güçlendirmede olan arkadaşlar, Ekim34 ve Love01'e seslenmek istiyorum burdan =) ödül öğünlerini istediğimiz kadar yiyemio muyuz kii?? Ekim34 fazla mı oldu acaba demişsin ama zaten serbest olmamız gerekmio mu o günün hayalini kuran biri olarak soruyorum bunu
Dukan amca ödülü,başlangıc-ana yemek-tatlı ve içeçek şeklinde önermiş.sen o gün yiyeceğin seyi yersin ama sadece tek çeşit bişi,,bikaç çeşit deil tabi sonra arkasınada bi tatlı yiyebilirsin.içeceğinide istersen yemekle kullan..ben tortilla arkasına sadece bi tane kucuk cıkolata attım agzıma baska bi tatlı fln yemedım hemen ılk gunden cok yuklenmeyeyım die arkadaslar motiwasyonumuzun artması amacı ile,,ekleyebilenler suraya fotolarını ekleseler nasıl olur? şahsen ben o fotoları gördükçe dahada sarılıorum diyete..dukana başlamamada o önce-sonra fotoları cok buyuk etkı yapmıstı..tabiki yine sizin bileceğiniz iş ama ekleyebilenler eklerse süper olur bence..yüzünü koymak istemeyen koymaz,,ztn bizim için vucüt önemli
cnm serbest derkende cokta abartmamak lazım tabi
Cok akilli coook
Bugüne kadar neden farkina varmadiysam delimiydim acaba....3 ay önce elime aldim kitabi amaaan hep ayni hikayeler diye biraktim iki gün önce kesfettim okudum sabaha kadar deneyimlerinizi dün basladim
güçlendirmede olan arkadaşlar, Ekim34 ve Love01'e seslenmek istiyorum burdan =) ödül öğünlerini istediğimiz kadar yiyemio muyuz kii?? Ekim34 fazla mı oldu acaba demişsin ama zaten serbest olmamız gerekmio mu o günün hayalini kuran biri olarak soruyorum bunu
Ama zaten fazla yiyemiyorsun canım hiç telaş etme :) Saolsun bana yardım ediyo hehe
Bu arada Migros'dan aldım laktozsuz sütYine de zor buldum ama hihi :)) ve çok pahalııı. 1 litresi 3 küsür lira
ama kıydım paraya aldım :S Hatta silikon maffin kabı da aldım :100: 20 liraydı o da.. Yine fakirleştim
bu arada bende sendenim fakirlik konusunda üzülmee bu hafta sadece light kaşara,mutfak tartısı ve silikon kek kalıbına werdiğim para 42 tl,,hatta dedim yaa basladıgımdan beri döktüğüm paralara yağlarımı aldırsam daha kolay bi çözüm olurdu dieee 
genel hatlarına sadık kalarak geçen son bahardan beri 7 kg gitti. 14 aylık oğlum var ve emziriyorum, sanırım bu da kilo vermem de etkili olacak. Size bir sorum var, ben omega 3 kullanıyordum zaten ona devam ediyorum ama kullanılması tavsiye edilen başka bir vitamin var mı? Emzirdiğim için vitamin takviyesini gerekli görüyorum. Bu arada dukan bana 2 gün atak verdi ama ben 5 gün yapacağım, yanlış mı yaparım acaba? kitap da 10 kg için ortalama 5 gün olarak yazıyormuş sanırım.
canım benim neden uyuyamadın sen açlıktan ?
neden aç kalıyorsun ki ? kitabı okumadın mı ?
izinli yiyeceklerden sınırsız ve istediğin zaman yiyebilirsin.
yani gece acıktığında örneğin bir kase yoğurt yiyebilirdin yada süt içebilirdin.
haaa daha da açsan bir yumurta haşlayıp yiyebilirdin.
sakın kendini az yemeğe zorlama,o zaman diyet senin için sıkıcı bir hal alabilir.
acıktıkça izinli olanlardan at ağzına,bir dilim light peynir yada hindi füme falan.
