Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

ben toy olaraktan size küscem cixxsss:)))) sorularım coktu belki ondan es gectiniz beni sizi gidiler siziii sizi dukancılar sizii:)))

sorular cok ben karismam CEVAplaayana kadar yazarim bikarsiniz benden ama kovmazsınız dimi:)))

1) yulaf kepegini ilk krep yapiodum yıyemedim artik.sonra yogurtlan ıggg.. sonra kek eh işte. sora dun pohaca buda cıxss .omlet nasıl pekim. bide onu deiniyim. sırf su yulaf yuzunden bı ara dukanı bıraksammmı dıye dusundum valla . bööö geldi bana yaa offf. aslinda vermem gereken
kg kalmişken.
2) dun kıızmın dogum gunu vardi az da olsa bişiler yıyıp ustune 1 saate yakin yurus yaptim. simdi kac gun ceza olaraktan ataga gecicem.

3) şileden süt gelmişti bana piştikten sonra yagini alip kendimi ayri yogurt yapsam olarmı

aslında dukan guzel ama su yulaf kepegiibeni mahvediyo ya. tesekkürler..:)))))))

küsme kuzum, düdük bunnar, bana da cevap yazmıyolar :KK53::KK9::KK35::KK33:

ekmek meselesini kıvam olarak mücver gibi, teknik olarak ise kek gibi düşün tatlım.. peynirli yapıyordum başlarda ama son iki seferdir peynir koymuyorum, baya bayaa ekmeğe döndü artık :KK66: bir de süt tozu elinin altında olsun, bir çorba kaşığı eklendiğinde yaptığın/yapacağın zımbırtılar daha bi kıvamlı oluyor.. sonna mısır unu ve mısır nişastası da 1 yemek kaşığını aşmadıkça ve her gün her gün olmadıkça kullanabileceğin şeyler arasında.. ben 3 güne yetecek kadar (5 kaşık- 2 protein ve bir sebze protein gününe karşılık) ekmek yaptığımda bir yemek kaşığı mısır ununu da kattım mesela..
özünde unla yaptığın hemen her şeyi yulaf kepeğiyle de yapabileceğini yakında sen de farkedecek ve bizi tarife boğacaksın..:KK34:
 
dukan bıkkınlarıı sizler için çalışıyorum!!!
pazar gününe bilet ayırttım, kısa süreli dönücem istanbul'a..
eee noolmuş demeyinn

sizeeee spagetti yapıcammm:21:

(tekrar tekrar söylüyorum ama ne yapayım rüyama bile girdi (iştahtan değil yahu sevaba girmek için:128:
burda ufak ufak hamuru üzerinde çalıştım, vallaha da olacak gibii
evde de en italyanından en orijinalinden makarna makinam ayrıca da bu sektörde epey bi deneyimim ve kıdemim ve yeteneğim var zira fos çıkmam iddialıyım:))) :KK23: :KK56::KK56::KK56::KK56::KK56:
 
aman allah korusun canım ne anoreksiyası:KK53::KK53: iştaha dikkat et bu arada protein iştah kesiyor zaten bi kaç gün sonra iştah kalmayacağı yazıyor zaten kitapta ama bu da normal değil tabi sebzeyi falan artır bari yada eti azalt süt ürünlerine ağırlık ver dicem oda aynı şey gerçi ama bana da özellkle tavuktan ıyyy geldi:KK37::KK37::KK37:en sevdiğin şeyden bıkmak bu olsa gerek ne demişler :"en tatlı balın bile fazlası bıkkınlık verir" hesabı..:KK34::KK34:pastırma yiyorum ben çemensiz tuzlu ama beyaz etten yada normal kırmızı etten sıkılanlariçin altentatif olabilir..

yok kuzum yok merak etme benim anoreksik olmama çoooook var daha hehe. 40 kilo versem anca :p şimdi anoreksik olsam da o şekilde kalmam mümkün diil şöyle önüme kaymaklı ekmek kadayıfını koydular mııı midem kalktı falan demem yutarım hemen hehe :) walla bana etin fazlası bıkkınlık verdi de pastanın fazlası hiç vermemişti şimdiye kadar :)) hindi pastırma ben de yiyorum canım tuzlu muzlu napalım yaa o kadar da olsun artık :)
 
tartıya yansımadığı için pek dikkat etmiorum vücuduma açıkçası :44: muhakkak sporun vücudumda bi etkisi vardır ama hani genelde spor yapınca kilo vermem gerektiği için alınca panik oldum benim bünyem "şu içsem yarıo" dedikleri türden. 2 gün üst üste normal yemek yesem 3 kilo oynar tartıda o derece, o yüzden bu tartıdaki artılar acaba güçlendirmye geçmemle mi alakalı, bundan sonra da normal yeme düzenine geçince almaya devam mı edicem die korkmaya başladım bu yüzden biraz panik yaptım inşallah dediğiniz gibidir bi an önce eksi görmek istiyorum tartıda =(

