- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
canım benim çok olağanüstü bişey yapmıyorum aslına.
normal 1+1 yapıyorum.atağım bittiği andan itibaren hep birbirini devam eden günler şeklinde sp ve ps yaptım.
günlerimi hiç değiştirmedim yada atlamadım.
sadece doğumgünümü sebze gününe denk getireyim diye öncesindek, 2 gün p yapıp d.günümde ps yaptım ertesi gün yine p devam ettim.sebze günlerimde sebzeyi abartmıyorum.mesela c.tesi akşamı balık sofrasında sadece deniz börülcesi yemiştim o da zaten 2-3 çatal bişey.bütün gün yediğim sebze ondan ibaretti.
yada bugün kahvaltıda sadece peynir süt yedim yanında sebze yemedim.öğlen taze fasulye yedim yanında bol yoğurtla,akşam da köfte yicem yoğurtla.sebzeyi aslında çok severim ama vücutta su tutuyor falan hem adam da demiş sebze az protein çok olsun diye,ben de buna dikkat etmeye çalışıyorum.mesela tabağımdaki taze fasulye çoktu,3 kaşığını falan ayırdım yemedim belki akşamüstü acıkırsam yerim dedim,aşırı yükleme yapmayayım diye.nitekim doymuşum yani o 3 kaşık fazlayı yesem gereksiz yicekmişim.
bence h.sonu 2 gün üstüste c.tesi-pazar sebze yapma.ayrıca sebze yiyiyorsan mutlaka ondan çok daha fazla protein al yanında.
mesela ben menemen bile yapsam,2 biber,1 domates koyup 2 yumurta koyuyorum ama bazen lor yada beyaz peynir de ekliyorum ki hem daha tok tutsun hem de protein daha baskın olsun diye
zorlanıyorsan biraz böyle dene bakalım nolcak.yarın tartıl,bildir bize sonra da perşembe bakalım değişikliğine.
bunun yanında 2-3 fincan da yeşil çay içersen süper olur
Senin bünyeni kıskandıımmm!! Ama nazar değmesin
Ben de ekmeği diyetten önce azaltmıştım ama istemediğimden değil, zorla.. bi tek haftasonları biraz yiyordum. Ama ne yazık ki pilavla bile ekmek yiyebilecek bi kapasitem var :SMeyse de çok yemesem de erik çilek kiraz şeftali mandalina.. Bunlar benim meyvelerim sanırım :) ve hepsinin zamanı geldi, geçiyo ya da az kaldı gelmelerine. Mesela muz da var evet evet :)) Bunlar söz konusu olunca yerim de yerim yemek niyetine.. Başka meyveleri sallamam pek. E 6 çeşit de az değil ihihih
Amaaa.. en önemlileriiii.. pizza, hamburger, makarnaaa.. Hayatım boyunca yesem, 3 öğün yesem.. bıkmam
Çabuk kilo almam da daha da cabası. Ben 1 hafta dilediğim gibi yemek yiyim, size diyim en az +5 kiloyum.. %100 eminim! Ben yediklerine dikkat edince, az yiyince falan kilo veremeyen sadece kilosu sabit kalan ve yiyince kilo alan biriyimPuufff
Yine de hayatım boyunca seyir yapabilirim.. Ya da haftada 400 gr gideceğini bilsem, 10 hafta daha seyir yaparım yani.. Yeter ki zayıfliyim.. Şu 56 küsürleri bi görseydim
Ama her hafta gitmiyor kii...
Yok canım, sayılmıyoorrBi de ben Dukandan önce 2-3 kilo vermiştim kendi kendime.. 70'lere dayanıyordu kilom benim.. Sonra bi ara vermiştim, sonra da Dukan..
Ben kendimi beğenmiyooommm :105: Memnun olanlar koysun bence de..
ama sen de daha motive olmak isteme artık, yeter hihihiDaha ne kadar sarılcan be canım :))
Çok acıktım :S Yemeğe gidiyorum.. Bi de regl öncesi olduğum için heralde, çok açım ççookkÇok sinirliyim çoookkk!!
canım benim çok sağol ama gerçekten zayıfım diyemem
yani daha önce heralde gerçekten şişmanmışım
şu an şişman değilim ama zayıf da değilim normalim yani
yani biri yolda görse ne aaa ne şişman kız der ne de aaa ne zayıf der .
ama normal olmak bile güzel beee
bir de benim kemiklerim iri,istesem de öyle çıtı pıtı bir kız olamam zaten.
