hımm acaba ben mi yanlış anladım ner neyse mantiken ozaman beş gün atak sonra bir gün saf protein diğer gün sebze+protein die dönüşümlü olarak gidicem doğru anlamışmıyım?tşkler cevap için
Dukan amcam Haziran sonu.. (anaammmne Haziran'ı.. :S
O kadar çok zaman oldu ki karıştırmaya başladım :S ) Mayıs sonu seyirin bitecek ve 57 küsür olacaksın dedi bana. Haziran bitiyo, kilom 58,5. Bu arada bugün tam 3 ay olmuş! 92. günüm! 56-57 arasına ne zaman düşersem seyir sürem de o kadar sürmüş olacak!!! Ölürüm de pes etmeeemmm!!!
Oyoyoyyy!!!
Ne kadar karıştırmışsın öyle :86: Hahahahha
Sakin sakiinn
Öncelikle hoşgeldinÇok yardımseverdir canım
Onda da troid problemi var çünkü.. ama bak.. ne mucizeler yarattı
3 gün atak yap sen, sonra da 1+1 diye tabir ettiğimiz şeyi :) 1 gün saf protein 1 gün de sebze ve protein ye.. En en en önemlisiiii... kitabı şöyle sakince bi oku... eminim anlayacaksınYoksa kilolar sana fazlasıyla geri döner.. Her evreyi yapmak zorundasın, bunu da unutma sakın. Hayırlı olsun
herneyse bende öle düşündüm sadece atağı üç değilde beş gün dedim kendimce çünkü çoook zor hatta kilo vermem imkansız giib bişey anlamıdm gitti insanüstü bir varlıkmıyım nedir son umudum dukan yoksa kapatıcam dükkandie esprimi de yapayım tam olsun..amaç motive olmak değilmi herşeyden önce.haydi herkese kolay gelsin umarım bu kez zayıflarım sadece 5 kilo ya çok şey mi istiorum birde kilosu az olanın yavaş verdiğin duymuştum sanırım o da etkili.hayırlı olsun 
Olabilir delycim çok iyi düşünmüşsün.Her görüşmede birbirimizi kontrol ederiz güzel olur. Allah nasip ederse gelmek isterim. Bu arada ben anadolu yakasındayım.
* sagol canım.. bu perlege migroslarda oluyordu değil mi
* gün tabağı mı ?
İnnnşallahhhh en kısa zamanda darısı başınıza canlarımkızlarrrr ben geldiiiimmmm
çok acıkmışım,ıspanak suflemi ve dün misler gibi yaptığım dukan ekmeğimi yedim.ekmek değil sanki poğaça falan gibi olmuş.ayyy çok güzel oldu bu seferki,en sonunda tutturdum.hem maya,hem kabartma tozu hem de yoğurt koydum ondan oldu sanırsam
bu arada pantolonu değiştirmeye de gittim,sizin gazınızla 44 bedenleri verip 42 yerine 40 alacaktım ama her 2 beden de kalmamış
eee napalım artık tekrar bir bodrum yapıp dönüşte sökede değiştiricem mecburen
Afiyet olsuunn!! Hoşgeldiiiinnn!!kızlarrrr ben geldiiiimmmm
çok acıkmışım,ıspanak suflemi ve dün misler gibi yaptığım dukan ekmeğimi yedim.ekmek değil sanki poğaça falan gibi olmuş.ayyy çok güzel oldu bu seferki,en sonunda tutturdum.hem maya,hem kabartma tozu hem de yoğurt koydum ondan oldu sanırsam
bu arada pantolonu değiştirmeye de gittim,sizin gazınızla 44 bedenleri verip 42 yerine 40 alacaktım ama her 2 beden de kalmamış
eee napalım artık tekrar bir bodrum yapıp dönüşte sökede değiştiricem mecburen
Senin Bodrum'un gelmiş hihihihih Öyle dayanabildiysen, en güzeli yapmışsın. Ben de sana imreniyorumyapmıyorum valla =(( ödüm kopuyo duraklamaya gircem veremicem kilolarımı dieilk başladığımda günde 1ltye kadar süt, işte 5-6 ya kadar tatlandırıcılı sakız falan çiğniyodum sonra birden durdu kilo vermem öyle olunca da ben extra olan her şeyi bıraktım sınırlı izinli falan hiç yanaşmadım. Ne zamanki bütün kilolarımı verdim işte şimdi daha yeni yeni meyveli yoğurtları falan yemeğe başladım son bi aydır diyebiliriz. Ama öncesinde korkumdan hiçbişi yapamadım =// sen ne zamandır seyirdesin, çok tarif denio musun? =) çok imreniyorum çeşit çeşit tarifler yapanlara valla ama napayım ne zaman ayırabildim ne malzemeleri bi araya getirebildim bugüne kadar
