73.6 ile başladığım dukan diyetinde 6 gün atak döneminden sonra 70.4 ile bugün atak sürecimi bitirdim. dukan testine göre 70.7 olmam gerekti 300gr ifark ile tamamladım diyebilirim.
123 günlük seyir dönemim başlıyor kasım sonu itibarile 55.4 olacağımı söylüyor dukan testi sonuçları.
ilk günlerde baş dönmesi kas ağrısı halsizlik problemlerim oldu fakat bu sorunlarda yok oldu gibi.
bu diyet sürecinde yulaf kepeği ile alakalı sanırım bağırsaklarım normalde fazla çalışmaz buna rağmen bağırsaklarım normalden fazla çalışır durumda.
günde en az 1.5 lt su ve biberiye yeşilçay ve limonla hazırladığım çayı buzdolabına koyarak günde en az iki üç bardak içmeye çalışıyorum.
dukan krepini nedense ben beceremedim. yumurta yemeyi sevmediğim için yumurta yemek sabahları büyük sıkıntı.
yaşımla alakalı sanırım önceden birkaç gün dikkat ederek kolaylıkla verebildiğim 2 3 kiloyu spor ve diyetle verememeye ve üzerine de almaya başlayınca dukan diyeti imdadıma son anda yetişti.
6 günlük atak döneminde spor yapmadım ama seyir başlangıcı ile başlamayı düşünüyorum hemen.
bunun dışında herşey iyi geçti diyebilirim.
yapmayı düşünen arkadaşlara şunu dikkate almalarını da tavsiye edebilirim ben bi ara kan grubu diyeti de yaptığım için 0 kan grubu olan kişilerde dukan diyetinin daha da etkili olacağını düşünüyorum.
hoş geldin, aslında gayet başarılı atak yapmışsın, her bünye fark gösterebiliyor o nedenle çok takılma 300gr a bence
kabızlık sorunu yaşamamış olmana ayrıca sevindim, çoğumuz için bu ortak bir sorun haline gelmişti
Güneyli, ben 45 yaşındayım. Son iki seneye kadar kendimi bildim bileli orucumu tutarım ama iki sene önce düşük şeker tanısı ile diaformin adlı ilaç başladım. Bu nedenle artık oruç tutamıyorum.
Bende inşallah yarın başlarım ve size sabahleyin tartılıp kilomu yazarım. Sizler kaç günde kaç kilo verebildiniz? Çevredekiler adeta mucizeler yaratmışlar.
melisende ben de 37 yaşındayım kuzum
Allah tutanlarımızınkini kabul etsin inşallah, sizlere de bol şifalı günler diliyorum.
ya tutmayan çok arkadaşımız var, tabii ki herkesin kendine ben bir çok sorunu olup da bu mübarek günlerden faydalanamayan arkadaşlarımız için üzüldüğümden gündemde tutmaya çalışıyorum. Hani Rabbim bu ayda oruçlu ağızla benden dileyin, ne isterseniz dileyin.. diyor ya.. bu fırsatları kaçırmalarına gönlüm razı gelmiyorne bileyim birbirimizin herşeyine karşı sorumluluk aldık sanki ya da ben abartıyorum
iyi aksamlar canlar..
___ gören arkadaslarimi tebrik ederim dahada fazlasini görürsünüz /görürüz insalah.Ben regel oldugum dan beri menepoza girmis gibi ter döküyorum acayip sykynti var icimde dokunsalar aglayacak gibiyimm tatli kirizim cabasi kek yaptim yanima aldim ama yumurta kokusu burnumdan gitmiyor...kiyma kavurdum yedim sadece..Allahim bir an önce bitse su gececilik de izine ayrilsam..Aslinda ben bu kadar cok gece calismiyordum bir arkadas isten ayrildi personal eksikliginden calisiyorum..Hem ev hem cocuklar acayip zorlaniyorum artik..
