Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

bugün nerede bu millettt? :44:

yasena .!.:

iyi aksamlar dukancanlar...

Ben bugün hic iyi degilim midem agriyor sinir tavan yapmis durumda oglumun dogum günü ben isteyim disarda kutlayacaklardi ben pastayi keserken yanlarina gidecektim ama yagmur yagiyor.. Bir an önce izin günüm gelsede gitsem gözüm görmese bazi seyleri...

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun yasena. talcid falan gibi bi antiasit kullanıyo musun canım? kullanmıyosan bi dene istersen biraz hafifletebilir ağrını

Günaydinnnn


Kizlar tickerima bakin cok mutluyum umutluyummmm bugün 2 km yürüdüm ise öglen yemeginde oruc oldugum icin 4km yürüyecegim aksam is bitisinde de yine o 2 km ev yürüyüsünü yapicam


aksamlari tartiliyorum artik iftar öncesi cünkü o sabah ac karnina tartildigim gibi oluyo sanirim :26: aksami sabirsizlikla bekliyorum

asya_deniz .!.:

ramazanın ıkıncı gununde 10 gun gecıkmelı reglım geldıgı ıcın oruca bır hafta kadar ara vermıs bulunmaktayım. sahuru yaptıgım ıcın kahvaltı yapma geregı duymadım oglen de 1 kase yoğurt ve aksamda etlı turlu yemegı ıle gunu kapattım. su ıcemedım hıc ıstek gelmedı nedense.gun boyu agrıdan dolayı yattım onunda etkısı var tabı su ıcmememde. ama yarım lt lıght gazoz ıctım. reglden dolayı sındırım sıstemımde bı haylı calıskandı bugun. yarın sabah bakalım tartıda kac cıkacagım....

Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun asya_deniz

tenarrr .!.:

geçmiş olsun asya_deniz

Genişletmek için tıkla...

sağol kuzum geçti çok şükür

prenssevgilisi .!.:

Günaydinnnn


Kizlar tickerima bakin cok mutluyum umutluyummmm bugün 2 km yürüdüm ise öglen yemeginde oruc oldugum icin 4km yürüyecegim aksam is bitisinde de yine o 2 km ev yürüyüsünü yapicam


aksamlari tartiliyorum artik iftar öncesi cünkü o sabah ac karnina tartildigim gibi oluyo sanirim :26: aksami sabirsizlikla bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

aferin kuzumaaaa,yolu yarılayacaksın nerdeyse vallahiii
evet iftardan önce tartılmak,sabah aç karnına tartılmak gibi olur,hep öyle tartıl ramazan boyuncaaaa.
hadi bakalım çekirgem seni de bekleyeyim birlikte geçelim güçlendirmeye

medesa .!.:

aferin kuzumaaaa,yolu yarılayacaksın nerdeyse vallahiii
evet iftardan önce tartılmak,sabah aç karnına tartılmak gibi olur,hep öyle tartıl ramazan boyuncaaaa.
hadi bakalım çekirgem seni de bekleyeyim birlikte geçelim güçlendirmeye

Genişletmek için tıkla...

kuzuuuuuuuuum sen benden önce gecersin insallah ama birlikte izmirdeyken güclendirmede oluruz o büyük bir ihtimal insallah

Günaydın kızlaarrrr,
çook da güzel bir ramazan oluyor benim için, inşallah size de öyledir.
prenses 4 km oruçlu yürüyorsan sen de baya iş var demektir kuzum en azından bana bakacak olursak o_ooOOO sen şahanesin

loveım şekercim aynen aynen, üzerine kesinlikle alınmalısın canımcım, ayrıca Allah seni korusun tatlişim. bu arada kekti simitti maşallah sana

her sayfayı bu defa okuyamadım maalesef o nedenle arada geçtiğim dolu şey için özür ama işler yoğun ve kısıtlı zamanlarda okuyabiliyorum tabii daha da kısıtlı zamanda yazabiliyorum. umarım sıkıntı olmaz benim için, zira sizleri de merak ediyorum

