Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

dely .!.:

Ben bile bazen dışarda olduğum zaman falan, light bulamayınca normal peynir yiyorum, normal yoğurt yiyorum.. Ye artık canım sen dee :)) İçindeki Dukan artık abartmasın yanii


Yaseminli çayım bitti benim de Allah'tan.. Aman Allah'ım Cuma günü kusacaktım nerdeyse.. O ne ağır bi aroma yaaa.. Böğğğ!! bi daha hayatta almaaamm Tadını da biliyordum aslında ama; daha çok zayıflatır dediler... Hadi bi daha deniyim dedim.. Yok anam yooook.. İnsanın içindekileri çıkarmak suretiyle zayıflatır ancak hihiih

Genişletmek için tıkla...

medesa .!.:

ay hakikaten bu hafta sonuymuş ben de geyik yapmıştım,inanamıyorum şu anda.sportmenkedi resmen 3 gün için söz vermiş
kedicik bak,ben senin yerinde olsam bir güzel yer içer jübilemi yapar tatilden sonra herşeye sıfırdan başlar,atağımı yapar seyirime geçerdim yine de sen bilirsin tabiki ama bu şekilde yaptığın Dukandan pek de olumlu sonuç alabileceğini zannetmiyorum
yani kendini hazır hissetmeden bu diyete başlamak pek doğru değil bence.çünkü ciddi irade gerektiriyor.tatilde de normal besleneceksen tatile kadar şu birkaç gün dikkatli beslen ama tatil dönüşü sıfırdan kaçaksız göçeksiz başla derim ben nacizane

Genişletmek için tıkla...

ekim34 .!.:

Valla ya medesa, kedicik tırmalatacak bizi valla :))

Kediciğim medesa doğru söylüyor, tatilde tamam kaçamak yap ama suyunu da çıkarma mümkünse

Gelince de ataktan başla ceza olarak, eee dedik burası mafya, her yaptığımızın bedelini ödüyoruz

Genişletmek için tıkla...

rachelfine .!.:

Ben de o yönde bir bilgi arıyorum kitapta, henüz bulamadım ama ev yoğurdu her halükarda hazır yoğurtlara göre daha az yağlıdır, zaten kaymağı da alınıyor, ben sütaş günlük süt ile mayalıyorum yoğurdumu, asla hazır yoğurt kullanmam, tadı çok değişik geliyor bana, içeriğinde de ne olduğu belli değil. Zaten bu diyetle hazır ürün kullanmaya başlayacağım sanırım, ekmek bile almıyoruz eve dışardan o derece yani hatta en zorlandığım şey tavuk bölümü, eve tavuk bile sokmuyordum şimdi haftanın çoğunluğunda tavuk yicem, yakında komşunun özgür tavuklarına dadanırım sanırım

Genişletmek için tıkla...

Hahahha Dadanmaaa ahaahha Genel olarak light yiyoruz. Tadı kötü olabilir ama mecburiyet.. Normal yiyip de yine zayıflayabilirsin belki ama; yavaş olur sanırım :44: ve daha çok spor yapmalısın o zaman..

medesa .!.:

afferrrimm kuzum sana,çok taktir ettim iradeni vallaa
bu arada ah bebişim ben sana haksızlık etmişim yaaa,spor yapmayan sportmenkediyi gördün müü;ciğer görmüş kedi gibi peynir görmüş fare gibi saldırmış herşeye
ama bir daha yapmıcak söz verdi gerçi vermedi ama ben öyle düşünmek istiyorum,hakikaten seninkiler bunun yanında kaçamak bile kalmadı
neyse artık hepberaber yeniden azimle saldırıya geçiyoruz,bu p.be inşallah hepimiz için güzel bildirimler olur.
bu arada gördün mü yaa ben yine +1000 ile uyandım,kırıvercem bu tartıyı en sonunda
neyse yine de 2 gün sonra _2000 çıkarım diye teselli edip canımı sıkmamaya çalışıyorum

Genişletmek için tıkla...

Evet canım, gördüm gördüm.. Ama senin tartı seni çok seviyo ondan yapıyo.. Sonra aniden -2000 göreceksin ve daha çok mutlu olacaksın :))
Saol canım, yok yapmam kaçamak falan.. Ne kaldı ki şurda.. Bitecek zaten.. Bu hafta benden eksi çıkmaz da hatta artı çıkar muhtemelen.. Sen en az -1.500 Senin perşembe olmasa cuma olmasa cumartesi kesin eksi

asya_deniz .!.:

kızlar en yakın örnegınız ben olacagım. yedım aldım kıloyu bakalaım daha fazla verebılecekmıyım. siz kendınızı rıske atmayın ben hepınızın yerıne yedım rıske attım..:125:

Genişletmek için tıkla...