kuzucum sen hiç merak etme, 2 gün üstüste yemekle 3 kilo yağ alman teorik olarak imkansız. bir de kas yağdan daha ağır çektiği için aynı hacimde yağ verip kas alıyorsan + çıkarsın. hiç moralini bozma sen göreceksin eksileri en kısa zamanda :)
 
sağol kuzum hee 1.76 boyum,yıllar olmuştur 40 beden pantolon giymeyeli vallahi çok mutluyum,inşallah görücem 38'i de :KK52:
en kısa zamanda resim de paylaşmaya çalışıcam söz valla.yaa evde internetim olsa hergün paylaşırdım da,işten geç çıkıyorum eve git yemek yap falan nette vakit geçirmeme gerek yok diye bağlatmamıştım ama bu konuyla da ilgileneceğim en kısa zamanda :KK34:


kuzum tecrübeyle sabit,ben her spora başladığımda aynı şey oluyor.kaslar şişiyor,su doluyor bu da tartıya +olarak yansıyor.
ama şunu unutma asıl kilo dediğimiz şey kaslar değil yağlar.yani şu an yaptığın kasın + göstermesine üzülme çünkü onlar yağ olsaydı şişman görünürdün ama kas olunca sıkı ve fit görünürsün anlatabildim mi ?:KK34:

way anam wayy o boyla manken gibi görünüyosundur kız, sabırsızlıkla bekliyoruz fotolarını :) çok canlar yakıcan anlaşılan yakında :)
 
sağol kuzum hee 1.76 boyum,yıllar olmuştur 40 beden pantolon giymeyeli vallahi çok mutluyum,inşallah görücem 38'i de :KK52:
en kısa zamanda resim de paylaşmaya çalışıcam söz valla.yaa evde internetim olsa hergün paylaşırdım da,işten geç çıkıyorum eve git yemek yap falan nette vakit geçirmeme gerek yok diye bağlatmamıştım ama bu konuyla da ilgileneceğim en kısa zamanda :KK34:


kuzum tecrübeyle sabit,ben her spora başladığımda aynı şey oluyor.kaslar şişiyor,su doluyor bu da tartıya +olarak yansıyor.
ama şunu unutma asıl kilo dediğimiz şey kaslar değil yağlar.yani şu an yaptığın kasın + göstermesine üzülme çünkü onlar yağ olsaydı şişman görünürdün ama kas olunca sıkı ve fit görünürsün anlatabildim mi ?:KK34:

yaa bi de unutmadan walla bu manken fiziğiyle mini etek ben de giydirmezdim sana :p
 
amiin, hepimiz için inşallah (daaaa güçlendirmeye mi geçsem diyorum, bıktım ya 3 haftadır gr gr :KK33:)


cıx bir şey olmaz güzelim, keşke ben de snin gibi versem.
ama sağlığını gözetim altında tutmalısın,olumsuz bir farklılık hissedersen derhal tahlilleri yaptır.
30-40 kilo verenler yakalanmıyorsa herhalde birşey olmuyordur. pek çok arkadaşın iştahı kesildi (ben onlardan değilim tabi :KK30:)


ahahhahahhaha çok iyi


cıxxxxx yapamazsın, bu rejime değil bize de ihanet.
yapmaaaa
bize de örnek olmaaa
yersen ben de yerim valla:KK47:


şakasınız
şaka mısınız?
evet evet şakasınız :KK36:


herşey güzel olacak
endişe etme lütfen
ayrıca bu adrese de bir bak istersen:KK66: dukan diyeti tarifleri: RAMAZAN'DA DUKAN


callan hakkındaki söylediklerinizi de ağzım bÖyle açık okuyorum :KK14:
hepinizi söyliycem kocalarınıza, erkek arkadaşlarınıza, ebeveynlerinize :KK33::KK33::KK33:

kız sen benim gibi verirsen anoreksik olursun allah korusun. ben çok ciddiyim senin BMI 17.9 görünüyor yani sağlıklı olman gereken kilonun da altındasın sen iyisindir bence güçlendirmeyi hak etmişsin artıkın :)
 
hanımlar ben bu yulaf kepegini artik yiyemiyorum ne yapmaliyimyaa:KK43:(( sorularimida cevap vermediniz zaten:KK43:(ben bırı bı cevap yazar dıye ara ara bakiyordum.....

devrekciim çok güzel tarifler var onlardan yapsana. mesela ben her sabah 1 yumurtayı light sütle ve 2 kaşık (ama tepeleme kaşık oluyo benimkisi azcık:)) yulaf kepeğiyle karıştırıp tavaya döküp krep yapıyorum, bayıla bayıla yiyorum. bunun dışında kakaolu kek yapan vaaar, poğaça yapan vaaar, tuzlu kek yapan vaarr, ekmek yapan da var bulursun kendine göre bi tarif canım yaa. başka ne sorduydun sen ben kaçırmışım?
 