biraz boylu poslu yapılıyım yanii ve ne yazık ki bende de hala göbiş var bee
eskiden kaçalarım falan daha genişti ama göbeğim hiç yoktu,son birkaç yıldır göbek çıktı off sanırım yaşla ilgili
bir de sen öyle kendimi beğenmiyorum falan deme bakiiimmm
sen regl olcaksın diye motivasyonun düştü,haydii toparlan bakalım.akşam biraz yürüsene
bu arada bana da kalsa günde 3 öğün burgerler falan yiyebilirim çok severim
ama sanırım zaten diyete başlamadan önce kilo fazlam olduğu ve daha da kilo almaktan hep korktuğum için burgerler,çikolatalardan mümkün olduğunca az yemeye ve elimden geldiğince irade göstermeye çalışıyordum.sanırım o sebeple şu anda da biraz daha yüksek irade gösterebiliyorum.burger menüleri daha önce de senede yada 6 ayda bir yemeye çalışıyordum.
ama var ya izmirin meşhur kömürde sandviçi vardır,bak şimdi nasıl canım çekti,ahanda buldum ödül öğünümü
- 23 Ağustos 2011
- 6.306
- 5.853
Ya 1 tabağa 2 tabaklık yemek koyarsambir de yanlış hatırlamıyorsam ödül de bile olsa aynı yemekten 2 tabak üstüste yemeyin diyor
hihihiihi hahhaa
Hahahahabende istiorum göbeğim gitsinnn,,yukardan baktıgımda direk dağ gibi göbeğimi deilde iç çamasırımı görebileyimmmm
Öyle, doğru :)) Yahu zaten 1 silikon kaba verdim 20 TL :S Püüüff!! :)Hahah.......
bu arada annemler dün yunan adalarına gittiler,baya türk filmlerindeki gibi gemiden el sallaştıkk
pazara kadar telefonla bile konuşamayacağız,çok merak ediyorum
Oyyy!! Ne güzzzeeell 
Ne merak ediyorsun onları, keyifleri yerindedir hihihi Orda yaşamaya karar vermezler di mi 
:76::76: Ahahahcanım sana nacizane tavsiyem,alışverişe gittiğinde diyetine uygun ne bulursan al doldur stokla
yani 1 kere tam alışveriş yap sonra o bitmiş bu yokmuş olmamış.
satın aldığın protein ürünlerinde özellikle yağ oranının %10'u geçmemesine özen göster.
.............
heyyy arkadaşş ,kasaya geldiğinde senin yerinde olmak istemezdimm
Al da al diye say say tabii Ödemeye gelince kaç hahahhaa Sen de mi öylesiinnn...? Ne kötü di miiiidely.... dely... sanki beni anlatmışsın bende tam bir karbo canavarıyım normal zamanlarda. eskiden saat 11 de gece yatmadan önce benim elmek arası peynir domates sandviç aram olurdu düşün yani
:97::97:İnşallah ameliyatın etkileri de geçer en kısa zamanda.. Evet.. Kadınların ev yaşantısı, iş yaşantısı, rutin hayatı.. her şeyi ekstra zor ne yazık kiikızlar bu arada sabah tartıldım 54,5 geldim..dün protein günümdü.ama ben bu ay hala regl olamadım.laparoskopi sonrası malesef bu tarz gecikmeler oluomus.o yüzden sanırım karnım taş gibi..olsam belki daha ii sonuçlar görücemm,,off yaa kadın olmak ne büyükk dertt
Kızlar önceki hallerimi ve en son halimin tek fotosunu koyuyorum. Aşağıda 5 aylık değişim görülmekte
Eki Görüntüle 449907 Eki Görüntüle 449906 Eki Görüntüle 449910 Eki Görüntüle 449908
kuzu sen var ya mucizenin adısın resmen,harika oldun bebişim
nolursun dikkat et,sakın bir daha alma kilolarını ve biraz ara verdikten sonra tekrar devam et
bu arada dukankaya katılıyorum.kilo insanı cidden daha yaşlı gösteriyor.
bence de ilk resimlerinde 34-35 gibi duruyorsun ama son resminde resmen liseli kızlar gibisin,harikasın canım benim.alkışşşş
Ya 1 tabağa 2 tabaklık yemek koyarsam
Hahahaha
Hahah
Ahahah
[/FONT][/B][/COLOR]
kız sen beni kovdurtcan valla,nasıl bastım kahkahayıı.yan ofisteki arkadaşım noldu diye geldi tepeme
- 23 Ağustos 2011
- 6.306
- 5.853
Çok güzel olmuşsun canım.. Daha önce de görmüştüm ama.. Zaten yüzün de güzel, şimdi vücudun daKızlar önceki hallerimi ve en son halimin tek fotosunu koyuyorum. Aşağıda 5 aylık değişim görülmekte
....
