Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

guneyli · 30 Temmuz 2012

pksnmz .!.:
Canım bakınız youtube ayrıntı için .

Ben özet geçeyim.
5 tane basit hareket
İlk hafta 3 er kere yapıyorsun.
2 . hafta 5
3. hafta 7
9-12-15-17-19-21 diye gidiyor.
21 son nokta
Sonra hep 21 yapıyorsun.
İlk başta 5 dk falan sürüyor

Ve püf nokta.
Her seanstan sonra ılık duş. Bizim kepek gibi şartmış buda.

Geçlik ve enerji verirmiş. Tibetli rahipler yaparmış. Yoga çakması gibi ama çok kolay.

şu tibetlilerle ilgli hiiiiç bir şey duymak istemiyorum artık, tiksindim resmen insanlardan, arakanlı müslümanlara yaptıkları eziyet ve soykırımdan sonra toptan müslüman olup 1 yıl oruç tutsalar hşkaye yani, o kadar nefret ettim.

pksnmz .!.:
Ama ben sadece menbüyü kopyalamıştım. Gavur hepsini almış:) Çok soryyy

ahahah olsun olsun bir şey olmaz. sayende bilgi şeyettik canım :KK1:

dely .!.:
Hakikaten Ramazan için pek bi uygun değilmiş ama mantıklı geldi düşünce olarak hee... :44: Yağ yerine karbonhidrattan kıs diyo.. Biz ikisine de kısıyoz da noluyo sanki ama hihihi Ben 58-59'dan sonra bazı alternatifleri denicem artıkın..

alternatifleri ben de denemek istiyorum ama bu hafta çok gözüm korktu, daha denemeye fırsat kalmadan kilo aldım ve bu hiç mantıklı değil
bir de son zamanlardaki en büyük endişem normal düzene bir türlü geçememek, yani çok çabuk kilo alacaksam saçma oluyor yapmak.
parası da çabası da fena :KK60:

Love01 .!.:
tmm sen o çakma yakısıklıyı bana ayarlaa,ben onun için gerekirse kilo alırım
merak etmeyin 2 haftadır abarttıgım ödül ögünleri bana en güsel dur kelimesini dicek bu gidisle

öncelikle yazdıklarına cok guldum,,alemsinnn bu arada bencede yumrukta yulaf kepegını 1,5 ksk yemelisin ve istersen bitirince direk güçlendirme yerine 1-2 gun seyır yap yawas bi gecıs olsun.light urunler konusunda bısı dıyemıcem karar senin. ayrıca benim pro olayına gelınce bende yanlıs mı yapıorum die dusundum ama kitaba tekrardan baktım hergün sebze we proteini karıstırıp yıyebılırsınız dior yemek zorundasınız demior.yanı istersek sadece protein yapmamız konusunda serbest bırakmıs gibi anladım ben.kaldıkı ztn korumadada artk böle protein agırlıklı beslenmeye dewam ederım gibi gelior bilmiorum.ayrıca ben nısastalı hakkımı kullandım sütlü makarna yaptım sölemeyı unutmusum :) sütlede makarna gayet güsel oluomus kızlar,,makarnayı kepeklı makarna almıstım tadı kotu olur die dusunuodum ama gayet gusel oldu,,üzerinede domateslı sos we lıght ton balıgı kullandım gayette doyurucu oldu hatta sıstım.

kuzum ya ciddi ciddi korkuyorum ben bir rayına oturtamayacağım diye, yani bir gün illaki sebze meyve baklava börek neyse işte yemeye başlayacağız.
yani kafam basmıyor nasıl olacak bu, şu anda tek öğünden bile korkuyoruz baksana bence haftada 2 öğün de bunu çok değiştirmeyecek.

yaa bilemiyorum işte tatlım. alacağım sanki. hiç bu kadar hızlı almamıştım ben, resmen tartıda 55.8 gördüm hadi 2 kilo su olsun reglden dolayı ee kalanı ne?
şimdi ilk defa yumruk yapıyorum ama çok farketti tabi
ama her defasında böyle olmaz
yani sana dememin nedeni kendim yaşadığımda yol bulmak için.

ayrıca sanırım bu konuda haklısın belki seyir yapıp güçlendirmeye geçmeliyim.
mcx teşekkürler

Semblante · 30 Temmuz 2012

Selam arkadaşlar :KK3:

Tatilden dönenler hoş gelmişler. :KK3:

Bugün atakta 5. günüm ve tartıda görülen rakam 63.7
Dü 64.0 çıkmıştım. Bugün 300 gr eksik görünüyor.
Yarın da 200 gr eksik gelsem, 63,5'la seyire başlarım 1 ağustos'ta. :KK31:

Yani umarım...

