Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

pksnmz .!.:

Ben 3,5 lt su içiyorum
1 şekersiz TÜRK kahvesi
2 bardak kadar da süt

Haftada 1 zero içiyorum mümkünse yarım kutu.

Geçen hafta da 3 70lik rakı içtim ama bu kötğ örnekk



A101 den alma MEST marka çay,
Haftada 1 gün 2 kupa içiyorsun. 4 saatin wc de geçiyor. Bana yaradıı. Herkeste aynı etki olmayabilir..



Ah teyzem ahhç. Ölmüş gitmiş zavallı. Ama video muhteşem. Hatta bi arkadaşın tabiri vardı. Sırtımdaki ağlayan surat imajı gülen surata döndü diee. Çok gülşmüştüm ve gerçek. Ben 3 günde faydasını görmüştüm geçen ay ve bu akşam tekrar başlıyorum..



Walla olanlar var ama benim 1 gün bile şaşırmadı 2 aydır. Callen yap bence o bi acayip şey her konuda yardımcı oluyorrr..

:)

Genişletmek için tıkla...

ekim34 .!.:

Canlarım, sizin için mesai yaptım bugün :))

Dukan Usulü Kepekli Tost Ekmeği | Dukan Diyeti, Dukan Diyeti Tarifleri - dukandiyeti.co

Bu da çok hoş göründü gözüme doğrusu, aklınızda bulunsun

Genişletmek için tıkla...

ekim34 .!.:

Lor Kurabiyesi | Dukan Diyeti, Dukan Diyeti Tarifleri - dukandiyeti.co


Basit Krep Tarifi | Dukan Diyeti, Dukan Diyeti Tarifleri - dukandiyeti.co

Yulaf kepeği hakkınız yok ve canınız krep istiyorsa güzel bir tarif, denenebilir. Yapanların ellerine sağlık.

Genişletmek için tıkla...

ekim34 .!.:

Ben de 1 saatten fazla yürüdüm geldim canım. Regl oldum gece, sancım da çoktu ama çok bunaldım attım kendimi dışarıya. Çok iyi yapmışsın canım sen de, gitti 400 gr desene inşallah

Sen öğretmen misin tatlım, bizde hiç tatil yok ta

Genişletmek için tıkla...

glshk .!.:

Leslie ablayla 5 mil yapıp geldimm spora başlayana kadar kıvranıorum resmen hergün bugün spor yapmıcam çok yorgunum diorum ama bi başlayınca gerisi gelio valla spordan sonra gayet mutlu hissediorum kendimi, daha dinç oluorum sporu kilo vermek için olmasa da daha iyi hissetmek için ihmal etmeyin derim ben, şahsen ben bu zamana kadar fırsat bulamıodum tatilin gelmesiyle vakit bulabiliorum artık

Genişletmek için tıkla...

glshk .!.:

süpersin canım yaa, hepsini ama hepsini denemek istiyorum şu aann ama kendimi zor tutuorum

Genişletmek için tıkla...

ekim34 .!.:

Canlarım, çoook basit, yapması, yeme dahil ve yemesi 10 dk bile sürmüyor

dukan diyeti tarifleri: MİKRODALGA KEKİ

Üzerine 1 kaşık süt, biraz tatlandırıcı ve kakao da koyarak ıslak kek de yapabilirsiniz.

Bu tariften 2 fincan çıktı, birini yarın öyle yicem

Genişletmek için tıkla...

dukanka .!.:

Arkadaslar verdiginiz destek icin hepinize Cook teşekkür ederim. 54'te kaldığımı görünce çok moralim bozulmuştu ama eve gelip yaratıldığımda 51,8 gördüm :)

Genişletmek için tıkla...

prenssevgilisi .!.:

Almanyada yasayan canlarrrr..

