Sabahları aç karnına 3 kayısı ve üzerine bol su iç. Bence öyle daha etkili olur. Yeşil çay ve de form pluslardan da içebilirsin. Ben fprm plus içiyorum, kayısı yememeye inat ediyorum ve hala atağa başladığımdan beri tuvalete çıkamadım. Bende de sorun var.:95:
sonra doğum yapar gibi oluyor.bende kaysı yememeye inat ettim sonrası bir felakaet oldu.doktorda bitkisel olanı tavsiye ediyor yanılmıyorsam.kabızlık kilo vermeyide durduruyor.doktorda kaysı ve eriği tavsiye etmiş.ben 8 adet kaysı 2-3 adet eriği pişirip bilendırdan geçirip toz tatlandırıcı ekleyip yarım kg lik light yogurda koydum.bunu yaklaşık 3 ğün yedim.şimdi biraz su tutsamda karnım rahatladı.karbonhidrat fazla kaçmıyor.bunu yapmassak kadında hemoroyit sorunu hemen oluşur.kadınların bünyesi hasas.zayıflayalım derken sağlıkdan olmayalım.varsın seyir evresi 1 ay uzun olsun.atak geçsin sebzeye geçtinmi hemen 2 kg si geri geliyor sonra tekrar gidiyor.ben atakta 3 kg verdim ama şuan toplam 4 kg falan oldu.birde şu tickeri becerebilsem.herşeyi yapıyorum çizelge bölümüne yapıştırıyorum ama sistem kabul etmiyor.imzaya yapıştır diyo imzanın ne olduğunu bir bulsam yapıştıracağım evelAllah
cınım ekranın sol üst köşesindeki kullanıcı kontrol paneline tıkla. sonra sağda çıkan menüden ayarlarım -> profili düzenle ye tıkla, açılan sayfada kişisel bilgiler -> çizelge alanına yapıştır. o zaman çıkması lazım.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
çok teşekkür ederim...Allah -ler nasip etsin sık sık güncelleyelim tickerımızı tabii eksi olarak
yaw sorma şeker ben bugün +500 olarak güncelledim maalesef. yapmıcam artık kaçamak
- 10 Ocak 2012
- 1.631
- 2.877
- 30 Nisan 2010
- 278
- 0
25.06.2012 de başladım dukana ondan önce kendi yöntemlerimle 3 kilo kadar vermiştim. yani su kısmı pek yoktu ben dukana başladığımda. 5 gün atak yaptım bunu da dukanın sayfasındaki testi doldurarak buldum. 1 ayda yaklaşık 4 kilo verdim bence gayet iyi :) çok hızlı vermek sağlıksız oluyo. bi de ben 1+1 uygulamıyorum hergün ps yapıyorum seyirde (arada denk gelirse p de oluyor bazen), tabii arada da kaçamaklar oldu, bunlar da biraz yavaşlatmıştır kilo vermeyi. ama ben kaçamaklarım dışında hergün ps yapmaktan şikayetçi değilim ayda 4 kilo iyi bir hız bence
valla ben de bes gün ps yaptım canım ama kilo vermeyi engellemediğini farkettim ,böyle mi devam etsem bilemiyorum ,p günleri şimdi işkence gibi oluyor ,sebzeler su tuttuyor filan deniyor ama ben de tutmadı ,gayet iyi gidiyor ama 1+1 daha mı hızlı gidiyor kilo onu da bilemiyecem ,hayatımda ilk kez 30 günü kaçamaksız bir diyet yapmış oldum.
- 29 Temmuz 2012
- 8
- 0
Evet herkese merhabalar.....
yarın sbah iibari ile dukana başlıyorum, bugün alışveriş yapmam gerekiyor. Bildiğiniz üzere pahalı bir diyet :)
Bu sabah itibari ile 67.4 kiloyum hedefim 60 kilo, 7.4 kilomu 45 günde verebilceğimi gösteriyor dukan.co.uk :) umaarım dediği gibi olur.
haydi başlayalım o zaman :))
yarın sbah iibari ile dukana başlıyorum, bugün alışveriş yapmam gerekiyor. Bildiğiniz üzere pahalı bir diyet :)
Bu sabah itibari ile 67.4 kiloyum hedefim 60 kilo, 7.4 kilomu 45 günde verebilceğimi gösteriyor dukan.co.uk :) umaarım dediği gibi olur.
haydi başlayalım o zaman :))
- 10 Ocak 2012
- 1.631
- 2.877
Selam canım, hoşgeldinnn :) Dukan ve oruç benim açımdan gayet güzel gidiyor :)
- 6 Mayıs 2011
- 2.308
- 91
yaw sorma şeker ben bugün +500 olarak güncelledim maalesef. yapmıcam artık kaçamak
bnde yapmıcam artık hiç
ben ramazan başından beri ipin ucunu kaçırdım fakat sadece 1 kg aldım.yulaf kepeğini ihmal etmedim.sen nasıl yapıyorsun neler yiyorsun bulaşıksuyu ben ifta ile sahur arası 2 lt.su içemiyorum mesela.yeşil çayda içemiyorum.:44:
- 25 Mart 2012
- 287
- 0
önceki günkü insandışı yemek serüvenim tartıya + olarak yansımış tabiki de :/ iki ileri bi geri devam ediorum güçlendirmeye bakalım sonum ne olcak :44: allahtan ramazan ayındayız da kaçamak yapmaya çok vaktimiz olmuyo bi yere iftara gidiosanız zaten eve gelene kadar sahur oluo 
inşallah daha fazla almadan aksine vererek tamamlayabiliriz şu mübarek ramazan ayını
inşallah daha fazla almadan aksine vererek tamamlayabiliriz şu mübarek ramazan ayını 
- 14 Temmuz 2012
- 226
- 46
Atak evresinden sonra hiç protein günü yapmadınız mı? Peki atakta sonra bugün kaçıncı gününüz ve kaç kilo verdiniz?