Yarin __ görmek istiyorum..birde + görürsem moralmen yerlerde olurum sanirim..
ben de reglim ve korkunç bir rakamım var bugün bildiirmde ama hepsinin reglden kaynaklandığını düşünmüyorum, bir yerde yanlış yapıyorum bulunca canını alıcam o yerim
çok teşekkürler canım. Siz kaç gündür bu diyeti yapıyorsunuz? Atak kaç gün yaptınız?
atak için dukanın testini yapmalısın canım, öyle 7 gün çok geldi bana da.
hoş geldiniz aramıza
Kızlar ilk mesajımı atıyorum
Bende cuma günü başlıyorum şimdi kitabı okuyorum
Herkese bol kilo vermeler:))
oruç tutacaksan ramazandan sonra başlamayı düşünmelisin bence
yok tutmayacaksan dukan testini de yapıp öyle başla.
hoş geldin sen de
kizlaaaaaar anca attim kendimi araniza
iftara yarim saat kadar birsey kaldi bugün biraz rahatsizim neden bilemedim su topladim sanirim
yürümedim de bugün
yarin türkiyeye gidiyorum cankuslarimmm gelemem belkide ucustan önce
yarin delycim yok ama kayitlara gecsin bildirirmi bugün yapiyorum
baslangic tarihi: 21 haziran 2012
baslangic kilo: 77
hedef kilo: 66
Gecen Hafta: 73
Suan ki kilo: 72.2
-800 gr
hedefimm tatildeyken -1kg görmek yulaf kepegimi tasimi taragimi topladim bi tek ucus günleri biraz disina cikarim diyetin ama onun haricinde asayis berkemal
coooook seviyorum hepiniziiiii cok merak edicem bu bir haftayi saglicakla kalin kuzular bol bol - insallah
prenses güle güle gel inşallah.hayırlı yolculuk olsun senin için
ve - yine, tebrikler
valla tesadüfen bir arkadaşım geldi o sırada dağıttı kafamı
dost dediğin şey önemli sağolsunlar
ama hala sinirden başım ağrıyor
tatlım inşallah bugün daha iyi başlar ve çok daha iyi geçer
Yarın diyete başlayacağım için bugün sanıyorum son 7 ay içinde hiç yemediğim kadar yedim. Hepside bol kalorili.
Kadayıf, yalancı tavuk göğsü sütlü tatlısı, ayçiçeği, patlıcan kebap yanında pirinç pilavı. Son kez kağıt helva arası dondurmada yiyeyim tam olsun:)))) Bu gece yediklerimden dolayı ölmez sağ kalırsam inşallah yarın diyetime başlayacağım.
Bir sorum olacak. Atak'ta ve daha sonrası et fazla yemeyip daha çok yumurta, peynir ve yoğurt, süt tüketsem bir sakıncası olur mu? O kadar çok et yiyemem
(
bir şekilde et yemelisin, sarmısaklı yoğurtla filan dene istersen ben tavuk yiyemediğim için genelde öyle yapıyorum.
gece fenalaşmadıysan söylemeden geçemiycem: gerçekten iyi yemişsin
Yaz geldi hatta bitecek ama benim yoğunluğum bitmedi. tatil de yok off off kafayı yemezsem iyidir
Bu sıkıntı kilo yapacak yavssss
aynen, kolay gelsin
merhaba arkadaşlar. bende dukana başlamak istiyorum ama birtürlü olmuyor yapamıyorum her akşam yarın başlıcam diyorum ama sabah kalktığımda oruçlu olmanın etkisiyle salıyorum kendimi lütfen beni motive edinde sabah başlayayım daha doğrusu sahurda başlayım. zayıflamak istiyorum ramazandan sonra kuzenimin sözü var biraz olsun incelmek istiyorum
ramazandan sonra başla istersen, kitabı al, kendini psikolojik olarak hazırla. yoksa hem hazırlıksız olarak oruçla hem de öylesine lambadanak ilerleyecek diyet değil bu
ben de yoruldum bu karnı görmekten yasena, akşam annem "elbiseni düzelt bakiyim yoksa o karnın mı? diye sorunca hepten bittim.
üzgün değilim de inanılmaz yoruldum ya 2 aydır 5 kilo veremedim üstüne bir de bu gün 2 aydır 2 kilo vermiş oldum, 3 kilo geri almışım.
yoruldum velhasıl, onca çabaya değmedi geliyor bana, bünyem kolay alan bir bünye ama yani bu kadar da olmaz da.. herdefasında bi diyete başla cıx olacak şey diil
kendime de kızamıyorum bu defa ,güçlendirmede kaçamak kabilinden tek dondurma yedim bir de 3 gün iftara abartarak meyveyle başladım. üff püff yani
ekinim gibi love um gibi olmak istiyorum ben de
neyse bakalım Ramazan sonuna kadar ne olacak. hadi hayırlısı hepimiz için.