Semblante · 30 Temmuz 2012

Kızlar bu toz tatlandırı ve aromaları hangi marketlerde bulabilirim ben?

Birde şu light pudingler hakkında neler düşünüyorsunuz?

Love01 · 30 Temmuz 2012

guneyli .!.:
kuzum ya ciddi ciddi korkuyorum ben bir rayına oturtamayacağım diye, yani bir gün illaki sebze meyve baklava börek neyse işte yemeye başlayacağız.
yani kafam basmıyor nasıl olacak bu, şu anda tek öğünden bile korkuyoruz baksana bence haftada 2 öğün de bunu çok değiştirmeyecek.

yaa bilemiyorum işte tatlım. alacağım sanki. hiç bu kadar hızlı almamıştım ben, resmen tartıda 55.8 gördüm hadi 2 kilo su olsun reglden dolayı ee kalanı ne?
şimdi ilk defa yumruk yapıyorum ama çok farketti tabi
ama her defasında böyle olmaz
yani sana dememin nedeni kendim yaşadığımda yol bulmak için.

ayrıca sanırım bu konuda haklısın belki seyir yapıp güçlendirmeye geçmeliyim.
mcx teşekkürler

cnm ztn korumayada gecsek hep dıkkat etmemız lazım..böle abartı bigun gecirdiysek ertesı gun protein yaparak dengelemelıyız.yanı tabı bu benım gorusum sadece,,ben korumadada böle yapıcam.cunku korumaya gectım dıyıp yıne baklava,çörek,börek dıkkat etmeden yersek vucut sonucta bi robot deilki kilo almamız kacınılmaz ama belkı artk eskısı kdr kolay kılolar oturmaz,,en önemlisi artk sanırım ısın sırrınıda ogrendık..ayrıca ben sendekının kılo olduguna ınanmıorum belkı vucut yenı bı duzene gırınce sasırdı.bence ramazandan sonra duzelır.
bu arada bende hep oruc tutarken kılo alırdım,,sanırım aksamı yıosun ztn yorulmus oluosun onu yakacak bısı yapmıosun sonrada sahur..umarım senınde bunyen benimki gibi deildir :2: dun bigun kacırdım bugun gobegım 9 aylık gibi,,metabolızmamdan nefret ediorum :KK33:

sempatika · 30 Temmuz 2012

tenarrr .!.:
hoşgeldin sempatika walla çok şaşırıyorum tatilde kaçamak yapmayanlara bravo wallaha assosu ben de pek severim sakin huzurlu bi yer

medesaaaa ne diyo kız bu sempatik dukanla nikahlıymış falan

Valla tenarrrcım ben de şaştım kendime işin aslına bakarsan. Kesin diyodum bir fire verip dönerim tatilden. Assos ruhumu doyurunca karnımı da doymuş hissettim demek ki. Korktuğum gibi olmadı. Hedef 59 ama ben onu aşağıya çekmeye karar verdim bu arada. Boyum 1.68. 55 kg olsam daha iyi olma mı acep :))

melisende · 30 Temmuz 2012

Atağa 75,3 le başlamıştım. Dün 72,6 geldim. Bu sabah atak evremin 5. günüydü ve moralim çok bozulmuştu çünkü 73 kilo olmuştum. Öğle yemeğimden önce Dukan'ın dediğini yapıp tekrardan artıya çıkayım dedim. İyi ki de dediğini yapmışım. 72 geldim kızlar. :KK53:

Bu nasıl bir iştir? Dukan kitabında bizim diyette her saat başı kilonuz değişir. Bu nedenle motivasyonuzu artırmak için sürekli tartıya çıkın diye belirtmekte. Doğruymuş valla... :KK52:

Uzun yıllardır tartıda 60 lı bir sayıyı göremedim. 69 u görsem çok mutlu olacağım.