Kilo veremiyorum ben çünkü.. Öööyyle "seyir" ediyorum kendi çapımda. Ben 1,5 aydan sonra falan bir şeyler yapmaya başladım. Çok canım istiyordu artık.. Ekmekle başlayıp, tatlılara doğru gittim. Ama kek gibi olan tatlıların tadını hiç beğenmedim.. O yüzden bir kaç çeşit dışında yaptığım pek tatlı yok.. Regl öncesi olduğum için bu günlerde delirmek üzereyim sadece.. Daha önceki regllerimde bu kadar delirmemiştim tatlı diye :18: Önüme geleni denemek ve yemek istiyorum o yüzden Mutfağı arkamdan bi toplayan olsa Daha çok denicem de.. Yapmayı seviyorum, toplamaktan nefret ediyorum 
ancak 8 kilo verdim işte.. Bugün Dukan'da 92. günüm Diyetten tunacım diyetten. Sen ne zaman başlamıştın? İlk ay benim de öyle oldu. Hatta bugün olmam gerekiyordu, ben de olmadım. İştah açıklığından ve şiş göbekten başka da bi belirtim yok :S :18: Ve de sinirrrrrkızlar benim adetim çok geçikti hamilelik belirtileri göremiyorum acaba dukandan olabilirmi
aranızda böyle sorun yaşayan oldumu ve devamında noldu ki acep endişelndim şimdi53:
Normalde karnımın biraz biraz ağrımaya başlaması gerekiyordu.. Migros da diyet ürünlerin olduğu bölümde var canım, evet evet yaramasın
Hoşgeldin canım benim,
Şu güzel ekmeciğinin tarifini ver hele
Ben şimdi mutfağa gidiyorum işyerinde mikrodalga var, bugün regl oldum kızlar hedefim 59 ama 59,2 idim bugün normal sayılır sanırım ama kek yapacağım çoook canım tatlı istiyorrrrr :26:
benimde tiroidim alındı sanıırm ondan bi türlü kilo veremiyorum sen nasıl verdin yavaşmı verdin?
yapiyorum bebeiiim ama bugün yine eskisi gibi yürümek istiyorum 1,5 saat 6 kmYürüyüş yapıyor musun kardeş
ayynen ya benimde o sorunum var
Çeşitli şeyler var ama bende işe yarayanları söyleyebilirim: Sabahları aç karnına Doğadan 7 otlu çay içmek. Ayrıca yine aç karnına süte yulaf kepeği katıp içmek. Bu ikisi bende işe yarıyorİkisini aynı anda yapma hee :) Ya birini ya birini yap hihi :))
oo eylülde izmirdyim insallah veya ekim belli degil
alsancakta oluciiiim bul beni kuzummmmmm
Ben ben beeeennn!!!Daha önce de konuşuyorduk ama, bi gelişme olmadı..
Hahahhaa
Gelsin fotolaaarrr hihiihi
Bundan kurtuluşun zor olacak senin
Umarım sesi güzeldir. Yoksa sana işkence olur hahahah
Bekliyoruz canııımmm
..[/SIZE][/FONT][/B][/COLOR]
harikasın .......Dukan amcam Haziran sonu.. (anaammm
heyyooo süpperrr,asıl sen beni bul kuzum.benim işyerim alsancakta hem de göbeğinde.geleceğin zaman haber ver,sana adresi veririm yada yolda bakarsın işte manken gibi salınan kim varsa o benim dicem ama burası izmir,onlardan çook var
Izmirin Kizlari sarkisi geldi aklima Sezenden 
cok güzel olur yaaa düsünsene iki fit kiz kordon da saliniyo
kizlarrr cok kötü birsey oldu ya
ben bugün öglen yemegi icin eve gidemedim yanimdada birsey getirmedim....öglen yemeginde ciktim disari yok anacim yiyecek tek bir lokma yok dukana uygun
sadece bir bardak zero cola ictim
bozmak istemedim ac kalmak pahasina bile olsa
ama simdi korkum hani sonucta ac kalmak ta iyi degil diyorlar 3 saate yemek yicem anca :18:
bundan sonra medesacim gibi bi haftalik yemegi yapip koyucam dolaba ya bu ne böyle
benimle beraber tavukçu arıo hani şu kızarmış piliç satanlardan yarım tavuk alıoruz butunu o yiyo göğsünü de ben. O da olmazsa marketten ton balığı alıorum light. o da işimi görüo. Belki de sen bunları zaten biliosundur, bulamadım derken belki de bunları bulamadığını kastediosundur ama ben yine de yazayım dedim belki yeni başlayanlar için bi ipucu olur EKİM 34 YARDIM beni sana yönlendirdiler yardımına ihtiyacım var
) 4 gün atakta 3 kilo, benim için inanılmazdı, dukan testine göre de tam tamına aynı 81. günde de kalan 9 kilomu vererek toplam 12 kilo ile güçlendirmeye geçtim. Kilo vermem yavaş değildi ama dengesizdi zaman zaman + gördüm çok, o dönemler yürüyüş yaptım, bol yeşilçay içtim, çiçek yemiş gibi olduğum yaşeminli yeşil çaydan içtim asla ama asla kaçamak yapmadım. 