Bende kendimce bir yöntem bulmaya çalışacağım. Atağı 7 gün yapıp 7 günde 5 kilo vermeyi istiyorum. Kalan 5 kiloyu da seyirde protein ağırlıklı protein +sebze diye uygulamayı düşünüyorum. Öylesi bana daha kolay gelecektir.
Kolay gelsin size. Benim bugün 4. günüm ve günde iki kez birer adet yediğim kirazdan başka atak evresinde kaçamağım olmadı.
- 10 Ocak 2012
- 1.631
- 2.877
Sahurda yaptığım ekmeklerimi yiyorum. Yanında lor bazen yumurta sebze günümde de domates salatalık falan oluyor. Sahurda yediklerim hep daha hafif şeyler oluyor. Mesela bugün sadece yoğurt ve ekmeğimi yedim. Sahur ve iftarda birer tane olmak üzere hep soda içerim, suyu asla ihmal etmem. Yatana kadar elimdedir hep şişem.
İftarda ise sıkılmamak için hep farklı tarifler deniyorum. Çorbam, ana yemeğim ayranım hep olur. Sıvı ihtiyacımı ayran, su, soda ile gideriyorum. Yeşil çay içmeyi bıraktım ama içsem çok iyi olacak çünkü normal dönemde hep içerdim.
çok teşekkür ederim bulaşıksuyu.
bende artık daha fazla dikkat edeyim.ipin ucu bizim misafirler vardı üç haftadır aslında ondan kaçtı.yoksa çok iyiydim.nisandan beri 15 kg verdim ben.
Selam arkadaşlar 
Bugün atakta 4.günüm ve kalktığımda tartıda gördüğüm rakam 64.0
Dün 64.6'ydım. Bugün 64.0 çıktım. 600 gr gitmiş.
Dün gece kısık ateşte krep yapmayı denedim ilkinde başarısız olmuştum çünkü. Gecenin 2,5'uğunda o krepi yedim. Krep biraz daha vermeme engel olmuş olabilir geç saatte yediğim için. :26:
Bir de dünün diğer günlerden tek farkı limonlu şekersiz doğal maden suyu içmemdi. 2 kalori gerçi fazla etkileyeceğini sanmıyorum. :44:
Bugün atakta 4.günüm ve kalktığımda tartıda gördüğüm rakam 64.0
Dün 64.6'ydım. Bugün 64.0 çıktım. 600 gr gitmiş.
Dün gece kısık ateşte krep yapmayı denedim ilkinde başarısız olmuştum çünkü. Gecenin 2,5'uğunda o krepi yedim. Krep biraz daha vermeme engel olmuş olabilir geç saatte yediğim için. :26:
Bir de dünün diğer günlerden tek farkı limonlu şekersiz doğal maden suyu içmemdi. 2 kalori gerçi fazla etkileyeceğini sanmıyorum. :44:
alışverişe çıktım.diyet ürünlerine bakayım dedim.light kremşanti ,puding buldum ama almadım.sadece vanilya aroması ve toz tatlandırıcı aldım.indirime girmiş.10 liralık tatlandırıcıyı2,5 aldım.diyet ürünlerinde indirim vardı kaşarıda 12 lira yerine 3 liradan aldım.sadece ben yediğim için çok para vermek istemedim.küçücük 200 gr lık reçele3 lira diyor.diyet pahalıya geliyor.kepek 5,5 mecburen alıyoruz.
- 30 Nisan 2010
- 278
- 0
ataktan sonra ben iki hafta 1+1 yani protein+proseb yaptım ,on gün de de 5+5 yaptım ,yani tabiki protein günlerim oldu ,şimdi yine 1+1 e geçtim çünkü diğeri çok yıpratıyor ,en iyisi 1+1 ,atakta 3 kilo seyirde 2,5 kilo bir ayda 5,5 kilo vermiş oldum .benim atak da 7 gündü ama 3 kilo verebildim ,inş.verirsin ....seyirde sanırım 26.günüm
kızlar oruçtan dolayı şuan of oldum.diyet alışverişinden sonra kendime tatlı yaptım.döner dürüm yapacağım için kreplerimi pişirdim.diyet colamıda buzluğa gömdüm.ev halkının içliköftesi,mantısı ve işkembe çorbası var.benimde yemeğim var.kendimi sofrada garip hissetmeyeceğim.çatalım elimde garip bakmayacağım
- 25 Mart 2012
- 287
- 0
kızlar oruçtan dolayı şuan of oldum.diyet alışverişinden sonra kendime tatlı yaptım.döner dürüm yapacağım için kreplerimi pişirdim.diyet colamıda buzluğa gömdüm.ev halkının içliköftesi,mantısı ve işkembe çorbası var.benimde yemeğim var.kendimi sofrada garip hissetmeyeceğim.çatalım elimde garip bakmayacağım
ben de güzel bi mantarlı tavuk yemeği yaptım yanına ayranım yoğurdum var ikisi de aynı şey sayılır ama iftardan sonra hangisini canımın isteyeceğine karar veremedim ikisini de koydum ben
çayımızı da demledim ohh seviyorum ramazanı, yemek yemek ayrı bi güzel oluyo sanki 
, ailemle sofraya oturduğum ender zamanlardan olduğu içindir belki de bilemedim şimdi =))Benzer Konular
- Anket
