- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi isabel
- Başlangıç Tarihi
- 3 Temmuz 2008
- 131
- 0
bugünkü menüm
sabah peynir,süt,yulaf kepeği
arada kahve içtim bir de şimdi 7 otlu içiyorum
öğlen taze fasulye,yoğurt
akşam kıymalı domates çorbası içicem
veeee yarın bildirim günü kızlarrrr yaaaa,hadi inşallah ehpimiz bol bol _ görürüz
ooo medesa güncellemişsin maşallah diyorum Allah nazalrlardan saklasın e mi:)) ay benim de 80 günü geçti topu topu verdiğim kilo 7,5-8 bana da bi akıl verin yahu:
(
- 23 Şubat 2012
- 1.761
- 678
tşk ederim cnmm..
ben de tostt istiyorum yaaaa
afiyet olsun canım,bak senden gördüm hatırladım ben de 7 otlu çay içeyim bari hemencicik
bu arada öğlen ne yicen sen bakiiim
ya sorma sabah yumurtadan sonra tost ile kahwaltı yapmak ziyafet gibi geldi valla..hadi hepiniz gelin bi an önce
öglen tortilla yemeyi planlıorum o yüzden bugun tatli yemicem birdenbire dalmayayım dedim yawastan gideyim 
yoksa Dukan izin wermişken söylee güsel bi profiterol hiç fena olmazdıı:18:her ögunde yiyebilirsin fakat herzmn sebze proteinden az olmalı cnm..
hyr malesef güçlendirmeye kdr meywe yasak..
Atakta ben de o civarda verdim 7 gün sonra 1 ay olucak 6 kilo gitmiş sadece sporumu da yapıyorum az gitti diye düşünmekteyim ya ilk ay için 10 kilo bekliyordum
arkadasım 1 ay bile olmamıs we 6 kilo wermişsin,,sen daha buna az mi dıyorsun? ztn dukan seyirde haftada en fazla 1 kg ön görüor.
tşk ederim cnmm..
ya sorma sabah yumurtadan sonra tost ile kahwaltı yapmak ziyafet gibi geldi valla..hadi hepiniz gelin bi an önce
her ögunde yiyebilirsin fakat herzmn sebze proteinden az olmalı cnm..
hyr malesef güçlendirmeye kdr meywe yasak..
arkadasım 1 ay bile olmamıs we 6 kilo wermişsin,,sen daha buna az mi dıyorsun? ztn dukan seyirde haftada en fazla 1 kg ön görüor.
az değil dahada fazla olabilirdi spor yapmaktan canım çıkıyor spor ve diyetle aylık 10 kilo veren birini görünce insan ister istemez içleniyor herkesin metabolizması farklı elbet benimki hızlı olaydı eyiydi
- 23 Ağustos 2011
- 6.306
- 5.853
İnşallah inşallaaahhhh!!!!bugünkü menüm
sabah peynir,süt,yulaf kepeği
arada kahve içtim bir de şimdi 7 otlu içiyorum
öğlen taze fasulye,yoğurt
akşam kıymalı domates çorbası içicem
veeee yarın bildirim günü kızlarrrr yaaaa,hadi inşallah ehpimiz bol bol _ görürüz
Sizden umutluyum canlar..! 
Ay ne güzzeeellll!! :109: Maşallaaahhhhh!!!kızlaaaaarrr hem kendime hem de size moral olsun diye ticker'ımı güncelledimmmm
Hem de şekli de çok güzel olmuuşş 
Rengarenk... Oh ohhhh!!!Ayneeennnn!!! Ama yapacak her şeyi de yapıyoruz yaa, yapmıyo muyuz?ooo medesa güncellemişsin maşallah diyorum Allah nazalrlardan saklasın e mi:)) ay benim de 80 günü geçti topu topu verdiğim kilo 7,5-8 bana da bi akıl verin yahu:
Puuff!!12 olmuş bile kızlaaaarrr!! Bakalım ne yiceemm :)) Hadi görüşürüüüzz.. Sizlere de afiyet olsun..