Ramazan için neler yazıldı bilmiyorum (hiç denk gelmedim) ama ben şöyle özetleyeyim,

güçlendirmeye geçmenin rahatlığı var tabii ancak meyve olayını epeyce abartmış durumdayım.

iftar:
su
yeşil salata, karpuz, kırmızı erik, kavun (valla dolu dolu, öyle 2 erikten bi porsiyon bi dilimden bi porsiyon yapmadım)
oruçken açıkma ve susama olmuyor bende ama iftar oldu mu canım böyle soğuk tatlı şeyler istiyor, bu çareyi buldum
akşam namazı

arada sigara ve epeyce çay
1-1,5 saat sonra
sebzeli dukan et sote
2,5 yulaf kepeğinin yarısı kadarına denk ekmek
light yoğurt
su+ kola+ çay ehuehuehue şaşırıyorum ne yapacağımı valla zaman az onca sıvıyı tüketmekte zorlanıyorum
yatsı namazı

maalesef çok fazla zaman kalmıyor sindirmek için,

Sahur:
Dünya kadar lor peynir
kaşar peynir
lihgt krem peynir
domates, salatalık (tek tük doğrusu)
rafadan yumurta
çemensiz pastırma (pek sevmem kıymık misali alıyorum çeşit olsun diye, kara kuru bişi geliyo banaP)
1 adet hurma
ya da bir dilim tam çavdar ekmeğinin yarısı üzerine tereyağ-bal (incecik)
ya da 1 dilim çavdar ekmeğinin arasına kaşar peynir koyup tost yapıyorum (tek dilimden)
yulaf kepeğinin kalan ekmeği
su+çay+sigara


genelde menülerim benzer şekilde, meyve açılışı hiç değişmiyor
c.tesi sahurda tam çavdar ekmeği yerine iki parmak kadar pide yedim.

sempatika .!.:

Kızlar,

Yarın sabahın ilk ışıklarıyla yollara düşüyorum. Assos tatilim başlıyor. Bir hafta boyunca sizleri özleyeceğim. Önümüzdeki haftanın listesine bildirim de yapamam herhalde. Gerçi bu hafta dely de yok listeyi kim yapacaksa. Sanırım bu hafta bol eksili bir hafta olacak. Assos' a götüreceklerimin arasında yulaf kepeğimi de aldım. Otel yemeklerinin arasında illaki bana uyan çıkar diyorum. Olmadı ızgaralar ne güne duruyor. Kahvaltılar zaten sorun değil. Öğle aralarında da yulaf kepeği ve yoğurt olayını devreye sokucam :) Halime bak resmen cenge gidiyorum. E o açık büfelerin karşısına çıkmak cenge çıkmak gibi bişi zaten. Neyse... Hepinizi öptüm. Kendinize iyi davranın :)

Genişletmek için tıkla...

oooo asos da pek güzel yerdir iyi tatiller sana cınım

medesa .!.:

günaydıın canlarııım,herkeseee iyi haftalar...
sabah 75.6 çıktım,deja vu

Genişletmek için tıkla...

üzülmek yok sudur o suu

prenssevgilisi .!.:

canimmmm aynen öyle....hos iki gündür sahura kalkamadim ama....hani bi adet dukan krep yaninada peynir jambon (sebze günlerinde domates salatalik)

aksamlarda ayni bildigin gibi....


hatta suan kalkip kurabiye yapicam kendime cünkü yulaf kepegini tüketemiyorum yeterince bari kurabiyem olsunda atistirayim

buarada an itibariyle -400 gr Allahim sen koru beni kacamaklardan yarabbimmmm

Genişletmek için tıkla...

Allah hepimizi korusun kaçamaklardan:)

Merhaba hanımlar bu diyete bende yarın başlıyorum benide kabul edermisiniz acaba :))

guneylimm kuzum ben bugün 12km yürüyordum ama yavasss dedim kendime 8 km de yeterli kanimca

kestanem sekerim tabiiki Allahim hepimizii korusun

prenssevgilisi .!.:

kuzuuuuuuuuum sen benden önce gecersin insallah ama birlikte izmirdeyken güclendirmede oluruz o büyük bir ihtimal insallah

Genişletmek için tıkla...

kuzuum yahuu ayıptır söylemesi benim elim bitti de okey dışarıya dönüyorum
sen geldiğinde kesin güçlendirmede olacağız,birlikte ödül öğünleri yiyeceğiz prensesim beniimmm

ben de ufak bir ara rapor vereyim :) sabah tartıldım ve de belimi vs. ölçtüm!

