way maşallah bravo sempatika çok iyi vermişsin
bakınız kaçamak yapmayanlar nasıl belli oluyor. örnek öğrenci 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
way maşallah bravo sempatika çok iyi vermişsin
bakınız kaçamak yapmayanlar nasıl belli oluyor. örnek öğrenci neeeyyy meyveli yoğurt yiyerek mi verdin
yaa ben neden öyle veremiyorum yaaa ee örnek öğrenci de değilsin o zaman 
- 12 Mayıs 2012
- 320
- 0
neeeyyy meyveli yoğurt yiyerek mi verdin
Evet canım ya ben de onu diyorum. Hatta light olmayan meyveli yoğurt bile yedim. Demek ki onu da yemesem seyreyle sen durumu :)
Tatlı krizlerimi savuşturduktan sonra başka tehlike yok benim için. Zaten o verdiğim kiloları da nutella kavanozuyla olan yakın münasebetim yüzünden almıştım :))))
- 6 Ağustos 2010
- 2.057
- 1
yaa demekki benim yağları sürekli boşluklara doğru sıkıştırıyoo
fena mı sımsıkı olacaksın daş daş...
organik tam buğday unu aldım. onu yulaf kepeğiyle karıştırıp ekmek yapacağım sahur için. 1'e 1 ölçüde kullanmayı düşünüyorum. ekmek poğaça falan hamur işi bişeyler olur işte. günlük yulaf kepeği hakkım kadar da tam buğday unu tüketmiş olacağım. ama başka türlü de zor olur gibime geliyor. bakalım 2-3 gün deneyince sonucu görürüz zaten.kızlar yulaf unu bulamadım ben geçen gün migros da, siz gördünüz mü hiç hangi marketlerde hangi markada var? ben eve ekmeği kendim yapıyorum, ramazan süresince yulaf unu ve yulaf kepeği ile ekmek yapayım diyorum sahur için, light kaşarla yada beyaz peynirle tost yaparım bir tane, sökenin yulaf unu karışımı var ama içinde başka unlardan da var saf karışım değil, siz ne yapacaksınız ekmek işini? diğer şeyler tamam sürdürülebilir ama sahurda ekmek yemek gerek diye düşünüyorum ben
2 tane var. tımık ve biber. facede görebilirsin onları
)ya zaten insanlar her ne yapsan sabote etmeye çalışır. yersin yeme derler, yemezsin ye derler. boşver sen onları
- 29 Nisan 2011
- 2.062
- 15
- 36
Kizlaaaaar korkunctu kokteyl acik büfe degildi a la carte menüydü ama yinede basardim sanirimm....
simdi toplam menümü veriyorum
kahvalti: bir yumurta ile yapilan omlet yaninda krem peynir
ara: bir nescafe
ögle: meyveli yogurt
aksam: (iste bomba) corba verdiler icmedim, kremali tere yagli dir diye, ana yemek ise dana etiydi rosto sanirim ve brokoli haslama ve patates, ben biraz etten aldim tuzlu geldi alistim tuzsuz yemege sanirim yiyemedim korktum zaten bir iki cicek te brokkoli yedim
bi top dondurma yedim tatli olarak gelmisti ama bu kadarcik olsun bugün icin dedim
yarin bunun yerine +2km yürürüm:18: sabah tartiyi sabirsizlikla bekliyorum:26:
ama yinede basardim sanirimm....simdi toplam menümü veriyorum
kahvalti: bir yumurta ile yapilan omlet yaninda krem peynir
ara: bir nescafe
ögle: meyveli yogurt
aksam: (iste bomba) corba verdiler icmedim, kremali tere yagli dir diye, ana yemek ise dana etiydi rosto sanirim ve brokoli haslama ve patates, ben biraz etten aldim tuzlu geldi alistim tuzsuz yemege sanirim yiyemedim korktum zaten bir iki cicek te brokkoli yedim
bi top dondurma yedim tatli olarak gelmisti ama bu kadarcik olsun bugün icin dedim
yarin bunun yerine +2km yürürüm:18: sabah tartiyi sabirsizlikla bekliyorum:26:
- 12 Mayıs 2012
- 320
- 0
Kizlaaaaar korkunctu kokteyl acik büfe degildi a la carte menüydü
simdi toplam menümü veriyorum
kahvalti: bir yumurta ile yapilan omlet yaninda krem peynir
ara: bir nescafe
ögle: meyveli yogurt
aksam: (iste bomba) corba verdiler icmedim, kremali tere yagli dir diye, ana yemek ise dana etiydi rosto sanirim ve brokoli haslama ve patates, ben biraz etten aldim tuzlu geldi alistim tuzsuz yemege sanirim yiyemedim korktum zaten bir iki cicek te brokkoli yedim
bi top dondurma yedim tatli olarak gelmisti ama bu kadarcik olsun bugün icin dedim
yarin bunun yerine +2km yürürüm:18: sabah tartiyi sabirsizlikla bekliyorum:26:
Güzelim bişey yememişsin ki zaten. Korkma + filan gelmez yarın. Dediğin gibi çıksa bile 2 km yürümeye bakar.
- 29 Nisan 2011
- 2.062
- 15
- 36
- 1 Ekim 2011
- 43
- 1
Ah Dukan ah... Senden nefret ediyorum ama her kilo aldığımda sana geri dönüyorum! 3 gün sadece atağı yapıyorum sonra bırakıyorum, 2 ileri 1 geri şeklinde diyet yapıyorum. Ama bu sefer kararlıyım ikinci evreye geçeceğim bari 3 gün yapayim... Bir tane gamze görünümlü selülit var kalçamda yıllardır gitmez beni de deli eder bikini giyince gıcık gıcık durur, etrafında da serpilme selülitler.. bir dukan geçirdi işte. 3 gün ataktan sonra selülit kalmıyor ya.. Gerçi bende de hal kalmıyor selülitsiz ve mutsuz aynı zamanda huysuz bir kadın olarak 1 hafta kendime gelemiyorum 
Yarın multivitamin alıp evreleri bitireceğim hemen hızlı hızlı yapayım bitsin. ( Sanki supermario da level atlıyorum ) ikinci evreye bir geçsem süper olacak arkadaş.
Yarın multivitamin alıp evreleri bitireceğim hemen hızlı hızlı yapayım bitsin. ( Sanki supermario da level atlıyorum ) ikinci evreye bir geçsem süper olacak arkadaş. - 12 Mayıs 2012
- 320
- 0
Günaydın kızlar.
Sabahın seherinde uyandım. Uykum kaçtı, baktım bünyede açlık durumu baş göstermiş. Resmen uyandırdı beni. Akşam yemeğini zayıf yemiştim sanırım ondan. Son kilolara doğru daha da zor gitmeye başladı sanki. Önceden sabah uyandığımda - 700 ler filan olurdu. Şimdi 100 gr versem şapkamı göğe atıyorum. Napalım buna da şükür. :) Açılış benden.
Başlangıç tarihi: 02.05.2012
Başlangıç kilo: 73.5
Hedef kilo: 59
Geçen hafta: 62.5
Bugünkü kilo: 62.1 (Regl şişkinliği var ayrıca, sanırım su tutuyorum)
Sabahın seherinde uyandım. Uykum kaçtı, baktım bünyede açlık durumu baş göstermiş. Resmen uyandırdı beni. Akşam yemeğini zayıf yemiştim sanırım ondan. Son kilolara doğru daha da zor gitmeye başladı sanki. Önceden sabah uyandığımda - 700 ler filan olurdu. Şimdi 100 gr versem şapkamı göğe atıyorum. Napalım buna da şükür. :) Açılış benden.
Başlangıç tarihi: 02.05.2012
Başlangıç kilo: 73.5
Hedef kilo: 59
Geçen hafta: 62.5
Bugünkü kilo: 62.1 (Regl şişkinliği var ayrıca, sanırım su tutuyorum)
Son düzenleme:
- 3 Mart 2010
- 960
- 0
- 8 Nisan 2012
- 690
- 0
Günaydin dukancanlar...
Bildirim icin ugradim birazdan evden cikmam gerek..sonra gec kalirim..
Baslangic tarih.28.03.2012
Baslanginc kilo.110
Hedef kilo :65
Gecen persembe.90,500
Güncel kilo: 90,00 (ben bunu saymiyorum regelim yaklasti arti davul gibi de sisim yüzüklerim olmuyor yine parmagima.)
Bildirim icin ugradim birazdan evden cikmam gerek..sonra gec kalirim..
Baslangic tarih.28.03.2012
Baslanginc kilo.110
Hedef kilo :65
Gecen persembe.90,500
Güncel kilo: 90,00 (ben bunu saymiyorum regelim yaklasti arti davul gibi de sisim yüzüklerim olmuyor yine parmagima.)
- 14 Temmuz 2012
- 226
- 46
Merhabalar.