bu diyetin en keyifli kısmı saat ve miktar sınırlaması olmaması zaten
genel hatlarına sadık kalarak geçen son bahardan beri 7 kg gitti. 14 aylık oğlum var ve emziriyorum, sanırım bu da kilo vermem de etkili olacak. Size bir sorum var, ben omega 3 kullanıyordum zaten ona devam ediyorum ama kullanılması tavsiye edilen başka bir vitamin var mı? Emzirdiğim için vitamin takviyesini gerekli görüyorum. Bu arada dukan bana 2 gün atak verdi ama ben 5 gün yapacağım, yanlış mı yaparım acaba? kitap da 10 kg için ortalama 5 gün olarak yazıyormuş sanırım. genel hatlarına sadık kalarak geçen son bahardan beri 7 kg gitti. 14 aylık oğlum var ve emziriyorum, sanırım bu da kilo vermem de etkili olacak. Size bir sorum var, ben omega 3 kullanıyordum zaten ona devam ediyorum ama kullanılması tavsiye edilen başka bir vitamin var mı? Emzirdiğim için vitamin takviyesini gerekli görüyorum. Bu arada dukan bana 2 gün atak verdi ama ben 5 gün yapacağım, yanlış mı yaparım acaba? kitap da 10 kg için ortalama 5 gün olarak yazıyormuş sanırım.
Merhaba arkadaşlar, ben de bugün başladım dukan diyetine, kitabımı da dün gece sipariş verdim sanırım yarın gelir ama ben daha fazla beklemek istemedim ve bugün başladım. Sabah tartılmayı unuttum ama bir gün önce aç karnına 77.3 kg idim. Daha önce sadece karatay diyetini denedim ve 7 kg verdim. Ancak diyeti kitabında yazıldığı şekilde devam ettiremedim çünkü çok sıkıldım
canlarım sabah kahvaltım her zamanki gibi peynir süt
arada kahve içtim rom aromamla
öğlen taze fasulye,yoğurt yicem
sonra nescafe
akşam da şimdilik dukana uygun köfteciklerimden yemeyi planlıyorum,çok uzun zamandır yemedim köfte.
bunu annecim yaptı,umarım benim yaptığımdan daha lezzetli olmuştur
bu arada annemler dün yunan adalarına gittiler,baya türk filmlerindeki gibi gemiden el sallaştıkk
pazara kadar telefonla bile konuşamayacağız,çok merak ediyorum
diye kendimi kandırma moduna giriyorum ama bir hata da yapmak istemiyorum, benim fena halde motive olmaya ihtiyacım var, bu atak dönemi beni motive edebilir sanırım :18::18::18:
ahahahha inşallah seneye ben de aynı şeyleri söylüyor olmam
hoş geldin
..........................................
açık satılan aktarlar da var
hatta annem memlekete gittiğinde söyledim alsın diye ancak değirmende kalıyormuş kepek kısmı
ee dedim uğraşma şimdi değirmen filan, ben marketten alırım , daha kolay
ya ayıptır söylemesi ama bizim oralarda ineklere yemek yapıyorlarmış bu yulaf kepeğinden :))
ben de çeşit çeşit kek
okulda inek olduğumu söylerlerdi de kızardım bide
neyse yarım kilosuna 7,95 gibi bir fiyat biçmişler. bu kepek anadoluda ata ineğe verilir yani çok ucuz birşeydir ama şimdi herkes fellik fellik kepek alıyorlar ya kilosunu 14-15 lira yapmışlar yok artık dedim bu kadar olur bence imkanın varsa annenden iste en azından daha doğal ve eleyerek daha saf epek edinebilirsin. en iyi markanınkinin içinde bile farkedeseniz minik parçalar halinde yulaf var kepek kısmı olsa olsa %60 tır.
buzdolabım kepek dolu hehehe 
...........
...........şöyle söyleyeyim ben seyirden hiç sıkılmadım.şimdi bakıyorum herkes bıkmış bezmiş ya o zaman anlıyorum ki gariplik bende
belki de sebze ve proteini normal hayatımda da çok sevdiğim için sıkıcı gelmiyor bana.
yani şöyle söyleyeyim size ben normalde de ekmek yemezdim aklıma bile gelmezdi.belki pazara kahvaltılarında yerdim.
gerçi kekler,börekler,gözleme falan bayılırım o ayrı ama nasılsa onlara bile dayanabiliyorum şu anda.
alkol zaten sevmem,sosyal içiciydim.haa tabi bodruma gitmişken içebilmek isterdim yada kordonda denize karşı ama nasılsa o da etkilemiyor artık beni.
yani bir sütlü tatlı yada dondurma olsa iyiydi ama onları da umursamıyorum artık.
dışarlardan mis gibi yemek kokuları falan geliyor bazen artık nasılsa onlarla da başetmeyi öğrendim.
meyve zaten hiç sevmem,hayatım boyunca toplasanız belki 5 kilo meyve yememişimdir.