selam dukan güzelleri siz simdi coktan uykudasınız.kimseicklerde yok. nasılsnız bakalım. buugn kendıme sözde ödül yaptım:)
ev halkına karnıyarık bulgur pilavi mercimek corba mis gibi cacık:)) yaptımdı. kendimde bende bugun ödül yapicam dedim .
sonra 1 kuuck boy patlıcanı teflonda gercekten az bi yagla kızrattım. kıymalı iç harıcnda torpiiliydım hepsine aynı ıcten koydum.kendimin patlıcanı 1 tatlı kasıgı salcalı suyla ayrı tepside pişirdım. ayran cola su içtim.1 armut yedim. corba içmeidm cunki nisasta diye .nasıl bir ödül oldu anlamadım dogrusu. ara sıra catalım sekerpare tatlısına gitti. minick tırmıkladım okadar. herkes cok kilo verdin yeter diyo.
buugn iftardan önce tartida 55,70 gördüm.yarın yıne tartılıcam umarım yanlıstır. masaALLAH verdim ama dahada verirsem diye korkuya dustum aslında.su kilom sabitlensede herkes rahat etse :))))RABBİM YARDIM ETSİN iyi geceler hayırlı sahurlar dicem amma siz bunu yarın okuyacagınıza göre hayırlı GUNLER İFTARLAR DİYYİM:)))
canım o ne dülü öyle
gerçi ben ödül yapmıyorum artık , 1 defa yapmıştım. gözüm korktu valla, hele bu sabahki tartıdan sonra yok bana ödül filan
doğrusu ya almaktan korkuyoruz ya vermekten
bu işin bir ortası olmalı
3 ayın sonunda 82 ile başlayıp 69 olmuş durumdayım.herkese tavsiye ediyorum ben bu diyeti.
hoş geldin ve maşallah
Canım bana özelden adresini at sana cd sini yollayayım. Ben 2 ay kadar önce evden indirmiştim. Sitesini bulmak için yarım gün mesai harcamıştım. İŞ yerinde yasaklı olduğu için bir çokyer bulamıyorum. Evde de net yok malum taşındım. İsteyen olursa bana mail atsınlar adreslerini cd göndereyim.
Bu arada bildirimimi de yapayım.
Başlangıç: 007/05/2012
Başlangıç Kilo :90,1
Hedef :62,8
Geçen Perşembe : 80
Bugün: 79,3:)
butün - gören arkadaşları tebrik ediyorum
Bugün Dukan Diyetine başlıyorum. Umarım 5 günlük atak sürem güzel geçer.
Boyum 1.60 yaşım 45
Başlangıcı 26 Temmuz 2012
Kilom 75,3
Hedefim 65
Bu sabahki menüm.
Bir adet haşlanmış yumurta, bir kibrit kutusu kadar peynir, iki kaşık yulaf kepeğiyle hazırlanmış krep ve de sınırsız şekersiz çayım.
sizde bana katılın birlikte yapalım.
hayılrı olsun.
atakta yulaf kepeği günlük 1,5 kaşık olacak canım
ayrıca şu kibrit kutusu tanımlaması geç:) ye istediğin kadar tabii lightsa
Herkese günaydıııııııııııııın
Diyetimin ilk günü ve bildirimimi yapayım ben de
Başlangıç tarihim: 26.07.2012
Kilom: 85.2
Boyum: 1.64
Hedefim: 66
7 gün atak devresi planlıyorum. Hayırlısı inşallah.
7 gün sen mi yapıyorsun
bana da fazla geldi dukandaki testi çözmelisin canım arkadaşa nasıl yapacağını anlatan sayfayı yazmıştı, oradan yapabilirsin
aramıza hoş geldin
ben de gururla bildirimimi yapayım,
başlangıç tarihi : 25.06.2012
başlangıç kilo : 71
hedef kilo : 52
geçen hafta : 67.8
bu hafta : 66.2
haftalık fark: -1600
toplam fark: -4800
yaş : 35
boy : 157
tebrikler
özeniyorum size maşallah
basenlerim yüzünden rodi jeanste 40 beden bermudaya zor giydim 42 istemeye utandım. üstüm inceliyor ama alttan giden bişi yok bu kiloda 42 beden istemek çok gücüme gidecekti kaçarak uzaklaştım mağazadan :84::84::84:
