hmm bnde azcık içim o zmn...ice tea light nadiren içiyorum ben,daha çok kendi yaptığımı içmeyi tercih ediyorum.
şekersiz limonatayı da diyetim boyunca almamaya özen gösterdim ama geçen hafta aldım henüz içmedim ama içicem tabiki.
yalnız onu günde 1 bardaktan fazla içmememini öneririrm.çünkü kitapta katırlarsanız limon,turşu gibi şeyleri fazla tükettiğinizde meyve görevi görüyor demişti kral dukan
kızlar cumartesi işten erken çıktım 11'de,ondan sonra bastık gittik Bodrum'a
cumartesi sebze günümdü sabah menemen,akşam da sebzeyle sotelenmiş dana bonfile yedim.
ama gelin görün ki ben pazar günü de sebze günü yaptım
şöyle ki,kaldığımız otelde öğke yemeğine çıktık.açık büfe falan işte ohh mis gibi mamalar.
dedim şimdi protein günümde aç kalıcam.sonra baktım köfte var ama o bize uygun değildir diye yemedim.tavuk vardı çok beğenmediğim türdendi küçük bir parça aldım.sonra bir baktım acaip güzel ıspanak kavurma var,içinde kırmızı paprika biber falan hatta dukan yaptığımı biliyor gibi bir de yumurta kırmışlar.olmuş bir güzel dukana uygun yumurtalı ıspanak.ben de onu yedim yanına da haydari
akşam da offff o ne tatlılar yaa yanından bile geçmedim uzaktan yengeç yengeç kaçtım
tandır vardı,ohhhh dedim mis gibi protein,yine yanına haydariyle yedim.gelin görünki sonradan acaba o kuzu eti midir diye bir şüphe düştü,korktum kuzu yedimse diye ama görevlilere de sormadım.öyleseyse de canım sıkılmasın diye.ve tabiki haydari de light yoğurtla yapılmamıştı ama o çok mühim değil.neyse sonuçta bir tatili daha kaçamaksız atlatmış bulunuyorum
sadece 2 gün üstüste sebze yaptığım için şimdi de 2 gün p yapıcam.
bu sabah tartıda ne _ ne + görmedim.sabitim 77.1
regl olmadım bende henüz.2 gün p ve üstüne regl olur atarsam sanırsam güçlendirmeye çok yaklaşmış olucam
heee bu arada hani hatırlayın 2 hafta önce bodrum dönüşü söke outletten 44 beden pantolonlar almıştım da bol gelmişti ya,ben dün dönüşte onları değiştirdim veeeee şu an 40 beden pantolonum üstümdeyken size sesleniyorummmm
eneeeeeeeem medesa çok güldüm dediğinee3 ümüz izmirde salına salına buluruzz valla yakışıklıları şu aralar zaten ayrıldığımı duyan geliyor çok fena
spor yapamıyorum 2 haftadır o kadar sıcak ki ayağa kalkınca başım falan dönüyor sanırım tansiyonum düşüyor akşam yürüyeceğim artık sporsuz ve callansız olmaz yapamıyorum diye vicdanım sızlıyor ya
bir de 6 gün sonra regl olacağım allaaaaahım bu nasıl bir şişkinliktiiiiiir midem göbeğim kabız da olmuşum :26: Kışın olsa daha güzel olacak valla yaz mevsimini hiç sevmiyorum okul başlasa da gündelik tempom olsa yazın boş vakit bol sıkıntıdan patlıyorum
Tamam, sen de isim bul o zaman fıstığım.
Evet canım sormaÖğrenelim bari, sen de öğren ama hadi
canım ne konuştuk ama sorun yok içini rahat tut diyorum.yediklerinle ilgili değil bu durum.sporda kas yaptın,onun için tartıda ağır çekiyorsun.vücut alışınca geçecek bu durum,güven bana
ice tea light nadiren içiyorum ben,daha çok kendi yaptığımı içmeyi tercih ediyorum.
şekersiz limonatayı da diyetim boyunca almamaya özen gösterdim ama geçen hafta aldım henüz içmedim ama içicem tabiki.
yalnız onu günde 1 bardaktan fazla içmememini öneririrm.çünkü kitapta katırlarsanız limon,turşu gibi şeyleri fazla tükettiğinizde meyve görevi görüyor demişti kral dukan
saol canım biraz daha içim rahat şimdi spor yapmaya devam edicem nasıl olsa vücudum hazır olunca sürpriz yapar bana die umuyorum =) iyi ki varsınız çok teşekkür ederim, siz de olmasanız kendi kendime kuruntu yapıp bunalıma gircem valla
Ekinsu gördümm senii
Canım, ben peynir hakkımı teknede ve otelde tam yağlı beyaz peynir olarak tükettim, diğer günlerde de normal kaşarla tost yaptım. Yani sorunun cevabı, ikisini de afiyetle yedim.
ben bian yanlış bişimi yapıorum acaba oldumda ondan sordum.. kızlar yaaa acıktım ben şöyle bişeyler atıştırayım dedim.