yani ben artık sanki diğer besinler daha önce hayatımda hiç yokmuşçasına bu yeni oluşuma fazlasıyla alıştım.
inan yani düşünüyorum ödül öğünümde ne yicem ki ben diye yani deli gibi aşerdiğim hiç bişey yok
ne bileyim belki denize karşı gün batımında bir kadeh bişey içerim yada belki sütlü bir tatlı yerim.
yani pizza burger falan bile yemek istemiyorum.
nolduuu ayolll yaaa bu dukan benim hislerimi,duyularımı falan da mı yok etti ki
işte bu yüzden 3 kilo için daha kassam,zorlanmayacağım ben hiç.mutluyum,alıştım bu hayatıma
kiloları da verdikçe beni daha da motive ediyor gidebildiğim yere kadar zorlamaya
........
canım benim inşallah gününün geri kalanı sabah yaşadığın stresleri unutturacak kadar güzel geçerrr
.........
dely'nin kilolar çok inatçı yaa,hayret bişey
iktire kaktıra zorla gidiyorlar,resmen yapışmışlar kıza
ama olsun azar azar da olsa gidecekler,başka yolu yokkk
hehehehehe kuzum benim yaaa çok tatlısın ama o kadar da değil.temmuz sonunu bulur heralde
:107: Meyse de çok yemesem de erik çilek kiraz şeftali mandalina.. Bunlar benim meyvelerim sanırım :) ve hepsinin zamanı geldi, geçiyo ya da az kaldı gelmelerine. Mesela muz da var evet evet :)) Bunlar söz konusu olunca yerim de yerim yemek niyetine.. Başka meyveleri sallamam pek. E 6 çeşit de az değil ihihih Ne yazık ki ve ne yazık kii :S böyleee :97::105::105: İştahlı insanım vesselam Çikolata ve sütlü tatlılar da cabası.. Keşke senin gibi olsaydım...
Puufff Yine de hayatım boyunca seyir yapabilirim.. Ya da haftada 400 gr gideceğini bilsem, 10 hafta daha seyir yaparım yani.. Yeter ki zayıfliyim.. Şu 56 küsürleri bi görseydim Ama her hafta gitmiyor kii...Yok canım, sayılmıyoorrhehehehe inek çok iyiydi yaa çok güldüm
evet yaa biz dely ile çok tersiz ve ben buna cidden üzülüyorum
yani ne bileyim insan hepberaber üzülüp sevinsin istiyor ama deky güçlendirmeye geçene kadar bırakmayacağım onu,ben de onunla birlikte geçicemmm artıkk seneye buluşuruz ekimmmm
ya dely'nin vereceği kilo fazlası az olduğından zor gidiyor,bizim kilo fazlamız çok olduğundan daha çabuk gidiyor bence.
yani şöyle düşün onun kemikleri sayılıyor bence ama ben balıketliyim,fark bundan sanırım
..........
Basenlerim var hala ve de göbeğiiimmm ( Sen balık etli değilsindir yaaa! Maşallah fıstık gib boyun posun var senin.. Kesin vardır yani 
Bi de ben Dukandan önce 2-3 kilo vermiştim kendi kendime.. 70'lere dayanıyordu kilom benim.. Sonra bi ara vermiştim, sonra da Dukan..Ben kendimi beğenmiyooommm :105: Memnun olanlar koysun bence de..arkadaslar motiwasyonumuzun artması amacı ile,,ekleyebilenler suraya fotolarını ekleseler nasıl olur? şahsen ben o fotoları gördükçe dahada sarılıorum diyete..dukana başlamamada o önce-sonra fotoları cok buyuk etkı yapmıstı..tabiki yine sizin bileceğiniz iş ama ekleyebilenler eklerse süper olur bence..yüzünü koymak istemeyen koymaz,,ztn bizim için vucüt önemli
Daha ne kadar sarılcan be canım :)) Çok sinirliyim çoookkk!! Merhaba arkadaşlar, ben de bugün başladım dukan diyetine, kitabımı da dün gece sipariş verdim sanırım yarın gelir ama ben daha fazla beklemek istemedim ve bugün başladım. Sabah tartılmayı unuttum ama bir gün önce aç karnına 77.3 kg idim. Daha önce sadece karatay diyetini denedim ve 7 kg verdim. Ancak diyeti kitabında yazıldığı şekilde devam ettiremedim çünkü çok sıkıldım
Dün gece malesf çikolataa yedim 