- 31 Ocak 2012
- 361
- 2
ben 4 gün yapmıştım.1.250 gr civarı verdimdiinatçıyım biraz
iyi hissetmene de sevindim, çoğu kişi halsizlik hissedebiliyor
İst.'de Eminönü'nde satılıyor, kilosu 60-70 arası
büyük migroslarda 100grlık paketlerde var ama 100gr:17TL
işe yarayacaktır, ben 1 haftadır kullanıyorum, iyi geldi
supradyn multi vermişti eczane, sabahları 1 tane alıyorum
önemli olan 2 öğün ardarda sebze tüketmemen
ayrıca sebze yediğimiz öğünlerde sadece sebze de yiyemiyoruz, protein de yememiz gerekiyor
ama tek salatayla sıkılırsın, biber dolması ya da en basit mantar, kabak, patlıcan filan etle bir türlü/sote hazırlayabilirsin
maalesef güçlendirme evresine kadar meyve yiyemiyoruz
evde en çok meyve yiyen bendim, şimdi canım meyveler çürümeye duruyor resmen
ahahhaha ben de 1 ayda 10 kilo vermek isterdim valla
ilk günüm ögleden sonra cok fena gecmisdi bende yorgunluk halsizlik cekdim, insallah bugünden sonra böyle gider, 4 günde iyi vermissin
Günaydın,
Ben de sonunda o silikon kaplardan alıcam heralde.. Ocağıma incir ağacı dikildiği için almadım aylardır ama
HahahahaBen normal güçlendirme yaparsam da muhtemelen kilo alcam.. Hayatım boyunca seyir de seyir.. Devam da devam
Vitamin al bence de.. Geçmiş olsun..
Malatya Pazarı'ndan alıyordum ben. 75 lira falandı sanırım kilosu. Ne zamandır da almadım hee:44: Ah bu Dukan en gerekli şeylerin fiyatını arttırıyo ve tükettiriyo resmen
Ay benim de giriyor hep. Geçen gün nasıl tatlılar yedim nasıılll
Kişiden kişiye değişir. Ben heralde 2-3 kilo anca vermiştim.. Bana bakıp da moralin bozulmasın. Ben ayrı bir vakayım
Aynen canım yaa
Bu arada kabızlık için neler denedin? Aç karnına 7 otlu çay içmek benim işime yarıyo baya. Bir de mesela bugün erken kalkamadım ve bari mideme bişeyler gitsin diye çay yerine süt içtim. İçine 1 tatlı kaşığı kadar kepek koydum, biraz da tarçın. Ve az önce sanırım vücuttaki fazlalığı attım bayaHaberin ola..
Tarifi medesa vermişti. Bende de kayıtlıymış tariflerimde ama hiç yapmamışım.. Onun tavsiyesiyle yaptım şükür ve çok beğendimTatlılık oranı da tam damak zevkime uydu :)
KREM VANİLYA
Malzemeler:
dr.oetker vanilya-butter aroması (3-4 damla)
3 çorba kaşığı splenda. (Splendam yoktu, sıvı tatlandırıcı koydum ben)
3 yumurta
1/2 litre yağsız süt
Yapılışı: splenda ,vanilyayı ve yumurtayı Çırpın.Karışımı Önceden ısıtılmış sütle karıştırın.
Sonra hazırlamış olduğumuz karışımın üzerindeki köpükleri alarak cam kaselere paylaştırın.
180 derece fırında içi su dolu başka bir tepsiye dizerek 25-30 dk pişirin.
Servis ederken kapları ters çevirek başka bir tabağa çıkartın. veya çıkarmadan tarçınla servis edin.(dolapta 1 gece kalırsa daha rahat çıkar)
Benim mini fırında 200-250 derece arasında 40 dakikada falan anca oldu. 180 derecede 20-25 dakika sonra bi baktım, hala sıvı :S Hatta yok dedim yaa, bu nasıl katılaşır ki. Sonra dediğim gibi yaptım, valla da katılaştı ve neffiss oldu
Hoşgeldin. Kitabı okumadan yapamazsın ama.. Yani çok zorlanırsın. Bol protein yiyosun ama Dukan'a uygun mu acaba? Yağ oranları nedir, falan :44: Bunların hepsi önemli. Kitap gelince soru işaretlerin baya bi azalacak zaten
delyyy,seni seviyorummm
kız az kaldı bak yakalıcam seniii,üzülme hedefe ulaşınca ben hemen geçmeyi düşünmüyorum güçlendirmeye,3 kilo daha vermeye zorlayıp toplam 20 kilo ile geçeyim diyorum.yani daha seyirde bol bol seyreyleriz birbirimizi
krem vanilyayı yaptığını bilmiyordum afiyet olsun kuzum.beğenmene sevindim valla ben de yaptığım gibi götürmüştüm bi tanesini
ooo medesa güncellemişsin maşallah diyorum Allah nazalrlardan saklasın e mi:)) ay benim de 80 günü geçti topu topu verdiğim kilo 7,5-8 bana da bi akıl verin yahu:
kuzum bak dely de aynı durumda,başka arkadaşlarımız da var aynı durumda.bazı kişilerde daha zor gidiyor demekki.