Haberlerini bekliyoruuzzzz

SportmenKedi .!.:

........" başka şeylerin yağları ile beslenirseniz kendi yağlarınızı yakamazsınız"

hoşgeldin.... geçmiş benim de sabahtan beri okudğum bişi ama ben toplu değil ara ara okudum böylece foruma da laf yetiştirebildim
ideal kilon kendini iyi hissettiğin kilondur

sende benim gibi kaşar mı yedin daha önce? ay anammm burdaki kızlar pek bi eli maşalı çıktı ama iyi iyi benim gibi koca boğazı anca sizin gibiler terbiye eder

Genişletmek için tıkla...

Saol canım, hoşbuldum :) Ünlü düşünür Dukan amcam ne güzel demiş yaaa Ben 1 kereye mahsus kaçamak değil de, tamamen Dukansız 1 gün geçirdim. Bilerek ve isteyerek 1,5 ay falan olmuştu heralde rejime başlayalı. Kayınvalidemler, akrabaları falan gelmişti. Tatlılar, ekmek falan da yapmıyordum o zaman.. Börek yemiştim, kısır yemiştim, pasta yemiştim Ohohhh Sonra ertesi gün +2-3 kilo çıkmıştım :S İçimdeki bulgurlar sağolsun O şişliği 3-5 günde attım. Sonra da daha hızlı gitmedi yani kilom. 1 hafta o yüzden geriden geliyorum gibi düşün Ama güzeldi yaa, deydi hahahah Sonra atakla geri döndüm :)) Sonraki kaçamaklar bişey değildi.. Hatırlamıyorum bile.. Yoktu belki bişey arada :44: Bi işte en son 2 sarma biraz erik vardı. Onları kaçamaktan saymıyorum ben zaten.. Zaman kısıtım da pek yok da benim, ondan.. Sadece Ramazan zor olacak biraz. Onun dışında hayat boyu seyir yapabilirim sanırım :108::107::107: Ramazan'da güçlendirme yapıcam, sonra hala kilo verememişsem tekrar seyire dönücem

yagmur00 .!.:

geçen kış dukana başladım sanırım 72 73 kilodaydım sadece atakta 4 kilo verdim diyeti rafa kalırdım uzun süre geri almadım bu 4 kiloyu ama tabiii olayı abartınca gelsin kilocuklar .... bundan yaklaşık 1.5 ay önce yemeyi azaltarak ki resmen ölüm orucu gibi bişeydi yaptığım 5 kilo verdim şimdi 67.5 kiloyum ve kilo vermem durdu bir gram bile eksilmiyor yemediğim halde .... bu gün eşimle iddaya girdik 55 kiloya in 10 bin lira senin dedi ,ki benim koca oldukça eli sıkı biridir ,garanti ver dedim ve yemin etti ,hoş sen zaten inemezsin demez mi o kiloya neyse bacılar durum bu ,hem kendim için hem de onun elindeki para almak için benim 55 e inmem gerek boyum 150 ve 55 kiloda süper görünüyorum .... bugün daha bişey yemedim bu diyete başlayayım bakalım ne olacak ,offf offf önmde toplamda 13 kilo var ... gazam mübarek olsun aranıza beni de alın ,motivasyona çok ihtiyacım var hemen hergün girip sizleri bilgilendirecem ve takipte olacam

neyse şimdi bu kadar hepinizi öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

yagmur00 .!.:

geçen kış dukana başladım sanırım 72 73 kilodaydım sadece atakta 4 kilo verdim diyeti rafa kalırdım uzun süre geri almadım bu 4 kiloyu ama tabiii olayı abartınca gelsin kilocuklar .... bundan yaklaşık 1.5 ay önce yemeyi azaltarak ki resmen ölüm orucu gibi bişeydi yaptığım 5 kilo verdim şimdi 67.5 kiloyum ve kilo vermem durdu bir gram bile eksilmiyor yemediğim halde .... bu gün eşimle iddaya girdik 55 kiloya in 10 bin lira senin dedi ,ki benim koca oldukça eli sıkı biridir ,garanti ver dedim ve yemin etti ,hoş sen zaten inemezsin demez mi o kiloya neyse bacılar durum bu ,hem kendim için hem de onun elindeki para almak için benim 55 e inmem gerek boyum 150 ve 55 kiloda süper görünüyorum .... bugün daha bişey yemedim bu diyete başlayayım bakalım ne olacak ,offf offf önmde toplamda 13 kilo var ... gazam mübarek olsun aranıza beni de alın ,motivasyona çok ihtiyacım var hemen hergün girip sizleri bilgilendirecem ve takipte olacam neyse şimdi bu kadar hepinizi öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

dely .!.:

Saol canım, hoşbuldum :) Ünlü düşünür Dukan amcam ne güzel demiş yaaa Ben 1 kereye mahsus kaçamak değil de, tamamen Dukansız 1 gün geçirdim. Bilerek ve isteyerek 1,5 ay falan olmuştu heralde rejime başlayalı. Kayınvalidemler, akrabaları falan gelmişti. Tatlılar, ekmek falan da yapmıyordum o zaman.. Börek yemiştim, kısır yemiştim, pasta yemiştim Ohohhh Sonra ertesi gün +2-3 kilo çıkmıştım :S İçimdeki bulgurlar sağolsun O şişliği 3-5 günde attım. Sonra da daha hızlı gitmedi yani kilom. 1 hafta o yüzden geriden geliyorum gibi düşün Ama güzeldi yaa, deydi hahahah Sonra atakla geri döndüm :)) Sonraki kaçamaklar bişey değildi.. Hatırlamıyorum bile.. Yoktu belki bişey arada :44: Bi işte en son 2 sarma biraz erik vardı. Onları kaçamaktan saymıyorum ben zaten.. Zaman kısıtım da pek yok da benim, ondan.. Sadece Ramazan zor olacak biraz. Onun dışında hayat boyu seyir yapabilirim sanırım :108::107::107: Ramazan'da güçlendirme yapıcam, sonra hala kilo verememişsem tekrar seyire dönücem

Genişletmek için tıkla...

ya bu karbolar ne sinir oluyorlar. bir kere yere ertesi gün bila istisna hemmen artıları görüyorsun. insan normal yemeye dönmeye de korkuyo heee. aslında hayat boyu pro agırlıklı gitmek lzım hem kilo almamak hem şişmemek için zira o ertesi gün gelenler ödemden başkası değil aslında

SportmenKedi .!.:

medesacımm ya ben salacam demedim tatilde ama tatilde dukanik beslenebilen pek nadir oluyor. ben nasılsa tatile gidiyorum diye bu hafta salmak istemiyorum yine devam edicem diyetime. zaten kısa bir tatil olacak o yüzden feci abartamam istesemde dönüşte de iki üç günlük protein günlerim olur atak gibi yine devam ederim.
şimdi ben yiyip içiyim mi yani deli dahan gibi yemiyim yaa devam edeyim tatile kadarda olsa.. o kadar motiveyim ki bunu kaçırmak istemiyorum iyi böyle



tırmalamamm, annecim tırnaklarımı yeni kesti ( benim evde bi kedim varda onun ağzıyla konuşuyorum tırnaklarını kestim yeni )
suyunu çıkarmak gibi bir niyetim zaten yok olabildiğince mantıklı şeyler yiyip bol bol hareket edicem gelince de kaldığım yerden ama iki üç günlük pro günleri ile devam edicem.. ee nasıl plan hacıııı

Genişletmek için tıkla...

SportmenKedi .!.:

gazan mübarek olsun....
diyet bitince 10.000 lira ödül. ee sen daha ne motivasyonu arıyorsun ki bacımm



ya bu karbolar ne sinir oluyorlar. bir kere yere ertesi gün bila istisna hemmen artıları görüyorsun. insan normal yemeye dönmeye de korkuyo heee. aslında hayat boyu pro agırlıklı gitmek lzım hem kilo almamak hem şişmemek için zira o ertesi gün gelenler ödemden başkası değil aslında

Genişletmek için tıkla...

dely .!.:

Hahahha Dadanmaaa ahaahha Genel olarak light yiyoruz. Tadı kötü olabilir ama mecburiyet.. Normal yiyip de yine zayıflayabilirsin belki ama; yavaş olur sanırım :44: ve daha çok spor yapmalısın o zaman..