Oh ohhh!! Ben 70 kilo olmak içiiiin............
canım benim çok sağol ama gerçekten zayıfım diyemem
yani daha önce heralde gerçekten şişmanmışım
şu an şişman değilim ama zayıf da değilim normalim yani
yani biri yolda görse ne aaa ne şişman kız der ne de aaa ne zayıf der .
ama normal olmak bile güzel beee
bir de benim kemiklerim iri,istesem de öyle çıtı pıtı bir kız olamam zaten.
biraz boylu poslu yapılıyım yanii ve ne yazık ki bende de hala göbiş var bee
eskiden kaçalarım falan daha genişti ama göbeğim hiç yoktu,son birkaç yıldır göbek çıktı off sanırım yaşla ilgili
bir de sen öyle kendimi beğenmiyorum falan deme bakiiimmm
sen regl olcaksın diye motivasyonun düştü,haydii toparlan bakalım.akşam biraz yürüsene
bu arada bana da kalsa günde 3 öğün burgerler falan yiyebilirim çok severim
ama sanırım zaten diyete başlamadan önce kilo fazlam olduğu ve daha da kilo almaktan hep korktuğum için burgerler,çikolatalardan mümkün olduğunca az yemeye ve elimden geldiğince irade göstermeye çalışıyordum.sanırım o sebeple şu anda da biraz daha yüksek irade gösterebiliyorum.burger menüleri daha önce de senede yada 6 ayda bir yemeye çalışıyordum.
ama var ya izmirin meşhur kömürde sandviçi vardır,bak şimdi nasıl canım çekti,ahanda buldum ödül öğünümü
oyoyyy!! Her gün yiyordum nerdeyse hihihiih Yemek de yapmazdım.. misler gibi haftada 3-4 kere hamburgeeer pizzaa ohohoho Müthişti hihihihi Yoksa nasıl oliyim o kadar Sonra bi 3-4 kilo Karatay'a benzer bişiler yapıp verdim. 1-1,5 ayda falan.. Sonra bi ara verdim 2 hafta falan, hooop 1,5 - 2 kilo geri geldi :S Sonra en son 67 ile Dukan'a merhaba dedim Beğenmiyom ama gülüümm. Yüzüm güzeldir, fena değil... ama vücut işe yaramaz hihiihih
En şişman zamanım da o zamanlardı. Hiç bir zaman çok zayıf olmadım, hep ortaydım ben de.. Bir kere istem dışı 53 olmuştum da, kuzenim tanımamıştı uzaktan beni, insalar hep "ııyyy kilo aal" diyodu hihihi 30 yılda 1 ilkti hihih Son düzenleme:
- 23 Ağustos 2011
- 6.306
- 5.853
..........
kız sen beni kovdurtcan valla,nasıl bastım kahkahayıı.yan ofisteki arkadaşım noldu diye geldi tepeme
Hahahahha
Komik ama di mii 
Sen öyle deyince de ben güldüm hahaha aklım hep hinlikte hihiih:76::76:
- 5 Ocak 2011
- 14.500
- 23.162
Kızlar önceki hallerimi ve en son halimin tek fotosunu koyuyorum. Aşağıda 5 aylık değişim görülmekte
Eki Görüntüle 449907 Eki Görüntüle 449906 Eki Görüntüle 449910 Eki Görüntüle 449908
inanılmaz bir değişim. gerçekten tüm kalbimle tebrik ediyorum.
benim de önce sonra fotolarım var aslında ama çok ötelerde kaldı. 2010 ekim 2011 mayıs arası 14 kilo verdim kk da... senin kadar kilo vermedim tabi ama gerçekten çok fark ediyor. o dönem kilo verdikten sonra saçlarımı da sarıdan koyu kahveye boyatmıştım alt kattaki yaşlı teyze gelip bana " uyy kizummm sen yeni mi taşindun.. ha burada bi şişman sari kari vardi daaa o senin kayınvalden miyduu ?" diye sormuştu.. kopmuştum
Son düzenleme:
merhaba kızlar sanırım bende bundan sonra dukanla aranızdayım yalnız sormak istediğim birşey var eminim bu konu çok konuşulmuştur topikte ama bütü sayaları okuma şansım yok malesef 4 aylık bir kızım var (1 hafta sonra 5. aya girecek) sadece anne sütü veriyorum, emizren bir anne olduğum için bu diyeti yapabilir miyim cevaplarsanız çokkk mutlu olurum
- 19 Nisan 2012
- 1.760
- 28
çoookk özlediiim kuzuum seniiiii,çok sevindim güçlendirmenin iyi geçmesine
pekii o cağ kebabı ödül sayılmıyor mu
ödül öğününde ne yedin ?