ben toy olaraktan size küscem cixxsss:)))) sorularım coktu belki ondan es gectiniz beni sizi gidiler siziii sizi dukancılar sizii:)))

sorular cok ben karismam CEVAplaayana kadar yazarim bikarsiniz benden ama kovmazsınız dimi:)))

1) yulaf kepegini ilk krep yapiodum yıyemedim artik.sonra yogurtlan ıggg.. sonra kek eh işte. sora dun pohaca buda cıxss .omlet nasıl pekim. bide onu deiniyim. sırf su yulaf yuzunden bı ara dukanı bıraksammmı dıye dusundum valla . bööö geldi bana yaa offf. aslinda vermem gereken
kg kalmişken.
2) dun kıızmın dogum gunu vardi az da olsa bişiler yıyıp ustune 1 saate yakin yurus yaptim. simdi kac gun ceza olaraktan ataga gecicem.

3) şileden süt gelmişti bana piştikten sonra yagini alip kendimi ayri yogurt yapsam olarmı

aslında dukan guzel ama su yulaf kepegiibeni mahvediyo ya. tesekkürler..:)))))))

anaaa ben bunu okumadan diğer yazdığına cevap verince pek bi anlamsız kalmış. anacım sen de hiçbişi beğenememişsin be :) napsak da sevdirsek sana bu yulaf kepeğini, omleti ben denemedim ama denemeye değer. yani ben krepi çok sevdiğim için ne dicemi bilemedim şincik. 2. soruna cevap verebilecek kadar uzman diilim şu anda maalesef, daha uzman arkadaşlara bırakıyorum o soruyu. 3. için ise sanırım o şekilde marketten aldığın light süt kadar yağsız olacağını sanmıyorum ama çok seviyosan bence yapmalısın yani kar-zarar oranını karşılaştırdığında kendi yaptığın yoğurdu yemek seni çok motive edecekse bence yense olur diye düşünüyorum. tabii bu benim şahsi fikrim, farklı görüşleri almakta da fayda var.
 
dukan bıkkınlarıı sizler için çalışıyorum!!!
pazar gününe bilet ayırttım, kısa süreli dönücem istanbul'a..
eee noolmuş demeyinn

sizeeee spagetti yapıcammm:21:

(tekrar tekrar söylüyorum ama ne yapayım rüyama bile girdi (iştahtan değil yahu sevaba girmek için:128:
burda ufak ufak hamuru üzerinde çalıştım, vallaha da olacak gibii
evde de en italyanından en orijinalinden makarna makinam ayrıca da bu sektörde epey bi deneyimim ve kıdemim ve yeteneğim var zira fos çıkmam iddialıyım:))) :KK23: :KK56::KK56::KK56::KK56::KK56:

forumumuzun aşçısı heyecanla bekliyoruz nefis tariflerini :) elimiz döndüğünce yapıcaz artık seninkisi gibi olmasa da :) benim adam dukan ayağına pek hamarat oldun iyi bişimiş bu dukan diyo hehe
 
dukan bıkkınlarıı sizler için çalışıyorum!!!
pazar gününe bilet ayırttım, kısa süreli dönücem istanbul'a..
eee noolmuş demeyinn

sizeeee spagetti yapıcammm:21:

(tekrar tekrar söylüyorum ama ne yapayım rüyama bile girdi (iştahtan değil yahu sevaba girmek için:128:
burda ufak ufak hamuru üzerinde çalıştım, vallaha da olacak gibii
evde de en italyanından en orijinalinden makarna makinam ayrıca da bu sektörde epey bi deneyimim ve kıdemim ve yeteneğim var zira fos çıkmam iddialıyım:))) :KK23: :KK56::KK56::KK56::KK56::KK56:

şimdi baktım da üstüste 10. mesajım falan bu. yani nesliciim bak bakalım kim yapıyo monoloğu akşam akşam :))
 
$Karden-Vanilya-Aromasi-Yagi-20-ml__56535302_0.jpg


kızlar aldıgım vanılya aromsı bu doğrumu. aktardan aldım 5 tl ye...


şimdi elimde sıplenda tatlandırıcı, pınar sut tozu, vanılya aroması ve kepegım var. bunlarla nasıl bır tatlı yapabılırım acele tarıf rıca edıyoruuummmm... çok açım..
 
Eki Görüntüle 456895


kızlar aldıgım vanılya aromsı bu doğrumu. aktardan aldım 5 tl ye...