Saol canım, hoşbuldum :) Ünlü düşünür Dukan amcam ne güzel demiş yaaa Ben 1 kereye mahsus kaçamak değil de, tamamen Dukansız 1 gün geçirdim. Bilerek ve isteyerek 1,5 ay falan olmuştu heralde rejime başlayalı. Kayınvalidemler, akrabaları falan gelmişti. Tatlılar, ekmek falan da yapmıyordum o zaman.. Börek yemiştim, kısır yemiştim, pasta yemiştim Ohohhh Sonra ertesi gün +2-3 kilo çıkmıştım :S İçimdeki bulgurlar sağolsun O şişliği 3-5 günde attım. Sonra da daha hızlı gitmedi yani kilom. 1 hafta o yüzden geriden geliyorum gibi düşün Ama güzeldi yaa, deydi hahahah Sonra atakla geri döndüm :)) Sonraki kaçamaklar bişey değildi.. Hatırlamıyorum bile.. Yoktu belki bişey arada :44: Bi işte en son 2 sarma biraz erik vardı. Onları kaçamaktan saymıyorum ben zaten.. Zaman kısıtım da pek yok da benim, ondan.. Sadece Ramazan zor olacak biraz. Onun dışında hayat boyu seyir yapabilirim sanırım :108::107::107: Ramazan'da güçlendirme yapıcam, sonra hala kilo verememişsem tekrar seyire dönücem

Genişletmek için tıkla...

ekim34 .!.:

Tamam canım benim, iyi plan ben beğendim :)) Cumaya kadar tabi ki devam et tatlım, ne verirsen kar.

Bu arada oltaya yeni bir balık takıldı, sen nispeten rahat edeceksin :))

Kendimi cadı yaşlılar gibi hissettim haaa, sizin için canlarım, kendimiz için bişey istiyorsak ne olalım

Dely cim nasıl güzel anlatıyorsun ya, sank, şu an yiyormuş gibi.

Genişletmek için tıkla...

medesa .!.:

kuzuu revani tarifini versene,ben bugün ekmek falan yapmayı planlıyorum.hazır fırın sıcakken onu da aradan çıkarayım bari

Genişletmek için tıkla...

Hemmeeenn

Yalnız benimki yine o fotolardaki gibi kabarmadı tabi kiii :)) Olsun ama; çok beğendim Bir de ben malzemeye göre, biraz daha genişçe bi Borcam'a döktüm. O kadar çeşit yok evde, her şeye uygun bir kap bulamıyom Baya yayvan bişey olduğu için 1 çb su yetmeyecekti. 3 çaybardağı falan su ve 4 dolu kaşık splenda koydum. Hatta göz kararı eklediğim de oldu. tatlı diye deliriyordum, ekledim de ekledim Şurubu önce yapıyorsun ki; ılısın şurup Kekini yaklaşık 30 dakika 220 derecede pişirdim.

yagmur00 .!.:

geçen kış dukana başladım sanırım 72 73 kilodaydım sadece atakta 4 kilo verdim diyeti rafa kalırdım uzun süre geri almadım bu 4 kiloyu ama tabiii olayı abartınca gelsin kilocuklar .... bundan yaklaşık 1.5 ay önce yemeyi azaltarak ki resmen ölüm orucu gibi bişeydi yaptığım 5 kilo verdim şimdi 67.5 kiloyum ve kilo vermem durdu bir gram bile eksilmiyor yemediğim halde .... bu gün eşimle iddaya girdik 55 kiloya in 10 bin lira senin dedi ,ki benim koca oldukça eli sıkı biridir ,garanti ver dedim ve yemin etti ,hoş sen zaten inemezsin demez mi o kiloya neyse bacılar durum bu ,hem kendim için hem de onun elindeki para almak için benim 55 e inmem gerek boyum 150 ve 55 kiloda süper görünüyorum .... bugün daha bişey yemedim bu diyete başlayayım bakalım ne olacak ,offf offf önmde toplamda 13 kilo var ... gazam mübarek olsun aranıza beni de alın ,motivasyona çok ihtiyacım var hemen hergün girip sizleri bilgilendirecem ve takipte olacam
neyse şimdi bu kadar hepinizi öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

Vaşşşşş!!! Bana 10000 lira veren olsa ben de 50 kilo olurum ya hahahah Süpermişşş Hoşgeldin :))