ekinsu .!.:
merhaba canım, ben 26 martta başladım 15 haziranda güçlendirmeye geçtim , 78 değil 70 kg ile başladım şimdi 58 im toplam 12 kg verdim bunun 1 kg su güçlendirmede gitti, yani atak ve seyirde toplam 2+9 olmak üzere 11 kg verdim 2 ay 20 gün sürdü ancak kesinlikle 2 ayda biterdi ama ben 1. aydan sonra ufak ufak kaçamaklara başlamıştım eğer yapmasaydım daha erken bitecekti
Yeni başlamışsın kolay gelsin umarım sende bir an önce kilolarından kurtulursun ilk günlerde kabızlık oluyor buda tartıya yansıyor hiç endişelenme toplamda giden kiloya bak günlük oynamalar çok normal

Pardon canım, çizelgedeki 70 i 78 gibi görmüşüm. :KK34:

Çok güzel kilo vermişsiniz. Darısı biz yeni başlayanların başına.

Seyir evresini farklı bir yöntem deneyerek geçirmeyi istiyorum. Çünkü sadece protein günü yapmakta çok zorlandım. Artık boğazımdan et gitmiyor ve yemek yiyemiyorum. Bu nedenle bakalım kafamda farklı bir yöntem var. Daha çok tabi et yiyeceğim ama protein günlerinde etin yanında çiğ sebze eklemeyi düşünüyorum. Umarım başarılı olurum.

tatlisss · 30 Temmuz 2012

melisende .!.:
çok teşekkürler.

Dukan kitabında derki;
Ender tuvalete çıkmak sizi endişelendiriyorsa buğday kepeği alın ve bunun bir çorba kaşığı kadarını yulaf kepeği galetanıza ya da tükettiğiniz süt ürününe karıştırınız.
Eğer bu yeterli olmasa öğünlerden sonra bir çorba kaşığı bitkisel yağ için. Suyu mutlaka içiniz. Erik kurusu gibi meyve lifleri içeren doğal ürünler önerilebilinir.
(yani kayısı bence aşırıya kaçmamk şartıyla yenilebilinir)

İçecekler için ise şöyle demekte;
Light içecekler bir bardakta 1 kaloriyi bile geçmezler ve Dukan diyetinin her evresinde içile bilirler.

Kızlar bu nedenle bugün Camlıcanın light gazozunu aldım ve 1 bardak içtim.

Tebrik ediyorum sizi.
Atak kaç gün yaptınız? Atakta hiç kaçamak yapmadınız mı?

tşkler evet hıç kaçamak yapmadım hiç ama :KK36:

3 .5 gun atak yaptım 3 gun verilmişti ama ilk aksam başladım dukana o sebepten 3.5 gün diyorum :KK1:

medesa · 30 Temmuz 2012

Love01 .!.:
cnm o göbekle gögus arasındakı cızgı sadece sana özgu deil üzülmee,,ben sözde 53,1 kiloyum hala bendede war anladımki artk o gitmicekk,,onla birlikte yasamaya karar werdim bende bu arada forum ramazan basladıgından beri böle,,kimse yok bos bos takılıoruz bizde kendı capımızda

iyi sizin göbekle göğüs arasında çizgi var,benim göbek hala kat izni verilmiş,imarı çıkmış bina gibi 2-3 kat oluyor bikiniyle :KK9:

melisende · 30 Temmuz 2012

Yazmayı atlamışım. :KK1:

Kızlar, öğlene doğru wc sorunum hallolmuştu.:118: Demek ki kabızlık sorunu yaşamazsak çok daha iyi sonuç alacağız.:121:

melisende · 30 Temmuz 2012

Yazmayı atlamışım. :KK1:

Kızlar, öğlene doğru wc sorunum hallolmuştu.:118: Demek ki kabızlık sorunu yaşamazsak çok daha iyi sonuç alacağız.:121:

dely · 30 Temmuz 2012

guneyli .!.:
...............
alternatifleri ben de denemek istiyorum ama bu hafta çok gözüm korktu, daha denemeye fırsat kalmadan kilo aldım ve bu hiç mantıklı değil
bir de son zamanlardaki en büyük endişem normal düzene bir türlü geçememek, yani çok çabuk kilo alacaksam saçma oluyor yapmak.
parası da çabası da fena

kuzum ya ciddi ciddi korkuyorum ben bir rayına oturtamayacağım diye, yani bir gün illaki sebze meyve baklava börek neyse işte yemeye başlayacağız.
yani kafam basmıyor nasıl olacak bu, şu anda tek öğünden bile korkuyoruz baksana bence haftada 2 öğün de bunu çok değiştirmeyecek.

yaa bilemiyorum işte tatlım. alacağım sanki. hiç bu kadar hızlı almamıştım ben, resmen tartıda 55.8 gördüm hadi 2 kilo su olsun reglden dolayı ee kalanı ne?
şimdi ilk defa yumruk yapıyorum ama çok farketti tabi
ama her defasında böyle olmaz
yani sana dememin nedeni kendim yaşadığımda yol bulmak için.
.....