yaaa size bişey söyleyeyim mi ben günlerdir düşünüp düşünüp duruyorum,güçlendirmeye geçersem ödül öğünümde ne yerim bulamıyorum,canım bişey çekmiyor mudur nedir.neyse ben normal değilim sanırsam
bir daha bu kadar uzun terketme bizi amaaa
Canım benim, ben de çoook özledim valla. Bu kadar planlamamıştık ama izin haricinde bu kadar ayrı kalamam sizden
Kız cağ kebap erzurumda meşhurmuş, yanımdaki arkadaşlardan biri özellikle isteyince gıcık yönetici olmamak için içim kan ağlayarak tabi dedim gülerek :))) Kuzu etinin odun ateşinde pişmiş hali ama ben tüm yağlarını ayırdım, ayranla onu yedim. Tabi asıl lavaşa sarılarak yeniyor, onlar yedi ben baktım :))
Ödül öğünüme gelince, o ana kadar hep aklımdan birsürü şey geçiyordu ama o an hiçbirşey canım istemedi, valla çok ilginçİskender yedim ben de, pidelerin çoğu kaldı, bir de pelitten uludağ pasta :)) onu da biri yerken neredeyse ağzımı toplayamayacak hale gelmiştim de içimde kalmasın diye yedim:)) İlginç ama sahiden canım bişey istemedi.
love01 haklı olabilirsin canım ama ekime de dediğim gibi ben normal değilim sanırım.
yani şöyle söyleyeyim ben seyirden hiç sıkılmadım.şimdi bakıyorum herkes bıkmış bezmiş ya o zaman anlıyorum ki gariplik bende
belki de sebze ve proteini normal hayatımda da çok sevdiğim için sıkıcı gelmiyor bana.
yani şöyle söyleyeyim size ben normalde de ekmek yemezdim aklıma bile gelmezdi.belki pazara kahvaltılarında yerdim.
gerçi kekler,börekler,gözleme falan bayılırım o ayrı ama nasılsa onlara bile dayanabiliyorum şu anda.
alkol zaten sevmem,sosyal içiciydim.haa tabi bodruma gitmişken içebilmek isterdim yada kordonda denize karşı ama nasılsa o da etkilemiyor artık beni.
yani bir sütlü tatlı yada dondurma olsa iyiydi ama onları da umursamıyorum artık.
dışarlardan mis gibi yemek kokuları falan geliyor bazen artık nasılsa onlarla da başetmeyi öğrendim.
meyve zaten hiç sevmem,hayatım boyunca toplasanız belki 5 kilo meyve yememişimdir.
yani ben artık sanki diğer besinler daha önce hayatımda hiç yokmuşçasına bu yeni oluşuma fazlasıyla alıştım.
inan yani düşünüyorum ödül öğünümde ne yicem ki ben diye yani deli gibi aşerdiğim hiç bişey yok
ne bileyim belki denize karşı gün batımında bir kadeh bişey içerim yada belki sütlü bir tatlı yerim.
yani pizza burger falan bile yemek istemiyorum.
nolduuu ayolll yaaa bu dukan benim hislerimi,duyularımı falan da mı yok etti ki
işte bu yüzden 3 kilo için daha kassam,zorlanmayacağım ben hiç.mutluyum,alıştım bu hayatıma
kiloları da verdikçe beni daha da motive ediyor gidebildiğim yere kadar zorlamaya
Duyuların yok olmadı canım benim, hızlı kilo verdikçe motive oluyorsun sen ama bu 3 kilo da nerden çıktı
:44:
canım benim inşallah gününün geri kalanı sabah yaşadığın stresleri unutturacak kadar güzel geçerrr
Dely cim sen neden gerildin anlamadım ben. Geç oldu ama şimdi iyi misin bari :))
biz de özledik biz deee
bana da iş seyahatinde öyle oldu,1 gün olmasına rağmen içim içime sinmedi vallahi
dely'nin kilolar çok inatçı yaa,hayret bişey
iktire kaktıra zorla gidiyorlar,resmen yapışmışlar kıza
ama olsun azar azar da olsa gidecekler,başka yolu yokkk
Nasıl bir bağımlılık bu sahiden ama çokk güzel, iyi ki varsınız
ya ekim sende artk bi foto koysan suraya..görelım nasıl olmussun motıwasyonumuz artsın cok mu zor bişi istiorum
Yok canım benim, çok şey olur mu hiç
Ama ben hep şişkoluk psikolojisinden resim çektirmeyi hiç sevmezdim, arkadaşlarıma soruyorum doğumgünlerinde çektirdiğimiz var mıdır diye, bakıyorlar, önceyi bulursak sonrayı da çekeceğim evet yaa biz dely ile çok tersiz ve ben buna cidden üzülüyorum
yani ne bileyim insan hepberaber üzülüp sevinsin istiyor ama deky güçlendirmeye geçene kadar bırakmayacağım onu,ben de onunla birlikte geçicemmm artıkk seneye buluşuruz ekimmmm
ya dely'nin vereceği kilo fazlası az olduğından zor gidiyor,bizim kilo fazlamız çok olduğundan daha çabuk gidiyor bence.