SportmenKedi .!.:

medesacımm ya ben salacam demedim tatilde ama tatilde dukanik beslenebilen pek nadir oluyor. ben nasılsa tatile gidiyorum diye bu hafta salmak istemiyorum yine devam edicem diyetime. zaten kısa bir tatil olacak o yüzden feci abartamam istesemde dönüşte de iki üç günlük protein günlerim olur atak gibi yine devam ederim.
şimdi ben yiyip içiyim mi yani deli dahan gibi yemiyim yaa devam edeyim tatile kadarda olsa.. o kadar motiveyim ki bunu kaçırmak istemiyorum iyi böyle

tırmalamamm, annecim tırnaklarımı yeni kesti ( benim evde bi kedim varda onun ağzıyla konuşuyorum tırnaklarını kestim yeni )
suyunu çıkarmak gibi bir niyetim zaten yok olabildiğince mantıklı şeyler yiyip bol bol hareket edicem gelince de kaldığım yerden ama iki üç günlük pro günleri ile devam edicem.. ee nasıl plan hacıııı

Genişletmek için tıkla...

Güzel plan be kardo :13: Zaten Sonraki o pro günleri işte atak gibi olur Fazla abartma kesinlikle, evet

SportmenKedi .!.:

gazan mübarek olsun....
diyet bitince 10.000 lira ödül. ee sen daha ne motivasyonu arıyorsun ki bacımm

ya bu karbolar ne sinir oluyorlar. bir kere yere ertesi gün bila istisna hemmen artıları görüyorsun. insan normal yemeye dönmeye de korkuyo heee. aslında hayat boyu pro agırlıklı gitmek lzım hem kilo almamak hem şişmemek için zira o ertesi gün gelenler ödemden başkası değil aslında

Genişletmek için tıkla...

Hahahhahaha Eveeetttt!!! Motivasyon konusuna ayynen katılıyorum hahahhaha

Ve karbolar çok fenaaa :105: Karbosuz bir hayatn düşünülemez hihihii Ama dediğin gibi hayat boyu protein ağırlıklı beslenmek lazım. Ben zaten öyleydim de.. Karbo ve protein ağırlıklı olmucak benim eskiden yaptığım gibi Sadece protein ağırlıklı olacak :))

SportmenKedi .!.:

ayy cadı olur musun sen hiççç ....
başka balıklar gelmesin siz hep beni dövün beni
dely ne güsel anlatıyo diimi? bende çok güsel anlatırım, anlatmakla kalmam afiyetle götürürüm o yüzden kilolar geri geldi

mesai bitti ben kaçar yarın yine aranızdayım. perşembe ofiste son gün oleyyy. cuma dan itibaren başlıyo izin

Genişletmek için tıkla...

SportmenKedi .!.:

medesacımm ya ben salacam demedim tatilde ama tatilde dukanik beslenebilen pek nadir oluyor. ben nasılsa tatile gidiyorum diye bu hafta salmak istemiyorum yine devam edicem diyetime. zaten kısa bir tatil olacak o yüzden feci abartamam istesemde dönüşte de iki üç günlük protein günlerim olur atak gibi yine devam ederim.
şimdi ben yiyip içiyim mi yani deli dahan gibi yemiyim yaa devam edeyim tatile kadarda olsa.. o kadar motiveyim ki bunu kaçırmak istemiyorum iyi böyle



tırmalamamm, annecim tırnaklarımı yeni kesti ( benim evde bi kedim varda onun ağzıyla konuşuyorum tırnaklarını kestim yeni )
suyunu çıkarmak gibi bir niyetim zaten yok olabildiğince mantıklı şeyler yiyip bol bol hareket edicem gelince de kaldığım yerden ama iki üç günlük pro günleri ile devam edicem.. ee nasıl plan hacıııı

Genişletmek için tıkla...

dely .!.:

Hemmeeenn

MALZEMELER:
keki:
-2 yumurta
-4 yk yulaf kepeği
-1 yk splenda
-3 yk yağsız yoğurt
-1 çk kab.tozu
-4-5 damla vanilya aroması
-1 çk limon kab.rendesi

