Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

selam güzellerrr

nasılsıız bakalım ben iyi gibiyim.. dün canım oğlum çok kötü düştü kızlar içim parçalandı. dudağı patladı iki yerden kolu baya soyuldu morardı falan ağladı ağladı 2 saat yattı kendine geldi
neyseki bugün iyi ama onu bırakıp işe gelmek zor geldi açıkcası

kızlar ben cuma günü malum oruca başlıyorum şu şekilde planladım

hergün mutlaka sebze tüketicem haşlanmış bunun yanında sadece ramazan boyunca 1 porsiyon meyve eklemeyi düşünüyorum hiç kilo vermesemde olur 1 ay geçikmeli güçlendirmeye geçerim en kötü(tabi et sahur ve iftarda ızgara haşlanmış şeklinde)

korkuyorum ramazandan ben yaaa

siz neler yapıcaksınız tutacak olan var mı aranızda

Bu arada PRENSES tebrikler canım gayet organize bi kokteyl planı olmuş

gojiler gelmiş filan takipteyim kızlar

öpüyorum hepcinizi yakında 7 kilo farkı bi resim koycam göbüşüm baya inmiş kızlar sankimm


oyy kuzucuum geçmiş olsun :94:
 
canım ya olmuş bir kere bişey olmaz hem bak tartıya olmamışsa devam olmuşsa 1 gün fazladan protein yaparsın olur biter.
ama cıss yani kaçamaklara filan ne öyle buz parmak (mmmm olsa da yesem şimdi :KK35:)


canımcım Allah kolaylıklar versin. en doğrusu şimdiden alışveriş işlerini halletmek ama bak sevgiler işin ticaretini yapıyor.
konuşun uzalaşın derim ben :KK66:



opsss İpekcim belli bir menüye bağlı kalınca daral geliyor bana ama bakarsın fikir verir. sen paylaşıver bizimle menüleri kuzum.


arkadaşlar bu arada benim şöyle iyisinden bir İngilizce kursuna ihtiyacım var, tavsiyelerinize açığım. denenmiş onaylanmışlar tercih sebebidir güzeller.
başlangıç seviyesinden şöyle bayaa bi konuşup anlayacak seviyeye kadar devam edilecek.

yardımlarınızı bekliyorum (beklemek derken bunu tehdit gibim bişi algılayın taam mı :KK60: :KK60: :KK60:)

Kuzu değişikl fikirler verir fenamı. Tüm listeyi uygulayacaz diye bi kural yok ramazan menusunde

Takip ediceeemmm :KK66: Saol..


Oyyyyy :KK16::KK16::KK54:


De bakalım şimdi ben hangisinde 36'ya girerim..? Onu denicem :KK70::KK70: :KK1::KK1:


Kaçta kalkman gerekiyo bunun için..? Çıkış saati çok iyi ya bence.. Erken kalkmak bana da zulüm de :S :) Ama erken çıkmak da hediye gibi :):KK34:


Haahahah :KK9: Pelvisin kopsun :KK9::KK9: Ben de ilk yapışlarımda baya söyleniyodum.. Hay ben senin pelvisinee.. Hee çok kolaydı sankkii.. hem onu yapıp hem onu yapıp hem onu nası yapiyim be kadın... vs vs :p :KK70: :KK70: Sonra alışıyosun biraz biraz ama; bi süre ara vermiştim, yine zorlandım o yüzden. O belini kırıp da uzanıyosun ya pelvisi kasıp.. ayakta.. 100 kere sallanıyon :p Daha başlarda.. Heh.. işte ben onda bitiyorum yaaa :KK70::KK70: Kolay gibi görünüyo ama kolllarım belim ağrıdan kopuyoo :S :)

Ben 06:40 da kalksam yeterli sanırım..
 
Şuan itibariyle tam 700 gram vermişim inanamıyorum. Dukan atak evresinin ilk gününden sonra sık sık tartılın diyo ilerleyen günlerde neler olcak merak ediyorum :KK9:
 
Medesam bu arada dün sudur o suuuu diye aliyemle beraber yırtındığımız 400 gr yanına 600 daha alarak gitmiş. :KK9:75.0 olmuşsun valla tebrik ederim. :KK9::KK9::KK9::KK9:
 
kızlar yulaf unu bulamadım ben geçen gün migros da, siz gördünüz mü hiç hangi marketlerde hangi markada var? ben eve ekmeği kendim yapıyorum, ramazan süresince yulaf unu ve yulaf kepeği ile ekmek yapayım diyorum sahur için, light kaşarla yada beyaz peynirle tost yaparım bir tane, sökenin yulaf unu karışımı var ama içinde başka unlardan da var saf karışım değil, siz ne yapacaksınız ekmek işini? diğer şeyler tamam sürdürülebilir ama sahurda ekmek yemek gerek diye düşünüyorum ben :KK53::KK53::KK53:

Not: benim tosuncuk oyun oynamak istiyor sürekli, oturtmuyor, elimden tutup kaldırıyor, yada bilgisayarın anasını ağlatıyor :emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek: onun için geçmişi okuyamıyorum, aynı sorular sorulduysa bi alıntı şaaparsınız olur mu bebekler :KK54::KK54::KK54::KK54:
 
Canlarım, geldim şimdilik, alıntı yapamıyorum ama gözüme ilişenlere cevap vereyim :KK55::KK55::KK55:

Güneylim, manukyan teli biraz sakinleşti :KK9:

Love01 im ne demek, afiyet bal olsun.:KK56:

Kuzucuklarım isteyen herkese goji gönderirim ben ne demek, lafı bile olmaz. :KK16:

Bir de 34 beden sesim çok ünlenmiş anlaşılan, ben konferansla hepicinize duyurayım sesimi, ya da hani bir ara kaynana vardı ya semra, sesini remix yapıyorlardı "daldan dala, daldan dala" öyle bir cd doldurayım hepicinize göndereyim daha eğlenceli olur hem. :KK9::KK9::KK9:

ay kuzuuuu avatarın super. nerden bulursun böyle şeyleri.

bende goji isterem banane banane bende isterem.
 
Atak evresini 3,5 kilo ile tamamladım. Seyirin 5. günündeyim kiloda değişiklik yok . Sinir oluyorum her sabah herşeyi yapıyorum neden durdu ki fikri olan var mı ?
 
Kız, ben dün akşam açtıydım ya hani, bir sürü yazdım siz sabah okuyun diye :))) işte o zaman bakındım biraz ama bu çok genç işi oldu değiştircem ama şimdi çook işim var, genç sanın birz beni, gerçi genç koyayım öyle hissedeyim dimi.:KK1:





Oyyyyy, canım ya ben de bu akşam 6. yı yapıcam bu arada, araya sıkıştırıvermiş olayım :KK9:

O dediğin 3. hareket oluyo yandan 100 e kadar saydığın ama ben onu ancak 5. de çözdüm :)) elini tam kalçaya koy diyor ya bir türlü bulamamıştım o yeri dün akşam denk geldi bayaa bi kolay oldu benim için, deneme yanılma yoluyla buldum ama iyi oldu.

Yaa şu pelvis döngüsünde dün 6 ve 4 iki defada tamamladım ama ne kadar olduysa, şu ikinci de çok illet be, hem kalçanı sık, hem yüzer gibi yap hem sonra elleri havaya kaldır falan çok beter yaaa. Bide dely ya hani şu ayaklarını bara uzatıyorsun ya orda kalçayı sık pelvisi kaldır diyor ya pelvisi kaldırınca ben dizlerimi kilitliyorum onu nasıl serbest bırakıcazzzz. Ben yapamıyorum işte. Bi de o hareketlerde gerilmesi gereken neresi olmalı (ayakları bara koyduğun 2 hareket işte)


ekim varr yaa nasıl gülüyorum şu an anlatamammm.bu nee yaaa callen böyle cins bişeymiymiş amaa ben gülmekten yapamam ki bunuu:KK9: anlamadım yani afedersiniz de yanii kalçayı sıkıp ellerimi havaya kaldıracaksam neremle yüzücem ben yaniii :KK60:
oyoyooyoyo şu laptopu yaptırsam da şu cd'yi izlesem,ayy ben gülmemi kontrol edemem ben kendi kendime düşsem de katıla katıla gülen bir tipim.o hareketleri yaparken mideme kıramplar girer ki gülmekten yok anammm ben yapamammm.:KK1::KK1:
ayyy ama olsun o kadar çok gülünce de pirzola yemiş gibi olurum,o da değişik bir tatmin olur :KK34:
kız bu arada yaşlıyım deyip durma,aramızda birkaç yaş var beni de bunalıma sokacaksın.
genciz biz genciz,hatunların en güzel yaşları bunlar.yirmili yaşlarda ham meyve gibiydik şimdi daha olgun meyveler olduk.sen olsan hangisini tercih ederdin pehh :KK23::21:

Şuan itibariyle tam 700 gram vermişim inanamıyorum. Dukan atak evresinin ilk gününden sonra sık sık tartılın diyo ilerleyen günlerde neler olcak merak ediyorum :KK9:

ohooo sen daha dur çekirge daha 7 kilo verişlerini de kutlayacağız burda ohoooo :KK34:

Medesam bu arada dün sudur o suuuu diye aliyemle beraber yırtındığımız 400 gr yanına 600 daha alarak gitmiş. :KK9:75.0 olmuşsun valla tebrik ederim. :KK9::KK9::KK9::KK9:


sağolun kuzularım,medyum dukaniçelerim benim seviyorum siziiii :KK16:
 
Atak evresini 3,5 kilo ile tamamladım. Seyirin 5. günündeyim kiloda değişiklik yok . Sinir oluyorum her sabah herşeyi yapıyorum neden durdu ki fikri olan var mı ?

canim canim canim sakin ol sakiiiin derin nefes al ben tazeciik dukancik olarak diyebilirimki bekle :KK23:


ben 4 günlük atak ta -3 kg gördüm sonra 3 hafta yerimde saydim iki gündür bi iniyor tarti aklin sasar.....vücudun suan direniyor sana sen onu kandir ve devam et o yine eski düzenine dönmeni bekliyor sen ona nanik yap yola devam et :KK76:
 
görüşmek üzere diyeyim kızlar, ramazan öncesi kediciklerimin de rızıklarını düşünen ben, eminönüne doğru gidiyorum, mamalarımızı kumlarımızı alalım. 1 aylık stok yapalım. ramazanda, bu sıcakta eminönü çekmeyelim bir daha. hepinizi öptüm...

oyy kaç kedicik var sende? bende 3 tane vaar
 
valla ekimcim biz de istiyoruz goji:))) merak ediyorum tadını bir de 34 beden sesini merak ettim sern bize bi cd yap en güzeli:)))

tabi canım çok oluyor bigün yiyip bigün yememeye dikkat etmeye çalışıyorum işte 1 hafta sürüyo nerdeyse bitmesi hepsi çok olur zatenn



ay kuzuuuu avatarın super. nerden bulursun böyle şeyleri.

bende goji isterem banane banane bende isterem.

Canlarımm, tabii gönderirim bu ara yoğunluğum var atlatayım derhal, lafı bile olmaz
:KK16::KK16:

Asyam, avatarımı beğendin mi sahiden :) dün akşam biraz sayfa doldurduk burda kızlarla o zaman boş durmayım bakınayım biraz dedim :)))

Atak evresini 3,5 kilo ile tamamladım. Seyirin 5. günündeyim kiloda değişiklik yok . Sinir oluyorum her sabah herşeyi yapıyorum neden durdu ki fikri olan var mı ?

Canım, seyire geçtiğinde sebzeden dolayı vücudun su tutuyor, kilo veriyorsun ama tartıya yansımıyor. Ben seyirin ilk günlerinde + bile görmüştüm. Sen sakin ve kaçamaksız devam et :KK19:
 
canlarımm, tabii gönderirim bu ara yoğunluğum var atlatayım derhal, lafı bile olmaz
:KK16::KK16:

Asyam, avatarımı beğendin mi sahiden :) dün akşam biraz sayfa doldurduk burda kızlarla o zaman boş durmayım bakınayım biraz dedim :)))



.... :KK19:

valla çok begendım bebem. Hemde hemen bende arattım bende degıseyım dıye ama işyeri enggellemiş avatarcıkları :KK50:
 
kuzularr öpüyorum hepiniziii,yarın bildirimde güzel sonuçlar çıkar herkes için inşallahh :KK16:

bu arada menümü söyleyeyim bugünkü :
sabah korkunç poğaçam ve ekmeğim
öğlen sizi dinledim ve sebzelerimle buluştum yeniden : pikante tavuk salata
şimdi de azcık kavrulmuş kıymam vardı yoğurtla onu yedim.
şu saatten sonra acıkıp bişey yer miyim bilmiyorum ama acıkırsam da evde dönerim var azcık ondan yerim heralde :)
yarın ringlerde buluşuruz,iyi akşamlarrr :KK34::KK54:
 
ekim varr yaa nasıl gülüyorum şu an anlatamammm.bu nee yaaa callen böyle cins bişeymiymiş amaa ben gülmekten yapamam ki bunuu:KK9: anlamadım yani afedersiniz de yanii kalçayı sıkıp ellerimi havaya kaldıracaksam neremle yüzücem ben yaniii :KK60:
oyoyooyoyo şu laptopu yaptırsam da şu cd'yi izlesem,ayy ben gülmemi kontrol edemem ben kendi kendime düşsem de katıla katıla gülen bir tipim.o hareketleri yaparken mideme kıramplar girer ki gülmekten yok anammm ben yapamammm.:KK1::KK1:


Valla canım, anlatılmaz bu yaşanır ancak, denemen lazım :KK9::KK9::emir_bebek::emir_bebek::emir_bebek: Ben de ilk izlediğimde gülerim diyordum ama hareketler nasıl zor, ağlamazsan iyidir gülecek halin kalmıyor:))) sonra sonra alışıyorsun işte :KK1:
ayyy ama olsun o kadar çok gülünce de pirzola yemiş gibi olurum,o da değişik bir tatmin olur :KK34:
kız bu arada yaşlıyım deyip durma,aramızda birkaç yaş var beni de bunalıma sokacaksın.
genciz biz genciz,hatunların en güzel yaşları bunlar.yirmili yaşlarda ham meyve gibiydik şimdi daha olgun meyveler olduk.sen olsan hangisini tercih ederdin pehh :KK23::21:


Valla B şıkkı kuzum :KK9::KK9:



sağolun kuzularım,medyum dukaniçelerim benim seviyorum siziiii :KK16:


Ben de seviyorum, ben deeeeee :)))))

valla çok begendım bebem. Hemde hemen bende arattım bende degıseyım dıye ama işyeri enggellemiş avatarcıkları :KK50:


Ben de akşam evden denedim canım, sen de bakabilirsen bak ben sana üç beş yollarım :KK19:
kuzularr öpüyorum hepiniziii,yarın bildirimde güzel sonuçlar çıkar herkes için inşallahh :KK16:

bu arada menümü söyleyeyim bugünkü :
sabah korkunç poğaçam ve ekmeğim
öğlen sizi dinledim ve sebzelerimle buluştum yeniden : pikante tavuk salata
şimdi de azcık kavrulmuş kıymam vardı yoğurtla onu yedim.
şu saatten sonra acıkıp bişey yer miyim bilmiyorum ama acıkırsam da evde dönerim var azcık ondan yerim heralde :)
yarın ringlerde buluşuruz,iyi akşamlarrr :KK34::KK54:


Ringlerde bol şans diliyorum canlarım.:KK9::emir_bebek::emir_bebek:
 
oyy kaç kedicik var sende? bende 3 tane vaar

oyy üçtane mi? bende bitane var onunla bile başa çıkamıyorum sen nasıl uğraşıyorsun onlarla.
akşam işten geldim bi baktım girmiş gardrobuma giysilerimin içine yatmış tüyleri sıvamış. off of:84::84:
 
Son düzenleme:

oyy üçtane mi? bende bitane var onunla bile başa çıkamıyorum sen nasıl uğraşıyorsun onlarla.
akşam işten geldim bi baktım girmiş gardrobuma giysilerimin içine yatmış tüyleri sıvamış. off of:84::84:

vay minik yaramaaazz :KK1: walla bizimkiler daha önce sokağa da çıkıyodu ama şimdi 4. kattayız çıkamıyolar canları sıkılıyo evi dağıtıyolar :KK52: ama pek tatlıcıklar işte naparsın. bi de köpek var bende kardeş hepsi :KK1:
 
X