biraz daha sporu arttırıp yeşil çaya ağırlık vermeyi denesen bakalım,bence işe yarayabilir
güncelledim kuzum,darısı başınıza.ben halaa inanamıyorum yaa 14.5 kilo verdiğime,bu hayatımda ilk olduu,seni seviyorum dukannn
ayy bak kiloları da verdim,bu dukan benle evlenir mi acaba
tşk ederim cnmm..
ya sorma sabah yumurtadan sonra tost ile kahwaltı yapmak ziyafet gibi geldi valla..hadi hepiniz gelin bi an önce
her ögunde yiyebilirsin fakat herzmn sebze proteinden az olmalı cnm..
hyr malesef güçlendirmeye kdr meywe yasak..
arkadasım 1 ay bile olmamıs we 6 kilo wermişsin,,sen daha buna az mi dıyorsun? ztn dukan seyirde haftada en fazla 1 kg ön görüor.
tortilla mı dedim,oyyyyy anam fena oluyorum.bizim için de ye kuzum afiyet olsun,hakettin sen bunu sefan olsun
keşke tartım bana bi sürpriz yapsa da uyusam uyansam şu 2 kilo gitmiş olsa 
- 12 Nisan 2008
- 2.510
- 2
afiyet bal şeker ola (ama kana karşmayaa
)kızlaaaaarrr hem kendime hem de size moral olsun diye ticker'ımı güncelledimmmm
ensendeyim medesaaaa :))))
zabahunan 78 leri gördüm zebzeynen şişmessek iyi yarına dek :))
- 23 Ağustos 2011
- 6.306
- 5.853
delyyy,seni seviyorummm
kız az kaldı bak yakalıcam seniii,üzülme hedefe ulaşınca ben hemen geçmeyi düşünmüyorum güçlendirmeye,3 kilo daha vermeye zorlayıp toplam 20 kilo ile geçeyim diyorum.yani daha seyirde bol bol seyreyleriz birbirimizi
krem vanilyayı yaptığını bilmiyordum afiyet olsun kuzum.beğenmene sevindim valla ben de yaptığım gibi götürmüştüm bi tanesini
kuzum bak dely de aynı durumda,başka arkadaşlarımız da var aynı durumda.bazı kişilerde daha zor gidiyor demekki.
biraz daha sporu arttırıp yeşil çaya ağırlık vermeyi denesen bakalım,bence işe yarayabilir
güncelledim kuzum,darısı başınıza.ben halaa inanamıyorum yaa 14.5 kilo verdiğime,bu hayatımda ilk olduu,seni seviyorum dukannn
ayy bak kiloları da verdim,bu dukan benle evlenir mi acaba
.............