74.9'u gördüm benim için mühim mesele
ayrıca tam 20 cm incelmiş belim..
BMI oranımda tam obezlik sınırı sayılan 25'te.. bundan sonraki her gram normal kategoride değerlendirilirken gidecek.. Büyüksün dukan!! daha büyüksünüz kuzular!!! Sinerjinize sağlıkkk!!!

hepinize merhaba:)
1.5 haftalık aradan sonra dukana yeniden başlamış bulunmaktayım.sabahki krep denemem yine paramparça dünyam benim oldu...neden böyle parçalanıyo hiç anlamadım.onu attım çöpe light yoğurdun içine biraz tuz ve nane attım onu yedim kahvaltıda.öğlende tavuk yicem belki akşamda tavuk...bir hafta saf pretein yapıcam şu 1.5 haftada yediklerimi anca dengeler...aman yarabbim neler yemedim ki var yaa...off offf yeşilçay ve form çayıda içicem sürekli...kilo almadım ama ilerde nası etkiler bu yediklerim bilemiyorum...bida yapmıcam kaçamak...süreyi uzatmaktan başka bi şeye yaramıyo kaçamaklar:44::44::44:

bulasiksuyu .!.:

Yemeklerimi hazırladım :) Ezan sesini duymak istiyorummmm

Hamarat oldum iyice Bugün bir de LOST eşliğinde 45 dk yürürsem eski bulaşıksuyu oldum demektir

Genişletmek için tıkla...

özlemiştik seni iyiki geldin

kestane_sekeri .!.:

hepinize merhaba:)
1.5 haftalık aradan sonra dukana yeniden başlamış bulunmaktayım.sabahki krep denemem yine paramparça dünyam benim oldu...neden böyle parçalanıyo hiç anlamadım.onu attım çöpe light yoğurdun içine biraz tuz ve nane attım onu yedim kahvaltıda.öğlende tavuk yicem belki akşamda tavuk...bir hafta saf pretein yapıcam şu 1.5 haftada yediklerimi anca dengeler...aman yarabbim neler yemedim ki var yaa...off offf yeşilçay ve form çayıda içicem sürekli...kilo almadım ama ilerde nası etkiler bu yediklerim bilemiyorum...bida yapmıcam kaçamak...süreyi uzatmaktan başka bi şeye yaramıyo kaçamaklar:44::44::44:

Genişletmek için tıkla...

welcome back...

kestane_sekeri .!.:

hepinize merhaba:)
1.5 haftalık aradan sonra dukana yeniden başlamış bulunmaktayım.sabahki krep denemem yine paramparça dünyam benim oldu...neden böyle parçalanıyo hiç anlamadım.onu attım çöpe light yoğurdun içine biraz tuz ve nane attım onu yedim kahvaltıda.öğlende tavuk yicem belki akşamda tavuk...bir hafta saf pretein yapıcam şu 1.5 haftada yediklerimi anca dengeler...aman yarabbim neler yemedim ki var yaa...off offf yeşilçay ve form çayıda içicem sürekli...kilo almadım ama ilerde nası etkiler bu yediklerim bilemiyorum...bida yapmıcam kaçamak...süreyi uzatmaktan başka bi şeye yaramıyo kaçamaklar:44::44::44:

Genişletmek için tıkla...

aferim sana kuzum. yalnız 1 hafta atak gereksiz gibi. bence 3 gün yeer yine de sen bilirsin. sanki 2. kez dukanı yapıyormuşsun gibi olmasın. malum hayat boyu sadece 2 hakkımız var. hem öyle yediklerimiz 1 haftada yağ olarak yerleşmiyor vücudumuz.