Yaşım 45, Boyum 1.60, kilom 75
10 kilo vermem gerekiyor. Yakınlarımdan ve çevremden Dukan Diyeti yapanlar oldukça fazla ve çokta iyi sonuçlar aldılar. Bende bir defa denemek istedim ama tam uyamadım. Sebebim ise benim kesinlikle çiğ sebze ve meyvelere dayanamaz oluşumdur. Güya 5 günlük atak yapmak istedim. O beş gün ara ara salata, 2 veya 3 ceviz veyahut badem, ara ara meyve yedim. Akşam saat 21:00 de çayımın yanında bir kepekli galetamı yedim. Birde günde 3 tane şeker ve çikolata isteğimi bastırmak için bol kakaolu kuru kayısı yedim. Yani anlayacağınız Dukan değil, Çağatay diyeti yapmış oldum
Böyle kaçamaklarla 5 günde 1 kilo verdim.
Düşük şeker hastası olduğumdan dolayı şekerimi dengelemek amaçlı endokrin doktorunun bana verdiği Diaformin sabah akşam 500 mg lik alıyorum. Bu ilaç aynı zamanda zayıflatıyor deniliyor ama beni hiç zayıflatmadı
Yeniden bu diyeti denemeyi istiyorum.
Şu an için Dukan'ın kitabını alamayacağım. Sizden ricam atak devresindeki serbest olan meyve ve de sebzeleri bana yazabilir misiniz? Mantar protein içerikli olduğu için serbest deniliyor. Doğru mu? Tere otu, maydanoz, sarımsak ve kuru soğan serbest deniliyor. Sınırsız yiyebiliyor muyuz? Limon serbest mi? Birde kuru kayısıdan günde 3 tane yemem çok mu yanış?
Yulaf kepeğini almıştım. Sabahları onunla krepe yapıyordum ama ben yulaf kepeğini sevemedim. Muhakkak yemem gerekiyor mu?
Herkese iyi paylaşımlar ve sağlıklı kilo vermeler diliyorum. Bu arada ramazanınız hayırlı olsun.
Yaşım 45, Boyum 1.60, kilom 75
10 kilo vermem gerekiyor. Yakınlarımdan ve çevremden Dukan Diyeti yapanlar oldukça fazla ve çokta iyi sonuçlar aldılar. Bende bir defa denemek istedim ama tam uyamadım. Sebebim ise benim kesinlikle çiğ sebze ve meyvelere dayanamaz oluşumdur. Güya 5 günlük atak yapmak istedim. O beş gün ara ara salata, 2 veya 3 ceviz veyahut badem, ara ara meyve yedim. Akşam saat 21:00 de çayımın yanında bir kepekli galetamı yedim. Birde günde 3 tane şeker ve çikolata isteğimi bastırmak için bol kakaolu kuru kayısı yedim. Yani anlayacağınız Dukan değil, Çağatay diyeti yapmış oldum
Böyle kaçamaklarla 5 günde 1 kilo verdim.Düşük şeker hastası olduğumdan dolayı şekerimi dengelemek amaçlı endokrin doktorunun bana verdiği Diaformin sabah akşam 500 mg lik alıyorum. Bu ilaç aynı zamanda zayıflatıyor deniliyor ama beni hiç zayıflatmadı
Yeniden bu diyeti denemeyi istiyorum.
Şu an için Dukan'ın kitabını alamayacağım. Sizden ricam atak devresindeki serbest olan meyve ve de sebzeleri bana yazabilir misiniz? Mantar protein içerikli olduğu için serbest deniliyor. Doğru mu? Tere otu, maydanoz, sarımsak ve kuru soğan serbest deniliyor. Sınırsız yiyebiliyor muyuz? Limon serbest mi? Birde kuru kayısıdan günde 3 tane yemem çok mu yanış?
Yulaf kepeğini almıştım. Sabahları onunla krepe yapıyordum ama ben yulaf kepeğini sevemedim. Muhakkak yemem gerekiyor mu?
Herkese iyi paylaşımlar ve sağlıklı kilo vermeler diliyorum. Bu arada ramazanınız hayırlı olsun.