çıktım dolaba baktım ,kabak bozulmuş ondan sonracığıma yengeç surimilerim de bozulmuş
ben de vallahi 2-3 dilim light kaşar yedim ama hala açım,akşamı beklicem artık
amiin, hepimiz için inşallah (daaaa güçlendirmeye mi geçsem diyorum, bıktım ya 3 haftadır gr grcok sewindimm cnmm,,darısı daha büyükkk eksilere
)cıx bir şey olmaz güzelim, keşke ben de snin gibi versem.selam kızlaarr, iyi haftalar hepinize...
ben bu sabah itibariyle 68.5 oldum yani -2500 şu anda seyir 2. gündeyim. yalnız seyir evresine geçmeme rağmen kilo verme hızım değişmedi gibi çok hızlı vermekten korkuyorum açıkçası sağlık açısından bi de oram buram sarkmasın diye. ama ilk 2 ay hızlı gidiyomuş sonra daha yavaşlıyomuş, 2 aydan bişi olmaz umarım. neyse aslında daha da garibi iştahım da çok kapandı. atağın ilk gününde 250 gr eti rahat rahat yerken şimdi 100 gr eti zor yiyorum. ayrıca malum tuvalet sorunum da var. henüz bi girişimde bulunmadım ama duphalac içicem bu gidişlegerçekte tatlı yemeyi kestiğimden beri iştahım acayip kapandı demek ki şeker açıyomuş iştahımı. artık tam yağlı yoğurttan yiyince falan midem kalkıyo. bu gidişle anorexia nevroza olucam
)ahahhahahhaha çok iyikızlar benden duymuş olun
"ekim"in sesi 34 beden!!
cıxxxxx yapamazsın, bu rejime değil bize de ihanet.ya kızlar benim canım çok meyve istiyooooooo:44:
şakasınızmedesamm bici bici,,Adana sıcaklarında serinlemek için yazın meshurrr soguk buzlu bi tatlısı..fotoları altta ekliorum senin içinn
herşey güzel olacakyaaa ben isi gücü bitirdimmm kara kara ramazaani düsünüyorum
ramazanda iftarda kahvalti yapip aksamiina da normal menü yeriz artik degil mi:44:
dukan diyeti tarifleri: RAMAZAN'DA DUKAN
amiin, hepimiz için inşallah (daaaa güçlendirmeye mi geçsem diyorum, bıktım ya 3 haftadır gr gr
cıx bir şey olmaz güzelim, keşke ben de snin gibi versem.
ama sağlığını gözetim altında tutmalısın,olumsuz bir farklılık hissedersen derhal tahlilleri yaptır.
30-40 kilo verenler yakalanmıyorsa herhalde birşey olmuyordur. pek çok arkadaşın iştahı kesildi (ben onlardan değilim tabi
ahahhahahhaha çok iyi
cıxxxxx yapamazsın, bu rejime değil bize de ihanet.
yapmaaaa
bize de örnek olmaaa
yersen ben de yerim valla
şakasınız
şaka mısınız?
evet evet şakasınız
herşey güzel olacak
endişe etme lütfen
ayrıca bu adrese de bir bak istersen
callan hakkındaki söylediklerinizi de ağzım bÖyle açık okuyorum
hepinizi söyliycem kocalarınıza, erkek arkadaşlarınıza, ebeveynlerinize
kızlar yaaa acıktım ben şöyle bişeyler atıştırayım dedim.
çıktım dolaba baktım ,kabak bozulmuş ondan sonracığıma yengeç surimilerim de bozulmuş
ben de vallahi 2-3 dilim light kaşar yedim ama hala açım,akşamı beklicem artık
amiin, hepimiz için inşallah (daaaa güçlendirmeye mi geçsem diyorum, bıktım ya 3 haftadır gr gr
şakasınız
şaka mısınız?
evet evet şakasınız
nedir senin bu dukan yemeklerinden çektiğin yav bi bozulurlar bi çöpü boylarlar
hanımlar ben bu yulaf kepegini artik yiyemiyorum ne yapmaliyimyaa
bu arada yulaf kepeğinden ekmek krep yapmayı denedin mi hiç? ben bugün pizza yaptım kendime yulaf kepeğinden düşün =) sade bi şekilde tüketmek zorunda diilsin yani konuyla ilgili bi sürü tarif var simlanın sitesinde hatta burda da paylaşmıştı arkadaşlar bi kaç kere 