şurup:
-1 çb su
-3 yk splenda
-1-2 damla limon suyu

Şurup kaynatılır ,limon suyu eklenir .
Fırın 180 derecede ısıtılır.Kek malzemeleri iyice çırpılır.Yaklaşık 25 dk.üzeri kızarana dek pişirilir.
Sıcakken dilimlenir ve şurubu dökülür.Soğuyunca servis edilir.
Yalnız benimki yine o fotolardaki gibi kabarmadı tabi kiii :)) Olsun ama; çok beğendim Bir de ben malzemeye göre, biraz daha genişçe bi Borcam'a döktüm. O kadar çeşit yok evde, her şeye uygun bir kap bulamıyom Baya yayvan bişey olduğu için 1 çb su yetmeyecekti. 3 çaybardağı falan su ve 4 dolu kaşık splenda koydum. Hatta göz kararı eklediğim de oldu. tatlı diye deliriyordum, ekledim de ekledim Şurubu önce yapıyorsun ki; ılısın şurup Kekini yaklaşık 30 dakika 220 derecede pişirdim.



Vaşşşşş!!! Bana 10000 lira veren olsa ben de 50 kilo olurum ya hahahah Süpermişşş Hoşgeldin :))


Düzel plan be kardo :13: Zaten Sonraki o pro günleri işte atak gibi olur Fazla abartma kesinlikle, evet



Hahahhahaha Eveeetttt!!! Motivasyon konusuna ayynen katılıyorum hahahhaha

Ve karbolar çok fenaaa :105: Karbosuz bir hayatn düşünülemez hihihii Ama dediğin gibi hayat boyu protein ağırlıklı beslenmek lazım. Ben zaten öyleydim de.. Karbo ve protein ağırlıklı olmucak benim eskiden yaptığım gibi Sadece protein ağırlıklı olacak :))

Genişletmek için tıkla...

ekim34 .!.:

........
Dely cim nasıl güzel anlatıyorsun ya, sank, şu an yiyormuş gibi.

Genişletmek için tıkla...

SportmenKedi .!.:

ayy cadı olur musun sen hiççç ....
başka balıklar gelmesin siz hep beni dövün beni
dely ne güsel anlatıyo diimi? bende çok güsel anlatırım, anlatmakla kalmam afiyetle götürürüm o yüzden kilolar geri geldi

mesai bitti ben kaçar yarın yine aranızdayım. perşembe ofiste son gün oleyyy. cuma dan itibaren başlıyo izin

Genişletmek için tıkla...

Yemek de güzeldi amaaa

medesa .!.:

iyi hadi bakalım cumaya kadar devam et o zaman,dönüşte kaldığın yerden yine devam edersin.
şimdiden iyi tatiller.kızlar ben de kaçıyorum herkese iyi akşamlar...
delyyy vermedin ya tarifi

Genişletmek için tıkla...

Verdim verdiiimmmm

iyi akşamlar güzellerim.. İradeli Dukancanlarım benniimmmm!!!! Öpüyoruuummm...!!

medesa .!.:

iyi hadi bakalım cumaya kadar devam et o zaman,dönüşte kaldığın yerden yine devam edersin.
şimdiden iyi tatiller.kızlar ben de kaçıyorum herkese iyi akşamlar...
delyyy vermedin ya tarifi

Genişletmek için tıkla...

ekinsu .!.:

Kızlar merhaba

Bursada annemdeyim evde net yok o yüzden giremiyorum şu an wifi olan bir cafeden yazıyorum sizi çok özledim :)

Güçlendirme iyi gidiyor aslında biraz kaçırdım ama burada temiz hava deniz güneş falan ( bursa mudanyadayım da:) şimdi bursada ne denizi demeyin :))) yiyesim geliyor ama hep abur cubur, tutuyorum kendimi ama, 1 haftadır işte bir kaç kurabiye biraz kuruyemiş bir kaç kaşık çorba falan kaçırdım ama yine de çok iyi diyorum kendime :)))

Love Ekim sizleri merak ediyorum nasılsınız nasıl gidiyor ? ben her gün 2 dilim tahıllı ekmeğimi kaşarla tost yapıyorum çok iyi oluyor bağırsaklarımıda çalıştırıyor kepeğimden de kek krep karışık tüketiyorum her gün meyve hakkımı yiyorum bu hafta ödül yapmadım henüz yarın yapıyım perşembe protein zaten iyi olur gibime geliyor ama yine de korkuyorum yemeye :)) alışamadım henüz adam gibi keyifle bir ödülüm olmadı henüz :))

Glshk sen geçebildin mi güçlendirmeye ?

Umarım diğer tüm dukan arkadaşlarım iyisinizdir yakında görüşmek ümidiyle hepinizi öpüyorum eksilerle uyanın her sabah inşallah

Genişletmek için tıkla...