonra da dukan işe yaramıyor dersin. o da olmaz. yani youm dediğiniz şey "yorum" olacak. diyeti yeniden yazıyorsanız, başka isim kullanırsınız olur biter.

aliye1971 · 31 Temmuz 2012

Nesli .!.:
kuzularım günaydın, yoktum epeydir.. Fcbk'ta patlaştım ama buraya yazamadım.. Aileye yeni ve aceleci bir bebek geldi.. Annemiz ölümden döndü.. Hepimizde azıcık ıssızlık olduğu için bebeğe ve anneye ben baktım ilk 3 gün. Hastane yemeklerinden yemek durumunda kaldım, dün de akşam eve gelince yorgunum diye komşum yemeğe çağırınca günü normal bir öğünle kapattım.. (bu arada hastaneden bugün yarın çıkacak ve bizde kalacaklar, yani ben 40'ımız çıkana kadar pek uğrayamayabilirim yine bilginize :)

Şimdi fiziki raporum şu: Adet dönemim de kapıya dayandı, ayakkabım sıktı, çoraplar iz yaptı vs..yani yorgunluktan ödem doluyum.. 77,5 görünüyorum tartıda.. 3 kilo fark var anlaşılan..
Tatildeyken yaptığım değişimi 3 gün saf proteinle çözmüş hatta eksiye geçmiştim, sonrasında da duraklama olmamıştı.. Ama şimdi bir ay sonra yine mecburen benzer durumdayım.. aynı şeyi mi yapayım ne yapayım? bi yorumlayın lütfen ballarım bademlerim..

gelmiş geçmiş olsun neslim. mümkünse diyetini bozmamaya çalış. ama tabi özel bir durum olmuş, evinde de misafirin olacak hem de zor bir misafir. sen duruma göre en doğrusunu yaparsın. herkes kendi halini en iyi kendi bilir.

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

korumada...

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

her eve birer 4 patili :)

her eve birer 4 patili :)

korumada...

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

önce kitabı okuyun

önce kitabı okuyun

Benzer Konular