Afiyet olsuunn!! Hoşgeldiiiinnn!!
Öyle dayanabildiysen, en güzeli yapmışsın. Ben de sana imreniyorum
26 Mart'ta Dukan'a başlamıştım. Az önce fark ettim ki tam 3 ay olmuş
Diyetten tunacım diyetten. Sen ne zaman başlamıştın? İlk ay benim de öyle oldu. Hatta bugün olmam gerekiyordu, ben de olmadım. İştah açıklığından ve şiş göbekten başka da bi belirtim yok :S :18: Ve de sinirrrrr
ayynen ya benimde o sorunum var
su callan teyzeyi merak edip youtubeda baktim
kızlar benim adetim çok geçikti hamilelik belirtileri göremiyorum acaba dukandan olabilirmi
aranızda böyle sorun yaşayan oldumu ve devamında noldu ki acep endişelndim şimdi
Migros da diyet ürünlerin olduğu bölümde var canım, evet evet yaramasın
Hoşgeldin canım benim,
Şu güzel ekmeciğinin tarifini ver hele
Afiyet olsuunn!! Hoşgeldiiiinnn!!
Öyle dayanabildiysen, en güzeli yapmışsın. Ben de sana imreniyorum
26 Mart'ta Dukan'a başlamıştım. Az önce fark ettim ki tam 3 ay olmuş
Diyetten tunacım diyetten. Sen ne zaman başlamıştın? İlk ay benim de öyle oldu. Hatta bugün olmam gerekiyordu, ben de olmadım. İştah açıklığından ve şiş göbekten başka da bi belirtim yok :S :18: Ve de sinirrrrr
eveettttt,çok pissss bordumum geldi yineeee
hem annemler bana yunan adalarından çooook müthiş bir elbise almışlar onu da giycem orda sabırsızlanıyorum,azcık dekoltesi var da izmir de işe falan filan giyilmez yani.ayyy o elbisemle de resim çekeyim size
dely bu arada ben seni benden önce başladın sanıyordum,senle aramızda 1 hafta varmış.ben 19 martta başlamıştım.100 gün falan olmuş heralde ,vay bee kaçamaksız 100 gün
kizlarrr cok kötü birsey oldu ya
ben bugün öglen yemegi icin eve gidemedim yanimdada birsey getirmedim....öglen yemeginde ciktim disari yok anacim yiyecek tek bir lokma yok dukana uygun
sadece bir bardak zero cola ictim
bozmak istemedim ac kalmak pahasina bile olsa
ama simdi korkum hani sonucta ac kalmak ta iyi degil diyorlar 3 saate yemek yicem anca :18:
bundan sonra medesacim gibi bi haftalik yemegi yapip koyucam dolaba ya bu ne böyle
eveetttttt sen de yap kuzum çok rahat edeceksin güven bana,1 kere yoruluyorum ama bari bütün hafta rahat ediyorum
eeee yakınlarda piliç şiş falan da mı yapan yoktu ki yaa kıyamam neden aç kaldın sen
offf valla 10 numara olay olur
ayyy kızz ama senin başın bağlı dimiii,olsun neyse senin taliplere de ben talip olurum hehehehe
bu arada kestane şekeri nerde bugün yaaa,keşke bağlansaydı da benim eski sevgili gündemimden kendine de pay çıkarıp rahatlardı belki biraz yavrucum
yapmıyorum valla =(( ödüm kopuyo duraklamaya gircem veremicem kilolarımı die
Dukan amcam Haziran sonu.. (anaammm
Dukan amcam Haziran sonu.. (anaammm
Oyoyoyyy!!!
Öncelikle hoşgeldin
3 gün atak yap sen, sonra da 1+1 diye tabir ettiğimiz şeyi :) 1 gün saf protein 1 gün de sebze ve protein ye.. En en en önemlisiiii... kitabı şöyle sakince bi oku... eminim anlayacaksın
Hepiniz öylesiniz ve iyi ki varsınız, hepinizi çoook seviyorum tşkler dely soruma yanıt için..kitabı okudum zaten aslında anlaşılır ama forum sitelerid okuyunca kafa çorba oldu haliyle:44::44: ee bide nerden başlasam ne yapsam demenin sabırszlığı eklenince