- 25 Temmuz 2008
- 1.081
- 96
- 45
valla başta bende sinir oluyorum canım ama bayramda beni görünce hepsi kıskanıcaktır o zamanda ben onları deli ediyorumramazanda oruçla dukan zor gidicek bakalım ama hedefim 5 kilo ramazanda bakalım başarabilecekmiyim
De haydi o zaman ramazan hedefi koysun herkes kendine, ben tablo yaparım. Bi gaza gelelim hepimiz. Bakıyorum da ben dahil çoğumuzda nasılsa Dukan la kilo veriliyor 1 ay geç olsun rehaveti var. Herkes bi silkelensin. Bu sene ramazan pidesi falan yok. Yıllarca gece yarısı yediğimiz pide arası peynir pastırmalara sayalım bu sene yemediklerimizi..
Bu sabah çokmu asabiyim bilemedim ama hemen hedefleri bekliyorum.
Bildirimimi de yapayımmm
Başlangıç :07/05/2012
Başlangıç kilo 90,1
Hedef 62,8
Geçen hafta 80
Bugün 80 (herkes bahanesini yazmış bende yazayım. Cuma günü 79,2 yi gören ben mangal olayını abartınca duba oldum belkide yarın adet cumartesi adet göreceğim içindir belkide yediğim taze fındıktandır. Belkide öğün atlamamdandır. Belki wc işime nazar değdirmemdendir. Belki bu hafta hiç zıplamayım kırmızı giymediğimdendir. Belki de 1 haftadır misafirden adam gibi uyuyamayışımdandır vs..... )
:)
- 25 Temmuz 2008
- 1.081
- 96
- 45
Merhabalar.
Yaşım 45, Boyum 1.60, kilom 75
10 kilo vermem gerekiyor. Yakınlarımdan ve çevremden Dukan Diyeti yapanlar oldukça fazla ve çokta iyi sonuçlar aldılar. Bende bir defa denemek istedim ama tam uyamadım. Sebebim ise benim kesinlikle çiğ sebze ve meyvelere dayanamaz oluşumdur. Güya 5 günlük atak yapmak istedim. O beş gün ara ara salata, 2 veya 3 ceviz veyahut badem, ara ara meyve yedim. Akşam saat 21:00 de çayımın yanında bir kepekli galetamı yedim. Birde günde 3 tane şeker ve çikolata isteğimi bastırmak için bol kakaolu kuru kayısı yedim. Yani anlayacağınız Dukan değil, Çağatay diyeti yapmış oldum
Düşük şeker hastası olduğumdan dolayı şekerimi dengelemek amaçlı endokrin doktorunun bana verdiği Diaformin sabah akşam 500 mg lik alıyorum. Bu ilaç aynı zamanda zayıflatıyor deniliyor ama beni hiç zayıflatmadı
Yeniden bu diyeti denemeyi istiyorum.
Şu an için Dukan'ın kitabını alamayacağım. Sizden ricam atak devresindeki serbest olan meyve ve de sebzeleri bana yazabilir misiniz? Mantar protein içerikli olduğu için serbest deniliyor. Doğru mu? Tere otu, maydanoz, sarımsak ve kuru soğan serbest deniliyor. Sınırsız yiyebiliyor muyuz? Limon serbest mi? Birde kuru kayısıdan günde 3 tane yemem çok mu yanış?
Yulaf kepeğini almıştım. Sabahları onunla krepe yapıyordum ama ben yulaf kepeğini sevemedim. Muhakkak yemem gerekiyor mu?
Herkese iyi paylaşımlar ve sağlıklı kilo vermeler diliyorum. Bu arada ramazanınız hayırlı olsun.
Abacım hiç zorlama kendini. Dediklerinin hepsi Dukana ters. Bir anlamı olmaz. Boşu boşuna kasma kendini. Karatay sana daha uygun sanırım. Uygulayan arkadaşım var , kitaba uydu güzel kilo verdi.
1. Kitapsız olmaz
2. Atakta serbest sebze meyve yok. Hemde hiç :)
3. Mantar protein sınırsız
4. Maydanoz sarımsak soğan abartmamak koşuluyla yenebilir.
5. Lİmon meyve kategorisinde
6. Kuru kayısı şeker ve meyve demek. O da yasak
Ayy çok kötü oldu maalesef...
- 5 Ocak 2011
- 14.500
- 23.162
selam kızlar herkese günaydınlar,
Kilo bildirimimi gururla sunarım,
BAŞLANGIÇ TARİHİ: 22.06.2012
BAŞLANGIÇ KİLO : 64,7
GEÇEN HAFTA : 63,3
BU HAFTA : 62,9
GİDEN : 400 GR.