yani şöyle düşün onun kemikleri sayılıyor bence ama ben balıketliyim,fark bundan sanırım
Kuzum benim, dely evet çok az kaldı kemikli ama sen de balıketliyim diye beni kandıramazsın
Merhaba arkadaşlar, ben de bugün başladım dukan diyetine, kitabımı da dün gece sipariş verdim sanırım yarın gelir ama ben daha fazla beklemek istemedim ve bugün başladım. Sabah tartılmayı unuttum ama bir gün önce aç karnına 77.3 kg idim. Daha önce sadece karatay diyetini denedim ve 7 kg verdim. Ancak diyeti kitabında yazıldığı şekilde devam ettiremedim çünkü çok sıkıldım
Hoşgeldin canım, lütfen kitabı oku ama ve 2 günden fazla yapma.
canlarım sabah kahvaltım her zamanki gibi peynir süt
arada kahve içtim rom aromamla
öğlen taze fasulye,yoğurt yicem
sonra nescafe
akşam da şimdilik dukana uygun köfteciklerimden yemeyi planlıyorum,çok uzun zamandır yemedim köfte.
bunu annecim yaptı,umarım benim yaptığımdan daha lezzetli olmuştur
bu arada annemler dün yunan adalarına gittiler,baya türk filmlerindeki gibi gemiden el sallaştıkk
pazara kadar telefonla bile konuşamayacağız,çok merak ediyorum
Afiyet bal olsun fıstığım, annenlere de Allah kavuştursun :))))
- 23 Şubat 2012
- 1.761
- 678
Kızlar önceki hallerimi ve en son halimin tek fotosunu koyuyorum. Aşağıda 5 aylık değişim görülmekte
Eki Görüntüle 449907 Eki Görüntüle 449906 Eki Görüntüle 449910 Eki Görüntüle 449908
bencede süper süper süpersinn..
Ya 1 tabağa 2 tabaklık yemek koyarsam
Hahahaha
hahahahaha,,alemsinnn yaaaa..benimde aklımdan geçmemiş deildi bu fikirr,,tek deilmisim dmk
dukan sanırım bu konuda uyarmaya bile gerek duymamıstır zawallım 
- 6 Şubat 2009
- 2.414
- 161
- 46
Kızlar önceki hallerimi ve en son halimin tek fotosunu koyuyorum. Aşağıda 5 aylık değişim görülmekte
]
bulasikcim harikasin yaa .canim cok cok iyi bir karar vermissin ve seni kutluyorum cani yürekten. iyi ki o halinle kalmamissin. Insan ne kadar kendine güvensiz ve de moralsiz hissediyor di mi. neyseki Allah bize dukan i vesile kildi. bunu bilir bunu söylerim. karsima dukan i cikardi ki durayim artik diye
simdi söle bi yürüsen gözler sana cevrildiginde nasil mutlu oluyor insan nassilll mmmm süperr fevkaledenin fevkinde bir duygu.
- 21 Şubat 2012
- 153
- 125
Kızlar önceki hallerimi ve en son halimin tek fotosunu koyuyorum. Aşağıda 5 aylık değişim görülmekte
Eki Görüntüle 449907 Eki Görüntüle 449906 Eki Görüntüle 449910 Eki Görüntüle 449908
ya tebrık ederım gercekten sonuc muhtesemmmmmmmmmmmmm
- 19 Nisan 2012
- 1.760
- 28
kızlar bu arada sabah tartıldım 54,5 geldim..dün protein günümdü.ama ben bu ay hala regl olamadım.laparoskopi sonrası malesef bu tarz gecikmeler oluomus.o yüzden sanırım karnım taş gibi..olsam belki daha ii sonuçlar görücemm,,off yaa kadın olmak ne büyükk dertt
Evet canım, kadın olmak zorrr ama napalım. Senin aynen dediğin gibi, 2 kilo gider senden, boşuna yaptın 2 gün seyiri de, bak demedi deme
Kızlar önceki hallerimi ve en son halimin tek fotosunu koyuyorum. Aşağıda 5 aylık değişim görülmekte
Eki Görüntüle 449907 Eki Görüntüle 449906 Eki Görüntüle 449910 Eki Görüntüle 449908
Canım benim, sahiden 2 farklı kişi gibisin. Ne kadar da güzelsin maşallah.
Hahahaha
Öyle, doğru :)) Yahu zaten 1 silikon kaba verdim 20 TL :S Püüüff!! :)Hahah
Oyyy!! Ne güzzzeeell Ne merak ediyorsun onları, keyifleri yerindedir hihihi Orda yaşamaya karar vermezler di mi :76::76: Ahahah
Al da al diye say say tabii Ödemeye gelince kaç hahahhaa [/QUOTE]
Alemsin sen dely, belki de medesa dan kaçmışlardır çaktırmadan, irtica etmiş olmasınlar
Hahahahha
evet ya hakikaten öyle oldu.kızcağıza alışveriş listesi hazırlayıp sonra yüzüstü bırakıp kaçtım gibi oldu hakikaten.zaten o da galiba liste ve kasayı düşününce vazgeçti ve yok olduu
dur çağrı yapayım şurdan ; nerdesin arkadaşşş geri gelll huuuu,valla bak bir kere para veriyon ama epey idare ediyor cidden bak.
vereceğin kiloları düşününce 50-100-300-500 liranın lafı mı olur
Nasıl bir bağımlılık bu sahiden ama çokk güzel, iyi ki varsınız
Yok canım benim, çok şey olur mu hiç
Hoşgeldin canım, lütfen kitabı oku ama ve 2 günden fazla yapma.
Afiyet bal olsun fıstığım, annenlere de Allah kavuştursun :))))
sağol arkadaşım pazar günü kavuşacağım inşallah.şu an santorini'de denize giriyorlar muhtemelen ve ben burda çalışıyorum
o kadar dedim çocuk indirimi yok mu beni de alın diye ama yemediler
hadi bul resimlerini de ekle valla,heyecanla bekliyoruz
- 13 Haziran 2012
- 1.109
- 842
Kızlar önceki hallerimi ve en son halimin tek fotosunu koyuyorum. Aşağıda 5 aylık değişim görülmekte
Eki Görüntüle 449907 Eki Görüntüle 449906 Eki Görüntüle 449910 Eki Görüntüle 449908
Harika görüünüyorsunnn ! Azmine sağlık :)
- 29 Nisan 2011
- 2.062
- 15
- 36
Yaptım ölçümü 2 gün atak verdi, ama ben 5 gün yapmak istiyorum, yani önce kitabı alsaydım zaten 5 gün yapardım
tatlim benim kitapta daha elime ulasmadi maalesef
bendede iki gün gösterdi atak günüünü ama ben 3 yapicam sanirim öyle istiyorum yoksa yarin bozma ihtimalim yüksek malum tatil günü canım sana nacizane tavsiyem,alışverişe gittiğinde diyetine uygun ne bulursan al doldur stokla
yani 1 kere tam alışveriş yap sonra o bitmiş bu yokmuş olmamış.
satın aldığın protein ürünlerinde özellikle yağ oranının %10'u geçmemesine özen göster.
sana bazı önerilerde bulunayım istersen.
büyük marketlerde light süt,light yoğurt,light peynirlerin yanı sıra döner,hindi füme,light ayran gibi ürünleri de bulabilirsin.
dönerde cp,şeker ve bolca marka olanların yağ oranı diyetimize uygun.
ben yağsız dana etini yağsız makinadan çektirip kıyma yaptıryorum sonra da kıymalı pide yaptırıyorum dermişim
sonra da o kıymayı istersen baharat,maydonoz falan ekleyip kavurup ye yanında yoğurtla,ister üstüne yumurta kır yada işte köfte yap ye mis gibi
döner arada kurtarıcı oluyor,çok da iyi oluyor.
hem genel olarak sevdiğimiz bişey,hem de işe taşıması da kolay oluyor.
zaten pişmiş olduğundan mikroda ısıtıp yiyiyorum ben.
hindi füme atıştırmak için iyi oluyor.
eğer seversen yengeç surimi falan da alabilirsin atıştırmak için.
mesela ben yarım saat önce 1 tane götürdüm,günde 8 tabeye kadar tüketebiliyorsun
elbetteee yemekten belki de bıkacağın yumurtanı almayı asla unutmaa.
ayyy kızlar geçen gün kipadan 30'lu yumurta aldım inanabiliyor musunuz,yakında gıdaklıcam gerçekten
içeceklerini al cola zero,light gazoz,maden suyu
sonraaaa bitki çayları alabilirsin yeşil çay,mate çayı,7 oylu çay falan
bolca'nın güzel hindileri oluyor seversen alabilirsin,tavuk al mutlaka.
en etkilisi balık bence.somon falan alıp birer ikişerli poşetleyip buzluğa atabilirsin.
heyyy arkadaşş ,kasaya geldiğinde senin yerinde olmak istemezdimm
hayatim süpersin süpersin cok iyi oldu bu nacizane tavsiyelerinn....hepsini simdi yazici dan aldim alisveris listesi olarak gidiyorum marketee
Kızlar önceki hallerimi ve en son halimin tek fotosunu koyuyorum. Aşağıda 5 aylık değişim görülmekte
Eki Görüntüle 449907 Eki Görüntüle 449906 Eki Görüntüle 449910 Eki Görüntüle 449908
masallah canim benim insallah bir daaha almazsin o kilolariii
- 7 Haziran 2012
- 269
- 0
sıcaktandır belkim
ben sadece bir kere mayalı ekmekte bir de yiğenm için yaptığım doğum günü pastasında kullandım o kadar.ben kek veya poaca yaptıgımda bikaç günlük yapıorum..ve orada bugday kepegı kullanıorum..mesela 8 ksk yulaf kepegı olan bi tarıfe 6 kasık yulaf 2 kasık bugday koyuorum.4 gunluk kepek hakkım ıcın yarım kasık fln kullanmıs oluorum..bugday koydugum tarıfler dhaa gusel oluor gibi geldı bana cunku..
ya ekim sende artk bi foto koysan suraya..görelım nasıl olmussun motıwasyonumuz artsın cok mu zor bişi istiorum
yulaf kepeğinin tadına alıştım sanırım, o güzelim kekler sayesinde sevdiim hatta:))
ben hayalimi söyleyeyimcnm serbest derkende cokta abartmamak lazım tabi
ilk hafta
malta köşkünde kahvaltı, açıkbüfe de her ne varsa artık dalamayı planlıyorum
ikinci hafta
şöyle iyi bir kebap lokantasına gidip special bir kebap tabağı
ardından karaköy'de baklava ziyafeti
üçüncü hafta
neysem :))))
bence gayet iyiGünaydınlarrrrDün gece malesf çikolataa yedim
sıkma canını , devam lütfen
hayıııırr moralimizi asla bozmuyoruzBen bu hafta kilo bildirimi yapamadım
biliyoruz ki ne kadar inat ederlerse etsinler illaki gidecek o kilolar ama önce motivasyonumuz tam olmalı
atak vucudun şaşırmasını ve ödemlerin atılmasını sağlıyor, diye biliyorum ama 5 gün seni manen mutlu edecekse 5 gün yap. kilon azdır o nedenle sana 2 gün vermiştir.Merhaba arkadaşlar, ben de bugün başladım dukan diyetine, kitabımı da dün gece sipariş verdim sanırım yarın gelir ama ben daha fazla beklemek istemedim ve bugün başladım. Sabah tartılmayı unuttum ama bir gün önce aç karnına 77.3 kg idim. Daha önce sadece karatay diyetini denedim ve 7 kg verdim. Ancak diyeti kitabında yazıldığı şekilde devam ettiremedim çünkü çok sıkıldım
ahhh Allah güzel haberlerini ulaştırsın canımcanlarım sabah kahvaltım her zamanki gibi peynir süt
arada kahve içtim rom aromamla
öğlen taze fasulye,yoğurt yicem
sonra nescafe
akşam da şimdilik dukana uygun köfteciklerimden yemeyi planlıyorum,çok uzun zamandır yemedim köfte.