şimdi elimde sıplenda tatlandırıcı, pınar sut tozu, vanılya aroması ve kepegım var. bunlarla nasıl bır tatlı yapabılırım acele tarıf rıca edıyoruuummmm... çok açım..

kakaon da olsaydı nutella yap derdim sana :KK70: ben yaptım kaşık kaşık yedim geçen süperdiii :KK16: ama bunlarla da kek yapabilirsin sanki
 
Eki Görüntüle 456895


kızlar aldıgım vanılya aromsı bu doğrumu. aktardan aldım 5 tl ye...


şimdi elimde sıplenda tatlandırıcı, pınar sut tozu, vanılya aroması ve kepegım var. bunlarla nasıl bır tatlı yapabılırım acele tarıf rıca edıyoruuummmm... çok açım..
aha zor bldum, ne çabuk eskimiş tarifim :KK9:
1 yumurta
4 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 yemek kaşığı mısır unu (sınırlı izinli)
2 yemek kaşığı tatlandırıcı (takitaformtat60)
1 tatlı kaşığı tarçın
2 tatlı kaşığı süt tozu (pınar)
1 tatlı kaşığı kakao (sınırlı izinli)
kıvamını verecek kadar yağsız süt (75-100 gr arasıydı sanırım..)
kabartma tozu 1/3 paket (3 gr kadar idi)
vanilya aroması 2 damla
limon aroması 2 damla
limon kabuğu rendesi o da işte bi çaykaşığının ucunun ucuyla :KK66:
Eki Görüntüle 446910
yapılışı malum.. cıvıklardan anticıvıklara sıralayın bacılağğ :KK66:
 
monarşik gelin :KK9:
sağol kuzum:KK76:
ben akşam tatlı denemesi olaraktan şu kaymaçina mı diyim krem vanilya mı diyim ne diyim.. o ayarda bişey yaptım..
3 yumurtayı 3 kaşık tatlandırıcıyla çırptım.. Reyonu silip süpürdüğüm için elimde galon galon olan:KK17: vanilya aromasından damlattım
yarım litre yaapyağsızzz sütü azcık ılıttım..
bu yumurta çırpığını süte karıştırdım
tam kaba koyacaktım ki rengi beni kesmedi.. koocca bi tatlı kaşığı az yağlı kakaoyu katıveeeğdim gari

sonnası işte 180 derece ısıtılmış fırına başka su dolu bi tepsinin içine bu zımbırtının kalıbını koydum.. sürdüm fırına.. tammm 1 saat pişti de piştiii

şinci beyaz olunca üstü göz gözoluyo böyle fırın sütlaç gibi esmerleniyo ama kakaolu olunca anlamadım.. belki daha evvelinden pişmiştir zaten :)

neyse çıkardım balkonda ılıttım. tadına bakim dedim anam üstü katı baya baya.. koyuca bir puding üstü gibi..
dilimlere ayırdım.. dibine neyin yapışmamıştı zati.. küük ve çirkin olan dilimi yedim, diğerleri 2 güne yayılır artık :KK66:
bilginize efenim:KK28::KK16:

edit: tadını yazmamışım :)) pek lezzetliydi, yumurta da kokmuyorduu :KK66:)
 
Son düzenleme:
Kendime silikon Muffin kaliplari ve Dondurma Makinasi aldim:21: ah bu dukan ya ceyizime bakamiyorum dukana yetismekten:KK14:
 
iyi geceler dukancılar:))

ben demincek kendime lor peyniri yaptim.bimden yarim yagli sütüm vardi.yagsiz sütten olmaz dediler bende yarim yaglidan yaptim...ama yarinda light sütden denesembakalim ne olacak? 1 kg az bi sütlen deniyim dedim. sütün yag orani 1.7 idi .umarim dukana uygundur.cok az bi tuz serptim okadar suan dinlenmede kendileri azıcık bısı cıktı zaten.ne dersiniz sizce dukana uygun olarmi? yulafi ben bi arkadasin dedigi gibi parcalara bölemeye karar verdim 2 yk yulafi tatli kasiglariyla butun gunume bölüstürcem .yoksa böle yiyemicem yada dukan bıtecek benim için oda olmaz.sütü zaten ıkı tencere yogurt yaptim biri ev halki için digeri kücük tencereme benim için:) dıgerine nazaran benimki yagsiz gözüküyor amma içerigni bilemicem bende market yogurdun 5 kasık yıyosam bundan 2 kaisk yerim olmami ya:)))))))))))))))

tesekkür ederim:)))
 
Hey, çekirge ben geldim :KK9::KK16::KK16:

Duyduğuma göre adını beğenmiyormuşsun, o zaman kendine sen isim bul, o olsun. Ben oynakbeyiyim sen de izci ol bari. Ya da kendi ismini kendin bul,:KK54::KK8::KK8:

benim adı deniz börülcesi olsun zaten çok da severim salatasını falan ismimle de uyumlu:KK1::KK1:
 
X