ŞİMDİYE KADAR : 1,8 KG
YAŞ : 34
BOY : 165 CM
Ve bugün regl oldum. yarına daha hafif çıkacağımı sanıyorum çıkınca da bunu tıkırımı yansıtıcam. araya tatil ve iki kaçamak girmiş olmasına rağmen yaklaşık bir aylık performansım aşağı yukarı iki kilo verebilmek. diyete uysam da öyle beş altı kilo hayatta veremezdim zaten benim metabolizmam bu kadarına izin veriyor .. olsun.. hızlı olmasa da gidiyor ya bu da yeter
Kilo bildirimimi gururla sunarım,
BAŞLANGIÇ TARİHİ: 22.06.2012
BAŞLANGIÇ KİLO : 64,7
GEÇEN HAFTA : 63,3
BU HAFTA : 62,9
GİDEN : 400 GR.
ŞİMDİYE KADAR : 1,8 KG
YAŞ : 34
BOY : 165 CM
Ve bugün regl oldum. yarına daha hafif çıkacağımı sanıyorum çıkınca da bunu tıkırımı yansıtıcam. araya tatil ve iki kaçamak girmiş olmasına rağmen yaklaşık bir aylık performansım aşağı yukarı iki kilo verebilmek. diyete uysam da öyle beş altı kilo hayatta veremezdim zaten benim metabolizmam bu kadarına izin veriyor .. olsun.. hızlı olmasa da gidiyor ya bu da yeter
kızlarrrrr günaydıııınnnn,
vallahiii sanırım çok fazla pelvis yaptım ve aids kaptımm,kilo vermemi durduramıyoruummmmm
evet evetttt çooook şımarıyoruuuum çok şımarmamm istiyoruuuummm,çığlıklar atmak istiyoruuummm,herkesleri öpmekkk istiyoruummm haaaa bi de pelvis çalışmak istiyorumm ahahahaa
eveetttt şimcüüüük bu kız delirdi mi diye sizi daha fazla meraklandırmadan aklı azcık başında bomba bir bildirim yapiiiimmm :
başlangıç tarihi : 19.03.2012
başlangıç kilo : 92.7
hedef kilo : 75.7
geçen hafta :77.0
bugün :74.8
toplam giden : 17.9
ayyy kızlarrr yaaa toplam gidenimi ben artık ayıptır söylemesi hesdap makinasıyla hesaplıyorummm ahahaha
vallahiii sanırım çok fazla pelvis yaptım ve aids kaptımm,kilo vermemi durduramıyoruummmmm
evet evetttt çooook şımarıyoruuuum çok şımarmamm istiyoruuuummm,çığlıklar atmak istiyoruuummm,herkesleri öpmekkk istiyoruummm haaaa bi de pelvis çalışmak istiyorumm ahahahaa
eveetttt şimcüüüük bu kız delirdi mi diye sizi daha fazla meraklandırmadan aklı azcık başında bomba bir bildirim yapiiiimmm :
başlangıç tarihi : 19.03.2012
başlangıç kilo : 92.7
hedef kilo : 75.7
geçen hafta :77.0
bugün :74.8
toplam giden : 17.9
ayyy kızlarrr yaaa toplam gidenimi ben artık ayıptır söylemesi hesdap makinasıyla hesaplıyorummm ahahaha
- 5 Ocak 2011
- 14.500
- 23.162
kızlarrrrr günaydıııınnnn,
vallahiii sanırım çok fazla pelvis yaptım ve aids kaptımm,kilo vermemi durduramıyoruummmmm
evet evetttt çooook şımarıyoruuuum çok şımarmamm istiyoruuuummm,çığlıklar atmak istiyoruuummm,herkesleri öpmekkk istiyoruummm haaaa bi de pelvis çalışmak istiyorumm ahahahaa
eveetttt şimcüüüük bu kız delirdi mi diye sizi daha fazla meraklandırmadan aklı azcık başında bomba bir bildirim yapiiiimmm :
başlangıç tarihi : 19.03.2012
başlangıç kilo : 92.7
hedef kilo : 75.7
geçen hafta :77.0
bugün :74.8
toplam giden : 17.9
ayyy kızlarrr yaaa toplam gidenimi ben artık ayıptır söylemesi hesdap makinasıyla hesaplıyorummm ahahaha
medesam tebrikler.
bak gitmiyo gitmiyo geliyo böhüü diyodun.
anam pat pat gidiyo baksana.. umutlandık kızzz
tebrikler bacım
:92::92:ayrıca burada rachelfine'a da tebrik fışkırtiim
:92::92::92:Benzer Konular
- Anket