bunu annecim yaptı,umarım benim yaptığımdan daha lezzetli olmuştur
bu arada annemler dün yunan adalarına gittiler,baya türk filmlerindeki gibi gemiden el sallaştıkk
pazara kadar telefonla bile konuşamayacağız,çok merak ediyorum
annemler döneli 1 ay oldu:)umarım söylemezsin :26::26:
bu arada annenlerden kepek aldırsan daha güzel olur. dün akşam balık için carrefoura gittim ne yazık ki yoktu balık... büyük olan markete gitmem lazımdı ona da gitmedim uzaktı.neyse yarım kilosuna 7,95 gibi bir fiyat biçmişler. bu kepek anadoluda ata ineğe verilir yani çok ucuz birşeydir ama şimdi herkes fellik fellik kepek alıyorlar ya kilosunu 14-15 lira yapmışlar yok artık dedim bu kadar olur bence imkanın varsa annenden iste en azından daha doğal ve eleyerek daha saf epek edinebilirsin. en iyi markanınkinin içinde bile farkedeseniz minik parçalar halinde yulaf var kepek kısmı olsa olsa %60 tır.
ben kışın arkadaşlarla beraber nette 24 lük koli aldık tanesi 4,5 liraya geldi
ben sadece 2 marka dışında satılmıyor denilince Türkiye'de zaten açıktan da satılan , bulunabilir bir şey olduğu ifade etmek için paylaştım onu:)
yaa canım boşveeer, grileşme sonuçtahahaahahhaahh,,güneyli çok güldürdün benii yaa
hele bir geçeyim güçlendirmeye bir ödül öğünü kadar hakkı var
bakalım siyah mı olacak kar beyazı mı
paylaşmalarınızı ilgiyle takip etmeye çalışıyorum, çekinmeyin sakın
neyse:))sen diyetisyeni öneren kişi ile konuşmuşsun diyetisyen farklı yaklaşabilirdi.
dukan yaptığımı duyan çoğu kişi - diyetisten filanda değiller- hemen bana hasta olursun yok gut hastası olursun diye başlıyorlar söylenmeye. çok agır diyetmiş benim ki.. oysaki hiç aç kalmıyorum. hep basından ordan burdan dolduruşa geliyorlar. sanki gazetede yazan herşey yüzde yüz doğru
oyyy oyy oyy atın beni denizleremeraba arkadaslar hepinize hayirli cumalar aksam yaptigim tatli guzel oldu tam bir yaz tatlisi serin serin ne iyi geldi bi bilseniz.
hele suanda var olan butun tatlilari yemek istiyorum oyle bi durumdayim.sira geldi tarife
ROKOKO
dondurmasi icin:
2yumurta aki(sarilar biskuviye)
5yemek kasigi toz tatlandirici
2su bardagi yagsiz sut
2yemek kasigi saf salep
1tatli kasigi kakao
3-4damla vanilya aromasi
biskuvisi icinde
2yumurta sarisi
1yemek kasigi toz tatlandirici
2yk yulaf kepegi
1yk yagsiz yogurt
1yk sut
1cay kasigi kabartma tozu
vanilya aromasi
once biskuvi malz. cirpilir.herhangibi bir kaliba konulup pisirilir.soguduktan sonra rondodan gecirilecek.
sonra sut icinde salep,tatlandirici katilip koyolasincaya kadar pisir ve vanilya ekle.ayri bi yerde metal kapta yumurta aklarikrem santi gibi olana kadar cirp.sicak sutlu karisimi aklara yavasca ekle beraber krema kivamini alana kadar cirp
kremayi 3ayri kaba bolustur.bir parcasini sade birak,bir parcasini kakao karistir,bir parcasinada biskuvileri ekle.
donmaya dayanikli bir kabin icine strecfilm ser ve karisimlari kat katdokup dogru derin dondurucuya 3-4 saat sonra enfes ve soguk bitatli sizi bekliycek .yemeye kiyabilirsen:))
hepinize afiyet olsun
tatlım depreşti şimcik
geçmiş olsun, düzelir inşallahkızlar bu arada sabah tartıldım 54,5 geldim..dün protein günümdü.ama ben bu ay hala regl olamadım.laparoskopi sonrası malesef bu tarz gecikmeler oluomus.o yüzden sanırım karnım taş gibi..olsam belki daha ii sonuçlar görücemm,,off yaa kadın olmak ne büyükk dertt
Kızlar önceki hallerimi ve en son halimin tek fotosunu koyuyorum. Aşağıda 5 aylık değişim görülmekte
Eki Görüntüle 449907 Eki Görüntüle 449906 Eki Görüntüle 449910 Eki Görüntüle 449908
fıstık gibi olmuşsun maşallah
gerçi takacak bir yer kalmamış
üzerinde ama 41 Benzer Konular
- Anket