Canım, o sendekiler kilo değil. Yani yağ değil.. Dediğiniz gibi vücut yeni bir düzene alışıyor ya, ondan onlar.. Ama korkularına hak veriyorum.. Diyeti bırakmama rağmen sadece 2 kilo aldım, onu bunu yememe rağmen sadece 1 kilo aldım falan diyenler var.. Ne yiyorlar.. Benim normal yeme anlayışımla onlarınki farklı olsa gerek.. Bense 1 haftada 4,5 kilo artı gözüküyorum.. Tamam bunlar yağ değil ama sonuçta devam edersem yağ olacaklar.. Yani bence bu diyeti bırakıp baklava börek yemeyi düşünmeyelim.. Şahsen ben yiyebileceğimi sanmıyorum.. Yicem ve 1 günde hoopp +2 görücem yine.. Arkasından 1 gün yetmez en az 3 gün atak bilmem ne yapmam gerekecek.. Yani korumada da, o bittikten sonra da artık zevkle bi yemek yiyemicem sanırım ben.. ve eminim korumada falan da kilo alıcam.. Hayatım boyunca diyete mahkumum.. Benim korumam falan olmucak bence.
Sen de o aldığın sandığın kiloları vereceksin bence çabuk çabuk.. ama bu böyle sürüp gidecek.. Aldım verdim... Bazımız buna mahkum.. Ben öyleyim bence.. Belki sen de öylesindir Love'ın dediği gibi yok öyle diyet bitsin yiyim de yiyim.. sonra 1 gün protein yapiyim yeter, falan olayı yok.. Ben inanmıyorum.. Dukan onu iştahı normal insan gibi olanlar için demiş bence.. Benim için değil.. Neyse ki midem küçülmüş :) yoksaaa....

Semblante .!.:
Kızlar bu toz tatlandırı ve aromaları hangi marketlerde bulabilirim ben?

Birde şu light pudingler hakkında neler düşünüyorsunuz?

Toz tatlandırıcı eczanelerde var. Aromalar Dr. Outker'in var marketlerde. O da olmazsa internet siteleri var.. gurmenet, hammaddeler.com ve tatlandırıcı için de mesela splenda'nın kendi internet sitesi ve de hoşgeldin

Light pudingi aldım ama tozundan 1 kaşık sıcak süte karıştırıp öyle tüketiyorum arada sadece.. Bence baya bi şekerli çünkü.. Yine de tatlı krizi yaşıyorsan arada yapabilirsin.. Ama şunu da bil ki, öyle şeyleri yemezsen çok daha çabuk kilo verirsin

sempatika .!.:
Valla tenarrrcım ben de şaştım kendime işin aslına bakarsan. Kesin diyodum bir fire verip dönerim tatilden. Assos ruhumu doyurunca karnımı da doymuş hissettim demek ki. Korktuğum gibi olmadı. Hedef 59 ama ben onu aşağıya çekmeye karar verdim bu arada. Boyum 1.68. 55 kg olsam daha iyi olma mı acep :))

Canım abartma istersen de :) sen bilirsin tabi 1.68 boyla 55 kilo.. Ordan mankenliğe geçiş İnşallah olur yani.. Kötü durmasın da.. Ben de 50 olsam yine de az demem gerçi Kötü durur o ayrı Ama bikinili hatunları görünce.. Zayıfları görünce nefret ettim kendimden, şişkoları görünce de iştahım kesildi :S :)

melisende · 30 Temmuz 2012

dely .!.:
Light pudingi aldım ama tozundan 1 kaşık sıcak süte karıştırıp öyle tüketiyorum arada sadece.. Bence baya bi şekerli çünkü.. Yine de tatlı krizi yaşıyorsan arada yapabilirsin.. Ama şunu da bil ki, öyle şeyleri yemezsen çok daha çabuk kilo verirsin [/FONT][/B]