Senden iyisini mi bulacak be heheheh
Ben de seni fıstıkcan
Beraber seyredeliiimmm... ama sen yine de beni geçersin yaa.. Olsun napalım.. Size de seviniyom ben, geçin geçin :))Valla bayıldım ben o tatlıya
Mmmmm.. Leziizzz.. her gün olsa yerim yani içinde kepek de yok, kepek hakkından da çalmıyoo. Daha ne olsun Ben yeşil çayı, sporu ve balığı arttırdım.. Bakalım ne olcaaakk.. Yarına umudum yok da.. Temmuz başında alıcam bakalım sonuçları :) Bakıcaz menfi mi müspet mi hihihi 
Son düzenleme:
- 5 Ekim 2008
- 704
- 0
- 44
nasılsınız kızlar hiç gelemiyorum işler çok yogun beyanlar var bıktım yaa
dün tartıldım 80,9 dan 80,4 düşmüştüm 4 günde ama bugün bi çıktım 81,2 noldu anlamadım kaçamakta yapmadım tek ihtimal regl yaklaştı o olabilir bide suyu içemedim ama nerdeyse 1 kilo fark edermi ya çok canım sıkıldı bugün 79 ları görürüm hevesi ile bi çıktım ki offf ki ne offf
sevgiler
dün tartıldım 80,9 dan 80,4 düşmüştüm 4 günde ama bugün bi çıktım 81,2 noldu anlamadım kaçamakta yapmadım tek ihtimal regl yaklaştı o olabilir bide suyu içemedim ama nerdeyse 1 kilo fark edermi ya çok canım sıkıldı bugün 79 ları görürüm hevesi ile bi çıktım ki offf ki ne offf
sevgiler
- 23 Ağustos 2011
- 6.306
- 5.853
Sabah bir bardak süt (1 tatlı kaşığı yulaf kepekli ve tarçınlı) ve 1 dene de hindi füme yediydim. Sonra geldim işe, içtim bi neskafe, sonra içtim bi chai yeşil çay.. ama su pek içemedim :S Öğlen tavuklu salata yedim, akşam da yine somon yicem :)) Benim de yüzgeçler çıkacak sanırım Balığım bugün bitiyo artık, yarın kıymalı bişiler yaparım Arada 2-3 bardak daha yeşil çay içerim, 1,5 litre de su içerim. dünden soğuk yeşil çay yapmıştım. Eve gidince de ondan içerim. Dün akşam yapmadım kepekli bişileeerr.. Üşenmezsem bugün yaparım ekmek neyim..
:)) Benim de yüzgeçler çıkacak sanırım Balığım bugün bitiyo artık, yarın kıymalı bişiler yaparım Arada 2-3 bardak daha yeşil çay içerim, 1,5 litre de su içerim. dünden soğuk yeşil çay yapmıştım. Eve gidince de ondan içerim. Dün akşam yapmadım kepekli bişileeerr.. Üşenmezsem bugün yaparım ekmek neyim.. - 23 Ağustos 2011
- 6.306
- 5.853
Hoşgeldin, kolay gelsin.
Öyle oluyo kiii!! Bunu en iyi medesa bilir bak
Yarın birgün bi bakacaksın, düşmüşsün 79'lara.. Kandırmaca onlaaarr, üzülmeee Son düzenleme:
- 5 Ekim 2008
- 704
- 0
- 44
Hoşgeldin, kolay gelsin.
Öyle oluyo kiii!! Bunu en iyi medesa bilir bak
Hoşbulduk haklısın bende öle düşünüyorum ama ne biliyim fazla motive etmişim kendimi desteğin için sonsuz teşekkür canım
- 12 Nisan 2008
- 2.510
- 2
dukanka benim erken ergenlikte çıkan pütür pütür bişeyler böyle kabarcık gibi, allerji gibi neyse işte o olduydu dukanbaşı civarında.. geçti sonna.. ama ben kendiliğimden sigarayı da bırakınca ondan mı güzelleştim inceldim de mi (?) güzelleştim, yaşımı başımı aldım şaraplaşıyom da mı güzelleştim bilemiicümm :))
- 23 Şubat 2012
- 1.761
- 678
dukan diyetini çalışırken nası yapıcaz ya
burdaki çoğu kişi,bende dahil çalışırken yapıoruz bu diyeti.çalısırken diyet neden olmasınki? bi gün öncesinden yapıorsun yemegini,,ertesi gün işe gelirken beraberinde getiriosun..ben yaklaışık 3 aydır işe hergün elimde bi büyük poşetle gelip gidiorum..
- 23 Şubat 2012
- 1.761
- 678
üç yaprak marul ve 2 dilim karpuz çok zararlı kacamaklar deil (tatlı fln gibi yiyeceklere oranla).bugün ve yarın protein olarak dewam et.2 gün sebze 2 gün protein yapmış gibi olur dengelersin.3 gün proteine gerek yok.ama diyetin etkililiği için kaçamak yapmamalısın
Benzer Konular
- Anket