1. Splenda
2. Goji Beere
3. Milchpulver
4. Lor PEynir bunlari nereden aldinizzzz
:44:

Genişletmek için tıkla...

gamze-20 .!.:

merhaba dukancı kızlar banada yardımcı olurmusunuz bu dıyetle ılgılı 2 haftaya kadar kıtabı edınıcem alısverıs merkezıne gıttımde dukan testını cozdum 6 gun atak evresı yapmam gerektıgını soyledı dukan amcam ama acamıyım ve bazı sorularım var atak evresınde anladıgım kadarıyla protegın agırlıklı olrak beslınıcez

1. sorum ben yogurdu cok severım her ogun yemeklerımın yayına ekleyebılırmıyım
2.sorum hazır paketlenmıs donerler var marketlerde et tavuk olrak bunlardan yıyebılıyormuyuz salam sosıs burger tarzı seyler yenıyorsa alırken etıketınde bakmamız gereken yerler varmı
3. sorum penır olrak sanırım lor uygun yada az yaglı peynır sızın aldıgınız peynırler nasıl markası varmı
4.ılla yulaf kepegımı olmak zorunda yulaf ezmesıde oluyormu
5.atak devresınde salta tarzı yesıllık sebze felan hıc yok değilmi kızlarr
6.nirde en sevdiğim sey zero kolanın ıcılmesı serbestmıs bunun bı sınırı varmı yanı haftada bır yada hergun 1 bardak gıbı
7. tatlandırıcıyı toz olarak alıyorsunuz sanırım bununda bır ozellıgı varmı marka vs alırken dıkkat etmem gereken
şimdiden tesekkurler kızlar

Genişletmek için tıkla...

dukanka .!.:

Ben 1,60'im. Dukan tarzı cevaplayayım bugüne kadar gördüğüm en az kilo 43 en fazla 61. Bu kiloya 61'den geldim. Ocak'ta 61'dim. Dikkat ederek 57'ye indim Haziran'da da Dukan'a başladım.

Genişletmek için tıkla...

SportmenKedi .!.:

tebrikler dukanka
bu arada nickini çok beğeniyorum yeri gelmişken ekleyeyim

Genişletmek için tıkla...

rachelfine .!.:

Harikasın dukanka tebrikler

Ama şunu demeden de geçemeyeceğimmmm 54 müüüüüğğğğ, 51,8 miiiiğğğğğğğ amanın senin boyun kaç ki bu kilodasın ve hala kilo veriyorsun

Genişletmek için tıkla...

rachelfine .!.:

Öncelikle merhaba, ben de yeni başladım ama bildiğim yerden kısaca cevap vereyim.

1. Atak evresinde protein ağırlıklı değil, sadece protein ile besleneceksin, light yoğurt serbest, miktarında bir kısıtlama yok ve serbest olan diğer gıdalar ile karıştırabilirsin.
2. Paketlenmiş gıdalarda yağ oranının % 10 olmasına dikkat etmen gerek.
3. Evet lor neredeyse yağsız olduğu için tercih ediliyor ama ben light peynirleri kullanıyorum, şu an bahçıvanın light beyaz peynirini aldım, bir daha ki sefere Allah kerim
4. Evet yulaf kepeği şart.
5. Atak döneminde protein harici her şey yasak yani salata da yok
6. Kitapta light içecekler için bir sınır verilmemiş ama çok abartılmamasını tavsiye ediyor arkadaşlar malum selülit dostu kafein
7. Tatlandırıcının bitkisel olanını almanı tavsiye ederim. Ben stavia aldım henüz elime ulaşmadığı için tadı hakkında bir şey söyleyemeyeceğim

Genişletmek için tıkla...

dukanka .!.:

Çok teşekkürler rachelfine. 1,60'im :) Ben 1,60'im. Dukan tarzı cevaplayayım bugüne kadar gördüğüm en az kilo 43 en fazla 61. Bu kiloya 61'den geldim. Ocak'ta 61'dim. Dikkat ederek 57'ye indim Haziran'da da Dukan'a başladım.

Genişletmek için tıkla...