Bende sizin gibi düşünüyorum. Light puding ve light meyveli yoğurt gibi ürünleri fazla tüketmek kilo kaybına engel olabilir. Bence bunlara da temkinli yaklaşmalıyız.
Kızlar tatlı ve çikolata isteğinizi bastırmak için en iyi yiyecek kuru kayısı içine bir çay kaşığı koyacağınız kakao ile kendinize yapacağınız tatlı olmalı. Ben öyle yapmayı düşünüyorum. Hatta yarın öyle yapacağım. Hem bu şekilde kabızlık sorunumuza da yardımcı oluruz.

Love01 · 30 Temmuz 2012

medesa .!.:
iyi sizin göbekle göğüs arasında çizgi var,benim göbek hala kat izni verilmiş,imarı çıkmış bina gibi 2-3 kat oluyor bikiniyle

alemsin medesa ya cok guldum :KK1:

dely · 30 Temmuz 2012

medesa .!.:
iyi sizin göbekle göğüs arasında çizgi var,benim göbek hala kat izni verilmiş,imarı çıkmış bina gibi 2-3 kat oluyor bikiniyle

Medesacıııkkk!! Senin her yerin göbek olsa ne olcak.. Kaldın el kadar

tenarrr · 30 Temmuz 2012

guneyli .!.:
Günaydın dukan güzelceleri,

cuma akşam 12 itibariyle 55,8 i gördüm
hayret ve şaşkınlıkla bakakalıdm tabi
neyse sonra dedim "sana bir şans daha vereceğim vucut oldun oldun olmadın ayvayı da yersin, elmayı da yersin, baklavayı da yersin... şişersin
işte böylece cuma sahuru itibariyle 4 günlük yumruk yapmaya başladım. bugün 3. günüm ve reglmin de umuyorum ki son günü
bakalım perşembe göreceğiz ne kadar işe yaradığını

vıyy çokmuş yaw 55.8 ben de şaştım :KK53:

ama bak ama baklava yemişsin ben bile yemedim baklava hem şeker hem yağ hem hamur 3 ü birarada :KK9:

tenarrr · 30 Temmuz 2012

Semblante .!.:
Kızlar bu toz tatlandırı ve aromaları hangi marketlerde bulabilirim ben?

Birde şu light pudingler hakkında neler düşünüyorsunuz?

toz tatlandırıcı migroslarda var ama internette daha ucuz sanırım, aromalar da dr oetkerinkiler buyuk marketlerde var ama sadece 4 çeşit; vanilya, rom, acı badem ve limon farklı aromalar için internete başvuruyosun cınım gurme.net mesela :KK34:

tenarrr · 30 Temmuz 2012

sempatika .!.:
Valla tenarrrcım ben de şaştım kendime işin aslına bakarsan. Kesin diyodum bir fire verip dönerim tatilden. Assos ruhumu doyurunca karnımı da doymuş hissettim demek ki. Korktuğum gibi olmadı. Hedef 59 ama ben onu aşağıya çekmeye karar verdim bu arada. Boyum 1.68. 55 kg olsam daha iyi olma mı acep :))

55 te BMI=19.5 oluyo bilimsel olarak uygyndur hocam :KK23:

tenarrr · 30 Temmuz 2012

medesa .!.:
iyi sizin göbekle göğüs arasında çizgi var,benim göbek hala kat izni verilmiş,imarı çıkmış bina gibi 2-3 kat oluyor bikiniyle

ayva göbekçikleri üstüste sıralanıyo mu, ayy alemsin medesam yaa :KK60:

tenarrr · 30 Temmuz 2012

melisende .!.:
Yazmayı atlamışım. Kızlar, öğlene doğru wc sorunum hallolmuştu.:118: Demek ki kabızlık sorunu yaşamazsak çok daha iyi sonuç alacağız.:121:

vıyy 1 kilo mu çıktın :KK60:

melisende · 30 Temmuz 2012

tenarrr .!.:
vıyy 1 kilo mu çıktın

yok valla

nasıl oldu anlamadım

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Aktif Üye

iyi olacağım

iyi olacağım

her eve birer 4 patili :)

korumada...

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

her eve birer 4 patili :)

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular